Escuela de Natacin

La escuela de natacin permite tener un seguimiento ms personalizado y

especializado, respetando los niveles de aprendizaje de cada alumno y
aportando en forma progresiva las diferentes coordinaciones y destrezas.
Los objetivos que persigue son ms profundos que en la colina de vacaciones,
pero uno de los principales y ms importantes que busca es que el alumno
forme un grupo de pertenencia realizando actividades especiales.

Objetivos de la Escuela de Natacin

Utilitario: dominar el medio acutico en forma elemental. Saber nadar

Salud: Conocer y practicar todas las actividades acuticas que inciden
positivamente sobre el aspecto fsico, psquico y de relacin social.
Deportivo: tener la formacin bsica para los deportes que se
desarrollan en el medio acutico. Esto significa el total dominio del
medio acutico en todas sus posibilidades, desarrollo de las
capacidades motrices del individuo, dominio de las habilidades tcnicoespecificas; junto con el conocimiento de la competicin y la libertad de
eleccin.
Educativo: utilizar el medio acutico como medio para contribuir o
complementar el desarrollo integral del nio en las primeras etapas.
Crear las bases para que la natacin sea un medio de desarrollo fsico,
un instrumento de ocupacin del ocio o una actividad fsica competitiva.

Diferencia entre escuelas de natacin y colonias

ESCUELA DE NATACIN

BASE para la NATACIN

DEPORTIVA

ENSEANZA

PERSONALIZADA

PROGRAMA MEDIANO y

LARGO PLAZO

OBJETIVOS MS

COLONIA DE VACACIONES

Trabajo orientado a

ACTIVIDADES GRUPAL

POCO PERSONALIZADO

LIMITADO 2 3 meses

OBJETIVO DEFENDERSE EN

EL AGUA Y DIVERTIRSE

PROFUNDOS

CLASE LDICA - POCO

ESPECFICAS

NIVELES ELEVADOS

SEPARA POR EDADES

SEPARA POR NIVELES

PROCESO DE ENSEANZA

PROCESO DE ENSEANZA

EDUCATIVO-DEPORTIVO

PLANIFICO SIN LIMITE DE

TIEMPO (ILIMITADO)

EVALUACIONES CONTINUAS

seguimiento de los Nadadores

PLANIFICACIN MENSUALES

(LIMITADO)

PROFESOR DE EDUC. FSICA

ESPECIALIZ.

FORMATIVO

PERSONA IDNEA PROF.

EDUC FSICA

EVALUACIN FINAL determina

futuros Talentos pueden iniciar Escuela

de Natacin

Plan de clase N
Tema: Tcnica de crol
Destinatarios: alumnos preadolescentes y adolescentes
Nivel: Intermedio
Objetivos:
* Mejorar la brazada y la patada de crol perfeccionando la tcnica.
* Trabajar la velocidad y la fuerza en la patada logrando una patada potente

ENTRADA EN CALOR
Juego: Peces y Pescadores
Material: Aros o flotadores (variante)
Descripcin del Juego:
Se separa a los alumnos en dos grupos, uno deber ser de mayor cantidad
(peces) que el otro (pescadores). Se delimita el espacio de juego que ser
hasta la mitad de la pileta.
El objetivo es que los pescadores atrapen la mayor cantidad de peces posibles,
dependiendo si se lo realiza por tiempo o no.
Los peces para no ser atrapados deben sumergirse en cuclillas hasta el fondo.
Luego cambian los roles.
Variante: utilizar aros o flotadores para atrapar a los peces.

Actividad: Nado
Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Realizar 100 mtrs. a una intensidad media alternando 25 mts. de crol con 25
mts. de espalda (4*25).

PARTE PRINCIPAL
Actividad 1: Patada de crol en pareja
Material: flotador o tabla
Descripcin del ejercicio:
Por parejas ambos de cubito ventral, tomados de un flotador o tabla;
enfrentados realizar una fuerte accin de piernas para hacer retroceder al
contrario.
Actividad 2: Patada de crol con resistencia
Material: tabla
Descripcin del ejercicio:
Con tabla en las manos, brazos estirados en prolongacin del cuerpo. Llevar la
tabla inclinada (45) para lograr una resistencia en el agua.
Para lograr efectividad en el ejercicio se debe mantener una frecuencia
constaten de la patada y la misma debe ser intensa.

Actividad 3: Patada de crol en posicin vertical con manos fuera del agua
Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
En posicin vertical, intentar mantener durante 30 a 1 con los brazos fuera del
agua o las manos sobre la cabeza, un batido continuo de crol, procurando no
moverse del lugar.
Para realizar este ejercicio se requiere de una patada potente e intensa.
Adems ayuda al correcto movimiento de piernas y tobillos.
Variante: realizar el mismo ejercicio con aletas.

Actividad 4: Patada lateral con un brazo en extensin

Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Tumbado sobre un costado lateral, un brazo estirado hacia delante y el otro
pegado a nuestro cuerpo. La cabeza reposa sobre el brazo estirado la mayor
parte
del
tiempo,
excepto
para
tomar
aire.

Realizar batido de crol procurando no levantar la cabeza para que los pies no
se hundan.

Actividad 5: Crol toco tabla

Material: tabla
Descripcin del ejercicio:
El alumno se coloca una tabla entre los muslos y que esta sobresalga
del agua lo suficiente. Realiza crol con normalidad pero cada vez que termina
la fase acutica de la brazada de un brazo tiene que tocar la tabla con los
dedos, para luego continuar con el recobro o reciclaje de forma normal.
Esto obliga al nadador a terminar la brazada y a tener el brazo en una posicin
alta, adems ayuda a aumentar el giro longitudinal

Actividad 6: Crol con un solo brazo

Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Nado crol con un brazo quieto y el otro es el que realiza todo el trabajo. La
forma ideal de realizar este ejercicio es dejando el brazo que no se usa pegado
a lo largo del cuerpo con la palma de la mano tocando el muslo, respirando
cada tres brazadas y realizando el rolido (movimiento de los hombros)
completo. Este ejercicio adems de forzar un poco la musculatura del brazo
que se usa sirve para mejorar el rolido o movimiento de los hombros en crol.

Actividad 7: Dedos rozando el agua

Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Idntico al crol normal solo que se exagera el recobro rozando con los dedos la
superficie del agua desde casi la salida del brazo del agua hasta casi la entrada
de la mano en el agua.
Al tener una sensacin tctil de la posicin de la mano durante el recobro,
facilita la mejora del recobro en general, y de la posicin del codo y la mano en
particular; que seran los objetivos primordiales del ejercicio.

Actividad 8: largos
Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Realizar 2 series de 3 repeticiones a una intensidad media a alta con
descansos de 1entre serie y 30 entre repeticin.

VUELTA A LA CALMA
Actividad: Relajo
Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Nadar en forma relajada y suave 100mts. de estilo libre (50 mts. crol + 50 mts.
Espalda).

Actividad: Inmersiones
Material: ninguno
Descripcin del ejercicio:
Realizar 50 mts. de delfn a lo largo de la pileta, soltando todo el aire debajo del
agua, esto nos servir para cambiar el aire (restablecimiento de la mecnica
pulmonar).

TALLER RECUPERATORIO DE
DEPORTES INDIVIDUALES III:
NATACION
TRABAJO PRCTICO N 1:
SESION PARA ESCUELA DE NATACION
PROFESORA: BELEN RIVERO
ALUMNOS:
*ALARCON, SILVINA MARISA
*ALVAREZ, HUGO
*BORELLI, JOSE
*GARFIAS, RAQUEL
*LANDRIEL, ADRIAN
*LOPEZ COYAR, PAMELA
*LOPES LIZARRAGA, FLORENCIA
*PAZ, JUAN
*RIVERO, SEBASTIAN
*TORREZ, CLAUDIA

AO: 2014