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KURSPLNE

MOTIVIEREND.
VIELSEITIG.
EFFIZIENT.

CYBERTRAINING, das virtuell gefhrte und von Experten entwickelte Training, bietet durchgngig Kurse von 6 bis 24 Uhr, an 365 Tagen im Jahr.
Die Kurse aus CYBERTRAINING bieten jetzt eine noch grere Vielfalt, die Spa und Erfolg miteinander verbinden. Ob Step, Pump n Shape oder Yogates:
Unsere CYBERTRAINING-Kurse bieten dir jede Menge Abwechslung.

PUMP N SHAPE

YOGATES

BODY FIGHT

Das anspruchsvolle Langhanteltraining mit freien


Gewichten ist ein ideales Fatburner- und Kraftausdauerworkout fr den ganzen Krper.

Dieser Kurs vereint Yoga- und Pilateselemente zu


einem Workout, das deine Muskulatur krftigt und
deinem Krper neue Energie verleiht die perfekte
Auszeit vom Alltagsstress.

Dieses Power-Workout verlangt vollen Krpereinsatz und trainiert mit verschiedenen Schlagund Kicktechniken besonders deine Ausdauer und
die Schultermuskulatur.

Bei diesem intensiven Kurs werden mithilfe einfacher Schrittfolgen die Fettverbrennung
angeregt, die Ausdauer trainiert und der
gesamte Krper gekrftigt perfekt fr alle,
die in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

KETTLEBELL TABATA WORKOUT

PUMP BASICS

Maximaler Erfolg in minimaler Zeit dieses


hochintensive Intervalltraining mit der Kettlebell
bringt dich bis an deine Grenzen und krftigt alle
wichtigen Muskelgruppen.

Mit effektiven bungen und Hinweisen zur


korrekten Ausfhrung wirst du hier perfekt auf
das Training mit der Langhantel und den freien
Gewichten vorbereitet.

RHYTHM N DANCE

BACK N BALANCE

URBAN FITNESS BOOT CAMP

Mitreiende Musik, abwechslungsreiche Choreografien und jede Menge Spa machen dieses
Tanz-Workout zu einem effizienten Fatburnerund Ausdauertraining.

Hier trainierst du vor allem deine tiefliegende


Rumpfmuskulatur und sorgst so fr eine gesndere Haltung. Das ideale Workout fr eine starke
Mitte und einen krftigen Rcken.

STEP

SIXPACK

Trainiere mit David Kirsch vor der atemberaubenden Skyline New Yorks und erlebe
ein intensives Workout, das mit innovativen
Kraft- und Ausdauereinheiten deinen ganzen
Krper herausfordert.

Erlebe ein mitreiendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das besonders deine Bein- und
Po-Muskulatur optimal krftigt und strafft.

Bei diesem Workout steht die Krpermitte im


Vordergrund und wird mithilfe verschiedener
Bauch- und Rumpfbungen trainiert.

HIIT BODY WORKOUT

BODYSHAPE

Komme an deine Grenzen mit dem FitnessTrend HIIT (High-Intensity Interval Training)! Bei
diesem Workout fr den gesamten Krper strkst
du deine Kraftausdauer und kommst richtig ins
Schwitzen.

Bei diesem dynamischen Workout wird die Fettverbrennung effektiv angeregt und der ganze Krper
gestrafft.

FATBURNER STEP

MANS ULTIMATE NEW YORK BODY PLAN


Bei diesem intensiven Kettlebell Workout trainierst
du gemeinsam mit David Kirsch deinen gesamten
Krper. Und zwar direkt ber den Dchern von New
York City.

DAVID KIRSCHS BUTT CAMP


Auf den Dchern New Yorks zeigt dir David Kirsch
effektive bungen, die besonders Beine und Po
trainieren und dich deiner Bikini-Figur ein groes
Stck nher bringen.

WOMANS ULTIMATE NEW YORK BODY PLAN


David Kirsch der Trainer der Stars, New York City
und du. Erlebe das neue Workout, bei dem deine
Muskeln gestrkt und wichtige Krperpartien
gestrafft werden.

DIE EVOLUTION DES


INDOOR-CYCLINGS.

Mitreiende Beats, anspornende Gruppendynamik und dazu ein erfahrener, virtueller Trainer, der dir die Grundlagen zeigt, dich motiviert und das professionelle
Training mit dir und bis zu 20 weiteren Teilnehmern durchfhrt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade machen diese virtuell gefhrten SPINNING-Kurse zu einer
Herausforderung fr jedes Trainingslevel.

BASIC

INTERVALL BASIC

STRENGTH BASIC

Der Einfhrungskurs, bei dem du die elementaren


Spinning Fahrtechniken kennenlernst.

Das Fatburner- und Ausdauertraining fr Anfnger


zeigt dir, wie du mit abwechselnd be- und entlasteten Fahrtechniken dein Herz-Kreislauf-System
optimal strkst.

Ideal fr Anfnger geeignet, zeigt dir der Kurs, wie


du mit einfachen Bergfahrten gezielt deine Beinmuskulatur und Ausdauer trainierst.

INTERVALL PRO

STRENGTH PRO

MAXPOWER

Bei diesem Training fr Fortgeschrittene bewltigst


du mithilfe anspruchsvoller Fahrtechniken stndig
wechselnde Be- und Entlastungsphasen ideal,
um Fett zu verbrennen.

Bei diesem anspruchsvollen Workout fr Fortgeschrittene absolvierst du das Spinning Training


am Berg mit erhhten Intensitten und trainierst
gezielt Ausdauer und Beine.

Lerne deine Grenzen kennen: Das ultimative


Spinning Workout fr Profis besteht aus einer
anspruchsvollen Mischung aller Fahrtechniken
am Berg und in der Ebene auf hchstem Intensittsniveau.

SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

BRING DEINEN
BODY IN SCHWUNG.

Unser VIBRATION Training verbindet zwei innovative Ideen miteinander: virtuell gefhrtes Training und das effiziente Vibrationstrainingskonzept. Der Erfolg des
Trainings beruht auf Muskelkontraktionen, die durch gezielte Vibration erreicht wird. Das Prinzip: Eine vibrierende Bodenplatte leitet Schwingungen in den Krper,
wodurch die Tiefenmuskulatur stimuliert wird.

FULL BODY WORKOUT

ANTI CELLULITE

LEGS

Bei diesem Workout wird der gesamte


Krper trainiert. Die bungen beanspruchen alle
groen Muskelgruppen. Durch die Vibration ist
immer voller Krpereinsatz gefordert.

Spezielle Krftigungs- und Massagebungen


straffen und lockern Beine und Po. Schadstoffe
werden so abtransportiert und der Erscheinung
von Cellulite wird vorgebeugt.

Mit diesem Kurs krftigst du in einem halbstndigen Training gezielt die gesamte Beinmuskulatur.

BODY SHAPING

SIXPACK

BACK

Hier stehen die Krftigung und Straffung von


Bauch, Beinen und Po im Fokus.

In diesem Kurs geht es nur um deine Bauch- und


Rumpfmuskulatur. Die bungen trainieren die gerade, seitliche und tiefliegende Bauchmuskulatur.

Beim Rckentraining auf der Vibrationsplatte


werden alle Muskeln gekrftigt, die fr einen
gesunden und starken Rcken wichtig sind.

STRETCH & RELAX


Perfekt zum Entspannen gezielte Dehn- und
Massagebungen lockern deine Muskulatur
und verbessern deine Beweglichkeit.

Informiere dich vor dem Training ber unsere Gesundheitshinweise und Trainingsregeln unter www.mcfit.com

MONTAG

06
07

00
00

Rhythm n Dance III

Yogates II

08

00

Bodyshape I

09

00

UF Boot Camp

30

Body Fight I

10

00

Pump n Shape I

00

Womans UNYBP

30

Step II

00

Bodyshape I

11
12
13
14
15
16
17

00

HIIT Body Workout

30

Mans UNYBP

00

Pump n Shape II

00

D. Kirschs Butt Camp

30

Sixpack II

00

Kettlebell Tabata I

30

Pump Basics

00

Fatburner Step I

18

00

19

00

20

00

21

00

22
23

00
00

UF Boot Camp
Sixpack I
Womans UNYBP
Back n Balance II
Pump n Shape I
HIIT Body Workout
D. Kirschs Butt Camp
Mans UNYBP
Body Fight II
Rhythm n Dance II

DIENSTAG

06
07
08
09
10

00

Step I

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Pump n Shape I

00

Womans UNYBP

30

Back n Balance I

00

Kettlebell Tabata II

30

Sixpack I

00

Bodyshape II

MITTWOCH

06
07

00

Mans UNYBP

30

HIIT Body Workout

00

Sixpack I

30

Kettlebell Tabata I

12

00

Pump n Shape I

12

13

00

Yogates I

13

00

UF Boot Camp

30

HIIT Body Workout

00

Womans UNYBP

30

Step I

00

D. Kirschs Butt Camp

30

Sixpack I

00

Rhythm n Dance III

00

Back n Balance I

30

Womans UNYBP

19

00

Bodyshape I

19

20

00

Yogates II

20

00

Mans UNYBP

30

Kettlebell Tabata I

Rhythm n Dance II

00

Sixpack II

30

UF Boot Camp

00

Bodyshape II

00

Back n Balance I

30

Body Fight II

00

Pump n Shape I

00

HIIT Body Workout

30

Womans UNYBP

00

Bodyshape II

00

Sixpack II

30

Step II

00

Pump n Shape II

00

Sixpack I

30

Womans UNYBP

00

Rhythm n Dance I

00

Mans UNYBP

30

Body Fight I

00

Pump n Shape II

00

D. Kirschs Butt Camp

30

HIIT Body Workout

00

Yogates I

00

Mans UNYBP

30

Sixpack I

00

Bodyshape II

00

Kettlebell Tabata II

30

UF Boot Camp
Pump n Shape II

Fatburner Step I

00

13

00

00

Back n Balance II

Fatburner Step II

23

Sixpack II

D. Kirschs Butt Camp

00

22

30

30

13

21

00

UF Boot Camp

00

12

20

Step II

09

Yogates II

19

30

07

Pump n Shape II

00

18

00

Womans UNYBP

00

10
11

14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

00

UF Boot Camp

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Body Fight I

30

Womans UNYBP

00

Sixpack II

30

Back n Balance I

00

HIIT Body Workout

30

Mans UNYBP

06

Pump n Shape II

09

12

17

Bodyshape II

FREITAG

00

08

UF Boot Camp

16

00

06

Yogates I

HIIT Body Workout

15

Kettlebell Tabata I

00

30

14

30

DONNERSTAG

08

00

11

00

Mans UNYBP

10
11

14
15
16
17
18

21
22
23

00

Pump n Shape I

00

D. Kirschs Butt Camp

30

Sixpack I

07
08
09
10
11

14
15
16
17
18

21
22
23

00

Sixpack II

30

UF Boot Camp

00

HIIT Body Workout

30

Mans UNYBP

00

Pump n Shape I

00

Body Fight II

30

Womans UNYBP

00

Bodyshape I

00

Back n Balance I

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Rhythm n Dance III

00

Sixpack II

30

Womans UNYBP

00

Bodyshape I

00

Mans UNYBP

30

Kettlebell Tabata II

00

Yogates II

00

UF Boot Camp

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Pump n Shape I

00

Mans UNYBP

30

HIIT Body Workout

00

Body Fight II

30

Kettlebell Tabata II

00

Womans UNYBP

30

Sixpack I

00

HIIT Body Workout

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Fatburner Step I

SAMSTAG

00

Back n Balance II

30

Womans UNYBP

00

Fatburner Step II

00

D. Kirschs Butt Camp

30

HIIT Body Workout

00

Yogates II

00

UF Boot Camp

30

Sixpack II

00

Pump Basics

30

Mans UNYBP

00

HIIT Body Workout

30

Womans UNYBP

00

Pump n Shape II

00

D. Kirschs Butt Camp

30

Step II

00

Sixpack I

30

UF Boot Camp

00

Bodyshape I

00

Body Fight II

30

Mans UNYBP

00

HIIT Body Workout

30

Sixpack I

00

D. Kirschs Butt Camp

30

Step I

20

00

21

06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

22
23

SONNTAG

00

UF Boot Camp

30

Body Fight I

00

Sixpack I

30

D. Kirschs Butt Camp

08

00

Rhythm n Dance I

09

00

Pump n Shape II

00

Womans UNYBP

30

Step I

00

Bodyshape II

00

Kettlebell Tabata II

30

Sixpack I

00

Body Fight I

30

Back n Balance II

00

Mans UNYBP

30

UF Boot Camp

00

HIIT Body Workout

30

D. Kirschs Butt Camp

00

Pump n Shape II

00

Sixpack II

30

Mans UNYBP

18

00

Yogates I

19

00

Fatburner Step II

Rhythm n Dance I

20

00

Bodyshape I

00

Pump n Shape II

21

00

UF Boot Camp

00

Mans UNYBP

30

Sixpack I

00

Kettlebell Tabata I

30

UF Boot Camp

06
07

10
11
12
13
14
15
16
17

22
23

30

HIIT Body Workout

00

Step II

30

Womans UNYBP

00

Sixpack II

30

Pump Basics

MONTAG

DIENSTAG

06

00

Intervall Basic I

06

07

00

Strength Pro IV

07

08

00

MaxPower I

00

Basic II

30

Strength Basic I

10

00

11

MITTWOCH

00

Basic IV

30

Strength Basic I

07

00

08

Intervall Basic II

00

11
12

06

00

Strength Pro I

06

07

00

Intervall Pro IV

00

Basic III

30

Strength Basic III

09

00

Strength Pro III

10

00

Intervall Pro II

00

Basic IV

30

Strength Basic III

13

00

Intervall Basic IV

13

14

00

MaxPower I

Intervall Pro III

15

00

Intervall Basic III

16

MaxPower IV

06

MaxPower III

07

00

Intervall Basic III

07

00

Strength Pro III

08

00

Intervall Pro II

09

00

Intervall Pro III

09

00

Strength Pro IV

MaxPower IV

10

00

Intervall Basic IV

10

00

Basic III

30

Strength Basic IV

00

Strength Pro II

11

00

Strength Basic II

30

Basic II

11

00

00

Intervall Pro IV

12

00

MaxPower II

12

00

Strength Basic IV

30

Basic III

13

00

Strength Pro II

14

00

Intervall Basic I

14

00

Strength Pro IV

15

00

MaxPower II

15

00

Intervall Pro I

16

00

Strength Pro III

16

00

Basic IV

30

Strength Basic I

00

Strength Basic II

30

Basic I

08

00

Intervall Basic III

08

09

00

MaxPower II

Intervall Pro I

10

00

00

Intervall Basic II

11

12

00

Strength Pro I

12

13

00

MaxPower III

00

Strength Basic II

30

Basic I

15

00

16

00

17

00

MaxPower IV

17

18

00

Strength Pro II

18

00

Intervall Basic II

18

00

Basic I

30

Strength Basic IV

19

00

MaxPower III

20

00

Intervall Pro I

20

00

Strength Pro I

21

00

Intervall Basic IV

21

00

Strength Basic II

30

Basic II

19

SAMSTAG

00

Intervall Pro III

14

FREITAG

06

00

09

DONNERSTAG

17

23

00

Intervall Basic I

23

SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

Basic IV

Intervall Basic I

08

09

00

MaxPower III

09

00

Intervall Basic III

10

00

Intervall Pro IV

10

00

Strength Pro I

MaxPower I

11

00

Strength Pro III

11

00

Intervall Pro III

00

Intervall Basic II

12

12

00

MaxPower III

13

00

Intervall Pro I

00

Basic II

30

Strength Basic II

Intervall Pro II

14

00

Strength Pro I

00

Intervall Basic II

15

00

Basic IV

30

Strength Basic I

00

Basic II

30

Strength Basic IV

00

MaxPower III

16

00

Basic I

30

Strength Basic I

13

00

MaxPower IV

13

14

00

Intervall Basic III

14

00

Strength Pro III

15

00

Intervall Pro IV

15

00

Intervall Basic IV

16

00

Strength Pro II

16

00

Strength Basic III

30

Basic III

00

Basic I

30

Strength Basic II

17

00

Intervall Pro II

MaxPower I

18

00

Intervall Pro III

18

00

Intervall Basic IV

18

00

MaxPower II

Intervall Basic IV

19

00

Intervall Pro IV

19

00

Strength Pro III

19

00

MaxPower IV

19

00

Strength Pro IV

00

MaxPower I

20

00

Intervall Basic III

20

00

Strength Basic III

30

Basic IV

20

00

Intervall Pro II

20

00

Intervall Basic I

00

Intervall Pro III

21

00

Strength Pro II

21

00

MaxPower II

21

00

Strength Pro I

21

00

Strength Basic I

30

Basic I

00

Basic III

00

Basic II

30

Strength Basic III

30

Strength Basic IV

22

00

Intervall Pro IV

00

MaxPower III

00

Intervall Basic III

23

00

MaxPower IV

21

Strength Pro III

Strength Basic IV

30

00

00

20

00

00

08

18

00

23

MaxPower II

Basic II

17

19

22

00

Strength Basic III

30

Intervall Basic I

Strength Basic III

Intervall Pro II

07

00

00

Basic III

00

Intervall Pro I

17

30

22

00

Strength Pro I

00

MaxPower I

06

00

Intervall Pro II

00

Strength Pro II

17

00

22

00

SONNTAG

00

Strength Pro IV

00

Strength Basic I

30

Basic IV

22
23

22

00

Intervall Basic II

22

23

00

Intervall Pro I

23

MONTAG

06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

00

Legs

30

Back

00

Stretch & Relax

30

Body Shaping

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Full Body Workout

30

Back

00

Legs

30

Stretch & Relax

00

Body Shaping

30

Sixpack

00

Full Body Workout

30

Anti Cellulite

00

Legs

30

Back

00

Stretch & Relax

30

Body Shaping

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Full Body Workout

30

Back

00

Legs

30

Stretch & Relax

00

Body Shaping

30

Sixpack

00

Anti Cellulite

30

Full Body Workout

00

Legs

30

Back

00

Stretch & Relax

30

Body Shaping

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Full Body Workout

30

Sixpack

DIENSTAG

06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

00

Body Shaping

30

Stretch & Relax

00

Legs

30

Sixpack

00

Full Body Workout

30

Back

00

Anti Cellulite

30

Stretch & Relax

00

Body Shaping

30

Legs

00

Sixpack

30

Full Body Workout

00

Anti Cellulite

30

Back

00

Body Shaping

30

Stretch & Relax

00

Legs

30

Sixpack

00

Full Body Workout

30

Back

00

Anti Cellulite

30

Stretch & Relax

00

Body Shaping

30

Legs

00

Sixpack

30

Full Body Workout

00

Back

30

Anti Cellulite

00

Body Shaping

30

Stretch & Relax

00

Legs

30

Sixpack

00

Full Body Workout

30

Back

00

Anti Cellulite

30

Body Shaping

MITTWOCH

06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

00

Full Body Workout

30

Legs

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Back

30

Body Shaping

00

Stretch & Relax

30

Legs

00

Full Body Workout

30

Sixpack

00

Anti Cellulite

30

Back

00

Stretch & Relax

30

Body Shaping

00

Full Body Workout

30

Legs

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Back

30

Body Shaping

00

Stretch & Relax

30

Legs

00

Full Body Workout

30

Sixpack

00

Anti Cellulite

30

Back

00

Body Shaping

30

Stretch & Relax

00

Full Body Workout

30

Legs

00

Sixpack

30

Anti Cellulite

00

Back

30

Body Shaping

00

Stretch & Relax

30

Legs

DONNERSTAG

06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

00

Stretch & Relax

30

Sixpack

00

Back

30

Full Body Workout

00

Anti Cellulite

30

Legs

00

Body Shaping

30

Sixpack

00

Stretch & Relax

30

Back

00

Full Body Workout

30

Anti Cellulite

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Body Shaping

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Stretch & Relax

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Back

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Full Body Workout

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Stretch & Relax

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