Ejercicios para cantar

Conoce los mejores ejercicios para poder cantar adecuadamente. Por Karen Farnum Surnami
La mayora de la gente no necesita ejercicios especiales para fortalecer los msculos que se utiilzan para respirar.
Estos msculos estn generalmente en buenas condiciones para cantar. Sin embargo, frecuentemente existe una falta
de consciencia de cmo opera el cuerpo.
1.

Para experimentar una respiracin natural, acustate en el suelo y simplemente respira. El cuerpo realmente
hace todo el trabajo por s solo. Podemos aprender muchsimo con esta tcnica. Cuando estamos de espalda
respiramos con mayor profundiad de manera natural. En esta posicin el diafragma tiende a ejercitarse.
Aunque no lo parezca, esto Es hacer ejercicio para cantar! No tengas prisa, qudate varios minutos y
observa tu cuerpo, luego ponte de pie y trata de re-crear la experiencia que tuviste pero estando parado.

2.

Jadear tambin es un buen ejercicio para los msculos del diafragma. Inhala y exhala varias veces con
respiraciones rpidas. Los msculos abdominales se movern cada vez que respires as. Trata de hacer esto
pocas veces o ete hiperventilars y puedes marearte.

3.

Hacer pequeas exhalaciones de aire por la nariz tambin utiliza el diafragma. Haz una treinta exhalaciones,
descansa y haz otras treinta incrementando la velocidad. Si ests en relajacin, entre cada exhalacin podrs
inhalar un poco de aire.

4.

La "mueca de trapo" es un excelente ejercicio para permitir que el aire fluya correctamenet durante el
proceso de inhalacin. Para este ejercicio dblate por debajo de la cintura y deja que tu cuerpo caiga, los
brazos y la cabeza, tal como si fueras una mueca de trapo. Deja que tu cuerpo se relaje respirando
profundamente. Despus de un minuto o dos comienza a respirar inhalando lentamente e imagnate que con
cada inhalacin ests llenando tu cuerpo de aire como si fuera un globo y en lugar de estar colgando fuera
adoptando su posicin normal. Debes llegar a una posicin normal, relajada y con los hombros hacia atrs.
Toma una ltima respiracin. Repite este ejercicio y antes de empezar exhala todo el aire de tus pulmones.
Trata de descansar un poco antes de repetirlo mientras ests en posicin normal. El aire debe fluir de manera
natural y debes sentir cmo tus msculos abdominales estn trabajando.

5.

Estando de pie recuerda cmo se siente una inhalacin cuando suspiras. Intntalo y al hacerlo siente cmo el
aire desciende hacia la parte baja de tu abdomen. Tienes que dejar relajados los msculos de tu estmago
(hey! Aqu no hay lugar para la vanidad O crees que Pavarotti se avergenza al hacer esto?). Debes sentir
cmo tu estmago se expande durante el proceso de inhalacin. Es el diafragma que se mueve. Esto es
natural y correcto. Durante la exhalacin mantn una postura erguido y expele el aire suavemente. Podrs
sentir tus msculos abdominales movindose hacie adentro un poquito. Esto es algo en lo que no deberas
intervenir demasiado, tu cuerpo ya sabe cmo hacerlo, solo se trata de darte cuenta del proceso. Pon tus
manos en tu abdomen y siente los movimientos de los msculos . Reptelos diez veces. Esto debe permitirte
eventualmente un tipo de respiracin suave y profunda, fundamental para cantar correctamente.

6.

Ponte cerca e una pared. Respira lenta, suave y profundamente y cuenta hasta tres. Ahora, exhala el aire
haciendo un ruido de "hisssss". Tu garganta debe estar relajada y actuando solamente como un camino para
el aire. Trata de mantener una intensidad estable. Trata de imaginar que el aire que expeles presiona la pared
y la "mueve". Extiende el "hiss" tanto como te sea posible y luego reptelo.

7.

El control de respiracin requiere desarrollar tanto agilidad como flexibilidad en los msculos utilizados
durante el proceso de respiracin. La accin del diafragma y los pulmones puede sentirse en la espalda, as
que coloca tus manos a nivel de la cintura. Imagina que eres un cilindro llenndose con aire. Respira con
profundidad y siente cmo se expande tu espalda bajo tus manos. Hasta la prxima!