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UNIDAD 2
Factores de xito acadmico
Febrero, 2014
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Indice
Introduccin.
Objetivos..
Motivacin........................................................................
Tipos de motivacin
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Autocontrol........................................................................
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Referencias.
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Introduccin
Los estudiantes que superan los obstculos del aprendizaje y obtienen calificaciones altas
son llamados comnmente buenos estudiantes. En esta vamos a revisar cules son las
caractersticas de estos estudiantes que son llamados estudiantes con xito, o mejor dicho,
vamos a describir los factores que ejercen un papel importante en el xito acadmico.
Uno de estos factores es la motivacin, aquello que nos mueve a realizar algo para lograr
nuestras metas. Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas
que motivan a un nio de primaria o a una persona que trabaja. Adems, a cada persona le
motiva algo diferente o en un grado distinto que a los dems.
Muchos alumnos se preguntan con frecuencia por qu y para qu estudiar en un presente de
continuos cambios personales y sociales. Las motivaciones que tienen recompensas a largo
plazo suelen perder su fuerza respecto a las de corto plazo. Algunos jvenes suelen decir:
lo que me pasa es que me propongo hacer algo y no lo cumplo, me cuesta ponerme a estudiar...
Creo que el problema de lo que me pasa es que no tengo motivos para estudiar, es un
aburrimiento, una rutina.... Lo importante de la motivacin en el mbito acadmico, es
aprender a motivare uno mismo, no perder los motivos.
Uno de los recursos ms valiosos que tenemos es el tiempo. Su uso, manejo y administracin
son de los factores ms importantes de nuestras vidas. Esto se refleja de manera
significativa en todos nuestros contextos: en nuestras actividades acadmicas, en nuestros
quehaceres diarios, en el trabajo que desempeamos, en los compromisos familiares, en el
cuidado personal y en el tiempo libre que dedicamos a divertirnos.
Se dice que todos tenemos la misma cantidad de tiempo cada da y slo algunos sabemos
sacarle verdadero partido. El tiempo no se puede ganar, pero s se puede perder. Lo que
debemos aspirar es a emplearlo mejor.
El segundo factor que revisaremos es la administracin del tiempo, podrs valorar qu tan
bien o mal lo utilizas actualmente, y se incluyen algunas estrategias que puedes utilizar para
aprovecharlo mejor.
El tercer factor es el autocontrol. El autocontrol es la capacidad consciente de regular
nuestras emociones de manera voluntaria, a fin de alcanzar un mayor equilibrio a nivel
personal y en nuestras relaciones con los dems. Tambin se puede definir como la habilidad
para armonizar lo que pensamos, sentimos y hacemos, y dirigirlo adecuadamente para
alcanzar las metas deseadas.
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Qu tanto control tenemos sobre nosotros mismos se hace evidente cuando nos
encontramos con obstculos que dificultan el cumplimiento de nuestras metas. En estas
situaciones podemos sentir enojo, miedo o ansiedad, lo cual es normal, pero tambin
necesitamos desarrollar estrategias tiles para controlar cmo expresamos nuestras
emociones y enfrentarnos de un modo adaptativo a los problemas.
En esta unidad revisaremos ms detalladamente qu es el autocontrol y cul es su
importancia en tu aprendizaje como estudiante. Tambin abordaremos cmo se relaciona el
autocontrol con las emociones y con los estilos de afrontamiento. Por ltimo presentaremos
algunas formas concretas para desarrollar el autocontrol, ya que un buen manejo de ste nos
puede llevar a un mayor xito acadmico.
El ltimo de los facotores de xito acadmico es el relativo a las habilidades sociales,
especialmente en el mbito acadmico, es decir, nos enfocaremos en las habilidades que
podemos desarrollar para comunicarnos, organizarnos y convivir mejor con nuestro medio
en general. Si aprendes a desarrollar habilidades sociales, podrs ser ms activo y
productivo, lo cual te ayudar a tener tambin mayor xito acadmico.
A lo largo de nuestra vida acadmica y laboral es bastante comn que muchas veces nos
pidan trabajar en equipo. Sin embargo, aunque hemos trabajado en equipo
constantemente, no necesariamente sabemos hacerlo. A veces ocurre que dentro de los
equipos unos hacen todo y otros nada; casi siempre, algunos trabajan ms que otros.
Adems, se nos ha acostumbrado en general a trabajar ms de manera individual y
competitiva; todos buscamos la misma meta y el que logra cumplirla primero gana,
mientras los otros pierden.
Este tipo de situaciones se dan porque importa ms la rapidez con que se termine el trabajo
que la calidad de ste. No obstante, si nos ponemos a reflexionar sobre ello, encontraremos
que el avance de las sociedades, de las familias y de todos los grupos sociales es producto del
esfuerzo colectivo y no de la brillantez de unas cuantas personas. Todos tenemos algo que
aportar, por eso se dice que dos cabezas piensan mejor que una.
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Objetivos
Al termino de la unidad:
Motivacin
Seguramente ests consciente de que estudiar exige muchos aos de dedicacin. Cuando
iniciaste tu vida escolar tenas muy pocas obligaciones y las tareas eran ms sencillas, pero
las cosas van cambiando con los aos y tus estudios requieren cada vez ms trabajo. Es
lgico que a veces disminuya tu inters y en ocasiones pierdas las ganas de seguir
trabajando. No todos los das se tiene el mismo nimo. El problema es cuando ese
desinters y falta de ganas se convierten en tu estilo a la hora de afrontar los estudios.
Cuando las actividades acadmicas se convierten en una carga puede ser muy pesado seguir
estudiando. Por ello es importante conocer un poco ms acerca de la motivacin.
La motivacin es uno de los principales factores que explican el xito en los estudios,
junto con las aptitudes del alumno, los conocimientos bsicos que posee y el manejo de las
tcnicas de estudio adecuadas. Tambin est constituida por todos aquellos factores que
otorgan la energa necesaria para comenzar a estudiar y la fuerza de voluntad para
mantenerte en el estudio hasta conseguir los fines deseados.
La baja motivacin para estudiar es una de las principales causas de fracaso escolar, a
veces se pretende justificar con racionalizaciones, tales como: para qu voy a estudiar con
el montn de licenciados que ya existen.
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El trmino motivacin est relacionado con el de voluntad y el de inters. En pocas palabras,
motivacin es la voluntad para hacer un esfuerzo por alcanzar las metas, condicionado por
el esfuerzo para satisfacer alguna necesidad personal.
Los motivos son las causas que incitan a la accin. Despiertan el inters, ayudan a centrar la
atencin, estimulan el deseo de aprender, conducen al esfuerzo. Estar motivado puede
contribuir a generar un xito acadmico. Sin embargo, los motivos no surgen por s mismos,
sino que hay que adquirirlos, cultivarlos y mantenerlos.
Factores de la motivacin
Uno de los principales mitos alrededor de la motivacin escolar se refiere a que la
motivacin es un proceso exclusivamente de los estudiantes, pero esto no es verdad, ya que
adems de los factores personales, intervienen factores sociales. Los factores involucrados
en la motivacin son: los relacionados con el alumno (por ejemplo, sus metas y sus
expectativas de logro), los relacionados con el profesor (por ejemplo, la forma en la que
ensea a los alumnos y la organizacin de la clase) y los contextuales (por ejemplo, el clima
del aula y las influencias familiares). En esta unidad nos centramos en los factores personales
de la motivacin, sin restar importancia a los otros factores.
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2. Intrnseca. Se da cuando los motivos proporcionan una
satisfaccin personal. stos se orientan hacia el logro de
nuestras propias metas. Se basa en satisfacer necesidades
internas del estudiante. Este tipo de motivacin es
realizada por el propio estudiante, l se motiva a s mismo.
Como el mvil nace en el propio individuo, la actividad, en
este caso estudiar, gusta por s misma.
Aunque los dos tipos de motivacin van unidos, casi siempre predomina alguno de ellos.
Motivos para estudiar
Sabes que para realizar una accin o un trabajo, especialmente si es difcil, es necesario
tener una razn, es decir, un motivo fuerte que nos mueva a hacerlo. La motivacin es
aquello que te mueve a realizar algo para obtener o lograr una meta. Te has preguntado
qu es lo que te mueve a estudiar? Estudias para conseguir algo en forma de incentivos o
por otro tipo de razones ms personales? Qu motivos tienes para estudiar?
A continuacin te presentamos una lista de razones que algunos estudiantes dan para
estudiar:
Por obligacin o presin de alguien.
Para complacer a sus jefes o familiares.
Para pasar los exmenes y obtener buenas
calificaciones.
Para ganar mucho dinero en la vida.
Por norma general o rutina, lo hace casi todo el
mundo.
Por no poder o no tener otra cosa mejor que hacer.
Para conseguir un premio o evitar un castigo.
Para prepararse en una profesin que les guste
Para encontrar respuesta a las cosas que despiertan
su curiosidad.
Para educarse mejor.
Para ser ms til a los dems.
Para conocer ms.
Porque estudiar es interesante y atractivo.
Para sentirse bien consigo mismo.
Para alcanzar reconocimiento y prestigio social.
Para prepararse y tener un mejor futuro.
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Te identificaste con alguna de ellas?
Puede ser que te muevas nicamente por incentivos, es decir, slo para obtener elogios,
premios, buenas calificaciones, y para evitar posibles censuras, castigos, malas
calificaciones, etc. No est mal estudiar con incentivos, les ocurre a muchos estudiantes. Sin
embargo, no pueden ser las nicas motivaciones, pues son pasajeras y variables. Hay que
complementar esta situacin y recurrir ms a la automotivacin. Esforzarte en encontrar
motivaciones que se relacionen mejor con tu satisfaccin personal, con el gusto por lo
realizado, con la consecucin de pequeas metas que te permitirn llegar all donde te
propongas. Rpidamente notars que esta motivacin es ms estable y profunda.
Las motivaciones que hemos descrito anteriormente se pueden agrupar en la siguiente
tabla:
Motivaciones Acadmicas
Internas a la persona
Motivacin de competencia, el saber
ms.
Motivacin de control, el ser
autnomo.
Motivacin por realizar la tarea en s
misma, el amor al arte.
Orientadas a la tarea
Motivacin de logro.
Miedo al fracaso.
Orientadas a la autovaloracin
Externas a la persona
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Algunas recomendaciones para tu automotivacin:
Busca una razn o una finalidad personal para estudiar.
Busca las ventajas que te puede dar el estudio (por ejemplo, para evitar problemas
con tus padres, para tener un verano despreocupado, etctera)
Intenta averiguar las causas de tu apata (por ejemplo, el cansancio).
Plantea soluciones a esas causas (por ejemplo, estudiar en otros momentos).
Supervisa que las soluciones que te propones las lleves a la prctica.
Busca frecuentemente motivaciones, relaciona las cosas que te gusten con el estudio
(por ejemplo, me gusta este tema porque se relaciona con lo que vi en una
pelcula).
Estas recomendaciones nos pueden ayudar para no dejarnos llevar por un camino donde
predomina la falta de constancia, desgano, desinters y una tendencia a distraer con
actividades ajenas al estudio.
Para finalizar, podemos decir que las mejores estrategias de aprendizaje fracasan si el
estudiante no encuentra suficiente motivacin para concentrar su esfuerzo en aprender y
estudiar. La falta de capacidad para motivarse es causa de bastantes fracasos escolares,
por eso es importante desarrollar la capacidad de motivarnos a nosotros mismos.
El xito es el premio del esfuerzo personal; sigue siempre adelante, te espera un mejor
futuro. El xito es el fruto del trabajo y la grandeza personal para poder llegar a obtenerlo. El
xito se obtiene slo con pensamiento firme y seguro de saber lo que se quiere llegar a ser.
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Aunado a lo anterior, las interrupciones pueden consumir una gran cantidad de tiempo. Por
ejemplo, las visitas inesperadas, las llamadas telefnicas, el ruido, y distracciones que t
mismo te generas, como la televisin, la computadora, el celular, los videojuegos, etctera.
Para controlar las interrupciones es recomendable:
Tener un espacio personal, bien iluminado, cmodo y que est destinado para
estudiar.
Aprender a decir no a las invitaciones que se contraponen con las actividades
prioritarias: s asertivo.
Programar el tiempo de convivencia social, buscar un equilibrio entre la vida
acadmica, profesional y personal.
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Atencin
1. Urgentes e importantes.
Realzalas de inmediato.
4. No importantes y no urgentes.
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Planea realizar actividades que son placenteras para ti, como escuchar msica, ver
una pelcula, hacer ejercicio, jugar videojuegos o salir con tu novio(a) o amigos(as).
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Desarrolla tus habilidades metacognitivas.
Pregntate cada cierto tiempo (por ejemplo, cada semana o cada que entregues un trabajo):
Otras recomendaciones:
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Tambin es importante observar que existen ideas errneas alrededor del tiempo, los
cuales son slo para justificar nuestra mala administracin del tiempo, por ejemplo:
"No tengo
tiempo"
"El tiempo
vuela"
"Cmo se
me ha ido
el tiempo!"
Si planificas tus
actividades, destinas los
tiempos adecuados para
la realizacin de cada
una y las distribuyes a lo
largo de la semana,
vers que s tienes
tiempo para realizar lo
ms importante.
"No me
alcanza el
tiempo"
Como ltimo punto, toma en cuenta que como nadie tiene el control absoluto de todas las
circunstancias y factores, toda programacin que hagas de tu tiempo tiene que ser flexible
para adaptarse a los imprevistos.
Para concluir, diremos que el buen uso del tiempo es fuente de orden, serenidad, bienestar y
eficiencia, tanto en el mbito acadmico como en nuestra vida personal. En otras palabras,
el buen manejo del tiempo es fuente de salud fsica y mental.
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Autocontrol
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Auto-observacin: Reconocer nuestras emociones
Las emociones son la prueba de que estamos vivos;
son una reaccin natural que todo ser humano
experimenta ante los hechos que le ocurren o las
situaciones a las que nos vemos expuestos cada da.
La emocin es algo que cambia constantemente y
est sometida a variaciones a lo largo de nuestra
vida. Si estamos atravesando una etapa sin
problemas ni preocupaciones importantes, el estado
emocional
tiende a ser ms estable; si, por el contrario, estamos en momentos de grandes cambios o
aparicin de nuevas situaciones (como cambiar de trabajo o dejar de ver a nuestros amigos),
nuestras emociones aparecen con mayor frecuencia).
Sentir emociones es necesario porque es la prueba de que uno reacciona ante lo que le
ocurre a su alrededor, es el signo o seal de que algo es lo suficientemente importante para
hacernos reaccionar. Asimismo, la emocin nos indica lo que no queremos, lo que nos
lastima, lo que no nos gusta y as podemos evitarlo; nos indica, tambin, lo opuesto, es
decir, lo que queremos, nos beneficia, nos gusta, y podemos fomentarlo.
Reprimir una emocin, es decir, no expresarla, no slo nos genera un malestar ms
prolongado sino que, principalmente, nos lleva a no conseguir lo que deseamos, es decir,
nos impide buscar un estado de placer. Por ejemplo, reprimir el enojo impide que hagamos
algo para evitar la situacin que nos molesta; expresar descontroladamente el enojo nos
conduce a la generacin de ms problemas y tambin impide que se resuelva el asunto que
origin el enojo. De la misma forma, es daino reprimir la felicidad y la alegra, porque nos
puede conducir a la apata, la desesperanza y la depresin.
La expresin de las emociones requiere que seamos capaces de "dominarlas", modularlas y
darles una forma de expresin adecuada. No todas las situaciones que vivimos a diario hacen
que reaccionemos del mismo modo y con la misma intensidad. Es cierto que, cuando
sentimos enojo, no es posible nada ms pensar no quiero estar enojado y con eso hacer
desaparecer la emocin; sin embargo, s podemos decidir cmo expresar ese enojo, as
como pensar qu podramos hacer para no seguir sintindonos igual.
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Cuando aparece una emocin debemos:
Significado
Enojo
Ansiedad
Miedo
Tristeza
Felicidad
Amor
Tranquilidad
Alivio
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En nuestra vida diaria se dan muchas situaciones que pueden desencadenar una respuesta
emocional. Por ejemplo, si un amigo o amiga nos deja de hablar sin ningn motivo aparente,
podemos sentir enojo; si estamos a punto de reprobar una asignatura podemos sentir
ansiedad o, si alguien nos asalta en la calle, podemos sentir miedo. Es importante que
aprendamos a conocer nuestro repertorio de emociones para poder regular nuestras
reacciones emocionales.
Auto-evaluacin: Identificar nuestro estilo de afrontamiento
Cuando tenemos un problema o cuando algo nos sale
mal, cada uno de nosotros reacciona de manera
diferente. Esto depende en parte de la personalidad
de cada uno, pero tambin depende de la situacin a
la que nos enfrentemos: ante algunas situaciones
podemos sentir indiferencia, mientras que ante otras
podemos tener una fuerte reaccin emocional.
A la forma en que cada uno responde a las
situaciones problemticas se le llama estilo de
afrontamiento. Los estilos de afrontamiento son
aquellas predisposiciones personales para hacer
frente a diversas situaciones.
Son procesos concretos y especficos que se utilizan en cada contexto y pueden ser
cambiantes dependiendo de las situaciones que los desencadenan.
En general, ante situaciones que producen enfado o ansiedad, las personas tendemos a
reaccionar siguiendo tres estilos:
Los primeros dos estilos nos permiten "salir del paso" y nos sirven para aliviarnos en el
momento, pero a la larga no nos permiten conseguir lo que realmente queremos. Si
utilizamos un estilo agresivo, podemos terminar metindonos en un problema ms grande y
si utilizamos un estilo evasivo podemos terminar renunciando a lo que realmente queremos.
En cambio, el ltimo estilo, que consiste en tratar de mantener la calma y pensar cmo
solucionar el problema, es el ms efectivo porque nos permite enfrentar la situacin
analizndola de manera realista. A continuacin revisaremos cmo fomentar este estilo.
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Cmo fomentar un estilo de afrontamiento positivo
El lenguaje juega un papel importante en la regulacin de las emociones. Ms
especficamente, existen autoinstrucciones y autopreguntas que nos ayudan a enfrentar las
situaciones de una manera ms positiva:
Dirigidas a evaluar la situacin y los propios recursos:
Detenernos a pensar, hablar con nosotros mismos, es la mejor forma de controlar nuestro
miedo, nuestro enojo, nuestra tristeza, porque nos ayuda a analizar la situacin que estamos
viviendo, a la vez que nos permite trazar un plan y no actuar impulsivamente.
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Es decir, hay que tratar de expresar nuestras emociones refirindonos siempre a situaciones
especficas y en primera persona.
Las ventajas de ser concreto son:
Al hablar en primera persona, evitamos hacer juicios de valor sobre "quin est
bien" y "quin est mal".
De este modo, evitamos la discusin acerca de quin tiene la razn, simplemente
manifestamos cmo nos afecta a nosotros.
As, tambin damos la oportunidad de que el otro nos diga cmo se siente,
asumiendo que los diferentes puntos de vista son igualmente vlidos.
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Ser concreto y hablar en primera persona son habilidades fundamentales que podemos
aprender fcilmente. Al ejercitarlas, mejorars notablemente tus relaciones con los dems y
contigo mismo.
La importancia de evaluarnos
Despus de haber enfrentado la situacin y expresar lo que sentimos, es importante
preguntarnos si fue la mejor forma de actuar y si obtuvimos los resultados que esperbamos.
En este punto, tenemos que considerar no slo nuestro beneficio personal, sino tambin un
aspecto tico: que en la medida de lo posible nuestros actos no hayan daado a otra
persona.
Para finalizar, podemos decir que somos lo que pensamos y, si aprendemos a controlar
nuestros pensamientos, tambin as podremos controlar nuestras emociones.
Habilidades sociales
Las habilidades sociales son el conjunto de conductas emitidas por un individuo en un
contexto interpersonal que expresan los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o
derechos de ste de un modo adecuado a la situacin, respetando las conductas de los
dems y que generalmente resuelven los problemas inmediatos de la situacin mientras
minimizan la probabilidad de futuros problemas.
Existen muchas definiciones para explicar el concepto de habilidades sociales, pero todas
ellas contienen el siguiente comn denominador: "las habilidades sociales son un conjunto
de comportamientos eficaces en las relaciones interpersonales".
Estos comportamientos son aprendidos, es decir, que se pueden mejorar. Facilitan la
relacin con los otros y la defensa de los propios derechos sin negar los derechos de los
dems. El poseer estas capacidades evita la ansiedad en situaciones difciles o novedosas.
Adems, facilitan la comunicacin emocional y la resolucin de problemas.
Muchas personas, en ocasiones, hemos sentido que nos faltan habilidades sociales. Nos
trabamos al hablar, no sabemos pedir un favor, nos cuesta ir solos a realizar actividades
sencillas, no podemos comunicar lo que sentimos, no sabemos resolver situaciones con los
amigos o con la familia, etctera.
Estas dificultades se dan porque no hemos fortalecido lo suficiente nuestras habilidades
sociales y es comn que aparezcan cuando conocemos a un nuevo grupo o estamos en
situaciones novedosas a las que no nos hemos adaptado.
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Cules son las habilidades sociales necesarias en diversas situaciones?
Existen unas habilidades sociales bsicas y otras ms complejas. Sin las primeras no
podemos aprender y desarrollar las segundas. Cada situacin requerir mostrar
determinadas habilidades, dependiendo de las caractersticas de la situacin y de la
dificultad de la misma.
Para desarrollar estas habilidades, lo primero que tenemos que hacer es conocer cules son
y luego, incorporarlas a nuestra propia conducta. A continuacin te presentamos diversas
habilidades sociales, algunas elementales y otras avanzadas.
Escuchar al otro.
Aprender a iniciar una conversacin
y a mantenerla.
Aprender a formular preguntas.
Saber dar las gracias.
Saber presentarnos y presentar a
los dems.
Saber hacer y recibir un cumplido.
Saber interactuar con otros.
Respetarse a s mismo y a los
dems.
Aceptar las diferencias de los
dems.
Esperar el turno para hablar.
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Habilidades avanzadas
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Habilidades asertivas
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A continuacin te presentamos algunas habilidades sociales para participar de manera
productiva dentro de un equipo:
Expresar tus ideas, escuchar a los Es importante expresar tus ideas y escuchar
dems y defender tus ideas
lo que los dems opinan de ellas. Para saber
que has comprendido adecuadamente,
puedes repetir lo que entendiste para recibir
confirmacin de quien lo dijo. Escucha tanto
los comentarios como las crticas que los
dems sealen y defiende tus ideas de
manera racional, puedes mencionar si hay
otros autores o trabajos que sustenten tus
ideas y si es posible, llevarlas a la prctica
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hacer un plan que distribuya la tarea entre
varios responsables, marcar fechas en las
que se requiere tener algn resultado,
determinar qu recursos se necesitarn,
dnde se pueden hallar, etc. Para ello
puedes utilizar tus habilidades de regulacin
Cumplir responsablemente
actividades
Resolver diferencias
El buen manejo de las habilidades sociales nos garantiza una mejor convivencia con los
dems, en otras palabras, nos convierte en personas asertivas. Una persona asertiva
expresa lo que quiere y defiende sus derechos sin ofender a los dems. Las personas
asertivas son las ms hbiles socialmente porque expresan abiertamente sus sentimientos,
deseos y derechos sin atacar a nadie, en el momento adecuado y con las personas que
corresponde.
Es conveniente practicar las habilidades sociales que hemos visto para ser ms asertivos,
pero aclaremos que ser asertivo no significa la ausencia de conflicto con otras personas, sino
saber enfrentar y resolver los problemas que surgen.
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Referencias
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Fernndez, Aprendizaje autorregulado, UNAM, Mxico
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Mxico, 2000.
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Humanidades, UNNE, recuperado el 27 de julio de 2007. Disponible en:
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http://www.revistainterforum.com/espanol/pdfes/Administracion_tiempo_GDS.pdf,
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Taller de Habilidades Sociales. Consultado el 15 de octubre de 2007 en:
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS.htm
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS.htm
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