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5, N 18 (2012)
Resumen
El propsito de esta investigacin fue determinar la
eficacia de repetidas inmersiones en agua fra para la
recuperacin de la fatiga muscular inducida por el
ejercicio.
Un grupo conformado por diez jugadores de ftbol
profesional de Racing Club de edad promedio 24 4
aos, completaron repetidas cargas de entrenamiento
diario durante su perodo de preparacin general
popularmente llamado pretemporada.
La realizacin de dicha serie de ejercicios diarios
provocaron sensaciones descriptas como dolor,
cansancio o contractura muscular, los participantes
llevaron a cabo la inmersin de los miembros
inferiores en agua fra, en 5 perodos de 30 segundos
seguidos con pausas de 1,30 min.
Introduccin
Los equipos de ftbol profesional debido a su
calendario deportivo dedican un corto tiempo al
acondicionamiento precompetitivo, por lo que
las cargas de trabajo en ese perodo son altas y
el tiempo de recuperacin escaso, es lgico por
lo tanto que los atletas experimenten signos y
sntomas de dao muscular inducido por el
ejercicio, cuya resultante es una reduccin de la
funcin contrctil originada en microtraumas
tisulares iniciados por la alta tensin producida
durante
las
contracciones
musculares,
especialmente excntricas10 y que es exacerbado
por las subsiguientes respuestas inflamatorias 11.
El dolor y la disminucin de la funcin dominan
el cuadro, la fatiga muscular se hace presente.
Es importante por lo tanto en los atletas de alto
rendimiento establecer una adecuado equilibrio
entre las cargas del entrenamiento, el estrs que
ello produce y la recuperacin de dichas cargas.
La crioterapia, disminucin de la temperatura de
los tejidos mediante la prdida de calor corporal
con objetivos teraputicos12 es una intervencin
que podra ayudar a mantener dicho equilibrio.
La sensacin de fatiga expresa una disminucin
aguda del rendimiento, que incluye tanto un
incremento en la percepcin del esfuerzo
necesario para realizar un entrenamiento de
fuerza, como la incapacidad eventual para
realizar esa tarea.
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Material y mtodo
Luego del consentimiento de cada uno de los 10
sujetos que intervinieron en el estudio, del
plantel de ftbol profesional de Racing Club,
con edades entre 21 y 28 aos, sin alteraciones
de sensibilidad, sin patologas agudas en
miembros inferiores, durante el perodo de
pretemporada, todos realizaron la totalidad de
las ejercitaciones tanto tcnicas como fsicas
durante el perodo de preparacin sin
impedimento alguno.
Luego de realizar una serie de ejercicios
caractersticos de un perodo de preparacin en
equipos profesionales de ftbol, donde se
realizan diariamente dos a tres sesiones de
entrenamiento, de aproximadamente 60 a 90
min de duracin, alternando actividades
preponderantemente fsicas como carreras a
diferentes intensidades y duraciones, trabajos de
sobrecarga en gimnasio y trabajos tcnico
tcticos en el campo de juego, los sujetos fueron
instruidos para realizar el tratamiento con
crioterapia.
Los participantes no estaban familiarizados con
el tratamiento, Slo uno de ellos conoca la
modalidad, pero la haba realizado varios aos
atrs; los otros nueve desconocan totalmente
tanto la tcnica como los resultados.
La terapia se comenz a implementar luego de
cinco das de trabajo intenso donde la
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PREGUNTA 1
Resultados
PREGUNTA 1
a) Sensaciones pre-tratamiento
Tres jugadores percibieron sus piernas pesadas
Tres jugadores percibieron sus piernas fatigadas
Tres jugadores percibieron dolor en sus miembros inferiores.
Un jugador percibi sus piernas contracturadas.
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Grafico 1: grafico asociado a la pregunta nmero 1 sobre la sensacin pre-tratamiento. Pesadez, fatiga
y dolor fueron los trminos ms utilizados para describir la fatiga muscular local en miembros inferiores.
Ntese que ante un mismo estmulo la respuesta no fue unificada.
PREGUNTA 2
b) Sensaciones post tratamiento
Del total de los sujetos consultados:
Siete jugadores perciban sus miembros inferiores ms livianos.
Un jugador los percibi menos fatigado.
Un jugador los percibi menos dolorido.
Un jugador los percibi igual que antes del tratamiento. (Sin embargo no lo calific as en la EVA.
Grfico 2: grafico asociado a la pregunta nmero 2 sobre la sensacin post-tratamiento Nueve de los
10 jugadores percibieron una mejora en su sintomatologa posterior al tratamiento. Slo uno respondi
que su percepcin era igual antes y despus del tratamiento, sin embargo cuando calific su dolor con la
EVA evidenci mejora significativa
PREGUNTA 3
c) Calificacin del tratamiento
Del total de los sujetos consultados:
Seis consideraron al tratamiento como Bueno
Tres lo consideraron Muy Bueno
Uno lo consider Regular
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Grafico 3: Pregunta nmero 3 sobre la calificacin del tratamiento. Nueve de los 10 jugadores
consideraron una significativa mejora posterior al tratamiento
d) Escala visual analgica
Sujetos
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Total
Diferencia (cm)
27
12
40
11
23
29
15
50
32
37
271
Tabla 1: Escala visual analgica convertida a nmeros (centmetros) para objetivar el grado de
percepcin.
100
80
60
pretratamiento
40
20
0
1
10
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100
80
pretratamiento
postratamiento
diferencia
60
40
20
0
1
9 10
Grafico 5: Resultados de la escala visual analgica. Se observa la reduccin del grado de sensacin
post tratamiento en crioinmersin alternada.
Discusin
En la presente investigacin se examin la
eficacia en la utilizacin repetida de
inmersiones en agua fra para mejorar la
sensacin de fatiga.
Los resultados de ste trabajo muestran la
efectividad de la terapia, sin embargo la
incomodidad de disponer de un espacio
apropiado con una batea adecuada, la cantidad
de jugadores que integran un plantel y la gran
cantidad de hielo necesario para bajar
suficientemente la temperatura del agua, lo hace
poco operativo, todos estos factores nos hacen
pensar en la posibilidad de utilizar otra
modalidad crioteraputica para lograr similares
resultados.
El masaje con hielo, es una modalidad
comnmente usada para inducir efecto
analgsico, sta tcnica ha demostrado ser tan
efectiva como los baos fros7 y es de gran valor
en las salas de rehabilitacin debido justamente
a su rpida disponibilidad, bajo costo y fcil
administracin.
Gratamente me sorprendi que todos los sujetos
evidenciaran notorias mejoras, que fueron
desde el 11% hasta el 50%, con un promedio de
27%.
En das posteriores al testeo recib por parte de
los jugadores que haban realizado la prueba
reiterados pedidos de repeticin de la terapia a
la cual acced en la medida de las posibilidades
Tambin comprob que a medida que fueron
conociendo el mtodo requeran temperaturas
ms bajas para lograr efectos ms pronunciados.
Limitaciones en la sistematicidad del protocolo
utilizado hacen que los resultados del presente
trabajo deban tomarse como evidencia emprica
y no cientfica, ya que no
se midi la
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Conclusin
En el presente trabajo se estudi el efecto que
produce la crioterapia para la recuperacin de la
fatiga muscular inducida por el ejercicio.
La terapia por inmersin de miembros inferiores
en agua helada en forma alternada redujo la
sensacin de fatiga muscular local originada por
esfuerzos intensos y repetidos o con escaso
tiempo de recuperacin, y predispone mejor al
deportista para soportar un nuevo estmulo de
carga.
Referencias
(1) Knight, K.L. Cryotherapy in sport injury
management. Cap. 7.Human Kinetics.1995
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