Aprende a capitalizar tus miedos en 6 pasos

Culturalmente se nos ha enseado a percibir al miedo como una

emocin negativa, pero tambin podemos aprovecharlo para
lanzarnos hacia las grandes ligas.

Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cmo

operan y de dnde vienen.

24-04-2015

@March_coach
POR: MARCELA HERNNDEZ Y HERNNDEZ, COACH EMPRESARIAL Y DE VIDA

Tienes miedo? Felicidades! Ests frente a una gran oportunidad. Quizs te

suene un poco extrao, pero creme: el miedo es como un mensajero que nos
trae noticias importantes; nos previene de ciertas amenazas, y nos expulsa de
la mediocridad para lanzarnos a las grandes ligas.
Sin embargo, culturalmente, se nos ha enseado a percibirlo como
una emocin negativa por lo que tratamos de evadirlo o reprimirlo a toda
costa. El miedo es para los cobardes; tienes que vencer el miedo; debes
de ser valiente: son todas creencias que descalifican dicha emocin y
empeoran nuestro malestar.
Antes de tratar de vencer nuestros miedos es necesario que entendamos cmo
operan y de dnde vienen.

En el libro La sabidura de las emociones, Norberto Levy define al miedo

como la sensacin de angustia que se produce ante la percepcin de
una amenaza.

Cmo funciona el miedo?

El miedo surge cuando la persona que lo experimenta no cuenta o no sabe que
tiene los recursos necesarios para salir adelante.
Las amenazas son tan variadas y subjetivas como personas en el mundo. As
como hay quien tiene fobia a volar en avin, hay para quienes este mismo
hecho constituye una de sus ms grandes pasiones por ejemplo para un piloto
aviador.

El miedo es la valiossima seal que indica una desproporcin entre la

amenaza a la que nos enfrentamos y los recursos con que contamos para
resolverla.
El miedo (al igual que las dems emociones), funciona como la seal que se
enciende en el tablero de nuestro auto para indicarnos que se acab la
gasolina o existe alguna falla que es necesario arreglar.
La seal encendida no es el problema como tal, sino que nos est anunciando
la existencia de un problema.

Del miedo disfuncional al funcional

La clave no est en no sentir miedo, sino en capitalizarlo al mximo, de manera
que sea nuestro aliado en los momentos en que hay que enfrentarnos a
diversos desafos o salir avante de las amenazas y encrucijadas que se nos
presentan a lo largo del camino.
Frecuentemente usamos la autosugestin como una forma de enfrentarlo y nos
repetimos frases como: no tengo miedo; yo soy valiente; este sentimiento
no podr vencerme, etc. Lo que no sabemos es que entre ms nos resistimos
a nuestro miedo, ms lo alimentamos.
Ser el miedo una emocin exclusiva de los cobardes? Las personas ms
exitosas o destacadas son aquellas que no tienen miedo?
El miedo no conoce exclusividades, es una condicin inherente al ser humano.
No respeta edades, gnero, raza, tamaos, nivel social o intelectual.
A continuacin te damos algunas claves para usar tus miedos como un
trampoln hacia el xito:

1. No disfraces tus miedos

Si bien la autosugestin o la negacin nos pueden dar una sensacin inmediata
de alivio, en el mediano y largo plazo nos daremos cuenta de que aquel
mensaje de prevencin que traa nuestro miedo nos habra sido muy til para
salir bien librados de la situacin que se nos present como amenaza.

2. Enfcate en el verdadero problema

El error que cometemos al manejar nuestro miedo es que pensamos que ste
es el problema y no logramos ver lo que nos est indicando.
Adems de que tenemos que lidiar con la falsa creencia de que el miedo es
sinnimo dedebilidad y con el sentimiento de culpa o frustracin que esto nos
genera.

3. Distingue los miedos racionales de los irracionales

Aunque como mencion anteriormente, las amenazas son subjetivas, bien
podemos analizar si aquello que consideramos una amenaza tiene o no razn
de ser.
Un miedo racional es aquel que responde a una amenaza evidente, que
podemos respaldar con hechos. Por su parte, un miedo irracional vive en
nuestras ideas y en nuestros juicios.
Por ejemplo, si una persona te apunta con una pistola, el miedo que
experimentas es totalmente racional. Por el contrario, si una persona lleva su
mano al bolsillo y se acerca caminando hacia ti y t crees que en su bolsillo hay
una pistola y te va a disparar, se trata de un miedo irracional.

4. Maneja tus recursos

Ya sean materiales, emocionales o psicolgicos, para hacer frente a tus
miedos, no basta con tener o generar los recursos necesarios para
enfrentarlos, tambin es importante que reflexiones y te hagas consciente
cuando ya cuentas con ellos.
Tal vez estabas tan ocupado sufriendo por tener miedo que no habas hecho un
inventario objetivo de tus recursos y/o de tus opciones para conseguirlos.

5. Reconcliate con tu miedo

Lejos de menospreciarlo; insultarlo; negarlo o reprimirlo, las personas que
manejan sus miedos adecuadamente, se compadecen de este aspecto de s
mismos, reconocindolo y entendiendo qu es lo que lo genera, desde la
empata y la aceptacin; buscando generar una alianza positiva que los lleve a
actuar con mayores recursos y herramientas.

6. Aprende a retirarte
Las personas que capitalizan sus miedos, tambin saben detectar cuando la
amenaza es ms grande que sus recursos y deciden no continuar en la batalla
para evitar salir malheridos. Sin embargo, no asumen su retirada como un
fracaso, sino como una determinacin que los llev a salir bien librados de un
atolladero.
Los miedos nos llevan lejos de nuestras zonas de confort. La sensacin de
una amenaza nos obliga a movernos por simple instinto de supervivencia.
Una buena dosis de miedo es la antesala de grandes posibilidades y de un
boleto (sin regreso) hacia el crecimiento personal.
Qu recursos necesitas conseguir para hacer frente a tus miedos? Qu
te estn indicando tus temores.

La autora es coach ontolgico, especializada en coaching de vida y

empresarial. Directora de Cae-el20, empresa de coaching y capacitacin.
Puedes seguirla en Twitter en su cuenta @March_coach.