INTRODUCCINALAYUNO

Elayunoaaguaoayunohdricoconsisteenmanteneralcuerpobebiendo
aguamientraselorganismosealimentadesuspropiasreservas.
Enlasprimerashorasdelayunoelcuerpoconsumeelazcar(glucosa)
enlasangreylaalmacenadaenelhgadoylosmsculos.Posteriormente
vivedetransformarprimerosusgrasasyfinalmentelasprotenas.El
organismonodejadecomersinoquehechamanodelosalimentos
almacenadosensuspropiasclulas.
Solamentedespusdevariassemanaselcuerpoconsumetodaslas
reservasypuedereaparecerlasensacindehambre,aunqueavecesno
aparece.
Contrariamentealaideaquetenemos,elayunoesmsfcildellevarde
loqueimaginamospueslasensacindehambrefsicadesapareceel1
2dadeayuno.Inclusoseacompaadesensacindetenerelestmago
lleno.Solamentepuedehaberciertorecuerdopsicolgicodelacomida.
Elayunonoesnadanuevoenlasociedadhumana,desdehacemilesde
aosculturastantodeorientecomodeoccidentetenanintegrados
diferentesperiodosdeayuno.Losanimalesylosniosporsupropio
instintodejandecomercuandoestnenfermos.Elorganismoindicaque
noesmomentodeintroducircomidasinodeeliminarlassustanciasde
desechoylosresiduostxicosacumuladosconeltiempo.Esuntiempo
deeliminacinylimpiezainterna.Algoascomocerradoporlimpieza
einventario.
Elayunonoesensunaterapia,eslamejormaneradeponeren
descansofisiolgicoelorganismo.Elayunorealmentenocura,esel
cuerpoelquesecuramientrasayunamos.Siempreelpoderdecuracin
esalgoinherentealorganismovivoyningnmedicamentoomdico
puedellevarseloslaurelesdelacuracin.Lacuracinesunacualidad
delservivo,quemantieneensimismounapartedelacapacidadcurativa
delanaturaleza.

Lacuracinesunprocesobiolgicoyelayunoposibilitaqueelcuerpo
pongaenmarchatodoslosmecanismosdedesintoxicacin(limpieza)y
regeneracin.Cuandounapersonaayunanogastaenergaenelproceso
dedigestinyasimilacindenutrientesyesaenergaqueahorrala
invierteenlosprocesosdeeliminacinyautocuracin.Todoellolohace
guiadoporlainteligenciasomtica,esamismainteligenciaquehaceque
nuestrocoraznlata,dedaynoche,quenuestrosrionesfiltrenla
sangrededesechosoqueelhgadotomelassustanciasnecesariaspara
reconstruirelcuerpoysusfuncionesyneutralizalassustanciastxicas
ingeridas,ytodoellosinquementalmenteoconscientementetengamos
quedecirlecomohacerlo.Esosmismosrganos,alnotenerquetrabajar
enladigestinyasimilacindealimentos,recanalizansuenergahacia
losprocesosdecuracin.Enresumenelayunonocura,eselcuerpo
comoorganismovivoqueeselqueponeenmarchatodoslosprocesos
deautocuracinmientrasayunamos.
Ocurreconciertafrecuenciaquealayunaraparecensntomasde
desintoxicacinycuracinqueconfrecuenciaconfundimoscon
enfermedad:nuseas,avecesvmitos,dolordecabeza,sensacinde
lenguablanca,bocapastosa,orinamuyoscurayolorosa.Todosestos
sntomasindicanqueelcuerpoestenprocesodelimpieza.Lomismole
ocurreaunalcohlicootoxicmanocuandodejadebeberoutilizarla
droga,sucuerpoentraenunprocesodelimpiezaalquellamamos
sndromedeabstinencia.Cuandolapersonadejadetomaralcohol,caf,
fritos,grasas,embutidos,conservas,sal,yvacomiendomenosodejade
comerpuedensurgirlossntomasdichosquenosonmsqueprocesosde
desintoxicacinolimpiezaqueconfundimosconsntomasde
enfermedad.Estossntomasmuestranlacapacidadderespuestadel
organismodirigidoaeliminarlasustanciasdedesechoytxicos
ingeridosenformadeestoscomestibles,ylellevamosasyaquea
muchosdeellosnopodemosllamarlesalimentos.Curiosamentelos
sntomasquehemosvisto,yquepuedenaparecerenunayuno,sonlos
mismossntomasquesurgenenlassituacionesopuestasalayuno,el
empacho,porexcesodecomidaybebida.
Eseldescanso,quizs,lafuerzamscurativadelanaturalezayelayuno

esunaformadedescanso,eldescansofisiolgico.Elcuerponogasta
energaenladigestin,asimilacindealimentosynutrientesylaenerga
ahorradaenelayunolainvierteparaautocurarse.Esnecesarioqueel
ayunosehagaenunascondicionesadecuadas:enunlugartranquilo,en
unambienterelajado,dondenotepresionenparaquecomas.Encontacto
conlanaturalezasiesposibleyaquedeesamaneranospodemos
alimentardelcontactodelatierraylanaturaleza,conelagua,elairey
elsol,yaqueenelsentidomsprofundodelapalabralos4elementosde
laNaturalezanosalimentan.
Hablamosdeayunoenestasociedad,aquyahora,porquenormalmente
comemosenexcesoeingerimosmuchassustanciasquesepuedencomer
ybeberperoquenonosnutrenninossientanbien.Despusdelargas
temporadasdecomermuchooenexcesovienebienundescanso,un
pequeoayuno.Otrasvecesanteunacrisis:catarro,anginas,bronquitis,
vmitos,diarreaquemuchasvecesnosonmsquecrisiscurativaso
reaccionesdelimpiezayregeneracinorgnicaeinclusopsicolgicay
emocional,elmismocuerponosdicequedejemosdecomer,senosquita
elhambre.Esteesunbuenmomentodeayunar,elcuerpononecesita
introducirsustancias,necesitaeliminarlasqueleestnsiendo
perjudiciales.Lonicoquenospidemuchasvecesesagua,desapareceel
hambre,semantienelased,esmomentodebeberperonodecomer.
Recomendamosunmnimodeunoodosvasosdeaguaaldaduranteel
ayuno,dejndonosguiarporlased.
Hayocasionesenlasquenoserecomiendaayunarporejemploen
algunasenfermedadesmuygraves:cnceresextendidos,verdaderas
enfermedadesgravesdelcorazn,insuficienciarenal.Enestosprocesos,
yespecialmentecuandonosdamiedoelayuno,puedeseraconsejable
estarunosdasafrutasoensaladas,oalimentoscrudos,ydeestamanera
elorganismotienetambinungranpoderdelimpiezayregeneracin.Si
ademsqueremosotenemosqueseguirciertoritmodeactividaddiaria
espreferiblemantenernosacrudos(frutas,ensaladas,zumosdefruta,
jugosdeverduras),yaqueelayunoproducegeneralmenteuna
interiorizacindelaenerga.Duranteelayunolosrganosinternos
tienenmsenergaperolosmsculosexterioressequedanconpoca

energaduranteelayuno.Hayciertosentimientodecansancioy
necesidaddedescansaryllevarunritmomsbienlento.Eldescansoes
imprescindibleduranteelayuno,especialmenteenlaspersonasconpoca
energa.
Aconsejamosllevaracaboelayunoenunperiodotranquilo.Igualmente,
sidescansamosmuchonuestrocuerpoahorraenergaquelainvierte(la
llevahaciadentro)haciaelprocesodedesintoxicacinyautocuracin.
Ademsesigualmenteimprescindiblenotomarmedicamentosofumar
duranteelayuno.Alahoradeeliminarmedicamentosyparaevitar
problemasrecomendamosconsultarantesaunmdicoexpertoenayunos
ydietasdedesintoxicacin.
Pararesumirrecordamosqueelayunonocura,eselorganismovivo,
nuestrocuerpo,elquesecuracuandoestamosayunando.

CONOCERELAYUNO
PORQUELAYUNO?
Elayunohatomadopartedelavidadiariaenlahumanidaddesde
siempre,especialmenteenlosmomentosrituales.Lacuaresmanoesms
queunrecuerdodeaquellostiempos.Precisamenteenelmomentoenel
quelatierraseencuentramsdesnudaenfrutasyverduras.Eseerael
momentoadecuadoparaayunar.Cuandolasdespensasdelinviernose
habanvaciadoylatierranohabadadoaunsusprimerosfrutos.
Elayunohasidosiempreutilizadoenlatriplevadelimpiezacorporal,
descontaminacinmentalyclaridadespiritual.
EnpalabrasdePedroLanEntralgo,granespecialistaenHistoriadela
medicinayenAntropologamdica:Acomienzosdelsiglo
XIX.Vigentedesdeloshipocrticos,larestriccinalimentariaenlas
enfermedadesagudasseguasiendolaregla(Historiadela

Medicina,pg.534.P.LanEntralgo.MassonSalvat)
Porlanoche,descansamos,dormimosyayunamos.Duranteelda
gastamosnuestraenergaenlaactividaddevigilia,enelmovimiento,en
eltrabajo,ennuestrosproblemasemocionales,ennuestrospensamientos,
etc.Porlanocheelcuerpodescansaytodalaenergadeesashorasde
reposoyayunosedirigehacialarecuperacin,eliminacin,y
regeneracindelogastadoduranteelda.Elcuerposegastayse
consumededa,yserecuperadenoche.Durantelanoche,lasfuerzas
formadorasregeneranyreconstruyenelorganismo.
Losniospequeosquenecesitanmuchaenergaparasusprocesos
metablicosydecrecimiento,duermenmucho.Elcuerporecuperaenel
descansodelanocheloquegastamosyenfermamosduranteelda,y
duranteeseperiodoelcuerpodescansafsicamente,ytambindescansa
fisiolgicamente.Procesosteltimoqueconocemoscomoperiodode
ayunoyqueterminaconeldesayuno(desayuno).
Porlanochetrabajanmslasfuerzasdedesintoxicacinyregeneracin,
duranteeldalasfuerzasorgnicasestncentradasenotrasactividades:
elmovimiento,eltrabajo,larelacinconelmundoquenosrodea,la
relacinconlosdems(incluidaslasrelacionessexuales).
Cuandohablamosdeayunonosreferimosalperiodoenelquenos
mantenemosaagua,sinningunaingestindeotrosalimentos.No
olvidemos,detodasmaneras,queelaguaesunaformadealimento.
Sinosmantenemosafrutasozumoshablaramosdedietasdefrutaso
zumos.Ysinosmantenemosafrutasyensaladas(converdurascrudas)
hablaramosdedietadecrudos.

ELAYUNOCOMOPUESTAAPUNTO
Elorganismosanotienesiempreundepsitodereservasnutritivas
necesariasqueleayudanasalirdelapurocuandoseencuentrapor

necesidaddurantevariosdasosemanassinalimentos.
Duranteelayunoelorganismopuedecurarseynormalizarseasmismo
conmsrapidezyeficacia.Seponealdaenlosretrasosdeeliminacin
desustanciasdedesechoytxicasyenlareparacindetejidosy
rganos.
Conelayunoelcuerponodejadealimentarseyaquesealimentadesus
propiasreservas.Sealimentadesupropiointerior.Mientrasexisten
reservasalmacenadasenelcuerpohablamosdeayuno.Cuandolas
reservasseagotan,elcuerpocomienzaadigerirlaspartesyrganosms
vitales.Esteperiodoesconocidocomoinanicin.Lainanicinno
aparece,enunapersonaconunaconstitucinmsomenosnormal,antes
delascuatrosemanas.Sloenpersonasconsumidasporunprocesode
enfermedadolaanorexia,porejemplo,elperiododeinanicinaparece
antes.
Raravezledamosunasvacacionesalaparatodigestivo.Losrganos
digestivossevensobrecargadosdetrabajoporelexcesodeuna
alimentacinnoadecuada.Elayunoesunabuenamaneradedar
vacacionesatodoslosrganosdigestivos,incluidoselhgadoyel
pncreas.
Losanimalesylosniosayunanporinstinto,dejandecomercuandosus
energassonnecesariasenladesintoxicacinyenrelacin.Ayunanen
laenfermedadyenlosaccidentes.
Cuandohayunacrisisdedesintoxicacin(enfermedadaguda),undolor
fsicoytambincuandolapersonaseencuentracercanaalamuerte,son
momentosbuenosparaayunar.Enesosmomentos,confrecuencia,no
hayganasdecomer,sepierdeelapetito.Lapersonainclusopuede
inclusosufrirvmitos.Elcuerporechazalacomidaysicomemos
aumentamoselsufrimiento.
Enlanaturaleza,enelmediosilvestreosalvajesonmuyfrecuenteslos
periodosdeayuno.Hayunmomentoparacadacosa,unmomentopara

comeryunmomentoparaayunar.Losanimalesquehibernan(oso,
marmota,lirn)sepasanlargosperiodossiningeriralimentos,slo
asimilandolassustanciasnutritivasacumuladasensusclulas,tejidosy
rganos.
Lassemillasasimilansuspropiasreservasparagerminarobrotarenla
primavera.Enelayunohayunaautolisis,procesomedianteelcualel
cuerposealimentadesuspropiasreservas.
Alcontrariodeloquepuedeparecer,enelayunonosepasahambre.
Despusdemuchosaosasesorandoaayunantesnohevistoquela
personapasehambre.Cuandosemantienelasensacinfsicadehambre
apenasduramsdeunashoras.Pocasvecesdura24a36horascomo
mximo.Enelmomentoqueelcuerpohechamanodesusgrandes
recursograsosdesaparecelasensacindehambre.
Msadelantenohaysensacindehambreduranteelayuno,aunque
algunaspersonassientenalgoascomohambrepsicolgica.Incluso,
aunqueparezcamentira,haymuchaspersonasquemientrasayunan
disfrutandevercomeraotrosodehablardecomidaorecetas.Todo
dependedelcarcterdelapersona,ascomodelapredisposicinylos
motivosparahacerelayuno.

CONSEJOSPARAELAYUNO
Lapersonaqueayunadebedescansarparaqueelmximodeenergaest
disponibleenelprocesodeeliminacinypuestaapuntodel
organismo.Elorganismohumanonoesunamquinaapesardelavisin
mecanicistaactualdetodolovivoytienetodalacapacidadde
autorregeneracinyautocuracin.
Unaheridasecicatrizasola;elhuesoroto,siestensusitio,sevuelvea
soldarenlosdosextremos,elcuerpodelbebsabecomodesarrollarse
guiadoporsupropiasabidurasinnecesidadqueletengamosquedecir
comohacerlo.Elorganismovivotieneunagrancapacidadde

autorregulacin,tantoenlasaludcomoenlaenfermedad.
Medianteeldescansoyelayunoodescansofisiolgico,ahorramos
energaydichaenergaesdirigidahacialarecuperacin.Enelayuno,el
cuerpononecesitagastarenergasenladigestinyasimilacindelos
alimentos.Extraesuenergadelassustanciaspredigeridas,asimiladas
yenreservaportodoelcuerpo,especialmenteenelhgado,enlagrasay
enelmsculo.
Esteahorrodeenergahacequelainteligenciacorporalosomticainicie
eltrabajodelimpiezacorporalyrecuperacindelaszonasalteradas.
Elcuerpoduranteelayunoponeelletrerodecerradopor
reparaciones.Esmomentodeeliminarnodealimentarse.
Esimportantequeelayunanteesttranquilo,relajadoysiesposibleen
contactoconlanaturaleza,delaquenosalimentamostambin.Noslo
esalimentoloquecomemos,tambinlosonloscuatroelementosdela
naturaleza.Todosnecesitamoselcontactoconlanaturaleza(almenoslos
finesdesemana),elagua,elaireyelsol.Unapersonapuedeestarvarias
semanassincomer,slounosdassinaguayapenasunosminutossin
respirar.Estonosindicaqueelaguayelairesonimprescindiblesdurante
elayuno.
Recomendamosmantenerlaventanadelahabitacinabiertaparano
volverarespirarlassustanciasvoltilesytxicaseliminadasatravsde
larespiracin.
Elaguaesimprescindibleduranteelayuno,elcuerponecesitaelagua
comovehculoparasusprocesosmetablicos,yduranteelayunoelagua
nosayudaaeliminarydepurarelorganismo.Lapersonaqueayunatiene
quetenerespecialcuidadoenbeberagua.Unabuenamedidade
seguridadesbeberalmenosunlitrodeaguaalda.Tampocoesbueno
beberenexcesoyaquepodemossobrecargaralosrionesralentizando
elprocesodeeliminacin.Alprincipiodelayuno,laspersonasque
tienengranretencindelquidosenelorganismo,apenastienensedya
quesucuerpoesunbotijollenodeagua.Personalmenterecomiendo

sobrepasarenmuchoelmediolitroycomomedidadeseguridadunlitro
deaguaesunabuenamedida.
Porsupuestoesimprescindiblehacerelayunobajoasesoramientoy
control.Unayunodemsdedosotresdasesnecesarioqueseavigilado
porunmdicoespecialistaenelcontroldelayuno.Unapersonaenferma
siempredebedeayunarbajoestrictavigilanciadeunmdicoespecialista
enayunos.
Elayunoesalgomuynaturalperoesunnuevolenguajequehayque
aprenderparapoderinterpretarytraducirsussntomas.Elayunonormal
nodamsquesntomasengeneralleves,perohayquesaberquenos
transmiteelcuerpo.Lapersonaquetomamedicamentosnopuede
interrumpirlossinconsultarconelmdico.Laspersonasquenohayan
tomadomedicamentosrespondernmuchoantesalayuno,obteniendo
mejoresresultados.
Enloscasosenlosquenoestaconsejadounayunopodemoshaceruna
dietaafrutasocrudos(frutasoensaladas)comoprocesodeeliminacin.
Silapersonanopuededescansarparaayunaresmejormantenersea
frutasoensaladasosaltarsealgunacomidadevezencuando
sustituyndolaporunzumo,unasfrutasoensaladas.
Haypocassituacionesenlasquenoserecomiendaayunar.Sobretodoen
enfermedadesgravescomoalgunoscnceresmuyextendidos
(especialmentedehgadooriones,porserrganosdedesintoxicacin
conlacapacidadmermadaocasianulada),tuberculosisdiseminada,
verdaderasygravesenfermedadesdelcorazn,

LAELIMINACIN
Losresiduosdelafuncindelasclulassoneliminadoshaciaelexterior
atravsdelosrganosdeeliminacin,normalmentetrasser
neutralizadasytransformadospordichosrganos.Estacapacidadde
eliminacinaumentaconelayuno,todalaenergasecanalizahaciaesa

funcindelimpieza.
Enefecto,elorganismollevasiempreciertoretrasoensupropia
limpieza,yseponealdamedianteelayuno.

BENEFICIOSDELAYUNO
Elayuno,bienhecho,esverdaderamenteefectivoparadarunbuen
repasoalcuerpo.
Ycomosecuraelcuerpo?Elcuerpoguiadoporsuinstintosomtico
siemprecanalizasuenergahacialaszonasmsnecesitadas.Yonos
mentalmenteenestemomentocomofuncionamicoraznomis
pulmones,perosquelohacenenlamejorescondicionesposibles.Dela
mismamanerasecuraelcuerposinquenielmejordelosmdicossepa
apenascmolohace.Elmdicointeriorguatodoslosprocesos
necesariosparaconseguirlo.
Elcuerpohumanoesalgotancomplejoquelomejoresintervenirlo
menosposible.Siintentamosarreglarlaaveradeunordenadoryno
tenemosmuchosconocimientosdeinformticaprovocaremosunaavera
muchomayor.Puesbien,muchsimomscomplicadoqueunordenador
deltimageneracineselserorganismohumano.Cuantoms
intervengamosmayoressernlasposibilidadesdeavera.Sobretodosi
norespetamossucapacidadcurativa.
Elcuerpobuscasuequilibrio,olahomeostasisinternadelaquehablan
losestudiosdelafisiologacorporal.Ylohaceguiadoporlapropia
inteligenciasomticaoinstintodeconservacin.Elayunoesunodelos
mejoresmediosparabuscarlaarmonainternaperdidaenlaenfermedad.
Duranteelayunoelcuerponopierdenadaqueleseavital.Slopierdelo
quenoestil,grasaexcesiva,incluidaelcolesteroldepositadoenlos
vasossanguneos,ysustanciastxicasydedesechoacumuladasenel
cuerpoduranteaos.Losrganosvitalesquedanintactos.Cuandouna

personamuereporinanicin,quenoporayuno,trasmsallde4050
das,losrganosvitalescomoelcoraznycerebropermanecensin
alteraciones,slopierdenun3%desupeso,yporsupuestoniunsolo
gramodesustanciasvitales.
Engeneral,todaslasenfermedadessevenfavorecidasporelayuno.
Aunqueenrealidadelayunonocuranada.Eselcuerpoelquesecura
enelprocesodeayuno.Elorganismovivotieneelpoderdeautocuracin
comopartedelpoderdecuracinyregeneracindetodalanaturaleza.
Queapesardelosdesastresecolgicosproducidosporelserhumano,
mantieneintactassucapacidadregenerativaynosloesosinoque
ademsnosdadecomer.Lanaturaleza,enungranactodeamor,dade
comeralqueledestruye.
Esimportantedarsecuentadequeunayunonohacenada.Alpoder
curativoyapresenteyactivodentrodelorganismoselepresentalamejor
oportunidadpararealizarsutrabajocuandolapersonaayuna.Alno
ingerircomidacanalizasuenergahacialaeliminacinyregeneracin
celular,pudiendorecuperareltiempoatrasadoenlaeliminacin,
consecuenciadelasobrecargadelosrganosdedesintoxicacin.

SNTOMASQUEPUEDENAPARECERENELAYUNO
Lospeoresdasdelayunoson,pordiferencia,elsegundoyeltercero.A
partirdeahlossntomasvannormalmentedesapareciendo,enforma
inclusomuyrpida.Alprincipiodelayunopredominanlossntomasde
desintoxicacin.Conelpasodelosprimerosdasdeayunodisminuyen
lossntomasdedesintoxicacin,queavecessonalgodesagradables,
paradarpasoalaregeneracin.Alprincipiodelayunopredominala
eliminacin,alfinallaregeneracin.

Dolordecabeza

Eldolordecabeza,quenormalmenteduraunashorasyraravezsealarga
unpocoms,esunsntomamuyfrecuente,especialmenteenlas
personasquetienenantecedentesdecefaleasomigraas(doloresde
cabeza).Estedolordecabezapuedeaparecerconelsimplehechode
dejardetomarcaf,comerunaalimentacinsanaodescansar.Muchas
personastienensntomasdedesintoxicacinduranteelfindesemana
cuandodescansanocuandoiniciansusvacaciones.Cuandoelcuerpo
descansanogastatantaenergahaciaelexterior(trabajofsicoomental,
preocupaciones,etc),yesaenergainteriorizadasecanalizaalos
procesosdeeliminacin,desintoxicacin,regeneracinyaparecenlos
sntomasdedesintoxicacin.
Enelayuno,laenergaqueelcuerpoahorrapornotenerquedigeriro
asimilarlosalimentos,seinterioriza.Yconellaseponenenmarchalos
procesosautocurativosdelorganismo.Enelayunoaparecenlos
sntomas,nodeempeoramientodelaenfermedadsinodecuracin.

Laboca
Lacantidadeliminadadesalivadisminuyeysesientelabocaseca.
Tiendeavolverseneutraopococidaynovolverarecuperarsu
alcalinidadhabitualhastaelmomentodelarealimentacin.
Lalenguasepuedevolverblanca,muyblancaocargada(saburral),a
vecesamarillentaylabocapastosa.Enlalenguaaparecenaveces
manchas,enloqueseconocecomolenguaenformademapa
geogrfico.Haymalgustodeboca.Inclusoelaguadebebidanospuede
sabermalaconsecuenciadeello.Estossntomasvandescendiendoyla
lenguasevavolviendomsrojizaenrelacinalavancedelayuno.
Elalientopuedesercargadoyfuerte,ftido,intestinalocetnico(olor
aacetona).Elolordulznaacetonaindicalautilizacinespecialdelas
grasasduranteelayunoparaextraerlaenerganecesariaalorganismo.
Avecestienenlugarunasensacindeestmagollenooinclusonauseas

ovmitos,queindicaneltrabajoderegeneracindelconductodigestivo
ylaeliminacindesustanciastxicasatravsdelabilis.Losvmitos
puedenserenpequeacantidadenformadejugosgstricos(mso
menostransparentesoblanquecino)odebilis(decoloramarilloo
verde).Cuandolabilisestmuycargadadesustanciastxicasydichos
txicoslleganalduodeno,oprimeraporcindelintestino,elorganismo
humano,guiadoporelinstintosomticodeautocuracineliminadichas
sustanciastxicashaciaarribaenformadevmitos.Raravezhaciaabajo
enformadediarrea.Duranteelayunoelcuerporespondeconcrisis
curativasodedesintoxicacin.

Menosfuerza
Hayunsentimientodemenosfuerzamuscularodebilidadqueaparece,
aunquevaramuchodepersonaapersona.Ocurreconfrecuencia,que
cuandomsdescansamosduranteelayunomsdbilesnossentimos.
Hayunamayorinteriorizacindelaenergayesoesbeneficiosoparael
trabajodeeliminacinyregeneracin.

Molestiasdeestmago
Conrelativafrecuenciaduranteelayunoaparecenmolestiasenel
estmago,hgadoointestinoqueindicanlosprocesosdeeliminacinde
sustanciastxicasylaregeneracindelaszonasenfermasosensiblesa
causadeprocesosfsicosopsicosomticosanteriores.
Elaparatodigestivo,quedescansaduranteelayuno,inviertesu
trabajo.Alnotenerquedigeriralimentos,utilizasuenergapara
recuperaryrenovarlosrganosmsafectados(estmago,hgadoy
conductointestinal),yestohacequelazonasevuelvamssensible.La
zonaafectadaoenfermanospuedemolestarenelayunocuandoel
cuerpointentaregenerarycurardichazona.

Laaplicacindeunabolsadeaguacalientelocalmenteenelabdomeno
enlazonahepticapuedecalmaroaliviarlosposiblestrastornos
intestinalesqueaparecenduranteelayuno.

Descensodepeso
Eldescensodepesoesbastanterpidoalprincipiodelayuno,aunquea
vecescuestaalgoms.Elloesdebidoalaeliminacindelaguaretenida
enelcuerpoylassustanciastxicasalmacenadasenl.Alprincipiodel
ayunoaumentaladiuresisoeliminacindeaguaporlaorina.
Laspersonasquetienenunaretencindelquidostiendenaperder
menoscantidaddeaguayporellodepeso.Esms,muchaspersonas
notanquehanbajadoenvolumenyapenasonotantoenpeso.Notanque
laropalesquedamsfloja,aunquelaagujadelpesosiguesindescender.
Cosaqueafectamuchoalosqueseobsesionanporbajardepeso.
Nuncadebemosolvidarquelafinalidaddelayunonodebeserel
descensodepeso,aunqueesedescensoesconsecuenciadelaeliminacin
desustanciastxicasacumuladasduranteaosenelcuerpo.Cuandola
finalidaddelayunoesbajardepeso,lapersonasubedepesomuy
rpidamenteconlarealimentacin.Laansiedadaumentadaaldejarel
ayunopuedehacerledescontrolarycomerenexcesooingeriralimentos
noadecuados.

Sensacindemareo
Algunasvecesocurrenmareosduranteelayuno,sobretodoallevantarse
deformabrusca(eslahipertensinortosttica).Poresoesbueno
levantarsepocoapoco,poretapas(estarunratosentadoantesdeponerse
depie).

Laorina
Laorinasehacemsoscura,olorosaysecargadesustancias.Puede
aparecercargadadesedimentosenformadearenilla.

Sensacindefro
Hayunamayorsensacindefroenlospiesyenlasmanos.Sntomasde
interiorizacindelaenergaydelasangrehacialosrganosinternos.
Paraaumentarelprocesodedesintoxicacinlasangreseretiradelas
zonasmsperifricas.Unabolsadeaguacaliente(nounamanta
elctrica),puedeserunabuenacompaeraparacalentarlospies.

Aumentalasensibilidaddelossentidos
Desciendemucholatolerancia,alosruidos,alaluz,alosdems.El
ayunofavoreceelretiroylainteriorizacinfsicaypsquica.Noes
casualidadqueenlascivilizacionesantiguasserealizaraelayunoen
momentosderetiroymeditacin.EnlaBibliavemosqueJessseretira
aldesiertoparaayunar.
Serecomiendahacerelayunoenunlugartranquilo,encontactoconla
naturalezayfueradelosruidosyajetreosdelasgrandesciudades.He
vistomuchasvecesquelaspersonasqueayunansevuelvenmuchoms
sensiblesalritmodelaciudadysecansanoinclusoseagotancon
relativafacilidad.Elayunoencontactoconlanaturalezaayudaala
curacin.Ysinoesposible,unahabitacinaireadaylimpiayunas
cuantasfloresnospuedenhacersalirdelpasodeformaairosa.

Insomnio

Confrecuenciaapareceelinsomnioohayunadisminucindela
capacidadparadormir.Lapersonaqueayunaduermemenos.Todos
sabemosqueunacomilonanosllevaaecharnosunasiestaoadescansar
duranteunosminutosdespusdecomer.
Ocurretambinquelapersonatienelasensacindequeduermemenos
deloqueverdaderamenteduerme.Mientraslsequejadenodormir
bien,loscompaerosdehabitacincertificanqueduermemsdelo
quedice.
Lapersonaayunantesehaceespecialmentesensiblealosolores:del
tabaco,perfumes,inclusopuedellegaramarearseantelosolores
fuertesdecoloniasydesodorantesqumicosysintticos.

Olorcorporal
Elayunantesequejadeolorcorporalquenodesaparecepormuchoque
sebae.Esunolorcorporalqueindicaprocesosdeeliminacin,de
desintoxicacin.

Aumentodelpulso
Alprincipiodelayunopuedehaberunaumentodeloslatidoscardacos,
delpulso.Durantelosprimerosdasdelayuno,cuandolassustancias
txicasseeliminanenmayorcantidad,hayunaumentodelafrecuencia
cardiaca.Inclusopuedenaparecerpalpitacionesquedesaparecenen
cuestindesegundos.
Elaumentodelaspulsacionescoincidenconeldescensodepeso.A
mayorprdidadepeso,mayornmerodelatidos.Traslosprimerosdas
deayunolaspulsacionesdisminuyen.
Ambascosasindicanunaaceleracindelaeliminacin.Raravezlas

pulsacionespuedenpasardelos100110porminuto.Siestoocurre
duranteunperiodobrevenoesalarmante,perosiseprolongasenecesita
lavigilanciaestrechadeunasesorhigienista.Otrasveces,pormayor
seguridad,esmejorcortarelayuno.
Lonormalesqueelcuerpo,regidoporsuinstintodeconservacin,
mantengaestasvariacionesbajolimitesnoperjudiciales.Perocuando
estacapacidadautocurativaydeautorregularizacinnosurgedesdeel
interiorosehaperdidoporunagraveenfermedad,tienequeserguiado
porunexpertohigienistadesdeelexterior.

Pequeasmolestias
Puedehaberunasensacindemolestiasodolor,normalmentemuyleve,
enlazonadelhgadooenlosriones.

Nohayheces
Ensituacinnormalelayunantenoexpulsanormalmenteheces(cacas)
durantelosdasdeayuno,peroenlaspersonasafectadasdetrastornos
intestinalespuedehabereliminacindehecesdurantevariosdas.A
veces,cuandolabilisesmuytxica,elcuerpolaeliminaacelerandoel
trnsitointestinalparaquenoperjudiquealintestino.
Cuandoelcontenidointestinalesmuytxico,elorganismoreacciona
eliminandoenformadeheces,confrecuenciamuyolorosasyoscuras,
casinegras(colorbrea).Lasmateriasfecalessontransformadasporla
bilisysonexpulsadasalexteriordelcuerpoencasodequela
inteligenciasomtica(delcuerpo)veanecesario.
Aveceselayunantesufredegasesintestinales.Estotienequeverconla
eliminacindelabilisysutransformacinalolargodelconducto
digestivo.Avecespareceserunaformaextradeeliminacin.

Denormalnoseformanhecesduras(tapnrectal),peroestopuede
ocurrirenlaspersonasintoxicadas,conpocaenergayquehacenun
ayunodemasiadoprolongadoparasusituacinocantidaddeenerga
vital.Puedeaparecertambinuntapnenaquellasquenohanrealizado
unabuenapreparacinalayunomedianteunaalimentacinabasede
frutasyverduras.Especialmentecrudaslosdosotresdasanterioresal
iniciodeayuno.Raravezduranteelayunopuedeaparecerunadiarrea
comounamaneradeeliminacinextradelcontenidointestinal.
Laeliminacinprogresivadelosrestosintestinalesprevienedela
aparicindetaponesfecales(fecalomas),porendurecimientoexcesivo
delasheces.Estoesespecialmenteimportanteenpersonascon
antecedentesdehemorroides(almorranas),porquepuedeagravarel
cuadroohaceraparecerunahemorroideslarvada(quenodaan
sntomas)enlarealimentacin.Esfrecuentequelaprimeradeposicin
seamuyoscura,colorbrea,muyolorosaylquidaoblanda.
Sidecimosqueunapersonatienesensacindeestmagolleno,laboca
seca,lalenguablanca,nuseas,vmitos;nosparecerquelapersonaest
empachada.Perocuriosamentelosmismossntomasacompaanal
ayuno.Lapersonaqueayunatieneconfrecuencialosmismossntomas
quecuandoestempachado.Losextremossetocan,estavez.
Confrecuenciaenelayunonoaparecensntomasespeciales,sobretodo
enpersonasjvenesysinenfermedades.

ENTRADAALAYUNO
Esnecesariodescenderpocoapocoalayuno,especialmentesiqueremos
hacerunayunomedianoolargo.Conseguiremosasreducirlaaparicin
delascrisisdedesintoxicacinyeliminaremosalmximoposibleel
contenidoenresiduosintestinales.Coneldescensolentodisminuimosal
mximolafrecuenciadeaparicindesntomasmolestosodolorosos
(doloresdecabeza,nuseas,doloresenlosriones,etc).

Enunpasobruscoalayunolosrganosdeeliminacin(hgado,riones,
pulmones,piel)puedenversesobrecargados.Lossntomasde
desintoxicacinvistosantesocurrensobretodoenlaspersonasmuy
intoxicadas.
Recomendamoshacerunaentradasuaveconunrgimensuave(rgimen
asociado:frutas,verduras,cerealesintegrales,frutossecos;eliminando
progresivamentecarnes,pescados,huevosylcteos),seguidosporunos
dasdecrudosyfinalmentedefrutas.Laentradalentaesespecialmente
necesariaenlaspersonasmuyintoxicadasoenlasquetoman
medicacin.Noestanimprescindibleenpersonasjvenes,sin
enfermedadesgravesoquellevanunaalimentacinsana.Aunquenohay
queviolentarnuncaalcuerpo.
Coneldescensolento,ademsdedisminuirlossntomasde
desintoxicacinevitaremoslautilizacindeenemas.
Algunaspersonas,detodasmaneras,sevensorprendidasconcrisis
durantelapreparacinalayunoquelesobligaaentrardirectamenteal
ayuno.Elcuerpomandaydirigeelcamino.

LAREALIMENTACIN
Larealimentacintraselayunotienequeserprogresivayabasede
alimentosadecuados.Lasfrutasoloszumosdefrutassonlosalimentos
msaconsejablesenlarealimentacin.Lasnaranjasylasmandarinas
duranteelinviernoyelmelnolasandaporsualtocontenidoenagua
sonlasmejoresfrutasparacomenzaracomertraselayuno.Unexceso
decomidaounosalimentosnoadecuadospuedendaraltrasteconlos
beneficiosconseguidosconelayuno.
Normalmente,larealimentacinprogresivatienequeduraralmenosla
mitaddelosdasdeayuno,ymejoransilarealimentacinduralos
mismosdasquelosdeayuno.Paraunayunodeunasemanapodemos
comenzararealimentarnosconfrutaacuosaduranteunpardedas.El

daterceropodemosaadirensaladas.Alcuarto,siqueremos,aadimos
unasverdurascocidas.AlquintodaloqueconocemoscomoelRgimen
Asociado.
Avecespuedeocurrirquetrasrealizarunayunosinespecialessntomas,
estosaparezcanenlarealimentacin.SonlasllamadasCrisisPostayuno.
Hayquetenerlosencuentaparasaberactuar.

RECOMENDACIONESPRCTICAS
Elreposoesnecesarioduranteelayuno,aunqueserecomendableel
paseosuaveyairearseparanoestartotalmenteparado.Elexcesode
horasdecamapuedehacerempeorarelestadomentaldelayunante.
Duranteelayunodisminuyeelmetabolismoyaparecelasensacinde
fro.Esnecesarioquelapersonanopasedemasiadofro.Unabolsade
aguacaliente(quenoqueme)puedeserunabuenacompaa.
Cambiamoslabolsadesueroporladeaguacaliente.Mientrastantoes
necesariocubrirseconropasclidas,inclusoenverano.Detodas
manerasesnecesarionocalentarenexcesolahabitacin,ymenoscon
calefaccin.Elaireexcesivamentecalienteresecalospulmonesyhace
disminuirlaeliminacin.
Duranteelveranoesnecesarioreservarsedelsolcaliente,especialmente
enlacabeza,yaquelapersonasehacemuysensiblealcalor.Esmejor
estaralasombraduranteelverano.Enlapocadeinviernolosrayos
solarespuedensermuyrevitalizantesparaelayunante.
Enelayunonoesbuenomantenerunaactitudmentalactiva(nodarle
demasiadasvueltasalacabeza)sinounaactituddeescuchadelas
reaccionesdelcuerpo.Unestadodecontemplacindelanaturaleza.
Comoenelayunonosecomenada,tampocoesbuenocomerseel
coco.
Esrecomendablequeduranteelayunosedescanselosuficiente.Dando

pequeospaseamosparaairearnosydescansaraslacabeza.Noes
necesariomantenercamaatodacosta,puesdeestamanerapuedehaber
unaprdidaenergticaexcesivaatravsdenuestrospensamiento.
Evitargrandesesfuerzos.Esmomentodedescansar.
Lapersonaqueayunadebereducirelgastoexteriordeenerga,dejando
detrabajar,depreocuparseymantenindoselomstranquiloposible.En
unlugarrelajado,sinruidos.Evitandoelexcesodelecturasprolongadas,
yconversacionesexcesivamentelargas.Elayunoesunmomentode
interiorizacinydeaislamiento.Elcuerporetiralaenergadelsistemade
relacinconelexteriorylaconcentraenlaeliminacinyenla
reparacinyrenovacindelaszonasafectadas.
Esnecesariomantenerseenunestadoderelajacin,sintensiones
mentales,preocupaciones,alejadosdelasmalasnoticias,sinverlaTV,
encontactoconlanaturaleza,enunentornoquefavorezcaeldescansoy
lainteriorizacin.Recomendamosencarecidamentemantenerunaactitud
positivaantelavida,anenlosmomentosmsdifciles.
Esnecesariomantenerunbuenaseopersonal.Elayunanteelimina
muchassustanciastxicasporlapiel,manteniendounolorcaracterstico.
Noesnecesariotampocoutilizarcontinuamentejabnpueseseolor
surgededentroytienequeverconlaeliminacindesustanciastxicas,
desdeelinteriordelcuerpohaciaelexterior.Silimpiamoselinteriordel
cuerpo,nonecesitaremoslimpiartantoelexterior.Elolorcorporalde
unapersonaenfermaointoxicadaesdesagradable.Porelcontrarioel
olordelapieldeunapersonasanaesagradable,comolapieldeunnio
recinbaado.
Duranteelayunonodebemosutilizaraguanidemasiadocalienteni
demasiadofra,paraevitarundespilfarrodelaenergavital.Cuandoel
aguaesfraelcuerpotienequeponerenmarchaunaumentodel
metabolismoparacontrarrestarestadisminucindelatemperatura.
Esrecomendable,duranteelayuno,nodarsebaos(enlabaera)de

aguamuycalientenidurantemuchotiempopuespodemosprovocar
mareosporunestadotemporaldehipotensin.Lasangreduranteelbao
calientesederivahacialapielparafavorecerlaprdidadecalorinterno
delorganismo,ytemporalmentepuededarcomoresultadouna
disminucintemporaldesangreenlossistemasinternosdelcuerpoy
especialmenteenelcerebro.Ellopuedeocasionarunmareopuntualque
noesaconsejableduranteelayuno.Siporcualquiermotivoelbaode
aguacalienteesaconsejable,porejemploenunclicoderinodolor
deregla,duranteelayunoesaconsejablequelasaladebaoestbien
aireadaparaquenoseacumuleelcalornielvapordeagua,quepueden
darunaverdaderasensacindeagobio.
Esmejorreducirelcontactoconelexterior,evitarlomximolas
llamadasportelfono,lasmalasnoticias.Evitarlaspreocupacionespara
poderrecogerseensmismoointeriorizarenlavida.
Noesbuenoconduciruncocheduranteelayuno,paraprevenir
problemas.

ELAYUNOENLAFIEBRE
Elayunoregulalatemperaturadelcuerpo.Lafiebresubeanms
cuandocomemos.Todostenemoslaexperienciadequeunagran
comilonanoshaceaumentarlatemperaturacorporal.Comenzamos
quitndonosunaprendaderopatrasotra,hastaquedarnoscasisinropa.
Delamismamanerasubelatemperaturasiseguimoslaactividaddiaria.
Eltrabajooelejercicioaumentanlatemperaturacorporal.Poresoenla
fiebrelomsrecomendableesmantenerseconaguayencama.Enla
RiberadeNavarra,dicenquelapersonaenfermanecesitacaldicoy
quietud.
Elayunohacepuesbajarlatemperatura.Tampocohayqueolvidarquela
temperaturacambiaalolargodelda.Latemperaturamnimatienelugar
haciaprimerashorasdelamaanaylamximahaciaelatardecer.


LACOMPAADURANTEELAYUNO
Unayunoesmsfcilcuandosehaceencompaa,especialmentede
otraspersonasayunando.Unapersonaqueayunapuedeanimaraotras
personasarealizarunaayuno.Unayunoengrupoesmsfcil.La
personaqueayunaseidentificayagradecelacompaadeotroayunante
asulado.
Elayunoesunmomentoderecogimientoynotodaslaspersonasestn
preparadas,nifisiolgicanipsicolgicamenteparavivirlo.Lasensacin
desoledadsepuedeveracrecentada,yesdifcildeseraceptadaporuna
personamuyvolcadahacialavidaexterior.Igualqueelsentimientode
impotenciaodenollegar.

CRISISEMOCIONALES
Puedenocurrircrisisocambiospsquicosdedescargaemocionalleves
duranteelayuno.Avecesinestabilidademocional,inquietud,
agresividad.
Noolvidemosqueutilizamoslacomidaparataparansiedades,
preocupaciones,disgustos,etc.ycuandodejamosdecomerquitamosla
tapaderaypuedensurgirdiferentesntomaspsicoemocionales.De
pequeocuandoelniolloralamadrepiensacasisiemprequetiene
hambre.Elniopuedellorarporquetienefro,estmojado,sienteala
madrenerviosa,etc.perolamadreinterpreta,muchasvecesdeforma
errnea,yledadecomer.
Nosehastaquepuntocuentaestemecanismo.Unavezsomosadultos
cuandoestamosmal,aburridos,noshemosenfadado,onoshandicho
quenonosquierenecharnosmanodelacomidaparatranquilizarnos.

UNAALIMENTACINSANADURANTEUNTIEMPO
Unaalimentacinsanaduranteuntiempopuedeserunabuena
preparacinalayuno.Elcuerpollevaacabo,pocoapoco,laeliminacin
yesmsdifcilqueaparezcancrisisdedesintoxicacin.Aunqueaveces
esossntomasocurrenalmejorarlaalimentacinycomenzarunadieta
sana.
Cualquierpersonaqueseprepareparaayunarnodebeolvidarqueal
principiodelayunopuedenempeorarlossntomas.Duranteelayunoel
cuerpohaceunrepasoasuinteriorypuedenaparecersntomas
desagradablesymolestos,quesilapersonanoentiendecomoloqueson,
puedeconcluirqueelayunoesmalo.Unapersonaalcohlicao
toxicmanasesientenpeorcuandonobebenotomandrogas,sucuerpo
comienzaadesintoxicaryapareceelsndromedeabstinencia.Siellos
vuelvenalalcoholoalasdrogas,lossntomasdesagradablesymolestos
desaparecen.Ellonoindicaqueelalcohololasdrogasseanbuenas,sino
todolocontrario.Elcuerpo,duranteelayuno,empeoraparacurarse.Son
sntomasdedesintoxicacinyrenovacin.Aveces,cuandolas
enfermedadessongraves,esnecesariotenerclarosloquepuedeocurrir
antesdequeaparezcalamejora.
Aveces,pocasveces,lapersonapuedepasarporunapocamslargade
empeoramientodelossntomasdesuenfermedad.

CUANDONOHAYQUEAYUNAR
Sonmuypocaslassituacionesenlasquenoestrecomendadoayunar.
Entreellaspodemosdestacar:latuberculosisdiseminada,elcncermuy
extendido,ladelgadezocaquexiaextrema,cirrosisheptica,las
enfermedadescardacasverdaderamentegraves,personasquetienenun
rganotransplantado,yalasqueseleshaextirpadolatiroidesyel
miedoalayuno.

Cuandonoeselmejormomentoparaayunar,porejemplocuandola
personatomamuchosmedicamentos,seaconsejaunaalimentacinsana
duranteuntiempomsomenosprolongadoantesdeplantearseun
ayuno.Todoellodependedelaenfermedadydelmedicamentoqueest
tomando.
Haymedicamentosconlosquehayquetenerespecialcuidado.Nose
puedeneliminarsinunestrictocontrolmdico:losanticoagulantes,los
betabloqueantes,losbroncodilatadores,lainsulina,loscorticoides.Sin
olvidarquealgunospocosmedicamentosnosepuedeneliminardepor
vida.Dejemosdeladocualquierposicinextremista.

ANTESDEUNAINTERVENCIN
Esrecomendableayunarunpardedasotres,omantenerseafrutaso
frutasyensaladas,antesydespusdecualquieroperacin
verdaderamentenecesariaeinevitable.Nopodemosolvidarqueahora
mismoenloshospitaleshaymuchagenteayunando.Muchos
pacientesestnrecibiendosolamenteunpocodeaguaconalgunas
salesmineralesounpoquitodeazcar.Aesteaportelellamamos
suero,cuandoenrealidadesunpoquitodeagua,ynadams.

VARIANTEDELAYUNO
Algunaspersonasconsideranaburridaunadietaaagua.Aotraslessabe
malelagua,debidoaquesesensibilizanlossentidosylalenguaest
saburral.Porestaraznpuedenpareceinteresantebeberpequeas
cantidadesdezumodelimnonaranjaconelaguaparadarlesabor.Esta
esunabuenamaneradeasegurarqueelayunantebebalacantidad
necesariadeagua.
Coneltiempofropodemosseguirayunandoconcaldocalientemuy
ligero.


QUHACEELORGANISMOCUANDOAYUNAMOS?
Degradalasgrasasdelorganismo,loqueocasionaunarpidaprdida
depeso.
Sereabsorben,yesteesunhechomuycomprobado,losdepsitosde
colesterolenlasarterias.
Aumentalacantidaddeorinaeliminadaodiuresis.Estoexplicalagran
cantidaddepesoperdidaporalgunaspersonasdurantelosprimerosdas
deayuno.
Desvalaenergautilizadaenelprocesodigestivohacialaeliminacin
desustanciasdedesecho,poniendoaldaelretrasocrnicoenla
eliminacinquetienelugarpornuestraalimentacinexcesivayno
adecuada,quehacequelosrganosdeeliminacin(especialmente
hgado,riones,pulmonesypiel)sevensobrecargadosdetrabajoyno
cumplendeformamuyefectivasutrabajo.Elritmodevida,losfactores
psicoemocionalesyelestrs,agotanalcuerpoyasusrganosde
eliminacintambin.
Desvalaenergautilizadaenelprocesodigestivohacialostejidosy
rganosquenecesitanserreparados,regeneradosyrevitalizados.
Alayunarledamoslaoportunidadparaquedescanseverdaderamente
elaparatodigestivoconloquepuedeponeraldasusfuncionesy
recargarsusenergas.
Elcuerposealimentadelasreservasmenosvitalesyocurrecon
frecuenciaunadesintegracindequistes,abscesos,bultos,tumores
benignos.Inclusotieneungranefectosobrelostumoresmalignos.
Duranteelayuno,elorganismoprimerodegradayquemalassustancias
noesencialesparaobtenerenerga.Unafuentedematerialnoesenciales
eltejidoenfermo,comolostumoresbenignos.Cuandoelorganismo
fsiconotienecomida,lostejidosseutilizanenordeninversoala

importanciaquetienenparaelorganismo.Primeroseutilizanlosmenos
vitales.Lagrasaeselprimertejidoendesaparecer.Parasuministrar
nutrientesalostejidosmsvitales,comoelcerebro,losnervios,el
coraznylospulmones,lasreservasalmacenadasseutilizanantesde
utilizarcualquiertejidofuncionaldelorganismo.
Duranteelayuno,lacapacidaddelorganismoparadisolverlos
cogulosaumentaconsiderablemente.Esteproceso,denominado
fibrinolisis,nopermitequeseproduzcanproblemastalescomo
trombosisoembolias.
Aumentalacapacidadinmunitariadelorganismo.
Detodasmanerasnopodemosolvidarqueelcuerponotieneunpoder
derecuperacinilimitadoyporelloesmejorprevenirqueConforme
avanzalavida,lospoderesdecuracindisminuyen.

NOHAYCARENCIASDURANTEELAYUNO
ComodiceelDr.AlanM.Immerman,essignificativoque,inclusoen
ayunosprolongadosdevariassemanas,jamsaparecenenfermedades
carencialescomoelberiberi,lapelagra,raquitismo,escorbutouotras,lo
quedemuestraquelasreservasdelorganismosuelenestarbien
equilibradas.Sehademostradoporelcontrarioqueelayunomejoralos
estadosderaquitismoyelmetabolismodelcalcio.Enlaanemia,el
nmerodeglbulosrojosaumentanduranteelayuno.elDr.AlanM.
Immermanhaobservadomejorasenlapelagraduranteunayuno.El
equilibriobioqumicosepuedeconservareinclusorecuperarduranteel
ayuno.Esimportantesaberestoporquesinofueseaselayunosera
perjudicial.
Numerososexperimentosconanimaleshandemostradoquela
subalimentacinencontrasteconlasobrealimentacin;tiendea
prolongarlavidayamejorarlasalud.

Enresumen,elayunonoproducecarencias.