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Mes!
by admin | No Comments
Omelette hecha con tres claras de huevo con jamn o salchicha de pavo.
Una taza de caf sin azcar y una rebanada de pan tostado con mermelada
Dos zanahorias
Cinco almendras
Almuerzo: Es la comida ms fuerte del da, y se debe consumir entre las 12 del medio da y la 1
de la tarde.
Dos zanahorias
Cinco almendras
Cena: Una comida entre las 8 y las 9 de la noche.
Descubrirs cules son los alimentos que debes incluir en tu dieta para bajar 10
kilos en 1 mes. Y de qu alimentos realmente te debes alejar, muchos de ellos seguramente los
incorporaste en tu dieta forzadamente porque estoy segura que ni siquiera te gustan
HAZ CLIC AQU para potenciar tu dieta y bajar kilos de grasa con buen nimo todos los
das No te pierdas de disfrutar de lo que ms te gusta en la mesa y en el espejo!
Mircoles:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada diettica
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porcin de pur de calabaza
Una fruta
Cena:
Ensalada de arroz con lentejas y maz
Vegetales cocidos
Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno:
Caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
Ensalada de tomate
Una fruta fresca
Viernes:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Una porcin de torta de verduras
Ensalada verde
Una fruta fresca
Cena:
Dos rodajas de pescado fresco cocido
Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
Sbado, es el da de desintoxicacin.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un caf con un poco de leche descremada
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
Ensalada de verduras con arroz integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas
Una taza de gelatina diettica
En esta dieta para bajar 10 kilos en una semana, el domingo tienes que repetir el men de
alguno de los das de la semana, el que ms te guste de los cinco.
Si ya ests cansada de contar caloras y huir desesperada de panaderas o supermercados, te
aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Una taza de caf o t, este debe tomarse sin azcar, sin leche y sin crema.
Lunes:
Almuerzo:
Dos porciones de embutidos magros surtidos, puedes comer de pollo, pavo o res, siempre y
cuando no tengan grasa.
Dos Rodajas de tomates asados, pueden ser a la parrilla o en una sartn sin grasa.
Una taza de caf, soda diettica o t helado.
Cena:
Pescado asado sin grasa o mariscos al vapor
Ensalada mixta de vegetales con hojas frescas.
Una rebanada de pan
Media porcin de fruta de la temporada.
Martes:
Almuerzo:
Ensalada de frutas mixtas, sin crema o dulce.
Caf o t helado.
Cena:
Hamburguesa a la parrilla sin grasa y sin salsas, puede aadir pan integral, tomate, lechuga,
aceitunas, apio,
Caf, soda diettica o t.
Mircoles:
Almuerzo:
Atn en agua o salmn cocido, con un poco de vinagre o limn.
Una porcin de fruta de temporada.
Caf o t.
Cena:
Filete de cerdo ahumado o asado sin grasa.
Ensalada de verduras con tomate, pepino, apio y lechuga.
Caf o t.
Jueves:
Almuerzo:
2 huevos cocidos o preparados sin grasa.
Queso bajo en grasa
Calabaza, habichuelas y tomate hervidos o asados sin grasa.
Una rebanada de pan.
Caf o t helado.
Cena:
Pollo asado a la parrilla
Espinacas y pimentn verde asados.
Caf fro.
Viernes:
Almuerzo:
Rebanadas de queso surtidos, bajos en grasa.
Espinacas hervidas.
Una tostada de pan.
T helado.
Cena:
Pescados o mariscos
Ensalada de vegetales frescos.
Una rebanada de pan.
Caf o t helado.
Sbado:
Almuerzo:
Ensalada de frutas
T helado o agua fresca.
Cena:
Pavo o pollo asado.
Ensalada de tomate y lechuga.
Caf.
Domingo:
Almuerzo:
Pavo fro o pollo cocido fro.
Tomates, coles y zanahorias frescos o cocidos.
Caf o t helado.
Cena:
Carne asada a la parrilla
Ensalada de vegetales frescos.
Caf o t.
Recomendaciones de la dieta para bajar 10 kilos
Se debe seguir al pie de la letra la dieta para bajar 10 kilos por dos semanas, la segunda
semana, repetir cada da que se enlist anteriormente.
No beber alcohol, evitar el azcar, y no poner aderezos a las ensaladas slo limn y vinagre.
Evitar el aceite.
Si quieres que esta dieta para bajar 10 kilos tenga un efecto ms rpido
y efectivo te recomiendo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Sabrs que antes de comenzar cualquier dieta para bajar kilos de grasa es necesario limpiar el
hgado. Si este rgano no funciona bien el cuerpo tiende a acumular grasa alrededor del
estmago.
HAZ CLIC AQU para tomar el control de tu salud. Elimina la grasa de tu cuerpo y
disfruta de una vida sana y vital!