Sie sind auf Seite 1von 7

Arma Tu Propia Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un

Mes!
by admin | No Comments

Una dieta cualquiera que sea, busca mejorar las


condiciones alimenticias de cualquier persona para buscar con esto una mejora notable en su
organismo y en todo lo que rodea su vida.
Incrementa los niveles de seguridad y hace que cada accin que se realice sea hecha con mucho
ms gusto.
Ya que la energa, aguante y disposicin del cuerpo para enfrentarse a cualquier actividad es
mucho ms alta que en una persona que no sigue un rgimen de alimentacin saludable o que
no se preocupa demasiado por eso.
Es importante comprender que con una dieta para bajar 10 kilos en un mes se conseguirn
resultados impactantes slo si se sigue la rigurosidad de la misma y si no se busca evadir la
dieta con excusas, ya que el autoengao es el peor enemigo del compromiso.
Dieta para bajar 10 kilos en un mes, en cada comida
Siguiente listado presenta los alimentos y las mezclas permitidas dentro de la dieta para bajar
10 kilos en un mes, por cada da, se debe seleccionar una lnea de cada comida, as tendrs mil
combinaciones para realizar da tras da y no cansarte con un plato nico todos los lunes o los
martes, sino que todos los das podrs elegir entre muchas opciones que estn en el listado.
Desayuno: Es la primera comida y debe tomarse antes de se cumpla una hora de haber
despertado.

Omelette hecha con tres claras de huevo con jamn o salchicha de pavo.

Cereal con leche descremada y fruta fresca

Una taza de caf sin azcar y una rebanada de pan tostado con mermelada

Un tazn de fruta fresca picada y un vaso de jugo fresco

Una fruta con yogur natural descremado y sin azcar

Fruta con miel y una taza de caf sin azcar

Licuado de fruta con leche descremada


Media maana: es una comida liviana que se toma entre las 10 y las 11 de la maana.

Gelatina light y pepino fresco

Una fruta fresca

Dos zanahorias

Una galleta mediana de avena o similar

Una tajada de jamn de pavo

Cinco almendras
Almuerzo: Es la comida ms fuerte del da, y se debe consumir entre las 12 del medio da y la 1
de la tarde.

Pollo, Carne magra de res o de cerdo, pescado y verduras cocidas o ensalada de


tomates y lechuga. (La variacin diaria consiste en el tipo de carne que se consume y la forma
en que se comen los vegetales.)

Colacin: Este es un espacio entre las 3 y las 5 de la tarde.

Gelatina light y pepino fresco

Una fruta fresca

Dos zanahorias

Una galleta mediana de avena o similar

Una tajada de jamn de pavo

Cinco almendras
Cena: Una comida entre las 8 y las 9 de la noche.

Una porcin grande de verduras frescas o cocidas

Atn en agua con tomates frescos.

Cereal con leche descremada

Fruta picada con yogur

Frijoles cocinados con tomate, cebolla y queso

Una porcin de carne asada con aguacate

Ensalada Csar con aderezo diettico y un poco de pechuga asada


Siguiendo estos consejos de alimentacin podrs crear una dieta para bajar 10 kilos en un mes,
debes seguir la dieta por cuatro semanas, y vers cmo tu peso disminuye notablemente.
Arm tu propia dieta para bajar 10 kilos en un mes pero antes de comenzar te aconsejo que
leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Descubrirs cules son los alimentos que debes incluir en tu dieta para bajar 10
kilos en 1 mes. Y de qu alimentos realmente te debes alejar, muchos de ellos seguramente los
incorporaste en tu dieta forzadamente porque estoy segura que ni siquiera te gustan
HAZ CLIC AQU para potenciar tu dieta y bajar kilos de grasa con buen nimo todos los
das No te pierdas de disfrutar de lo que ms te gusta en la mesa y en el espejo!

Sper Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana:


Da x Da
by admin | No Comments

Al buscar una dieta para bajar 10 kilos en una


semana, puedes encontrarte con muchas opciones que tal vez te ayuden a construir un cuerpo
ms deseable y una figura esbelta.
Con menos grasa y con kilos menos, as como con un mejor estado fsico y un cuerpo renovado.
Dieta Para bajar 10 Kilos En Una Semana
La dieta para bajar 10 kilos en una semana que te presentamos a continuacin, es una estricta
gua de alimentacin que te permitir perder algo de peso.
Para lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta para bajar 10 kilos en una semana y
conseguirs resultados que no te podrs imaginar.
Para esto una gua completa da a da de los alimentos que podrs incluir dentro de tu dieta, te
harn sentir mucho mejor, tanto por dentro como por fuera.
Debes tener en cuenta que esta dieta es para una semana, debes parar de hacerla por otras dos
semanas y tomar una dieta un poco menos rgida pero saludable y puedes volver a tomarla
luego de estas dos semanas.
Es de aclarar que no debes comer todo lo que no comiste durante la semana de rgimen en las
dos semanas de descanso, ya que no conseguirs nada.
Gua Completa De La Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana
Lunes:
Desayuno:
Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azcar.
Una rebanada de pan integral sin mantequilla
Una tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
Una porcin de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y
no la frites, slo ponla en la parrilla o en la plancha.
Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
Una fruta fresca.
Cena:
Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno:
Un caf con leche sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
Un filete de pescado asado
Una porcin de verduras cocidas o frescas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla
Una fruta.

Mircoles:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada diettica
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porcin de pur de calabaza
Una fruta
Cena:
Ensalada de arroz con lentejas y maz
Vegetales cocidos
Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno:
Caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
Ensalada de tomate
Una fruta fresca
Viernes:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Una porcin de torta de verduras
Ensalada verde
Una fruta fresca
Cena:
Dos rodajas de pescado fresco cocido
Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
Sbado, es el da de desintoxicacin.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un caf con un poco de leche descremada
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
Ensalada de verduras con arroz integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas
Una taza de gelatina diettica
En esta dieta para bajar 10 kilos en una semana, el domingo tienes que repetir el men de
alguno de los das de la semana, el que ms te guste de los cinco.
Si ya ests cansada de contar caloras y huir desesperada de panaderas o supermercados, te
aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Te sorprenders conocer cules son los alimentos que te ayudan a adelgazar y


cules no.
Esos que tratabas de comer a la fuerza, incluyndolo en tu dieta para bajar 10kg, ya no tendrs
que volverlos a ver.
HAZ CLIC AQU y baja los talles que quieras comiendo lo que te gusta y la cantidad
que desees. Libera a tu cuerpo de grasa, llnalo de salud y vitalidad

Fabulosa Dieta Para Bajar 10 Kilos de Grasa: 1 Kilo


por Da
by admin | No Comments

Una dieta para bajar 10 kilos, que no es una meta


pequea tiene que tener alimentos que se complementen y se balanceen entre s.
Con el fin de no tener alguna descompensacin o que se presente algn tipo de efecto negativo
en tu cuerpo o sin que esto vaya a generar algn dao grave en tu salud.
Es importante que encuentres este balance, ya que de lo contrario podrs encontrarte en grave
peligro de eliminar toda la energa de tu cuerpo o comenzar a sufrir de alguna enfermedad como
anemia.
Dieta para bajar 10 kilos, el mtodo Scardale
La Dieta para bajar 10 kilos Scardale puede ayudarte a bajar un kilo al da, siempre y cuando
sigas al pie de la letra las instrucciones, as conseguirs tu meta de bajar 10 kilos en una
semana o un poco menos de tiempo, debes tener claro que si eres una persona que tiene por
condiciones mdicas una dieta especial, cmo la dieta para diabticos o para personas con
problemas del corazn, no debes auto medicarte ninguna otra dieta.
Desayuno:
Este es igual para todos los das que sigas la dieta.

Media toronja, naranja, mandarina, pomelo o fruta ctrica de la temporada,


preferiblemente encuentra la fruta que se encuentre ms fresca.

Una rebanada de pan sin mantequilla ni mermelada.

Una taza de caf o t, este debe tomarse sin azcar, sin leche y sin crema.
Lunes:

Almuerzo:
Dos porciones de embutidos magros surtidos, puedes comer de pollo, pavo o res, siempre y
cuando no tengan grasa.
Dos Rodajas de tomates asados, pueden ser a la parrilla o en una sartn sin grasa.
Una taza de caf, soda diettica o t helado.
Cena:
Pescado asado sin grasa o mariscos al vapor
Ensalada mixta de vegetales con hojas frescas.
Una rebanada de pan
Media porcin de fruta de la temporada.
Martes:
Almuerzo:
Ensalada de frutas mixtas, sin crema o dulce.
Caf o t helado.
Cena:
Hamburguesa a la parrilla sin grasa y sin salsas, puede aadir pan integral, tomate, lechuga,
aceitunas, apio,
Caf, soda diettica o t.
Mircoles:
Almuerzo:
Atn en agua o salmn cocido, con un poco de vinagre o limn.
Una porcin de fruta de temporada.
Caf o t.
Cena:
Filete de cerdo ahumado o asado sin grasa.
Ensalada de verduras con tomate, pepino, apio y lechuga.
Caf o t.
Jueves:
Almuerzo:
2 huevos cocidos o preparados sin grasa.
Queso bajo en grasa
Calabaza, habichuelas y tomate hervidos o asados sin grasa.
Una rebanada de pan.
Caf o t helado.
Cena:
Pollo asado a la parrilla
Espinacas y pimentn verde asados.
Caf fro.
Viernes:
Almuerzo:
Rebanadas de queso surtidos, bajos en grasa.
Espinacas hervidas.
Una tostada de pan.
T helado.
Cena:
Pescados o mariscos
Ensalada de vegetales frescos.
Una rebanada de pan.
Caf o t helado.
Sbado:
Almuerzo:
Ensalada de frutas
T helado o agua fresca.

Cena:
Pavo o pollo asado.
Ensalada de tomate y lechuga.
Caf.
Domingo:
Almuerzo:
Pavo fro o pollo cocido fro.
Tomates, coles y zanahorias frescos o cocidos.
Caf o t helado.
Cena:
Carne asada a la parrilla
Ensalada de vegetales frescos.
Caf o t.
Recomendaciones de la dieta para bajar 10 kilos
Se debe seguir al pie de la letra la dieta para bajar 10 kilos por dos semanas, la segunda
semana, repetir cada da que se enlist anteriormente.
No beber alcohol, evitar el azcar, y no poner aderezos a las ensaladas slo limn y vinagre.
Evitar el aceite.

Si quieres que esta dieta para bajar 10 kilos tenga un efecto ms rpido
y efectivo te recomiendo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Sabrs que antes de comenzar cualquier dieta para bajar kilos de grasa es necesario limpiar el
hgado. Si este rgano no funciona bien el cuerpo tiende a acumular grasa alrededor del
estmago.
HAZ CLIC AQU para tomar el control de tu salud. Elimina la grasa de tu cuerpo y
disfruta de una vida sana y vital!