La autoestima es la valoracin que tenemos de nosotros mismos. La opinin que tenemos de nosotros de una forma general.

Una persona con autoestima alta tiene confianza en si misma, ms que nada, esta consciente de que su mejor recurso
es su propia persona. Se ama y se quiere a si misma y lo mas importante, se acepta.
Una persona con autoestima baja piensa que es insignificante, la soledad parece perseguirla y tiene dificultades para
comunicarse.

Este sentimiento se forma (se aprende) desde la infancia a partir de las experiencias y comunicaciones con las otras personas,
se compara nuestro propio valer con las que nos ha dado el mundo. Esta calificacin que nos damos es la autoestima, y se va
asimilando a travs del concepto que otros nos transmiten.
La autoestima baja, se puede cambiar y volver mas positiva:

Reconocer que nuestra autoestima es baja

Convencerse de que la autoestima puede cambiar
Decidir cambiarla

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o
o
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o
o

Reconocer que solo nosotros podemos hacer el cambio.

Hacer un balance de virtudes y defectos.
Estar conscientes que todo se puede modificar (excepto cosas fsicas).
Empezar con lo sencillo.
Cambiar para nosotros mismos.
Aprender a vivir con lo que no se puede cambiar.

Es importante una autoestima positiva para sentirnos ms satisfechos y tranquilos, es un motivador poderoso para las metas
a corto y a largo plazo. Una persona fsicamente atractiva no necesariamente tiene una autoestima alta y el hecho de tener una
alta autoestima no nos vuelve egostas ni presumidos.
Para ayudar a mejorar la autoestima de los jvenes:

Mediante la educacin saber poner lmites.

Impartir disciplina, y ensear orden sin dejar de demostrar cario y apoyo.
Con demostraciones de confianza, ternura y comprensin, ejemplos de orden, trabajo y respeto.

La comunicacin es intercambiar informacin entre dos o ms personas.

Para establecer la comunicacin es necesario percatarnos y que se percaten de nuestra existencia y la de los dems. Debemos entrar amistosamente. La comunicacin nos hace ms fcil relacionarnos con las dems personas. Una buena comunicacin personal se logra conociendo que otra persona conozca algo a cerca de nosotros mismos y conocer ms a la otra persona. Ninguna persona es igual ni tendrn totalmente las mismas opiniones, hay que respetar, todas las opiniones son valiosas.
Para una comunicacin personal existen cuatro cuestiones:

Qu decir.
Cunto decir.
Cundo es el momento oportuno.
Cmo decirlo.

Una comunicacin es efectiva cuando decimos las cosas con palabras sencillas y honestidad.
Cuando una comunicacin no es efectiva se encuentra falta de especificidad negativa destructiva, rechazante, complicada e
irresponsable.
Para comunicarnos con claridad, Ginott, sugiere lo siguiente:

Digamos en forma asertiva lo que vemos.

Digamos de manera abierta lo que sentimos.
Repitamos lo que omos para comprobar si entendimos.

Esto se basa en el respeto y consideracin hacia los dems. Para poder hacer que los dems sepan lo que sentimos y pensamos, es necesario comunicarlo.
Para lograr una comunicacin abierta debemos escuchar y responder abiertamente, ser capaces de escuchar a alguien ms
que no seamos nosotros mismos. Para una verdadera conversacin se necesita escuchar. En las relaciones personales no debe de haber un ganador o un perdedor. No es una lucha de opiniones si no un intercambio de estas.
La comunicacin no verbal es aquella que se da a travs del cuerpo y de los sentidos. Tono de voz, expresiones faciales,
movimientos del cuerpo etc. Es la mitad de toda la comunicacin. Es necesario que el mensaje que estamos dando se apoye
con la comunicacin no verbal ya que podra interpretarse mal su significado.

El manejo del afecto es tratar de conseguir un objetivo mediante nuestra forma de actuar (simptica agradable, sensual).
Las mujeres en cuanto al manejo del afecto, se muestran ms desvalidas de lo que estn, mientras que los hombres puedan
intentar que la mujer crea ser la nica persona en todo el mundo que puede entenderlo.
Cuando se manipula el afecto, puede pasar que:

El afecto sea mal entendido.

Que sea utilizado en perjuicio de nosotros.

La asertividad es hacer valer los derechos propios diciendo lo que necesitamos, creemos, sentimos y pensamos, de manera
clara, directa sin agredir y mediante el respeto. Hay que diferenciar a la asertividad de la agresividad.
La asertividad implica:

Expresar con firmeza valores.

Con claridad pensamientos.
Con profundidad sentimientos.

La gente asertiva impone de manera natural respeto y admiracin.

Para ser asertivo se necesita:

9
9
9
9

Valorarnos y aceptarnos a nosotros mismos.

Mantener con firmeza nuestra posicin, respetando a los otros.
Ser claros directos y firmes en la comunicacin.
Saber cmo, cundo y dnde decir las cosas.

La toma de decisiones es el proceso mediante el cual:

Determinamos qu hacer.
Definimos nuestro futuro y metas.
Escogemos pasos a seguir.
Solucionamos problemas.

El proceso consciente de toma de decisiones nos permite:

o
o
o
o

Alcanzar y disfrutar metas.

Examinar las diferentes opciones.
Considerar las consecuencias inmediatas.
Reflexionar a cerca de la decisin tomada.

Por ejemplo, en cuanto a sexualidad, alcohol, drogas, etc. podemos resolverlo mediante:

Hacer un esfuerzo por entender la situacin.

Buscar y enlistar diferentes posibilidades de solucin y las opciones a nuestro alcance.
Obtener la mayor informacin posible a cerca de cada una de las opciones.
Especificar ventajas y desventajas.
Considerar consecuencias negativas y positivas a corto, mediano y largo plazo.
Tener en cuenta nuestros valores.
Tener en cuenta las preferencias de las personas que puedan involucrarse en la decisin.
Seleccionar la mejor alternativa.
Tomar la decisin y observar los acontecimientos.

La mejor decisin que podemos tomar es aquella que est basada en hechos, no en interpretaciones, y aquella que est de
acuerdo con nuestros valores personales.
Segn W.H. Weiss:

No decidamos algo cuando no conocemos todos los hechos o a la persona involucrada en la decisin.
Posponer una decisin de la cual no estemos seguros de las consecuencias.
No tomar una decisin hasta tener todos los puntos de vista que podran afectar lo aceptable de la decisin.
Posponer la decisin para ganar algn tiempo cuando la gente nos presione a tomarla.

Cada persona tiene derecho a tomar sus propias decisiones. La responsabilidad esta muy ligada a la toma de decisiones ya
que cada quien elabora su propio plan de vida sin que los dems lo hagan por nosotros y de no culpar a los dems por las
consecuencias negativas de nuestras acciones.

En la adolescencia se tienen muchas decisiones tomadas por impulsividad, como podra ser, tener relaciones sexuales sin usar
anticonceptivo o probar drogas sin pensar en las consecuencias. Muchos adolescentes hacen sin pensar lo primero que se les
ocurre sin pensar en las consecuencias.

Construccin de la autoestima y su importancia en la empresa

Qu es la autoestima?
La autoestima corresponde a la valoracin positiva o negativa que uno hace de s mismo. Se refiere a cmo la persona se ve a
s misma, lo que piensa de ella, cmo reacciona ante s. Es una predisposicin a experimentarse como competente para afrontar los desafos de la vida y como merecedor de felicidad (Nathaniel Branden).
Importancia de la autoestima
Este tema tiene una enorme importancia, ya que de la valoracin que uno haga de s mismo depender lo que haga en la vida
y su participacin en ella. Adems, condiciona el proceso de desarrollo de las potencialidades humanas y tambin la insercin
de la persona dentro de la sociedad.
Dentro del mbito profesional, una autoestima positiva facilita una mejor percepcin de la realidad y comunicacin interpersonal, ayuda a tolerar mejor el estrs, la incertidumbre y vivir los procesos de cambio.
Cmo se forma la autoestima
La persona no nace con un concepto de lo que ella es, sino que ste se va formando y desarrollando progresivamente en la
medida en que se relaciona con el ambiente, mediante la internalizacin de las experiencias fsicas, psicolgicas y sociales que
la persona obtiene durante su desarrollo. Es decir, la autoestima es algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de cambio y mejora a lo largo de toda la vida.
Este concepto se va formando a temprana edad y est marcado por dos aspectos:

Por el autoconocimiento que tenga la persona de s, es decir, el conjunto de datos que tiene la persona con respecto a su ser y sobre lo que no se aplica un juicio de valor.

Por los ideales a los que espera llegar, es decir, cmo a la persona le gustara o deseara ser. Esto se ve fuertemente influenciado por la cultura en que se est inserto. En el ideal que cada uno tiene de s mismo se encuentra el modelo
que la persona tiene que enfrentar, enjuiciar y evaluar. El ideal de s mismo le imprime direccin a la vida.

Si ambos aspectos se acercan, la autoestima ser cada vez ms positiva.

Los pilares de la autoestima segn Nathaniel Branden

Autoeficacia:

Un sentido de eficacia personal.

Confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo,
decido; confianza en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y
necesidades.
Por tanto, predisposicin a experimentarse fundamentalmente competente para afrontar los desafos de la vida; en
consecuencia, confianza en la propia mente y en sus procesos.

Autodignidad:

Un sentido de mrito personal.

Seguridad de mi valor, una actitud afirmativa hacia mi derecho de vivir y ser feliz; comodidad al expresar apropiadamente mis pensamientos, deseos, necesidades, sentir que la alegra es mi derecho natural.
Por tanto, predisposicin a experimentarse como digno de xito y felicidad; en consecuencia, la percepcin de nosotros
mismos como personas para quienes el logro, el xito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados.

La influencia de los otros en la formacin de la autoestima

La autoestima se construye constantemente y a lo largo de toda la vida. Tanto los actos como las caractersticas personales
son criticados permanentemente por los dems en forma tanto constructiva como descalificadora. As, los dems se convierten
en elementos fundamentales del proceso de construccin de la autoestima, haciendo las veces de evaluadores externos a la
persona.

Estos favorecern o pondrn dificultades para la evaluacin que hace la persona de s misma, puesto que indiscutiblemente
van a repercutir dentro de cada uno, animando o desanimando, alentando a mantener o a transformar o incluso a eliminar
aquellos aspectos que han sido criticados, aportando informacin de si se es valioso, si uno "merece ser querido y quererse", si
vale o no la pena hacer lo que se hace o si uno es capaz de hacer bien las cosas.
Pero si la mayor cantidad de calificaciones que se reciben son de ndole negativa, si son destructivas, el amor propio se ver
profundamente daado. Lo ms probable es que se produzca una desorientacin y una desorganizacin interna. La persona no
sabr qu es lo correcto, cmo deber actuar, sentir que es un completo fracaso y que todo lo hace mal.
Este es el motivo por el que es tan delicado recibir o dar crticas, ya que ms que una ayuda puede llegar a constituir un factor
de ansiedad, de angustia y de depresin para la persona.
Por eso es necesario que cada cual logre con el tiempo una seguridad bsica mediante el desarrollo de un autoconcepto adecuado y suficiente como para poder seleccionar dentro de todas las crticas, positivas o negativas, las que crea y considere
como asertivas y tiles y poder llegar entonces a discriminar entre aquellos que le aportan verdaderamente en forma positiva y
aquellos que no.

Cmo ayudar a construir una autoestima positiva

Proceso externo de construccin de la autoestima
El proceso externo est dado fundamentalmente por la influencia que los dems, en general, tienen sobre el aspecto emocional
de la persona.
Cuando sea necesario que la persona mejore aspectos de su conducta, ser ms adecuado que el planteamiento del problema
se exprese de manera clara y precisa, haciendo respetar normas y lmites, pero considerando evitar algunos aspectos que claramente afectan la autoestima.
Como ya se ha dicho, la crtica es uno de ellos. Otros son las reglas y los deberes inflexibles, as como el perfeccionismo. Estos tambin inciden negativamente en la autoestima, porque no dan libertad y hacen que nos sintamos agobiados y con la sensacin de no haber logrado nunca las metas.
Es adecuado realizar los planteamientos y observaciones sin generalizar el problema hacia aspectos de la personalidad. Debemos centrarnos en la conducta, no en la persona.
Otro factor muy negativo para la autoestima, es el hecho de repetir reiteradamente las caractersticas negativas de la persona.
s decir, los dems pueden o no ayudar a tener una buena autoestima especialmente las personas con las que se est involucrado afectivamente, alguien a quien se admire o a quien se considere mucho haciendo aportes para que se tenga una evaluacin positiva de uno mismo y de sus actos. Esto sin dejar de mencionar que este entorno es tambin el que ofrece oportunidades adecuadas y precisas para obtener xitos y, en general, experiencias que permitan hablar bien de uno mismo y con las
cuales uno se sienta satisfecho.
Proceso interno de construccin de la autoestima
La persona tambin realiza una construccin interna segn sus propias experiencias. Esta construccin va a ser positiva o negativa segn lo sean esas experiencias y el criterio de evaluacin que se haga de ellas, es decir, va a estar en estrecha relacin con decirse a s mismo: "yo pude", "lo hice bien", "merezco quererme". Es como un premio hacia s mismo, que a su vez
se va a convertir en la energa para hacer otras cosas bien hechas, de manera acertada.
Una buena autoestima es el motor que desencadenar asertividad en las funciones afectivas y sociales, la cual va a permitir
que se obtenga como resultado: agrado, satisfaccin, gusto y amor por lo propio. A su vez, estas ltimas sensaciones generarn una retroalimentacin que recaer nuevamente sobre la construccin de la autoestima positiva que se ha generado, aumentando de esta manera su potencial tambin positivo. Incluso, y gracias a esto, podr ser el mismo individuo quien mejore
luego sus resultados como desafo propio y para una mayor satisfaccin personal.
Sin embargo puede pasar tambin lo contrario: que el individuo se vea enfrentado a resultados o experiencias desagradables,
a errores e insatisfacciones, provocando repercusiones con una carga afectiva negativa, acompaada de autoacusaciones y
autocastigos que le aportan y le provocan una informacin muchas veces distorsionada y que le conduce a un actuar deficiente, con resultados de las mismas caractersticas o incluso peores. De esta manera se generar un crculo vicioso que, si daa
la autoestima, habr que interrumpir atendiendo determinados aspectos, como incentivar que el individuo valore ms el proceso que el resultado y que aprenda de sus errores.
Esto se ve favorecido si va acompaado de palabras positivas que el sujeto se diga a s mismo (dilogo interno), como "lo hice
bien", eludiendo frases de negacin, es decir, en vez de decir "no debo volver a hacer tal cosa", decir "de ahora en adelante
debo procurar hacer tal otra", y evitando tambin las frases negativas, cambindolas por aseveraciones positivas. Es decir,
cambiar una frase como "lo hice todo mal" por otra como "debo mejorar" o "har lo posible por mejorar".

Otro aspecto que favorece el desarrollo de una autoestima positiva, es facilitar alternativas con objetivos ms adecuados al nivel de desempeo y capacidades. Para ello ser necesario conocer a la persona, para que de esta manera podamos ayudarla
a conocerse a s misma a travs del descubrimiento gradual de sus potencialidades, que sern el motor para la superacin y
para poder emprender nuevos desafos.
As, al desarrollar dichas potencialidades ser posible disponer de nuevas herramientas y de ms posibilidades para hacer
nuevas cosas. Con ello tambin podr adquirir nuevas experiencias y, como consecuencia, ms conocimiento del entorno y de
s mismo, factor fundamental para realizar acciones futuras en forma asertiva.
La autoestima positiva
La persona que tiene una autoestima positiva:

Experimenta un sano sentimiento de agrado y satisfaccin consigo misma.

Se conoce, se acepta y valora, con todas sus virtudes, defectos y posibilidades.
Siente que las limitaciones no disminuyen su valor esencial como persona y se descubre como alguien "querible" por lo
que es en s, y descubre la importancia de cuidar de s.
Acepta y valora a los dems tal cual son; puede establecer relaciones de sana dependencia comunicndose en forma
clara y directa con los dems.
Se ve favorecida con la capacidad y la buena disposicin para permitir que los seres queridos sean lo que ellos elijan,
sin presionarlos para inducirlos en sus preferencias.
Tiene el valor de asumir riesgos y enfrentar los fracasos y frustraciones como oportunidades para aprender a crecer, y
los asume como desafo, separndolos de s mismo.
Logra aprender de los errores cometidos, tratando de no repetirlos.

La autoestima negativa
La persona con autoestima deficiente o negativa:

Le hacen dao las apreciaciones de su autoevaluacin y autovaloracin, con carencia de estima hacia s misma.
Siente descontento consigo misma, pues se considera de poco valor e incluso, en casos extremos, se observa sin valor
alguno y por lo tanto "no querible".
Est convencida de que no tiene aspectos positivos para enorgullecerse, tiene conciencia de sus defectos, pero tiende
a sobredimensionarlos.
No conoce ni sabe quin es, ni cules son sus capacidades y habilidades que la hagan digna de ser querida por ella
misma y por los dems.
Suele tener una actitud excesivamente quejumbrosa y crtica, triste, insegura, inhibida y poco sociable, perfeccionista,
desafiante, derrotista, y parecen poco vitales, les falta espontaneidad y presentan agresividad.
Manifiestan la necesidad compulsiva de llamar la atencin y de aprobacin, la necesidad imperiosa de ganar, un temor
excesivo a equivocarse. Prefieren decir "no s".
Tienen un marcado sentido del ridculo y el temor a errar los hace poco creativos.
Prefieren ser descriptos como flojos y no como tontos.
Constantemente buscan su apoyo y aprobacin con los dems.
Ocultan sus verdaderos sentimientos y pensamientos cuando creen que stos no concuerdan con los de los dems.
Tienen dificultad para aceptar y valorar a los otros como son: tratan de cambiarlos para satisfacer sus necesidades y
expectativas a travs de ello.
Tienen una gran necesidad de sentirse queridas y valoradas, y como son dependientes de los dems para su autovaloracin, presentan una especial sensibilidad ante cualquier actitud de otros que las hagan sentirse postergadas o rechazadas, sin lograr establecer sanas relaciones de dependencia y plantear sus ideas claramente por miedo al rechazo.
Su reaccin frente a un error particular se transforma en una crtica generalizada a todo lo que son como personas.

Autoestima y cambio
Hoy en da la empresa y las personas que la forman estn viviendo de forma permanente procesos de cambio y transformacin. Para afrontar estos procesos con xito, es necesario poder ver los retos como oportunidades ms que como amenazas.
La autoestima juega un importante papel a la hora de facilitar un encuadre positivo o negativo de la situacin.
En la medida en que creemos en nosotros mismos, ponemos ms energa positiva y perseverancia ante los retos y desafos
del entorno. Ello suele llevar a obtener xito en mayor medida, lo cual refuerza de nuevo nuestra autoestima, cerrndose as un
crculo positivo de autoestima y energa para afrontar los cambios.
Lo contrario ocurre desde la autoestima negativa, que promueve un crculo negativo de xito y tolerancia a la incertidumbre, al
cambio, a los retos.

CUESTIONARIO DE MI AUTOESTIMA
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Creo que nadie es mejor que yo
No me siento culpable, avergonzado o enfadado conmigo mismo
Me siento feliz y sin preocupaciones
No siento necesidad de probar que soy tan bueno o mejor que otros
No necesito que los dems estn pendientes de m o les guste lo que hago
Equivocarme no me hace sentir que soy peor que otros
Me siento a gusto conmigo mismo
No creo que otras personas sean mejores que yo por el hecho de que hagan las cosas mejor,
tengan ms dinero o sean ms populares
Me siento cmoda con personas desconocidas y hago amigos con facilidad
Expreso mis propias ideas, lo que me gusta y lo que no
No me siento herida por las opiniones o actitudes de otras personas
No necesito que los dems me alaben para sentirme bien conmigo mismo
Me siento bien por la buena suerte y el xito de otras personas
No me siento incmoda con mi familia, mis amigos u otras personas
No creo que siempre deba complacer a los dems
Soy una persona abierta y honesta y no me preocupa que los dems me conozcan como soy
Soy amistosa, considerada y generosa con los dems
No echo la culpa a los dems por mis problemas o errores
No necesito la presencia de otras personas para sentirme bien
Puedo aceptar cumplidos y regalos sin sentirme incmoda u obligada a dar algo a cambio
Admito mis errores y defectos sin sentirme avergonzada o menos que otros
No siento necesidad de defender la forma en que pienso, hago o digo las cosas
No necesito que los dems estn de acuerdo conmigo o me digan que tengo razn
No me gusta presumir de m, de lo que he hecho o de lo que mi familia tiene o hace
No me siento desmoralizada si mis amigos u otras personas me critican.

Puntuacin Obtenida

Fecha de evaluacin

0 - No me identifico en absoluto
1 - Algunas veces me siento o me comporto as
2 - Muchas veces me siento o me comporto as
3 - La mayor parte del tiempo me siento o me comporto as
4 - Casi siempre me siento o me comporto de esta manera
La puntuacin mxima es 100.
De 95 o ms indica que tu autoestima es excelente.
Entre 90 y 94, es buena.
Por debajo de 90, necesitas mejorarla.
Si puntas entre 51 y 75, tienes problemas de autoestima.
Menos seala un problema serio.