Cules son las medidas de una pista de atletismo

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde
interior. Las dos cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de
longitud c/u y las rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m.
cada una, por lo que su ancho vara entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas
laterales tiene prolongacin en ambos extremos para permitir efectuar las carreras
de 100 m. El piso de la pista se terminaban con carbonilla, que an se usa en
algunas pistas, pero la mayora actualmente son de material sinttico, existiendo
diferentes materiales segn sea el clima donde se construyen.
En el interior del valo as formado se sitan las distintas instalaciones para
lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo
simple y triple, y de salto con prtiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicacin tipo y se instalan segn convenga a
las necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones
mencionadas de la pista de carreras y su forma pueden variar.

CUANTO TIEMPO ENTRENA UN ATLETA

DIARIAMENTE
Entre una simple mortal y una maratonista olmpica hay una sla diferencia:
El tiempo dedicado a entrenar (Y claro, un buen entrenador), basicamente eso
hace que las marcas pasen de 4 horas en un maratn a 2:20. Este semestre no
tengo un trabajo de oficina, mi trabajo es sencillo y lo hago desde casa, tengo
menos materias en la escuela y puedo dedicarle varias horas al da a entrenar, as
que me puse a investigar cuanto entrenan mis dos
maratonistas favoritas: Kara Goucher y Paula
Radcliffe, aqu la informacin:

Entrena 184 kilmetros a la semana

Sus carrera largas llegan a los 37 kilmetros
Para mantener su cuerpo fuerte, hace mucho
entrenamiento con pesas, drills y Pilates dos
veces por semana.
Le da mucha importancia a dormir y descansar,
toma siestas despus de entrenar.
Tomar un licuado de protenas mximo 15 minutos despus de entrenar ha
hecho una diferencia positiva en su rutina.
Tambin le parece importante hidratarse apropiadamente durante el
entrenamiento y competencias.
Antes de un maratn hace mucho entrenamiento de subidas y colinas.
Mientras entrenaba para el Maratn de Nueva York, se levantaba a las 8:00 AM,
entrenaba, desayunaba y se acostaba a dormir, volva a despertar a las 5:00 PM,
entrenaba, coma y se volva a acostar a dormir. As estuvo durante meses.

COMO SER UN BUEN ACTOR DE TEATRO

1 Nunca pierdas el temor a subirte a un escenario, el pnico escnico es
un instrumento esencial para trabajar con tu personaje.
2 Teme al ridculo, un actor no lo debe hacer jams sobre un escenario.
3 Un buen actor, jams improvisa, slo lo hace el personaje que encarna.
Debes olvidarte de Ti, estudia el guin, concntrate y para estudiarlo hazlo
desde el personaje.
4 Dale "biografa", una historia a t personaje, llvalo a una "Memoria
emotiva" propia.
Por ejemplo: S cojea, recrea el accidente en su memoria
NO en t memoria. "Alimntalo" con esa experiencia.
5 Un actor debe ser veraz sobre todo, sobre el escenario.
Debes representar en el escenario, la verdad...su verdad.
Si encarnas a un mentiroso, debe ser un mentiroso de verdad.
NO alguien que miente (eso es atributo del guin).
No eres t el llamado a convencer de un personaje, el personaje debe
convencer al pblico.
6 Concntrate y ensaya el "campo vital" del personaje.
Por ejemplo, si el personaje tiene una leve cojera, ponte una piedrecita en
el zapato.
SI es un personaje al cual le cuesta hablar, apritale el nudo de la corbata.
Estas sensaciones grbatelas en tu memoria actoral pero al punto de no
necesitarlas al momento de subir al escenario.
Es un tips muy efectivo.
7 Si estas bajo una direccin, pregntale al director cmo te ve o qu
espera del personaje. En ese momento debes ser "arcilla"

Ahora, si es un director que no sabe hacerse entender o manipular t

personaje desde el personaje (no permitas el menoscabo) es un psimo
director. SI es as no vale la pena hacer la obra.
8 Una obra debe ser re-creo siempre, la vida no es una obra de teatro, la
obra de teatro debe recrear la vida. La verdad, el dolor, la felicidad, el
encuentro y el desencuentro.
9 Jams des por terminado un personaje, nunca te creas el personaje, ni
que eres un buen actor. Un personaje tiende al infinito y a un mundo
paralelo,
y creerse un buen actor por encarnar bien a un personaje es ser un
mediocre.
Psalo bien, concentrndote en la obra y ayuda a todo el elenco a pasarlo
bien.
Sino el actuar, la obra, el teatro, no tiene sentido alguno.
La vida, si bien es corta, trasciende y sigue.
Disfruta lo hecho en ella y perfeccionate sobre un escenario.
Es el mejor lugar donde el ser se permite ser.