Jeffrey Zeig - Ahlex Van Der All

Sumrio
Exerccio de Aquecimento N1..................................................................................................... 3

Exerccio de Aquecimento N4................................................................................................... 12
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(Recomendao: Entregar aos participantes aps completar o exerccio.)
Capacitao Vivencial
Exerccios de PsicoaerbicaSM
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Exerccio de Aquecimento N 1
Postura do professional a desenvolver: Um estado para participar nos
exerccios de psicoaerbica incompetncia e ludicidade.
Formato: Duplas
Papis: Um Lanador (Jarro), um Receptor. Os papis trocam na segunda
interao.
Mtodo: O Lanador e o receptor identificam e acessam a incompetncia
(incapacidade/insuficincia): Ambos entram em um estado mal-adaptativo (sem
recursos). O Receptor fecha seus olhos. O Lanador oferece uma induo
hipntica de relaxamento (induo de relaxamento hipntico). Se o Lanador
no usa a hipnose, ele pode oferecer um relaxamento progressivo ou
visualizao guiada.
Tanto o lanador como receptor acessam estados incompetentes (sem
recursos) em seus respectivos papis. Por exemplo, o Lanador age
passivamente ou esquecido. O Receptor fica agitado, agressivo, no escuta,
etc. Os participantes devem escolher um, e apenas uma incompetncia e no
devem informar abertamente qual insuficincia eles retratar. Eles devem ser
especficos e consistentes ao retratar sua incompetncia escolhida. Alm disso,
os participantes devem progressivamente se tornar mais incompetentes, ou
seja, desenvolver a incompetncia gradualmente ao longo do exerccio at que
ela seja levemente exagerada.
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O Lanador deve ser o mais competente possvel tecnicamente quando

oferecer as instrues de induo ou de relaxamento progressivo, e utilizar o
melhor mtodo disponvel. A incompetncia deve ser principalmente uma
postura/estado extraverbal.
Aps o exerccio, os parceiros incompetentemente advinham o estado
de incompetncia de seus respectivos parceiros. A discusso pode abordar as
qualidades envolvidas que so centrais para os respectivos estados. A Tabela
de Fenomenologia pode ser utilizada. Os participantes podem fornecer
feedback para ajudar seu parceiro a identificar um componente central, por
exemplo, O que foi mais evidente quando voc estava em seu estado
incompetente foi que voc falou rapidamente.
O Arremessador e o Receptor no devem inverter seus papis at
serem instrudos a trocar. Quando o exerccio concludo os papis so
invertidos. Na segunda interao, o Lanador e o Receptor selecionam um
estado de incompetncia de um de seus pais e progressivamente o
desenvolvem ao longo do exerccio. Novamente, na discusso aps o
exerccio, faa uma suposio incompetente sobre o estado do parceiro, e
identifica um componente central.
Reviso: Os participantes devem (a) selecionar uma incompetncia; (b)
permanecer especficos na tarefa de retrata-la; (c) desenvolv-la de uma forma
gradual e progressiva, eventualmente um exagerando ela; (d) fazer suposies
incompetentes sobre a incompetncia de seu parceiro; e (e) desconstruir seus
estados aps o exerccio e encontrar um componente central.
Variaes:
1. Na primeira interao, os participantes identificam o estado de
incompetncia mais comum da sua me e progressivamente agem sem
recursos na mesma maneira. O exerccio ento repetido identificando
o estado de incompetncia mais comum de seu pai.
2. O Arremessador e o Receptor dramatizam uma sesso de terapia ou
anamnese (entrevista inicial) e agem de maneira incompetente em seus
respectivos papis, talvez utilizando os estados de incompetncia de
seus pais.
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3. Em uma dramatizao, realizar de maneira incompetente: EMDR, TCC,

Terapia Gestalt, coaching, teste psicolgico, etc.
4. Em uma dramatizao, retratar de maneira incompetente: paternidade,
gesto de negcios, desempenho esportivo, gerenciamento,
relacionamento conjugal, etc.
5. Usar em terapia e superviso. (Veja a discusso.)
Objetivo: Aprender como acessar, identificar e alterar os estados. Se
divertir enquanto aprender. Dessensibilizar a incompetncia. Perceber que a
incompetncia uma sensao familiar que pode ser passado sem querer de
gerao em gerao. Praticar estados de incompetncia pode ajudar a limpar a
necessidade arraigada de buscar por competncia imediata.
Atitute: A atitude ideal para participar no Exerccio de Psicoaerbica
ldica cooperativa e sem julgamento.
Exerccios de psicoaerbica so conduzidos para identificar e acessar
estados de recursos. Os exerccios desafiam as pessoas a descobrir os pontos
fortes ou fraquezas. Eles no so eventos competitivos, em que a competncia
julgada.
Nota: Nenhum aluno deve se sentir de forma alguma obrigado a participar
de um exerccio.
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Capacitao Vivencial
Postura do professional a desenvolver: Um Estado de recurso:
expresso emocional; alcance emocional. E o uso do corpo para comunicao.
Formato: Crculos de 6 a 8 pessoas.
Papis: Cada pessoa atua como Arremessador e Receptor.
Mtodo: O primeiro Lanador diz uma frase sem sentido de trs ou
quatro palavras sem sentido para a pessoa sua direita, que torna-se o
Receptor. O Receptor pega a ltima palavra sem sentido que escutou e repete
ela para o Arremessador, mas agrega para a repetio ao transmitir uma
emoo especfica, como surpresa, alegria, tristeza, etc.
Tambm possvel que o receptor adicione uma emoo e reflita de
volta a toda a frase sem sentido. O receptor ento torna-se o novo
Arremessador e compes uma nova sentena de trs ou quatro palavras sem
sentido. O novo Receptor pega a ltima palavra sem sentindo (ou toda a frase)
que ele escutou, e a repete transmitindo uma emoo que no foi utilizada
anteriormente. O exerccio continua em todo o grupo para que cada
participante tenha participado 1 ou duas vezes.
Exemplo:
Pessoa 1 para Pessoa 2: Iton erdlu blecka.
Pessoa 2 responde para Pessoa 1: Blecka!
Pessoa 2 para Pessoa 3: Wanta slip nooden.
Pessoa 3 responde para Pessoa 2: Nooden?
Pessoa 3 para pessoa 4: Perba redok leno.
Pessoa 4 responde para Pessoa 3: Leno?
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Pessoa 4 para pessoa 5: Reno melton porlap.

Variaes:
1. O Receptor repete a frase exatamente como ela foi apresentada,
espelhando os gestos, tom e ritmo do Lanador.
2. A frase sem sentido projetada para expressar uma emoo especfica.
O Receptor identifica em uma palavra a emoo subjacente do
Lanador. Em seguida o Receptor se torna o novo Lanador. Como
alternativa o Receptor pode exagerar a emoo subjacente do Lanador,
refletindo-a de volta melhorando o som, exemplo: Glat! pode ser
espelhada como GLAT!!! O Receptor ento apresenta uma nova frase
sem sentido para a prxima pessoa, mas acrescenta uma emoo que
no foi usada anteriormente.
3. As sentenas sem sentido ditas ao prximo Receptor so compostas
para sugerir relaxamento, entusiasmo, etc. O lder do grupo escolhe
objetivos (por exemplo, relaxamento, entusiasmo, curiosidade), e os
participantes modificam suas sentenas em conformidade com o
objetivo.
4. Fale frases sem sentido refletindo depresso, ansiedade, etc.
5. Cada membro do grupo tem uma rodada falando frases sem sentido que
refletem depresso (ou ansiedade), a fim de experimentar variaes,
que podem ser discutidas mais tarde.
6. Verso Telefone sem fio: O primeiro Arremessador fornece uma frase
sem sentido e gestos, o Receptor espelha de volta. Em seguida, o novo
Arremessador repete a frase e gestos do primeiro Arremessador para o
prximo Receptor. O grupo repete o processo at que a frase seja
devolvida ao Arremessador inicial. Certifique-se de passar a frase, tom e
gestos exatamente como voc recebeu do seu Arremessador. No os
corrija para que fiquem semelhantes a apresentao inicial. De uma ou
duas voltas.
A verso do telefone pode ser realizada em slow motion.
Proposito: Desenvolver alcance emocional.
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Atitude: A atitude ideal para participar no Exerccio de Psicoaerbica

ldica, cooperativa e sem julgamento.
Adaptado de um exerccio que aparece em Keith Johnstones IMPRO:
Improvisation and the Theatre.
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Capacitao Vivencial
Postura profissional/teraputica para desenvolver: Estado de sintonia
emptica (ressonncia) e avaliao experimental.
Formato: Grupo de 5 a 8 participantes.
Papis: Uma pessoa o arremessador; os outros so receptores.
Mtodo: O Arremessador conta um segredo emocional e pessoal em quatro ou
cinco sentenas, mas falando subvocalmente, utilizando gestos normais,
posturas, e expresses faciais. A pessoa no deve fazer mmica. Ela pronuncia
as palavras utilizando sentenas completas, mas no fala em voz alta. O
segredo pode ser negativo, como algo terrivelmente vergonhoso, ou pode ser
positivo, como uma experincia intima profunda. O segredo precisa evocar
emoes fortes.
Os Receptores participam e permitem que seus corpos ressoem com a
emoo do Arremessador. Os Receptores devem permanecer dinmicos, se
movendo constantemente em resposta a percepo intuitiva que seus corpos
percebem/recebem/tem/possuem/captam das emoes do Arremessador. O
processo cognitivo para determinar as emoes deve ser limitado tanto quanto
for possvel. Os corpos dos receptores podem retratar perfeitamente os
sentimentos do Arremessador. A avaliao emptica da emoo realizada
pelas posturas responsivas do receptor.
Os Receptores no olham diretamente para o contador do segredo. Eles
apenas usam contato visual indireto ou viso periferia, talvez focando o joelho
do Arremessador e assistindo com um foco suave. Quando o Arremessador
termina de contar o segredo, ento, e s ento, os Receptores congelam e
tornam-se esttuas. Mantendo uma postura estilizada eles mantem sua pose
final para que o Arremessador posa ver a representao fsica de empatia de
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cada Receptor. Os membros do grupo podem olhar as posturas de cada um

para ver como os outros membros do grupo ressoaram, mas os movimentos
devem ser mnimos e a pose final deve permanecer inalterada na medida do
possvel. Os Receptores no devem supor publicamente a emoo por trs do
segredo.
O prximo Arremessador conta um segredo e os Receptores ressoam
com a emoo do Pitcher. Pode ser benfico para o Arremessador e os
Receptores realizar alguma atividade fsica entre as trocas de papis
(alongamento, caminhar ao redor da sala, etc).
Variaes:
1. Conte uma histria emocional em vez de um segredo.
2. Realize o exerccio em duplas.
3. Contar o segredo utilizando palavras sem sentido, ao invs de
subvocalmente.
4. Conte o segredo utilizando apenas uma silaba, como Bl, Ru, ou
Lee.
5. O(s) Receptor(es) pode supor a emoo, definindo-a em uma palavra.
6. O(s) Receptor(es) pode espelhar gentilmente o Arremessador, como
uma tcnica para perceber a emoo subjacente. Para evitar que o
Arremessador torne-se autoconsciente, trs mtodos podem ser
utilizados:
a. O Lder secretamente fornece instrues de espelhamento para
os Receptores antes do exerccio.
b. Use um atraso de 1 segundo antes de espelhar.
c. Obscurecer o espelhamento utilizando aproximaes. (Se o
Arremessador faz um gesto de abertura, os Receptores abrem
sua postura de maneira mnima.)
7. Cada pessoa descreve sucessivamente o seu estado de sintonia
emptica aps completar todo o exerccio; Eu sei que eu estava
sintonizado empaticamente porque eu _____. Eu sei que eu estava
sintonizado empaticamente quando eu _______. A Tabela de Estados
pode ser utilizada.
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Proposito: Desenvolver um estado de ressonncia emocional implcita/sintonia

emptica. Desenvolver empatia experiencial/vivencial.
Atitude: A atitude ideal para participar no Exerccio de Psicoaerbica ldica,
cooperativa e sem julgamento (imparcial).
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Postura profissional/teraputica para desenvolver: (To prime)

Preparar/aprontar o pensamento analgico e simblico.
Formato: Grupo (de qualquer tamanho) cada pessoa com papel e caneta.
Mtodo: Cada pessoa acessa sua postura essencial (a mais central)
postura/estado como um profissional/terapeuta. O lder do grupo, em seguida,
pergunta aos participantes para se descreverem como um
profissional/terapeuta utilizando analogias. Como um terapeuta, que cor voc
seria? Como um terapeuta, qual animal voc seria? Aqui est uma lista de
categorias possveis para analogias:
a. Cor
b. Animal
c. Musica
d. Eras histricas
e. Tempo (Clima)
f. Calado
g. Construo
h. Comida
i. Planta
j. Carro
A descrio escrita, guardada, e no precisa ser compartilhada com o
grupo.
Uma vez que o exerccio foi concludo, os participantes podem refletir
sobre o estado em que estavam quando criaram analogias, talvez descrevendo
um componente fenomenolgico central do estado para um parceiro.
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Variaes:
1. Estabelecer uma base simblica.
2. Treinamento de equipes. (Veja a discusso do exerccio).
3. Criar solues analgicas, por exemplo, para problemas como a dor.
4. Utilizar como uma ferramenta de avaliao para um que cliente
descreva:
a. Sintoma(s) Se o seu sintoma fosse uma cor, que cor seria?
b. Pontos fortes Se seu ponto forte for uma cor, qual cor seria?
Que cor voc seria se voc estivesse no seu melhor como um
parceiro romntico, empregado, jogador de golfe?
c. A qualidade do sistema social mais prximo Se a sua famlia
fosse uma cor, qual cor seria? Se a sua equipe de trabalho fosse
uma cor, qual cor seria?
d. Os membros individuais da famlia ou do sistema social. Se o seu
marido fosse uma cor, qual cor ele seria? Se o seu chefe fosse
uma cor, qual cor ele seria?
e. Papel social Como um professor, estudante, pai, etc., qual cor
voc seria?
Proposito: Desenvolver o estado de ser metafrico.
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Exerccio de aquecimento N 6
Batata quente
Postura profissional/teraputica para desenvolver: Aprender modelagem de
maneira divertida. Promover a criatividade.
Formato: Crculo de seis a oito pessoas.
Papis: Cada pessoa, por turnos atua como Arremessador e Receptor.
Mtodo: O primeiro Arremessador realiza com as mos e os braos um gesto
que representa uma emoo, conceito, ou estado, e o mantm por alguns
segundos. O gesto pode ser esttico ou dinmico. Em seguida, ele arremessa
o gesto para outro membro do grupo que mantm o gesto por alguns segundos
para experimenta-lo completamente. O Receptor faz um novo gesto e
arremessa para outro membro do grupo. Receptores devem manter o gesto
passado para eles por alguns segundos antes de trocar para outro gesto.
Para tirar o mximo proveito deste exerccio, faa-o metodicamente. Ao
contrrio da brincadeira infantil batata quente, o objetivo no se trata de
reflexos rpidos, mas sim de perceber diferentes estados e emoes. Varie os
gestos para representar emoes diferentes e estados que so tanto positivos
quanto negativos. Tente realizar o exerccio em cmera lenta, a fim de facilitar
a compreenso profunda do fora dos gestos em transmitir emoes.
Variaes:
1. Jogue face-ball. Ao invs de utilizar gestos, faa uma expresso facial
que transmita uma emoo/estado, em seguida arremesse a
expresso facial para um membro do grupo. O Receptor mantm a
expresso facial por um momento, em seguida, cria uma expresso
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diferente, e posteriormente arremessa ela para outro participante, que

repete o processo.
2. Passe posturas que representem emoes pelo grupo ao invs de
gestos.
3. Passe movimentos emocionais pelo grupo, como aplaudir
agradecidamente, ou sinalizando para algum se aproximar.
4. Passe sons emocionais pelo grupo, por exemplo, choramingando,
gemendo, etc.
5. Passe posturas e gestos que simbolizem problemas.
6. Passe posturas e gestos que simbolizem capacidades/recursos.
7. O Lider do grupo fala uma emoo ou estado, que o Arremessador
molda em um gesto e, em seguida, arremessa para um membro do
grupo, que ento se torna no prximo Arremessador. Ento o lder do
grupo fala outra emoo ou estado.
8. Passe uma bola imaginaria entre os membros do grupo. Tente no ser
criativo pelo mximo de tempo possvel.
Proposito: Expandir o estado de expresso emocional. Perceber a criatividade
implcita.
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Capacitao Vivencial
Postura profissional/teraputica para desenvolver: (To prime)
Preparar/aprontar o pensamento analgico e simblico; observar os efeitos dos
gestos nos estados; melhorar a conscincia corporal; experimentar o efeito
sistmico de mudana mnima; e construir no positivo.
Formato: Grupos. Em turnos, cada pessoa atua como Arremessador.
Metodo: O primeiro Arremessador assume uma postura estilizada
representando uma pergunta para a questo, No seu melhor, quem voc
como um terapeuta? A postura ou escultura do Arremessador pode ser
esttica ou dinmica. O Arremessador pensa em uma palavra ou frase que
melhor descreve a essncia da postura. A descrio, que deve ser anunciada
para o grupo, se torna o titulo da escultura. O titulo colocado em algum lugar
em relao a escultura, e suas propriedades so descritas: Meu titulo esta
sobre minha cabea. feito de letras de madeira pintadas de poreto. As letras
esto em Times New Roman e cada letra tem aproximadamente 10
centmetros de altura.
Em seguida, o grupo pede ao Arremessador para mudar um pequeno
aspecto da escultura que pode melhora-la, por exemplo, levemente deslocar
uma perna. Os membros do grupo devem, em particular, consultar entre si
antes de sugerir cada mudana de postura. O grupo deve pedir ao
Arremessador para fazer uma mudana mnima que eles acreditam que ser
sistemicamente significativa; eles tentam fazer a menor mudana que ir
melhorar o estado do Arremessador. Quando perguntado, o Arremessador
indica se a postura modificado significantemente altera ou no o titulo. Uma
mudana no titulo e aceito como significando uma mudana no estado. Se no,
os membros do grupo novamente consultam-se de maneira privada, e sugerem
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outra alterao. Quando a escultura significantemente alterada, indicada por

uma mudana no titulo, o Arremessador pode memorizar a nova postura, e
utilizar o ttulo alterado como uma ancora para entrar no estado mais ideal para
atender seus pacientes. O Arremessador pode anunciar o ttulo da nova
escultura para o grupo e/ou descrever caractersticas do novo ttulo: Meu novo
ttulo est em Helvetica e tem 25 cm, feito de ouro e agora est posicionado
diretamente na minha frente.
Quando o exerccio completo, os estados so acessados e os
processos de mudanas so discutidos. Ento a prxima pessoa do grupo se
torna o Arremessador.
Variaes: Use em terapias individuais, de grupo, de casais ou terapia familiar.
Use em coaching e superviso.
Propsito: Estar no estado de ser sistmico e metafrico.
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Capacitao Vivencial
Postura profissional/teraputica para desenvolver: Identificar e alterar
estados.
Formato: Duplas. Cada pessoa com papel e caneta.
Papeis: Um Arremessador; um Receptor.
Mtodo: O Arremessador d 10 elogios sinceros para o Receptor. O Receptor
silenciosamente rejeita os elogios e responde ao se tornar progressivamente
mais defensivo a cada elogio. Eventualmente o Receptor entra em um estado
defensivo. Isso pode ser realizado fisicamente, emocionalmente,
comportamentalmente, com sons, etc., mas ele deve ser feito principalmente
de maneira no verbal.
Posteriormente, o Arremessador entrevista o Receptor, perguntando,
Especificamente, como voc sabe que voc est na defensiva? As respostas
podem ser comportamental, emocional, cognitiva, simblica, sensorial,
perceptual, com atitudes, temporal, gestual, postural, vocal, lingustica,
energtica, relacional, etc. O Receptor pode dar respostas rpidas em
diferentes reas, por exemplo: O que especificamente, em seu comportamento
permite que voc saiba que voc est na defensiva? O que especificamente
em seu pensamento? O Arremessador pode escrever uma lista de cinco a 10
importante aspectos do estado defensivo. O Receptor mantem o estado
defensivo.
Usando sua lista, o Arremessador pergunta ao Receptor a
progressivamente eliminar as descries: Voc sabe que esta na defensiva
porque seus braes esto cruzados na frente do seu peito. Descruze seus
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braos. Voc ainda esta defensivo? Se a defensiva continuar, o Arremessador

continua at que o Receptor tenha removido todas as pistas, ou at que o
Receptor relate que ele no est mais na defensiva.
Os papeis so trocados. Dessa vez o novo Receptor aceita os elogios e
entra em um estado de autoconfiana (autoestima). Os mesmos procedimentos
so seguidos.
Discuta os estados, seus componentes, e o processo de mudana.
Variaes:
1. O Arremessador pede ao Receptor para eliminar as repostas
sucessivamente, ao invs de primeiro lista-las no papel. melhor para o
Arremessador comear com pequenos pedidos, comeando com dicas
que parecem perifricas. O Arremessador pode trabalhar
progressivamente para dicas que so mais centralizadas. O
Arremessador continuar a pedir at que o Receptor no possa mais
manter sua defensiva ou sua autoestima.
2. O Arremessador induz um transe e segue o mesmo processo, por
exemplo, Especificamente, como voc sabe que est em um transe?
Em seguida o Arremessador progressivamente remove as dicas.
3. O Receptor acessa o estado de defensiva/autoconfiana utilizando
memorias, ao invs de elogios. Em seguida o Arremessador
sequencialmente sugere a remoo de elementos percebidos at que o
estado no possa mais ser mantido.
4. Outros estados, por exemplo, medo ou raiva, podem ser acessados em
resposta aos elogios.
5. Ao invs de usar elogios, o lanador pode usar descries ou
observaes neutras, por exemplo, Seu cabelo castanho. A sala
quente. O Receptor se torna defensivo (ou autoconfiante).
Proposito: Atualizar estados ao explorando seus elementos. Um estado um
amlgama, no uma entidade. Alteraes mnimas podem ter um efeito
sistmico.
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O Lanador deve ser o mais competente possvel tecnicamente quando

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3. Em uma dramatizao, realizar de maneira incompetente: EMDR, TCC,

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diferente, e posteriormente arremessa ela para outro participante, que

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outra alterao. Quando a escultura significantemente alterada, indicada por

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braos. Voc ainda esta defensivo? Se a defensiva continuar, o Arremessador

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