I.E.

N 1156 Jos Sebastin Barranca Lovera

CIENCIA TECNOLOGIA Y AMBIENTE

SEGUNDO

SESION N 8: ESTILO DE VIDA SALUDABLE

1.

Los ejercicios aerbicos pueden ayudar a

identificar qu nios son ms propensos a tener
enfermedades cardiovasculares
ANEXO 1:

MADRID, 16 Ene. (EUROPA PRESS). Realizar sencillos ejercicios aerbicos en las clases de
Educacin Fsica puede servir para identificar qu nios son ms propensos a desarrollar
enfermedades cardiovasculares en el futuro, segn han revelado los resultados del estudio
'Cardiorespiratory fitness and ideal cardiovascular health in European adolescents', liderado
por la Universidad de Granada.
Para realizar este estudio, los investigadores han analizado una muestra de 510 adolescentes
de entre 12 y 17 aos. A todos ellos se les ha hecho estudios nutricionales que proporcionen
una evaluacin ms completa de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Con la finalidad de identificar el posible riesgo de enfermedad cardiovascular, se les aplica a
los nios el llamado test de los 20 metros o test de ida y vuelta, que es una excelente
forma de reconocer a temprana edad qu nios tienen un perfil cardiovascular menos
saludable y, por lo tanto, corren mayor riesgo de padecer enfermedades de este tipo en el
futuro.
El objetivo fundamental del test es medir el consumo de oxgeno de un individuo o
su capacidad aerbica. El organismo humano ha puesto a punto tres mecanismos para
transformar la energa proporcionada por los alimentos y posibilitar su aprovechamiento a
travs de las clulas musculares.
Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en el que el sujeto comienza la prueba
andando y la finaliza corriendo, desplazndose de un punto a otro situado a 20 metros de
distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una seal sonora que va
acelerndose progresivamente. Hay que observar que son pocos los sujetos que logran
concluir el test completo. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que
indica su resistencia cardiorrespiratoria. Son 21 perodos de un minuto cada uno en los cuales
se debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmo ascienda y as se haga ms
difcil la prueba.
Adaptado de: http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-ejercicio-aerobicos-puedenayudar-identificar-ninos-son-mas-propensos-tener-enfermedades-cardiovasculares20150116132453.html

2.-Observa y responde:

COLOCA UN NUMERO A CADA IMAGEN

a- Selecciona aquellas imgenes que representen un estilo de vida

saludable y escribe lo que observas.
1.2.3.4.5.6.b- Ahora responde a las siguientes preguntas:
1.-Qu significa estilo de vida saludable?

2.. Qu factores determinan un estilo de vida saludable?

3.- Qu factores afectan la salud y la calidad de vida?

c-

Leen el texto del anexo 2:

ESTILO DE VIDA

SALUDABLE
Estilo de vida, hbito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto
de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas,
algunos de los cuales pueden ser no saludables.
Los estilos de vida estn determinados por procesos sociales, tradiciones, hbitos, conductas
y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de
las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida. De igual modo, el estilo de vida es
la base de la calidad de vida, concepto que la Organizacin Mundial de la Salud OMS
define como "la percepcin que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto
de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relacin con sus objetivos, sus
expectativas, sus normas, sus inquietudes".
La calidad de vida est relacionada con los siguientes aspectos:

Satisfaccin en las actividades diarias.

Satisfaccin de las necesidades.

Logro de metas de vida.

Autoimagen y la actitud hacia la vida.

Participacin de factores personales y socioambientales.

Entre los estilos de vida que afectan la salud y, con ello, la calidad de vida de las personas, se
encuentran los siguientes:

Consumo de sustancias txicas: tabaco, alcohol y otras drogas.

Sedentarismo, falta de ejercicio.

Insomnio.

Estrs.

Dieta desbalanceada.

Falta de higiene personal.

Errada manipulacin de los alimentos.

No realizar actividades de ocio o aficiones.

Falta de relaciones interpersonales.

Contaminacin ambiental.

Algunos estilos de vida saludables que debemos tener en cuenta

para alcanzar la calidad de vida que deseamos son:
Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.
Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

Mantener la autodecisin, la autogestin, el deseo de aprender.

Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.

Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.

El autocuidado.

Tener acceso a seguridad social en salud.

Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo,

alcoholismo, abuso de medicamentos, estrs y algunas patologas como hipertensin y
diabetes.

Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.

La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, segn Bassetto
(2008), en el compromiso individual y social que se tenga, slo as se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en trminos de
la dignidad de la persona.
https://www.minsalud.gov.co/salud/Paginas/Semana-de-Estilos-de-Vida-Saludable.aspx

1.-Elabora un cuadro que consigne lo siguiente:

Definicin

Factores que
Factores que
afectan la salud y la contribuyen a un estilo
calidad de vida
de vida saludable

NOTA:
TODA ESTA INFORMACION QUE PUEDAS RESOLVER TE VA A
SERVIR COMO APRENDIZAJE PREVIO Y PUNTOS EN TU
EVALUACION.

EVALUACION: Exposicin y elaboracin

Al trmino de la sesin y en la sesin siguiente, elaboraremos
las actividades que se mencionan:
1. Infografa sobre alimentos chatarra
2. Infografa sobre alimentos saludables
3. Infografa sobre el declogo de la actividad fsica
4. Da mundial del corazn
5. Material ldico
6. Preparacin y Exposicin de alimentos saludables a la
comunidad educativa

Otro video:
http://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/?intcmp=HP-VIDASANA-SUBCH-FTR-ES