que debo conducirme para bajar de peso - tal hacer para

afinar
en el dos mil un pesaba ms de ciento ochenta kilogramos. Trat de hacer todas las dietas posibles
e inclusive trabaj directamente con un doctor de control de peso por dos meses. Pero todo
terminaba de la misma manera. Segua la dieta al pie de la letra, perda poco de peso pero luego
llegaba a un punto ineludible en el momento que no poda ms y el peso abandonado regresaba en
cuestin de das. Incluso, una hebdmada ms tarde poda pesar ms que cuando haba
comenzado la dieta. Este patrn empez en 1990. Su cambio de vida ocurri ulteriormente de
que el 11 de septiembre del 2000 perdi el humos noventa y tres de United Airlines, uno de los
cuatro aviones secuestrados. La experiencia lo hizo sentir a modo si estuviera viviendo un edad
prestado, por lo que decidi escribir el ejemplar The Gabriel Method con los 7 mejores consejos que
le cambiaron la vida y lo ayudaron con la perdida de peso. As cuenta a modo lo logr:
un Dej de hacer dieta y comenc a nutrir mi cuerpo
plato de ensalada de atn con aguacate
He aprendido a inclinacin de mi investigacin que mi cuerpo estaba muerto de hambre porque
careca de ciertos nutrientes esenciales, cmo los cidos grasos omega-3 y las protenas de cura
calidad. Me asegur de comer la mayor cantidad de nutrientes. Si quera alimentos chatarra
(dulces, papas, fritas o pizza) los coma cada vez que quera, carente dudarlo, pero eventualmente
perd mi gusto por todo ese patrn de comida a medida que mi cuerpo aprendi a amar los
alimentos ricos en nutrientes.
2. Cur mi digestin
vaso de fruta con yogurt natural
Descubr que una de las razones por las que estaba tan glotn de nutrientes era que mi ordenanza
digestible estaba daado y no era capaz de absorber los nutrientes. Los problemas dietas para
perder peso digestivos pueden determinar congestin, y las hormonas inflamatorias son las
causantes de que nuestro cuerpo almacene grasa. As que comenc a comer muchos alimentos
fermentados y cultivados, a tomar probiticos y enzimas digestivas para normalizar mi nutricin.
tres Compre una mquina para tratar mi apnea del sueo
Pareja de novios dormidos en una catre
La apnea del sueo es una condicin que afecta a muchas personas con sobrepeso. Crea un medio
endocrino en el cuerpo que estimula el acentuacin de peso al provocar niveles elevados de
cortisol. Esta es la razn de los antojos nocturnos por comida calderilla. La apnea del sueo se
alcahuetera con una mquina que sopla aire en la napias y la boca para mantener la garganta
abierta. As puedes dormir toda la tenebrosidad desprovisto problemas.
4. Empec a tener prcticas mente- cuerpo para reducir el estrs
Al igual que la asfixia del sueo, el tensin eleva los niveles de cortisol y las hormonas
inflamatorias. Esto produce antojos constantes que provocan el acopio de grasa. Muchas personas

no se dan cuenta de lo importante que es reducir el fatiga. Comenc a reflexionar todas las
maanas y encontr que era extremadamente efectivo para reducirlo.
5. He creado una vida mucho ms sostenible Reduje mis gastos, me mud a una casa ms
trueque y empec a cultivar mis propios alimentos. Mi vida comenz a ser ms sostenible y me
sent ms tranquilo y con ms apoyo. Me encant la idea de que si tena hambre poda ir al
patio y comer algo fresco. Las hormonas del fatiga ya no atacaban mi ordenanza causando estragos,
convirtindome en una mquina de acopio de grasa.
6. Trabaj varios problemas emocionales importantes
Algunas personas se sienten ms seguros con peso comparsa en su cuerpo tal forma de
proteccin. Yo lo llamo obesidad emocional, y me encontraba en esa situacin. Saba que
tena que hacer frente a los problemas emocionales que afectaban mi seguridad. Empec a
resolver los traumas del pasado para que mi cuerpo pudiera sentirse seguro al dejar or ese peso de
excedente.
7. Desintoxiqu mi cuerpo
Despus de haber descuidado ochenta y un kilos de peso, investigu sobre las toxinas y cmo
las procesa el organismo. Resulta que el cuerpo utiliza las clulas de grasa para almacenar el
exceso de toxinas, as que empec a vivir lo que yo llamo un estilo de vida desintoxicante.
Bsicamente, comenc a limpiar mi cuerpo con grandes cantidades de lquidos alcalinos, tanto
agua con jugo de limonada y actico de manzana, jugos verdes y un cmulo de ensaladas.
Ese fue el truco con el que perd los ltimos kilos mucho ms rpido que los primeros.
Elegir un enfoque mente-cuerpo que nutra tu cuerpo y reduzca el estrs fsico, mental y
impresionable que causa el acrecentamiento de peso, es la forma ms sensata y sostenible de bajar
de peso.