DIETA DO TIPO SANGUNEO

Seu tipo sanguneo O, A, B ou AB? Essa informao importante para voc

colocar no cardpio dirio os alimentos que combinam com seu organismo, combatendo
processos inflamatrios, que, geralmente, aumentam a reteno de lquido, o inchao e as
gordurinhas. Fazer escolhas alimentares de acordo com seu perfil biolgico favorece ainda o
ritmo do metabolismo, acelerando o emagrecimento - d para voc perder at 6 quilos em
um ms.
A ideia de uma alimentao diferente para cada tipo de sangue no nova. Ela se
tornou famosa em 1996, com o lanamento do livro A Dieta do Tipo Sanguneo, best-seller
nos Estados Unidos, escrito pelo americano Peter DAdamo e traduzido em mais de 50
idiomas. Mas o furaco Claudia Raia colocou a dieta novamente em evidncia. E o resultado
incontestvel. "Ela emagreceu 7 quilos e ainda se livrou das crises de enxaqueca", diz
Sonja Salles, personal diet da atriz. Ou seja, voc perde peso e ganha sade.
Segundo Peter, existem correlaes histricas, antropolgicas e fisiolgicas entre o
tipo sanguneo e os alimentos. " por isso que seguir um cardpio personalizado reequilibra
o organismo, que passa a funcionar melhor", explica a nutricionista. Para facilitar a dieta, os
alimentos so divididos em trs categorias:
Benficos: so alimentos protetores (capazes de prevenir e tratar doenas, assim
como favorecer a perda de peso) e, portanto, necessrios ao organismo diariamente.
Neutros: - agem apenas como alimento (no fazem bem nem mal) e, portanto,
podem ser consumidos com frequncia ou no.
Nocivos: devem ser cortados do cardpio, pois mexem com o equilibro do
organismo, provocando diminuio no ritmo do metabolismo e aumento do peso, alm de
enxaqueca, m digesto e alteraes na produo da insulina - hormnio que, em excesso,
contribui para os estoques de gordura.
A lista dos alimentos extensa. Por isso, selecionamos os principais deles para cada
tipo sanguneo. E as calorias? Esquea. Mais importante do que isso voc se propor a
consumir pores moderadas. Outra recomendao da nutricionista comer a cada trs
horas. " um recurso importante para manter o metabolismo acelerado." Pronta para
comear? Ento, procure a seguir o cardpio correspondente ao seu tipo sanguneo e boa
dieta!

Alimentos parceiros do tipo O

o grupo mais antigo e resultado do cruzamento de vrias etnias. So pessoas que produzem muito
suco gstrico e, por isso, precisam da protena animal todos os dias. Porm tm dificuldade de
digerir a lactose do leite e seus derivados (queijo e iogurte). Se voc pertence a esse grupo:
TIPO O
CARNES
Prefira: bovina, de
carneiro, cordeiro e
vitela
Modere: frango, pato e
peru
Evite: codorna e porco
(presunto e bacon)

OVOS E LATICNIOS
Prefira: nenhum
Modere: manteiga, ovo
e queijos de cabra, feta
e mussarela
Evite: creme de leite,
iogurte, cream cheese,
leite, sorvete base de
leite e a maioria dos
queijos.

PEIXES E FRUTOS DO
MAR
Prefira: bacalhau,
linguado e truta
Modere: atum,
anchova, badejo,
salmo, cao, sardinha,
siri, camaro, lagosta
ostra e marisco
Evite: arenque, lula,
polvo e salmo
defumado

FRUTAS E CASTANHAS
Prefira: ameixa,

VERDURAS, LEGUMES E
FEIJES

FRUTAS E CASTANHAS
Prefira: ameixa,
banana, figo, cereja,
goiaba, manga e
sementes de linhaa e
abbora
Modere: manteiga, ovo
e queijos de cabra, feta e
mussarela.
Evite: creme de leite,
iogurte, cream cheese,
leite, sorvete base de
leite e a maioria dos
queijos.

CEREAIS
Prefira: alface, abbora,
acelga, brcolis,
Prefira: trigo germinado
espinafre, salsa, batatadoce, couve, cebola,
Modere: amaranto,
feijes azuqui e fradinho. quinua e centeio
Modere: abobrinha,
aipo, agrio, berinjela,
alho, beterraba, tomate,
rcula, cenoura e soja
(leite e queijo/ tofu)
Evite: alfafa, alho-por,
batata-inglesa, berinjela,

Evite: aveia, farinha de

trigo, cuscuz, pipoca e
po branco

OUTROS

banana, figo, cereja,

goiaba, manga e
sementes de linhaa e
abbora

champignon, couve-flor,
pepino, feijo-mulatinho,
milho e lentilha.

Prefira: ch verde,
azeite, leo de linhaa
Modere: vinho tinto,
leo de canola

Modere: abacate, ma,

abacaxi, pera, amndoa,
noz, limo, melo, uva,
melancia, papaia,
pssego e morango

Evite: caf, refrigerante,

vinho branco e leos de
milho e amendoim.

Evite: laranja, coco,

kiwi, lichia, amora,
amendoim, castanha-dopar, pistache, castanha
de caju e semente de
girassol.
O cardpio ideal
Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas
opes:
DIETA DO TIPO O
CAF DA MANH
Opo 1
1 banana amassada com
1 col. (sopa) de quinua e
1 col. (sobremesa) de
mel
Ch verde
Opo 2
1 copo (200 ml) de leite
de soja light com caf
sem acar (ou com
adoante base de
sucralose)
1 fatia de po sem
glten com 1 fatia de
queijo feta (ou
mussarela)
Opo 3
Vitamina de fruta: 1

ALMOO

JANTAR

Opo 1
Salada de alface e rcula
com 1/2 tomate
1 fil (100 g) de carne
magra (alcatra, patinho
ou fil-mignon) grelhado
2 col. (sopa) de feijofradinho
2 col. (sopa) de arroz
integral
1 ameixa

Opo 1
Salada de alface com 3
col. (sopa) de gro-debico (ou soja em gro)
Omelete (2 claras com 2
col./sopa de queijo feta,
tomate e organo)
3 col. (sopa) de berinjela
assada ou refogada

Opo 2
Salada de alface, tomate
e cebola roxa
2 col. (sopa) de batatadoce cozida
1 fatia (100 g) de lagarto

Opo 2
1 prato (fundo) de sopa
de mandioquinha com
couve e pedaos de
msculo
Opo 3
Salada de alface com

copo (200 ml) de leite de

soja light batido com 5
morangos, 1 col. (sopa)
de semente de linhaa
dourada e adoante
base de sucralose
LANCHE DA MANH
Opo 1
4 amndoas (ou nozes)
Opo 2
1 fatia de melancia (ou 1
rodela de abacaxi)
Opo 3
4 ameixas secas

assado
tomate-cereja e queijo
4 col. (sopa) de espinafre feta
refogado
3 col. (sopa) de arroz
integral
Opo 3
4 col. (sopa) de
1 fil (100 g) de peixe
ensopadinho de carne
(truta, badejo ou salmo) magra (fil-mignon ou
grelhado ou assado
alcatra) com vagem
2 col. (sopa) de arroz
com brcolis
4 col. (sopa) de salada
CEIA
de feijo azuqui (ou
fradinho).
Opo 1
1 taa de gelatina diet
LANCHE DA TARDE
Opo 1
1 goiaba (ou 1/2 manga)
1 xc. (ch) de ch verde

Opo 2
1 banana
Opo 3
1 xc. (ch) de ch verde
(ou hortel)

Opo 2
1 pote de iogurte de soja
Opo 3
1 copo (200 ml) de leite
de soja light com 1 col.
(sopa) de achocolatado
diet.

Mantenha seu corpo em forma e a sua sade perfeita.

A dieta explica que os tipos sanguneos tem forte influncia no organismo. Eles determinam a eficincia do
metabolismo, do sistema imunolgico, o estado emocional e at a personalidade de cada indivduo, promove
o bem-estar, diminui o peso e fortalece a sade a partir de uma mudana de hbitos alimentares.
Basicamente, a dieta do grupo sanguneo segue a premissa de que cada grupo sanguneo (A, B, AB e O)
devem seguir dietas especficas.
Para cada grupo sanguneo, os alimentos podem ser classificados como:

Positivos: alimentos que previnem e tratam doenas

Neutro: alimentos que no previnem doenas, porm tambm no prejudicam a pessoa.

Negativos: alimentos que podem agravar ou causar danos pessoa

Importante!
necessrio que o paciente faa uma avaliao, pois o que importa no apenas saber quais os melhores
produtos, e sim promover reaes no metabolismo para que os elementos neles encontrados tenham boa
absoro. Pois ns perdemos os nutrientes no somente por alimentos ruins, mas sim, pela qualidade de
vida, que engloba emoes, sentimentos, o dia a dia, etc.
Mas o que cada grupo sanguneo pode comer?
Sangue Tipo O
So carnvoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer protenas animais diariamente, caso
contrrio, esto propensos a desenvolver doenas gstricas como lceras e gastrites devido a alta produo
de sucos gstricos.
Alimentos Positivos:
Alimentos Neutros:
Alimentos negativos:
Carnes: bovina, carneiro, vitela,
Carnes: frango e peru
Carnes: carne de porco e
cordeiro
Peixes: atum, camaro, lagosta
derivados, como presunto e bacon
Peixes: bacalhau, badejo,
Laticnios: mussarela, manteiga,
Peixes: caviar, salmo defumado,
sardinha, linguado, salmo
queijo minas
polvo
Laticnios: Queijo de leite de
Frutas: noz pecn, castanhas,
Laticnios: creme de leite, iogurte,
cabra, queijo de soja
avel, pinha
leite (integral ou magro), a
Frutas: ameixa, nozes, figo,
Verduras: abobrinha, agrio,
maioria dos queijos, sorvete
semente de abbora
inhame
Frutas: laranja, morango, cco,
Verduras: abbora, brcolis,
Cereais: farelo de arroz, farinha
amora, amendoim, castanha do
espinafre, alface romana, acelga,
de trigo integral
par, pistache, castanha de caju,
salsa
Outros: leo de canola.
abacate
Cereais: Evitar
Verduras: berinjela, champignon,
Outros: azeite de oliva.
milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e po
branco
Outros: leo de milho, leo de
amendoim.
Sangue Tipo A
So vegetarianos com aparelho intestinal sensvel e tm dificuldades para digerir protenas de origem
animal, pois sua produo de suco gstrico mais limitada.
Alimentos Positivos:
Alimentos Neutros:
Carnes: evitar carnes vermelhas
Carnes: frango e peru
Alimentos Negativos:
Peixes: bacalhau, salmo
Peixes: atum, pescada
Carnes: bovina, carneiro,
vermelho, salmo, sardinha, truta Laticnios: iogurte, mussarela,
cordeiro, pato, porco e derivados,
Laticnios: queijo de soja, tofu
ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, vitela
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja,
queijo minas
Peixes: mexilhes, lagostim,
figo, limo, amora, damasco
Frutas: melo, passas, pra, ma, salmo defumado, caviar, ostra,
Verduras: abbora moranga,
morango, uva, pssego, goiaba,
lagosta, camaro, caranguejo.
alface romana, acelga, brcolis,
kiwi
Laticnios: creme de leite, sorvete,
cenoura, acelga, alcachofra,
Verduras: agrio, chicria, milho, leite magro e integral, manteiga,
cebola
beterraba
requeijo

Cereais: farinhas de centeio,

arroz, soja e aveia, po de farinha
de soja
Outros: alho, molho de soja,
miss, melao de cana, gengibre,
ch verde, caf normal, vinho
tinto.

Cereais: fub de milho, flocos de

milho, cevada
Outros: acar branco, chocolate,
alecrim, mostarda (seca), nozmoscada, manjerico, acar
mascavo, manjerico, organo,
canela, hortel, salsa, salvia

Frutas: caqui, carambola, cco

Verduras: repolho, tomate,
inhame, batata, berinjela, batata
doce
Cereais: Creme e germe de trigo,
farinha de trigo integral, po
preto, po integral, farinha branca,
granola
Outros: alcaparras, gelatina pura,
pimenta em gro, vinagre,
cerveja, licor, ch preto,
refrigerante.

Sangue Tipo B
Podem tolerar dieta mais variadas o nico tipo de sangue que tolera bem laticnios em geral.
Alimentos Positivos:
Alimentos Neutros:
Alimentos Negativos:
Carnes: carneiro, cordeiro,
Carnes: carne bovina, peru, vitela Carnes: frango, pato, porco,
coelho, veado
Peixes: arenque, truta, atum, lula
presunto
Peixes: bacalhau, salmo,
Laticnios: leite soja, queijo
Peixes: lagosta, camaro,
linguado, badejo, caviar, sardinha parmeso, queijo soja, manteiga,
anchova, caranguejo, polvo, ostra,
Laticnios: iogurte, mussarela,
requeijo, leite integral
polvo, mexilho
coalhada, leite, queijo, ovos,
Frutas: morango, laranja, kiwi,
Laticnios: queijo fundido e
ricota
passas, pra
roquefort, sorvete com leite
Frutas: abacaxi, bananas, mamo, Verduras: abbora, agrio, alface, Frutas: caqui, carambola, coco
uvas, ameixa fresca
acelga, aipo, cogumelos, espinafre Verduras: alcachofra, azeitonas,
Verduras: batata doce, cenoura,
Cereais: granola
tomate, broto de feijo, milho
berinjela, inhame, beterraba,
Outros: caf, vinho branco,
verde
brcolis, couve, repolho
cerveja, ch preto, ch de amora,
Cereais: farinha de trigo, milho,
Cereais: arroz integral, aveia
hortel, camomila.
centeio
integral
Outros: canela, maisena, pimenta
Outros: gengibre, salsa, aafro,
branca e do reino, gelatina pura,
hortel, pimenta, ginseng,
refrigerantes, bebidas destiladas.
gengibre, slvia.

Sangue Tipo AB
Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.
Alimentos Positivos:
Alimentos Neutros:
Carnes: carneiro, coelho, cordeiro Carnes: faiso, fgado
e peru
Peixes: arenque, linguado, carpa
Peixes: atum, bacalhau, cavala,
Laticnios: leite e queijo de soja,
sardinha, garoupa, truta
leite desnatado, requeijo
Laticnios: coalhada, iogurte,
Frutas: ameixa seca, pra, passas,
mussarela, ricota, queijo cottage
mamo, ma, pssego
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja,
Verduras: broto de bambu,
figo, limo, kiwi, uva, framboesa cebolinha, escarola, agrio,
Verduras: aipo, alho, beterraba,
vagem
berinjela, brcolis, couve-flor,
Cereais: cevada, germe de trigo,

Alimentos Negativos:
Carnes: bovina, frango, porco,
presunto e vitela
Peixes: anchova, camaro,
caranguejo, lagosta, linguado,
ostra, mexilho, siri
Laticnios: leite integral, creme de
leite, queijo parmeso, brie,
provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba,
laranja, manga

pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio,
de trigo, aveia
Outros: curry, alho, miss,
gengibre, camomila.

granola
Outros: aafro, mel, acar,
melao, chocolate, vinho.

Verduras: alcachofra, milho verde,

nabo, pimento, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de
milho, trigo sarraceno, cereais
matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca,
vinagre, mel de milho, anis,
maisena, malte de cevada,
pimenta do reino e vermelha.

Observao importante para todos os tipos sanguneos:

Existem 6 alimentos que para um bom resultado do tratamento devem ser evitados (no exagerar):
Leite, Cebola, Tomate, Laranja, Batata e Carne Vermelha.