Deporte

Deportivo redirige aqu. Para otras acepciones, vase Deportivo (desambiguacin).

El ftbol es un deporte entre los ms populares y promocionados del mundo.

El deporte es una actividad fsica reglamentada, normalmente de carcter competitivo, que

puede mejorar la condicin fsica[cita requerida] y ocasionalmente psquica de quien lo practica y
tiene propiedades que lo diferencian del juego.
La RAE, en su Diccionario de la lengua espaola, define deporte como una actividad fsica,
ejercida como juego o competicin, cuya prctica supone entrenamiento y sujecin a
normas; tambin, en una segunda acepcin, ms amplia, como
recreacin, pasatiempo, placer, diversin o ejercicio fsico, por lo comn al aire libre.1Por
otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: Todas las formas de actividades
fsicas que mediante una participacin organizada o no, tienen como objetivo la expresin o la
mejora de la condicin fsica y psquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtencin
de resultados en competicin de todos los niveles.2
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por
estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de reglamentarlo
(las organizaciones deportivas).3 El hecho de que alguna actividad no est reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con
el deporte rural o con los deportes alternativos.
A pesar de que la definicin de deporte no especifica que la actividad fsica deba ser
extenuante, existen deportes de bajo impacto fsico que no son considerados como tales por
algunas personas. Un ejemplo de ello es el ajedrez, el cual es un juego cuya actividad fsica
es, aparentemente, muy escasa, pero est reglamentado, tiene carcter competitivo y est
avalado por federaciones oficiales, por lo que se considera un deporte. 4 Otros ejemplos de
aparentemente escasa actividad fsica son el tiro con arco, el automovilismo, el billar, entre
otros. Por el contrario, existen actividades fsicas extenuantes que no son un deporte, por no
cumplir con la definicin.
As mismo, de acuerdo con el Comit Olmpico Internacional, la prctica del deporte es
un derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que toda
persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminacin de ningn tipo y
dentro del espritu olmpico, que exige comprensin mutua, solidaridad y espritu de amistad y
de juego limpio.5
ndice
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Historia[editar]
Existen utensilios y estructuras que sugieren que los chinos realizaron actividades deportivas
ya en el ao 4000 a. C.6 La gimnasia parece haber sido un popular deporte en la Antigua
China. Los monumentos a los emperadores indican que una cierta cantidad de deportes,
incluyendo la natacin y la pesca, fueron ya diseados y regulados hace miles de aos en
el Antiguo Egipto.7 Otros deportes egipcios incluyen ellanzamiento de jabalina, el salto de
altura y la lucha. Algunos deportes de la Antigua Persia como el arte marcial iran
de Zourkhaneh estn ligados a las habilidades en la batalla.8 Entre otros deportes originales
de Persia estn el polo y la justa. Por otra parte, en Amrica las culturas mesoamericanas
como los mayas practicaban el llamado juego de pelota el cual a su vez era un ritual.

Una amplia variedad de deportes estaban ya establecidos en la poca de la Antigua Grecia, y

la cultura militar y el desarrollo de los deportes en Grecia se influyeron mutuamente. Para los
griegos el deporte era una parte muy importante de su cultura, por lo que crearon los Juegos
Olmpicos, una competicin que se disput desde el ao 776 a. C. hasta el ao 394 d. C. cada
cuatro aos en Olimpia, una pequea poblacin en el Peloponeso griego.9 En 1896 se
celebraron los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, en Atenas, gracias a la iniciativa
del barn Pierre de Coubertin de recuperar el espritu de los antiguos Juegos aadiendo un
carcter internacional. Los Juegos Olmpicos modernos, regulados por el Comit Olmpico
Internacional, se han convertido en el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario,
con ms de 200 naciones participantes.10
Los deportes han visto aumentada su capacidad de organizacin y regulacin desde los
tiempos de la Antigua Grecia hasta la actualidad. La industrializacin ha incrementado el
tiempo de ocio de los ciudadanos en los pases desarrollados, conduciendo a una mayor
dedicacin del tiempo a ver competiciones deportivas y ms participacin en actividades
deportivas, facilitada por una mayor accesibilidad a instalaciones deportivas. Estas pautas
continan con la llegada de los medios de comunicacin masivos. La profesionalidad en el
deporte se convirti en algo comn conforme aumentaba la popularidad de los deportes y el
nmero de aficionados que seguan las hazaas de los atletas profesionales a travs de los
medios de informacin.
En la actualidad, muchas personas hacen ejercicio para mejorar su salud y modo de vida; el
deporte se considera una actividad saludable que ayuda a mantenerse en forma psicolgica y
fsicamente, especialmente en la tercera edad.

Deporte profesional[editar]
El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de
comunicacin y el incremento del tiempo de ocio, han provocado que se profesionalice el
mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polmica, ya que para el deportista profesional
puede llegar a ser ms importante el dinero o la fama que el propio acto deportivo en s. Al
mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir mayores beneficios o ser
ms populares, en ocasiones perdindose algunas valiosas tradiciones.
El ftbol en Europa y Amrica Latina, o el ftbol americano y el bisbol en Estados Unidos,
son ejemplos de deportes que mueven al ao enormes cantidades de dinero.
Esta evolucin conduce a un aumento de la competitividad, dado que la lucha por la victoria
adquiere otro significado al incluirse tambin el apartado econmico. Este aumento, asimismo,
lleva a la aparicin de un importante lado negativo de la profesionalidad, incluyendo el uso de
diversas argucias o trampas como la prctica del dopaje por parte de los deportistas.
El mundo del deporte como espectculo mueve anualmente una cantidad cercana a los
70.000 millones de euros (datos de 2014), entre venta de entradas, derechos televisivos y
patrocinios. Si se incluyen aquellos consumos relacionados con la prctica del deporte, como
material y ropa deportivos, equipamientos, y gastos en salud y forma fsica, la industria del
deporte genera cada ao a nivel global cerca de 600.000 millones de euros. 11

Arte fsico[editar]
Gimnasta.

Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Disciplinas como el patinaje
artstico sobre hielo o el taich, son deportes muy cercanos a espectculos artsticos en s
mismos. Actividades tradicionales como la gimnasia y el yoga, ms recientes como

el culturismo, y actividades callejeras como el tricking, el street workout y el parkourtambin

comparten elementos propios del deporte con elementos artsticos [cita requerida].
El hecho de que el arte sea tan cercano al deporte en algunas situaciones est probablemente
relacionado con la naturaleza de los deportes. La definicin de deporte establece la idea de
ejecutar una actividad no solo para el propsito habitual; por ejemplo, no correr solo para
llegar a alguna parte, sino correr por propia voluntad, con el fin de mantener el estado fsico.
Esto es similar a una visin comn de la esttica, que contempla los objetos ms all de su
utilidad. Por ejemplo, valorar un coche no por llevarnos de un sitio a otro, sino por su forma,
figura, etc. Del mismo modo, una actividad deportiva como el salto no se valora solo como un
modo efectivo de evitar obstculos; tambin cuentan la habilidad, la destreza y el estilo.

Tecnologa[editar]

Salud. La tecnologa se encuentra presente desde la nutricin hasta el tratamiento

de lesiones, incrementando el potencial del deportista. Los atletas contemporneos son
capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse ms rpidamente de
lesiones y entrenar de forma ms efectiva que en generaciones anteriores. Un aspecto
negativo de la tecnologa aplicada al deporte consiste en el diseo y consumo
de sustancias dopantes, las cuales mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos
niveles, en ocasiones llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo
ocasionar daos irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razn, en un gran
nmero de deportes, dichas sustancias estn prohibidas por los distintos rganos
reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la
descalificacin o la inhabilitacin del infractor.

Instruccin. Los avances de la tecnologa han creado nuevas oportunidades en la

investigacin deportiva. Ahora es posible analizar aspectos del deporte que antes se
encontraban fuera del alcance de nuestra comprensin. Tcnicas como la captura de
movimientos o las simulaciones por ordenador han incrementado el conocimiento acerca
de las acciones de los atletas y el modo en que estas pueden mejorarse. Las mejoras en
tecnologa tambin han servido para mejorar los sistemas de entrenamiento, en ocasiones
asistidas por mquinas diseadas para tal efecto. Caso prctico se encuentra en el
ciclismo. A la fecha, se han realizado una serie de investigaciones en tneles de viento
con el objeto de mejorar la postura sobre la bicicleta, de esta forma alcanzar
una aerodinmica perfecta en la cual laresistencia al viento sea la menor posible.

Equipamiento. En ciertas categoras deportivas, el deportista se vale de diverso

instrumental para llevar a cabo la actividad, como los bates empleados en bisbol o
los balones usados en ftbol o baloncesto. Todos ellos han visto cmo sus caractersticas
han ido variando con el paso de los aos para mejorar el rendimiento deportivo,
alterndose factores como la dureza o el peso de los mismos. Asimismo, en algunos
deportes de contacto fsico se hace necesario el uso de equipo protector por parte del
deportista, como por ejemplo en ftbol americano. Estas protecciones tambin han ido
evolucionando con el paso de los aos y la propia evolucin de la tecnologa, dirigindose
hacia elementos ms cmodos y seguros para la prctica deportiva.

El deporte y sus beneficios en la salud fsica y mental

y psicolgica.

El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la

rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad mental.
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia,
fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el
tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser
humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias
educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la
interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria se ha
destacado la importancia de la realizacin de actividades deportivas para el
desarrollo fsico, psquico y social. Adems, el deporte tiene una gran influencia
en la prevencin de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensin y
la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los
pases desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el
estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina
con otros determinantes importantes como la dotacin gentica, la edad, la
situacin nutricional, la higiene, salubridad, estrs y tabaco.
5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Fsica y Mental de los
Individuos:
Sobre el corazn
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo,
aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta
manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energa para

trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la
"alimentacin" del corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las
arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto
funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo
esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el
ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.

Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al
organismo por la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia
de trabajo cardaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la
prdida de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto
tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo
efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas de edad.
Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce
liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura
qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del
ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.

Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

Mejora el sueo.

Correr, el ejercicio que trabaja ms de

200 msculos al mismo tiempo

No se asuste cuando los "ratones" le causen dolor, es normal al

iniciar en este deporte
15 DE FEBRERO DE 2014
12:05 AM
GRACIELA FONSECA

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Fuente: Elaboracin propia

Cuando usted y yo corremos ms de 200 msculos se ejercitan al mismo

tiempo, el cuerpo libera toxinas e incluso la mente entra en un estado de
desintoxicacin del ajetreo diario.
De la forma ms simple, trataremos que explicarle cules son los principales msculos que entran en accin al comenzar a practicar atletismo.
Adems no se sienta extrao cuando despus de las primeras veces de
correr, algunos de esos msculos le empiecen a doler, pues es algo normal hasta que adquiera condicin y disciplina.
Lo primero que debe saber es que los msculos se dividen en dos partes, los de arriba de la cadera y los de abajo, algunos son ya conocidos
como los ratones y otros no tanto como los msculos erectores que
hacen que el corredor mantenga la postura correcta al correr.
El erector abarca msculos como los lumbares (parte baja de la espalda),
dorsales (parte media de la espalda, as como el trapecio (cerca del cuello) y el romboide (debajo del trapecio). Todos juntos forman en tren superior.

Por qu debo hacer ejercicio?

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Por qu debo hacer ejercicio?

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los
problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda ms energa y puede ayudar a
reducir el estrs. Tambin puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a
controlar el apetito.

Qu beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio
puede:

Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardaca, hipertensin

arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.

Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que

facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir cadas.

Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los

malestares ocasionados por la osteoartritis.

Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresin.

Ayudar a aliviar el estrs y la ansiedad.

Aumentar la energa y la resistencia.

Mejorar el sueo.

Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a

la que el cuerpo quema caloras).

Puede hacer ejercicio cualquier persona?

Todos pueden beneficiarse de la actividad fsica. La mayora de personas puede
empezar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo lento. Si nunca ha hecho ejercicio
antes, empiece con un perodo de 10 minutos de ejercicio leve o una caminata
enrgica todos los das y aumente gradualmente el grado de dificultad y el tiempo del
ejercicio. Si padece de algn problema de salud que el mdico est controlando,
como una enfermedad cardaca u osteoartritis, hable con el mdico antes de iniciar un
programa de ejercicios. Incluso, si tiene una discapacidad fsica que limita la
capacidad de moverse o ejercitar una parte de su cuerpo, el mdico puede ayudar a
encontrar otros ejercicios para mejorar su estado de salud en general.

Cunto ejercicio necesito hacer?

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Sin
embargo, la mayora de personas necesita empezar gradualmente. Empiece

ejercitndose 2 o 3 veces a la semana por 20 minutos a la vez. Cuando se sienta

cmodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y de das a la semana en que
hace ejercicio.

Qu tan intenso debe ser el ejercicio que tengo que hacer para
obtener beneficios para la salud?
Hacer un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada. Empiece con una actividad
que disfrute y que pueda realizar cmodamente. Aprenda a tomarse el pulso y calcular
el ritmo cardaco deseado (aproximadamente 80% del ritmo cardaco "mximo). A
medida que se acostumbra al ejercicio, intente ejercitarse dentro de su zona de ritmo
cardaco deseado y as obtener el mximo beneficio.
Para tomarse el pulso, coloque suavemente 2 dedos al lado de su cuello,
aproximadamente a la mitad entre su oreja y su barbilla y cuente la cantidad de latidos
durante 10 segundos. Multiplique este nmero por 6 para obtener el nmero de
pulsaciones por minuto. Por ejemplo, si est sentado sin moverse y cuenta 12
pulsaciones en 10 segundos, multiplique 12 x 6 para obtener 72 pulsaciones por
minuto.
Para calcular el ritmo cardaco deseado, reste su edad (en aos) de 220. ste es el
ritmo cardaco mximo. Para calcular el ritmo cardaco deseado, multiplique ese
nmero por 0.80.
Por ejemplo, si tiene 40 aos de edad, reste 40 de 220, lo que le da un ritmo cardaco
mximo de 180 (220 - 40 = 180). Luego multiplique este nmero por 0.80, lo que le da
144 (180 x 0.80 =144). Su ritmo cardaco deseado ser 144 pulsaciones por minuto.

Lleve el control del progreso

Mantenga un registro de su entrenamiento para controlar el progreso. Escriba cunto
tiempo hizo ejercicio y qu fue lo que hizo. Existen sitios web gratuitos y aplicaciones
para telfonos inteligentes para dar seguimiento a su progreso.

Busque un compaero para hacer ejercicio

Hacer ejercicio con un amigo es ms divertido que hacerlo solo. Un compaero de
ejercicios puede mantenerle motivado cuando no tiene ganas de hacer ejercicio. Es
mucho menos probable que deje de hacer ejercicio si sabe que hay alguien que
cuenta con su compaa. Y cuando alcance sus metas de ejercicio, tendr alguien con
quin celebrar.