Spanish Compensatory Cognitive Training Manual Client Version September 2012

Entrenamiento Cognitivo Compensatorio
Dra. Elizabeth W. Twamley, Lcda. Eneritz Bengoetxea, Lcda. Alejandra

Mondragn, y Dra. Natalia Ojeda
Departamento de Psiquiatra
Universidad de California San Diego
Departamento de Neuropsicologa y Grupos de Apoyo
Instituto Nacional de Neurologa y Neurociruga, Mxico
Departamento de Fundamentos y Mtodos de la Psicologa
Universidad de Deusto, Espaa
2012
Este trabajo ha sido posible gracias a una beca del
National Alliance for Research on Schizophrenia and Depression
Agradecimientos a: Drs. Bellack, Butters, Delahunty y Morice, Seltzer, Storzbach, Williams,
Wilson, Wykes, Uomoto y sus colegas, y al Acquired Brain Injury Program, Mesa College, San
Diego, CA.
Copyright 2004-2006. Los Rectores de la Universidad de California
Todos los Derechos Reservados
Siempre que su uso tenga fines educativos, de investigacin; sin nimo de lucro; se concede por la
presente el permiso no escrito para copiar, modificar y distribuir cualquier parte del Manual de
Entrenamiento Cognitivo Compensatorio de la Dra. Elizabeth Twamley (Profesora Asociada al
Departamento de Psiquiatra de la Facultad de Medicina, Universidad de California San Diego). Todo ello
bajo la condicin de que tanto la mencin a los Derechos de Autor presentados con anterioridad, este
prrafo y los tres siguientes aparezcan en todas las copias.
Quienes adems deseen incorporar este Manual de Entrenamiento Cognitivo Compensatorio en
productos comerciales o utilizarlo con fines comerciales debe contactar con la Technology Transfer
Office, Universidad de California, San Diego, 9500 Gilman Drive, Cdigo 0910, La Jolla, CA 92093-0910,
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EL PRESENTE Manual de Entrenamiento Cognitivo Compensatorio, Y LA UNIVERSIDAD DE
CALIFORNIA NO TIENEN LA OBLIGACIN DE PROPORCIONAR MANTENIMIENTO, SOPORTE,
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IMPLCITAS, LA IDONEIDAD PARA UN PROPSITO PARTICULAR, O QUE EL USO DEL Manual de
Entrenamiento Cognitivo Compensatorio NO INFRINJA NINGUNA PATENTE, MARCA COMERCIAL U
OTROS DERECHOS.
Tabla de contenidos
Sesin 1 Introduccin y Agendas
Sesin 2 Memoria Prospectiva (Agendas, Listas, Tareas de asociacin)
10
Sesin 3 Memoria Prospectiva a corto plazo, Atencin Conversacional
16
Sesin 4 Atencin Conversacional, Atencin durante la tarea
21
Sesin 5 Atencin durante la tarea
26
Sesin 6 Aprendizaje Verbal y Memoria
34
40
46
Sesin 9 Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas
60
Sesin 10 Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas
69
Sesin 11 Flexibilidad Cognitiva, Resolucin de Problemas y Planificacin
89
Sesin 12 Integracin de habilidades, Repaso y Pasos Sucesivos
97
Repaso de los Conceptos Clave presentados en el Curso de Entrenamiento

Cognitivo
99
Bienvenido al Entrenamiento Cognitivo Compensatorio!

Este libro fue diseado con el fin de proporcionarle las habilidades, estrategias y
herramientas necesarias para mejorar su atencin, concentracin, aprendizaje,
memoria, organizacin y resolucin de problemas.
Algunas de estas habilidades, estrategias y herramientas pueden resultarle familiares,
y otras pueden ser nuevas para usted.
D una oportunidad a estas propuestas tanto en la sesin como en su vida cotidiana
e intente transformar estas estrategias en hbitos,
de manera que pueda utilizarlas automticamente cuando las necesite.
Sesin 1: Introduccin al Curso y Agendas

Agenda
1. Introducciones: programa, instructores y los participantes del curso; repartir
carpetas
2. Describir el curso y sus expectativas
3. Problemas Cognitivos en enfermedades psiquitricas
4. Principios del Entrenamiento Cognitivo
5. Uso y prctica de la agenda
6. Objetivos del curso
7. Explicar la primera tarea para casa
1. Presentaciones y distribucin de carpetas

2. Descripcin del curso y sus expectativas
Este curso presenta una variedad de estrategias mentales y ayudas externas
diseadas para ayudarle a manejar problemas de memoria, atencin/concentracin y
resolucin de problemas.
Curso de 12 sesiones; una o dos reuniones por semana.
Sesiones de 2 horas con un descanso tras la primera hora.
Sesiones centradas en mejorar las habilidades cognitivas.
Usted aplicar sus nuevas habilidades a sus problemas ms importantes y a
sus metas.
Fomento del Feedback (preguntas, comentarios, sugerencias, etc.).
Expectativas
Carpetas del Curso: Traiga por favor su carpeta del curso a cada sesin.
Tareas para Casa: En cada sesin, le pediremos que practique utilizando
varias estrategias y ayudas en su vida cotidiana. Cuanto ms practique, mejor
usar las estrategias.
Debate: En cada sesin, tendr la oportunidad de debatir ideas para la gestin
de los problemas cognitivos comunes. Tambin tendr la oportunidad de
debatir cmo realiza usted los ejercicios para casa.
Privacidad y Respeto: Por favor sea corts y respetuoso con los dems.
Ayude a los dems a encontrar soluciones. Sea constructivo al ofrecer
feedback. La informacin personal compartida en un grupo no ser comentada
con participantes o personas ajenas al grupo.
Asistencia y Participacin: Por favor asista a todas las sesiones. Por favor
llegue a tiempo. Por favor llame a los instructores si va a llegar tarde o a
ausentarse para modificar los planes en consecuencia.
Problemas cognitivos en enfermedades mentales

Las enfermedades psiquitricas son enfermedades cerebrales. Las personas con
condiciones psiquitricas tienen a menudo dificultades con sus habilidades cognitivas y
de pensamiento. Nos centraremos en mejorar las habilidades cognitivas, es decir, sus
habilidades del pensamiento tales como la concentracin, la memoria y la habilidad
para la resolucin de problemas. En cada sesin haremos ejercicios para mejorar
esas reas y para aprender nuevas formas de trabajar en torno a ciertas dificultades.
Los problemas cognitivos en los trastornos psiquitricos varan en cada persona, pero a
menudo incluyen dificultades para:
Recordar hacer cosas en el futuro.
Filtrar los estmulos a los que no debe prestar atencin; permitiendo a la persona
centrarse en la tarea.
Mantener la atencin y la concentracin sin distraerse con cosas que suceden
alrededor o pensamientos en su cabeza.
Aprender nueva informacin y recordarla.
Resolver problemas de una manera lgica.
Estilo de pensamiento flexible; facilitando el cambio de pensamiento siempre
que este sea necesario y evitando el bloqueo del mismo.
Estos son los tipos de dificultades cognitivas que vamos a trabajar. Cul de ellos
supone un problema para usted? El objetivo es ensearle algunas nuevas habilidades
que le ayudarn a mejorar en esas reas, y practicar las mismas hasta que se
conviertan en hbitos automticos.
3. Principios del Entrenamiento Cognitivo
Habilidades y reas de funcionamiento en las que se centra este curso:

o Memoria Prospectiva (Recordando para Recordar).
o Atencin y Concentracin.
o Aprendizaje y Memoria.
o Resolucin de problemas y Flexibilidad Cognitiva.
Este curso es interactivo. Cuanto ms practique, sus nuevas habilidades

se harn ms automticas.
ENTRENAMIENTO COGNITIVO = MEJORAR LA COGNICIN

(PENSAMIENTO) MEDIANTE LA PRCTICA DE HABILIDADES Y
EL APRENDIZAJE DE NUEVAS ESTRATEGIAS
Ejercicio 1: Juego de pelota. Los participantes del curso debern ponerse de

pie formando un crculo cerrado, tendrn que pasarse la pelota unos a otros
siguiendo el contorno del crculo; registrar el tiempo que tarda la pelota en dar
la vuelta tres veces, utilizando el espacio presente a continuacin.
Tiempo 1:__________
Tiempo 2:__________
Tiempo 3:__________
Ejercicio 2: Juego de los nombres. Una persona comienza diciendo su

nombre. La siguiente persona de la habitacin dice su nombre y repite los
nombres previos. Es un desafo para la concentracin y la repeticin. El
sobreaprendizaje puede ser de utilidad.
Las estrategias clave incluyen la organizacin y el uso de agendas.

Nosotros vamos a presentar brevemente estas estrategias hoy.
Las estrategias de organizacin incluyen la creacin de un hogar para

sus objetos ms importantes (por ejemplo su agenda, llaves, cartera,
mvil). Cuando llegue a casa:
1. Elija un recipiente:
a. Por ejemplo, un gran tazn, una pequea caja o una mochila.
b. Si usa una mochila, use una seccin/bolsillo solo para los objetos personales.
2. Decida dnde se va a colocar el recipiente.
a. Por ejemplo, en una mesa cerca de la puerta principal, en una mesa cerca
del armario, en el escritorio de la oficina o la cocina.
b. Debe ser un sitio conveniente donde vaya a coger fcilmente el hbito de
usarlo cada vez que entre a casa.
3. Empiece a usar este hogar para sus objetos personales todos los das.
4. Uso y prctica de agenda

Este curso servir para el uso de la agenda. Los beneficios de usar la agenda
son:
Tendr que depender menos de su memoria.
No solo podr tener la planificacin de futuras tareas, sino que tambin
tendr un registro de lo que sucedi en el pasado.
Su agenda podr ayudarle a llevar a cabo rutinas
Podr utilizar su agenda para apuntar tareas que tiene que hacer o necesita
hacer esto le ayudar a completar las actividades que no necesariamente
le apetece hacer (por ejemplo, ejercicios, tareas del hogar, estudios,
jardinera, compras).
Hay secciones especiales para informacin importante, como los nmeros de
telfono.
Un sitio para poner la lista de cosas para hacer
Reducir el nmero de cosas que necesita recordar, puede ser de ayuda.
Si utiliza una tableta electrnica o una agenda electrnica, puede automatizar
ciertas actividades con el programa notas electrnico (por ejemplo, regar las
plantas todos los viernes, llamar a la hermana todos los jueves, estirar el
cuello todos los das a las 2pm)
Qu tipo de agenda es ideal para usted? De papel o electrnica?

En un mundo ideal, su agenda estara con usted todo el tiempo y la mirara
todos los das, tal vez varias veces al da.
Una vez a la semana, puede planear lo que tiene que hacer la prxima
semana. Por ejemplo, si tiene que asistir a una fiesta, tal vez necesita llevar
un regalo o algo de comida, y podr planificarlo de antemano.
Elija su agenda:
o De papel, de bolsillo o formato grande? Sopese la conveniencia en
base al espacio que necesita para escribir.
o Si es electrnica, qu sistema? smartphones, Outlook, Google/Yahoo
Las agendas de papel de diferentes tipos y tamaos estn disponibles en papeleras o
libreras. Asegrese de escoger una que pueda llevar facilmente consigo todo el
tiempo.
1. Usa ya una agenda? De qu tipo?

______________________________________________________________________
__________________________________________________________
2. Es necesario utilizar una nueva agenda? De qu tipo?
______________________________________________________________________
__________________________________________________________
3. Cmo va a recordar que debe venir a la sesin?
4. Cmo va a acordarse de traer su carpeta a la sesin?
5. Cmo podran apoyarle los miembros de su familia, seres queridos, amigos y / o

cuidadores mientras realiza este curso?
AGENDAS REVISE CADA DA; PLANIFIQUE LA SESIN

UNA VEZ A LA SEMANA
Prctica de la Agenda.
En primer lugar, hagamos la primera anotacin en la agenda: esta sesin, hoy.
Complete el Ejercicio 1 de la agenda.
A veces es bueno tener recordatorios en la agenda, adems de las nuevas
actividades que pueda anotar. Por ejemplo, digamos que el primer mircoles
del mes, va a coger el autobs hasta La Jolla para una reunin. La maana del
mircoles, usted querr asegurarse de que tiene su billete de autobs antes de
subir al mismo. Por tanto, sera una buena idea acordarse de obtener su billete
el lunes o el martes anterior al viaje. Usando la situacin del Ejercicio 1 de la
agenda, practique la anotacin de recordatorios.
Ahora vamos a practicar algunas tareas reales en sus agendas.
o Primero, deben asegurarse de que todas nuestras sesiones estn
registradas.
o Qu ms tiene que ir en la agenda? Ahora pensemos en eventos que
ocurren a diario, semanalmente o mensualmente y que debieran estar
registrados en la agenda. A veces, ayuda pensar en la ltima vez que
olvid algo y que le hizo sentirse mal por ejemplo, si olvid hacer algo
que haba prometido, o si se olvid del cumpleaos de una persona
importante.
EJERCICIO 1 DE LA AGENDA.
Fundamentacin: ayudar con la organizacin y la memoria prospectiva.
A) Basndose en la siguiente situacin, anote en su agenda estas tareas que
debe hacer (Use la siguiente pgina para registrar las notas en la agenda)
SU DA:
En algn momento del da tiene que llamar a su amigo Javier. Debe recordarle que son
las fiestas de su barrio y han quedado el sbado a las 7 de la tarde.
En algn momento entre las 9 y las 10 de la maana, necesita pasar por el Videoclub
para dejar su CV y la carta de solicitud del trabajo para el anuncio que usted vio.
A las 11 de la maana tiene cita con su psiquiatra, el Dr. Garca. Quiere preguntarle
sobre los efectos secundarios del Seroquel y cundo podr ser evaluado con las
pruebas de discapacidad. Tambin quiere decirle que ha tenido dolores de cabeza al
menos una vez a la semana y que el jueves incluso vomit.
Antes de ir a la consulta de Psiquiatra, tiene que pasar por el supermercado a comprar
desodorante y champ (le han recomendado la marca Loreal), y parar en la farmacia a
por ms Seroquel.
A la 1:30 tiene que ir a su clase de entrenamiento cognitivo.
A las 4 de la tarde ha quedado con la trabajadora social, Alicia Pea, para revisar el
cobro de su invalidez.
Quera quedar con Marta para cenar en un restaurante italiano nuevo, Domenicos, en
Rodrguez Arias 34 (94. 421 56 79) a las 10 de la noche.
Y por supuesto, tiene que hacer las tareas para casa antes de irse a dormir.
B) Qu citas o recordatorios quiere anotar primero hoy?
1. Qu necesita hacer antes de recoger el Seroquel de la farmacia? (por ej., conseguir
la receta)
2. Qu necesita hacer antes de ir a su clase de entrenamiento cognitivo?
(por ej., asegurarse de que ha acabado las tareas para casa y que las meti en su
bolsa)
3. Qu necesita hacer antes de su cita con Alicia Pea?
(por ej., hacer fotocopias de sus recibos bancarios de la invalidez, reunir el resto de la
documentacin)
Lunes
Martes
Mircoles
7 am
7 am
7 am
8 am
8 am
8 am
9 am
9 am
9 am
10 am
10 am
10 am
11 am
11 am
11 am
12 pm
12 pm
12 pm
1 pm
1 pm
1 pm
2 pm
2 pm
2 pm
3 pm
3 pm
3 pm
4 pm
4 pm
4 pm
5 pm
5 pm
5 pm
6 pm
6 pm
6 pm
7 pm
7 pm
7 pm
6. Piense acerca de sus metas en el curso

1. Cul es o cules son los dos problemas de cognicin o pensamiento que ms le
afectan a usted (por ejemplo, problemas para recordar cosas, concentrarse,
organizacin pobre)?
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. En qu reas importantes de su vida interfieren ms estos problemas (p.ej., trabajo,
relaciones familiares, gestin de sus intereses, el cuidado de su salud)?
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Identificar uno o dos objetivos importantes de la vida que le gustara trabajar
durante este curso (p. ej., regresar al trabajo o a la escuela, ser ms fiable en el
trabajo, ayudar ms en casa, recordar medicaciones y citas).
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
____________________________________________________
Sesin 1: Tareas para Casa

Haga un hogar para sus elementos personales ms importantes (p.ej., su
agenda, llaves, cartera y telfono mvil)
1. Elija un recipiente.
a. P.ej., un tazn grande, una caja pequea o una mochila.
b. Si usa una mochila, dedique un bolsillo / seccin solo para sus elementos
personales.
2. Decida dnde guardar el envase en su casa.
i.
P.ej., en una mesa cerca de la puerta principal, en una mesa cerca
del armario, en la mesa de la oficina o cocina.
ii.
Deber ser un lugar conveniente que tome fcilmente como hbito,
utilizndolo cada vez que entre en casa.
3. Empiece a utilizar este hogar para sus elementos personales todos los das.
Lleve consigo su agenda todos los das. Registre todas las prximas citas con
el mdico u otras actividades, incluyendo este curso.
Decida cmo se va a acordar de traer su carpeta y agenda cada sesin.
1. Algunos ejemplos:
a. Usted puede poner su carpeta en el hogar que ha creado.
b. Puede ponerse una nota adhesiva en la puerta.
c. Puede pedirle a su pareja o a su compaero de piso que se lo recuerde.
2. Describa brevemente cmo va a recordar estos elementos en cada sesin:
Sesin 2: Memoria Prospectiva

(Agendas, Listas, Asociacin de tareas)
Agenda
1. Revisar la tarea para casa de la ltima sesin
2. Presentar la memoria prospectiva y las agendas, haciendo hincapi en la
importancia de la revisin diaria y la planificacin semanal.
3. Debatir cmo priorizar y practicar la realizacin de listas de tareas
4. Recordar revisar su agenda
5. Asignar tareas para casa
1. Revisar las tareas para casa

2. Memoria Prospectiva
MEMORIA PROSPECTIVA = LA HABILIDAD PARA
RECORDAR HACER LAS COSAS EN EL FUTURO
A veces es difcil acordarse de hacer las cosas en el futuro. Por ejemplo, recordar
que tiene una cita mdica el prximo martes, que es el cumpleaos de su hermano a
final del mes o que usted se comprometi a recoger el correo de su vecino al llegar a
casa.
El trmino tcnico para esto es "memoria prospectiva", pero tambin podramos
llamarlo "memoria futura". Vamos a utilizar mucho las agendas para facilitar esta
memoria. Debido a que su agenda es algo que usted lleva consigo todo el tiempo, es
un buen lugar para guardar la informacin que necesita con frecuencia; como por
ejemplo:
Una agenda diaria.
Una lista de tareas.
Nmeros de telfonos comunes.
Direcciones y rutas de transporte comunes.
Una lista de su medicacin y sus dosis.
Informacin mdica que quiera tener a
mano (p.ej., preguntas para consultar al
mdico)
1. Priorizar y lista de tareas

Las cosas que se deben realizar en un determinado da deben estar anotadas en
el calendario de su agenda (p. ej., cita con el mdico, reunin con los amigos).
Otros pendientes deben estar en la lista de actividades (p. ej., comprar champ,
regar las plantas).
Una de las primeras cosas que se piensa al hacer una lista de tareas es cundo
necesita hacerlas. En otras palabras, ayuda a priorizar.
Completar la lista de TAREAS Priorizando Ejercicio 1 y 2. Transfiera su lista de

tareas a notas adhesivas que pueda poner en su agenda. Si necesita ayuda para
crear su propia lista de tareas encontrar algunas categoras y sugerencias en su
cuaderno.
Lista de TAREAS Priorizando Ejercicio 1
Fundamentacin: ayudar a organizar tareas.
Tras la lluvia de ideas sobre las cosas que quiere hacer, es til que decida si cada
actividad tiene la misma prioridad y deben hacerse todas a la vez o si puede esperar a
hacerlas cuando tenga ms tiempo. Este proceso ayudar a hacer la lista de TAREAS
menos estresante. Un modo de priorizar su lista de TAREAS es dividir los elementos en
tres categoras diferentes.
CATEGORIA
Prioridad Alta
Prioridad Media
Prioridad Baja
CUANDO TENGO QUE HACERLO

Hoy o maana
Antes de una semana
Antes de un mes
Califique con una A para Alta, M para Media, o B para Baja, las siguientes tareas en
funcin de su importancia.
Lavandera
Compras
Limpiar la casa
Leer el peridico
Ver la televisin
Jugar a las cartas
Solicitar un trabajo
Ducharse
Comer fuera
Ir a la librera
Leer un libro
Leer una revista
Pagar el alquiler
Ingresar un cheque cuando la cuenta esta baja de fondos
Visitar a un vecino
Lavarse la cara
Regar las plantas
Comprar una tarjeta para el cumpleaos de mam la semana que viene
Devolver un libro a la biblioteca
Hacer una copia de la llave de la puerta principal
Preparar galletas
Recoger la ropa de la tintorera
Completar las tareas asignadas en el curso de esta semana
Visitar a un familiar enfermo en el hospital

Llevar a un vecino a la farmacia
Lista de TAREAS Priorizando Ejercicio 2

Fundamentacin: ayudar a organizar tareas.
Ahora es el momento para hacer su propia lista de TAREAS. Piense en todas las cosas
que necesite o quiera realizar, y clasifquelas segn su importancia. Cuando no se le
ocurran ms elementos que poner en su lista de TAREAS, puede mirar en la siguiente
pgina para obtener ms ideas.
CATEGORIA
Prioridad Alta
Prioridad Media
Prioridad Baja
CUANDO TENGO QUE HACERLO

Hoy o maana
Antes de una semana
Antes de un mes
TAREAS
Prioridad Alta
(hoy o maana)
Prioridad Media
(antes de una semana)
Prioridad Baja
(antes de un mes)
Categoras de la lista de actividades

(Puede registrarse en la agenda)
CITAS
Programacin/Calendarizacin
Preparacin del Material
Transporte
Encuentros Sociales
Ejercicio (ms probable que ocurra
si es un compromiso!)
TRANSPORTES
Horario de recorridos
Billetes de autobs
Mantenimiento del coche
TRABAJO
Bsqueda de empleo
Entrevistas de trabajo
Llamadas de seguimiento
Plan de trabajo
Comprobantes de pago
RECADOS/ MANDADOS
Comprar en el supermercado
Banco
Farmacia
Ropa/calzado
Oficina de correos
TRMITES
Pagar las facturas/revisar la cartilla
de ahorros
Correspondencia (cartas, postales,
email)
TAREAS DEL HOGAR
Cocinar
Limpiar
Lavar ropa sucia
ESCUELA/ESTUDIOS
Deberes/ Tareas
Lectura
COCINA
Fregar el suelo
Limpiar la cocina/horno
Limpiar los armarios / alacena (tirar los restos de comida,
limpiar las estanteras, organizar)
Limpiar la basura y limpiar debajo del fregadero
Limpiar la nevera (tirar los restos de comida, limpiar las
estanteras, limpiar lo de fuera)
Limpiar el fregadero
Limpiar los armarios / gabinetes
Limpiar la parte de arriba de la nevera y otros
electrodomsticos
BAO
Limpiar el botiqun de las medicinas (tirar los
medicamentos caducados)
Limpiar la ducha
Organizar las cosas de debajo del fregadero/en las
estanteras
Lavar la alfombra del bao
Fregar el suelo/aspirar la alfombra
Limpiar el fregadero
DORMITORIO
Limpiar el armario (donar la ropa que no entra o est
daada)
Recopilar y terminar de remendar la ropa (botones
perdidos, dobladillos, rasgones, etc.)
Calzado: dar betn/crema de calzado o reparar
Reorganizar cajones
SALA DE ESTAR
Limpiar manchas de la alfombra
Limpiar las huellas dactilares de las
puertas/paredes/marcos/
Limpiar las ventanas
Limpiar las lmparas
Examinar el detector de humo
OFICINA
Organizar archivos
Organizar escritorio/suministros
Ponerse al da con la correspondencia
Rehacer/actualizar la libreta de direcciones
Organizar fotos en el lbum
Organizar los tiles o herramientas de oficio/arte/hobbies
LLAMADAS TELEFNICAS
Citas, Mdicos, etc.
Amigos
Familia
Organizar los archivos del ordenador/computadora

Archivar el correo electrnico
Sincronizar el iphone, ipod, etc. con el
ordenador/computadora
Imprimir fotos
4. Recordar mirar su agenda

Su agenda le ser de mayor ayuda si la mira!
Ahora que tiene dominado el escribir en su agenda, vamos
a mirarlo regularmente. Planee mirar 1-3 veces cada da (o
ms si est ocupado o tiende a olvidarse de las cosas).
Recuerde tenerla siempre con usted. Estas estrategias le
ayudarn a recordar mirar su agenda, pero tambin sirven
para recordar hacer otras tareas.
ASOCIACIN DE TAREAS = FORMACIN DE UN HBITO

ASOCIANDO UNA NUEVA TAREA A ALGO QUE YA HACE
Cmo recordar mirar su agenda?

Ascielo a algo que usted ya hace utilizando una nota que le sirva de
recordatorio y pronto se volver automtico.
o Al despertar (ponga la nota en el despertador, interruptor de la luz o
algo que tenga que tocar).
o Desayuno (ponga la nota en la caja de los cereales, pomo de los
cajones de la cocina, en la cafetera o en algo que usted vaya a tocar).
o Tiene otros rituales a la maana? Qu actividades automticas y
sistemas de apoyo usa?
LUGARES AUTOMTICOS = SITIOS DONDE VER ALGO

QUE NECESITA RECORDAR
Otra de las estrategias que puede utilizar es un lugar automtico donde

ver su agenda cada maana y recordar comprobarla.
Algunas personas ya usan sitios automticos Tiene en su vivienda, un
lugar donde siempre deja las llaves? Un sitio donde siempre deja sus
gafas? Un sitio donde siempre deja sus medicamentos?
En qu lugar automtico puede dejar su agenda para que la vea?
o Ejemplos: en su hogar para las cosas, en un sitio especfico de la
mochila, en una bolsa en la mesa de la cocina, en la parte superior del
pomo de la puerta, encima del despertador, en los zapatos.
Dnde va a dejar su agenda? ____________________________
Sesin 2: Tareas para casa

Recuerde traer su agenda y carpeta cada sesin.
Contine usando el hogar o los sitios automticos que cre para sus cosas
personales ms importantes. selos para su agenda. Necesita hacer algo
ms para acordarse de traer su carpeta y la agenda a la siguiente sesin?
Practique el mirar su agenda todos los das y ascielo con sus actividades
automticas.
Algn da esta semana, tal vez este fin de semana, realice una sesin de
planificacin para ayudarle a tener las cosas organizadas para la siguiente
semana. Mire la pgina 13 si necesita algunas ideas.
Este sbado, llame y deje un mensaje al _____-_____-________. Esta es una
prueba para ver cmo funciona usted con la agenda, as que escriba una nota
para llamar el sbado.
Sesin 3: Memoria a corto plazo, Memoria prospectiva,

Atencin Conversacional
Agenda
1. Revisar las tareas para casa de la sesin anterior
2. Revisar la verificacin diaria de la agenda, la planificacin semanal, y la
asociacin de tareas para desarrollar hbitos
3. Presentar la memoria a corto plazo y memoria prospectiva
4. Hablen sobre el modo en el que la organizacin y las estrategias de memoria
prospectiva pueden ayudar a conseguir los objetivos a largo plazo
5. Presentar la atencin conversacional

2. Revisar la verificacin de la agenda, la planificacin
semanal y la asociacin de tareas
3. Memoria a corto plazo y memoria prospectiva
No siempre es posible usar la agenda para recordar todo.
Las situaciones a corto plazo requieren estrategias diferentes:
APUNTE LAS COSAS EN LA MANO
Ejemplos: Llamar a Joana, Comprar leche, Pagar los impuestos.
MNDESE A USTED MISMO UN MENSAJE O UN CORREO

ELECTRNICO
IMGENES VISUALES
La imagen ms extraa, divertida y ms elaborada, es la mejor.

Ejemplo: necesita llamar a su amiga Violeta, cuando usted llegue a casa.
Visualice un telfono conectado a la puerta principal, con un jarrn de violetas
arriba. Necesita abrir la puerta para que caigan las violetas, ensuciando todo el
suelo. Cuando usted llegue a casa y vea la puerta, muy probablemente
recordar llamar a su amiga Violeta.
NO SE PUEDEN PERDER LOS RECORDATORIOS
Son una especie de lugares automticos. Son recordatorios que no podr

evitar verlos.
Ejemplos: las cosas que necesita llevar consigo cuando salga de casa pueden
estar en el pomo de la puerta o en una bolsa en el pomo de la puerta, una nota
en el espejo del bao que es difcil de pasar por alto, etc.
DGASE A S MISMO LAS CONSECUENCIAS DE

OLVIDARSE DE HACER ALGO
Ejemplos: Si no llamo a Violeta cuando llegue a casa, ella pensar que me he

olvidado de su cumpleaos, y me sentira mal si eso sucediera. Si no envo
esa factura por correo cuando salga de casa, mi pago llegar tarde y me
podran multar. Si no saco la ropa de la secadora ahora, se quedar ah y se
arrugar y luego voy a tener que planchar la ropa y odio planchar!
4. Formas en las que la organizacin y las estrategias de

memoria prospectiva pueden ayudar a conseguir los
objetivos a largo plazo
Piense en las metas que ha escrito en la pgina 8. Cmo pueden la organizacin y
algunas de las estrategias de memoria prospectiva que ha aprendido, ayudarle a
conseguir estos objetivos?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
5. Atencin Conversacional
Ser capaz de prestar atencin durante una conversacin es la clave para entender y
recordar la informacin que necesita.
Ya hemos hablado de que a veces tiene problemas de concentracin mientras alguien
le habla. Esto nos ocurre a todos alguna vez, especialmente cuando el tema es
demasiado aburrido o complejo. Cuando tenemos dificultades para prestar atencin
durante las conversaciones, solemos meternos en problemas con jefes, profesores y
otras personas importantes. Estas cuatro estrategias pueden ayudar.
CUATRO PRINCIPIOS:
1) Escuchar activamente
2) Eliminar Distracciones
3) Preguntar
4) Parafrasear
EEPP en conversaciones
Escuchar activamente
Utilice conductas no verbales para transmitir que usted est escuchando.

o
Dirjase a su interlocutor.
o
Abra su postura, reljese, evite un lenguaje corporal cerrado.
o
Inclnese hacia el interlocutor.
o
Mantenga un adecuado contacto visual.
Eliminar distracciones
Qu tipo de distracciones afectan a sus conversaciones? Telfonos?

Nios? Mascotas? Cmo puede reducir esas distracciones?
Preguntar
Realice preguntas para aclarar contenidos.

Pida al hablante que disminuya la velocidad, que repita informacin o
explique algo de un modo distinto.
Parafrasear
Repita de nuevo la informacin con sus palabras, lo que le ayudar a

comprender, prestar atencin y recordar la informacin ms tarde.
Ayuda a asegurarse de que ha odo y entendido correctamente; le da al
interlocutor la oportunidad de corregir cualquier malentendido.
Aqu hay un ejemplo de cmo parafrasear y realizar preguntas que pueden ayudarle a
prestar atencin durante las conversaciones.
El doctor dice:
He estado revisando sus anlisis y estoy
preocupado por su nivel de colesterol. Ha
sido alto en el pasado estaba por
encima de 230 en Agosto del ao pasado.
Ahora es de 205, pero el objetivo es
reducirlo por debajo de 200. En ocasiones
recetamos medicamentos para reducir el
colesterol, pero en su caso, creo que
puede llevar a cabo unas pautas para
reducirlo sin medicacin. Asegrese de
limitar sus grasas en la dieta, incluyendo
carnes, huevos, mantequilla, queso y
helado. Hacer deporte tres veces por
semana tambin podra ayudar a reducir
su colesterol. Quiero mantener su
colesterol controlado, as que vamos a
comprobar su progreso cada seis meses.
Usted parafrasea:
De acuerdo, deje que me asegure de
haberle entendido. Mi colesterol es un
poco alto ahora, pero si no ingiero huevos,
mantequilla, ni alimentos grasos y hago
ejercicio tres veces por semana, puedo
reducirlo sin tomar medicacin. Lo
comprobaremos en seis meses y veremos
que tal lo hice. Es correcto?
Si el doctor habla demasiado rpido, necesitar pedirle que repita, o tendr que
pedirle que reduzca la velocidad. Puede decir, Es mucha informacin y quiero
estar seguro de haber escuchado bien. Podra repetir qu no debo comer o
podra decirlo ms despacio?
Vamos a practicar. Use los principios EEPP y comenten algunos de estos temas
del ejemplo:
El peor clima que he experimentado.
Por qu es importante ayudar a la gente que lo
necesita?
Lo ms importante que aprend el ao pasado.
Por qu es importante cuidar su salud?
La ltima vez que sal de la ciudad.
Mi parte favorita de la ciudad (o pas).
Mi profesor favorito.
Un reto que super.
Mi msica favorita.
Mi pelcula favorita.
Mi hobby.
Mi programa de TV
favorito.

Recuerde traer su agenda y la carpeta del curso la semana que viene.
Contine usando su hogar o lugar automtico creado para sus objetos
personales ms importantes. selo para su agenda. Necesita hacer algo
ms para acordarse de traer su carpeta y su agenda a la siguiente sesin?
Practique revisando su agenda a diario y realice su sesin semanal de
planificacin de agenda.
Contine practicando las habilidades de atencin conversacional (EEPP)
escuchar activamente, eliminar distracciones, preguntar y parafrasear.
Este sbado, llame y deje un mensaje en el _____-_____-________. Esta es
una prueba para ver cmo funciona usted con la agenda, as que anote en su
agenda llamar el Sbado.
Sesin 4: Atencin y Concentracin

Agenda
1. Revisar las tareas para casa de la ltima sesin
2. Revisar las habilidades de atencin conversacional de la Sesin 3
3. Practicar las habilidades de atencin conversacional
4. Presentar el concepto de atencin durante la tarea

2. Revisar las habilidades de atencin conversacional
3. Practicar las habilidades de atencin conversacional
Practicar en parejas las habilidades de atencin conversacional utilizando alguno de
estos temas/ escenarios.
El peor clima que he experimentado.
Por qu es importante ayudar a la gente
que lo necesita?
Lo ms importante que aprend el ao
pasado.
Mi pelcula favorita.
La msica que ms me gusta.
Un reto que super.
Mi hobby.
Por qu tomo mi medicacin?
Por qu es importante que vote?
Mi profesor favorito.
La mejor comida que he probado.
Por qu es importante cuidar su salud?
La persona ms inteligente que he
conocido.
El primer presidente que recuerdo.
La persona o cosa que ms me gusta del
mundo.
Mi programa de TV favorito.
La ltima vez que sal de la ciudad.
Mi lugar favorito de la ciudad (o pas).
Una persona que vive con usted le habla acerca de una nueva lista de tareas.
Un amigo le cuenta la ltima pelcula que ha visto.
Su compaero de piso habla sobre cambiar el color de la habitacin.
Su doctor le habla sobre comer alimentos saludables.
Su amigo le cuenta sobre el ltimo problema mdico que tuvo.
Su supervisor ha descrito unas nuevas tareas que espera que usted realice. Usted no
est seguro de haber entendido todo lo que le ha dicho.
Usted le ha preguntado a un vecino como ir al centro pero tiene dificultades para
entender las indicaciones porque habla muy rpido.
Su terapeuta le ha hablado acerca de un nuevo grupo que ella dirigir. Ella tiene acento y
habla muy rpido de modo que usted perdi mucho de lo que ella estaba diciendo.
4. Atencin durante la tarea

La primera parte de la atencin durante la tarea es algo que ya hemos trabajado:
parafrasear para asegurar la comprensin de la tarea.
Ejemplo: Est en casa y su compaera de habitacin le recuerda que le toca

limpiar hoy la cocina. Le dice lo siguiente hay que vaciar el lavavajillas, hay
platos en el fregadero, el suelo es un desastre, y la pizza que hiciste
anoche dej queso al fondo del horno. Aade adems fjate que dos de
tus yogures de la nevera estn caducados.
o Para asegurarse de que ha odo y entendido todo debe parafrasear de
este modo: Permtame asegurarme de que me he quedado con todo:
platos, suelo, horno y yogur? Note lo fcil que es realizar la tarea al
identificar las cuatro partes principales. Observe cmo se reduce la
sobrecarga de informacin al centrarse en las cuatro partes principales.
De nuevo, es simple parafraseo, justo como hemos estado practicando
para la atencin conversacional.
Vamos a practicar parafraseando algunas instrucciones mediante algunos

Rol-playings. Complete El Seguimiento de las Instrucciones Verbales durante
los rol-playings.
SEGUIMIENTO DE LAS INSTRUCCIONES VERBALES

Fundamentacin: Ser capaz de seguir las instrucciones es una habilidad que
se requiere en casi todos los contextos.
Pasos de la habilidad:
1. Escuche detenidamente a la persona que da las instrucciones.
2. Si est confuso sobre qu se ha dicho, pida a la persona que repita las
instrucciones.
3. Repita las instrucciones a la persona.
4. Realice ms preguntas si todava no lo ha entendido.
Escenas a utilizar en el rol playing:
1. Su supervisor acaba de darle instrucciones sobre la mejor ruta para llegar a
su nuevo trabajo.
2. Este es su primer da en el trabajo y su supervisor le da la instruccin de que
vaya a la pltica orientativa para empleados nuevos. Es un edificio grande y
no est seguro de cmo encontrar el despacho.
3. Acaban de pedirle que asuma ms responsabilidades en el trabajo y est
confuso sobre lo que se espera de usted.
4. El supervisor les ha pedido a usted y a un compaero que trabajen juntos en
un proyecto. El supervisor ha repartido las responsabilidades del proyecto
entre ambos; sin embargo, an no tiene claro qu debe hacer.
5. Su instructor le ha asignado un trabajo para casa complicado. Se da cuenta
de que necesita algunas aclaraciones al respecto.
La segunda parte de la tarea de atencin se llama autoinstrucciones.
Repita los pasos de la actividad para s mismo mientras los va completando
(por ejemplo, platos, suelo, horno, yogurt)
Comente consigo mismo sus propios progresos
Le ayudarn a recordar la realizacin de la tarea.
Al principio, puede resultar gracioso hablarse a s mismo mientras realiza la
tarea. Sin embargo, notar que cuanto ms practique, mejor funciona y le
saldr de forma ms natural.
AUTOINSTRUCCIONES = HABLARSE A S MISMO

MIENTRAS REALIZA LA TAREA
Ahora intentemos practicar estas habilidades para poner atencin durante la
tarea con los siguientes ejercicios. Recuerde los dos pasos:
Parafrasear las instrucciones para asegurarse de que ha entendido la tarea.
Use las autoinstrucciones durante la tarea.
Ejercicios:
Secuencia de tres pasos motores de Luria (Puo-Dedo-Palma)
Tareas de cancelacin de letra
TMESE UN DESCANSO CUANDO NECESITE VOLVER A

CONCENTRARSE
Concentrarse en una tarea durante largo tiempo puede ser agotador, as que es
importante tomarse pequeos descansos entre tareas o entre partes de las tareas para
tener su concentracin y energa a punto. Solo usted puede decidir cundo necesita
hacer un descanso y de cunto tiempo tiene que ser. Aqu tiene unas ideas de lo que
puede hacer en el descanso:
30 segundos para estirar el cuello
30 segundos para andar
Hgase un masaje en el cuello
Cierre los ojos y cuente hasta 30
Estire las piernas y flexione los pies
Apoye la cabeza sobre las rodillas
Fjese en la formacin de las nubes
Sacuda sus manos
Beba algo de agua
Qu otras ideas se le ocurren?

Recuerde traer su agenda y su carpeta del curso a la siguiente sesin.
Practique la revisin de su agenda todos los das y realice su sesin semanal
de planificacin de agenda.
Utilice las estrategias sobre atencin durante la tarea por lo menos una vez al
da e informe sobre su utilidad en nuestra prxima sesin.
En qu clase de actividades de la vida puede usar las autoinstrucciones?
Sesin 5: Atencin durante la Tarea

Agenda
1. Revise las tareas para casa de la sesin anterior
2. Revise las habilidades sobre atencin durante la tarea de la sesin 4
3. Practique las habilidades sobre atencin durante la tarea
4. Cmo las estrategias de atencin pueden ayudar a conseguir los objetivos a
largo plazo
5. Asigne tareas para casa
1. Revise las tareas para casa

2. Revise las habilidades sobre atencin durante la tarea
La sesin ser muy ligera en cuanto a conferencias se refiere la mayor parte ser
practicar algunos ejercicios . Primero revisemos las tres estrategias atencionales que
aprendimos en la sesin anterior.
Parafrasee las instrucciones para asegurarse de que ha entendido la tarea.
Use las autoinstrucciones durante la tarea.
Tome descansos cuando lo necesite.
3. Practique las habilidades atencionales para la tarea

Ejercicios:
Revise la secuencia de tres movimientos de Luria (puodedopalma en la mesa)
Tareas de cancelacin de letra/palabra
Hojas de trabajo sobre orden de secuencias
Cartas Uno
Juegos de cartas
4. Cmo las estrategias de atencin pueden ayudar a

conseguir los objetivos a largo plazo
Piense en esas metas que escribi en la pgina 8. De qu manera las estrategias de
atencin que hemos aprendido ayudarn a alcanzar esas metas?
Tarea de atencin. Ejercicios de autoinstrucciones- Orden de Secuencias.

Estn estos pasos en el orden correcto? Marque S o No.
Regar el jardn
1. Encender la manguera
2. Rociar el agua sobre la hierba
3. Apagar la manguera
S
Comprar un coche nuevo

1. Presentar la prueba de manejo
2. Elegir un coche
3. Ir al concesionario
4. Comprar el coche
5. Negociar el precio
No
Ir a trabajar en la maana
1. Levantarse
2. Vestirse
3. Darse una ducha
cereales
4. Conducir hasta llegar al trabajo
5. Salir de casa
S
Preparar cereales
1. Coger un bol
2. Aadir cereales
3. Echar la leche sobre los
4. Comer con cuchara
S
No
Limpiar las ventanas

1. Limpiar los cristales con toallas de papel
2. Sacar el limpiador de ventanas
3. Echar el lquido en la ventana
S
No
Cortase el pelo
1. Sentarse en la silla
2. Ir a la peluquera
3. Cortarse el pelo
S
No
No
Hacer un viaje por la carretera

1. Hacer las maletas
2. Poner las maletas en el coche
3. Conducir hacia el destino
No
Tostar el pan
1. Coger el pan de la bolsa
2. Colocar en la tostadora
3. Bajar la palanca
4. Esperar que salgan las tostadas
5. Quitar las tostadas
No
No
Limpiar su coche
1. Poner el agua con jabn en el coche
2. Llenar la cubeta con agua y jabn
3. Secar el coche
4. Echar agua al coche
S
No
Colgar un cuadro
1. Seleccionar un lugar para el cuadro
2. Poner el clavo con el martillo
3.Colgar el cuadro en la pared
S
No
3. Dejar reposar el t
Ir a tomar un caf
1. Pedir el caf
2. Pagar el caf
3. Ir a la cafetera
4. Beber el caf
S
No
Lavarse la cara
1. Darse jabn en la cara
2. Aclarar el jabn
3. Secar la cara con la toalla
S
No
Planchar una camisa

1. Poner la camisa en la tabla de
planchar
2. Apagar la plancha
3. Mover la plancha caliente sobre la
camisa
S
No
Lavar la ropa
1. Poner la ropa en la lavadora
2. Cerrar la puerta
3. Presionar Inicio
S
No
Secar la ropa
1. Colocar la ropa hmeda en la
secadora
2. Cerrar la puerta de la secadora
3. Presionar Inicio
S
No
Hacer t
1. Hervir el agua
2. Echar agua caliente en la taza del t
y poner la bolsa del t
No
Lavarse el pelo
1. Entrar en la ducha
2. Poner champ en las manos
3. Aclarar el champ
4. Frotar el cabello
S
No
Pedir una pizza

1. Llamar a la pizzera
2. Realizar pedido
3. Encontrar el nmero de la pizzera
4. Esperar a que llegue la pizza
S
No
Cambiar una bombilla

1. Comprobar que la luz est apagada
2. Enroscar la bombilla nueva
3. Desenroscar la bombilla vieja
4. Probar la bombilla nueva
S
No
Pagar una factura

1. Hacer un cheque por el importe
2. Cerrar el sobre
3. Depositar el sobre en el buzn
4. Meter el cheque en el sobre
S
No
Hacer una pizza

1. Verter salsa en la masa de la pizza
2. Aadir ingredientes
3. Hornear la pizza
4. Apagar el horno cuando termine
S
No
S
Ir al zoo
1. Ir al zoo
2. Comprar una entrada
3. Observar los animales
4. Volver a casa
S
No
Hacer galletas
1. Elegir receta
2. Preparar la masa
3. Hornear la masa
4. Conseguir ingredientes
S
No
Solicitar informacin por telfono

1. Coger el telfono
2. Marcar el 112
3. Decir a la operadora la pregunta que
quiero plantear
4. Escribir la respuesta que me da
S
No
Buscar un telfono en la gua

1. Coger la gua telefnica
2. Cambiar pginas hasta encontrar lo
necesario
3. Llamar al nmero
4. Escribir el nmero
S
No
Cortar el csped
1. Sacar el cortacsped
2. Guiar la cortadora por el csped
3. Tirar del cordn para arrancar el
cortacsped
4. Vaciar la bolsa de hierba
No
Pedir una receta

1. Conseguir la receta
2. Entregar la receta al farmacutico
3. Ir a la farmacia
4. Pagar la receta
S
No
Comprar zapatos nuevos

1. Ir a la zapatera
2. Elegir unos zapatos para probarlos
3. Elegir un par para comprar
4. Pagar los zapatos
S
No
Alquilar una pelcula

1. Ir al videoclub
2. Elegir una pelcula
3. Coger una pelcula para registrar
4. Pagar la pelcula
S
No
Lavar los platos

1. Colocar los platos en el lavavajillas
2. Cerrar la puerta del lavavajillas
3. Aadir detergente
4. Presionar Inicio
S
No
Lavarse las manos

1. Echar jabn en las manos
2. Frotarse las manos para hacer
espuma
3. Aclarar el jabn
4. Secarse las manos
S
No
Llamar a un amigo
1. Coger el telfono
2. Marcar el nmero de telfono
3. Esperar a que conteste su amigo
4. Saludar
S
No
Poner la alarma del reloj

1. Fijar la hora en el reloj
2. Decidir cuando quiere levantarse
3. Encender la alarma
4. Irse a dormir
S
No
Hacer un sndwich
1. Poner dos rebanadas en un plato
2. Aadir los ingredientes en una
rebanada
3. Cubrir con la otra rebanada
4. Comer el sndwich
S
No
Pintar una habitacin

1. Elegir color
2. Comprar pintura
3. Pintar las paredes
4. Dejar que se seque la pintura
S
No
Lavarse los dientes

1. Enjuagar la boca
2. Coger el cepillo
3. Echar pasta de dientes
4. Cepillar los dientes
S
No
Ir a ver una pelcula

1. Ir al cine
2. Pagar las entradas
3. Comprar snacks/botanas
4. Ver la pelcula
S
No
Ir a un restaurante
1. Pedir su comida
2. Mirar el men
3. Ir al restaurante
4. Comer su comida
5. Pagar la cuenta
S
No
Escribir una carta

1. Coger papel
2. Escribir la carta
3. Firmar la carta
4. Depositarla en el buzn
5. Cerrar el sobre
S
No
Planear una fiesta

1. Elegir una fecha
2. Comprar las invitaciones
3. Mandar las invitaciones
4. Preparar comida
5. Recibir a los invitados
S
No
Ir a un partido de baloncesto
1. Conducir hasta el estadio
2. Aparcar el coche
3. Entrar en el estadio
4. Encontrar los asientos
5. Ver el partido
S
No
Ir a la playa
1. Preparar la bolsa de la playa
2. Colocar la sombrilla
3. Conducir hacia la playa
4. Aplicarse locin solar
5. Conducir de vuelta a casa
S
No
Ir de compras al supermercado
1. Llegar a la tienda
2. Seleccionar los productos
3. Coger un carro
4. Pagar los artculos
5. Poner los productos en el carro
S
No
Coger un libro de la biblioteca

1. Ir a la biblioteca
2. Buscar el listado de libros
3. Localizar el libro
4. Revisar el libro
S
No
Hacer un examen
1. Ir al lugar del examen
2. Estudiar los apuntes
3. Coger el examen
4. Entregar examen
S
No
Ir al mdico
1. Pedir una cita
2. Ir a la consulta
3. Registrarse y pagar
4. Esperar en el vestbulo
5. Ver al doctor
S
No
Ir por un helado
1. Ir a la heladera
2. Elegir el sabor del helado
3. Pagar el helado
4. Comer el helado
5. Salir de la heladera
S
No
Pasear al perro
1. Ponerle la correa al perro
2. Llamar al perro para que venga
3. Pasear al perro
4. Llevar al perro al parque
5. Llevar al perro a casa
S
No
Conducir un coche
1. Abrir la puerta del coche
2. Montar/meterse en el coche
3. Arrancar el coche
4. Cambiar de marcha
5. Presionar el pedal del acelerador
S
No
Reproducir un CD
1. Elegir un CD
2. Colocar CD en el reproductor
3. Elegir una cancin
4. Presionar Play
5. Escuchar la cancin
S
No
Solicitar un trabajo
1. Preparar el Curriculum Vitae
2. Acudir a la entrevista
3. Buscar trabajos
4. Negociar el contrato
5. Aceptar el trabajo
S
No
Hacer un caf
1. Moler los granos de caf
2. Poner el filtro
3. Encender la mquina
4. Esperar al caf
5. Llenar con agua
S
No
Darse una ducha

1. Abrir el agua
2. Cerrar el agua
3. Lavarse el pelo y el cuerpo
4. Secarse con una toalla
S
No
Echar gasolina
1. Abrir la tapa del depsito
2. Colocar la manguera
3. Echar gasolina
4. Dejar la manguera
5. Colocar la tapa del depsito
S
No
Hacer espaguetis
1. Hervir agua en una cazuela
2. Aadir espaguetis a la cazuela
3. Escurrir los espaguetis
4. Cocinar hasta que se ablanden
5. Aadir salsa a los espaguetis
S
No
Ir de picnic
1. Preparar la cesta del picnic
2. Ir al parque
3. Colocar la manta
4. Almorzar
5. Volver a casa
S
No
Aparcar en un
parking/estacionamiento
1. Conducir hasta el parking
2. Coger un ticket
3. Pagar el ticket
4. Conducir hasta casa
S
No
Hacer un batido/malteada
1. Sacar la batidora
2. Encender la batidora
3. Poner leche y helado en la batidora
4. Echarlo en un vaso
5. Beber el batido/malteada
S
No
Ir a una fiesta de cumpleaos

1. Recibir la invitacin
2. Comprar un regalo
3. Ir a la fiesta
4. Envolver el regalo
5. Entregarle a su amigo el regalo
S
No
Entregar un regalo
1. Ir a la tienda
2. Elegir el regalo
3. Comprar el regalo
4. Envolver el regalo
5. Entregar el regalo
S
No
Hacer una tarta

1. Obtener los ingredientes
2. Preparar la masa
3. Seleccionar la receta
4. Hornear
5. Enfriar la tarta
S
No

Recuerde traer su agenda y la carpeta del curso a la prxima sesin.
Practique revisando su agenda a diario y realice su sesin semanal de
Complete el resto de fichas de Ordenamiento de Secuencias en su carpeta,
utilizando sus estrategias de autoinstruccin.
Sesin 6: Aprendizaje Verbal y Memoria

Agenda
2. Presentar el aprendizaje verbal y la memoria
3. Presentar las estrategias de codificacin:
anotar las cosas, parafrasear y asociacin
4. Asignar las tareas para casa

2. Aprendizaje verbal y memoria
Memoria: capacidad de almacenar y recuperar informacin.
Piense que su mente es un archivador. Los diferentes archivos se organizan

de acuerdo con varios temas (p.ej., recuerdos de la infancia, nombres de la
gente que conoce, cmo hacer algo).
Cada tipo de archivo probablemente se almacene en un sitio diferente del
cerebro. As que, dependiendo del rea afectada por los dficits cognitivos,
un diferente tipo de memoria pueden estar ms o menos afectado.
A travs del esfuerzo y la organizacin, ser ms probable que almacene
bien la informacin, por lo que ser ms fcilmente recordada despus.
Necesita una buena estrategia para memorizar (como un buen sistema de
archivo).
La Memoria Requiere Atencin: No puede recordar algo si antes no prest

atencin.
CODIFICAR
ALMACENAR RECUPERAR
Entrada de informacin Almacenamiento Salida de informacin
El entrenamiento cognitivo se centra en la codificacin y la recuperacin,

pero no en el almacenamiento (el cual no est bajo nuestro control).
Estrategias que le ayudarn:
o Decidir qu es lo suficientemente importante para ser recordado y
simplificar la informacin que ser recordada.
o Reducir la cantidad de informacin que ser almacenada.
o Haga que la informacin sea significativa para usted, con el objeto
de hacerla ms fcil de recordar.
El almacenamiento es ms eficiente cuando usted est alerta y descansado.

El alcohol y las drogas interfieren con la codificacin y la recuperacin, as
como con el almacenamiento.
Los problemas cotidianos de memoria se deben normalmente a problemas
de codificacin o a la falta de atencin en un primer momento.
o Tiene que prestar atencin primero para poder recordar despus.
3. Estrategias de codificacin
La mayora de los problemas de memoria cotidianos de los que la gente habla se
deben a un problema de codificacin o bien a no haber prestado atencin desde un
principio.
Qu tipo de dificultades de la memoria ha padecido en las ltimas semanas?
A veces, cuando nos frustramos por no ser capaces de encontrar algo, culpamos a
nuestra mala memoria. Pero el problema real puede ser la falta de atencin. Mejorando
la atencin a la situacin (como con las autoinstrucciones) es ms probable que
codifiquemos la informacin y que despus la recordemos.
ESCRIBA LAS COSAS

El mejor mtodo para recordar algo es escribirlo. Considere usar una seccin de su
agenda. En lugar de tener que recordar toda la informacin, ser suficiente con
registrar la informacin correctamente cada da (una rutina).
No confe en su memoria! Escrbalo!
Escribir ayuda a codificar la informacin de manera repetida y en mltiples
formas escchelo, escrbalo, lalo mientras lo escribe, dgalo en alto una vez
escrito.
Sencillo, funciona siempre.
La lista de la compra, las notas adhesivas en la agenda, las notas en su
telfono u ordenador/computadora, escribirlo en la mano o cualquier otro
sistema que resulte fcilmente visible.
Ejemplo: Digamos que yo quiero ver una pelcula, as que llamo al cine para
informarme sobre la cartelera de hoy. La grabacin me dice que El Mago de Oz es a
las 6:30, 9, y 11 p.m., y Rebelde Sin Causa es a las 7 y 9:30. Ahora bien, si escribo
aquello que he odo, yo habr escrito algo como: Oz, 6:30, 9, 11 Rebelde, 7, 9:30.
He codificado la informacin de varias maneras a travs de la audicin, la escritura y
la lectura mientras escriba. Acabo de hacer ese recuerdo tres veces ms fuerte al
codificarlo por tres canales. Si ahora lo escribo en una nota adhesiva lo puedo colocar
en mi agenda en el da de hoy.
Ahora vamos a practicar la anotacin. El instructor representar un doctor

hablndole acerca de un nuevo tratamiento y usted ser el paciente. Tome notas
mientras el instructor habla.
He visto sus anlisis y voy a realizar algunos cambios en su medicacin, as como
algunas sugerencias. En primer lugar, no creo que necesite seguir tomando Luvox. No
puede dejar de tomarlo de repente, as que tendr que ir disminuyendo la dosis
gradualmente. Ahora est tomando dos pastillas diarias. Quiero que tome una pastilla
diaria durante una semana y la siguiente semana tomar una pastilla en das alternos.
Segundo, quiero que comience con un nuevo medicamento llamado Lotensin. Lotensin
es un medicamento que debera reducir su presin sangunea, pero hay algunos
efectos secundarios que hay que tener en cuenta. Uno es que puede revolvrsele un
poco el estmago, pero es temporal y se le debera pasar en una semana. El otro
efecto secundario, que en especial quiero que tenga en cuenta, son los mareos. Mucha
gente no se marea con Lotensin, pero si le sucediera, deje de tomarlo y llmeme a la
oficina para pedir una nueva cita. Tercero, quiero que empiece a hacer ejercicio al
menos diez minutos al da, usted debe ejercitarse lo suficiente para que sude y respire
fuertemente de acuerdo? Finalmente, como indic en este formulario, toma
demasiado caf. Quiero que disminuya gradualmente su ingesta a no ms de dos
vasos de 240 ml. diarios.
Vamos a leer sus notas en alto para obtener algo de feedback sobre lo completas
que estn y sobre cmo pueden mejorarse.
Por ejemplo, necesita interrumpir al doctor? pedirle que hable ms lento?

Preguntar cmo se deletrea el nombre de un medicamento? Est incluyendo
demasiada informacin en sus notas, tanta que est escribiendo muy
despacio? Est incluyendo tan poca informacin en sus notas que no
entiende lo que escribi?
Las notas ptimas deben parecerse a esto:

Luvox Reducir (1 pastilla/da durante 1 semana, despus, un da s otro no,
durante otra semana).
Lotensin nueva medpres sang. Estmago revuelto bien, pero llamar si
mareos.
Ejercicio 10 min/da respirar fuerte, sudar.
2 tazas de caf/da mx.
Vamos a practicar ms con los siguientes guiones.
1. El doctor dice: Estoy muy contento de saber que le va tan bien las cosas. Quiero
verle en un mes, solamente para hacerle una revisin. Melisa puede darle recetas
de Zyprexa y Depakote. Piense sobre el programa de rehabilitacin vocacional del
que hemos estado hablando. Si decide que quiere un trabajo a tiempo parcial,
llmeme y le mandar a ese programa. Me alegro de verle, nos vemos en un mes.
2. El terapeuta dice: Tenemos un grupo llamado TCC que creo que puede ser bueno
para usted. TCC es una abreviatura de Terapia Cognitiva Conductual y en l
aprender habilidades para hacer frente a los sntomas psiquitricos como la
depresin, la irritabilidad, la ansiedad y la escucha de voces. Es una especie de
clase. Los doctores Garca y Martnez son los terapeutas del grupo y se renen los
martes de 3:30 a 4:30 p.m., y s que le fue bien con el Dr. Martnez anteriormente.
Pinselo y hgame saber si quiere que le incluya en el grupo.
3. El trabajador social dice: Ahora que est preparado para encontrar un nuevo lugar
para vivir, me gustara ayudarle a encontrar un lugar que sea una buena opcin
para usted. Aqu hay algn listado de apartamentos de una habitacin que estn
cerca de su trabajo: Avenida de la Universidad no. 3206. El nombre del dueo es
Juanjo y su telfono es 665 892 754. Aqu hay otro con buena pinta: Calle 33, no.
4379. El dueo, Mario, vive en el 101 de ese edificio, de modo que puede tocar su
puerta e ir a ver el 306. Hgame saber si alguno de esos apartamentos le funcionan
y le podr ayudar a rellenar cualquier papel que necesite.
4. El doctor dice: Me entristece escuchar que el Prozac que ha estado tomando no le
ha ayudado con su depresin. Por cierto, en el futuro, no debe dejar de tomar un
medicamento sin consultarme antes. No es seguro hacer eso con algunos
medicamentos. De todos modos, utiliz el Prozac durante 3 meses y, ya que no
not ningn cambio significativo en su estado de nimo, es el momento de probar
un nuevo medicamento. La buena noticia es que hay muchos antidepresivos que
podemos probar. Me gustara que probase Effexor y le dar algunas muestras para
ver qu tal lo tolera. Tome una pastilla al da, con la comida, durante dos semanas.
Si los efectos secundarios no son demasiado negativos le dar una receta la
prxima vez que le vea, que ser dentro de dos semanas.
5. El farmacutico dice: sta es la ltima receta de su Geodon, as que tendr que
traer una nueva receta de su mdico antes del mes que viene. Permtame repasar
las instrucciones del medicamento con usted. Geodon sirve para tratar la
esquizofrenia y tomar una pastilla al da. Del Trazodone, tomar dos pastillas antes
de acostarse para ayudarle a dormir. El Tegretol es para prevenir las convulsiones,
y tambin se tomar dos pastillas antes de acostarse. Estas instrucciones tambin
estn impresas en las cajas de los medicamentos. Si tiene alguna pregunta puede
llamarnos cuando desee.
6. El terapeuta dice: Estoy realmente impresionado de que est usando la agenda
para organizar y recordar sus citas, es fantstico. No ha fallado a ninguna desde
que empez a usarla. De hecho, las cosas parecen irle muy bien as que me
pregunto si es hora de empezar con algunas de las metas de las que hablamos
hace unos meses. Me cont que quera trabajar de 10 a 15 horas semanales para
que pudiera ahorrar para un coche. Tambin dijo que quera comenzar a venir a uno
de los grupos de aqu. Hay tres en los que creo que podra estar interesado. Uno es
un grupo de arte, donde proveen suministros y puede trabajar en varios tipos de
proyectos artsticos. Otro es el grupo de apoyo vocacional, del que ya hemos
hablado. Finalmente, me cont que quera ayudar aconsejando a gente con

problemas de alcoholismo. Hay un grupo de apoyo llamado Limpio y Sobrio al que
podra unirse para ayudar a otros que estn pasando por lo que usted ha pasado.
Por qu no lo piensa y me dice la semana que viene cul escoge?.
PARAFRASEAR
Parafrasear es una habilidad con la que ya estamos familiarizados, porque la hemos
utilizado en nuestras sesiones de Atencin Conversacional. Parafrasear significa utilizar
diferentes mtodos para decir lo que ha escuchado o ledo.
ASOCIACIN = ASOCIAR NUEVA INFORMACIN CON

AQUELLA QUE YA SABA
Centrarse en las similitudes y diferencias entre la nueva informacin y la

anterior.
La asociacin funciona bien cuando se conoce a gente nueva. Digamos que
est conociendo a alguien nuevo y su nombre es Paula. La recordar si la
compara con su amiga Paula, p.ej. La nueva Paula tiene ojos azules, pero la
ma marrones. Sin embargo, ambas son altas.
Prubelo usted mismo. Usted cmo utilizara la asociacin para aprenderse
los nombres de sus instructores y/o compaeros de clase?

Esta es la 6 sesin del curso, as que el uso de la agenda debera ser bastante
automtico, pero an lo consideramos una tarea para casa. Esperamos que ya
sea un hbito y que ni siquiera tenga que pensarlo, ya que lo ha hecho de
forma automtica.
Practique las tres habilidades que ha aprendido hoy: escribir las cosas,
parafrasear y la asociacin. Cntrese en las actividades que sean relevantes
para sus metas del curso y prioridades de la vida. Propngase probar una
estrategia que sea nueva para usted.

Agenda
2. Revisar las estrategias de codificacin de la Sesin 6: escribir las cosas,
parafrasear y asociacin.
3. Presentar nuevas estrategias de codificacin: clasificar, fragmentar,
acrnimos, rimas e imgenes.
4. Estrategias para el aprendizaje de nombres.
5. Asignar tareas para casa.
1. Revisar la tarea para casa

2. Revisar las estrategias de codificacin de la ltima sesin
3. Nuevas estrategias de codificacin
Vamos a hablar sobre algunas estrategias adicionales que mejoren su habilidad para
codificar y recordar informacin.
CATEGORIZAR o FRAGMENTAR = DIVIDIR UNA GRAN

CANTIDAD DE INFORMACIN EN GRUPOS MS
PEQUEOS
La fragmentacin se utiliza normalmente para recordar nmeros.

Los ejemplos ms comunes de fragmentacin son los nmeros de telfono de
10 dgitos (6192993510 frente a (619) 299-3510.
La categorizacin agrupa la informacin de una manera lgica.
o Por ejemplo, digamos que quiere un helado, ketchup, papel higinico,
mostaza, espuma de afeitar, polos/nieve, jabn, salsa y pizza congelada
del supermercado. Son 9 elementos y probablemente sea difcil recordar
todos sin una lista. Pero si los ordena de un modo lgico sern ms
fciles de recordar y si los escribe de determinada manera en su lista, es
posible que llegue a la tienda y no necesite mirarla. Cmo podra
categorizar estos 9 elementos en 3 grupos? Categorizar los 9 elementos
en 3 categoras hace que solo tengamos que recordar 3 cosas en lugar
de 9.
Grupo 1: __________ Grupo 2: ___________ Grupo 3: ___________
_________
__________
__________
_________
__________
__________
_________
__________
__________
ACRNIMOS = PALABRAS CONSTRUIDAS A PARTIR DE

LAS INICIALES QUE PERTENECEN A UNA SERIE DE
PALABRAS
Los acrnimos como EEPP son palabras construidas a partir de iniciales
pertenecientes a una serie de palabras.
Los acrnimos reducen la cantidad de informacin que tiene que recordar, ya
que cada letra es una pista.
Siglas comunes: ONU para Organizacin de las Naciones Unidas; OMS para
Organizacin Mundial de la Salud; ANB para la Asociacin Nacional de
Baloncesto; RAE para la Real Academia Espaola.
o Qu otros acrnimos conoce?
RIMAS
Las rimas pueden ser estrategias tiles para memorizar. Piense cuntas
canciones tiene memorizadas: la facilidad para recordar canciones suele
deberse normalmente a la rima.
Por ejemplo, en abril, aguas mil, 30 das tienen Septiembre, Abril, Junio y
Noviembre, sana sanita culito de rana, si no se cura hoy se curar
maana.
IMGENES VISUALES
Fotos: Convierta la informacin en un dibujo memorable. Proyecte esa imagen.

Cuanto ms absurda o divertida, mejor. Esta estrategia funciona bien para
recordar los nombres de la gente. Ejemplo: Su nuevo doctor es el Dr.
Quemada, quien tiene pelo oscuro y muy corto, como si hubiese habido un
incendio de matorrales en su cabeza. Una vez que cree esa imagen le
resultar ms fcil recordar Quemada. Pongamos que conoce a su nueva
vecina, Rosa Prada. Puede dibujarla comprando un bolso de la marca Prada y
con una rosa de color rosa en el pelo.
Pelculas: Transforme la imagen en una pelcula e imagnela en su mente. Es
ms, cuanto ms absurdo o divertido sea, mejor.
Actuar: Incluso mejor, represente la informacin usted mismo.
Grficos/Tablas/Mapas: Incorpore la informacin en un grfico, tabla o mapa si
esto le parece lgico.
Vamos a practicar las estrategias de codificacin aprendidas. Qu

estrategia utilizar para recordar la informacin en estas situaciones?
Utilice una o ms de estas estrategias:
EEPP
RIMAS
ASOCIACIN
FRAGMENTACIN
CATEGORIZAR
ACRNIMOS
PARAFRASEAR
TOMA DE NOTAS
IMGENES
1. Usted llama para conseguir un nmero de telfono.
2. Quiere recordar estos elementos del supermercado: champ, manzanas,

desodorante y arndanos.
3. Desea memorizar los nombres de sus vecinos: Nicolas, Patricia, Ane, Susana,
Enrique.
4. Quiere memorizar el nombre de su mdico: Dr. Antonio Negrn.
5. Quiere recordar la prxima cita con su mdico.
6. Se le dan estas instrucciones para llegar a la calle Fernndez de Aguirre:

Incorprese a Avenida de la Universidad, hacia el final de sta encontrar la 10
Avenida, gire a la izquierda y aparque en el garaje.
7. Desea memorizar los cumpleaos de sus hermanos.
8. Su compaera de habitacin le dice que hay que vaciar el lavavajillas, hay

platos en el fregadero, el suelo es un desastre y el queso de la pizza que hiciste se
derriti por todo el horno. Tambin le dice me he dado cuenta de que hay dos
paquetes de arroz tuyos en la despensa que han caducado.
Respuestas:
1. Fragmentacin, anotaciones.
2. Categorizacin, anotaciones.
3. Acrnimo PENAS, anotaciones.
4. Acrnimo DAN, anotaciones, asociacin, rimas (El doctor Antonio Negrn
se pill los dedos con el cajn, se compr un camin y le gusta viajar en
avin).
5. Anotaciones, preferiblemente en una agenda.
6. Parafrasear, anotaciones, asociacin (es el mismo camino que si
quisieses ir a la panaderia Nuez o es justo enfrente del centro comercial).
7. Anotaciones, asociacin (p.ej. si est cerca un da festivo).
8. Parafrasear, categorizar (Platos, Suelo, Horno, Arroz), acrnimo PASH,
anotaciones.
Probablemente se haya percatado de que en la mayora de estas situaciones se
cumplen unas pocas reglas:
Hay mltiples estrategias de memoria que puede usar para recordar la
informacin.
Escribir las cosas est casi siempre entre las estrategias que puede usar y es
una de las mejores estrategias, siempre y cuando escriba la informacin en un
lugar lgico. En ocasiones este sitio puede ser su agenda. En otras, puede ser
su mano.
4. Estrategias para el Aprendizaje de Nombres

Un tipo de codificacin especfico con el que mucha gente tiene dificultades es el de
aprender y recordar los nombres de las personas. Vamos a comentar algunas
estrategias.
ANTES de conocer nuevas personas, PREPRESE mentalmente para recordar sus
nombres revisando sus estrategias. CUANDO las conozca, haga lo siguiente:
1. OBSRVELOS:
Mire a la gente a los ojos cuando se rena con ellos.
Observe sus caractersticas fsicas; busque pistas/asociaciones con
sus nombres.
2. ESCUCHE la voz de la persona cuando hable.
3. PIDA QUE REPITAN su nombre si hay mucho ruido o ste es raro.
Disculpe, hay mucho ruido, podra repetirme su nombre? Podra
decir su nombre otra vez? No lo haba odo antes.
De este modo escuchar el nombre otra vez (incluso si ya lo escuch
la primera vez!)
4. VERIFIQUE LA PRONUNCIACION si hay ruido o el nombre es extrao.
Djeme comprobar si lo digo correctamente. Es _______________
5. SOLICITE DELETREARLO (tambin puede hacerlo con nombres
comunes que a menudo tienen varias formas, como Ivn o Ibn).
Visualice el deletreo en su cabeza; imagnese el nombre escrito.
6. SOLICITE EL ORIGEN del nombre haciendo las preguntas adecuadas:
Sobre la nacionalidad del nombre (Qu tipo de nombre es Anu?).
Sobre si prefiere un apodo Fran es la abreviatura de Francisco Cul
prefiere?
Sobre la historia del nombre si es raro (Parece haber una historia tras
su nombre Imelda).
7. REPITA EL NOMBRE en la conversacin inicial, ya sea haciendo
preguntas sobre el nombre y/o aadindolo en preguntas como, Cmo
te ganas la vida Pedro?, Tiene hijos Roberto?, etc.
8. REPITA EL NOMBRE al despedirse (Encantando de haberte conocido
Sandra.).
9. ENSAYE el nombre y PONGASE A PRUEBA usted mismo.
10. USE LA ASOCIACION para pensar en similitudes y diferencias entre la
nueva persona y otra gente que conozca con el mismo nombre.
11. UTILICE IMAGENES.
Blanca Casado tiene la piel plida, casi tan blanca como un vestido de
boda.
Dr. Quemada tiene pelo oscuro, como si hubiese habido un incendio
en su cabeza
12. USE RIMAS (e Imgenes).
Joaqun Soez tiene un pez. (Imagen de un pez)
A Juan Susilla le gusta la tortilla. (Imagen comiendo tortilla)
El Dr. Carrero usa babero. (Imagen usando un babero)

13. ESCRIBA los nombres de las nuevas personas (en un cuaderno que lleve
consigo, por ejemplo).
14. PRESENTESE DE NUEVO a las personas y ellos harn lo mismo con
usted.

Como siempre, utilice su agenda!
Practique utilizando las estrategias de memoria cada da.
Emplee 10-15 minutos en releer las estrategias de memoria de esta
sesin.
Practique usando una o ms de las estrategias de memoria activa
cada da durante esta semana. Cntrese en las actividades que sean
relevantes para sus metas del curso y para sus prioridades de la vida.
Qu estrategias piensa utilizar y cundo?

Agenda
2. Revisar las estrategias de codificacin de la ltima sesin y practicar el
aprendizaje de listados
3. Presentar y practicar el sobreaprendizaje y las estrategias de recuperacin
4. Cmo las estrategias para la memoria pueden ayudar a conseguir las metas
a largo plazo
1. Revisar las tareas de casa

2. Revisar las estrategias de codificacin de la ltima sesin
y practicar el aprendizaje de listados
Vamos a probar cuatro tcnicas diferentes para recordar una lista de palabras.
Lista 1: Escuchar la lista sin mirar la pgina siguiente.
Lista 2: Leer y estudiar la lista.
Lista 3: Leer y categorizar la lista.
Lista 4: Leer, categorizar y usar imgenes visuales.
Lista 1: Escuche la lista completa de palabras, a continuacin escrbalas.

Cuntas recuerda? _____
Lista 1:
Martillo
Mono
Toyota
Jazz
Sierra
Cebra
Msica Country y del Oeste
Honda
Taladro
Jirafa
Rock n' Roll
Ford
Destornillador
Clsico
Len
Cadillac
Lista 2: Estudie la siguiente lista de palabras durante un minuto, despus dle la vuelta
a la hoja y escrbalas.
Halcn
Buja
Olmo
guila
Diamante
Batera
Pino
Arce
Gaviln
Bho
Alternador
Rub
Esmeralda
Roble
Zafiro
Rueda
Lista 2: Ahora escrbalas. Cuntas recuerda? ____
Lista 3: Lea la siguiente lista de palabras. Clasifique las palabras de modo que le
ayude a recordarlas, entonces pase de pgina y escrbalas de memoria.
Gato
Zanahoria
Brcoli
Pan
Escoba
Manguera
Esprrago
Leche
Esponja
Huevos
Aspiradora
Perro
Pjaro
Aceite
Hmster
Cebolla
Categora 1:__________
Categora 2:__________
Categora 3:__________
Categora 4:__________
Lista 3: Ahora escrbalas. Cuntas palabras recuerda?_____
Lista 4: Lea la siguiente lista de palabras. Clasifique y utilice imgenes visuales para
facilitar el recuerdo de las categoras a las que pertenecen dichas palabras. Despus
pase de pgina y escriba las palabras de memoria.
Csped
Silla
Grapadora
Cortacsped
rbol
Goma de borrar
Pico
Mesa
Bolgrafo
Regadera
Regla
Pala
Flor
Sof
Arbusto
Cama
Categora 1:__________
Imagen:
Categora 2:__________
Imagen:
Categora 3:__________
Imagen:
Categora 4:__________
Imagen:
Lista 4: Ahora escrbalas. Cuantas palabras recuerda?_____
Le ha convencido este ejercicio de que algunas de estas estrategias le ayudarn a

recordar ms informacin? Not alguna mejora? Cul es el que ms le sirve a
usted?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3. Sobreaprendizaje y estrategias de recuperacin

SOBREAPRENDIZAJE = APRENDER INFORMACIN
DETERMINADA UNA Y OTRA VEZ HASTA MEMORIZARLA
Cosas que sobreaprendemos: sucesos, nuestro nombre, nuestro cumpleaos,

los nombres de nuestros hermanos y padres, el de nuestro colegio, el de nuestra
calle, el de nuestras mascotas, el orden de las letras del alfabeto, la cancin de
cumpleaos feliz, cmo atar nuestros zapatos, etc.
Todo puede ser sobreaprendido.
La informacin sobreaprendida es muy resistente al olvido.
Estrategias para sobreaprender: Las fichas de aprendizaje que lleva consigo y
estudia durante el da. Es muy til a la hora de aprender la materia concerniente
a los exmenes de la escuela.
Si tiene problemas, divida la tarea de aprendizaje en pequeas secciones y
aprenda una seccin cada vez.
Ejemplo de sobreaprendizaje: Digamos que tiene que memorizar los pasos de
una nueva tarea en su trabajo. Puede escribir cada paso en una tarjeta distinta,
luego barajarlas y colocarlas de nuevo en orden. No se detendr aunque lo haga
bien a la primera: sobreaprender significa trabajar una y otra vez con el material,
incluso despus de saberlo. Adems de usar las tarjetas, puede que quiera
realizar la tarea varias veces, en el orden correcto, para memorizarla.
Otro ejemplo: Si quisiera memorizar su medicacin y su dosis podra escribir el
nombre del medicamento en un lado de la tarjeta y la dosis en el otro lado.
Podra empezar leyendo ambos lados de la tarjeta. Cuando empiece a
memorizarla, puede ponerse a prueba leyendo nicamente uno de los lados de
la tarjeta.
Qu ha sobreaprendido en su vida? Cundo podra utilizar esta estrategia en
los prximos meses?
ESTRATEGIAS DE RECUPERACION
Recuerde nuestro modelo de memoria: Codificar Almacenar Recuperar.
Las estrategias anteriores le ayudarn con la codificacin. Las siguientes le
ayudarn con la recuperacin.
Los problemas de recuperacin significan que usted tiene la informacin en algn
lugar del cerebro, pero es incapaz de acceder a la misma, p.ej., lo tengo en la
punta de la lengua.
Relajarse
La ansiedad dificulta la recuperacin de informacin.
El uso de tcnicas de relajacin puede mejorar la memoria.
Revisin Mental
Para recuperar un objeto perdido.
Revise mentalmente los pasos dados y reconstruya lo que hizo hasta el
ltimo momento en que tena el objeto.
Bsqueda Alfabtica
Para recordar una palabra o nombre.
Vaya por el alfabeto, empezando con la A, y pregntese, Empieza con A?
Empieza con B? y as sucesivamente. Si puede identificar la primera letra,
utilice el mismo proceso para la segunda y as repetidamente.
Recrear la Situacin
Es una buena estrategia cuando puede recordar dnde estaba o qu estaba
haciendo cuando aprendi la informacin.
Por ejemplo, si recuerda que estaba comiendo en un restaurante cuando su
amigo le habl sobre una clase a la que usted quera apuntarse/inscribirse,
recree la situacin. Imagine el restaurante, o bien, vaya all y le resultar ms
fcil recordar los detalles de la clase.
Organizacin
Es una buena estrategia para la codificacin, el almacenamiento y la
recuperacin.
La organizacin de su entorno y su rutina diaria le ayudar a recordar con
mayor facilidad.
Lugares automticos para las cosas: lugares en su entorno donde siempre
guarda las cosas, de modo que siempre sabr donde encontrarlas.
Planifique lugares automticos para:
o Documentos importantes.
o Nmeros de telfono importantes.
o Su agenda / tableta electrnica / mvil / iPod, etc.
o Sus llaves.
Case a un horario estructurado: Identifique su rutina diaria y planifique

aquellas cosas usted que quiere hacer, pero que a menudo tiene dificultades
de recordar o motivarse a hacer (p.ej., medicamentos, ejercicio, etc.).
4. Cmo las estrategias para la memoria pueden ayudar a

conseguir los objetivos a largo plazo
Recuerde las metas de la vida que escribi en la pgina 8. Cmo le ayudarn a lograr
esas metas las estrategias de memoria que hemos aprendido?

La parte automtica de las tareas para casa de esta sesin es, por supuesto,
que use diariamente su agenda y que realice una sesin semanal de
Utilice la estrategia de sobreaprendizaje presentada hoy. La informacin que
memorizar es la siguiente lista de ganadores de los Premios de la Academia
a la Mejor Pelcula desde 1995 hasta 1999.
1995: Braveheart / Corazn Valiente
1996: El Paciente Ingls
1997: Titanic
1998: Shakespeare in Love / Shakespeare Enamorado
1999: American Beauty / Belleza Americana
Revise las estrategias de memoria y planee cmo va a memorizar estos
ganadores de los Oscar. Necesitar recordar tanto los ttulos, como las
fechas en las que ganaron.
Qu estrategias piensa utilizar?
El objetivo de este ejercicio es revisar sus estrategias de memoria y as

demostrarse as mismo que puede memorizar cualquier cosa que quiera.
No importa lo trivial que pueda parecer la informacin.
Sesin 9: Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas

Agenda
2. Presentar la flexibilidad cognitiva
3. Presentar y practicar la lluvia de ideas
4. Presentar y practicar el mtodo de resolucin de problemas de 6 pasos
1. Revisar la tarea para casa

2. Flexibilidad Cognitiva
FLEXIBILIDAD COGNITIVA = LA HABILIDAD PARA PENSAR
CON FLEXIBILIDAD
A veces la gente tiene dificultades para resolver los problemas debido a que su
forma de pensar es rgida. Por ejemplo, puede que solo vean una nica manera
de resolver el problema, cuando en realidad hay varias. Se atascan con una
idea.
Utilizaremos un mtodo de resolucin de problemas que le ayudar a pensar
con la mayor flexibilidad posible.
3. Lluvia de ideas
LLUVIA DE IDEAS = PROPONER TANTAS IDEAS COMO
SEA POSIBLE SOBRE UN TEMA EN CONCRETO
Pensar en tantas ideas como sea posible sin hacer

juicios acerca de ellas.
No modifique ninguna idea aunque parezca mala o
tonta. Deje que lleguen todas las ideas porque
nunca se sabe cundo una idea tonta puede
provocar la creacin de una buena idea.
Ejercicios prcticos de lluvia de ideas: Tratar de
llegar al menos a 30 ideas para cada una de las
siguientes situaciones.
Todos los elementos que necesitar para pintar una habitacin.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
Todas las formas de bajar un gato de un rbol.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
4. El Mtodo de Resolucin de Problemas en 6 Pasos

El mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos (ILESPE)
I
2. Lluvia de ideas sobre las soluciones del problema.
3. Evaluar cada solucin en funcin de la facilidad de
1. dentificar el problema.
implementacin, costes y beneficios y las posibles consecuencias.
Seleccionar una solucin a probar.

5. Probar la solucin.
6. Evaluar la solucin: Funciona? Necesita probar otra? De ser as,
4.
vuelva al paso 4.
Su meta es utilizar el mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos

rpidamente cuando sea necesario. Ser capaz de realizar esto requiere
prctica hasta que se vuelva automtico.
Practique los pasos del mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos con las
situaciones y hojas de trabajo que se presentan a continuacin. Una vez que
entienda el truco, pruebe con sus propios problemas.
Hoja de trabajo para la Solucin de Problemas en 6 pasos

Identificar el problema: Desea retomar el contacto con un buen amigo del colegio del
que no ha odo hablar desde hace 8 aos.
Lluvia de ideas de soluciones a continuacin
Evaluar soluciones
Fcil? Costes?
Funcionar? Otras notas
Beneficios?
Seleccionar una solucin (o >1 soluciones) a probar

Probar otra solucin(es)
Evaluar de nuevo. Se resolvi el problema? Si no, pruebe una nueva solucin(es).

Identificar el problema: Usted tiene un nuevo trabajo que le gusta, pero uno de sus
compaeros intenta hacerle parecer incompetente.
Evaluar soluciones
Fcil? Costes?
Beneficios?


Identificar el problema:
Evaluar soluciones
Fcil? Costes?
Beneficios?


La parte automtica de la tarea para casa de esta sesin es, por supuesto, que
use diariamente su agenda y tenga una sesin semanal de planificacin de
agenda.
Practique solo la parte de la lluvia de ideas del mtodo de resolucin de
problemas. Escoja una actividad cotidiana y escriba todas las mltiples
maneras que se le ocurran para hacerla. En la siguiente sesin veremos quin
trajo la lista ms larga.
Voy a poner en prctica la lluvia de ideas:
Puede hacer esto incluso si no tiene un problema que resolver. Puede

utilizar la lluvia de ideas en casi cualquier situacin (p.ej., hacer un sndwich,
ver la televisin, pedir una cita). Aplicar la tcnica de la lluvia de ideas a
todas las situaciones cotidianas puede parecer al principio un poco tonto,
pero practicarla incrementar su habilidad para pensar con creatividad y se
volver ms natural cuando necesite resolver problemas.
__________
Practique el mtodo para la resolucin de problemas en 6 pasos utilizando la

siguiente pgina. Piense en un problema que quiera intentar resolver y
escrbalo a continuacin:

Identificar el problema:
Evaluar soluciones
Fcil? Costes?
Beneficios?

Sesin 10: Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas

Agenda
1. Revisin de las tareas para casa de la sesin anterior
2. Revisin y prctica del mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos.
3. Presentar y practicar la verbalizacin de la estrategia y la comprobacin de
hiptesis
4. Asignacin de las tareas para casa
1. Revisin de las tareas para casa

2. Revisin del mtodo de resolucin de problemas en 6
pasos
Hoy en esta seccin, vamos a practicar el mtodo de resolucin de problemas en 6
pasos con algunos ejercicios de esta seccin.
20 Preguntas. Voy a pensar en un objeto que se encuentra en esta sala.
Dedique un tiempo a mirar la habitacin. Intente formular mediante la lluvia de
ideas algunas preguntas que quiera hacerme para que as adivine el objeto en
el que yo estoy pensando con la menor cantidad de preguntas posibles.
Escriba todas las preguntas que se le hayan ocurrido mediante la lluvia de
ideas y marque las dos o tres mejores despus de haberlas evaluado.
Posteriormente, seleccione la mejor pregunta y veremos cuntas preguntas
necesita para adivinar el objeto en el que estoy pensando.
Juego de clasificacin de cartas. Se le darn de 8-10 cartas a cada persona.

Dedique un tiempo a observar todas las cartas. Trate de pensar en diferentes
maneras de clasificar las cartas en dos grupos. Escriba todas las formas de
ordenar las cartas que se le hayan ocurrido.
3. Verbalizacin de la estrategia y comprobacin de hiptesis
VERBALIZACIN DE LA ESTRATEGIA = USAR LAS

AUTOINSTRUCCIONES MIENTRAS RESUELVE UN
PROBLEMA
Hemos usado las autoinstrucciones para mantener la concentracin mientras hacemos

una tarea o cuando codificamos la informacin en la memoria. Ahora, lo usaremos para
resolver problemas.
Es necesario que usted diga en voz alta cmo est resolviendo el problema mientras lo
realiza. Vamos a practicar con dos ejemplos.
COMPROBACIN DE HIPTESIS = PROBAR UNA IDEA

PARA VER SI FUNCIONA O NO; REUNIR EVIDENCIAS A
FAVOR Y EN CONTRA
La comprobacin de hiptesis es otra manera de pensar de manera flexible. Aqu se
presenta cmo funciona:
Reunir evidencias sobre su idea:
o Busque pruebas de que su idea es cierta
o Busque pruebas de que su idea es errnea
o Llamaremos este tipo de evidencias pros y contras
Tomar una decisin final.
Ahora vamos a practicar la verbalizacin de la estrategia y la comprobacin de

hiptesis. Recuerde las dos habilidades son:
Diga en voz alta cul es la estrategia que est usando
Hable en voz alta acerca de las hiptesis que est probando y cules son
las evidencias pro y contra
Seis
IIIIIIIII
Nueve
III
IIIIII
15
III
Seis
Tres
Nueve
Uno
DOS
Tres
TRES
Dos
Cinco
Cuatro
Cuatro
Ocho
Tres
Dos
Cero
Cuatro
Ocho

Use su agenda todos los das.
Practique usando el mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos. Piense en
un problema que le gustara intentar resolver y escrbalo aqu:
En esta sesin, vamos a concentrarnos en la verbalizacin de la estrategia

mientras resolvemos problemas. Utilice sus habilidades de comprobacin de
hiptesis para identificar los pros y contras de su idea de resolucin de
problemas.
Pros:
Contras:
Tambin hay algunas tareas de papel y lpiz en esta sesin. En las siguientes
pginas se presentan algunas palabras que usted debe clasificar en las
mejores categoras que se le ocurran. Escriba las palabras en grupos y ponga
el nombre de la categora para cada grupo. Intente utilizar la verbalizacin de
la estrategia mientras clasifica las palabras.
CATEGORAS.
Habilidades involucradas
1. Abstraccin
2. Memoria de trabajo
3. Uso de estrategias de ayuda de la memoria
4. Organizacin de los datos
Instrucciones de la tareas
Las palabras o nmeros de las siguientes pginas pueden estar reunidas en una serie
de grupos. Categorice los tems apropiadamente y etiquete cada grupo. El primer
ejercicio esta completado y sirve como ejemplo.
Posteriormente, intente recordar el mayor nmero de palabras posibles. Primero,
intente recordar el grupo o la primera categora, luego, los tems individuales. Despus,
intente recordar los tems antes que los grupos. Qu camino es el ms fcil? Ayuda
la organizacin y la estructura cuando recuerda los tems?
Estrategias
1. Estrategias de reduccin de los datos (como tachar cada elemento que ha sido
categorizado en un grupo).
2. Comportamiento sistemtico y organizado (como trabajar de izquierda a derecha, o
listar los tems en orden alfabtico).
3. Volver a escribir las palabras en los grupos de acuerdo a sus asociaciones.
Tareas diarias relevantes
1. Recordar las cosas que necesita comprar en la tienda.
2. Ordenar una habitacin desordenada para que los objetos similares estn juntos y
pueda ser capaz de recordar dnde estn localizados.
CATEGORAS- 1
MARZO
OCA
PAPEL
VACA
POLLO
ESCRITORIO
ENERO
ABRIL
CABALLO
TORO
MQUINA DE ESCRIBIR
SILLA
FEBRERO
Categoras y sus tems:

MESES
Marzo
Enero
Abril
Febrero
ANIMALES DE GRANJA
Oca
Vaca
Pollo
Caballo
Toro
COSAS DE OFICINA
Papel
Escritorio
Mquina de escribir
Silla
CATEGORAS - 2
PAREDES
PUERTAS
SECRETARIA
VENTANAS
ENFERMERA
PINTURA
ABOGADO
MDICO
MADERA
LADRILLOS
CATEGORAS - 3
OCHO
B
CCCC
DD
BB
C
DOS
CC
BBB
DDD
D
CCC
DIEZ
SEIS
BBBB
DDDD
CUATRO
CATEGORAS - 4
1
OCANO
TAZA
RO
333
22
PLATILLO
PLATO
LAGO
ARROYO
TENEDOR
4444
CUCHILLO
PLAYA
55555
CATEGORAS - 5
GATO
PESCADO
MARTE
TIERRA
TIBURN
PJARO
ZORRO
SATURNO
CONEJO
RATN
JPITER
NEPTUNO
GUSANO
CATEGORAS - 6
PANTALONES
CERO
CAMISETA
CABALLO
CUATRO
CORBATA
DOS
VACA
CINTURN
SEIS
OCHO
SOMBRERO
CERDO
POLLO
PATO
CATEGORAS - 7
JUNIO
CALABAZA
NATACIN
MAYO
ABRIL
FTBOL
ZANAHORIA
PATATA
JULIO
TENIS
VOLLEYBALL
SQUASH
Categoras y sus items:
CATEGORAS - 8
AO
MINUTO
OJO
PIERNA
BRAZO
AMARILLO
VERDE
MANO
OREJA
MESES
SEMANA
CABEZA
AZUL
ROJO
PIE
CATEGORAS- 9
NATILLAS
ITALIA
LECHE
FRANCIA
QUESO
COLLIE
CREMA
FRICA
GRECIA
TERRIER
ZORRO
MANTEQUILLA
TURQUA
AMRICA
YOGURT
ALEMANIA
LOBO
CATEGORAS - 10
TEJN
PIANO
GUITARRA
VIOLN
ZORRO
ROBLE
OLMO
FRESNO
PINO
VIOLONCHELO
CIPRS
FLAUTA
CONEJO
LIEBRE
TROMPETA
RATN
ARDILLA
ARPA
Sesin 11: Flexibilidad Cognitiva, Resolucin de Problemas y

Planificacin
Agenda
2.
Revisin del mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos
3.
Presentacin de la automonitorizacin, mantenimiento y cambio de

objetivos
4.
Prctica de la evaluacin de las soluciones usando la automonitorizacin y

la decisin sobre si mantener o cambiar el objetivo cognitivo
5.
Presentacin y prctica de la planificacin para alcanzar las metas y los

plazos
6.
Cmo la resolucin de problemas y las estrategias de flexibilidad cognitiva

pueden ayudar a conseguir los objetivos a largo plazo
7.
Asignacin de tareas para casa
1. Revisin de tareas para casa

2. Revisin del mtodo de resolucin de problemas en 6
pasos
3. Automonitorizacin, mantenimiento y cambio de objetivos
AUTOMONITORIZACIN = EVALUACIN DE CMO LO
EST HACIENDO
El paso 6 del mtodo de resolucin de problemas es Evaluar.
La automonitorizacin es una manera de revisar y evaluar su estrategia de

resolucin de problemas para asegurarse de que es efectiva.
o Si la estrategia funciona, usted querr seguir utilizndola.
o Si la estrategia no funciona, usted querr cambiarla.
Si algo no funciona o se siente frustrado, es un buen momento para hacer una

revisin.
Asegrese de buscar evidencias tanto de que usted est en lo correcto, como

de que usted est equivocado.
Una vez que usted sepa si su estrategia funciona o no, puede entonces decidir si
mantenerla o bien cambiarla.
Si usted concluye que su estrategia est funcionando, y que est resolviendo el
problema efectivamente, solo tiene que recordarse a s mismo que debe mantenerse
enfocado y apegado a esa estrategia.
Si concluye que su estrategia no funciona, no querr cometer los mismos errores de

nuevo, as que deber cambiar de estrategia.
a. Por ejemplo, si estuviramos jugando a las 20 preguntas, e intenta
adivinar al azar preguntando "Es un pltano? Se trata de un
camin? Es una cebra?", no sera una buena estrategia.
Probablemente necesitara cambiar a una estrategia diferente para
reducir el nmero de elementos que podran ser.
4. Prctica de la automonitorizacin
Vamos a practicar con nuestro mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos. Vamos
a utilizar las autoinstrucciones durante este ejercicio, por lo que deber decir en voz
alta todo lo que est pensando sobre el problema.
Recuerde, usted quiere monitorizar su ejecucin y asegurarse de que usted est
resolviendo el problema de manera efectiva si su solucin parece funcionar, usted
deber continuar utilizndola y mantenerse concentrado.
Puede decirse a s mismo, Parece que esto funciona solo tengo que seguir
haciendo lo mismo.
Si su solucin no parece funcionar, su trabajo consistir en buscar una nueva manera
de resolver el problema.
Puede decir: Esto no funciona. Tengo que intentar algo nuevo. Esto puede
significar volver a la lista realizada con la lluvia de ideas y cambiar de
estrategia.
Vamos a practicar usando la baraja de cartas para la clasificacin. Tenga el siguiente
modelo en mente:
Mi estrategia est funcionando?
Seguir usndola
No
Probar otra estrategia

diferente
5. La planificacin para alcanzar las metas y los plazos
Alguna vez se ha sentido molesto por no haber hecho las cosas? Dedique
tiempo a pensar en sus metas o plazos. Tenga su agenda a la mano.
Defina el objetivo o el plazo en trminos medibles, concretos (por ejemplo,

"para el 10 de diciembre, voy a mandar todas mis tarjetas de Navidad por
correo").
Piense en los pasos necesarios para alcanzar el objetivo o plazo - puede

ayudar el "trabajar hacia atrs partiendo de su meta.
Asegrese de que todos los pasos estn en el orden correcto y tenga en

cuenta que cada paso debe ser completado con el fin de alcanzar la meta o
el plazo.
Programe las horas en su agenda para completar los pasos. Permita un poco
ms de tiempo de lo que usted piensa que necesitar para llevar a cabo cada
paso, dado que puede que surjan asuntos urgentes que interfieran en su
progreso. Por lo tanto, permtase cierta libertad de accin.
Revise el tiempo que le llevar cada paso para asegurarse de que es realista.
Quiz tenga que reordenar o aadir pasos adicionales.
Ejemplo de Objetivo: Para el 10 de Diciembre, voy a mandar todas mis tarjetas de

Navidad por correo.
Fecha objetivo
1/11
5/11
10/11
20/11
25/11
1/12
5/12
10/12
Pasos
Hacer una lista de las personas a las que voy a
mandar las tarjetas y sus direcciones.
Comprar tarjetas de Navidad.
Empezar a escribir las tarjetas, 30 minutos por
noche.
Tener el 50% de las tarjetas escritas.
Obtener las direcciones que faltan.
Tener todas las tarjetas escritas junto con sus
direcciones
Comprar sellos.
Enviar las tarjetas por correo.
Planificacin del ejercicio:

Use la siguiente hoja para planear un objetivo importante. Transcriba las
actividades/fechas en su agenda.
Defina el objetivo o proyecto:
Fecha/objetivo
Pasos
6. Cmo la flexibilidad cognitiva, la resolucin de problemas

y las estrategias de planificacin pueden ayudar a conseguir
los objetivos a largo plazo
Piense en los objetivos que usted escribi en la pgina 8. Cmo puede la resolucin
de problemas y las estrategias de flexibilidad cognitiva ayudar a conseguir esos
objetivos?

Use su agenda todos los das.
Practique las estrategias de automonitorizacin. Piense sobre un problema en
el que quiera utilizar la automonitorizacin y escrbalo:
Ahora, use el mtodo de resolucin de problemas de 6 pasos. Concntrese

particularmente en la automonitorizacin, mientras que evala su solucin del
problema.
Usted tambin puede utilizar la automonitorizacin en las conversaciones.
Ha notado que a veces una conversacin puede volverse montona? En ocasiones
puede darse cuenta de que est siendo repetitivo o que la persona con la que habla no
le entiende independientemente de que usted repita una y otra vez lo que trata de
decir. Es en estos momentos cuando usted debe preguntarse:
Tiene sentido lo que estoy diciendo?
Estoy siendo repetitivo?
Estoy volviendo al mismo tema una y otra vez?
Debo cambiar a otro tema diferente o decir las cosas de otra manera para
que me puedan entender mejor?
Estoy saltando de un tema a otro sin responder a la pregunta?
Necesito concentrarme mejor sobre el tema?
Esta semana, intente utilizar la automonitorizacin en sus conversaciones y vea

cmo le funciona.
Use las hojas de planificacin para organizar los pasos de cualquier objetivo
importante o cumplir con los plazos que usted tiene.
Definicin del objetivo o el proyecto:
Fecha objetivo
Pasos
Definicin del objetivo o el proyecto:
Fecha objetivo
Pasos
Sesin 12: Integracin de habilidades, revisin y pasos

siguientes
Agenda
2. Revisin de todos los conceptos y habilidades clave enseados en el curso,
respondiendo a cualquier pregunta que se presente
3. Aplicacin de las estrategias a la vida cotidiana y progresin hacia los objetivos
4. Proporcione feedback sobre los temas ms tiles y ms agradables
5. Felicite a los miembros por su asistencia y participacin al curso, entregue los
certificados de graduacin y Celbrelo!
1. Revisin de las tareas para casa

2. Revisin de los conceptos clave
Utilizando el siguiente esquema, revise los conceptos clave enseados durante el
curso:
Habilidades de memoria prospectiva
Habilidades de atencin conversacional y atencin durante la tarea
Aprendizaje verbal y habilidades para la memoria
Habilidades para la flexibilidad cognitiva
Tiene alguna pregunta? Hay algn rol playing adicional que quiera realizar?
3. Aplicacin de las estrategias a la vida cotidiana y

progresin hacia los objetivos
Recuerde los objetivos que escribi al comienzo del curso. Qu estrategias est
utilizando para conseguirlos? Qu otras estrategias le podran ayudar? Cmo
utilizar estas nuevas estrategias en su vida?
Estrategias que utilizo regularmente
Estrategias que quiero empezar a

utilizar (Cmo?)
Nombre una estrategia de organizacin o de memoria prospectiva en la que quisiera

concentrarse durante el siguiente mes:
Nombre una estrategia de atencin en la que quisiera concentrarse durante el

siguiente mes:
Nombre una estrategia de aprendizaje o memoria en la que quisiera concentrarse

durante el siguiente mes:
Nombre una estrategia de resolucin de problemas en la que quisiera concentrarse

durante el siguiente mes:
En el futuro, si usted presenta dificultades significativas relacionadas con problemas

cognitivos, Qu hara para afrontarlas?
Qu piensa que sus amigos, familiares y personas de apoyo pueden hacer para
apoyarle mientras usted trabaja en las estrategias para manejar sus problemas
cognitivos?
Es importante recordar que aunque el curso est terminando, no debe dejar de

practicar estas destrezas. Aprender y utilizar estas habilidades es un proceso
permanente.
4. Feedback sobre el curso

Qu temas le han sido de mayor ayuda? Qu conceptos fueron demasiado fciles o
difciles? En qu temas necesita ms o menos entrenamiento?
5. Felicidades!
Usted se merece el reconocimiento y felicitaciones por su asistencia y participacin a
este curso!
Conceptos Clave Tratados en el Entrenamiento de

Compensacin Cognitiva
1. Memoria Prospectiva, Parte 1
La habilidad para recordar hacer las cosas en el futuro
Utilizacin de la agenda
o Llvela con usted siempre (una agenda de bolsillo es lo mejor )
o Revsela diariamente
o Escoja un evento especfico para asociarlo con la revisin de su agenda y
as asegurarse de que lo recordar
Al despertar
Desayuno (o durante cualquier comida)
Durante su rutina matutina
o Anote todas las citas
o Incluya nombres, direcciones, nmeros de telfono, notas (por ejemplo,
efectos secundarios a comentar con el mdico)
o Programe sesiones de planificacin para ayudarle a organizar la prxima
semana
o Escriba recordatorios para eventos futuros (por ejemplo, obtener el pase
del autobs antes de la entrevista de trabajo)
o La agenda es un buen lugar para escribir informacin frecuentemente
utilizada
o Cuando est en casa, ponga su agenda en un lugar seguro.
Hacer las listas
o Escriba las listas o recordatorios en un lugar visible de su agenda
o Escriba listas de los deberes, compras, etc.
o Ofertas de empleo
o Nombre de los medicamentos, dosis e instrucciones
Recordar revisar su agenda
o Asocie la revisin de su agenda con alguna actividad que realice de
manera automtica diariamente (por ejemplo despertarse, desayunar o
lavarse los dientes)
o Puede ser de ayuda escribir recordatorios mientras adquiere estos
nuevos hbitos (por ejemplo poner notas en la caja de cereales o en el
espejo del bao)
o Ponga su agenda en algn lugar de la casa donde est seguro de que lo
va a ver (por ejemplo cerca del despertador o en la mesa de la cocina)
Mirar
agenda!
2. Memoria Prospectiva, Parte II

Acordarse de hacer las cosas sin revisar su agenda
Escriba recordatorios en su mano

Mndese a s mismo un mensaje de voz o un email
o Es ideal como recordatorio al llegar a casa
No se pueden olvidar los recordatorios: Sitios que debe mirar antes de salir de
casa
o Colgar en la puerta aquellas cosas que debe recordar llevar consigo (use una
bolsa de plstico transparente para que pueda ver los objetos)
o Coloque en sus zapatos aquellos objetos que necesita recordar
Tareas de Asociacin: Se adquiere el hbito si se aade una nueva tarea a otra

que ya se lleva a cabo.
o Es una buena manera de acordarse de completar las tareas cotidianas
o Ejemplo: Asocie la toma de la medicacin con lavarse los dientes
o Ejemplo: Asocie revisar su agenda con comer
o La primera vez que se est formando una nueva asociacin, utilice
recordatorios pegados a los objetos relacionados con los viejos
comportamientos (por ejemplo: poner una nota en la pasta de dientes para
recordarle que debe tomar el medicamento)
Lugares Automticos: lugares donde usted ver algo que debe recordar
o Los lugares automticos son sitios que usted siempre revisa
o Ejemplo: Tener un lugar donde usted siempre pone sus llaves, gafas,
cartera, reloj.
o Colgar las cosas en el pomo de la puerta para que las vea cuando salga de
la casa
3. Atencin Conversacional
La habilidad para prestar atencin durante una conversacin
Escuchar de manera activa: utilice la comunicacin no verbal

saber al otro que le est escuchando.
para hacer
o Grese hacia el interlocutor

o Abra su postura, reljese, evite un lenguaje corporal cerrado, inclnese hacia
el interlocutor
Distraccin
o Mantenga un contacto visual adecuado
Elimine distractores: Qu clase de distractores afectan sus conversaciones?

Telfonos? Nios? Televisin? Animales? Cmo puede reducirlos?
Haga preguntas: Haga preguntas para aclarar, pida al emisor que hable ms
despacio, que repita la informacin o que explique algo de diferente manera
Parafrasear: Repita la informacin dada usando sus propias palabras, esto le

ayudar a entender, prestar atencin y recordar la informacin ms tarde
Breve resumen
3.
1. En primer lugar
2. En segundo
lugar
3. En tercer lugar
4. Atencin durante la Tarea

Atencin durante la tarea: La habilidad para prestar atencin mientras usted est
haciendo una tarea
Primero, asegrese de que ha entendido la tarea

o Parafrasee
o Haga preguntas si es necesario
Utilice las autoinstrucciones para concentrarse en la tarea
o Hable en voz alta sobre la tarea mientras usted la realiza
o Brevemente repita los pasos que necesita hacer o la siguiente tarea que debe
realizar
o Puede crear una cancin relacionada y cantrsela a s mismo
o En algunos lugares, preferir hablar despacio o en silencio, pero hablar en alto
es lo que mejor funciona porque est escuchando su propia voz recordndole
lo que debe hacer
Ejemplo: Su amigo le dice que necesita poner los platos en el
lavavajillas, barrer el suelo, limpiar el queso quemado de la parte
inferior del horno y tirar los yogures caducados.
Primero, parafrasee las tareas, dicindole a su amigo, platos,
suelo, horno y yogurt, no?
Luego, use las autoinstrucciones para mantener su mente en las
tareas. Puede decirse a s mismo Platos, suelo, horno, yogurt
despus de guardar los platos, limpiar el suelo, despus
limpiar el horno y tirar los yogures caducados. Vaya, estos
platos no necesitan mucho tiempo para limpiarse en el
lavavajillas supongo que es el momento para barrer el suelo.
Est muy sucio tal vez necesitemos barrer ms a menudo la
cocina. Voy a poner todo lo que he barrido en el recogedor,
luego lo pasar a la basura. Bien, despus limpiar el horno.
Espero que el lquido para limpiar el horno que compramos est
todava bajo el fregaderos, aqu est. Mientras el lquido hace
su efecto, tirar los yogures caducados y mirar si hay ms
comida caducada. Estoy a punto de terminar!
Tmese un descanso cuando lo necesite

o Concentrarse en la tarea durante largos periodos de tiempo puede cansar
o Solo usted puede determinar cundo y cunto
deben durar los
descansos (procure no
hacerlos muy largos o perder la pista de lo que estaba haciendo!)
o Ejemplos de cosas que puede hacer en el descanso:

30 segundos de estiramientos de cuello

30 segundos para dar una vuelta
Dese a s mismo un masaje en el cuello
Cierre los ojos y cuente hasta 30
Estire las piernas y flexione sus pies
Apoye su cabeza en sus rodillas o escritorio
Mire las formas de las nubes
Sacuda sus manos
Beba algo de agua
5. Aprendizaje Verbal y Memoria, Parte I
Tres etapas de la memoria:

CODIFICACIN ALMACENAMIENTO

RECUPERACIN
Entra la informacin la informacin es almacenada la informacin sale
Codificacin: Aprendizaje de nueva informacin

Almacenamiento: Almacenaje de la informacin (bajo menos control)
Recuperacin: Recuperar la informacin de su cerebro
La informacin que es codificada adecuadamente con mayor probabilidad ser
almacenada
El almacenamiento es ms efectivo cuando no hay interferencias de drogas ni
alcohol
Estrategias de codificacin
o Muchos de los problemas cotidianos de memoria se deben a una pobre
codificacin o por no prestar atencin
El uso del parafraseo y las autoinstrucciones puede ayudar a mejorar
su atencin durante las conversaciones y tareas
Parafrasear lo que otros dicen o lo que est leyendo dicindolo de
diferentes maneras, usando sus propias palabras, le ayudar a
recordar
o La estrategia ms importante es: Anotar las cosas!
Lleve un pequeo cuaderno
Utilice notas adhesivas o agendas
Anote las cosas en su mano
Permite codificar de diferentes maneras
Pensar sobre ello (resumindolo para hacer mas fcil la
anotacin)
Anotndolo
Mirndolo y leyndolo mientras lo anota
Escuchndose a s mismo mientras lee en voz alta su
recordatorio
o Haga asociaciones
Asocie la nueva informacin con cosas que ya sabe
Ejemplo: Su jefe le asigna un nuevo horario, los martes de 12 a 2. Usted ahora est
trabajando los lunes a las 12, as que esto significa que ir a trabajar el lunes y martes a
las 12
Establecer analogas o contrastes: En que difiere o se parece esta

persona que acaba de conocer a sus otros amigos con el mismo
nombre?
Ejemplo: su nuevo compaero de trabajo Antonio es muy alto, pero su amigo de la

escuela Antonio solo meda 1,50 metros. En realidad son muy diferentes.
6. Aprendizaje Verbal y Memoria, Parte II
Ms estrategias de codificacin
o Categorizar la informacin
Categorice la informacin en grupos de manera lgica
Piense en las similitudes de las cosas que intenta recordar
Puede reducir el nmero de cosas que necesita recordar
categorizndolas y utilizando dichas categoras para recordar qu
cosas haba en cada una de ellas
Ejemplo: Una lista de compra de 9 objetos (ktchup, manzanas, mostaza, salsa
barbacoa, pltanos, helado, cubitos de hielo, sanda y guisantes/verduras
congeladas) puede ser categorizada como condimentos, fruta, comida
congelada. El nombre de la categora puede ayudar a recordar los objetos.
o Haga ACRNIMOS o palabras construidas a partir de las
iniciales de cada serie de palabras
Ejemplo ANB= Asociacin Nacional de Baloncesto
Ejemplo TPCP = tan pronto como puedas
Ejemplo: ONU= Organizacin de las Naciones
Unidas
o Estrategia cara-nombre:
Recordar los nombres usando imgenes memorables
Visualice la cara de una persona en una situacin
que le ayude a recordar su nombre
Ejemplo: Puede imaginarse a Mara Arenas siendo
enterrada en la playa
o Ms estrategias para recordar nombres
Preprese para conocer a nuevas personas revisando estas
estrategias primero
Fjese en las caractersticas fsicas busque pistas/asociaciones para
sus nombres
Escuche el sonido del nombre de la persona cuando lo oiga
Solicite que le repitan el nombre de la persona si es un entorno
ruidoso o es un nombre inusual
Verifique la pronunciacin
Solicite la ortografa
Solicite informacin sobre el origen de un nombre inusual o apodo
Repita el nombre durante la conversacin y cuando vaya al despedirse
Practique el nombre despus y examnese
Use la imaginacin y las rimas (Ejemplo: Dr.Quemada tiene el pelo
negro como si hubiera sufrido un incendio)
Anote los nombres de las personas nuevas en su cuaderno o en una
nota adhesiva en su agenda
Presntese y probablemente la persona tambin lo har
Hola, soy
Gordon
(Ela piensa para s misma)
Lo recordar porque
ests gordo!
7. Estrategias Generales para Mejorar la Memoria
Cudese
o Duerma lo suficiente
o Haga ejercicio, beba suficiente agua
o Mantengase sano: coma comida nutritiva, evite el alcohol y las drogas
Sea organizado!
o Organice su entorno y sus rutinas diarias
Sitios automticos
Donde siempre deja las cosas
Ponga las cosas en sus sitios automticos inmediatamente
despus de usarlas
Llave
Cartera
Mvil
Mantenga un horario organizado

Designe tiempos especficos para hacer determinadas cosas
Ciertas actividades siempre se realizarn despus de otras
actividades
Su horario se convertir en un hbito y le ayudar a organizar
su da
8. El Mtodo de Resolucin de Problemas en 6 pasos

(Mtodo ILESPE)
1.
Identificar el Problema
2.
Lluvia de ideas para las Soluciones

a. Proponga tantas soluciones como pueda
b. En este momento no se preocupe sobre cun realistas
o buenas son las soluciones
c. Las ideas tontas pueden desencadenar buenas ideas
3.
Evaluacin de las soluciones

a. Piense sobre los pros y los contras de cada solucin
b. Piense en la probabilidad de que las soluciones funcionen
c. Considere las facilidad y los costes de llevar a cabo cada solucin
d. Considere el posible impacto que tendrn las soluciones sobre usted y los
dems
e. Ahora, puede eliminar las soluciones menos viables
4.
Seleccin de la solucin
5.
Probar la solucin
6.
Evaluacin del resultado de la solucin

a. Ha funcionado la solucin para eliminar o reducir el problema?
b. Si el problema persiste, regrese al paso 4
Ejemplo: Debo pagar la renta hoy y necesito $20 USD.

1. Identificar el problema: Necesito $20 USD para pagar la renta.
2. Lluvia de ideas para las soluciones:
a. Preguntar al propietario por una extensin/prrroga
b. Preguntar a mi jefe sobre la posibilidad de realizar un turno extra y pedirle un
adelanto en efectivo de $20 USD
c. Decirle al propietario que tendr que mudarme porque no puedo pagar la renta
d. Preguntar al propietario si puedo pagar $20 USD menos este mes a cambio de
algunas reparaciones en el apartamento
e. No decir nada y esperar hasta tener los $20 USD para pagar la renta
3. Evaluacin de las soluciones
a. El propietario no ha accedido a eso en el pasado poco probable que funcione
b. Posible necesitan ayuda extra en el trabajo
c. No es realmente buena opcin mudarse es caro y los otros apartamentos son tan
caros como el mio
d. Posible hay un agujero en el apartamento que hay que enyesar
e. No es buena idea el propietario puede desalojarme si no pago la renta a tiempo
4. Seleccin de la solucin a probar He decidido la solucin d.
5. Probar la solucin Llamo al propietario y le explico la situacin, ofrecindole la
reparacin del agujero.
6. Evaluacin del resultado de la solucin el propietario rechaza mi propuesta.
!Vuelta al paso 4!
4. Seleccin de una nueva solucin porque la primera no ha funcionado. He decidido probar
la solucin b.
5. Probar la solucin Pregunto a mi jefe por el turno extra y pido un adelanto de $20 USD
en efectivo.
6. Evaluacin del resultado de la solucin Mi jefe me da un turno extra y $20 USD en
efectivo. Puedo pagar la renta a tiempo. Mi solucin ha funcionado y mi problema ha sido
resuelto.
9. Verbalizacin de la Estrategia y la Automonitorizacin

Verbalizacin de la Estrategia: Uso de las autoinstrucciones mientras resuelve un
problema
Hable en voz alta sobre cmo est resolviendo el problema
Explquese a s mismo la estrategia que est utilizando para solucionar el
problema
Automonitorizacin: Evaluacin de cmo usted est haciendo la tarea
Esto es el sexto paso del mtodo de resolucin de problemas en 6 pasos
Evale cmo est funcionando su estrategia de solucin de problema
Est funcionando?
o Busque evidencias de que el problema est solucionado o que su
estrategia est funcionando
o Busque evidencias de que el problema contina o que su estrategia est
fallando
o Si decide que su estrategia est funcionando, siga utilizndola
o Si decide que su estrategia no funciona, intente utilizar otra diferente
10. Planificacin para conseguir los objetivos y los plazos

Defina los objetivos o los plazos en trminos concretos y medibles
Piense en los pasos necesarios para alcanzar los objetivos o plazos puede
ser de ayuda trabajar hacia atrs a partir de su objetivo o meta.
Asegrese de que todos los pasos estn en orden correcto y tenga presente
que cada paso debe de ser completado para alcanzar los objetivos o plazos
Programe los horarios en su agenda para completar los pasos

Spanish Compensatory Cognitive Training Manual Client Version September 2012

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Entrenamiento Cognitivo Compensatorio

Dra. Elizabeth W. Twamley, Lcda. Eneritz Bengoetxea, Lcda. Alejandra

ACTUALIZACIONES, MEJORAS O MODIFICACIONES. LA UNIVERSIDAD DE CALIFORNIA NO SE

Sesin 1 Introduccin y Agendas

Sesin 2 Memoria Prospectiva (Agendas, Listas, Tareas de asociacin)

Sesin 3 Memoria Prospectiva a corto plazo, Atencin Conversacional

Sesin 4 Atencin Conversacional, Atencin durante la tarea

Sesin 5 Atencin durante la tarea

Sesin 6 Aprendizaje Verbal y Memoria

Sesin 7 Aprendizaje Verbal y Memoria

Sesin 8 Aprendizaje Verbal y Memoria

Sesin 9 Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas

Sesin 10 Flexibilidad Cognitiva y Resolucin de Problemas

Sesin 11 Flexibilidad Cognitiva, Resolucin de Problemas y Planificacin

Sesin 12 Integracin de habilidades, Repaso y Pasos Sucesivos

Repaso de los Conceptos Clave presentados en el Curso de Entrenamiento

Bienvenido al Entrenamiento Cognitivo Compensatorio!

Sesin 1: Introduccin al Curso y Agendas

1. Presentaciones y distribucin de carpetas

Problemas cognitivos en enfermedades mentales

3. Principios del Entrenamiento Cognitivo

Habilidades y reas de funcionamiento en las que se centra este curso:

Este curso es interactivo. Cuanto ms practique, sus nuevas habilidades

ENTRENAMIENTO COGNITIVO = MEJORAR LA COGNICIN

Ejercicio 1: Juego de pelota. Los participantes del curso debern ponerse de

Ejercicio 2: Juego de los nombres. Una persona comienza diciendo su

Las estrategias clave incluyen la organizacin y el uso de agendas.

Las estrategias de organizacin incluyen la creacin de un hogar para

4. Uso y prctica de agenda

Qu tipo de agenda es ideal para usted? De papel o electrnica?

1. Usa ya una agenda? De qu tipo?

4. Cmo va a acordarse de traer su carpeta a la sesin?

5. Cmo podran apoyarle los miembros de su familia, seres queridos, amigos y / o

AGENDAS REVISE CADA DA; PLANIFIQUE LA SESIN

6. Piense acerca de sus metas en el curso

Sesin 1: Tareas para Casa

Sesin 2: Memoria Prospectiva

1. Revisar las tareas para casa

1. Priorizar y lista de tareas

Completar la lista de TAREAS Priorizando Ejercicio 1 y 2. Transfiera su lista de

CUANDO TENGO QUE HACERLO

Visitar a un familiar enfermo en el hospital

Lista de TAREAS Priorizando Ejercicio 2

CUANDO TENGO QUE HACERLO

Categoras de la lista de actividades

Organizar los archivos del ordenador/computadora

4. Recordar mirar su agenda

ASOCIACIN DE TAREAS = FORMACIN DE UN HBITO

Cmo recordar mirar su agenda?

LUGARES AUTOMTICOS = SITIOS DONDE VER ALGO

Otra de las estrategias que puede utilizar es un lugar automtico donde

Sesin 2: Tareas para casa

Sesin 3: Memoria a corto plazo, Memoria prospectiva,

1. Revisar las tareas para casa

APUNTE LAS COSAS EN LA MANO

Ejemplos: Llamar a Joana, Comprar leche, Pagar los impuestos.

MNDESE A USTED MISMO UN MENSAJE O UN CORREO

La imagen ms extraa, divertida y ms elaborada, es la mejor.

NO SE PUEDEN PERDER LOS RECORDATORIOS

Son una especie de lugares automticos. Son recordatorios que no podr

DGASE A S MISMO LAS CONSECUENCIAS DE

Ejemplos: Si no llamo a Violeta cuando llegue a casa, ella pensar que me he

4. Formas en las que la organizacin y las estrategias de