SISTEMA INTEGRADO DE GESTIN

GUA DE APRENDIZAJE
Cdigo: F004-P006-GFPI versin: 01
Proceso Gestin de la Formacin Profesional Integral
Procedimiento Ejecucin de la Formacin Profesional Integral

GUA DE APRENDIZAJE N 05

IDENTIFICACIN DE LA GUA DE APRENDIZAJE

Programa de Formacin: TICA

Cdigo:
Versin:

Nombre del Proyecto:

Autoestima
Fase del proyecto: TALLER

Cdigo:

Actividad (es) del Proyecto: Desarrollar y afianzar una sana autoestima en los aprendices
Resultados de Aprendizaje:
Generar procesos autnomos colaborativos permanentes,
fortaleciendo el equilibrio de los componentes racionales y
emocionales orientados hacia el desarrollo humano
integral.

Competencia: Promover la
interaccin idnea consigo mismo,
con los dems y con la naturaleza
en los contextos laboral y social

Resultados de Aprendizaje:
Redimensionar permanentemente su proyecto de vida de
acuerdo con las circunstancias de contexto y con visin
prospectiva.

Competencia:
Promover
la
interaccin idnea consigo mismo,
con los dems y con la naturaleza
en los contextos laboral y social

Duracin de la gua ( en horas):

3 HORAS

PRESENTACIN

Lo que un hombre piense de s mismo

determina, o ms bien, seala su destino.
Henry David Thoreau.
Tener autoestima significa quererse a s mismo y considerarse una persona valiosa. Al afirmar su
dignidad, usted reivindica su derecho a ser tratado con respeto. Usted tiene derecho a ser feliz.
La autoestima requiere fe en nuestro talento personal y confianza en nuestra capacidad para
desempearnos en la vida. La autoestima conduce la armona.
Mucha gente cree que la autoestima procede de otras personas o de factores externos, o incluso
consideran que su propia felicidad depende de otros. Lo cierto es que en los adultos, la
autoestima es algo que uno debe darse a s mismo.
Slo usted puede ofrecerse a s mismo autorrespeto.
Slo usted puede brindarse autoaceptacin.

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Slo usted puede concederse autoestima.
Su autoestima no se basa en lo que usted hace o sabe, no depende de su apariencia ni del
dinero que tiene. La autoestima se basa en lo que usted es. Si usted se acepta, se respeta y se
aprecia ms a s mismo, podr hacerse cargo de su propia autoestima y dejar de esforzarse tanto
por demostrarla, intentando complacer a los dems. Al intentar complacerse a s mismo, crecer
su afecto hacia su propio yo, y al mismo tiempo agradar ms a los que lo rodean.
La autoestima incondicional se basa en un amor incondicional hacia uno mismo. El primer
mandamiento nos ordena amar a nuestro prjimo como a nosotros mismos. Eso significa que
primero debemos amarnos a nosotros mismos y luego a nuestro prjimo. En realidad, si uno se
odia a s mismo, no puede amar bien a nadie, como tambin si uno se considera un ser indigno
de ser amado, es difcil que crea que cualquier persona pueda llegar a amarlo, incluso cuando lo
hacen.
La autoestima empieza con una eleccin, con la modificacin de nuestra actitud y de la
conversacin que mantenemos continuamente con nosotros mismos.
Usted se preguntar por dnde debe empezar. Bien, la autoestima comienza con amor, respeto,
aceptacin y preocupacin por uno mismo. Ese amor acabar por contagiar a las personas que
lo rodean, que aprendern a amarse a s mismos y a amarlo a usted. El amor cura tanto a
aquellos que lo dan, como a los que lo reciben. Una baja autoestima es consecuencia de :

Rechazo
Amor condicional o carencia de amor
Falta de atencin, abandono, negligencia
No ser tomado con seriedad, no ser escuchado
Falta de respeto
Malos tratos emocionales, como desprecios, empleo de calificativos negativos, ridiculizacin,
sarcasmos, censura, humillacin, crticas destructivas o amenazas.
Necesidades no satisfechas
Prejuicios
Comparaciones, perfeccionismo, dar preponderancia a los aspectos negativos
Atencin excesiva a factores externos ( apariencia, conducta, logros)
Expectativas demasiado altas o demasiado bajas
Culpa, vergenza, resentimiento
Malos tratos fsicos, abuso o explotacin sexual

Una autoestima sana es consecuencia de:

Aceptacin, respeto, amor

Atencin y proteccin
Ser escuchado y tomado en serio
Sentimiento de intimidad, integracin, vinculacin; contar con una estructura de apoyo
emocional
Sinceridad (con tacto y sensibilidad), honradez
Necesidades valoradas y satisfechas
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Aprecio por la originalidad de la persona

Expresin sincera de los sentimientos
Aliento, apoyo, aprecio y confianza
Seguridad fsica y emocional
Confianza en uno mismo y en los dems
Expectativas altas, pero alcanzables
Competencia, xito, logros
Hacer el bien y ser bueno
Sensacin de poder personal, posibilidad de elegir
Orgullo por la propia herencia cultural
Responsabilidad personal y adecuado
Contacto fsico afectuoso y adecuado
Indulgencia, permitir errores y aprender de ellos
Encontrar un significado a la vida, tener metas
Vivir de acuerdo con los propios valores morales
Sentimiento de conexin con una fuerza superior (espiritualidad)
Gratitud
Sentido del humor, abundancia de risas y juegos

La esencia de la autoestima est en la compasin por uno mismo y por los dems. La compasin
le permitir comprenderse y aceptarse a s mismo.
Nadie puede hacerte sentir
inferior sin tu consentimiento.
Eleanor Roosevelt
CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre nuestros padres se
consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la
carga de mensajes que recibimos, primero de manera energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y en el organismo
se presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas, cada vez que una mujer embarazada
piensa o siente algo con respecto al nio en formacin, su cerebro produce una serie de
qumicos que se esparcen por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su
naciente sistema nervioso, sin tener la suficiente consciencia como para comprender o rechazar
lo que recibe a travs de un lenguaje qumico intraorgnico.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema la llegada del
nio, es captado por ste emocionalmente, y su efecto formar parte del archivo inconsciente del
pequeo y tendr repercusiones ms adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre
comprender las causas generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el
alumbramiento, todo estmulo externo influir en el recin nacido y le ir creando una impresin
emocional que influir sus comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad,
sern piezas claves para el desarrollo de la Autoestima del nio, quien dependiendo de los
mensajes recibidos, reflejar como espejo lo que piensan de l y se asumir como un ser apto,
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sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno, respetado, amado y apoyado o, por el contrario,
como alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno, irrespetado, odiado y
abandonado. La forma como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la
que consideraremos como la ms normal.
Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la sexualidad y a la
necesidad del joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la llamada "brecha generacional" y el
trnsito hacia una mayor definicin de la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella
surgen con fuerza la competencia y el deseo de ser mejor que los dems. El joven experimenta
una gran necesidad de aprobacin por parte de su grupo cercano y aprende a dirigirse hacia
quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con tal de ser querido, conductas
muy especficas que se generalizarn hacia la vida adulta.
El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y manifestacin de la Autoestima,
ya que en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo que somos. Si produces, te
quedas y si no te vas. Esa es la medida cuando de dinero se trata.
Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los aos
precedentes: grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante
muchos aos y que hemos llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte de una
sociedad uniformada en la que muchos han renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas
fijas de las cosas, que casi siempre siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de
comprensin de lo que ocurre, induce a culpar, a resentir, a atacar, a agredir a los dems, a
quienes se ve "como malos que no nos comprenden".
Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto que
habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la piel de vaca, el sello
de lo que creemos que podemos o no ser, hacer y tener.
LOS MAPAS.
Es pertinente definir un trmino al que ya nos hemos referido sin darle nombre: LOS MAPAS. La
Autoestima, como lo hemos visto, obedece a un conjunto de programaciones que define la forma
como el individuo funcionar y procesar sus experiencias, los mapas son informaciones
codificadas, obtenidas de nuestros padres, maestros, personas importantes ms cercanas, que
hemos ido guardando desde que nacemos. Experiencias del ayer que quedaron codificadas,
ancladas en el sistema nervioso central o perifrico.
Incluyen todo lo vivido, experimentado, lo aprendido, lo informado.
Si nos preguntamos cundo nuestro mapa mental es adecuado o positivo, podemos encontrar la
respuesta en las palabras del famoso terapeuta Fritz Perls: "Un mapa adecuado es aquel que
representa la realidad tan fielmente como sea posible en un momento determinado". En lneas
generales, cada quien percibe la realidad (su realidad) de acuerdo con sus mapas personales.
POR QU NECESITAMOS AUTOESTIMA.
La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en contacto; un
transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este devenir, podemos
llegar a vivir momentos altos y momentos bajos.
La relacin social, generalmente signada por cambios rpidos y frecuentes, y por una
elevada competitividad, nos obliga a permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias,
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nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades puede verse
afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la
confusin, la impotencia y la frustracin producidas por el no logro, nos lleva a dudar de
nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es entonces cuando optamos
por crear y a veces sostener conductas autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la
Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor incondicional y la confianza en uno mismo. Los
seres humanos, somos "la nica especie capaz de traicionar y actuar contra nuestros medios de
supervivencia". En estado de desequilibrio, l opta por manejarse de formas diversas aunque
nocivas y elige, generalmente, los siguientes caminos:
PARLISIS.
La frustracin es interpretada de forma tal que incapacita para la accin creativa. La apata es
una forma de manifestacin de esta reaccin.
NEGACIN.
La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengao severo basado en el miedo al dolor.
El adicto que asegura no tener adiccin, es unamuestra de este mecanismo.
EVASIN.
Aqu la estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situacin a la cara. Se conoce su
presencia pero se teme enfrentarla y se pospone. La diversin compulsiva es una forma de
evasin bastante comn.
ENFERMEDAD.
Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se prolongan, a estados de
desequilibrio orgnico, en ocasiones se toma el camino corto y la reaccin a la frustracin es
violenta, y se manifiesta en forma de enfermedad.
Todos estos modos de reaccin, de manejo inadecuado de la energa interior, reflejan ausencia
de Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder creativamente a las circunstancias.
Es por eso, por la tendencia creciente que exhibe el humano de hoy a la autodestruccin, por lo
que necesitamos un recurso protector que nos gue hasta nuestro poder personal, hacia el
restablecimiento del ritmo, del equilibrio, de la conciencia, de laintegracin. Ese recurso es la
Autoestima, con l nacemos pero debemos reencontrarlo.
LA VIDA SIN AUTOESTIMA.
Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de Autoestima o
Desestima en las personas, ya que su manifestacin se extiende a pensamientos, palabras,
estados emocionales, hbitos y otras maneras de experiencias. La manera como vive un ser
autoestimado es bastante diferente de la forma como funciona un desestimado.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL DESESTIMADO.
Algunos comportamientos caractersticos de las personas desestimadas son:
INCONSCIENCIA.
Ignora quin es y el potencial que posee; funciona automticamente y depende de las
circunstancias, eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas necesidades y por
eso toma la vida con indiferencia o se dedica a hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las
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motivaciones, creencias, criterios y valores que le hacen funcionar. Muchas reas de su vida
reflejan el caos que se desprende del hecho de no conocerse. Parte de ese caos, generalmente
auto inducido, se observa en conductas autodestructivas de distinta ndole. El desestimado vive
desfasado en el universo temporal; tiene preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta vivir la
experiencia del hoy: se distrae con facilidad. Pensar y hablar de eventos pasados o soar con el
futuro, son conductas tpicas del ser que vive en baja Autoestima.
DESCONFIANZA.
El desestimado no confa en s mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente
incapaz de abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vaco; carece
de control sobre su vida y opta por inhibirse y esperar un mejor momento que casi nunca llega.
Tiende a ocultar sus limitaciones tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado.
Eso lo lleva a desconfiar de todos y a usar su energa para defenderse de los dems, a quienes
percibe como seres malos y peligrosos; siempre necesita estar seguro y le es fcil encontrar
excusas para no moverse. La vida, desde aqu, parece una lucha llena de injusticia.
IRRESPONSABILIDAD.
Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los dems por lo que sucede y
opta por no ver, or o entender todo aquello que le conduzca hacia su responsabilidad. Sus
expresiones favoritas son: "Si yo tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojal algn da", y otras
similares que utiliza como recurso para no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.
En su irresponsabilidad, el desestimado acude fcilmente a la mentira. Se miente a s mismo, se
autoengaa y engaa a los dems. Esto lo hace para no asumir desde la consciencia adulta las
consecuencias de sus actos, de su interaccin con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede
tapar por mucho tiempo el sol.
INCOHERENCIA.
El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero se aferra a sus
tradiciones y creencias antiguas aunque no le estn funcionando. Vive en el sueo de un futuro
mejor pero hace poco o nada para ayudar a su cristalizacin. Critica pero no se autocrtica, habla
de amor pero no ama, quiere aprender pero no estudia, se queja pero no acta en concordancia
con lo que dice anhelar. Su espejo no lo refleja.
INEXPRESIVIDAD.
Por lo general reprime sus sentimientos y stos se revierten en forma de resentimientos y
enfermedad. Carece de maneras y estilos expresivos acordes con el ambiente, porque no se lo
ensearon o porque se neg a aprenderlos. En cuanto a la expresin de su creatividad, la
bloquea y se cie a la rutina y paga por ello el precio del aburrimiento.
IRRACIONALIDAD.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo lo
encierra en estereotipos, repetidos cclica y sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo
haciendo predicciones y pocas veces usa la razn. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni
ver otros ngulos. Todo lo usa para tener razn aunque se destruya y destruya a otros.

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INARMONA.
El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a ste fcilmente. Se torna agresivo e
irracional ante la critica, aunque con frecuencia critique y participe en coros de chismes. En sus
relaciones necesita controlar a los dems para que le complazcan, por lo que aprende diversas
formas de manipulacin. Denigra del prjimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa o la
mentira para hacer que los dems le presten atencin. Cuando no tiene problemas se los inventa
porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extrao y requiere de estmulos fuertes
generalmente negativos. En lo interno, esa inarmona se evidencia en estados ansiosos, que
desembocan en adicciones y otras enfermedades.
Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no puede soportar el peso aturdidor de su
consciencia.
DISPERSIN.
Su vida no tiene rumbo; carece de un propsito definido.
No planifica, vive al da esperando lo que venga, desde una fe inactiva o una actitud desalentada
y aptica. Se recuesta en excusas y clichs para respaldar su permanente improvisacin.
DEPENDENCIA.
El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha ni confa en sus
mensajes interiores, en su intuicin, en lo que el cuerpo o su verdad profunda le gritan.
Asume como propios los deseos de los dems, y hace cosas que no quiere para luego quejarse y
resentirlas. Acta para complacer y ganar amor a travs de esa nefasta frmula de negacin de
s mismo, de autosacrificio inconsciente de sus propias motivaciones. Su falta de autonoma, la
renuncia a sus propios juicios hace que al final termine culpndose, autoincriminndose,
resintiendo a los dems y enfermndose como forma de ejecutar el autocastigo de quien sabe
que no est viviendo satisfactoriamente. La dependencia es el signo ms caracterstico de la
inmadurez psicolgica, que lleva a una persona, tal como dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus
propios pies y vivir plenamente su vida.
INCONSTANCIA.
Desde el miedo, una de las emociones tpicas del desestimado, las situaciones se perciben
deformadas y el futuro puede parecer peligroso o incierto. La falta de confianza en las propias
capacidades hace que aquello que se inicia no se concrete. Ya sea aferrndose a excusas o
asumiendo su falta de vigor, el desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para
terminar cualquier cosa. Puede que inicie y avance en ocasiones, pero frente a situaciones que
retan su confianza, abandonar el camino y buscar otra senda menos atemorizante. La
inconstancia, la falta de continuidad, seala poca tolerancia a la frustracin.
RIGIDEZ.
La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella quiere. Desea que
donde hay calor haya fro, que la vejez no exista y que todo sea lindo. Le cuesta comprender que
vivimos interactuando en varios contextos con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y
que la verdad no est en m o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces
"estirarse". Sufrir porque est lloviendo, negarnos a entender que una relacin ha finalizado,
empearnos en tener razn aunque destruyamos vnculos importantes, demuestra incapacidad
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para abandonar posturas rgidas que nos guan por la senda del conflicto permanente. Eso es no
quererse, eso es Desestima.
En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se acepta y que no se valora;
que se engaa y se autosabotea porque ha perdido el contacto consigo mismo, con su
interioridad, y se ha desbocado hacia el mundo con el afn de ganar placer, prestigio y poder, es
decir, de obtener a cualquier precio la aprobacin de los dems, como un nio que requiere el
abrazo materno para sobrevivir. El desestimado no se percata fcilmente de que ha roto el
equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de la vida, que como un don especial le ha sido.
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.
Adems de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor
e irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los dems. Sin que deban ser
tomados como algo inmutable y absoluto, algunos de los ms frecuentes son:

Mentir

Llegar tarde

Necesitar destacar

Irrespetar a las personas

Preocuparse por el futuro

Actuar con indiferencia

Creerse superior

Descuidar el cuerpo

Negarse a ver otros puntos de vista

Negarse a la intimidad emocional

Vivir aburrido, resentido o asustado

Desconocer, negar o inhibir los talentos

Vivir de manera ansiosa y desenfrenada

Descuidar la imagen u obsesionarse con ella

Desarrollar enfermedades psicosomticas

Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da"

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La maternidad y paternidad irresponsables

Improvisar la vida, pudiendo planificarla

Descuidar la salud como si no fuera importante

Negarse a aprender

Idolatrar a otras personas

Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa

Tener y conservar cualquier adiccin(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)

Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas

Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)

Incapacidad para manejar los momentos de soledad

Quejarse

Perder el tiempo en acciones que no nos benefician

Manipular a los dems

Culparse por el pasado

Actuar agresivamente

Autodescalificarse

Discriminar y burlarse de los dems

Sentirse atrapado y sin alternativas

Preocuparse porque otro destaque(Envidia)

Actuar tmidamente

Dar compulsivamente para ganar aprobacin

Invadir el espacio de otros sin autorizacin

Depender de otros pudiendo ser independientes

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Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja

Compulsin por obtener ttulos acadmicos y dinero

Irrespetar a las personas

Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones

Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos

Denigrar de uno mismo y de los dems de manera frecuente

Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten

CREENCIAS SANADORAS.

Las cosas van a salir bien

Confo en mi mismo

Siempre hay una forma de lograr lo que quiero

Hoy es un da maravilloso

Soy una persona valiosa

Merezco dar y recibir amor

Me gusta mi vida

Trabajar es algo agradable

Soy inteligente

La comida me cae bien

Esta noche voy a dormir muy bien

Todo lo que pasa tiene una razn de ser y siempre deja algo positivo

No hay mal que por bien no venga

La vida es maravillosa

No existen problemas sino oportunidades de aprender

Cada quien tiene derecho a su propia

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Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones fsicas

Tengo el poder de sentirme bien

Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca

Mi fe es firme y crece cada da ms

La gente es buena aunque a veces acte desde la rabia o el miedo

Puedo encontrar una pareja adecuada para m

El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro

Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente

S que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido

Detrs de cada aparente prdida viene una ganancia

Perdonar es importante y liberador

Mi tiempo es valioso y s administrarlo

Tengo atractivo

Voy a ganar dinero suficiente

Le agrado a la gente

LA VIDA CON AUTOESTIMA.

Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor
y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva mas amplia,
integral, equilibrada, consciente y productiva.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL AUTOESTIMADO.
La caracterologa que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es mas o menos la
siguiente:
CONSCIENCIA.
El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y
saber cul es su papel en el mundo. Su caracterstica esencial es la consciencia que tiene de s,
de sus capacidades y potencialidades as como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar
sin negarlas, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas ms favorables. Como se
conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hbitos para evitar que
aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los
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positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegra y el entusiasmo, y cuando las
situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor manera posible
sin esconderlos neurticamente.
En el autoestimado el nfasis est puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace,
para adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le
rodean, en vez de repetir como robot lo que aprendi en su ayer cuando era nio o adolescente.
Esa consciencia de la autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no acte haca la
autodestruccin fsica, mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es norma en la vida de quien
se aprecia y se sabe bendito por los dones naturales que posee.
CONFIANZA.
Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta
para abordar el da a da. Esta confianza es la gua para elriesgo, para probar nuevos caminos y
posibilidades; para ver alternativas en las circunstancias en que la mayora no ve salida alguna;
para usar lainteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la
caractersticas que hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposicin
de xito. Cuando se confa en lo que se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para
poder ser aceptado. Cuando surgen las diferencias de opinin, confiar en uno hace que las
crticas se acepten y se les utilice para el crecimiento.
RESPONSABILIDAD.
El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las
consecuencias que stos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas
los convierte en un "cmo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el
autoestimado se plantear las posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante
alguien, y ese alguien es, l mismo o Dios en caso de que su visin de la vida sea espiritual.
Toma como regalo el poder influir en su destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no
deja las cosas al azar , sino que promueve los resultados deseados y acepta de la mejor forma
posible lo que suceda.

3. ESTRUCTURA DIDCTICA DE LAS

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

El verdadero Valor del Anillo

Hay una vieja historia- de un joven que concurri a un sabio en busca de ayuda. Su
problema me hace acordar al tuyo. -Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa
que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien,
que soy torpe y bastante tonto. Cmo puedo mejorar? Qu puedo hacer para que
me valoren ms? El maestro, sin mirarlo, le dijo: -Cunto lo siento muchacho, no puedo
ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizs despus... y haciendo
una pausa agreg- Si quisieras ayudarme t a m, yo podra resolver este tema con
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ms rapidez y despus tal vez te pueda ayudar. -E... encantado, maestro titube el
joven pero sinti que otra vez
era desvalorizado y sus necesidades postergadas. -Bien asinti el maestro. Se quit
un anillo que llevaba en el dedo pequeo de la mano izquierda y dndoselo al
muchacho, agreg toma el caballo que est all afuera y cabalga hasta el mercado.
Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que
obtengas por l la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro.
Vete antes y regresa con esa moneda lo ms rpido que puedas. El joven tom el
anillo y parti. Apenas lleg, empez a ofrecer al anillo a los mercaderes. Estos lo
miraban con algn inters, hasta que el joven deca lo que pretenda por el anillo.
Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos rean, otros le daban vuelta la
cara y slo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que
una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afn de
ayudar, alguien le ofreci una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven
tena instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechaz la oferta.
Despus de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado ms de
cien personas- y abatido por su fracaso, mont su caballo y regres. Cunto hubiera
deseado el joven tener l mismo esa moneda de oro. Podra entonces habrsela
entregado al maestro para liberarlo de su preocupacin y recibir entonces su consejo y
ayuda. Entr en la habitacin. -Maestro dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que
me pediste. Quizs pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que
yo pueda engaar a nadie respecto del verdadero valor del anillo. -Qu importante lo
que dijiste, joven amigo contest sonriente el maestro-. Debemos saber primero el
verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. Quin mejor que l, para
saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregntale cunto te da por l. Pero no
importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aqu con mi anillo. El joven volvi a
cabalgar. El joyero examin el anillo a la luz del candil, lo mir con su lupa, lo pes y
luego le dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle
ms que 58 monedas de oro por su anillo. 58 monedas?! exclam el joven. -S
replic el joyero- Yo s que con tiempo podramos obtener por l cerca de 70 monedas,
pero no s... Si la venta es urgente...
El joven corri emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
-Sintate dijo el maestro despus de escucharlo-. T eres como este anillo: una joya,
valiosa y nica. Y como tal, slo puede evaluarte verdaderamente un experto. Qu
haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Actividad sobre el cuento El verdadero valor del anillo de Jorge Bucay.
Escribe al menos 2 prrafos en cuales expliques cual es la moraleja o enseanza del
cuento el verdadero valor del anillo de Jorge Bucay.
Considero este cuento como una enseanza bastante valiosa y que deberamos aplicar
ms en nuestra vida. La idea principal que se destaca es el no estar siempre
preocupados por lo que opinan los dems, o como este cuento ejemplifica, por cmo te
valoran los dems, ya que cada persona es como es, y si no saben valorarte es porque
en verdad no te conocen, o porque no son las personas adecuadas para hacerlo.
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Es un cuento muy acertado y realmente bonito.

Explica cmo puedes aplicar lo aprendido en tu vida personal.
Me voy a valorar ms ante mi misma, estoy llamado a ser lder de mi propia vida confiar
en mi debo saber que tengo muchas cualidades y dones para salir adelante quiero
recordar que soy un triunfador y no tengo que temerle a las situaciones duras que est
viviendo quitare cualquier pensamiento negativo de mi vida y agradecer a dios lo
perfecta que me creo.

La Importancia del Autoestima.

Lee con atencin el siguiente texto sobre el autoestima de Branden Nathaniel. Subraya
las ideas importantes.

La importancia de la autoestima
Branden Nathaniel
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en
forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que
funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y
las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los
acontecimientos dependen de quin y qu pensamos que somos. Los dramas de
nuestra vida son los reflejos de
la visin ntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la
clave del xito o del fracaso.
Tambin es la clave para comprendernos y comprender a los dems.
Aparte de los problemas de origen biolgico, no conozco una sola dificultad psicolgica
-desde la angustia y la depresin, el miedo a la intimidad o al xito, el abuso del alcohol o
de las drogas, el bajo rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a
las mujeres o la violacin de menores, las disfunciones sexuales o la inmadurez
emocional, pasando por el suicidio o los crmenes violentos- que no sea atribuible a una
autoestima deficiente. De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan
Importante como el nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental
para una vida plena.
Veamos qu es la autoestima. Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad
personal y un sentimiento de vala personal. En otras palabras, la autoestima es la suma
de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implcito que cada uno hace
de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida (para comprender y superar los
problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).
Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso, en el sentido que acabo de indicar. Tener una autoestima baja es sentirse intil
para la vida; errado, no con respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como persona
Tener un trmino medio de autoestima es fluctuar entre sentirse apto e Intil, acertado y
equivocado como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta (actuar a
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veces con sensatez, a veces tontamente), reforzando, as, la inseguridad.

La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos
es Inherente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de pensar es la fuente bsica de
nuestra idoneidad, y el hecho de que estemos vivos es la fuente bsica de nuestro
derecho a esforzarnos por conseguir felicidad. Idealmente, todo el mundo debera
disfrutar de un alto nivel de autoestima, experimentando tanto una fe Intelectual en s
mismo como una fuerte sensacin de que merecemos ser felices. Por desgracia, sin
embargo, hay mucha gente a la que esto no le ocurre. Numerosas personas padecen
sentimientos de Inutilidad, Inseguridad, dudas sobre si mismas, culpa y miedo a
participar plenamente en la vida, una vaga sensacin de que "lo que soy no es
suficiente". No siempre estos sentimientos se reconocen y admiten con facilidad, pero
ah estn.
En el proceso del desarrollo, y en el proceso de la vida en s, nos resulta sumamente fcil
apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formar-lo nunca.
Tal vez no podamos jams estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la
aportacin negativa de los dems, o porque hemos faltado a nuestra propia honestidad,
integridad, responsabilidad y autoafirmacin, o porque hemos juzgado nuestras acciones
con una comprensin y una compasin Inadecuadas.
Sin embargo, la autoestima es siempre una cuestin de grado. Nunca he conocido a
nadie que careciera por completo de autoestima positiva, ni tampoco he conocido a nadie
que no fuera capaz de desarrollar su autoestima.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para
vivir y merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza,
benevolencia y optimismo, lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar
la plenitud. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.
Si comprendemos esto, podemos apreciar que el hecho de cultivar la autoestima nos
interesa a todos. No es necesario llegar a, Odiarnos para poder aprender a querernos
ms; no tenemos que sentirnos Inferiores para desear tenernos ms confianza. No
hemos de sentirnos infelices para desear ampliar nuestra capacidad de alegra.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las
adversidades; cuanto ms flexibles seamos, ms resistiremos las presiones que nos
hacen sucumbir a la desesperacin o a la derrota.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de ser creativos
en nuestro trabajo, lo que significa que tambin tendremos ms posibilidades de lograr el
xito.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms ambiciosos tenderemos a ser, no
necesariamente en nuestra carrera o profesin o en un sentido econmico, sino en
trminos de lo que esperamos experimentar en la vida en el plano emocional, creativo y
espiritual.
Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de entablar
relaciones enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante se atrae entre s, salud
llama a la salud, y la vitalidad y la generosidad de nimo son ms apetecibles que el
vaco afectivo y la tendencia a aprovecharse de los dems.
Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms inclinados estaremos a tratar a los dems con
respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no
nos sentiremos "extraos y asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando el
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poema de
A. E. Housman), y porque el respeto por uno mismo es la base del respeto por los
dems.
Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms alegra experimentaremos por el solo hecho de
ser, de despertarnos por la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.
Estas son las recompensas de la confianza y el respeto por nosotros mismos.
En Honoring the Self he analizado con detalle por qu existen tales correlaciones; pero
creo que est claro que si deseamos ampliar nuestras posibilidades positivas y, por lo
tanto transformar la calidad de nuestra existencia, debemos empezar por desarrollar
nuestra autoestima. Examinemos ms profundamente el significado de la autoestima.
La autoestima, en cualquier nivel, es una experiencia ntima; reside en el ncleo de
nuestro ser. Es lo que yo pienso y siento sobre mi mismo, no lo que otros piensan o
sienten sobre m.
Cuando somos nios, los adultos pueden alimentar o minar la confianza y el respeto por
nosotros mismos, segn que nos respeten, nos amen, nos valoren y nos alienten a tener
fe en nosotros mismos, o no lo hagan. Pero aun en nuestros primeros aos de vida
nuestras propias elecciones y decisiones desempean un papel crucial en el nivel de
autoestima que a la larga desarrollemos. Estamos lejos de ser meros receptculos
pasivos de las opiniones que los dems tengan de nosotros. Y de todos modos,
cualquiera que haya sido nuestra educacin, como adultos la cuestin est en nuestras
manos.
Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede
imponernos la fe y el amor por nosotros mismos.
Puedo ser amado por mi familia, mi pareja y mis amigos, pero no amarme a m mismo.
Puedo ser admirado por mis socios y considerar no obstante que carezco de valores.
Puedo proyectar una imagen de seguridad y aplomo que engae a todo el mundo, y
temblar secretamente porque me siento intil.
Puedo satisfacer las expectativas de los dems y no las mas; puedo obtener altos
honores y sin embargo sentir que no he logrado nada; puedo ser adorado por millones de
personas pero despertar cada maana con una deprimente sensacin de fraude y de
vaco.
Alcanzar el "xito" sin alcanzar una autoestima positiva es estar condenado a sentirse
como un impostor que espera con angustia que lo descubran.
As como el aplauso de los otros no genera nuestra autoestima, tampoco lo hacen el
conocimiento, ni la destreza, ni las posesiones materiales, ni el matrimonio, ni la
paternidad o maternidad, ni las
obras de beneficencia, ni las conquistas sexuales, ni las cirugas estticas. A veces estas
cosas pueden hacernos sentir mejor con respecto a nosotros mismos por un tiempo, o
ms cmodos en determinadas situaciones; pero comodidad no es autoestima.
Lo trgico es que la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto
en todas partes menos dentro de s mismas, y por ello fracasan en su bsqueda.
Veremos que la autoestima positiva se comprende mejor como una suerte de logro
espiritual, es decir, como una victoria en la evolucin de la conciencia. Cuando
comenzamos a concebirla de este modo, como un estado de conciencia, descubrimos la
necedad de creer que slo con lograr que los dems se formen una impresin positiva de
nosotros disfrutaremos de una consideracin positiva por parte de nosotros mismos.
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Dejaremos de decirnos: si pudiera lograr otro ascenso; si pudiera ser esposa y madre; si
pudiera ser considerado un buen padre; si pudiera comprarme un coche ms grande; si
pudiera escribir otro libro, adquirir otra empresa, tener un nuevo amante, recibir otro
premio, lograr un reconocimiento ms de mi "abnegacin"... entonces me sentira
realmente en paz conmigo mismo. Nos daremos cuenta de que, puesto que la bsqueda
es irracional, ese anhelo por "algo ms" existir siempre.
Si la autoestima es el juicio de que soy apto para la vida, la experiencia de mi propia
capacidad y vala, si la autoestima es una conciencia autoafirmadora, una mente que
confa en s misma, nadie puede generar esta experiencia, salvo uno mismo.
Cuando apreciamos la verdadera naturaleza de la autoestima, vemos que no es
competitiva ni comparativa.
La verdadera autoestima no se expresa por la autoglorificacin a expensas de los
dems, o por el afn de ser superior a los otros o de rebajarlos para elevarse uno mismo.
La arrogancia, la jactancia y la sobrevaloracin de nuestras capacidades reflejan ms
bien una autoestima equivocada y no, como imaginan algunos, un exceso de autoestima.
El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con los dems, es
una de las caractersticas ms significativas de una autoestima sana.
La importancia de una autoestima sana radica en que esa es la base de nuestra
capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos
presentan en el trabajo, en el amor y en la diversin. Adems, es la base de esa
serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida.
Responde las siguientes preguntas sobre el texto
1. cules son los componentes de la autoestima?
RTA: Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un
sentimiento de vala personal.
2. cules son las consecuencias de tener una autoestima baja?
RTA Una consecuencia de tener una autoestima negativa es que una
persona no ame as mismo; que se vuelva una persona muy inseguro de lo
que hace, es incapaz de realizar algo en lo cual no se siente seguro,
siempre se inclinara mas que nada en el derrotismo y negativismo.
El no tener una buena autoestima impide nuestro crecimiento psicolgico,
cuando se posee acta como el sistema inmunolgico de la conciencia,
dndole resistencia, fortaleza y capacidad de regeneracin. Cuando es
baja, disminuye nuestra resistencia frente a las adversidades de la vida.
Una autoestima negativa puede desarrollar en los nios sentimientos como
la angustia, el dolor, la indecisin, el desnimo, la pereza, la vergenza, y
otros malestares.
Una autoestima negativa tambin puede llevar a una persona a sentirse
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desvalorada y, en razn de eso, a estar siempre comparndose con los

dems, subrayando las virtudes y las capacidades de los dems. Los ven
como seres superiores a ella. Siente que jams llegar a rendir como ellos.
Esta postura le puede llevar a no tener objetivos, a no ver sentido en nada,
y a convencerse de que es incapaz de lograr cualquier cosa a que se
proponga.
3. cules son los beneficios de tener una autoestima sana?
RTA: -Logro subir el nimo a quienes me rodean e irradio una energa positiva que
beneficia a todos.
-Asumo con gusto responsabilidades que elijo tener y eso supondr mayor xito, porque
lo que hago lo hago por eleccin y con cario.
-Tengo un optimismo que se contagia y por eso los dems quieren colaborar conmigo.
-Afronto retos confiando en que ser capaz de abordarlos o buscar la ayuda que necesite
para alcanzar las metas que me he propuesto.
-Me acepto como soy y reconozco que me puedo desarrollar ms en algunas reas.
-Desde muy adentro me quiero, me respeto y me siento bien conmigo mismo. Si pudiera
elegir, elegira ser yo mismo otra vez.
3. Cules son las variables que influyen en que tengamos una autoestima
sana o baja?
RTA. ALTA AUTOESTIMA
Esta es indispensable para vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi
crecimiento, puedo tener acceso a mi energa interior y me permite ser feliz
y libre.
- Yo s puedo.
- Tengo la posibilidad de elegir cmo vivir mi vida.
- Estoy feliz de ser quien soy.
BAJO AUTOESTIMA
Para aprender a salir de un estado de baja autoestima, empiezo por
reconocer qu es ese estado tan espantoso y qu lo provoca en m. Una
vez comprenda eso, podr saber qu camino tomar.
Cuando No soy amable conmigo mismo Desprecio las cosas buenas
que si tengo Me siento incapaz e impotente Me dejo influir por los dems
Culpo a los otros de mis propias debilidades Acto a la defensiva No

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me quiero. todas estas son seales de una baja autoestima

.
4. Enumere 3 diferencias entre el ego y autoestima.
RTA:
1.) Es ego cuando somos condescendientes, grosero o irrespetuoso de
camareros, vendedores al por menor, servicio de aparcamiento, o cualquier
persona que imaginamos es "menos importante" que nosotros. Las
personas con autoestima sana son respetuosos con todos entran en
contacto con.
2.) Es ego cuando usamos la ira para manipular a otros, salirnos con la
nuestra, o intentar comunicar nuestra supuesta superioridad. Las personas
con autoestima sana tienen lmites saludables y el deseo de comunicarse
con respeto y no manipuladora.
3.) Ego es una cancin acerca de la nota, "mi, mi, mi". Cuando se habla
incesantemente sobre nosotros mismos y no muestran inters por los
dems que viene de ego. Una persona con autoestima sana no necesita
ser el centro de atencin en todo momento. Autoestima sana se expresa
con ms frecuencia por mostrar inters genuino en los dems, y hacer
conversacin fluye seguro entre todos los participantes.

4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Evala cul es tu autoestima para ello realiza el siguiente cuestionario y califcalo t

mismo
A partir de una evaluacin personal lo ms objetiva posible indique con una marca de cotejo en la
columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente
escala:

4 Siempre

3 Casi Siempre

2 Algunas Veces

1 Nunca

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1. Me siento alegre.
2. Me siento incmodo con la gente que no conozco.
3. Me siento dependiente de otros.
4. Los retos representan una amenaza a mi persona.
5. Me siento triste.
6. Me siento cmodo con la gente que no conozco.
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa.
8. Siento que soy agradable a los dems.
9. Es bueno cometer errores.
10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos.
11. Resulto desagradable a los dems.
12. Es de sabios rectificar.
13. Me siento el ser menos importante del mundo.
14. Hacer lo que los dems quieran es necesario para sentirme
aceptado.
15. Me siento el ser ms importante del mundo.
16. Todo me sale mal.
17. Siento que el mundo entero se re de m.
18. Acepto de buen grado la crtica constructiva.
19. Yo me ro del mundo entero.
20. A m todo me resbala.
21. Me siento contento(a) con mi estatura.
22. Todo me sale bien.
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
24. Siento que mi estatura no es la correcta.
25. Slo acepto las alabanzas que me hagan.
26. Me divierte rerme de mis errores.
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para m.
28. Yo soy perfecto(a).
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos.
30. Me gustara cambiar mi apariencia fsica.
31. Evito nuevas experiencias.
32. Realmente soy tmido(a).
33. Acepto los retos sin pensarlo.
34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios.
35. Siento que los dems dependen de m.
36. Los dems cometen muchos ms errores que yo.
37. Me considero sumamente agresivo(a).
38. Me aterran los cambios.
39. Me encanta la aventura.
40. Me alegro cuando otros alcanzan el xito en sus intentos.
TOTALES DE CADA COLUMNA

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5. GLOSARIO DE TRMINOS

BIBLIOGRAFA / WEBGRAFA

Autoestima evaluacion y mejora, ivonne patricia rueda

http://www.monografias.com/trabajos6/autoestima/autoestima.html
Www.psicoactiva.com/tests/test4.htm
Bonet jos-vicente, s amigo de ti mismo, ed. Sal terrae, santander, 1997.
Degrandis, robert, sanacin de la autoimagen, ed. Ams, bogot, 2004.

CONTROL DEL DOCUMENTO

YOLANDA RUEDA ORDUZ INSTRUCTOR DE ETICA

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