La alimentacin es una actividad muy importante.

Es la forma en la que ayudamos a nuestro hijo o

hija a crecer sano y fuerte. Pero la hora de comer
es mucho ms que eso y te da la oportunidad de
ayudar a tu hijo o hija a:

Aprender hbitos alimenticios saludables.

Sentirse importante y amado.
Sentirse comprendido y respetado.
Confiar en que los dems se preocupan por
l.
Sentirse bien respecto a su cuerpo.

Comer sano no slo depende de los alimentos

saludables que le des a tu hijo o hija, sino tambin
de aprovechar el momento de la alimentacin para
conectarse, formar hbitos y fomentarle el gusto
por la comida saludable.

Promover la alimentacin saludable en nios y

nias
Estudiante en prctica
Camila Cspedes Plaza.

Nivel: Medio Menor

2015

Qu es la alimentacin saludable?
Una alimentacin saludable es aquella que aporta
todos los nutrientes esenciales y la energa que
cada persona necesita para mantenerse sana. La
alimentacin variada asegura la incorporacin y
aprovechamiento de todos los nutrientes que
necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Comenzar el da con energa

Despus de 10 o 12 horas de ayuno
necesitamos energa y nutrientes para
realizar bien nuestras actividades diarias. Si
no tomas desayuno no cubrirs tus
necesidades nutricionales diarias y te
sentirs fatigado y sin energa durante el
da.

Sabas que hay alimentos que aportan

las caloras y nutrientes que ayudan a
que tu hijo o hija crezca sano y fuerte?
Son nutrientes esenciales, como las
protenas, minerales, vitaminas, agua y
algunos cidos grasos. Se llaman esenciales
porque el cuerpo no es capaz de
producirlos y si no los recibe con los
alimentos, tu hijo o hija puede dejar de
crecer y enfermar.

Ventajas de tomar un buen

desayuno

Mejora el rendimiento fsico y

escolar.
Ayuda a mantener un peso
corporal normal.
Mejora la concentracin y el
comportamiento.
Aumenta el rendimiento y la
productividad en el trabajo.
Permite mantener un desarrollo
saludable.
Contribuye a tener un buen estado
de salud.

Alimentacin de 24 a 36 meses
Lo que tu hijo o hija puede hacer:
Elegir qu alimentos comer.
Usar palabras para expresar sus
pensamientos, sentimientos y
necesidades.
Ayudar a la hora de comer.
Lo que t puedes hacer:
Prepara para tu hijo o hija la misma
comida saludable que para el resto
de la familia.
Conversa con tu hijo o hija,
pregntale y escchalo.
Deja que tu hijo o hija vea que
preparas comida saludable para la
familia.
Ofrcele agua o lquidos saludables
durante el da.
Ofrcele tareas simples como
colocar las servilletas, revolver o
mezclar.