12

UNIVERSIDADE METODISTA DE PIRACICABA

FACULDADE DE CINCIAS DA SADE
CURSO DE MESTRADO EM
EDUCAO FSICA

A INFLUNCIA DO TREINAMENTO DE FORA E

POTNCIA NA PERFORMANCE DE JOGADORES DE
VOLEIBOL
THE INFLUENCE OF THE STRENGTH TRAINING AND
POWER IN THE PERFORMANCE OF VOLLEYBALL
PLAYERS

MARCO ANTONIO PELEGRINO MANJI

Piracicaba - SP
2013

13

A INFLUNCIA DO TREINAMENTO DE FORA E POTNCIA NA

PERFORMANCE DE JOGADORES DE VOLEIBOL

THE INFLUENCE OF THE STRENGTH TRAINING AND POWER IN THE

PERFORMANCE OF VOLLEYBALL PLAYERS

Marco Antonio Pelegrino Manji

Orientador: Prof. Dr. dico Luiz Pellegrinotti

Dissertao apresentada ao Curso de Mestrado em

Educao Fsica da Faculdade de Cincias da
Sade UNIMEP Universidade Metodista de
Piracicaba como exigncia parcial para obteno do
ttulo de Mestre em Educao Fsica, rea de
Concentrao em Movimento Humano e Sade.

PIRACICABA
2013

14

Ficha Catalogrfica elaborada pelo Sistema de Bibliotecas da UNIMEP

Bibliotecria: Luciene Cristina Correa Ferreira CRB-8/ 8235

P381i

Pelegrino, Marco Antonio.

A influncia do treinamento de fora e potncia na performance de
jogadores de voleibol. / Marco Antonio Pelegrino. Piracicaba, SP:
[s.n.], 2013.
59 f.; il.
Dissertao (Mestrado) Faculdade de Cincias da Sade / Programa
de Ps-Graduao em Educao Fsica - Universidade Metodista de
Piracicaba
Orientador: Dr. Idico Luiz Pellegrinotti.

1. Fora. 2. Potncia. 3. Periodizao. 4. Voleibol I. Pellegrinotti, Idico

Luiz. II. Universidade Metodista de Piracicaba. III Ttulo.
CDU 796.4

15

AGRADECIMENTOS

Agradeo principalmente minha famlia pelo apoio que derem durante

toda minha vida e nessa empreitada de estudos ao longo desses anos. Em
especial aos meus pais Anjiro e Clarice, assim como meus filhos Victor, Analice e
Sophia todos so base para meu trilhar todos os dias.
Em especial minha tia Yoshie que me incentivou seguir em frente,
buscando novos conhecimentos profissionais.
A meu grande amigo Prof. Ms. Carlos Alberto que juntamente temos
evoludo nas expectativas dentro de nossa profisso e treinamentos.
A todos os professores e amigos do curso de Mestrado em Educao
Fsica pelo conhecimento transmitido e incentivo moral.
A meu amigo e orientador Prof. Dr. dico pela pacincia, compreenso,
orientaes e correes feitas no trabalho durante sua formulao.
Agradecimento especial a todos aqueles que direta ou indiretamente
contriburam para a concluso desse trabalho.

Meus sinceros agradecimentos.

16

BANCA EXAMINADORA

Prof. Dr. Idico Luiz Pellegrinotti

Prof. Dr. Orival Andries Jnior

Prof. Dr. Paulo Henrique Marchetti

17

RESUMO

O objetivo deste estudo foi verificar a influncia do treinamento de fora e

potncia durante uma periodizao de treinamento em atletas de voleibol. A
amostra foi composta por 13 atletas, com idade de 25 1,4 anos, com
experincia em treinamento entre dois e quatro anos na modalidade. Foram
aplicados testes de impulso vertical (IPV), impulso horizontal (IPH), arremesso
de medicineball (AMB) e TW 20 metros. As avaliaes foram realizadas em cinco
momentos da periodizao subdividida em: programas de Perodo Preparatrio
Bsico Geral (PPBG) e Perodo Preparatrio Especfico (PPES). Sendo,
Avaliao Inicial na 1 semana (AV1); Segunda Avaliao na 5 semana (AV2);
Terceira Avaliao na 9 semana (AV3); Quarta Avaliao na 13 semana (AV4)
e Avaliao Final na 16 semana (AV5),

durante a periodizao de treinamento

de 16 semanas. Foram encontrados resultados para os testes de IPV da AV1

para AV5, IPH melhora de AV1 para AV4 e AV1 para AV5, AMB melhora de AV1
para AV2, AV1 para AV3, AV1 para AV4 e AV1 para AV5, nos testes do TW20
metros para distncia percorrida (DST), no numero de mudana de direo (MD)
e para quantidade de saltos (S) melhora de AV1 para AV3, AV4 e AV5 e somente
para S de AV2 para AV5 com nvel de significncia (P0,05). A periodizao foi
eficiente para melhora da performance no transcorrer dos treinamentos,
alcanando melhora significativa na 16 semana da periodizao.
Palavras chave: Fora, Potncia, Periodizao e Voleibol.

18

ABSTRACT

The goal of this study was to verify the influence of strength training and power
during a periodization training volleyball players. The sample was composed of 13
athletes, aged 25 1.4 years, with experience in training between two and four
years in the sport. Were applied vertical jump tests (IPV), long jump (IPH),
throwing medicineball (AMB) and TW 20 meters. The evaluations were performed
in five moments of periodization subdivided into programs Preparatory Period
Basic General (PPBG) and the Preparatory Period Specific (PPES). Being, Initial
Assessment in 1 week (AV1); Second Assessment in 5th week (AV2); Third
Assessment at week 9 (AV3); Fourth Assessment in the 13th week (AV4) and
Final Evaluation at 16th week (AV5) during the periodization training of 16 weeks.
Results were found for the tests of IPV AV1 for AV5, HPI improves AV1 to AV1 to
AV4 and AV5, AMB improves AV1 to AV2, AV3 to AV1, AV1 to AV1 to AV4 and
AV5 in tests TW20 meters away traveled (DST), the number of direction change
(MD) and number of hops (S) improves AV1 to AV3, AV4 and AV5 and only for S
AV2 for AV5 significance level (P 0.05) . Periodization was inefficient for
improving performance during the course of training, achieving a significant
improvement in the 16th week of periodization.
Keywords: Strength, Power, Periodization and Volleyball.

19

SUMRIO
AGRADECIMENTOS......................................................................................................... iii
RESUMO............................................................................................................................. v
ABSTRACT........................................................................................................................ vi
SUMARIO.......................................................................................................................... vii
LISTA DE QUADROS.......................................................................................................viii
LISTA DE FIGURAS E TABELAS......................................................................................ix
ABREVIATURAS.................................................................................................................x
1. INTRODUO.............................................................................................................. 12
2. REVISO DE LITERATURA......................................................................................... 14
2.1. Treinamento de Fora.................................................................................................14
2.2. Treinamento de Potncia.............................................................................................17
2.3. Periodizao de Treinamento......................................................................................17
2.4. Pliometria ....................................................................................................................21
2.5. Capacidades Fsicas do Voleibol.............................................................................. 23
3. OBJETIVO......................................................................................................................25
3.1. Geral........................................................................................................................... 25
3.2. Especfico................................................................................................................... 25
4. PROCEDIMENTOS METODOLGICOS.......................................................................26
4.1. Modelo de Pesquisa................................................................................................... 26
4.2. Amostra...................................................................................................................... 26
4.3. Coleta......................................................................................................................... 27
4.4. Local........................................................................................................................... 27
4.5. Caractersticas do programa de treinamento............................................................. 28
4.5.1. Perodo Preparatrio Bsico Geral.......................................................................... 30
4.5.2. Perodo Preparatrio Especfico.............................................................................. 30
4.6. Avaliaes.................................................................................................................. 32
4.7. Anlises Estatsticas.................................................................................................. 34
5. RESULTADOS...............................................................................................................35
6. DISCUSSO..................................................................................................................36
7. CONCLUSO................................................................................................................41
REFERNCIAS..................................................................................................................42
ANEXOS.............................................................................................................................49

20

LISTA DE QUADROS

Quadro 1 Periodizao ......................................................................................29

21

LISTA DE FIGURAS E TABELAS

Figura 1 Modelo de periodizao e suas fases com indicadores de volume e

intensidade.............................................................................................................31
Figura 2 Movimento do teste de impulso horizontal.........................................32
Figura 3 Posio inicial do teste de arremesso de medicine ball.......................33
Figura 4 Mapa dos deslocamentos realizados em TW 20 metros.....................33
Figura 5 Resultados da impulso vertical (IPV) nas avaliaes de AV1 AV5.36
Figura 6 Resultados da impulso horizontal (IPH) nas avaliaes de AV1
AV5........................................................................................................................36
Figura 7 Resultados do arremesso de medicine ball (AMB) nas avaliaes de
AV1 AV5..............................................................................................................36
Figura 8 Resultados da distncia percorrida (DST) no TW20 metros nas
avaliaes de AV1 AV5.......................................................................................37
Figura 9 Resultados da mudana de direo (MD) no TW20 metros nas
avaliaes de AV1 AV5.......................................................................................37
Figura 10 Resultados dos saltos (S) no TW20 metros nas avaliaes de AV1
AV5........................................................................................................................37
TABELA 1 Valores mdios e DP na impulso vertical, impulso horizontal,
arremesso de medicine ball e nos testes TW 20 metros nos diferentes perodos do
macrociclo..............................................................................................................35

22

ABREVIATURAS

IPV = impulso vertical

IPH = impulso horizontal
AMB = arremesso de medicine ball
TW = teste em W
PPBG = perodo preparatrio bsico geral
PPES = perodo preparatrio especfico
AV1 = avaliao 1
AV2 = avaliao 2
AV3 = avaliao 3
AV4 = avaliao 4
AV5 = avaliao 5
DST = distncia percorrida
MD = mudana de direo
S = saltos
M1 = medida 1
M2 = medida 2
TF = teste fora
TP = teste potncia
SCM = salto vertical contra o movimento
Sprint = tiros de corrida
GP = grupo pliometria
GM = grupo exerccio muscular
GC = grupo controle

23

cm = centmetro
m = metros
% = percentual
AV = avaliao
SEM = semanas
DP = desvio padro
Imp. = impulso
Arr. = arremesso
SPSS = statistical package the social sciences
TE = Tamanho do Efeito
IADEQ = ndice de Adequabilidade
n = numero

24

1. INTRODUO

No esporte competitivo necessria uma programao sistemtica do

treinamento, tendo em vista que os sistemas biopsicossociais so sensveis aos
estmulos que buscam modificaes na performance do atleta para um melhor
desempenho nos ciclos da periodizao.
Os esportes de acordo com suas especificidades possuem diferentes
solicitaes motoras, que necessitam estar em constante aprimoramento em
consequncia da intensidade que so exigidas no transcorrer do jogo. Nesse
contexto, o voleibol um desporto acclico (OLIVEIRA, 1997), possuindo grandes
alternncias de movimentos em sua execuo. Assim sendo, aplicar treinamentos
de fora e potncia buscar a melhoradas aes de saltos e mudanas de
direes durante as partidas (NETO, 2004)
A periodizao do treinamento segundo Bomba (2002) tem como princpio
aperfeioar as funes motoras necessrias, pois o atleta no consegue manter
alto desempenho durante longo tempo. Nesse sentido importante a diviso em
ciclos a programao do treinamento. Para Monteiro e Lopes (2009) a
periodizao um processo de estruturao de suas fases, buscando a melhoria
das capacidades fsicas, ttica e psicolgica do atleta. As evolues das
capacidades so identificadas por meio de avaliaes peridicas para identificar a
assimilao das cargas trabalhadas em cada fase.
Segundo Oliveira (1997), o jogador de voleibol deve ter fora para saltar,
potncia para atacar, velocidade e habilidade de salto, resistncia para repetidos
sets e demonstrar bom nvel tcnico.

25

Entender como as cargas de treinamento so assimiladas no voleibol um

ponto importante da periodizao, embora ainda haja na literatura diferentes
modelos

de

periodizao,

encontra-se

(MATVEEV,1996;

BOMBA,

2002;

MONTEIRO & LOPES, 2009) todos fundamentados para aplicaes de estmulos

para cada fase sensvel do treinamento. Assim sendo, periodizar respeitar as
individualidades do atleta, procurando fazer com que o mesmo atinja sua melhor
performance.
Para os atletas de voleibol a fora uma das principais capacidades fsicas
que resulta na performance para os gestos utilizados na modalidade. Exerccios
de fora e potncia no desporto podem aumentar a eficincia dos gestos
especficos da modalidade (JUNIOR, 2004).
Promover treinamento por meio de periodizao com aplicaes
especficas para a fora e a potncia pode auxiliar na eficincia do fundamento de
saltos do jogador. Organizar, periodizar e estruturar a preparao do atleta de
voleibol fundamental para alcanar as respostas que os atletas necessitam na
execuo do trabalho tcnico (BORIN et al., 2007).

26

2. REVISO DE LITERATURA

2.1. Treinamento de Fora

Segundo Barbanti (1997) na teoria do treinamento, o conceito de fora

parte da capacidade de superar ou opor-se a uma resistncia. Sendo a fora
motora uma capacidade do sistema neuromuscular de vencer resistncias
impostas contra ele por meio da contrao do tecido muscular. No corpo humano
o movimento o resultado da ao de fora muscular (MOLLET, 1961).
Segundo Benetti et al. (2005) a otimizao do rendimento esportivo e dos
benefcios do treinamento fsico so fundamentais para atletas, sendo necessrio
compreender os benefcios da prtica esportiva, as exigncias especficas do
voleibol e as formas de realizar um programa de treinamento de fora muscular
apropriado. O treinamento de fora muscular pode auxiliar na melhora do
desempenho de habilidades motoras como salto vertical segundo reviso
pesquisada sobre o treinamento da fora muscular (JUNIOR, 2004; VIEIRA et al,
2008).
Para comparar foras musculares isomtrica e isocintica de 37 meninos e
29 meninas atletas de voleibol, treinavam 4,5 horas semanais, duas vezes por
semana, sendo medida a fora isocintica e isomtrica de flexo do cotovelo, os
resultados mostraram que os meninos foram mais fortes, sendo que na extenso
de joelhos ambos tiveram resultados similares nos teste de fora isomtrica. A
maior fora dos meninos pode ser explicada devido ao aumento da massa
muscular nesse gnero e faixa etria, mesmo sendo os treinamentos fsicos
similares. Porm, se comparadas pela massa muscular, essas diferenas de fora

27

entre os gneros atenuam-se em membros superiores e podem no existir em

membros inferiores (SCHNEIDER et al, 2004).
Elementos fundamentais para o aumento de fora so treinamentos
resistidos, onde ocorre uma resistncia contraria a ao do movimento por meio
de uma sobrecarga ou resistncia, gerando estimulo no metabolismo para
desenvolver a hipertrofia muscular (IDE &LOPES, 2008).
No voleibol comum oferecer estmulos de resistncia de fora mxima,
para melhora da impulso no salto vertical, na realizao de fundamentos como:
salto do bloqueio, saque e deslocamento curto para ataque. Nos estudos
desenvolvidos por Vieira et al. (2008) avaliou nove atletas do voleibol durante um
perodo preparatrio de treinamento com 11 semanas, com interveno por meio
de sobrecarga (musculao) avaliadas no incio (M1) e final (M2) do perodo
preparatrio. Foram utilizados os testes de impulso vertical (SV) para membros
inferiores e arremesso de medicine ball 3 kg (AMB) para membros superiores. No
AMB houve melhora significativa (P<0,05) mdia de M1 2,69m0,09 para
2,91m0,19 em M2 na distncia alcanada. Comportamento semelhante verificase em SV que se observa um aumento significante (P<0,05) do M2 41,8cm3,8
em relao ao M1 35,6cm3,8 em relao altura do salto. Verificou-se por meio
da realizao dos testes que houve adaptao neuromuscular por parte do
organismo na realizao do treinamento especifico do desporto observado,
conforme cargas impostas indicando que no perodo o trabalho de resistncia de
fora auxiliou no desempenho das diferentes capacidades.
Foras musculares de membros inferiores, durante aes isomtricas
mximas, geraram aumentos agudos na impulso vertical de indivduos com
treinamento de fora. Segundo o estudo composto por 18 voluntrios que j

28

participavam de um programa regular de treinamento na musculao h pelo

menos seis meses. Aps a realizao de um pr-teste de Salto Vertical Contra o
Movimento (SCM), os avaliados foram submetidos a 20 segundos de treinamento
isomtrico com aplicao localizada de vibrao mecnica na direo da
resultante das foras musculares de membros inferiores, realizou o ps-teste de
impulso vertical posteriormente depois de cinco minutos de intervalo. Houve um
aumento significativo de 35,3cm para 38,3cm na altura do SCM (COUTO et al,
2012).
As modificaes na fora muscular durante curtos perodos de treinamento
com pesos parecem ser resultados da melhora do ajuste neural intra e
intermuscular durante a execuo do movimento. Acredita-se que tais adaptaes
estejam atreladas ao aumento do nmero de unidades motoras recrutadas, a
melhoria da sincronizao e frequncia de disparos das unidades motoras e a
menor co-ativao dos msculos antagonistas, desencadeando maior produo
de fora durante as fases iniciais do treinamento (DIAS et al, 2005).
O treinamento de fora mxima, auxilia como complemento na melhora da
performance para a preparao fsica de um atleta. No entanto, h evidncias de
desempenhos semelhantes em resposta a treinamentos de fora mxima e
potncia. Estudo realizado com 24 sujeitos fisicamente ativos, durante oito
semanas de treinamento, para comparao entre dois mtodos de treino descritos
quanto eficincia em aumentar fora mxima e potncia com o exerccio meio
agachamento. Foram realizados pr e ps-treinamento o teste de fora (TF)
dinmica mxima (1RM) e de potncia (TP) muscular de membros inferiores no
exerccio meio agachamento com carga de 30% 1RM, observou-se que a fora
mxima aumentou significantemente (P<0,001) e similarmente, 23% e 16% para

29

TF e TP respectivamente. Os principais achados foram que TF e TP aumentaram

tanto a fora mxima quanto a potncia de maneira semelhante (LAMAS et al,
2008).

2.2. Treinamento de Potncia

A potncia pode se enquadrar no grupo das manifestaes da fora

muscular que denominamos de fora rpida. Condicionada, pelo fator tempo em
que se deve realizar. No entanto, na potncia o fator substantivo a velocidade
com que se consegue vencer uma determinada resistncia Carvalho & Carvalho
(2006). Uma maior aplicao de fora pode levar a uma melhora da potncia, que
se traduz em uma velocidade mais alta de deslocamento ou de execuo do
gesto esportivo Badillo & Ayestaran (2001). Para Mollet (1961) o atleta dotado em
potncia fsica aquele que alm de sua prpria fora, capaz de centralizar
rapidamente, subitamente, toda sua fora em um gesto desportivo de qualquer
contrao muscular.
O aumento da impulso do salto vertical ocorre geralmente porque a
potncia muscular do atleta melhora proveniente das sesses de fora mxima
dinmica e/ou de fora de potncia. A musculao e o salto em profundidade so
os mtodos de treino mais eficazes para otimizarmos a potncia muscular dos
membros inferiores do jogador de voleibol, com o intuito de se obter um salto
vertical mais alto (JUNIOR, 2005).
J JUNIOR et al. (2011) verificou que a potncia muscular, a velocidade e
a acelerao so constantemente citadas como importantes e determinantes para

30

alcanar um alto nvel de performance nos desportos em geral. Ao verificar estudo

com 143 jogadores de futebol do sexo masculino, os quais realizaram testes de
salto vertical e velocidade de 30 metros. Os resultados apontaram altura do salto
38.3cm 5.2cm e Tempo 4.378 segundos .257 para tiros de corrida. Desta forma
ao examinar a correlao entre a potncia de salto vertical (CMJ) e tiros de
corrida (sprint) de 30 metros surpreendentemente forte. Ao se comparar os
valores de potncia obtidos nos testes, foram encontradas desde correlaes
moderadas a altas (r = .74 a .87).
Sendo analisado o efeito de dois tipos de treinamento de potncia
muscular pliometria (GP; n=5), exerccio muscular (GM; n=6) e controle (GC; n=5)
no desempenho de salto vertical em atletas de voleibol em 16 atletas durante
quatro semanas sendo submetidas a avaliao pr e ps, da potncia muscular
atravs do salto vertical contra movimento (SCM). As comparaes dos valores
do desempenho de salto antes e depois do treinamento do GP (30,63cm 7,93 e
31,03cm 5,41), do GM (25,29cm 5,19 e 28,09cm 5,37) e do GC (21,74cm
2,35 e 24,29cm 3,68). Os resultados demonstraram aumento significativo do
valor de salto vertical do GM na comparao entre pr e ps-teste (P <0,05)
(LOMBARDI et al, 2011).
interessante saber que a potncia mecnica desenvolvida durante a
execuo de determinados exerccios com cargas altas, 90 a 100% pr
determinadas no RM, por exemplo, decai rapidamente desde a primeira repetio.
Um meio agachamento com 100% da carga mxima pode provocar um descenso
da potncia desenvolvida de at 20% da carga na quinta repetio e um pouco
menos se a carga for de 90%. Sendo recomendado no treinamento de potncia

31

mxima escolhida entre 50 a 100%, utilizar no treinamento at chegar no 90% da

carga (BADILLO & AYESTARAN, 2001).

2.3. Periodizao de Treinamento

Em quase todos os esportes normal dividir o de treinamento em vrios

perodos e ciclos, com o objetivo especfico de se alcanar um alto rendimento
atravs de uma preparao sistemtica, Barbanti (1997). O treinamento fsico o
mais importante ingrediente do treinamento para alcanar uma melhor
performance do atleta, sendo os principais objetivos do treinamento fsico so o
desenvolvimento do potencial fisiolgico e das habilidades motoras, em um
programa de treinamento organizado, Bompa (2002). Sendo que a preparao
fsica constitui parte do sistema de treinamento do atleta, cujo objetivo
proporcionar o desenvolvimento das capacidades fsicas e melhora do
desempenho (ZAKHAROV & GOMES, 2003).
Curvas de intensidade e volume durante o ciclo anual de treinamento tm
um curso praticamente paralelo de elevado nvel. Para compensar o maior volume
de treinamento necessrio programar interrupes profilticas, caso contrrio
probabilidade de leses aumenta significativamente. Ao analisar a dinmica da
alterao de diferentes capacidades motoras, foram estudadas 10 atletas com
acompanhamento no macro-ciclo anual sendo subdividida em fora explosiva de
membros inferiores, superiores e velocidade mxima de deslocamento com o
efeito posterior duradouro de treinamento, houve alterao positiva na velocidade
mxima de deslocamento e para fora de membros superiores (P<0,05) e positiva

32

na fora explosiva de membros inferiores. Os achados reforam a idia da

existncia de uma maior reserva atual de adaptao no macro-ciclo e um menor
potencial adaptativo para as capacidades motoras mais treinadas (OLIVEIRA &
SILVA, 2001).
A literatura cientfica pertinente ao treinamento de fora entende a
periodizao como variao sistemtica da intensidade e do volume com a
finalidade de se desenvolver de forma eficiente uma ou mais capacidades fsicas.
O modelo ondulado mais eficiente para o aumento de fora mxima, comparado
com de periodizao linear. Apesar deste aumento da fora mxima, os dois
modelos no proporcionam ganhos em hipertrofia muscular. Isso veio corroborar
com a teoria da especificidade. Devem-se levar em conta os objetivos do
treinamento (resistncia de fora, fora mxima, potncia, entre outros). Os
resultados sugerem que o modelo de periodizao reverso do linear seja mais
recomendado para os atletas de resistncia, j os modelos linear e ondulado, aos
atletas de fora e potncia (MINOZZO et al, 2008).
Neto et al, (2006) verificou a influncia de treinamento em trs momentos
distintos da periodizao, em nove atletas de voleibol, segundo o teste de
performance do alcance no bloqueio demonstrou diferena significativa, com
(P<0,01). quando comparadas a terceira (2,56m0,1) com a segunda avaliao
(2,54m0,1), e (P<0,05) quando comparadas a quarta avaliao (2,56m0,11)
coma segunda (2,54m0,1). Os resultados mostraram que os treinamentos
realizados na etapa geral do perodo preparatrio promoveram os maiores
aumentos nos ndices do alcance de bloqueio e ataque.
J Silva et al. (2004) ao avaliar sete jogadores de voleibol de alto nvel com
idade 16,1 2,8 anos, durante uma periodizao utilizada pela equipe em dez

33

meses, com metodologia em que havia oscilaes de 20% entre volume e

intensidade durante toda temporada, visando alteraes cclicas. O desempenho
no salto de ataque no ms de julho foi inferior (P<0,05) ao de todos os outros
meses. O desempenho no salto do bloqueio no ms de julho foi inferior ao de
todos os outros meses (P<0,05), exceto em relao ao ms de janeiro, (P>0,05).
Os desempenhos nos outros meses no diferiram (P>0,05) entre si. Mostrando
que o tipo de periodizao adotada manteve desempenho inicial no salto vertical
e seguindo da manuteno do mesmo ao longo da temporada.
DANTAS et al. (2011) identificou sob o prisma da adequabilidade, qual o
melhor modelo de periodizao para o treinamento esportivo. Onde considerou
dois indicadores: a estrutura da periodizao e a forma de modulao da carga.
Onde foi analisadas 103 citaes com base nos dados, a avaliao pelos critrios
estabelecidos indicou cinco modelos de periodizao. Onde a anlise estatstica,
empregando o Tamanho do Efeito (TE), gerou um ndice de Adequabilidade
(IADEQ) e a classificao dos modelos em: Muito Bom Matveev (IADEQ = 3,44;
TE = 1,13); Bom Verkhoshansky (IADEQ = 2,88; TE = 0,57), Bompa (IADEQ =
2,66; TE = 0,34); Regular ATR (IADEQ = 1,96; TE = -0,37), Forteza (IADEQ =
2,25; TE = -0,07).

2.4. Pliometria

Exerccios pliometricos so todos aqueles exerccios similares ao salto em

profundidade, ou que produzissem efeitos semelhantes a nvel muscular, que
produz uma sobrecarga muscular do tipo isomtrico, que promova o reflexo de

34

alongamento nos msculos (MOURA, 1988).

O treinamento pliomtrico um dos meios mais populares, e ao que
parece mais efetivo, para desenvolver a fora explosiva, particularmente nos
msculos extensores dos membros inferiores. Praticamente todos os saltos,
verticais e horizontais, so exerccios pliomtricos. Uma exceo notvel o salto
vertical partindo da posio agachada. O que caracteriza um exerccio pliomtrico
a existncia de uma contrao excntrica imediatamente antes da contrao
concntrica (MOURA, 1994).
A pliometria uma tcnica de treinamento utilizada em diversos esportes
com o objetivo de incremento de fora rpida, tambm chamada de fora reativa
ou potncia muscular. A pliometria consiste na utilizao do ciclo alongamentoencurtamento, que baseado no aproveitamento do potencial elstico acumulado
durante aes excntricas e liberado posteriormente na fase concntrica sob a
forma de energia cintica, aumentando a produo de fora com menor custo
metablico. Diversos fatores podem afetar as adaptaes ao treinamento, como a
freqncia de treino sendo duas a trs vezes por semana, a quantidade acima de
50 saltos por sesso (no ultrapassando 200 saltos) a intensidade com a mxima
potncia possvel. O treinamento pliomtrico apresenta mais resultados na
varivel potncia, que parece ser mais bem desenvolvida com pliometria
(GOULART et al, 2011).
O trabalho pliomtrico um potencializador do trabalho de fora explosiva
para membros inferiores responsveis pela melhora na impulso vertical
Francelino & Passarinho (2007). Ao analisar as mudanas do desempenho da
fora explosiva dos membros inferiores, por meio da impulso vertical, aps um
programa de treinamento de saltos pliomtricos de oito semanas. Com 21

35

meninas participantes de uma turma de treinamento do voleibol. Sendo avaliadas

na impulso vertical sem auxlio dos membros superiores e com o auxlio dos
membros superiores pr e ps-programa. No final deste perodo, o teste-t de
medidas repetidas apresentou aumentos estatisticamente significativos em todos
os indicadores na impulso vertical (P< 0,05). Para os valores da varivel de
impulso vertical (em cm) com auxlio dos membros superiores, foram
encontrados valores de aumento 23,40cm4,54. Para os valores da varivel de
impulso vertical (em cm) sem auxlio dos membros superiores, foram
encontrados valores de 17,80cm4,89 utilizando-se o programa descrito,
demonstrando o acrscimo dessa capacidade fsica.

2.5. Capacidades Fsicas do Voleibol

As capacidades fsicas motoras executadas por atletas de voleibol, durante

uma partida, so basicamente de deslocamentos de curta distncia, de saltos e a
combinao dos mesmos. O salto uma capacidade motora bsica importante
para o rendimento dos atletas (NETO, 2004).
Para o voleibol a capacidade fsica do salto vertical fundamental para a
performance dos praticantes desse esporte Francelino & Passarinho (2007). O
principal objetivo do treinamento de voleibol, a necessidade e a eficcia de um
programa de treinamento de fora muscular associado prtica esportiva. Para
os jovens atletas obterem sucesso esportivo so necessrias capacidades fsicas
como fora, velocidade, flexibilidade e agilidade (BENETTI et al., 2005).
O voleibol um esporte coletivo onde a interao dos jogadores

36

fundamental para o rendimento em quadra, alm das capacidades fsicas e

especficas de cada posio. Os diferentes tipos de saltos, que os jogadores de
cada posio executam, e ainda os esforos empregados nos saltos executados
em cada posio, trazem informaes cada vez mais especficas sobre o jogo,
proporcionando condies de elaborao de treinos que contemplem exigncias
mais prximas realidade do jogo (ROCHA & BARBANTI, 2007).
A anlise da performance de atletas de voleibol no salto vertical e sua
interdependncia com indicadores antropomtricos pode revelar informaes
importantes para a deteco e promoo de talento esportivo (CARVALHO,
2008).
No treinamento do voleibol, o salto vertical considerado um elemento de
extrema importncia, pois so utilizados atualmente durante a execuo dos
fundamentos de levantamento, saque, bloqueio e ataque. Assim sendo, a
melhoria desta capacidade um ponto fundamental a ser satisfatoriamente
abordado no processo de treinamento (ROCHA & BARBANTI, 2007).
A preparao fsica geral visa desenvolver equilibradamente as diferentes
capacidades motoras e pode ser desenvolvida atravs do uso predominante dos
exerccios preparatrios gerais. A preparao fsica especial por sua vez contituise de exerccios cujos contedos relacionam diretamente especializao ou a
modalidade desportiva praticada pelo atleta, incluindo movimentos ou aes
motoras que se aproximam das particularidades especficas da atividade
desportiva

escolhida

considerando

(PELLEGRINOTTI, 2004).

aspecto

fsico,

tcnico

ttico

37

3. OBJETIVO

3.1. Geral

Verificar a influncia dos treinos de fora e potncia durante a periodizao

de jogadores de voleibol.

3.2. Especficos

a) Avaliar a potncia de membros inferiores por meio do salto vertical, salto

horizontal durante a periodizao;
b) Avaliar a potncia de membros superiores no arremesso de medicine Ball
durante a periodizao;
c) Avaliar a performance na distncia percorrida, mudana de direo e saltos por
meio do teste TW 20 metros durante a periodizao;

38

4. PROCEDIMENTOS METODOLGICOS

4.1. Modelo de pesquisa

Foi realizado estudo longitudinal a fim de analisar a influncia do

treinamento da fora e potncia na performance dos atletas. Os dados foram
coletados em cinco momentos ao incio da 1, 5, 9, 13 e ao final da 16 semana
ps o macrociclo de treinamento fsico, com durao de 16 semanas, sendo 96
sesses de treino, associado ao treinamento tcnico e ttico.

4.2. Amostra

A amostra constitui-se de 13 atletas do gnero masculino, com idade mdia

de 251,4 anos, na categoria adulta, com experincia em treinamento entre dois e
quatro anos, regularmente seis vezes por semana (segunda a sbado), em duas
sesses, com duas horas de durao, totalizando quatro horas/dia e 24
horas/semana.
O presente estudo analisou atletas da equipe principal de voleibol
masculino, categoria adulta, da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer
(SEMEL), representante da cidade de Bauru em competies oficiais dos Jogos
Regionais e Jogos Abertos do Estado de So Paulo.
O trabalho recebeu a aprovao do comit de tica em pesquisa da
UNIMEP sob n 82/11 (Anexo A).
Modelo da Autorizao da SEMEL encaminhado para realizao da
pesquisa (Anexo B).

39

Todos os voluntrios que constituram a amostra assinaram Termo de

Consentimento Livre Esclarecido (Anexo C).

4.3. Coleta

Os procedimentos para coleta de dados foram com base nos resultados

das avaliaes realizadas, o treinamento foi desenvolvido pelos preparadores
fsicos da equipe de voleibol, constitudos por professores de Educao Fsica
responsvel pela preparao fsica, tcnica e ttica da equipe. Essa comisso
vinculada Secretaria Municipal de Esporte e Lazer SEMEL, no projeto de
desenvolvimento do voleibol nesse municpio. Portanto, as decises tcnicas e
administrativas foram analisadas em conjunto por seus integrantes.

4.4. Local

As sesses de treinamento foram realizadas no Ginsio de Esportes do

Estdio Municipal Alfredo de Castilho, na Rua Benedito Eleutrio, 3-50, Vila
Pacfico, Bauru-SP. Esta entidade, de carter social e desportivo, dispe de
ampla estrutura fsica e administrativa para o desenvolvimento de programas de
treinamento em diversas modalidades esportivas.

40

4.5. Caractersticas do programa de treinamento

O programa de treinamento foi organizado pelos preparadores fsico com

experincia no voleibol e metodologia do treinamento desportivo. Portanto, foram
descritos os programas de treinamento que foram submetidos os atletas conforme
Quadro 1.
No programa foi avaliado um perodo de 16 semanas denominado como
macrociclo, sendo o mesmo perodo divido em duas partes compostas por ciclos,
sendo Perodo Preparatrio Bsico Geral (PPBG) atribudo 59 dias de
treinamento dividido em duas fases e Perodo Preparatrio Especfico (PPES)
com 37 dias de treinamento dividido em duas fases, com sesses de duas horas
de durao e seis dias por semana, onde foram atribudas as capacidades fsicas
para melhora da performance das atletas. Distribudos em duas caractersticas de
treinamentos:
1 - desenvolvimento cardiovascular, adaptao anatmica, resistncia
muscular;
2 - trabalho de fora, potncia, resistncia anaerbia, agilidade,
velocidade;

41

Quadro 1 Periodizao.

PREPARATRIO
ESPECFICO (PPES)

PREPARATRIO
BSICO GERAL (PPBG)

CICLOS

CARACTERSTICAS
DO TREINAMENTO

Desenvolvimento
cardiovascular,
adaptao
anatmica,
resistncia muscular;

Trabalho de fora,
potncia, resistncia
anaerbia, agilidade,
velocidade.

FASES

VOLUME E
INTENSIDADE
CRESCENTE

MAIOR
VOLUME
E
INTENSIDADE
CRESCENTE

INTENSIDADE
CRESCENTE
E MENOR
VOLUME
MAIOR
INTENSIDADE
E
MENOR
VOLUME

TREINAMENTOS

CORRIDAS,
CIRCUITOS DE
AGILIDADE,
SALTOS
VARIADOS,
ARREMESSO DE
MEDICINE BALL
E
MUSCULAO.

AV

SEM

MS

AV1

JUL

JUL/AGO

AGO

AGO

AGO

AGO/SET

SET

SET

SET

10

SET/OUT

11

OUT

12

OUT

13

OUT

14

OUT

15

OUT/NOV

16

NOV

AV2

AV3

TIROS CURTO,
SALTOS PARADO
E CONTRA
MOVIMENTO,
PLIOMETRIA,
AGACHAMENTOS
E
MUSCULAO.

AV4

AV5
AV. = Semana de avaliao; SEM. = Semana de treinamento.

42

4.5.1. Perodo preparatrio bsico geral

Este perodo teve durao de quase 10 semanas sendo 59 dias de

treinamento. Na fase I de volume crescente o treino foi dividido: musculao e
circuito na quadra em dias intercalados, iniciando com o desenvolvimento da
aptido cardiovascular com corridas de aquecimento geral pr-treino, treinamento
de adaptao fisiolgica de musculao com 50% do 1RM e resistncia muscular
com 60% do 1RM (Anexo D). Para que fossem mensurados os valores de
intensidade na musculao foi realizado o teste de 1RM, ajustando somente a
sobrecarga de cada atleta, para o volume a quantidade de repetio era igual
para todos.
Na fase II de maior volume e intensidade crescente houve mudana na
quantificao do treinamento da musculao com 60% e 70% do 1RM (Anexo E),
manteve o circuito com ajuste de tempo na execuo, aumentou exerccios de
saltos variados e exerccios de arremesso de medicine ball.

4.5.2. Perodo preparatrio especfico

Este perodo teve durao de seis semanas e 37 dias de treinamento. Na

fase III da intensidade crescente o treino era dividido: musculao e circuito na
quadra em dias intercalados. Trabalho de fora muscular com 80% e 85% do
1RM, resistncia anaerbia, agilidade, velocidade nos circuitos e manuteno
cardiovascular (Anexo F).
Na fase IV da maior intensidade e menor volume o treino era dividido:
musculao com 40% e 50% do 1RM e manteve o circuito na quadra em dias

43

intercalados. Trabalho potncia, resistncia anaerbia, agilidade, velocidade nos

circuitos e manuteno cardiovascular (Anexo G).

A periodizao de treinamento proposta e as fases podem ser visualizadas

na figura 1.

Figura 1: Modelo de periodizao e suas fases com indicadores de volume e

intensidade.

44

4.6. Avaliaes

Teste de impulso vertical: realizado com o atleta em posio ereta, com

os ps totalmente apoiados no solo, braos semiflexionados frente do tronco,
com ambas as mos na altura dos ombros. A partir de uma semiflexo dos
joelhos, a atleta realiza uma rpida transio excntrica concntrica e
imediatamente saltou o mais verticalmente possvel, tocando a rgua com a ponta
dos dedos de uma mo, marcadas com p de giz. Realizaram-se trs saltos,
considerando-se como controle a altura mxima alcanada (MATSUDO, 1987,
p.59).
Teste de impulso horizontal: partindo da posio em p, ps paralelos e
em pequeno afastamento lateral, o testado dever, detrs da linha de partida,
saltar a maior distncia possvel frente, com a ajuda da flexo das pernas e
utilizando o balano dos braos (JOHNSON & NELSON, 1979).

Figura 2 movimento do teste de impulso horizontal.

Fonte: Proesb, 2013.

Teste de arremesso de medicine ball: da posio sentada em uma cadeira,

o atleta segura o medicine ball com as duas mos contra o peito e logo abaixo do
queixo, com os cotovelos o mais prximo do tronco. A corda colocada na altura
do peito do atleta para mant-lo seguro cadeira e eliminar a ao de embalo
durante o arremesso. O esforo deve ser realizado pelos braos e cintura

45

escapular, evitando-se ajuda de qualquer outra parte do corpo. computada a

distncia, em centmetros, da melhor das trs tentativas executadas pelo atleta
(JOHNSON &NELSON, 1979).

Figura 3 Posio inicial do teste de arremesso de medicine ball.

Fonte: Marins & Giannichi, 2003.

Teste W 20 metros: o atleta realiza uma corrida de 18,80 metros, percurso

composto por trs bloqueios de 40 cm, sendo 20 cm para subir e 20 cm para
descer, realizados por pontos B, D, F e cinco mudanas de direo, completando
assim um estgio, a complementao do percurso de 20 metros em forma de W
feito pelos pontos A, C, E, G. Foi registrado: (1) a mxima distncia alcanada
pela passagem no percurso, num tempo de 6 minutos, ininterruptamente, em
metros; (2) a quantidade de saltos e (3) o nmero de mudanas de direo
(PELLEGRINOTTI & SOUZA, 2000).

Figura 4 Mapa dos deslocamentos realizados em TW 20 metros.

46

4.7. Anlises Estatsticas

Analisar as seguintes variveis: impulso vertical, impulso horizontal,

arremesso de medicine ball, distncia percorrida em metros, quantidade de saltos
e mudana de direo.
Os dados foram organizados em planilha do programa Microsoft Office
Excel Windows XP 2003 e Word XP 2003, de modo que todas as variveis da
aptido fsica foram descritas da seguinte forma: amplitude da classe dos
resultados em cada varivel alcanada; mdia aritmtica; desvio padro e
coeficiente de variao.
Verifica-se o padro de normalidade de cada varivel a partir do Teste de
Shapiro-Wilk e Livine , utilizando-se o Programa Statistical Package for the Social
Sciences 17.0 (SPSS).
Na anlise comparativa entre os resultados alcanados das avaliaes de
um a cinco, utilizando-se o One-Way ANOVA com post hoc Bonferroni para
medidas repeditas com o SPSS 17.0 (MOTTA & FILHO, 2009), adotando-se para
todos os testes significncia 5%.

47

5. Resultados
Foram encontrados resultados para os testes de IPV da AV1 para AV5,
IPH melhora de AV1 para AV4 e AV1 para AV5, AMB melhora de AV1 para AV2,
AV1 para AV3, AV1 para AV4 e AV1 para AV5, nos testes do TW20 metros para
distncia percorrida (DST), no numero de mudana de direo (MD) e para
quantidade de saltos (S) melhora de AV1 para AV3, AV4 e AV5 e somente para S
de AV2 para AV5 com nvel de significncia (P0,05). A periodizao foi eficiente
para melhora de a performance no transcorrer dos treinamentos. Conforme tabela
1.
TABELA 1 Valores mdios e Desvio Padro na impulso vertical, impulso
horizontal, arremesso de medicine ball e nos testes TW 20 metros nos diferentes
perodos do macrociclo.

48

6. Discusso

Os resultados mostraram uma melhora significativa com (P0,05), na

performance dos atletas, realizadas pelos testes de Impulso vertical (IPV),
Impulso Horizontal (IPH), Arremesso de medicine Ball (AMB) e TW 20 metros do
incio da 1 semana para o final da 16 semana de treinamento, segundo a
periodizao proposta.
Na impulso vertical houve melhora significativa da AV1 para AV5, pois na
programao do PPES a intensidade da carga na musculao foi utilizada 70% de
1RM e a pliometria por meio do aumento do numero de saltos. A progressividade
do microciclo permitiu melhora na organizao do sistema neuromuscular em
virtude da aplicao de cargas progressivas durante a periodizao, ocasionando
maior solicitao de unidades motoras no momento de saltar, que foi muito
solicitado no treinamento tcnico-ttico de ataque e bloqueio. Esse volume
propiciou maior solicitao de coordenao intra e intermuscular dos grupos
musculares para efetiva aplicao da potncia. Tendo em vista que a
capacidade de potncia o fator preponderante no movimento de saltar. Minozzo
(2008) refora a ideia de se aplicar um modelo de periodizao linear para atletas
que utilizam as capacidades de fora e potncia, corroborando assim com a teoria
da especificidade.
Neto et al. (2006) verificou a influncia do treinamento, com nove atletas do
voleibol, em trs momentos distintos da periodizao, segundo os testes de
performance de bloqueio e ataque, os resultados obtiveram maiores aumentos
nos ndices de alcance durante a etapa geral do perodo preparatrio do
treinamento. O que difere do presente estudo. O motivo se prende ao trabalho do

49

autor que se pautou na utilizao de multissaltos no perodo preparatrio e de

serem atletas do sexo feminino da categoria juvenil.
A melhora do salto vertical um parmetro importante no voleibol, pois
gesto que apresenta maior necessidade de potncia no rendimento tcnico de
ataque e bloqueio. Nessa direo Silva et al. (2004) avaliaram uma equipe de
sete jogadores de voleibol de alto nvel, durante uma periodizao de dez meses,
visando alteraes cclicas, mostrou que manteve o desempenho inicial de salto
vertical e seguido da manuteno do mesmo ao longo da temporada. Essa
manuteno se deu pelo fato da utilizao de treinamento do alto volume dos
gestos da modalidade no perodo competitivo. O presente estudo aplicou
treinamento progressivo, devendo ser essa a razo de aumento do salto se dar no
perodo PPES como se esperava.
No estudo realizado por Vieira et al. (2008) encontrou melhoras para o
treinamento de resistncia de fora, durante o perodo preparatrio de 11
semanas, com nove atletas do voleibol, submetidas a treinamentos de
musculao avaliadas no incio e final da periodizao, onde para os testes de
impulso vertical obteve uma melhora de 5,2cm e para o alcance do arremesso
de medicine ball melhora de 22cm, comparados com os resultados achados aqui
onde houve uma melhora para impulso vertical de 14cm, e para o teste de
arremesso de medicine ball alcance de 54cm. Mostrando que ambos os estudos
obtiveram melhoras durante a periodizao.
Couto et al. (2012) analisou foras musculares de membros inferiores, que
gerou aumentos agudos na impulso vertical de indivduos com treinamento de
fora, durante aes isomtricas mximas, com 18 voluntrios que praticavam

50

musculao h pelo menos seis meses. O mesmo ocorreu durante a periodizao

de treinamento proposta.
Lombardi et al. (2011) encontrou resultados que demonstraram aumento
significativo do valor do salto vertical, durante quatro semanas de treinamento. O
mesmo no ocorreu nesse estudo, onde foi encontrado melhora significativa no
final da 16 semana. J Francelino e Passarinho (2007) utilizaram oito semanas
de treinamento com saltos pliometricos, havendo melhora no teste de impulso
vertical.
Na impulso horizontal houve melhora significativa P0,05 de AV1 para
AV4 e AV5, uma hiptese que com a melhora de fora para salto vertical, mais
o desenvolvimento dos treinos tcnico, ttico e fsico. Tenha proporcionado
melhora no IPH durante o macro-ciclo. Segundo Frade e Junior (2004) h um
efeito positivo sobre a capacidade de salto para atletas de voleibol associado com
o aumento da fora, no estudo composto por 12 atletas durante uma periodizao
de 12 meses. O treinamento de pliometria por meio do aumento do numero de
saltos durante oito semanas mostrou melhora da capacidade fsica de saltar
segundo (FRANCELINO & PASSARINHO, 2007). O mesmo resultado de melhora
da capacidade de saltar, pode ter sido similar aos encontrados.
Oliveira e Silva (2001) ao estudar 10 atletas com acompanhamento anual
de treinamento, estudou a dinmica de fora explosiva para membros superiores
com lanamentos de medicine ball, houve uma maior reserva de adaptao no
macrociclo de treinamento e um menor potencial adaptativo para as capacidades
motoras mais treinadas. Para tanto encontramos resultados significantes P0,05
de AV1 para as demais avaliaes, onde o treinamento foi tambm realizado por
meios de lanamentos de medicine ball. Vieira et al. (2008) encontrou resultados

51

com nove atletas de voleibol, com periodizao de 11 semanas, sendo a proposta

aplicada foi de treinamento de musculao quatro vezes na semana durante o
macrociclo, onde no AMB houve melhora significativo de M1 2,690,09m para
2,910,19m em M2. A melhora pode ser explicada pelas adaptaes
neuromusculares que ocorreram no treinamento de musculao, durante a fase
de resistncia de fora. J Leite et al. (2012) observou ao analisar oito atletas de
basquete, durante 19 semanas, os atletas apresentaram menos fadiga no perodo
preparatrio se comparados com os competitivos, onde diminuiu a habilidade o
lanar a bola de medicine ball. O mesmo no ocorreu nesse estudo onde houve
melhora progressiva durante as avaliaes. Podendo tambm ser decorrente dos
treinamentos tcnicos, tticos e fsico promovendo uma melhora geral na
performance do atleta. A utilizao dos membros superiores nos treinamentos foi
muito solicitado, devendo com isso ter havido uma progresso na capacidade de
potncia dos mesmo, em virtude da utilizao dos gestos do voleibol de cortadas,
saque e bloqueios necessitarem ser realizados sempre com alta intensidade.
Nesse sentido a capacidade do sistema neuromuscular pode ser considerada
concorrente, em consequncia do treinamento de fora e potncia estarem
sempre presentes.
No teste TW20 metros houve melhora significativa P0,05 das capacidades
fsicas: distncia percorrida, mudana de direo e saltos, mensuradas quando se
comparou AV1 para AV3, AV4 e AV5.
Nessa direo, a melhora significativa a partir da AV3 foi em consequncia
de a periodizao privilegiar uma performance neuromuscular no PPBG e com o
aumento da intensidade e diminuio do volume no perodo PPE a capacidade
anaerbia/aerbia, que uma caracterstica do teste, tendo em vista os seis

52

minutos de durao, os gestos do voleibol se apresentaram melhorados,

apontado pelas dados da distncia percorrida a cada avaliao, reforando que a
periodizao aplicada foi positiva. Como o nmero de saltos e mudanas de
direo esto ligados distncia alcanada e as avaliaes apontaram
significativa melhora, destaca-se, assim,

o bom rendimento do sistema

neuromuscular que assegurou os gestos de saltar e mudar de direo com menor

desgastes fsico para os movimentos considerados tcnico-taticos. Para Neto
(2004) ao estudar atletas entre 14 e 15 anos de voleibol nos diferentes perodos
do macrociclo de oito meses, encontrou melhoras nas capacidades nos perodo
preparatrio especial e competitivo. Para tanto, deve-se considerar que pode
haver diferena ao analisar categoria juvenil e adulta. Os resultados da
periodizao do presente estudo feito com a categoria adulto, em treinamento
neuromuscular, poder estar indicando que a fora e resistncia muscular so
importantes para melhora progressiva da performance geral de voleibolista.
Souza & Pellegrinotti (2007) realizou um experimento com 13 indivduos, infantojuvenis, de duas equipes das cidades de Campinas-SP e de Sorocaba-SP, onde
durante a execuo do teste, os atletas cumpriram o maior nmero de vezes
possvel o percurso composto de trs bloqueios, cinco mudanas de direo e
deslocamento de 20 metros, completando um estgio, repetido por um perodo de
seis minutos. O resultado da distncia percorrida teve uma mdia igual a
703,07m38,36m, j a mdia do nmero de mudanas de direo foi de
175,855,58 vezes e o nmero de saltos teve a mdia 105,545,87.

53

7. Concluso
O presente estudo permitiu concluir:
1 O treinamento periodizado de fora e pliometria melhora o salto vertical
aps 16 semanas.
2 A potncia dos membros superiores sofrem influncia do treinamento
periodizado e dos treinamento tcnico-tticos, melhorando progressivamente.
3 A performance geral de saltos e mudanas de direo dos atletas
testados pelo TW20m, sofreu melhora significativa no PPE apontando a influncia
positiva da periodizao.

54

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MONTEIRO, A.; LOPES, C. Periodozao

Esportiva: Estruturao do

Treinamento. So Paulo: AG editora, 2009.

NETO, A. A.; PELLEGRINOTTI, . L; MONTEBELO, M. I. Efeitos de um programa

de treinamento neuromuscular sobre o consumo mximo de oxignio e salto
vertical em atletas iniciante de voleibol. Rev. Bras. Cincia do Esporte, vol. 12,
n. 1,p. 33-38, jan/fev. 2006.

NETO, A. A. Efeitos de um programa de treinamento sobre a performance de

atletas iniciantes de voleibol de 14 e 15 anos. Dissertao (mestrado)
Piracicaba - SP: Universidade Metodista de Piracicaba - FACIS; PPGEF, 116p,
2004.

OLIVEIRA, P. R. Particularidades das aes motoras e caractersticas

metablicas dos esforos especficos do voleibol juvenil e infanto-juvenil
feminino. Revista das Faculdades Claretianas. s. v., n. 6, p. 47-50, 55 e 56,
1997.

59

OLIVEIRA, P. R.; SILVA, J. B. F. Dinmica da alterao de diferentes

capacidades biomotoras nas etapas e micro-etapas do macrociclo anual de
treinamento de atletas de voleibol. Revista Treinamento Desportivo. p.18-30,
2001.

PELLEGRINOTTI, I.L. Performance humana: sade e esporte. Ribeiro Preto:

Tecmedd, 2004.

PELLEGRINOTTI, I.L; SOUZA, S. J. G. Avaliao da performance de voleibolistas

por meio do teste TW 20 METROS. Revista de Educao Fsica - N137 Junho de 2007.

PROJETO

ESPORTE

BRASIL:

banco

de

dados.

Disponvel

em:

<http://www.proesp.ufrgs.br> Acesso em: 26 maro de 2013.

ROCHA, M. A.; BARBANTI, V. J. Anlise das aes de saltos de ataque, bloqueio

e levantamento no voleibol feminino. Revista Brasileira de Cineantropometria &
Desempenho Humano. Maring PR. Artigo: ISSN 1415-8426, 9(3):284-290,
2007.

SILVA, L. R. R; FRANCHINI, E; KISS, M. A. P. D; BHME, M. T. S;

MATSUSHIGUE, K. A; UEZU, R; MASSA, M. Evoluo da altura de salto, da
potncia anaerbia e da capacidade anaerbia em jogadoras de voleibol de alto
nvel. Rev. Bras. Cincia do Esporte, Campinas, v.26, n. 1, p. 99-109, set. 2004.

60

SCHNEIDER, P; BENETTI, G; MEYER; Fora muscular de atletas de voleibol de

9 a 18 anos atravs de dianamometria computadorizada. Rev. Bras. Med.
Esportes, vol. 10, n. 2, Mar/Abr, 85-91, 2004.

TUBINO, M. J. G. Metodologia cientfica do treinamento esportivo. 5ed. So

Paulo; Ibrasa, 1984.

VIEIRA, N. A; BORIN, J. P; PADOVANI, C. R; PADOVANI, C. R. P. Efeito do

treinamento de resistncia de fora no sistema neuromuscular em atletas de
voleibol. Revista da Faculdade de Educao Fsica da UNICAMP, Campinas,
ISSN: 1983 9030, v. 6, ed. especial, p.84-96, jul. 2008.

ZAKHAROV, A. A.; GOMES, A. C. Cincia do treinamento desportivo. 2. ed.

Rio de Janeiro: Palestra, 2003.

61

ANEXOS

62

ANEXO - A:

63

ANEXO - B:
MODELO DA AUTORIZAO DA SEMEL ENCAMINHADO PARA REALIZAO
DA PESQUISA

AUTORIZAO
Autorizo o Sr. Marco Antonio Pelegrino Manji, Preparador Fsico, a
realizar o estudo que observar a equipe principal (categoria adulta) de voleibol
masculino da SEMEL (Secretaria Municipal de Esportes e Lazer) de Bauru,
representante da cidade de Bauru em competies oficiais dos Jogos Regionais e
Jogos Abertos do Estado de So Paulo. Todos os voluntrios que constituram a
amostra

devero

assinar

Termo

de

Consentimento

Livre

Esclarecido,

autorizando a realizao da pesquisa.

O projeto de pesquisa ser apresentado Universidade Metodista de
Piracicaba UNIMEP no curso de Mestrado em Educao Fsica da Faculdade
de Cincias da Sade, rea de Concentrao em Performace Humana. Com o
ttulo A influncia do treinamento de fora e potncia na performance de
jogadores de voleibol.
As sesses de treinamento sero realizadas no no Ginsio de Esportes
Panela de Presso na Rua Benedito Eleutrio, 3-50, Vila Pacfico, Bauru-SP. Esta
entidade, de carter social e desportivo, dispe de ampla estrutura fsica e
administrativa para o desenvolvimento de programas de treinamento em diversas
modalidades esportivas. Em relao ao treinamento da equipe de voleibol, as
sesses ocorrero em ginsio coberto, com dimenses oficiais.

Bauru, 05 de junho de 2012.

_______________________________
Secretrio de Esportes SEMEL
OBS.- A assinatura deste termo ocorrer somente aps a aprovao do CEP
sobre este projeto.

64

ANEXO - C:

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

PROGRAMA DE PSGRADUAO DA UNIVERSIDADE
PIRACICABA
REA : PERFORMANCE HUMANA
PROJETO DE PESQUISA MESTRADO EM EDUCAO FSICA

METODISTA

DE

PROJETO DE PESQUISA: A INFLUNCIA DO TREINAMENTO DE FORA E

POTNCIA NA PERFORMANCE DE JOGADORES DE VOLEIBOL
Orientador do projeto: Prof. Dr. dico Luz Pellegrinotti
Responsvel pelo projeto: Marco Antonio Pelegrino Manji
Este projeto tem com objetivo principal analisar a influncia do treinamento de
fora e potncia na performance de jogadores de voleibol durante perodo prepartorio da
competio dos Jogos Abertos do Interior de 2012, para categoria adulta acima de 18
anos por um perodo de 16 semanas.
Objetivos especficos so: a) avaliar a potncia de membros inferiores por meio do salto
vertical, salto horizontal; b) Avaliar a fora explosiva de membros superiores no
arremesso de medicine ball; c) Avaliar a performance na distncia percorrida, mudana
de direo e saltos por meio do teste TW 20 metros;
Treze atletas sero submetidos a um programa de treinamento por um perodo de
16 semanas na modalidade de voleibol. Na fase inicial, durante e na fase final os atletas
sero avaliados nos testes de Impulso Vertical, Impulso Horizontal, Arremesso de
medicine ball e no teste TW 20 metros. Os testes j fazem parte da rotina de avaliao
dos atletas.
O Programa de treinamento ser aplicado dentro de um sistema de treinamento
que leva em conta as caractersticas adequadas para o voleibol e considerando as
etapas da periodizao do treinamento, assegurando a melhora da performance dos
atletas.
Os participantes da pesquisa podero se recusar a continuar no estudo, podendo
retirar seu consentimento em qualquer fase da pesquisa, sem prejuzo na continuidade
das atividades esportivas e escolares. A qualquer momento podero buscar junto ao
pesquisador responsvel explicaes relativas quanto aos mtodos, programao e/ou
quaisquer outras dvidas durante as sesses. Ser garantido o sigilo quanto aos dados
coletados, sendo os mesmos utilizados somente para o desenvolvimento da pesquisa,
mantendo-se a confidencialidade e privacidade dos participantes.

65

A participao na pesquisa no envolve riscos potenciais, entretanto caso algum

atleta necessite de atendimento de urgncia o responsvel pela aplicao dos testes
tomar todas as providncias, havendo danos em conseqncia da pesquisa, ser
indenizada de acordo com os termos legais (conforme item II.9 da Res. 196/96).
Esclarecemos que nenhuma ajuda de custo ser oferecido aos atletas e nem
ressarcimento de despesas pessoais, uma vez que no haver nus pela participao na
pesquisa, pois as avaliaes sero feitas durante os treinamentos e todo o trabalho
estar respaldado em proteger a integridade fsica, psquica e social.
Eu__________________________________________RG. N_______________
Residente R._________________________________n______Bairro_____________
CEP__________________Cidade_______________UF______Fone:_______________
Li e, aps os esclarecimentos, entendi as informaes precedentes e concordo que o
aluno, do qual sou responsvel, possa participar do projeto de pesquisa mencionado
acima. Sei que os testes e medidas no traro nenhum risco sade, e o desconforto
so relativos aos esforos comuns e esperados da atividade, e que os dados coletados
sero mantidos em sigilo e no sero consultados por pessoas leigas sem a minha
devida autorizao, no entanto podero ser usados para fins de pesquisa cientfica e
publicados de acordo com o rigor tico de pesquisa cientfica, desde que a privacidade e
identidade sejam sempre resguardas.

__________________________
Responsvel:

________________________
Prof. Dr. Idico Luiz Pellegrinotti
Orientador do projeto

__________________________
Marco Antonio Pelegrino Manji
Responsvel pelo projeto

Comit de tica/UNIMEP: (19) 3124-1515 .Ramal 1274.End. comitedeetica@unimep.br

66

ANEXO - D:
Fase I
Meses
Semanas

VOLUME CRESCENTE
AGOSTO
2
3
4

JULHO
1 (AV)

Dias
Objetivo

5 (AV)

23 28
30 04
06 11
13 18
20 25
Adaptao Anatmica e Resistncia Muscular

Velocidade da
execuo

Lenta (movimento correto)

Carga base (1RM)

50%

50%

60%

Adaptao Anatmica

60%

60%

Resistncia Muscular

Supino horizontal com Barra

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Hack (60) Unilateral

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Leg 45 (90) Unilateral

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Testa com Barra (W)

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Leg 45 Completo Unilateral

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Rosca Direta com Barra

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Leg 45 em Aduo

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Rosca Martelo na Roldana

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Elevao Lateral com Halter

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Tibial Anterior no Banco

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

1 x 15-20

1 x 15-20

2 x 12-14

2 x 12-15

2 x 14-17

Remada Alta Pegada

Fechada

Panturrilha no Leg 45
Unilateral

Reto Abdominal no
Canadense
Panturrilha no Banco
Levantamento Terra com
Barra
Obliquo Abdominal Roldana

CIRCUITO
CORRIDAS CURTAS

CIRCUITOS DE AGILIDADE

S
S

SALTOS VARIADOS

67

ANEXO - E:
Fase II
Meses
Semanas

MAIOR VOLUME E INTENSIDADE CRESCENTE

AGOSTO
SETEMBRO
6
7
8
9 (AV)
10

Dias
Objetivo

27 01

03 08
10 15
17 22
Resistncia Muscular

Velocidade da
execuo

24 29

Normal (movimento correto)

Carga base (1RM)

60%

70%

70%

Resistncia Muscular

70%

70%

Resistncia Muscular

Supino horizontal com Barra

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Hack (60) Unilateral

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Remada Alta Pegada Fechada

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Leg 45 (90) Unilateral

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Testa com Barra (W)

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Leg 45 Completo Unilateral

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Rosca Direta com Barra

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Leg 45 em Aduo

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Rosca Martelo na Roldana

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Panturrilha no Leg 45 Unilateral

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Elevao Lateral com Halter

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Tibial Anterior no Banco

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Reto Abdominal no Canadense

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Panturrilha no Banco

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Levantamento Terra com Barra

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

Obliquo Abdominal Roldana

3 x 12-15

3 x 14-16

3 x 15-17

4 x 10-12

4 x 12-15

CIRCUITO
CORRIDAS CURTAS

CIRCUITOS DE AGILIDADE

S
S

SALTOS VARIADOS

ARREMESSO MEDICINE BALL

68

ANEXO - F:
Fase III

INTENSIDADE CRESCENTE

Meses
Semanas

OUTUBRO
12

11

Dias
Objetivo

01 06

Velocidade da
execuo

13 (AV)

08 13
15 20
Fora Muscular

Normal (movimento correto)

Carga base(1RM)

80%

80%

85%

Fora Muscular
Supino horizontal com Barra

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Hack (60) Unilateral

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Remada Alta Pegada Fechada

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Leg 45 (90) Unilateral

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Testa com Barra (W)

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Leg 45 Completo Unilateral

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Rosca Direta com Barra

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Leg 45 em Aduo

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Rosca Martelo na Roldana

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Panturrilha no Leg 45 Unilateral

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Elevao Lateral com Halter

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Tibial Anterior no Banco

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Reto Abdominal no Canadense

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Panturrilha no Banco

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Levantamento Terra com Barra

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

Obliquo Abdominal Roldana

4 x 6- 8

3 x 5- 7

3 x 4- 6

CIRCUITO
TIROS NA QUADRA 3m e 6m
CIRCUITOS DE AGILIDADE
SALTOS VARIADOS
ARREMESSO MEDICINE BALL

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

69

ANEXO - G:
Fase IV

MAIOR INTENSIDADE E MENOR

VOLUME
OUTUBRO
NOVEMBRO
14
15
16 (AV)

Meses
Semanas
Dias
Objetivo

22 27

29 03
Potncia

Velocidade da
execuo

05 10

Rpido

Carga base (1RM)

40%

40%

50%

Power Training (PT)

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Agachamento 60

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Agachamento Adutor 60

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Trceps Supino

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Rosca Direta com Barra

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Levantamento Terra Barra

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Abdominal Canadense

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Arranque com Barra

1 x 6- 7

2 x 4- 5

2 x 3- 5

Supino horizontal com Barra

Remada Curvada Pegada
Fechada

CIRCUITO
TIROS NA QUADRA 3m e 6m
CIRCUITOS DE AGILIDADE
SALTOS PLIOMETRIA
ARREMESSO MEDICINE BALL

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

S
S
S
S

T
T
T
T

Q
Q
Q
Q

Q
Q
Q
Q

S
S
S
S

S
S
S
S

70

ANEXO H:
Tabela 01 Valores individuais, mdia e DP da Impulso Vertical (IPV), Impulso
Horizontal (IPH) e do Arremesso de bola de Medicine Ball (AMB) nos cinco
momentos da avaliao.

71

ANEXO I:
Tabela 02 Valores individuais, mdia e DP das avaliaes mo Teste W 20m,
Distncia Percorrida (DP), quantidade de Mudana de Direo (MD) e quantidade
de Saltos (S) nos cinco momentos da avaliao.