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SATISFACCIN CON LA VIDA Y EL

EJERCICIO FSICO.
INTRODUCCIN
La psicologa positiva en el mbito del deporte ha llegado al consenso de que el
contexto del deporte favorece los aspectos emocionales y cognitivos de las personas.
La felicidad constituye el componente afectivo y la satisfaccin con la vida, representa
al componente cognitivo se trata de la forma en que una persona evala de forma
positiva su calidad de vida. Esta percepcin depende de referentes personales por lo que
hay que tener en cuenta una serie de factores importantes sobre todo los que tienen que
ver con la calidad de vida de las personas y sus aspiraciones.
La prctica de actividad fsico-deportivo repercute en la percepcin sobre la satisfaccin
con la vida. En el estudio se comprob que la actividad fsica era la herramienta ms til
para que las personas mejoraran su salud y se sintieran ms satisfechas con la vida.
MTODO
1. Bsqueda documental
El objetivo de este estudio era la revisin del carcter imperativo centrada en los
trabajos cualitativos. Para ello se analizaron 123 artculos publicados en revistas
nacionales e internacionales.
2. Procedimiento
Para la recopilacin de la informacin se busc informacin en las fuentes
bibliogrficas de anlisis actuales sobre la satisfaccin con la vida en relacin al
ejercicio fsico tanto inglesas como espaolas. Se revisaron los documentos acerca de
los principales modelos de la psicologa relacionados con la actividad fsica y el
deporte.
3. Resultados
Es imprescindible conocer las variables que podran intervenir a la hora de que una
persona siga un comportamiento u otro y de cmo lo asuma en su estilo de vida. Para
ello se utiliza la teora de la autodeterminacin, cuyo aspecto fundamental es que el
comportamiento humano est motivado por tres necesidades: autonoma, competencia y
relacin con los dems. La satisfaccin de estas tres necesidades puede hacer que las
personas estn motivadas en diferentes grados (extrnseco, intrnseco y desmotivacin).
Segn esta teora, la satisfaccin con la vida pasa por la satisfaccin de las necesidades
psicolgicas bsicas y los tipos de motivacin ms autodeterminados. Los estudios han

sealado que las personas que practican deporte tienen una relacin positiva con la
satisfaccin de las necesidades de autonoma y relacin percibida.
El bienestar eudaimnico corresponde con el enfoque ms reciente de bienestar
psicolgico se refiere a la evaluacin de la persona sobre su desarrollo personal global.
Las motivaciones ms autnomas de regulacin mostraran mayores niveles de
funcionamiento positivo y de ajuate personal que las motivaciones ms controladas. La
autonoma es la variable ms potente de todas seguida por la competencia y la relacin
con los dems.
Se ha observado que las personas que realizan deporte cuando perciben una mayor
motivacin autodeterminada, se valoran ms a ellas mismas y se perciben con mayor
satisfaccin en sus vidas. Tambin han sealado que la relacin positiva entre la
participacin en deportes y los indicadores de bienestar psicolgico pueden ser el
resultado del placer intrnseco y la diversin asociada a la prctica de dichas
actividades.
Se ha comprobado tambin que hay una fuerte relacin entre la competencia percibida y
la autoestima, la motivacin intrnseca y la satisfaccin con la vida.
4. Satisfaccin con la vida, autoconcepto y prctica de ejercicio fsico.
Definicin de autoconcepto: la opinin global sobre uno mismo que se forma a partir
de la experiencia directa y de las evaluaciones de las otras personas significativas.
Los efectos positivos en este concepto tambin se han atribuido a la prctica fsicodeportiva.
La idea de cuerpo asociada a la imagen corporal y el fuerte arraigo de culto al cuerpo en
la actual sociedad, ha sido y est siendo, objeto de estudio. Ambos aspectos, el cuerpo y
la apariencia, se reflejan como el predictor ms influyente en la autoestima. Tambin, la
frecuencia de prctica fsico-deportiva tambin parece contribuir de forma positiva a la
autoestima y autoconcepto fsico de los practicantes.
5. Satisfaccin con la vida, ejercicio fsico y salud.
La prctica de actividad fsico-deportiva es considerada como una importante conducta
saludable, siendo lgico que la salud est frecuentemente citada como motivo para
practicar ejercicio. Dentro de un estilo de vida saludable, adems de la prctica
deportiva, se han sealado una serie de factores como los hbitos de alimentacin, el
consumo del alcohol y de tabaco y tambin las percepciones de salud que experimentan
las personas.
Sin embargo, un aspecto que aparece en numerosos trabajos es, la recomendacin hacia
las personas practicantes, de que las metas asociadas a la actividad fsico-deportiva
estn enfocadas ms a estimular el sentimiento de bienestar y la reduccin de estrs, en

lugar de, a la prdida de peso o la mejora de la salud, metas stas ltimas ms


controladoras.
6. Satisfaccin con la vida, ejercicio fsico y sexo.
En un estudio se encontr que son los chicos los que presentaban una motivacin hacia
la prctica relacionada con el disfrute y el placer de la prctica en s misma, hallazgo
que reflejara la influencia de los valores y normas adquiridos durante el proceso de
socializacin.
7. Satisfaccin con la vida, ejercicio fsico y edad.
La prctica de actividad fsica frecuentemente se ha relacionado en adolescentes con
una mayor satisfaccin con la vida, en los adultos con que se vuelven ms optimistas y
en personas mayores con que aumenta su autoeficacia fsica.
8. Instrumentos de medida de la satisfaccin con la vida y el ejercicio.
El principal instrumento ha sido el libro de la Escala de Satisfaccin con la Vida,
formado por cinco tems y fue desarrollada para evaluar este indicador de bienestar
psicolgico como un juicio global que hacen las personas sobre la satisfaccin con su
vida.
9. Estrategias pedaggicas para una mayor satisfaccin con la vida a travs del ejercicio
fsico.

Promover la competencia auto-percibida por el paciente.


Disear actividades basadas en la variedad, ayudando a los pacientes a ser
realistas y a plantear objetivos a corto plazo.
Establecer objetivos de dificultad moderada.
Dar posibilidades de eleccin en las actividades.
Explicar el propsito de la actividad para que aumente la percepcin positiva de
la actividad, el compromiso y el sentido de la autonoma.
Tener en cuenta la informacin que ofrece el practicante.
Fomentar la relacin entre los practicantes.
Concienciar a las personas de que la actividad es mejorable a travs de la
prctica.
Variar la agrupacin distribuyendo a los participantes de forma flexible y
heterognea, posibilitando mltiples formas de agrupamiento.
Utilizar criterios de evaluacin relativos al progreso personal y al dominio de la
tarea, implicando al participante en la evaluacin siendo de carcter privado.
Posibilitar oportunidades y tiempo para el progreso.
Eliminar pensamientos y sentimientos negativos.
Fomentar la autonoma.
Generar un ambiente de prctica agradable.
Promover la comunicacin.

Conocer las perspectivas del grupo.

DISCUSIN
Este trabajo ha contemplado como objetivo abordar el estado del arte de la satisfaccin
con la vida en relacin con la actividad fsico-deportiva, as como realizar una propuesta
pedaggica apoyada en los sustentos tericos y prcticos analizados. Las estrategias
pedaggicas propuestas estn en relacin directa con la satisfaccin con la vida a travs
del ejercicio fsico. Se recomiendan estilos de vida activos, un mayor disfrute y una
mayor adherencia a la prctica que les convierta en personas fsicamente ms activas y
motivadas. Podemos afirmar que las metas ptimas para que las personas perciban una
mayor satisfaccin con la vida a travs del ejercicio fsico seran las centradas en
estimular el sentimiento de bienestar y la reduccin de estrs.

Gonzlez-Serrano G, Huscar-Hernndez E, Moreno-Murcia JA. Satisfaccin con la


vida y el ejercicio fsico. Motricidad. European Journal of Human Movement (Cceres).
2013; 30: 131-51.

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