Bateu ansiedade?

Veja 7

Dias antes do vestibular, importante que o

dicas para se preparar

no d certo. Voc precisar pensar 'como eu vou

emocionalmente para o

'e seu eu no passar no vestibular?'. Mas essa

lidar se eu no conseguir resolver uma questo?',

projeo no pode ser passiva, tem que ser

Enem
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estudante se prepare psicologicamente caso algo

argumentativa, tem que ser um posicionamento

questionador, crtico e estratgico. Geralmente,

Domine os seus pensamentos

quando estamos ansiosos, evitamos pensar sobre

Na reta final bateu um desespero? Voc acha que

no vai conseguir? Nada de ficar pensando que
voc no bom ou que no vai dar conta. Esse
pensamento angustiante bloqueia a memria,
ento voc precisa agir. Para isso, indicamos a
tcnica que chamada DCD (duvidar, criticar e
determinar).

Quando

pensamento

nossas dvidas, mas quando mais voc tenta no

pensar, mais voc pensa. Por isso, no pensar no
uma alternativa saudvel. Voc precisa preparar
o seu crebro, criar possibilidades diante dos
desafios futuros.

Na reta final, s reviso

negativo

chegar, voc deve avali-lo de forma crtica e agir

Duas semanas antes da prova, a psicloga diz que

sobre ele, determinando atitudes saudveis e

o ideal revisar o que voc j sabe. No adianta

positivas.

estudar muito coisa diferente nessa fase, muito

mais valioso para o crebro sedimentar o que voc

Dormir fundamental

No adianta perder uma noite de sono para ficar

estudando. Isso no saudvel e prejudica o seu

j sabe do que querer focar em um conhecimento

novo.

Desmistifique o vestibular

desempenho nos estudos. O sono fundamental.

Ficar sem dormir pode resultar em um rendimento

Para ficar mais tranquilo, importante pensar no

cognitivo menor. Por isso, importante ter hora

vestibular como uma etapa, um processo, e no

certa para dormir e, 30 minutos antes, desligar os

como um objetivo final. O jovem atrela muito o

aparelhos eletrnicos. Pode ser que no comeo

sucesso na carreira escolha e ao resultado do

seja muito difcil, mas um treinamento. Assim

vestibular, mas hoje muita gente no trabalha na

como esporte, difcil no comeo, mas voc se

rea em que se formou, o mercado est dinmico,

adapta aos poucos. O mesmo acontece na psique.

e muitos profissionais de sucesso no passaram

de primeira no vestibular. Quando voc v histrias

Cuidado com a alimentao

Assim como o sono, a alimentao tambm pode

afetar o seu desempenho na hora da prova. Por
isso, importante preferir comidas leves e ingerilas de forma regrada. s vezes, no dia da prova a
ansiedade bloqueia a fome, mas ficar sem comer

de outras pessoas, quando voc pega esses

parmetros possveis e reais de sucesso e
fracasso, voc diminui a ansiedade e percebe que
no tem que acertar sempre e vai com expectativa
diferente para a prova.

Confie no seu taco

pode dificultar o raciocnio.

Prepare seu crebro

No dia da prova, pense positivo e confie nos seus

estudos. importante trazer essa confiana,

pensar que voc vai fazer o melhor que puder. Por

isso, estabelea um dilogo saudvel consigo

mesmo e encare a prova de maneira otimista.