Dieta de la Luna

EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA LUNA

Si deseas tener xito con este sistema de adelgazamiento te recomiendo leer atentamente la informacin
que te presentamos a continuacin.
Cada vez que la Luna cambia de fase se producen cambios que influyen sobre nuestras vidas en forma muy
positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna
sobre nuestro organismo, de forma que te ayudar a bajar de peso y desintoxicar tu organismo entre otras
cosas.
Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de ms que se pierden durante el ayuno completo de la
Luna Nueva y Llena, lo ideal es realizar una dieta equilibrada recomendada por un nutricionista. Como
orientacin puedes ver nuestro [men light]
En los das en que la luna cambia a Cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un semi ayuno
de 26 horas, donde a los lquidos podes sumarle algunos otros alimentos [ver ms].

QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO ?

Si te ests preguntando que tendr que ver una cosa con la otra... Uno de los factores que ms influye en la
prdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto est ligado a la fuerza de
atraccin que ejerce la luna sobre los lquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta
dieta est basada en la teora de que los lquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que
como se sabe, son provocados por la influencia de la luna.
El efecto adelgazante de la Dieta de la luna no viene determinado tan slo por el da de ayuno semanal, sino
tambin porque no comer en esas 26 horas potencia notablemente los efectos desintoxicantes del ayuno,
incrementando de forma decisiva la prdida de peso.
Quizs hayas escuchado decir "lo que ests perdiendo es lquido no grasa", si es verdad, con el ayuno estas
eliminando lquido, pero con ese lquido tambin ests eliminando las toxinas del hgado, es decir estas
haciendo una limpieza del rgano ms importante y que es nada ms y nada menos que el encargado del
metabolismo de los alimentos y de la depuracin de las toxinas, y tambin ests limpiando tus riones, ms
adelante te decimos la importancia de tener unos riones sanos.
Con la Dieta de la luna pueden perderse de 2 a 3 kilos durante el da de ayuno y no es fcil recuperarlos ya
que, como acabamos de decir, esta dieta estimula la eliminacin de los lquidos y la desintoxicacin del hgado,
haciendo que baje el colesterol, incluso en los das sucesivos. Claro que esto no es magia y los resultados
variarn segn las costumbres alimenticias y la constitucin fsica de la persona. Lo que podemos asegurarte
es que si se realiza en el marco de una alimentacin equilibrada, con un contenido en caloras proporcional al
gasto energtico, y realizando un poco de actividad fsica tendrs el xito deseado; y no solo bajars de peso
sino que te sentirs mucho mejor.

La Dieta de la Luna consta en realizar un [ayuno] durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna (ver
influencia de cada fase), es decir un da completo ms 2 horas. Durante este perodo se debe ayunar y beber
abundante lquido [ver ms].
Las fases donde ms se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva.
Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso, a estas fases las llamamos de APOYO O
MANTENIMIENTO, por eso quizs en estas lunaciones no bajes en la balanza o bajes muy poco pero
igualmente estas desintoxicando tu hgado.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despus de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha
logrado bajar.
Esta dieta NO es peligrosa ya que se trata de un ayuno de solo 26 horas, igualmente siempre recomendamos
que si tienen dudas consulten con un mdico.
No es recomendable hacer esta dieta si sufren de diabetes, estan embarazadas o en perodo de lactancia y si
tienen alguna enfermedad en curso. Jams suspendan un medicamento por la dieta y recuerden que todo es
bueno en su justa medida, no se debe ayunar por ms tiempo del que indicamos, con esas 26 horas son
suficientes.

POR QUE ES TAN IMPORTANTE BEBER AGUA EN ESTA DIETA ?

Es tan importante el agua para nuestro organismo, que hay ms de una respuesta a esta pregunta.

1.

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.

Los riones funcionan de forma deficiente si no bebemos suficiente agua. Cuando no funcionan a su capacidad
total, el hgado tiene que realizar parte del trabajo de los riones. La funcin del hgado es crucial para
adelgazar, y si el hgado tiene que hacer el trabajo de los riones, no puede hacer su trabajo adecuadamente
que es"Metabolizar la grasa". Como resultado de eso, el hgado metaboliza menos grasa, se almacena ms
grasa en el cuerpo, y la prdida de peso se vuelve lenta o bien, se estanca.

2.

El agua es crucial para liberar al cuerpo de sus desechos o toxinas.

Durante la prdida de peso el cuerpo tiene que eliminar muchos desechos: el exceso de grasa, azucares y las
toxinas almacenadas. Un consumo adecuado de agua le ayuda al cuerpo a eliminar estos desechos.

3.

El agua es un diurtico natural.

Muchas personas retienen lquido y en lo primero que piensan es en tomar diurticos sintticos para perder el
peso de agua en exceso. No saben que hay una forma mucho ms saludable, econmica y natural de hacerlo y
aunque no lo creas, el mejor tratamiento para la retencin de lquidos es precisamente tomar suficiente cantidad
de agua. La explicacin a esto es que cuando no se le da suficiente agua, el cuerpo percibe una amenaza a su
supervivencia y retiene cada gota de agua que puede. Si le das a tu cuerpo la cantidad de agua que l necesita,
rpidamente liberar toda el agua que estaba reteniendo. As de simple y sano.

4.

El agua es un laxante natural.

Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la toma de otros recursos internos. Si el colon se seca, el

excremento se pone seco y es difcil de mover, dando como resultado la constipacin, posiblemente con gases,
hinchazn, y deposicin dolorosa. Si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y se restaurar la
funcin intestinal apropiada.
Para experimentar una prdida de peso significativa y una salud ptima, resulta crucial beber una cantidad
suficiente de agua todos los das. Lo ideal es tomar 2 litros de agua al da. El agua debe ser bebida
preferentemente fresca o fra, NO HELADA, el agua fra permanecer en tu estmago hasta que alcance la
temperatura corporal; este proceso har que tu organismo trabaje para entibiar el agua quemando caloras y
solo entonces una vez que realiz este proceso pasar al intestino delgado para su absorcin.
ATENCION: Todo es bueno siempre y cuando lo hagamos en su justa medida. Decimos que hay que tomar 2
litros de agua, SI, pero esta debe ser distribuida durante TODO EL DIA, nunca tomes 2 litros todos juntos
porque puede causar serios problemas a la salud y en algunos casos hasta la muerte. Reparte la ingesta
durante todo tu da sabiendo que 2 litros equivalen a 8 vasos de los largos u 8 tazas de las medianas.
Tambin es til saber que no necesariamente tiene que ser agua, puedes incluir dentro de estos 2 litros
infusiones y jugos de frutas naturales. Lo importante es hidratar el cuerpo y tanto los jugos como las infusiones
tienen agua en su composicin.

QUE TIPO DE AGUA DEBO TOMAR?

Muchos preguntan si pueden tomar aguas gasificadas, saborizadas, etc.
Hoy en da en el mercado se promocionan muchos tipos de aguas saborizadas, finamente gasificadas etc. si
bien son muy tentadoras, ya que algunas dicen ser muy saludables, el agua que bebas no tiene que contener
ningn aditivo porque dejar de ser agua para transformarse en un refresco comn y corriente. Aunque beber la
cantidad apropiada de agua es esencial, lo importante es que te asegures que lo que estas bebiendo es AGUA
PURA.
Entonces muchos dicen yo tomo agua corriente directamente del grifo, pero desafortunadamente, sin importar
donde vivas, el agua de la llave, grifo o corriente, puede estar contaminada con metales pesados, cloro o
toxinas transportadas por el agua, por lo que si vas a tomar el agua que sale del grifo, es recomendable que
instales un sistema de filtracin en toda la casa. Tu piel tambin es un organismo viviente, y el hecho de que
est absorbiendo los altos niveles de metales y cloro de tu ducha puede ser peligroso.
Recuerda que estamos tomando agua para DESINTOXICAR nuestro organismo.
Lo ideal es tomar agua mineral o embotellada, si es as busca siempre las mejores marcas en tu localidad. Los
envases de vidrio son los mejores para almacenar el agua y mantenerla fresca y pura. Los envases de plstico
pueden liberar subproductos de plstico en el agua, afectando su sabor y pureza, especialmente si los expones
al sol, as que siempre guarda el agua en un lugar oscuro y fresco. Nunca compres agua en envases de plstico
ahumados, ya que estos liberan en el agua sustancias qumicas con propiedades estrognicas (las cuales
alteran los niveles hormonales) y ftalatos o steres (los cuales estn vinculados con el asma y la alergia).
Los jugos deben ser naturales, compra la fruta de estacin y haz tu propio jugo, los industrializados quieras o no
tienen siempre algn aditivo o conservante por ms que la etiqueta no lo diga.

Las infusiones de hierbas son muy buenas, no solo porque estn hechas con agua, sino que a ella se le suma
la propiedad de la hierba. Hay muchas y muy ricas hierbas para que disfrutes de un sabroso te. Evita que la
temperatura de las infusiones sean muy calientes, ya que esto te puede causar dao.

COMO Y CUANDO DEBO HACER LA DIETA

Primero tendrs que averiguar cul es tu [masa muscular] y recin ah sabrs si estas o no excedida/o de
peso. Tambin chequea cual debera ser tu peso segn tu sexo y contextura fsica.
Luego que averiguaste tu masa muscular sabrs cuantos kilos aproximadamente tendrs que bajar para lograr
estar dentro de los parmetros saludables para una persona de tu edad, altura y contextura fsica.
Es recomendable que te hagas un chequeo mdico para descartar cualquier enfermedad y que tu medico
nutricionista te de una dieta equilibrada para el resto del mes.
Para lograr el xito como en cualquier emprendimiento lo que debers tener es constancia, si segus los pasos
indicados aqu y respetas lo que se puede y lo que no se puede ingerir el da en que cambia de fase la luna,
logrars bajar hasta 3 kilos.
Luego tendrs que mantenerlos siguiendo una dieta equilibrada, haciendo alguna actividad fsica y tomando 6
comidas diarias, divididas en desayuno, colacin de media maana, almuerzo, merienda, colacin de media
tarde y cena. Teniendo en cuenta que entre ingesta e ingesta deben pasar ms de 1 hora y media y menos de 3
horas.

CUANDO SE HACEN LOS AYUNOS ?

Los ayunos totales de la dieta de la luna son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a Luna llena y el otro
cuando cambia a Luna nueva, duran siempre 26 horas y se cuentan a partir de la hora en que comienza el
cambio de fase [ver calendario]
En estas dos fases y durante las 26 horas solo se puede consumir lquido. Si lo haces de la forma que te
indicamos lograras bajar hasta 3 kilos [ver como hacerlo]

CUANDO SE HACE EL MANTENIMIENTO?

Los [ayunos parciales] o de apoyo para mantener lo logrado son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia
a cuarto creciente y el otro cuando cambia a cuarto menguante.
Al igual que los ayunos de luna nueva y llena duran 26 horas que se cuentan a partir de la hora en que
comienza el cambio de fase.
En estas fases se pueden consumir solo algunos alimentos, chequea cuales son [aqui]

NO LE TENGAS MIEDO A LA BALANZA

Es conveniente que en Luna nueva y llena, que son las dos fases en las que ms se baja de peso, anotemos en
un cuaderno nuestro peso antes y despus de iniciar el ayuno. De esta forma tendremos una idea de cmo nos
estn resultando los ayunos. NO te peses todos los das, ni tampoco varias veces un mismo da. El mejor
horario para pesarnos es despus de levantarnos por la maana, descalzos y con el mnimo de ropa.

Pero es muy importante saber que si no lograste bajar el mximo, que puede ser hasta 3 kilos, esto no significa
de ninguna manera que hayas fracasado, aunque solo hayas logrado bajar 100 gramos seguramente es el
inicio de grandes logros.
El resultado obtenido depende de muchos factores, como por ejemplo que ests reteniendo lquidos o slidos,
que tu peso este cerca del ideal, que te encuentres en tu periodo menstrual o bien que hayas realizado mal el
ayuno, ya sea por comenzarlo a otro horario o consumir alguno de los alimentos prohibidos para esas horas.
Sea cual fuere el motivo de no bajar lo esperado no te desalientes. Lo que es seguro que tu organismo con este
sistema se est desintoxicando, y si tomas los ayunos de la luna como una forma de vida no solo logrars llegar
a tu peso ideal de una forma natural y muy saludable, sino que mejorar tu piel, tu pelo y tu vitalidad.

QUE SE HACE EL RESTO DEL MES

Los 26 o 27 das restantes, dependiendo del mes, tienes que hacer tu vida normal. Sera fantstico que
consultes con un nutricionista para que te de una dieta equilibrada y personalizada. Como sugerencia en esta
pirmide te indicamos cuales son los hbitos para mejorar tu estado de salud y lograr mantener lo logrado
durante los ayunos de luna nueva y llena y el mantenimiento de apoyo de cuarto menguante y creciente.
Como sugerencia compartimos esta [dieta light]

HORARIOS PARA REALIZAR LA DIETA DE LA LUNA

ATENCION: INICIAR la dieta en el horario que figura en el calendario y finalizarla 26 horas despus.
Los ayunos te ayudaran a mejorar tu piel y bajar hasta 3 kg.

Los horarios de los calendarios son los correspondientes a tu pas y estn en formato 24hs.
Colocamos entre parntesis

para aquellos que estn acostumbrados a ese formato.

NO tendrs que hacer clculos de diferencia horaria.

Nuestros datos son suministrados por un Observatorio Astronmico que informa en forma exacta la hora en que
se produce el cambio de fase.

CALENDARIO
SEPTIEMBRE 2015
FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO

C.MENGUANTE

Sbado 06/09/2015

11:54 AM

LUNA NUEVA

Domingo13/09/2015

12:36 PM

C. CRECIENTE

Lunes 21/09/2015

10:59 AM

LUNA LLENA

Lunes 28/09/2015

04:50 AM
OCTUBRE 2015
FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO

C.MENGUANTE

Domingo 04/10/2015

23:06 PM

LUNA NUEVA

Martes 13/10/2015

02:05 AM

C. CRECIENTE

Martes 20/10/2015

22:31 PM

LUNA LLENA

Martes 27/10/2015

4:05 PM

OCTUBRE 2015

NOVIEMBRE 2015

DICIEMBRE 2015

10