Rejuvenece en 21 das

La naturaleza gurda el secreto de la juventud en muchos alimentos fciles de

conseguir y de costos muy accesibles. La DIETA consiste en que, durante veintin das,
consumas alimentos ricos en antioxidantes y elimines aquellos que slo desgastan tus clulas y
no las nutren.
Los antioxidantes, como quiz ya hayas escuchado por ah, ayudan a evitar el deterioro de las
clulas provocados por la oxidacin que ests tienen ante distintos agentes. Si eres consistente
con la DIETA, y la combinas con una rutina de 15 o 20 minutos de ejercicio diario para que tu
piel se oxigene bien y circulen los nutrientes por todo tu organismo, en estos das podrs ir
notando como tu rostro rejuvenece notablemente, y no slo lo vers en tu cara, sino que te
sentirs con ms energa, salud y nimo. As que manos a la obra, no dejes pasar ms tiempo e
inicia cuanto antes esta rutina de rejuvenecimiento para que puedas beneficiarte de todos sus
sorprendentes resultados.
La DIETA consiste en consumir los alimentos indicados y descartar los que slo obstruyen el
funcionamiento y regeneracin de las clulas.
Alimentos que debes incluir en tu dieta.

Vegetales (consumirlos crudos o al vapor, que no estn muy cocinados):

zanahoria, tomate rojo, sbila, ajo, brcol, esprragos, soja, cebolla, pepino, alfalfa,
germinados, espinaca, apio y perejil. Estos vegetales son los que contienen un mayor
nmero de antioxidantes, aunque prcticamente todos los vegetales contienen, por lo
que
puedes
incluirlos
en
tu
DIETA diaria.
Aceites vegetales de primera presin: como el de oliva, ssamo, etc.
Frutas: todos los ctricos, fresas, naranjas, limn, kiwi, guayaba, bayas de goji,
arndanos,
pia, ciruelas,
papaya,
etc.
Cereales
integrales:
avena,
amaranto,
trigo,
maz,
etc.
Agua pura: debes beber al menos 2 litros de agua pura al da, incluso tu da debe
empezar bebiendo agua tibia (ver como tomarla en indicaciones).

Complementos dietticos para rejuvenecer: levadura de cerveza, lecitina de

soja, miel de abeja, pro biticos, clorofila, te vede, etc.

Forma de consumo:
En las maanas (ayunas), debes comenzar con un vaso de jugo de naranja con un limn
exprimido, o una cucharada de bayas de goji con un vaso de agua tibia, vaso de agua pura tibia
con un limn exprimido, o un diente de ajo crudo con un vaso de agua tibia. No debes comer
nada ms durante media hora. Puedes alternar esta toma, por ejemplo, un da jugo de naranja,
otro da bayas, etc.
En el desayuno puedes comer lo que gustes pero la regla es que no incluyas ninguna fruta ni
bebida azucarada. Si deseas fruta antes de desayunar, come la 20 minutos antes de que vayas a
desayunar. Motivo? Porque la fruta fermenta el alimento y los jugos gstricos que se generan
con esta mezcla no permiten que se aproveche de forma ptima ningn alimento. Adems, el
azcar refinada deteriora clulas y el sistema nervioso, por lo que debes de evitarla en todas tus
comidas, as como debes evitar los productos fritos, chatarra y procesados o comidas rpidas
que slo llenan al cuerpo de toxinas desnutriendo tus clulas y tejidos.

En la hora de la comida elige el guisado que gustes pero el secreto es comer una ensalada con
el guisado. Puedes sustituir la ensalada por un jugo de vegetales. Esto es indispensable sobre
todo si elijes comer carne, en donde debers de tomar un jugo o ensalada con zanahoria cruda,
apio, alfalfa o germinado. La carne roja debes evitarla as como embutidos, y procurar comer 3
veces pescado al da que tiene aceites excelentes para reparar y reconstruir las clulas
deterioradas, en especial el salmn. Lo mejor a la hora de la comida es beber un te verde o
rojo los cuales son poderos antioxidantes, no lo endulces, recuerda no tomar nada dulce a la
hora dela comida, sin embargo, si te da sed, puedes tomar agua simple o la infusin
recomendada.
En la cena, come lo que gustes, lo ms recomendable es un pan integral
o sndwich vegetariano con algn queso fresco como panela o requesn. El tofu y el miso son
estupendos tambin. Si te da hambre entre comidas, toma jugo de ciruela o manzana, que sea
fresco, o come bayas de goji o arndanos. Tambin puedes comer nueces o almendras entre
comidas, pero no abuses.

Tips para rejuvenecer:

Lava en la maana tu rostro con agua mineral y un jabn suave, olvdate de todo lo
complicado, slo agua mineral y jabn, y si no tienes agua mineral a la mano, usa agua
corriente, y evita usar mucho jabn, con un poco bastar.

Despus de lavar tu rostro, da golpecitos en el con tu dedo anular en tus mejillas,

frente, barbilla, cuello, etc., para fomentar la circulacin y ayudar a tu rostro a
reafirmarse. Puedes consultar algunos tips de yoga facial. Mientras te baas, abre y
cierra la boca y practica algunos ejercicios faciales para reafirmar la tonicidad de la piel.

Aplica una vez a la semana una mascarilla de miel, preparndola con media taza de
yogurt y tres cucharadas de miel de abeja pura, la cual es regeneradora celular.

Evita el estrs pues la piel suele marchitarse con rapidez si estas sometida a estados
de estrs o ansiedad. Para esto, practica yoga, taich, o alguna actividad que te ayude a
canalizar tus emociones.

Evita lugares en donde fumen y no abuses del alcohol.

Para que la piel se repare y regenere, necesita descanso. As que

debes procurar dormir cada da al menos 8 horas diarias, y darte, de ser posible,
un pequeo receso al da de 10 minutos de descanso profundo, donde puedas cerrar tus
ojos y desentenderte de todo. Este receso va de maravilla despus de comer.

Antes de dormir, recustate en una tabla inclinada de manera que tu cabeza quede
al nivel del suelo y tus pies elevados en una posicin de 45. Esta posicin aumentara el
flujo de oxgeno y nutrientes a tu cabeza y ayudara a que tus msculos faciales y tejidos
se reafirmen