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El documento describe 6 maneras en las que el chayote puede ayudar a perder peso. El chayote es rico en fibra, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, combate la anemia, contiene vitamina C, fortalece el corazón y favorece la salud de la tiroides. El chayote es bajo en calorías y no contiene grasas ni colesterol, lo que lo hace ideal para la pérdida de peso.
El documento describe 6 maneras en las que el chayote puede ayudar a perder peso. El chayote es rico en fibra, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, combate la anemia, contiene vitamina C, fortalece el corazón y favorece la salud de la tiroides. El chayote es bajo en calorías y no contiene grasas ni colesterol, lo que lo hace ideal para la pérdida de peso.
El documento describe 6 maneras en las que el chayote puede ayudar a perder peso. El chayote es rico en fibra, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, combate la anemia, contiene vitamina C, fortalece el corazón y favorece la salud de la tiroides. El chayote es bajo en calorías y no contiene grasas ni colesterol, lo que lo hace ideal para la pérdida de peso.
6 Maneras en las que el chayote es milagroso para adelgazar
IN ENGLISH Ingrid Macher Posteado por Ingrid Macher enero 8, 2015 at 6:00 (7)
ChayoteAunque originario de Mxico, el chayote se puede encontrar hoy en
da en cualquier parte del mundo. Su sabor nico y refrescante es una mezcla de pepino y manzana y gracias a su sutil sabor se puede utilizar en cualquier plato, se pueden comer hasta crudos en ensaladas.
El chayote contiene grandes beneficios nutricionales de los que todos se
pueden beneficiar. Aquellas personas que quieren mejorar su salud, el chayote los puede ayudar a nutrir sus clulas, rganos, msculos y tejidos con micronutrientes esenciales, minerales, enzimas y vitaminas. Adems te puede ayudar a lograr tus metas de prdida de peso ms rpidamente.
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perder peso
A continuacin encontrars 6 formas en las que el chayote te puede ayudar
a lograr tus objetivos:
1. Es rico en fibra. Un chayote contiene 4.5 gramos de fibra. Ya que no
puede ser digerida, la fibra diettica agrega volumen a tus heces. Ayuda a que los alimentos pasen por los intestinos rpidamente y sin problemas. La fibra soluble que contiene, la cual al mezclarse con agua forma una sustancia gelatinosa, reduce la digestin, lo que a su vez te mantiene
satisfecho durante perodos ms largos de tiempo, lo que resulta en la
prdida de peso. Adems esta fibra tambin ayuda a reducir el riesgo de diverticulitis, que ocurre cuando se forman bolsas en el revestimiento de nuestro colon. Adicionalmente, alivia el estreimiento y el sndrome de intestino irritable.
2. Estabiliza el nivel de azcar en la sangre. La fibra que contiene el chayote
reduce el nivel de azcar en la sangre. Especialmente la fibra soluble ralentiza la descomposicin de carbohidratos, los cuales son gradualmente absorbidos en nuestro torrente sanguneo, aumentando as nuestro nivel de azcar en la sangre a un ritmo constante. Esto evita las ansias por comer al obstaculizar las fluctuaciones repentinas de nuestro nivel de azcar en la sangre.
3. Combate la anemia. La anemia puede provocar fatiga severa. Debido a
los bajos niveles de la protena hemoglobina en la sangre, no se transporta suficiente oxgeno a nuestros tejidos. Esto produce esa sensacin de cansancio y flojera, lo que poco a poco te puede convertir en una persona inactiva. El chayote est repleto de tanto hierro como de vitamina B2, los cuales aumentan la produccin de glbulos rojos en la sangre. La vitamina B2, de hecho es necesaria para estimular el movimiento de hierro almacenado a nuestras clulas. Tambin contiene cido flico el cual es necesario para la sntesis y maduracin de los glbulos rojos en la sangre. Este vegetal te ayuda a mantenerte lleno de energa al oxigenar todo tu cuerpo. Esto es muy importante para que puedas resistir un buen entrenamiento.
4. Posee un alto contenido de vitamina C. Solamente media taza de chayote
te proporciona 17% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Este antioxidante no slo fortalece tu sistema inmune, pero tambin ayudan a la recuperacin muscular despus de un entrenamiento intenso. Adems contribuye en la metabolizacin de la protena lo que ayuda a quemar muchas caloras. Una deficiencia de vitamina C puede resultar en un metabolismo lento, lo que puede provocar un aumento de peso. Gracias a la vitamina C que contiene el chayote, puedes evitar este problema.
5. Fortalece nuestro corazn. El chayote contiene minerales y vitaminas
beneficiosas para nuestra saluda cardaca. Estos incluyen cido flico, potasio y magnesio. El cido flico ayuda a evitar el engrosamiento de nuestro revestimiento arterial reduciendo el exceso de homocistena, un amino cido que puede provocar la ateroesclerosis. Tanto el potasio como el magnesio se han demostrado ayudan a reducir la presin arterial. Suprimen
la formacin de cogulos y previenen la arritmia. El zinc, hierro y la fibra que
contiene protegen an ms a nuestro corazn de enfermedades.
6. Favorece la salud de la tiroides. Un trastorno en el funcionamiento de la
tiroides puede resultar en un aumento de peso. El chayote contiene zinc, que regula la conversin de T4 a T3. El cobre estimula nuestra glndula tiroidea y evita la produccin excesiva de la hormona T3. Si tu tiroides no est funcionando adecuadamente, te sentirs cansada, deprimida, ansiosa, con mucha hambre y con dificultades para concentrarte.
El chayote es muy bajo en caloras y no contiene ni grasas ni colesterol
malo, una combinacin que lo hace perfecto para la prdida de peso. Comer alimentos como el chayote es la mejor forma de alcanzar ese cuerpo soado, delgado y fuerte. Cuando compres chayotes, evita comprar las ms grandes ya que pueden estar demasiado maduros y su sabor ser desagradable. Los chayotes son muy verstiles y pueden ser hervidos, horneados y asados. Sus hojas contienen grandes propiedades diurticas y antiinflamatorias, las puedes hervir para preparar un t.
Recuerda compartir este artculo con todos tus seres queridos para que ellos tambin se beneficien de esta informacin.
Juntas podemos hacer de este mundo un mundo ms feliz y saludable!
Imagen va iStock
Add Comment Alguna vez has probado el chayote? Cul es tu forma
favorita de prepararlo? Acerca del autor Ingrid es una entrenadora de salud holstica, entrenadora personal, motivadora y autora de vida saludable. Despus de descubrir cmo perder 50 libras en 90 das, se ha encargado de compartir su secreto en el curso gratuito 9 Secretos que me Ayudaron a Perder 50 Libras.