COMPORTAMENTO DO GASTO

CALRICO

Prof. Mrio Pozzi

Termognese Facultativa

< 10%

Efeito Trmico
dos Alimentos

10%

Metabolismo
Voluntrio

15 - 30%

Metabolismo Metabolismo
Basal
de Repouso

60 - 70%

GASTO CALRICO

VARIVEIS FISIOLGICAS
VO2max
Limiar Anaerbio
Ventilao

QR
EPOC
Gasto Calrico

VO2max

VO2max
LIMITAO CENTRAL
Depende do dbito cardaco mximo e do contedo
de oxignio do sangue arterial

LIMITAO PERIFRICA
Expressa pela diferena artrio-venosa de oxignio
e pelo metabolismo tecidual

VO2max
FATORES LIMITANTES
Volume mximo de ejeo sedentrios;
Capacidade de difuso pulmonar atletas de
endurance e/ou altamente treinados;

Msculo esqueltico sedentrios.

Capacidade de carrear oxignio

VO2max
O consumo de oxignio varia de acordo com:

Idade
Sexo
Composio corporal
Hereditariedade
Especificidade
Treinamento

VENTILAO (Ve)
VE o volume de ar que se move para dentro e
para fora dos pulmes expresso em
litros/minuto.

A ventilao o principal componente do

consumo de oxignio durante o exerccio

CINTICA DO VO2

CINTICA DO VO2
Fase I: Fase cardiodinmica

15 a 25s de exerccio;
Trajetria ascendente;
VO2: devido ao DC e do fluxo sanguneo dos pulmes.
1 tempo de atraso.

Fase II:
Utilizao dos estoques de O2 pelos msculos esquelticos,
ocasionando uma reduo no contedo de O2 do sangue
venoso misto.
contnuo no VO2 podendo ou no resultar em uma fase de
equilbrio (steady state).

CINTICA DO VO2
Fase III: Equilbrio metablico
O tempo mdio de resposta do componente rpido
similar aos 3 domnios, diferenciando apenas o tempo
de resposta do componente lento da fase III.

CINTICA DO VO2

DBITO DE OXIGNIO
EPOC (Exercise Post Oxygem Consume)
Aps o exerccio, demoramos a atingir o nvel de consumo
de oxignio que estvamos quando em repouso. O tempo

que levamos at o retorno a tais nveis o dbito de

oxignio, ou seja, a quantidade de oxignio consumido

durante a recuperao, acima daquela que teria sido

consumida em repouso

EPOC
A variao resulta do nvel de esforo:
- Exerccio leve:
Dficit de O2pequeno
Estado estvel atingido rapidamente 30 s 50%

- Exerccio moderado a intenso:

Maior participao anaerbia
Maior acmulo de cido ltico
Recuperao completa leva mais tempo

EPOC
Fases da recuperao
Fase de O2
de recuperao rpida(FRR)
Dbito altico de O2
Fase de O2
de recuperao lenta(FRL)
Dbito ltico de O2

EPOC
PRINCPAIS FUNES:
Reposio de reservas energticas
Remoo do cido ltico
Reposio das reservas de oxignio
Efeitos termognicos da temperatura central
elevada e dos hormnios
Efeitos da FC elevada, ventilao e outros nveis
elevados da funo fisiolgica.

QUOCIENTE RESPIRATRIO
QR expressa a relao entre CO2 produzido e o O2
consumido.
Aproximadamente 75% do O2 consumido convertido em
CO2; portanto, em repouso, o R varia entre 0,75 e 0,85.

Uma vez que o R depende do tipo de combustvel

utilizado, lipdios ou glicdios, ele pode fornecer um
ndice do metabolismo de carboidratos e gorduras. Se
os carboidratos forem os combustveis predominantes, o
QR se iguala a 1,0

QUOCIENTE RESPIRATRIO
QR = RER
1,20
1,00
0%
100%

1,0

0,8

0,82
40%
60%

0,94
20%
80%
0,75
83%
17%

QR = VCO2 / VO2
QR
AGL
CHO

Carga crescente

LIMIAR ANAEROBIO
CONCEITO:
Intensidade de esforo a partir da qual a ventilao
e a produo de dixido de carbono aumentam
desproporcionalmente.

WASSERMAN & McILROY (1964)

LIMIAR ANAEROBIO

14

cido ltico (mM)

12
10
8
Ls

6
4
2
0

Li

75

100

125

150

intensidade (watts)

175

200

225

HIT
O HIT definido como repetidas sries de exerccios de
curta ou mdia durao (10 s 5 min) realizados em
intensidade superior velocidade de limiar de lactato
(LAURSEN & JENKINS, 2002).

CICLISMO INDOOR

Iniciante
Peso: 68 kg
Altura: 160
53 anos

Treinada
Peso: 69,3 Kg
Altura: 168 cm
36 anos

Professor
Peso: 82 Kg
Altura: 176 cm
37 anos

GASTO CALRICO
O gasto calrico durante os 45 minutos de aula foi:
Iniciante: 263 Kcal
Treinada: 297 kcal
Professor: 346 kcal

GASTO CALRICO
Gasto calrico no EPOC

Iniciante: 144 kcal

Treinada: 135 kcal
Professor: 154 kcal

GASTO CALRICO
Gasto calrico total
Iniciante: 407 kcal
Treinada: 432 kcal

Professor: 500 kcal

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