Tantra-Massagen

BeFree Tantra
Tantramassagen
Sammelmappe
von
Regina Heckert
BeFree Institut Speyer

BeFree Institut Regina Heckert
www.befree-tantra.de
Inhalt
Einleitung
Informationen zu Tantramassagen
Die Tantramassage des ganzen Krpers
Die tantrische Brustmassage
16
Die tantrische Yonimassage
25
Die tantrische Lingammassage
39
Die tantrische Anusmassage
52
Anhang
67
Impressum
68
Einleitung: Tantramassagen
Herzlich willkommen auf dem tantrischen Weg hin zu mehr Achtsamkeit, Respekt und
Bewusstsein. Tantra umfasst weit mehr als die krperliche Liebe. Es ist ein Weg aus den
irdischen Verstrickungen heraus mitten hinein in Liebe und Demut. Leid, Vorwurf, Angst,
Schuld, Streit und Schmerz sind einige der groen Kmmernisse des Lebens. Anstatt ihnen
Ihre kostbare Zeit zu widmen, widmen Sie sich auf dem tantrischen Weg den heilsamen und
erfllenden Erfahrungen. Ganz von selbst schrumpft automatisch das Unkraut, wenn Sie
mit der Giekanne Ihrer Aufmerksamkeit herrliche Blumen und Pflanzen gieen. Die fnf
tantrischen Massagen sind solch wunderbare Gewchse, die Ihr Leben veredeln knnen.
Werden Sie regelmig praktiziert, entfalten sie ihre grte Wirkung. Aber auch ein
gelegentlicher Genuss trgt dazu bei, Ihre Lebensfreude und Lebensqualitt zu erhhen.
Eine Tantramassage zu geben ist ein Dienst an einem anderen Menschen. Dienen hat mit
Demut zu tun. Wird dieser Dienst in der rechten inneren Haltung vollzogen, wird zuerst der
Gebende beschenkt. Denn er kann nur das geben, was er bereits in sich empfangen hat. Liebe
wird grer, wenn sie verschenkt wird. Ein Krper blht auf, wenn er sich geliebt fhlt. Die
darin wohnende Seele ebenso. Deshalb lohnt es sich, ganz fr einen anderen Menschen da zu
sein. Ein erwachsenes Herz will geben und sich verschenken. Das Habenwollen,
besonders wenn es mit Fordern verknpft ist, weist oftmals in eine unbewltigte Kindheit
zurck. Ein alter Mangel lebt noch weiter und wird unbewusst festgehalten. Durch die
Erfahrung, selbstlos Zrtlichkeit und Berhrung zu erfahren, wird nicht nur die Gegenwart
erfllend. Manchmal schlieen sich auch nach und nach die alten Wunden aus der
Vergangenheit. Und zwar fr immer. Zu einer ausgewogenen Beziehung ob in einer
Partnerschaft oder bei einer zuflligen Begegnung gehren Geben und Nehmen
gleichermaen. Nur wer auch nimmt und nehmen kann, ist vollstndig. Im Tantra wird vom
Gleichgewicht zwischen Yin und Yang gesprochen.
Bei Tantramassagen ist der Weg das Ziel. Whrend Sie sie praktizieren, lernen Sie
gleichzeitig immer leichter zu geben und zu nehmen. Vielleicht stellen Sie zunchst Ihr
Ungleichgewicht im Geben und Nehmen fest. Das kann Ihnen ein eindeutiger Wegweiser fr
Ihre nchsten Schritte sein.
In der BeFree Tantraschule stehen Ihnen fnf verschiedene Tantramassagen (einzeln oder als
Sammelmappe) zur Verfgung:
Die Tantra Heilmassage des ganzen Krpers fr Frau & Mann
Die Tantra Brustmassage fr die Frau
Die Tantra Yonimassage fr die Frau
Die Tantra Lingammassage fr den Mann
Die Tantra Anusmassage fr Frau & Mann
Alle fnf Tantramassagen knnen Sie als schriftliche Anleitung beziehen oder als DVD bzw.
in Form von FilmClip-Sets im Tantra Download auf der Website www.befree-tantra.de.
Viel Spa und Freude auf dem tantrischen Weg zu mehr
Bewusstheit und Erfllung!

Informationen zu Tantramassagen
Fr viele Menschen ffnet sich durch Tantramassagen ein ganz neuer Daseinsbereich, der die
bisherigen sexuellen Erfahrungen immens erweitert und bereichert. Fr Menschen, die es
schwer haben, sich fr die sexuelle Liebe zu ffnen, sind Tantramassagen eine Einladung,
noch einmal ganz von vorne zu beginnen. Denn fr die Zentren, in denen oftmals
Verletzungen gespeichert sind, meistens Herz- und Sexzentrum, ist es wichtig, mit
Achtsamkeit und Respekt nhrenden "Balsam" zu den Wunden zu bringen. Wir empfehlen
deshalb, tantrische Massagen immer in ein Tantra Ritual einzubetten. Damit Heilung sowohl
fr die gebende als auch die nehmende Person geschieht, sind die gemeinsame Einstimmung
und die Meditation wichtig. Hierdurch wird - jenseits der begrenzten Sicht der "Egowelt" der innere Raum fr das "Grere" erffnet, aus dem allein Heilung entspringen kann.
Deshalb ist die gebende Person in einer Haltung von Absichtslosigkeit zur Untersttzung da.
Die empfangende Person kann dadurch so angstfrei wie mglich erforschen, was die
verschiedenen Berhrungen in ihr auslsen. Wenn auch die Sexzentren mit berhrt werden, so
findet dennoch keine gezielte sexuelle Stimulierung statt. Die einfache Prsenz, das Mitgefhl
und das Halten geben dem Krper und dem Herzen neue Signale, die ihre Empfnglichkeit
und eine neue ffnung ermglichen. Der Krper vieler Menschen hat nie absichtslose
Gegenwrtigkeit erlebt und kann in dieser neuen Erfahrung alte gespeicherte Verkrampfungen
loslassen, um einer neuen Weichheit und Sensibilitt Platz zu machen. Das Dasein eines
anderen, das kein Ziel verfolgt, ermglicht es, tief nach innen zu lauschen und zu sich selbst
zu reisen. Gefhlsmige Offenheit, seelische Verbundenheit, Prsenz im Krper, geistige
Klarheit und Inspiration stellen sich ein.
Dem Verstand entrinnen
Jede spirituelle Praxis hat die Befreiung aus der Knechtschaft des Verstandes zum Ziel. Der
Verstand ist unentwegt mit vergangenen und zuknftigen Dingen beschftigt. Er versucht, die
Gegenwart zu vermeiden. Die Gegenwart ist jedoch der einzige Ort, an dem wirkliche
Erfllung mglich ist. Entgegen vieler durch die Religionen geprgter Meinungen, ntzt
Tantra den Krper auf der Reise nach innen anstatt ihn zu verleugnen, abzuwerten oder
abzuspalten. Fr viele Menschen ist es sehr schwierig, ihren permanenten Gedankenschleifen
zu entkommen. Menschen, die im Kopfkino gefangen sind, wissen, wie schwer es ist,
Erfllung in der Sexualitt zu finden. Auf der Reise nach Innen ist der uere Krper die erste
Station. Er ist der Schatz, auf dem wir schon immer sitzen und dessen Geheimnisse viele
Menschen gar nicht erahnen. Wenn Eckhart Tolle, einer der grten spirituellen Lehrer
unserer Zeit, uns darauf hinweist, die Schatzkiste zu ffnen, so will er uns den Weg nach
innen weisen: Den Weg in den Krper hinein und von dort ber ihn hinaus.
Tantramassagen zeigen einen Weg, sich mit dem eigenen Krper wieder zu verbinden und
sich fest darin zu verankern. Ein Geschenk der Tantramassagen ist es, das dies sowohl fr die
gebende als auch fr die empfangende Person passiert. Eine regelmige Praxis von
Tantramassagen macht glcklicher und erhht enorm die Lebensqualitt. Da eine TantraMassage viel Zeit und Langsamkeit braucht, mssen Sie genug Raum und Zeit vom Verstand
zurckerobern. Das ist Teil Ihrer spirituellen Reise. Tantramassagen finden innerhalb eines
Tantra Rituals statt. Rechnen Sie also mit mindestens zwei Stunden Zeit, in denen Sie immer
wieder jenseits von Ablenkungen und Gedanken die Rume reinen Seins betreten drfen.
Diese Bewusstseinserweiterung geschieht nicht durch Meditation im stillen Kmmerlein,
sondern in der lebendigen, "handfesten" Begegnung.
Ursprngliche Natrlichkeit durch Tantramassagen

Miteinander nackt sein und einander gegenseitig liebevoll berhren, ist fr viele Menschen
nicht mehr selbstverstndlich. Die meisten Religionen haben Sexualitt und Spiritualitt strikt
voneinander getrennt und den freien Ausdruck der Sexualitt beschnitten. Dadurch kleben
Scham, Schuldgefhle und ngste an der krperlichen Lust. Der Krperkult der heutigen Zeit
trgt zudem dazu bei, dass sich manche Menschen so
verstecken, dass der nackte Krper kaum oder gar nicht von
anderen gesehen werden kann. Sie fhlen sich minderwertig,
weil dem perfekten Aussehen des Krpers eine vorrangige
Bedeutung gegeben wird. Der Krper ist aber nur der Rahmen
eines Bildes. Dieser dient dazu, das darin enthaltene Gemlde
einzufassen. Wird dem Rahmen eines Bildes mehr Bedeutung
gegeben als dem Inhalt, dann wird die krperliche Lust schal
und flach oder die Seele "verkauft". Tantramassagen tragen dazu bei, den Krper, so wie er
ist, anzunehmen und zu lernen, sich damit zu zeigen. Dieser Schritt ist wichtig und sollte
Tantramassagen stets voraus gehen. Whrend der Tantramassage werden in einem langsamen
und gleich bleibenden Strom alle Krperstellen gleichmig berhrt. Die Genitalien bzw.
Sexzentren werden bei Tantramassagen des ganzen Krpers weder ausgeschlossen, noch
besonders bedacht. Um sie gezielt zu nhren und den natrlichen Umgang
wiederherzustellen, gibt es die speziellen Tantramassagen wie die Yonimassage und die
Lingammassage. Grundstzlich wird durch Tantramassagen die tiefe Spaltung zwischen
Sexualitt und Religiositt berwunden. Im Laufe einiger Tantramassagen knnen und
werden abgespaltene Krperempfindungen wiederentdeckt und wieder integriert.
Mit jeder Tantramassage kommt somit ein Stck Natrlichkeit zurck. Sobald der freie
Umgang mit dem Krper und der Sexualitt wieder hergestellt ist, beginnt die nchste
Reiseetappe; der Weg vom ueren Krper zum inneren Krper, der in feinfhligen TantraMassagen erweckt und als zarter Energiestrom im Krper gefhlt werden kann.
Der Krper als Tempel der Seele
Auf der Reise nach innen wird der Krper zu einem wichtigen Wegweiser. Gelingt es, dem
Verstand zu entrinnen und "in den Krper zu kommen", so wird das Fhlen des Krpers zur
so genannten "inneren Stimme". Wie ein Musikinstrument macht der Krper ber die Sinne
und die Wahrnehmung den Zustand des Geistes sichtbar. Dem Krper und seinen Signalen zu
vertrauen, bringt den Menschen wieder "zu sich". Anstatt sich im Auen zu verlieren, wird
das Bewohnen des eigenen Krpers zum festen Lebensfundament und zur Grundlage eines
selbst bestimmten Lebens. Wer sich das vor Augen fhrt, wird leicht den unermesslichen
Reichtum, der in Tantramassagen liegt, erahnen knnen.
Ein normaler Raum wird durch Tcher, Kerzen,
Dfte und Musik in einen heiligen Raum, einen
Liebestempel verwandelt. Ein Tempel ist ein
Gotteshaus, eine heilige Sttte. Den Krper als
Tempel der Seele zu betrachten, ist ein erster groer
Schritt auf dem Weg zu mehr Bewusstheit und Liebe.
Ein Tempel ist nichts an sich. Zum "Gotteshaus" wird
er durch den Altar in seinem Inneren. Dieser Altar ist
die heilige Sttte. Der Schatz, der im Krper
verborgen ist, ist dieser Altar.

Durch den tantrischen Gru "Namast - Ich gre das

Gttliche in dir!" wird das so genannte wahre Selbst
angesprochen. Damit gemeint ist der tiefe, in allen
Menschen verborgene Wesenskern. Verbinden sich
zwei Lichter miteinander, dann wird ihre Leuchtkraft
verstrkt.
Es ffnen sich spirituelle Kanle, aus denen eine Art
Segen strmt. Dieser Segen wird manchmal als heilige
Atmosphre wahrgenommen, die der Atmosphre in
einem Gottesdienst hnlich sein kann, wenn es dort gelungen ist, den Menschen als
Ganzheit anzusprechen und zu ergreifen. Durch die bewusste Anbindung an die innere Quelle
wird eine Tantramassage aus dem Alltag herausgehoben, ja berhht und die vom
menschlichen Verstand auferlegten Grenzen berwunden. So geschieht manchmal das
Wunder einer transpersonalen Begegnung jenseits von Name und Form. Dafr gibt es keine
Worte. Das Staunen kommt einer solchen Erfahrung wohl am nchsten.
Ist Tantra auch keine Religion, so macht es doch die Einheit von Sexualitt und Spiritualitt
mglich. Jeder Mensch vollzieht diese Verbindung auf seine Art. Dabei spielt es keine Rolle,
ob er das tantrische Erleben einer Tantramassage in seine spezielle Religion einwebt oder ob
er ganz religionslos ist. Ein Umgang des Respekts und der Wrdigung ist in einem Tempel
angemessen. Kommt noch Verehrung und Achtsamkeit hinzu, so ffnet sich der innere
Tempel.
Harmonisierung durch Tantramassagen
Es gibt viele Methoden der Bewusstheit, die eine Tantramassage ergnzen und bereichern
knnen. Dazu gehren Reiki, Yoga, Meditation und einige Formen von Atemarbeit. Ein gutes
Krpergefhl hilft in jedem Fall, die Verankerung mit dem inneren Krper
schneller herzustellen und halten zu knnen. Bei den BeFree Tantramassagen sind zudem die
Kommunikation ber den Krper, die Stimme und den Atem wesentlich. Sie schaffen
krperliche Prsenz und halten permanent die Verbindung zum anderen. Das mag der Grund
sein, warum sich Menschen bei Tantramassagen sehr nahe kommen knnen. Der Atemstrom
fliet whrend der ganzen Tantramassage hindurch sanft, aber tief.
Die tantrische Erweiterung durch Tantra Massagen
Fr Menschen, die am Tantra Weg interessiert sind, gehren die Tantramassagen zur
spirituellen Praxis. Sie sind eine Mglichkeit Yin und Yang, das aktive und passive
Lebenselement, in sich zu erforschen und in ein Gleichgewicht zu bringen. Insofern ist
sowohl das Geben als auch das Empfangen von Tantramassagen Teil der inneren Schulung.
Im Geben wird gelernt, die eigenen Impulse zurckzustellen und sich ganz dem Dienst an der
empfangenden Person hinzugeben. Das bedeutet, mit der Tantramassage keine Absicht nach
Nhe oder Sexualitt zu verfolgen. Die klare Struktur des Tantra Rituals und der vorgegebene
Ablauf der Tantramassage werden strikt eingehalten. Berhrungen sind nicht da, um etwas fr
sich selbst "haben" oder "bekommen" zu wollen. Diese Haltung von reinem Dasein fr einen
anderen Menschen ist ein Akt von Hingabe. Deshalb sind tantrische Schler grundstzlich in
der Lage, jedem Menschen eine Tantramassage zu geben oder von jedem eine zu empfangen.
Bei Teilnehmern von Tantraseminaren ist das nicht erforderlich.
Die Fhigkeit, zu empfangen, ist bei vielen Menschen unterentwickelt. Manche halten es
kaum aus, still zu liegen und nichts zu tun. Umso ntiger ist es, das zu lernen. Tiefe
Empfnglichkeit bedeutet, auch das Herz und tiefere Seinsschichten zu ffnen. Letztendlich
wird immer Liebe empfangen, sei es durch Worte, Blicke oder Massageberhrungen.
Im Laufe der Praxis aller Tantramassagen entwickelt sich eine sehr

feine Krperwahrnehmung. Die Energiestrme innerhalb des
Krpers knnen gesprt werden. Der innere Krper ist erwacht.
Manche Menschen nehmen diese Strme als Wrme wahr, andere
eher wie ein Prickeln oder wie eine innere Elektrizitt. Der
magnetische Strom kann nach einer Tantramassage zum Beispiel im
YabYum Sitz miteinander genossen werden. Dabei gibt es nichts
ueres mehr zu tun. Tiefe Glcksgefhle und ein Verweilen am
Rande der Ewigkeit sind manchmal am Ende einer Tantramassage
miteinander mglich. Die aus einer Tantramassage resultierende
Kraft zeigt sich hufig auch noch in den Tagen nach der Massage.
Die wesentlichen Pfeiler einer tantrischen Massage sind:

die Einbindung in das Grere durch Meditation und Einladen untersttzender
Krfte:
Hier knnen religise Menschen in einer Art innerem Gebet um Heilung bitten und sich
an ihre jeweiligen Propheten/ Heilige wenden. Menschen ohne praktizierte Religion
knnen Eigenschaften wie Achtsamkeit, Prsenz, Hingabe, Mut, Offenheit, liebevolle
Kommunikation etc. einladen.
der Atem:
gebende und empfangende Person atmen whrend der gesamten Massage immer wieder
tief zu den Berhrungen von Hnden und Krper hin.
die Kommunikation:
Vor, whrend und nach der Tantramassage ist sowohl die verbale als auch die
nonverbale Kommunikation (Tne, Krperreaktionen) wichtig. Das Fragen (Ist die
Berhrung fest/schnell/zart... genug?) untersttzt die empfangende Person,
authentisches Feedback zu geben und die Berhrungen zu erforschen
Absichtslose Prsenz:
Die gebende Person macht sich frei von allen Wnschen, etwas von der empfangenden
Person haben zu wollen. Besonders in nhrenden Berhrungen, die nur halten und
zeigen Ich bin fr dich da! spiegelt sich das liebevolle Gegenwrtigsein.
Nach einer tantrischen Massage sind Gebende/r und Empfangende/r in der Regel fr sich
alleine weicher im Fhlen, prsenter im Krper, sensibler, offener und gemeinsam tiefer
verbunden.
Im Folgenden finden Sie die Anleitungen zu allen fnf BeFree Tantramassagen. Wir haben
jede Massage in sich komplett gelassen, damit Sie nicht unntig hin und herblttern mssen.
Deshalb wiederholen sich einige Teile bei den anderen Massagen.

Die Tantramassage des ganzen Krpers

In der tantrischen Heilmassage wird der ganze Krper
einschlielich Genitalien heilsam berhrt. Durch die
spezielle im Tantra Ritual erschaffene Atmosphre gelangen
sowohl die gebende als auch die empfangende Person in
erweiterte Rume von Prsenz und Bewusstheit. Der ganze
Mensch wird angesprochen und die einseitige Fixierung auf
das nur Sexuelle berwunden.
Gerade fr die Zentren, in denen viele Verletzungen

gespeichert sind, nmlich Herz und Sex, ist es wichtig, mit
Achtsamkeit und Respekt nhrenden Balsam zu den
Wunden zu bringen. Wenn auch die Sexzentren mit berhrt
werden, so findet dennoch keine gezielte sexuelle
Stimulierung statt. Es ist zum Beispiel weder ntig, eine
Erektion zu produzieren, noch sie zu unterdrcken.
Eine Frau muss whrend oder nach der Tantramassage nicht

in sexuelle Verzckung geraten. Es gilt, allem so
zuzustimmen, wie es ist. Manchmal ist einfach nur tiefe
Entspannung angesagt, ein anderes Mal ist der Mensch tief
bewegt. Manchmal entsteht ganz von selbst Appetit auf
mehr. Setzen Sie sich selbst, aber auch den anderen, nicht
unter Leistungsdruck!
Die einfache Prsenz, das Mitgefhl und das Halten geben

dem Krper und dem Herzen neue Signale, die ihre
Empfnglichkeit und eine neue, tiefe ffnung ermglichen.
Der Krper vieler Menschen hat nie absichtslose
Gegenwrtigkeit erlebt und kann in dieser neuen Erfahrung
alte gespeicherte Verkrampfungen loslassen, um Weichheit
und Sensibilitt Platz zu machen. Das Dasein eines anderen,
das kein Ziel verfolgt, ermglicht es, tief nach innen zu
lauschen und zu sich selbst zu reisen. Was in einer
Atmosphre solcher Wachheit und Prsenz dann miteinander
mglich wird, bersteigt alle Worte.
Vorbereitung und Einstimmung

1. Der Tempel
Richten Sie den heiligen Raum her. Sie brauchen
einen Massageplatz (Matte), zwei Meditationskissen,
Handtuch und l. Schmcken Sie den Tempel mit
Blumen, Tchern, Kerzen und persnlichen
Ritualgegenstnden. Dann duschen und schmcken
Sie auch sich selbst. Vielleicht binden Sie sich ein
schnes Tuch um, stecken eine Blume ins Haar ... Ein
bezaubernder Duft aus Ihrer Duftlampe kann den
Raum durchziehen und eine sanfte Musik Ihr Herz
erwrmen. Achten Sie darauf, dass der Raum auch warm genug ist. Die richtige
Raumtemperatur ist fr viele Menschen bei Tantramassagen eine Herausforderung. Die
liegende und empfangende Person braucht viel Wrme. Fr die gebende Person wird dadurch
der Raum manchmal so warm, dass es schwer fllt, prsent und aufmerksam zu bleiben. Eine
Mglichkeit, diese Hrde zu berwinden, kann eine Wrmedecke sein, die der
Krperunterseite die ntige Wrme liefert und den Raum in einer fr beide vertretbaren
Temperatur hlt.
2. Begegnung
Nehmen Sie zusammen mit Ihrer/em Partner/in Ihren
Platz im Ritualraum ein. Setzen Sie sich erst einige
Minuten in Stille mit geschlossenen Augen gegenber.
Atmen Sie die Atmosphre sanft und tief in Ihr Herz
und Ihr ganzes Wesen ein. Wenn Sie dann die Augen
ffnen, lassen Sie sich Zeit, sich umzuschauen und
das, was Sie sehen, in sich hineinzulassen. Werden Sie
berhrt von der Kostbarkeit dieses Augenblicks in der
Schnheit Ihres kleinen Tempels und in der
gemeinsamen Anwesenheit.
Schauen Sie dann einander in die Augen. Es gibt
nichts Besonderes zu tun. Atmen und spren Sie sich!
Als Zeichen des gegenseitigen Respekts und einer
tiefen Wrdigung dessen, was Sie tun, verbeugen Sie
sich voreinander in einer Herz- zu Herzbegrung, bis
sich Ihre Stirnen berhren. Fhlen Sie in diese
Berhrung hinein und kosten Sie sie aus. Sprechen Sie
dann abwechselnd einen Satz der Begrung und
Ehrerbietung.
3. Einladen von Untersttzung
Laden Sie sich innere Untersttzung fr Ihre Reise ein:
Eigenschaften: (wie Achtsamkeit, Prsenz, Mitgefhl,
Hingabe, Ehrlichkeit, Liebe, Lust, Erotik, Freude,
Spa etc.), Propheten und Prophetinnen, Engel,
Heilkrfte, Tantralehrer/innen, konkrete Personen
(lebende oder bereits verstorbene), die Sie als hilfreich
und heilsam empfinden.
4. Das Ausziehen
Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst Zeit fr das
Ausziehen vor Ihrem/rer Partner/in. Fhlen und drcken Sie aus, wie
es Ihnen geht, wenn Sie sich nackt machen. Entblen Sie sich
dadurch auch innerlich. Sprechen Sie darber, was Sie an Ihrem
eigenen Krper mgen und zeigen Sie auch die Krperteile, die Sie
nicht lieben, ja sogar ablehnen. Bitten Sie darum, dass dort besonders
viel nhrende Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal! Verbergen Sie
nichts, damit Sie sich umso mehr der Massage hingeben knnen.
Drehen Sie sich, und lassen sich von allen Seiten anschauen.
5. Grenzen
Sprechen Sie ber Ihre Grenzen im Geben und Nehmen. Vereinbaren Sie klare Signale.
6. Praktische Aspekte und Erfahrungen
Es empfiehlt sich, ein unparfmiertes neutrales l, wie
zum Beispiel Jojoba- oder Sesaml zu benutzen. Das
angewrmte l sollte in ein Schlchen geschttet
werden, damit die gebende Person nicht unntig
whrend der Massage hantieren muss. Es empfiehlt
sich, das Schlchen auf einen Teller zu stellen, damit
der Boden oder die Matratze nicht mit lflecken
beschmutzt werden. Legen Sie Papiertcher zum
Abtupfen der Hnde oder des Krpers bereit.
Manchmal hat man zuviel l genommen. Dann kann man selbst daraus eine sinnliche
Erfahrung machen und das berflssige l liebevoll abtupfen.
Dekorieren Sie mglichst keine Kerze auf leicht entflammbaren Tchern und auch nicht zu
nah an den Ort des Geschehens. Unbedachte Bewegungen oder ein Windzug knnen sonst zu
unangenehmen berraschungen whrend der Tantra Massage fhren.
Frauen mgen es meistens nicht, wenn ihre Haare mit ligen Hnden berhrt werden. Fragen
Sie im Zweifelsfall lieber nach, bevor die Stimmung darunter leidet.
Achten Sie in der gebenden Rolle darauf, dass Sie so bequem wie mglich sitzen. Wechseln
Sie ab und zu Ihre Position, so dass Sie nicht in ein "Aufopfern" geraten. Bleiben Sie immer
miteinander in Krperkontakt. Wenn das nicht mglich ist, teilen Sie der empfangenden
Person leise mit, dass Sie sich anders hinsetzen mssen und deshalb kurz loslassen.
Tendenziell lieben Mnner eher feste und krftige Berhrungen, whrend Frauen manchmal
hauchfeine, fast feinstoffliche Berhrungen bevorzugen. Ausnahmen besttigen wie immer
die Regel. Sprechen Sie deshalb vor und whrend der Massage darber. Meistens gibt der
Mensch "automatisch" eher die Art von Berhrung, die er selbst gerne mag. So kann man
ganz schn am anderen "vorbei lieben".
Besonders Frauen bekommen schnell kalte Fe. Lassen Sie in diesem Fall warme Socken an
oder legen Sie ein Tuch ber Ihre Fe.
10
Die Tantramassage erleben und geben

1. Kontaktaufnahme
Legen Sie eine sanfte Musik auf, die Ihnen beiden gefllt und eine
entspannende Wirkung erzeugt. Die empfangende Person legt sich
auf den Rcken. Die Gebende nimmt ihre Hand und hlt sie in Stille.
Die andere Hand streicht sanft ber Gesicht und Haare. Halten Sie
Blickkontakt. Die massierende Person sagt einen Satz des
Vertrauens, z.B. Ich bin jetzt ganz fr dich da! Ich bin sehr
achtsam. Ich freue mich, mich dir jetzt ganz zu schenken.
2. Atem
Atmen Sie jetzt einige tiefe Atemzge tief und sanft. Erinnern Sie
die empfangende Person immer wieder, zu den berhrenden Hnden
hinzuatmen, um ganz dabei zu sein! Lassen Sie Ihren tiefen Atem als
gebende Person wie eine Erinnerung und Hilfe fr den/die Empfnger/in sein, selbst tief zu
atmen.
3. Begrung des ganzen Krpers
Fr ein paar Minuten knnen Ihre Hnde nun den ganzen Krper begren, der vor Ihnen
liegt. Folgen Sie Ihren Impulsen. Nach einer Weile knnen Sie beginnen, das warme l
einzumassieren. Tanzen Sie mit Ihren Hnden zur Musik. Atmen Sie und erinnern Sie ans
Atmen! Fragen Sie gelegentlich nach: Ist die Berhrung gut so? Soll sie fester, zarter sein?
Wie geht es gerade? Halten Sie den Kontakt whrend der gesamten Massage aufrecht. Als
empfangende Person ntzen Sie auch Ihre Stimme und Ihre Krpersprache, um auszudrcken,
was Sie empfinden. Seien Sie dabei authentisch: Machen Sie nicht mehr als da ist,
unterdrcken Sie auch nichts. Ihr Feedback ist sehr wichtig und inspirierend fr den/die
massierende/n Partner/in.
4. Rckseite des Krpers
Fragen Sie nach, ob der/die Empfnger/in bereit ist, sich umzudrehen. Dann begren Sie die
Rckseite des Krpers (wie bei 3.) Atmen Sie weiter bewusst, tief und sanft.
5. Spezielle Berhrungen
Lassen Sie immer wieder whrend der Massage ihre Hnde ber den ganzen Krper tanzen,
so dass kein Krperteil zu lange alleine ist.
Folgende spezielle Berhrungen erwecken Prsenz und Sinnlichkeit. Bauen Sie sie (oder
einige davon, die Sie besonders mgen) in die intuitive Massage ein:

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Spezielle Berhrungen auf der Rckseite des Krpers

Bei folgenden 4 bungen liegt je eine Hand auf Steibein und auf dem Herzchakra (oberer
Rcken).
1. Atmen Sie gemeinsam zu den Hnden hin.
a) Mit dem Ausatmen geben Sie Druck auf die Hnde;
mit dem Einatmen lsen Sie ihn wieder (mehrmals).
b) Lassen Sie beide Hnde sanfte kreisende
Bewegungen ausfhren (flache Hnde, die fest
aufliegen; verbleiben auf Steibein und Herzzentrum)
c) Drehen Sie beide Hnde in Lngsrichtung
(Wirbelsule). Nach wie vor liegt eine Hand auf dem
Steibein, eine auf dem Herzzentrum. Schieben Sie im
Atemrhythmus die flachen Hnde vor und zurck (nur
wenige Millimeter)
d) Vibrieren Sie mit den flachen Hnden.
2. Massieren Sie mit Ihren Fingerkncheln fest die Fe, die gesamten Fusohlen und
besonders auch die Fuinnenseiten
3. Jetzt werden die Beine von unten nach oben massiert. Ziehen Sie dabei die Oberschenkel
sanft nach auen. Sie knnen die Beine gleichzeitig oder einzeln massieren. Achten Sie
darauf, dass Sie - oben angekommen - nicht die Sexzentren berhren.
4. Dehnen Sie die Pobacken im Atemrhythmus mehrmals sanft nach auen.
5. Kneten Sie die Pobacken wie einen Hefeteig: fest und grndlich.
6. Am Steibein schlummert die heie Kundalini-Energie wie
eine zusammengerollte Schlange, die Sie erwecken knnen.
Dazu reiben Sie krftig mit der flachen Hand kreisend die
Steibeinregion. Sie knnen auch beide Hnde flach
bereinander legen. Kreisen und reiben Sie so lange, bis unter
Ihren Hnden eine starke Hitze entsteht. Streichen Sie diese
Hitze beidseitig der Wirbelsule hoch und aus den Armen
hinaus. (mehrmals wiederholen)!
7. Berhren Sie den Po- und Steibeinbereich, sowie den unteren Rcken mit hauchfeinen
Fingerspitzen berhren (sehr zart), gerne auch entlang der Pospalte.
8. Kratzen Sie den gesamten Rcken mit Ihren einfhlsamen Fingerngeln. Erfragen Sie
dabei die ideale Strke Ihrer Berhrungen bei der empfangenden Person. Wenn es diese nicht
wei, dann experimentieren Sie solange mit verschiedenem Druck, bis Sie die richtige Strke
miteinander gefunden haben.
9. Nun wird der gesamte Krper gelockert. Schaukeln Sie dazu das Becken zwischen Ihren
Hnden hin und her. Allmhlich wird der Krper lockerer und schwingt insgesamt mit Ihren
Hnden mit.
10. Jetzt streichen Sie sanft den Kopf und die Haare aus.
11. Zum Abschluss wird dreimal der ganze Krper von oben nach unten mit streichenden
Berhrungen harmonisiert. Schtteln Sie nach jeder Streichung Ihre Hnde aus.
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Spezielle Berhrungen auf der Vorderseite des Krpers

1. Streicheln Sie das ganze Gesicht (Gesichtslinien sanft
nachmalen).
2. Streichen Sie sanft Haare und Kopf aus.
3. Legen Sie eine Hand auf Yoni (bzw. Lingam oder um
die Hoden herum), die andere Hand auf das Herzzentrum.
(bei allen folgenden bungen zu den Hnden gemeinsam
hinatmen / voll tief und sanft atmen)
a) Geben Sie ausatmend Druck auf die Hnde und lsen diesen wieder beim Einatmen
b) Lassen Sie Ihre flachen aufgelegten Hnde sanft kreisen.
c) Drehen Sie die aufgelegten Hnde so, dass sie mit den Fingerspitzen zum Kopf zeigen.
Einatmend schieben Sie die Hnde nun ein wenig in Richtung Kopf, ausatmend lassen Sie sie
wieder zurck gleiten. (Lngsachse des Krpers)
d) Lassen Sie die flach aufgelegten Hnde sanft vibrieren.
4. Eine Hand bleibt still auf Yoni/Lingam liegen, die andere berhrt den ganzen Krper,
insbesondere das Gesicht (dabei mehrmals den Namen der empfangenden Person liebevoll
aussprechen).
5. Halten Sie fr einige Momente die Fe still. Dann massieren Sie die Fuoberseite sanft.
Die Fuinnenseite drfen Sie in Absprache mit der empfangenden Person fest kneten.
6. Berhren Sie die Kniekehlen sanft an den Innenseiten der Beine.
7. Wandern Sie von den Knien an der Oberschenkelinnenseiten hoch und ziehen Sie dabei die
Oberschenkel sanft nach auen.
8. Streichen Sie in Regenbgen um Yoni/Lingam herum: von Leiste zu Leiste. Die
Regenbgen drfen verschiedene Gren haben u. a. bis hoch zum Herz. Malen Sie die
Regenbgen einmal nur mit einem Finger, dann mit mehreren Fingern bis hin zu den flachen
Hnden. Variieren Sie und entdecken Sie Neuland.
9. Lassen Sie die Hnde auf Yoni/Lingam ruhen. Dann beschreiben Sie von dort ein Herz um
die Brust herum. Beide flach auf dem Sexzentrum ruhenden Hnde wandern gemeinsam in
Lngsrichtung nach oben und streben in Herzhhe dann um die Brustwarzen herum nach
auen und von dort zurck zum Ausgangspunkt. Auf diese Weise malen Sie ein Herz auf
dem Krper der empfangenden Person. Wiederholen Sie dieses Herzbild mehrmals, auch in
umgekehrter Richtung. Dadurch werden Sex und Herz aktiviert und miteinander in
Verbindung gebracht.
10. Legen Sie die Hnde auf die Brust bzw. die
Brste.
Halten Sie sie still und atmen Sie
gemeinsam voll und tief. Dann wie 3a 3 d
11. Massieren Sie die Brustwarzen zwischen
Daumen und Zeigefinger (Druck nachfragen!)
13
12. Legen Sie eine Hand auf Yoni/Lingam, whrend die andere abwechselnd die linke und
rechte Brustwarze massiert.
13. Kratzen sie die Handinnenseiten sanft mit Ihren
Fingerngeln, besonders auch die Handgelenke.
14. Erfllen Sie den Abschluss-Berhrungswunsch des
Empfngers (ca. 5 Min.)
15. Streichen Sie abschlieend den ganzen Krper
mehrmals aus. Nach jedem Ausstreichen schtteln Sie Ihre
Hnde aus. Dadurch wird die Krperenergie gleichmig
verteilt und harmonisiert.
14
Der Ausklang
Die gebende Person hlt die Hand der empfangenden und beide
lassen sich Zeit, um in diesem stillen Kontakt miteinander
nachzuspren und auszuschwingen. Dann lst sich auch die
Verbindung der Hnde und beide kommen wieder bei sich an
und nehmen dafr die Zeit, die sie brauchen.
1. Der offene Austausch

Ca. 5 10 Minuten lang tauschen sich beide so offen und ehrlich wie mglich ber ihre
Erfahrungen aus: Welche Phase war leicht, welche schwierig? Wo bin ich an eine Grenze
gestoen (beim Geben/beim Empfangen)? Wie war das jeweilige Feedback whrend der
Massage? Welche Berhrungen waren gut fr mich? Wo war ich prsent, wo bin ich
weggedriftet? Wie ging es mit dem Atmen? ... etc.
2. Abschied und Dank von Herz zu Herz

a) Sitzen Sie sich gegenber und schauen Sie zunchst nach
innen. Danken Sie still allen Krften, die Sie beide als
Untersttzung fr diese Erfahrung eingeladen hatten.
b) Atmen Sie zum Herzen hin. Lassen Sie das Herz mit dem
Ausatmen so gro werden, dass Sie beide darin Platz haben.
Werden Sie fr einen Moment ein Herz und eine Seele,
indem Sie sich gegenseitig von Ihren Herzen umschlieen und
durchdringen lassen.
c) Im Bad der verschmolzenen Herzen ffnen Sie die Augen und schauen Sie sich an.
Nehmen Sie sich genug Zeit, das Gttliche im anderen als Spiegel von Ihnen selbst zu
erfahren. Verbeugen Sie sich dann voreinander mit gefalteten Hnden - als Ausdruck der
Achtung und des Respekts voreinander. Nehmen Sie die Berhrung im dritten Auge mit
Ihrem Atem tief auf, lassen Sie sie in sich eindringen; vielleicht bis ins Herz hinein.
Tauschen Sie danach individuelle Worte des Dankes aus, z.B. Ich bedanke mich bei dir, dass
ich dich berhren durfte!
Nach der Tantramassage sind immer noch die Bedrfnisse der
empfangenden Person wegweisend. Achten Sie darauf, im
"Dienst" zu bleiben. Vielleicht mchte sie einfach in Stille
nachspren oder in Lffelchenstellung mit Ihnen liegen.
Manchmal entwickelt sich auch wechselseitige Zrtlichkeit.
Planen Sie fr die "Nachruhe" mindestens eine halbe Stunde
ein und achten Sie darauf, dass Sie als gebende Person die
eigenen Bedrfnisse zurckzustellen.
3. Tempeldienst
Rumen Sie schweigend und prsent Ihren Tempelplatz miteinander auf. Seien Sie sich jeder
Handlung ganz bewusst. Vielleicht vereinbaren Sie einen neuen Begegnungstermin im
Tempel! Viel Liebe, Freude und Heilung fr Sie!

15
Die tantrische Brustmassage

Das Tor zu mehr Tiefe und Erfllung in der Sexualitt
Viele Frauen kennen ihre Brste in der Sexualitt nur als Gegenstand des mnnlichen
Interesses. Insofern werden sie oft mit den Illustriertenidealen verglichen und abgewertet.
Der einen Frau ist ihr Busen zu gro, der anderen ist er viel zu klein, zu faltig, zu alt usw.
Solange die Frau in einer solchen ueren Betrachtungsweise gefangen ist, kann sie nicht
zu tieferen Schichten sexueller Freuden vordringen. Durch berbetonung der Stimulierung
von Klitoris und Vagina bleibt die sexuelle Erfahrung nur eindimensional.
Fr die Magie des sexuellen Austausches zwischen Mann und Frau ist das Erwecken und
Sensibilisieren der Brste jedoch von enormer Bedeutung. ber die Berhrung der Brste
wird nmlich auch das Herz berhrt und geffnet. Zudem hat die tantrische Brustmassage der
Frau auch eine wesentliche Bedeutung fr die Erektion des Mannes. Erst dann, wenn die Frau
sich traut, dem Partner ihre Urteile und Vorurteile ber ihre Brste mitzuteilen und ihre
Brste so zeigt, wie sie wirklich sind, kann tiefes Vertrauen und Intimitt entstehen.
Es ist wichtig, dabei alle Gefhle zu erlauben. Werden z.B. vorher abgelehnte Brste
liebevoll gehalten und gestreichelt, beginnt Heilung auf einer tiefen seelischen Ebene fr Frau
und Mann. Das kann begleitet sein von Trnen des Berhrtseins oder durch das Lsen von
altem Schmerz. Das vordergrndig Krperliche tritt dabei zurck zugunsten einer Erfahrung
von Seele zu Seele, von Herz zu Herz, von Mensch zu Mensch.
Vor und whrend des Liebens brauchen die Brste viel Berhrung. Die Brust als positiver,
abstrahlender Pol wird dadurch gestrkt und bewirkt auch automatisch eine Strkung des
negativen Pols, der Yoni. Diese wird in ihrer Fhigkeit zum Empfangen durch bewusste
Berhrung der Brste und Brustwarzen auf den Lingam vorbereitet. Viele Frauen knnen die
direkte Verbindung von Brust und Yoni als feinen magnetischen Strom im Krper
wahrnehmen.
Eine regelmige Brustmassage hilft, die feineren Strmungen sexueller Lust zu entfalten und
wahrnehmen zu knnen. Sie strkt den Magnetismus innerhalb der Frau, aber auch den
magnetischen Kreislauf zwischen Frau und Mann. Dabei ist es wichtig, dass die Berhrungen
absichtslos geschehen, liebend und einfhlsam sind. Das einfache Gehaltenwerden ohne
Hindrngen auf ein zielorientiertes Liebesspiel erweckt Prsenz und verwandelt die sexuelle
Energie in Liebe.
Die folgende Anleitung ist als Anregung zu verstehen. Sie bietet eine Auswahl verschiedener
Berhrungen an, die jede Frau fr sich erforschen und ausprobieren kann. Der Phantasie sind
keine Grenzen gesetzt, auch weitere neue Berhrungen zu erfinden!!!
Alles, was mit Achtsamkeit und Bewusstheit durchdrungen ist, hilft den Brsten, zu ihrer
eigentlichen Funktion als hochsensibles Organ der bewussten krperlichen Liebe zu
erwachen. So verwandelt sich die ursprnglich reine ueren Betrachtungsweise zu einer
tiefen inneren Reifung und Entwicklung.
Um Aufmerksamkeit und Bewusstheit zu den Brsten zu bringen, ist es eine Weile wichtig,
tglich dort zu berhren. Die Massage kann die Frau sich selbst schenken, mit einer anderen
16
Frau austauschen oder vom Liebsten empfangen. Der sanfte und tiefe Atem hilft, vom
Denken ins Krpergespr hinein zu entspannen.
Kann eine Frau die Prsenz in ihren Brsten halten, trgt sie auch wesentlich zur Erektion des
Mannes bzw. zum Erhalten der sexuellen Spannung bei. Das Erwecken des feinstofflichen
inneren Krpers, besonders der Brste der Frau kann gebt werden.
Wer sich gelegentlich viel Zeit fr die Liebe gnnen will, kann die Brustmassage auch als
Teil einer Ganzkrpermassage einbauen.

17

1.
Der Tempel

Raumtemperatur ist fr viele Menschen bei Tantra Massagen eine Herausforderung. Die
Temperatur hlt.
2. Begegnung
Platz im Ritualraum ein. Setzen Sie sich einige
und Ihr ganzes Wesen ein. ffnen Sie die Augen und
lassen Sie das, was Sie sehen, in sich hinein. Werden
Sie berhrt von der Kostbarkeit dieses Augenblicks in
der Schnheit Ihres kleinen Tempels und in der
Schauen Sie sich dann in die Augen. Es gibt nichts

Besonderes zu tun. Atmen und spren Sie sich! Als
Zeichen des gegenseitigen Respekts und einer tiefen
Wrdigung dessen, was Sie tun, verbeugen Sie sich
voreinander in einer Herz- zu Herzbegrung, bis sich
Ihre Stirnen berhren. Fhlen Sie in diese Berhrung
hinein und erlauben Sie sich, sie auszukosten.
Sprechen Sie dann abwechselnd einen Satz der
Begrung und Ehrerbietung.
18

Laden Sie sich Untersttzung ein fr Ihre Reise.
Untersttzung knnte sein:
(lebende oder bereits verstorbene) die fr Sie
Untersttzung sind.
4. In den Krper kommen
Schtteln Sie den Alltag ca. 15 Minuten lang in einer Schttelmeditation ab.
Legen Sie passende Musik auf (z.B. Teil 1 der Kundalini Meditation) und
schtteln Sie den ganzen Krper aus. Beginnen Sie mit Hnden, Armen,
Becken. Lassen Sie Ihren Unterkiefer locker und auch die Stimme frei
(Tne zulassen entspannt).
5. Das Ausziehen
Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst Zeit fr das Ausziehen vor Ihrem/rer
Partner/in. Fhlen und drcken Sie aus, wie es Ihnen geht, wenn Sie sich nackt machen.
Entblen Sie sich dadurch auch innerlich. Sprechen Sie darber, was Sie an Ihrem eigenen
Krper mgen und zeigen Sie auch die Krperteile, die Sie nicht lieben, ja sogar ablehnen.
Bitten Sie darum, dass dort besonders viel nhrende Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal!
Verbergen Sie nichts, damit Sie sich umso mehr der Massage hingeben knnen. Drehen Sie
sich und lassen sich von allen Seiten anschauen.
6. Die Brste zeigen
Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst Zeit fr das Zeigen Ihrer Brste. Fhlen
und drcken Sie aus, wie es Ihnen geht, wenn Sie sich nackt machen und Ihre Brsten zeigen.
Entblen Sie sich dadurch auch innerlich. Sprechen Sie darber, was Sie an ihnen mgen
und was Sie nicht lieben, ja sogar ablehnen. Bitten Sie darum, dass dort besonders viel
nhrende Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal! Verbergen Sie nichts, damit Sie sich um so
mehr der Massage hingeben knnen. Legen Sie sich hin und lassen Ihre Brste auch im
Liegen anschauen. Drcken Sie aus, wie es Ihnen dabei geht. Die gebende Person soll nicht
beschwichtigen, trsten oder besnftigen, sondern einfach wortlos Anteil nehmen.
7. Grenzen

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Es empfiehlt sich, ein unparfmiertes neutrales
l, wie zum Beispiel Jojoba- oder Sesaml fr die
Massage des ganzen Krpers zu benutzen. Legen
Sie Papiertcher zum Abtupfen der Hnde oder
des Krpers bereit. Manchmal hat man zuviel l
genommen. Dann kann man selbst daraus eine
sinnliche Erfahrung machen und das berflssige
l liebevoll abtupfen.
Dekorieren Sie mglichst keine Kerze auf leicht
entflammbaren Tchern und auch nicht zu nah an
den
Ort
des
Geschehens.
Unbedachte
Bewegungen oder ein Windzug knnen sonst zu unangenehmen berraschungen whrend der
Tantra Massage fhren.
Frauen mgen es meistens nicht, wenn ihre Haare mit ligen Hnden berhrt werden. Fragen
Sie im Zweifelsfall lieber nach, bevor die Stimmung darunter leidet.
Achten Sie in der gebenden Rolle darauf, dass Sie so bequem wie mglich sitzen. Wechseln
Sie ab und zu Ihre Position, so dass Sie nicht in ein "Aufopfern" geraten. Bleiben Sie immer
miteinander in Krperkontakt. Wenn das nicht mglich ist, teilen Sie der empfangenden
Person leise mit, dass Sie sich anders hinsetzen mssen und deshalb kurz loslassen.
Tendenziell lieben Mnner eher feste und krftige Berhrungen, whrend Frauen manchmal
hauchfeine, fast feinstoffliche Berhrungen bevorzugen. Ausnahmen besttigen wie immer
die Regel. Sprechen Sie deshalb vor und whrend der Massage darber. Meistens gibt der
Mensch "automatisch" eher die Art von Berhrung, die er selbst gerne mag. So kann man
ganz schn am anderen "vorbei lieben".
Besonders Frauen bekommen schnell kalte Fe. Lassen Sie in diesem Fall warme Socken an
oder legen Sie ein Tuch ber Ihre Fe.
Geben Sie ein Gleitgel, das Sie gut vertragen oder unparfmiertes Melkfett (von einer
anthroposophischen Frauenrztin empfohlen) in ein Schlchen und stellen Sie es in greifbarer
Nhe auf. Wenn Sie nicht so vertraut miteinander sind, brauchen Sie auch einen Fingerling.
Fingerlinge gibt es in der Apotheke in verschiedenen Gren.
20
Die Brustmassage erleben und geben

1. Kontaktaufnahme
Legen Sie eine sanfte Musik auf, die Ihnen beiden gefllt und die
eine entspannende Wirkung erzeugt. Die empfangende Person legt
sich auf den Rcken. Die Gebende nimmt ihre Hand und hlt sie in
Stille. Die andere Hand streicht sanft ber Gesicht und Haare.
Halten Sie Blickkontakt. Die massierende Person sagt einen Satz
des Vertrauens, z.B. Ich bin jetzt ganz fr dich da! Ich bin
sehr achtsam. Ich freue mich, mich dir jetzt ganz zu schenken.
2. Atem
die empfangende Person immer wieder, zu den berhrenden
Hnden hinzuatmen, um ganz dabei zu sein! Lassen Sie Ihren
tiefen Atem als gebende Person wie eine Erinnerung und Hilfe fr die Empfngerin sein,
selbst tief zu atmen.
massierende/n Partner/in. Lassen Sie Ihre Hnde immer wieder whrend der Massage ber
den ganzen Krper tanzen, so dass kein Krperteil zu lange alleine ist.
4. Berhrungen von Brsten und Brustwarzen
Folgende spezielle Berhrungen erwecken Prsenz und
Sinnlichkeit. Bauen Sie sie (oder einige davon, die Sie
besonders mgen) in die Brustmassage ein:
1. Beide Hnde liegen auf den Brsten, bzw. um sie
herum und halten sie nur. Atmen Sie gemeinsam tief ein
und aus.
2. Beide Hnde liegen auf den Brsten, bzw. um sie herum und halten sie nur. Atmen Sie
gemeinsam tief ein und aus. Lsen Sie beim Einatmen den Druck der Hnde etwas lsen,
beim Ausatmen geben Sie wieder Druck auf die Hnde. Die gebende Person orientiert sich
am Atemrhythmus der Empfangenden und erinnert diese gegebenenfalls daran, tiefer und
voller zu atmen.
3. Die aufgelegten Hnde beschreiben so wie sie liegen Kreise (Drehrichtung nach innen,
spter nach auen)

21
4. Die Hnde werden jetzt mit den Fingerspitzen Richtung

Gesicht gedreht. Mit dem Einatmen werden die Hnde (und
damit die Brste) leicht nach oben geschoben, mit dem
Ausatmen nach unten gleiten lassen.
5. Mit streichelnden intuitiven Berhrungen wird die ganze
Brust begrt. Achten Sie darauf, absichtslos zu bleiben und
sich nicht von Ihren eigenen sexuellen Impulsen steuern zu
lassen. Es ist mehr ein Hinspren: wie mchte diese Brust jetzt
gestreichelt werden, worauf reagiert sie? Wie fhlt sie sich
unter meinen Hnden an?
6. Kneten Sie jede Brust einzeln mit zwei Hnden. Stimmen Sie
den Druck mit der empfangenden Frau ab.
7. Malen Sie mit einem Finger eine Spirale um jede Brust:
Beginnen Sie zunchst auen, bis Sie an der Brustwarze - als
Zentrum der Spirale - ankommen. Dann drcken Sie mit der
Fingerspitze auf die Brustwarze und halten sie still. Nach einer
Weile beginnen Sie die Spirale mit Richtung nach auen
nachzuzeichnen dann wechseln Sie zur anderen Brust.
8. Berhren Sie die Brste hauchzart verwandeln Sie Ihre
Finger fast zu einem feinen Wind. Fahren Sie die Konturen
nach.
9. Halten Sie die Brustwarzen zwischen Daumen und
Zeigefinger fest. Klren Sie den guten Druck ab. Manche
Frauen brauchen einen starken Druck, um etwas
wahrzunehmen, andere einen ganz leichten Druck (da sie sonst
Schmerzen bekommen). Halten Sie - wie bei der Akupressur
diesen Druck eine ganze Weile. Atmen Sie selbst ganz bewusst
und erinnern Sie ans Atmen!!!
10. Wie 9) Drehen Sie jetzt die Brustwarzen zwischen Daumen
und Zeigefinger hin und her.
11. Ziehen Sie die Brustwarzen sanft nach oben und lassen sie
dann los (wie ein Zupfen). Spielen Sie mit beiden Brustwarzen
abwechselnd links und rechts.
12.Verteilen Sie zarte, verweilende Ksse mit entspannten
Lippen auf dem ganzen Brustbereich und den Brustwarzen.
13. Saugen Sie abwechselnd an den Brustwarzen - langsam und
gensslich - wie ein Baby. Klren Sie die Saugstrke ab.
22
14. Saugen Sie an einer Brustwarze und drehen Sie mit der
anderen Hand die andere Brustwarze (siehe 10)
15. Saugen Sie an einer Brustwarze und streicheln / kneten
Sie sanft die andere Brust. Dann wechseln Sie.
16. len Sie jetzt die Brste intuitiv mit Massagel ein (nicht
vorher, sonst rutschen Sie bei den Brustwarzen aus).
17. Erfllen Sie den Lieblingsberhrungswunsch der Frau an
der Brust.
18. Lassen Sie zum Ausklingen die Hnde wieder ruhig auf
den Brsten liegen, atmen Sie sanft und tief. Entfernen Sie
Ihre Hnde dann nach einiger Zeit im Zeitlupentempo. So
kann die Frau Ihre Anwesenheit auch durch die Luft noch
eine Weile wahrnehmen. Auch in Ihren eigenen Hnden
knnen Sie noch eine Weile die Verbindung spren.

23
Der Ausklang
nachzuspren und aus zu schwingen. Dann lst sich auch die

3. Tempeldienst
24
Die tantrische Yonimassage

Das weibliche Geschlecht hat im Tantra den schnen Namen Yoni. Umgangssprachlich findet
man kein vergleichbares Wort, das das weibliche Sexzentrum gebhrend und respektvoll, ja
wrdigend beschreiben kann. Das Wort Yoni stammt aus dem Sanskrit und kann mit Vulva,
Scho, Sttte, Ursprung bersetzt werden. In verschlsselnden verehrenden Worten wurde sie
in vergangenen Jahrhunderten als duftende Rose, als heiliger Scho, als Pforte des Lebens
besungen und verehrt.
Die Yoni einer Frau erfhrt zu wenig Achtsamkeit und Respekt. Sie ist jedoch der
verletzlichste und innerlich empfindsamste Teil der Frau. Durch sie wird Leben in diese Welt
hineingeboren. In ihr empfngt eine liebende Frau ihren Partner und verbindet sich tief mit
ihm. Viele Frauen kennen die Geheimnisse ihrer Zauberblume noch gar nicht. Oft haben sie
jahrelang eine Sexualitt mitgemacht, die ihnen gar nicht entsprochen hat. In der Tantra
Yonimassage, einer wahren tantrischen Heilmassage, lernen Frau und Mann einen neuen, sehr
bewussten Umgang mit dem weiblichen Tempel der Lust.
Fr eine Yonimassage sollten Sie eine bewusste Entscheidung treffen und einen festen
Termin mit gengend Zeit (zwei bis drei Stunden) reservieren. Die Yonimassage soll in ein
Tantra Ritual eingebettet sein, so dass Sie sich Zeit nehmen, den Raum zu einem
Liebestempel zu verwandeln und sich selbst durch ein Bad oder eine ausgiebige Dusche zu
reinigen. Bei der Yonimassage geht es nicht in erster Linie um Technik und den ueren
Ablauf oder das Erlernen der gezeigten Berhrungen. Das Heilsame ist die Atmosphre, in
der die tantrische Begegnung geschieht. Das "Wie" ist immer wichtiger als das "Was".
Eine Ahnung von dieser besonderen tantrischen Atmosphre knnen Sie durch unsere DVD
ber die Tantrische Heilmassage bekommen (erhltlich per Post als DVD oder als SofortDownload auf der Website im Tantra Download). Der Film selbst zeigt alle Schritte, die bei
einer Tantramassage eingehalten werden sollten, egal ob es sich um die Tantramassage des
ganzen Krpers, der Yoni, des Lingam etc. handelt. Wenn Sie die vielfltigen Berhrungen
der weiblichen Zauberblume im Detail sehen und visuell erlernen mchten, geben wir Ihnen
mit 55 Filmclips Yoniberhrungen umfangreiches Material an die Hand.
Bauen Sie in jede Yonimassage einige der gezeigten und auch in dieser Massageanleitung
genannten Yoniberhrungen ein. So haben Sie fr viele weitere Yonimassagen kreative Ideen.
Die Vielfalt der Yoniberhrungen weckt zudem auch Ihren Erfindergeist. Sie knnen jederzeit
neue achtsame Berhrungen dazu erfinden. Werden sie in der gleichen bewussten Art
ausgefhrt, so berhren sie die Frau ganzheitlich, wie sie es ersehnt: ihren Krper, ihren Geist
und ihre Seele.
Gerade dieser ganzheitliche Zugang hebt die Tantramassagen von traditionellen
Massagemethoden ab. Die Yonimassage kann jedes Mal eine vllig andere Wirkung haben.
Manchmal bringt sie Ruhe und Entspannung nach einem intensiven Arbeitstag. Manchmal
lsen sich Gefhle in einem Trnenstrom. Vielleicht ist sie der Beginn eines langen,
liebevollen und bewussten Liebesspiels. Ein anderes Mal versinken Sie in tiefe Ruhe und
inneren Frieden. Oft stellt man die Wirkung erst am nchsten Tag in Form von mehr Frische,
Lebenskraft und Inspiration fest. Seien Sie auf alle Flle nach der Yonimassage sehr, sehr
achtsam miteinander. Durch eine Yonimassage ist eine Frau offener und damit verletzlicher
25
und ein unbedachtes Wort kann wesentlich tiefer treffen als im sonstigen Alltagszustand.
Die Verbindung von Blickkontakt, Streicheln des Gesichtes und bloem Halten der Yoni ist
fr viele Frauen ganz neu und ungewohnt. Sie fhlen sich pltzlich gesehen und gemeint, und
das kann sie bis ins Mark berhren, und Herz und Sex ffnen. Die neuen Berhrungen werden
"aufgesaugt" und gespeichert, so dass alte, ungute Erfahrungen im Laufe der Zeit aufgelst
werden. Frauen, die unschne sexuelle Erfahrungen gemacht, deren Yoni "benutzt" und nicht
geliebt worden ist, knnen diese alten Verletzungen durch viele tantrische Yonimassagen
ganz auflsen und insgesamt zu einer neuen, von Liebe geprgten Sexualitt erwachen.
Viele Frauen haben eine Sexualitt mitgemacht, die zu fest und unsensibel fr die zarten
Bltenbltter ihrer Zauberblume waren. Sie haben den Rhythmus ihrer weiblichen Lust
missachtet, z.B. indem sie sich voreilig zur sexuellen Vereinigung bereit erklrten. Andere
Frauen haben Berhrungen zugelassen, die zu schnell und zu krftig, vielleicht sogar
schmerzhaft waren. Insbesondere langjhriger heftiger Sex, der unter Druck und Zwang (z.B.
Orgasmuszwang, Zeitdruck) erfolgte, hat seine Spuren hinterlassen: Im Gewebe sind alle
Erfahrungen gespeichert, manchmal als feste Verspannung bis hin zum "Krampf". Wird durch
die Tantra Yonimassage jetzt Prsenz und Bewusstheit an diese Stellen gebracht - ohne
Absicht - kann eine tiefe Entspannung beginnen. Wirkliche sexuelle Liebe erblht.
Meist ziehen die Rume von Langsamkeit, Prsenz und Verbundenheit auch positive
Vernderungen im Alltag nach sich. Wenn das Wesentliche sich bemerkbar machen darf, heilt
es weit ber die Sexualitt hinaus den ganzen Menschen. Fr viele Frauen ist die
Yonimassage der Beginn einer neuen und bewussten krperlichen Liebe. Darf die Yoni
sprechen und lauscht eine Frau auf ihre Botschaften, so zeigt sie den Weg zum feinen und
feinstofflichen Umgang. Die Yoni erwacht zu ihrer eigentlichen Aufgabe als Empfangsorgan.
Wie freut sich der Mann und besonders sein Lingam, wenn er mit Freude empfangen und
begehrt wird! Dazu ist es ntig, dass sich die Yoni in ihrer Zeit entfalten darf und der
Mann ihre Eintrittskarten kennt. In der BeFree Tantra Liebesschule online wird dazu viel
Wissen vermittelt. Sowohl liebender Blickkontakt, ernst gemeinte Zauberworte
(Umfangreicher Katalog im Tantra Download), sowie die Berhrung der Brste spielen dabei
eine wichtige Rolle.
Der Ablauf einer Yonimassage trgt den Gesetzen der weiblichen Lust Rechnung. Indem sie
angewendet und befolgt werden, erblht pralle Weiblichkeit - so wie sie von Anfang an
gemeint war. Die Yonimassage beginnt nach der tantrischen Einstimmung mit einer Massage
des ganzen Krpers. Zarte Gesten im Gesicht, liebende Worte im Ohr, Zeit sich anzuschauen
und wahrzunehmen, berhren und ffnen das Herz einer Frau. Von dort gibt es eine geheime
Verbindung hinunter zur Yoni, die dann aktiviert wird und die Zauberblume in
Empfangsbereitschaft bringt. Auch die Brustwarzen haben eine Verbindung durch den Krper
der Frau nach unten. Ihre Berhrung (dabei ist der richtige Druck enorm wichtig) kommt
direkt an der Klitoris an.
Lassen Sie sich also fr die Begrung aller Krperteile viel Zeit und auch fr die Massage
der Brste. Immer wieder ist ein Streicheln ber das Gesicht die gute und richtige Verbindung
zum Herzen der Frau. Von dort kommt die wahre ffnung, fr die die ffnung der Yoni nur
ein Spiegel ist. Pflegen Sie deshalb hauptschlich diese Herzensverbindung.
Erst sehr spt beginnen dann die eigentlichen Yoniberhrungen. Zunchst werden Sie die
Yoni nur umkreisen. Das Spiel "Drumherum" kommt bei ihr nmlich viel besser an, als ein
direkter Zugriff. Zu schnelles und gezieltes Anfassen ttet die Lust der Frau. Halten Sie sich
als Gebende/r also zurck und erlernen Sie wieder das Spiel mit den Details, den
26
Schamhaaren zum Beispiel. Zeitdruck ist streng verboten und zerstrt alles, was Sie bis dahin
aufgebaut haben. Erst nach der erteilten Erlaubnis (Bevor man einen Tempel betritt, fragt man
hflich nach), wird das Innere der Yoni erkundet - langsam und sehr, sehr achtsam: der GPunkt Bereich, der Damm, der Muttermund - so vieles gibt es zu entdecken und neu zu
beleben! Fr lange Zeit halten Sie den besuchenden Finger nur still. So lsen sich
Spannungen und alte Muster, die die Yoni zu Aktivitt anstatt zum Empfangen gedrngt
hatten. Manchmal flieen Trnen. Lassen Sie diese unbedingt zu. Es knnen ganz unbewusste
alte Schmerzen sein, die sich lsen wie zum Beispiel noch bestehende Liebesbindungen an
frhere Partner oder die im Gewebe gespeicherten Erinnerungen an ungute sexuelle
Erlebnisse. Manchmal bricht aus einer Frau auch der kollektive weibliche Schmerz heraus
und macht einer neuen sexuellen Freiheit als Frau Platz.
Beenden Sie eine Yonimassage niemals abrupt. Verlassen Sie die Yoni erst dann, wenn die
empfangende Frau Ihnen besttigt, dass sie dazu bereit ist. Halten Sie anschlieend die ganze
Yoni noch eine Weile unter Ihrer schtzenden Hand. Streicheln Sie mit der anderen Hand
ber das Gesicht der Frau und sprechen Sie ein paar zugewandte Worte. Verabschieden Sie
sich dann von dem ganzen Krper der Frau durch eine Massage, die ein paar Minuten dauern
kann. Auch bei der krperlichen Liebe sollten Sie niemals pltzlich beenden. Das verletzt und
hinterlsst Spuren.
Wir knnen hier in letztendlich immer noch nicht ausreichenden - Worten zwar eine ganze
Yonimassage beschreiben. Vielleicht haben Sie jedoch eine Ahnung bekommen von der
tieferen Dimension und Bedeutung der weiblichen Yoni und Ihrer Berhrungen, die jenseits
aller Worte liegt.

27

1. Der Tempel
Handtuch, l und Gleitgel. Schmcken Sie den
Tempel mit Blumen, Tchern, Kerzen und
persnlichen Ritualgegenstnden. Dann duschen und
schmcken Sie auch sich selbst. Vielleicht binden Sie
sich ein schnes Tuch um, stecken eine Blume ins
Haar ... Ein bezaubernder Duft aus Ihrer Duftlampe
kann den Raum durchziehen und eine sanfte Musik Ihr
Herz erwrmen. Achten Sie darauf, dass der Raum auch warm genug ist. Die richtige
Temperatur hlt.
2. Begegnung
Ehrerbietung.
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4. Das Zeigen der Zauberblume

Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst
Zeit fr das Ausziehen vor Ihrem/rer Partner/in.
Fhlen und drcken Sie aus, wie es Ihnen geht, wenn
Sie sich nackt machen. Entblen Sie sich dadurch
auch innerlich. Sprechen Sie darber, was Sie an
Ihrem eigenen Krper mgen und zeigen Sie auch die
Krperteile, die Sie nicht lieben, ja sogar ablehnen.
Bitten Sie darum, dass dort besonders viel nhrende
Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal! Verbergen
Sie nichts, damit Sie sich umso mehr der Massage
hingeben knnen. Zeigen Sie Ihrem Partner auch Ihre
Yoni (auen und innen). Vorher sollten Sie sie mehrmals alleine mit einem Handspiegel
angeschaut haben. Zeigen Sie ihm die ueren und die inneren Schamlippen. Stellen Sie Ihre
Klitoris vor und zeigen Sie sie ihm auch mit zurckgezogener Kapuze. Zeigen Sie ihm den
Eingang zu Ihrem weiblichen Lusttempel. Sprechen Sie ber Ihre Grenzen im Geben und
Nehmen. Vereinbaren Sie klare Signale.
Massage des ganzen Krpers zu benutzen. Legen
Sie Papiertcher zum Abtupfen der Hnde oder
des Krpers bereit. Manchmal hat man zuviel l
genommen. Dann kann man selbst daraus eine
sinnliche Erfahrung machen und das berflssige
l liebevoll abtupfen. Dekorieren Sie mglichst
keine Kerze auf leicht entflammbaren Tchern
und auch nicht zu nah an den Ort des Geschehens.
Unbedachte Bewegungen oder ein Windzug
knnen sonst zu unangenehmen berraschungen whrend der Tantra Massage fhren. Frauen
mgen es meistens nicht, wenn ihre Haare mit ligen Hnden berhrt werden. Fragen Sie im
Zweifelsfall lieber nach, bevor die Stimmung darunter leidet. Achten Sie in der gebenden
Rolle darauf, dass Sie so bequem wie mglich sitzen. Wechseln Sie ab und zu Ihre Position,
so dass Sie nicht in ein "Aufopfern" geraten. Bleiben Sie immer miteinander in
Krperkontakt. Wenn das nicht mglich ist, teilen Sie der empfangenden Person leise mit,
dass Sie sich anders hinsetzen mssen und deshalb kurz loslassen. Tendenziell lieben Mnner
eher feste und krftige Berhrungen, whrend Frauen manchmal hauchfeine, fast
feinstoffliche Berhrungen bevorzugen. Ausnahmen besttigen wie immer die Regel.
Sprechen Sie deshalb vor und whrend der Massage darber. Meistens gibt der Mensch
"automatisch" eher die Art von Berhrung, die er selbst gerne mag. So kann man ganz schn
am anderen "vorbei lieben". Besonders Frauen bekommen schnell kalte Fe. Lassen Sie in
diesem Fall warme Socken an oder legen Sie ein Tuch ber Ihre Fe. Geben Sie ein Gleitgel,
das Sie gut vertragen oder unparfmiertes Melkfett (von einer anthroposophischen
Frauenrztin empfohlen) in ein Schlchen und stellen Sie es in greifbarer Nhe auf. Wenn Sie
nicht so vertraut miteinander sind, brauchen Sie auch einen Fingerling. Fingerlinge gibt es in
der Apotheke in verschiedenen Gren.

29
Die Yonimassage erleben und geben

1. Kontaktaufnahme
2. Atem
die empfangende Person immer wieder, zu den berhrenden
Hnden hinzuatmen, um ganz dabei zu sein! Lassen Sie Ihren
tiefen Atem als gebende Person wie eine Erinnerung und Hilfe fr die Empfngerin sein,
4. Vor der Begegnung mit der Yoni
Liebe als Balsam zur Heilung alter Wunden soll die Yoni heilen und die Verletzungen, die
Frauen dort erfahren haben. Frauen, die keinerlei negative Erfahrungen gemacht haben,
entdecken eine neue feinstofflichere Art der sinnlich sexuellen Berhrung. Deshalb ist es
heilsam, wenn die gebende Person eine ganz zeitlang eine Hand einfach auf der Yoni liegen
lsst und Blickkontakt hlt oder das Gesicht der empfangenden Frau streichelt. Heilende
Stze knnen gut tun, zum Beispiel: Ich will nichts fr mich haben, sondern bin jetzt ganz
fr Dich da! Du darfst Dich jetzt unter meinen achtsamen Berhrungen ganz neu entdecken
und kennenlernen. Du musst nichts tun und nichts leisten.
30
Anfangsberhrungen 1 - 4
Nehmen Sie sich Zeit fr diese Anfangsberhrungen, die die
Frau einstimmen und die Empfangsbereitschaft ihrer Yoni
wecken. Nach den Anfangsberhrungen folgen viele Vorschlge
fr spezielle Berhrungen des ueren und inneren Bereiches der
Yoni. Verzichten Sie zunchst auf solche intimeren
Berhrungen. Es ist ganz wichtig, dass Sie diesen Rat beherzigen
und nicht vorgreifen. Grundstzlich muss bei jedem Schritt
nach der Bereitschaft der empfangenden Frau geschaut werden.
Bitte dringen Sie niemals ungefragt weiter in den Intimbereich
vor! Wenn die Frau nicht bereit ist, muss in der jeweiligen Phase
der Massage gewartet oder gegebenenfalls abgebrochen werden.
Manche Frauen brauchen viele Yonimassagen, bis sie die hier
beschriebenen bungen ganz zulassen knnen.
Bei folgenden 4 bungen liegt je eine Hand auf der Yoni und auf dem Herzchakra.
1. Einstimmung Atmen Sie gemeinsam zu den Hnden hin. Die Hand, die die Yoni hlt,
umschliet sie sanft und liebevoll, ohne etwas zu tun.
a) Lassen Sie beide Hnde einfach nur liegen ohne jegliche Aktivitt. Wenige Yonis kennen
dieses Nur-Gehalten-Werden. Es kann tief berhren und sehr heilsam sein.
b) Mit dem Ausatmen geben Sie Druck auf die Hnde. Lsen sie ihn wieder mit dem
Einatmen. Bleiben Sie einige Atemzge lang bei dieser Berhrung.
c) Lassen Sie beide Hnde flach auf Herz- und Sexzentrum aufliegen und sanfte, kreisende
Bewegungen ausfhren.
d) Drehen Sie beide Hnde in Lngsrichtung, so dass die Fingerspitzen in Richtung Kopf
zeigen. Schieben Sie im Atemrhythmus die flachen Hnde beim Einatmen in Richtung Kopf,
beim Ausatmen in die Gegenrichtung. Dabei bewegen sich die aufgelegten Handflchen
jeweils nur wenige Millimeter. Diese Berhrungen erwecken das Herz- und Sex-Chakra und
ermglichen eine Verbindung der beiden Zentren durch den Atem und das sich zunehmend
entwickelnde Energie-Feingespr.
2. Brste berhren (Den positiven Pol strken)
Das Berhren der Brste und Brustwarzen strkt den
Pluspol im Energiefeld der Frau. Dadurch wird auch
automatisch der Minus-Pol (die Yoni) als Organ
tiefster Empfnglichkeit gestrkt und in Empfangsbereitschaft versetzt. Einer Yonimassage sollten immer
auch bewusste Brustberhrungen vorausgehen. Das
sollten Sie auch bei Ihren Liebesspielen beachten.
Beide Hnde umfassen die Brste.
a) Halten Sie die Brste still und atmen Sie gemeinsam voll und tief! Es ist ganz wichtig, dass
Sie wirklich nichts tun!!! Die Ruhe und das Stillhalten bei gleichzeitigem tiefem Atem weckt
die feinstoffliche Energie und krftigt die Brste als positiven Pol der Frau. Dadurch wird

31
automatisch auch der negative Pol (die Yoni, Vulva) erweckt und in Empfangsbereitschaft
versetzt. Auch wenn Sie es nicht glauben knnen: weniger ist hier mehr! Sehr viel mehr!
b) Die flach aufliegenden Hnde drehen sich nach rechts / links / symmetrisch. Erfragen Sie
die Druckstrke Ihrer Hnde und lassen Sie sie eher ganz langsam kreisen.
c) Kneten Sie beide Brste intuitiv und massieren Sie sie mit l. Fragen Sie immer wieder
nach: Ist der Druck so richtig? Soll es sanfter/ fester sein?
d) Halten Sie beide Brustwarzen zwischen Zeigefinger und Daumen. Nachdem Sie den
idealen Druck erfragt haben, gehen Sie wieder in stille Prsenz und lngeres Halten
verbunden mit tiefem Atem. Vertrauen Sie dabei der Weisheit des Krpers. Sie strken gerade
die Verbindung Brste-Klitoris, auch wenn es die Frau vielleicht noch gar nicht
wahrnehmen kann.
e) Halten Sie die beiden Brustwarzen weiterhin jeweils
zwischen Daumen und Zeigefinger in einer fr Ihre Partnerin
angenehmen Strke. Drehen Sie nun die Brustwarzen hin und
her und massieren Sie sie auf diese Weise leicht zwischen
Ihren Fingern. Manche Frauen brauchen dabei einen sehr
starken Druck, fr andere muss er ganz hauchzart sein. Es
gibt auch einige Frauen, die diese Berhrung gar nicht
mgen.
f) Halten Sie nun die Brste wieder still unter Ihren Hnden. Nehmen Sie Blickkontakt auf
und fragen Sie Ihre Partnerin: Bist Du bereit fr den nchsten Schritt? Gehen Sie weiter,
wenn Sie ihre Zustimmung erhalten haben.
3. Lassen Sie nun Ihre Hnde wieder ber den ganzen

Krper gleiten und zur Musik tanzen. Dann drfen
Sie die erotischen Stellen an den Innenseiten der Beine
entdecken. Massieren Sie eher zart und weich, und
sehr, sehr langsam die Waden, die Kniekehlen und die
Oberschenkel an den Innenseiten von unten nach
oben. Die Oberschenkel drfen Sie dabei sanft nach
auen ziehen. Diese Dehnungen setzen sich innerlich
fort bis hoch zu den Schamlippen, auch wenn sie diese
gar nicht wirklich berhren (und auf keinen Fall
berhren sollten). Wenn Sie beide OberschenkelInnenseiten langsam aufwrts steigend nach auen dehnen, wird auch die Yoni leicht gedehnt
und kann sich auf den baldigen Besuch freuen, ohne direkt angefasst zu werden. Frauen
lieben diese indirekten Annherungen sehr. Die Lust der Frau kann dabei erblhen. Direkte
und schnelle Zugriffe jedoch ersticken die Lust der Frau. Wenn Sie oben bei den Leisten
angekommen sind, widerstehen Sie bitte der Versuchung, Schamhaare und Yoni anzufassen,
selbst wenn die Frau unter Ihren Hnden lustvoll darauf hinarbeiten will.
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Spezielle Berhrungen der Yoni (auen und innen)

Die folgenden vielfltigen Berhrungen der Yoni erwecken die erotische Prsenz und
Sinnlichkeit der Frau. Natrlich knnen Sie nicht alle hier vorgestellten Berhrungen in eine
einzige Yonimassage einbauen! Sie dienen als Anregung. Wenn Sie bei jeder Massage einige
Berhrungen ausprobieren, werden Sie jedes Mal Ihre Partnerin berraschen und bald Ihre
Hits entdeckt haben. Kombinieren Sie nach Belieben. Nach einigen Yonimassagen werden
Sie sogar Lust bekommen, neue Varianten zu erfinden. Folgen Sie dabei Ihren Impulsen in
Verbindung mit den Krperreaktionen Ihrer Partnerin. Beachten Sie jedoch bei allen Ihren
Massagen, dass der behutsame Weg von auen nach innen unbedingt eingehalten wird, so
dass sie nicht durch zu schnelles Vorgehen, die Lust der Frau vertreiben.
1. Die massierende, flache Hand nhert sich langsam an und
ruht still auf der Yoni.
2. Wie 1) jedoch mit gemeinsamen tiefen Atemzgen.
3. Einatmend lst sich der Druck der flachen Hand auf der
Yoni, ausatmend verstrkt er sich wieder.
4. Die flache Hand liegt auf der Yoni und bewegt sich
langsam in kreisenden Bewegungen. ACHTUNG: Nicht ins
Innere der Yoni gehen!
5. Die flache, aufliegende Hand schiebt sich einatmend in
Richtung Kopf (nur kleine Bewegung), ausatmend zurck.
6. Malen Sie mit Ihren Hnden oder 2-3 Fingern
Regenbgen in verschiedener Gre von Leiste zu Leiste um
die Yoni herum.
7. Malen Sie Regenbgen nur mit einem Finger.
ACHTUNG: Nicht ins Innere der Yoni gehen und wenn
mglich auch nicht die Schamhaare berhren!
8. Begren Sie den ueren Yonibereich intuitiv mit
sanften Berhrungen.
9. Spielen Sie mit den Schamhaaren! Zupfen Sie sie zart.
10. Mit Liebe zum Detail: Entdecken Sie jedes Hrchen und
spielen Sie langsam und gensslich damit! Das wird Ihre
Partnerin beeindrucken!
11. Setzen Sie die Fingerkuppen nebeneinander entlang des
Schambeinknochens auf und ben Sie einen deutlichen
Druck darauf aus! Halten Sie diesen Druck eine Weile!
12. Massieren Sie den Schambeinknochen synchron zur
Atembewegung: Erhhen Sie mit dem Einatem den Druck
der Fingerkuppen und bewegen Sie sie leicht nach oben.
Ausatmend lsen Sie den Druck ein bisschen und bewegen
die Fingerkuppen zurck.
13. Lassen Sie die mit Druck aufgesetzten Fingerkuppen
kreisend massieren.
14. Druckmassage: Einatmend steigern Sie den Druck der
Fingerkuppen, ausatmend lsen Sie diesen nun ganz, so dass
kein Krperkontakt mehr besteht. Mehrmals!

33
15. Legen Sie die Hnde in die Leisten. Die Zeigefinger

beider Hnde pressen leicht die Schamlippen zusammen. Die
kreisenden, flach aufliegenden Hnde massieren nun die
Schamlippen von auen.
Hnde bewegen sich beide gleichzeitig nach oben bzw.
unten.
Hnde bewegen sich gegenlufig in Auf- bzw.
Abwrtsbewegungen.
18. Die Akupressur der ueren Schamlippen: Mit dem
Daumen oder Zeigefinger werden nun einzelne Druckpunkte
entlang der ueren Schamlippen von unten nach oben und
zurck gedrckt, zunchst entlang der linken, dann entlang
der rechten ueren Schamlippe.
19. Akupressur beidseitig der ueren Schamlippen mit zwei
Fingern oder Daumen.
20. Kreisende Akupressur entlang der linken, danach der
rechten ueren Schamlippe.
21. Kreisende Akupressur beidseitig entlang der ueren
Schamlippen
22. Fassen Sie die Schamlippen so zwischen Daumen und

Zeigefinger, dass sie geschlossen und zusammengepresst
sind. Fhren Sie nun in dieser Position kreisende MassageBewegungen der verbundenen Schamlippen durch.
23. Fassen Sie die Schamlippen so zwischen Daumen und
Zeigefinger, dass sie geschlossen und zusammengepresst
sind. Massieren Sie nun auf und abwrts, whrend die
Schamlippen geschlossen bleiben.
24. ffnen Sie die Bltenbltter mit leichten und
langsamen Dehnungen nach auen.
25. Ziehen Sie die ueren Schamlippen auseinander.
26. ffnen Sie die Yoni nun so deutlich, dass alle Details
klar zu sehen sind. Bewundern Sie sie!
27. Nehmen Sie Gleitgel und streichen langsam und sinnlich
das Innere der Yoni ein.
34
28. Lassen Sie - entlang der inneren Schamlippen - den

Finger in Lngsrichtung ausruhen. Nach einigen Sekunden
bewegen Sie ihn leicht nach oben und zurck im Rhythmus
des Atems.
29. Lassen Sie - entlang der inneren Schamlippen - den
Finger in Lngsrichtung ausruhen. Lassen Sie den Finger in
dieser Lage kreisende Bewegungen ausfhren.
30. Zwei Finger liegen beidseitig auerhalb der Schamlippen
von oben kommend. Ein Finger der anderen Hand schiebt
sich von unten zwischen die Schamlippen. Die Finger
bewegen sich gegenlufig massierend. ACHTUNG: Nicht
ins Innere der Yoni gehen! Der innere Finger soll sehr
vorsichtig und sanft bleiben.
31. ffnen Sie die Yoni. Entdecken Sie die Klitoris und
lassen einen Finger still und mit passendem Druck
(nachfragen!) darauf ruhen.
32. Die Klingel drcken: Geben Sie mehrmals einen
leichten Druck mit der Fingerspitze auf die Klitoris und
lsen ihn wieder.
33. Beschreiben Sie mit der Fingerkuppe Halbkreise um die
Klitoris herum, ohne sie direkt zu berhren.
34. Massieren Sie den Schaft der Klitoris in Auf- und
Abwrtsbewegungen und bleiben dabei auf dem
Vorhutchen!
35. ffnen Sie vorsichtig die Yoni. Kommen Sie mit dem
Daumen von unten und berhren die Klitoris mit sanftem
Druck. Lsen Sie den Druck dann ganz, so dass kein
Kontakt mehr besteht. Wiederholen Sie mehrmals! Fragen
Sie nach der richtigen Druckstrke!
36. Setzen Sie drei bis vier Fingerkuppen in Lngsrichtung
in den Schlitz der Yoni und halten sie still.
37. Setzen Sie drei bis vier Fingerkuppen in Lngsrichtung
in den Schlitz der Yoni und lassen sie kreisen (rechts herum,
links herum)
38. Massieren Sie den Eingang in den weiblichen Tempel
kreisend mit dem Zeigefinger. Dringen Sie nicht ein!
39. Warten Sie still am Eingang. Lassen Sie Ihren Finger
ruhen ohne etwas zu tun. Das lst Spannungen in der Yoni
und macht sie fr Besuch bereit.

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40. Betreten Sie nun langsam mit dem Finger den Tempel.
Gehen Sie nicht gegen Widerstand an, sondern warten
stattdessen geduldig. Eine Yoni, die bereit ist, ffnet sich
von selbst. Seien Sie so langsam wie Sie nur knnen!
41. Halten Sie den Finger ganz still, wenn er ganz
angekommen ist. Tun Sie nichts. Entspannen Sie zusammen
mit der Frau. Atmen Sie tief und voll.
42. Ihr Finger gleitet langsam einige Male hinein und heraus.
Fhlen Sie jeden Millimeter!
43. Der Finger massiert nun das Innere der Yoni. Er bewegt
sich mit leichtem Druck kreisend in Richtung Bauchdecke
und massiert den G-Punkt-Bereich. Achten Sie weiterhin auf
Prsenz und Langsamkeit!
44. Der Finger drckt auf den G-Punkt-Bereich mit dem
Einatem. Ausatmend lsen. Mehrmals!
45. Drehen Sie sehr vorsichtig den Finger nach hinten in

Richtung Anus. Dort angekommen, halten Sie ihn still.
Atmen Sie und entspannen Sie gemeinsam.
46. Massieren Sie nun den Anusbereich mit streichenden
Hin- und Herbewegungen.
47. Der innere Finger massiert den Anusbereich mit
kreisenden Bewegungen.
48. Drehen Sie den Finger behutsam zurck. Halten Sie ihn
noch eine Weile still.
49. Der Zeigefinger einer Hand dringt in den Tempel ein.
Der Zeigefinger der anderen Hand berhrt die Klitoris und
hlt sie mit leichtem Druck.
hlt sie mit leichtem Druck. Beide Finger bewegen sich
aufeinander zu voneinander weg, abwechselnd in kleinen
Bewegungen. So werden Klitoris und G-Punkt-Bereich
gleichzeitig massiert.
hlt sie mit leichtem Druck. Der Finger auf der Klitoris ruht
still, der Finger im Inneren massiert den G-Punktbereich in
kreisenden Bewegungen.
hlt sie mit leichtem Druck. Der innere Finger ruht still. Der
uere Finger massiert mit sehr leichten Berhrungen die
Klitoris (Druck absprechen!)
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hlt sie mit leichtem Druck. Abwechselnd massieren uerer
und innerer Finger Klitoris und G-Punktbereich. Der jeweils
andere Finger bleibt still.
hlt sie mit leichtem Druck. Gleichzeitige Massage von
Klitoris und G-Punktbereich.
Den Tempel am Ende der Yonimassage verlassen:
Sehr langsam bewegt sich der Finger nach auen, nachdem
die empfangende Frau zugestimmt hat. Drauen
angekommen bleibt die Hand in Berhrung. Nie abrupt
weggehen!!! Die flache Hand umschliet nun wie zu Beginn
die gesamte Yoni und hlt sie noch ein paar Minuten. Dann
ist es Zeit, den ganzen Krper mit liebenden Berhrungen zu
verabschieden und noch beieinander zu liegen.

37
Der Ausklang
nachzuspren und aus zu schwingen. Dann lst sich auch die

3. Tempeldienst
38
Die tantrische Lingammassage

In der tantrischen Lingam-Heilmassage wird zunchst der ganze Krper, spter der
Zauberstab heilsam berhrt. Das Liebesorgan des Mannes braucht viel Liebe und
Berhrung. Meist ist es nur benutzt und nicht geliebt worden, sowohl vom Mann als auch
von der Frau. Werden jenseits der Orgasmusfixiertheit bewusste und liebende Berhrungen
zum Lingam gebracht, kann sich eine neue Intimitt und Liebeslust entwickeln, die Mann und
Frau bereichert.
Wenn auch das Sexzentren berhrt wird, so findet dennoch keine gezielte sexuelle
Stimulierung statt. Tantramassagen sind Heilmassagen. Auch die Lingammassage dient dazu,
alles so anzunehmen, wie es sich zeigt. Manchmal ist einfach nur tiefe Entspannung angesagt.
Ein anderes Mal kommt die Lust dazu, bleibt oder geht auch wieder. Setzen Sie sich selbst,
aber auch den anderen, nicht unter Leistungsdruck!
Die gebende Person ist in einer Haltung von
Absichtslosigkeit nur zur Untersttzung da. In diesem
Dienst am anderen verzichtet sie darauf, etwas fr sich
selbst haben zu wollen. Sie schenkt Berhrungen und achtet
dabei stets auf die Signale des empfangenden Mannes. Da es
nicht darum geht, gezielt sexuell zu stimulieren, ist auch die
Erektion
nicht
zwingend
ntig.
Mnner
mit
Erektionsstrungen knnen aufatmen und neues erleben.
Natrlich geht es auch nicht darum, eine Erektion zu
unterdrcken. Lassen Sie den Lingam so sein wie er ist. Er
wird sich vermutlich whrend der Tantra Lingammassage
mehrmals verwandeln. Manche Berhrungen sind besonders
fr den weichen Lingam wohltuend, andere fhlen sich mit
einer Erektion besser an. Die meisten Mnner spren sich
am Lingam am intensivsten. Sie wnschen sich deshalb mit
Recht dort intensive Aufmerksamkeit. Frauen mgen das
nicht verstehen, da die weibliche Lust eher durch das
indirekte Spiel um die Sexzentren herum anstatt durch direkten Zugang erblht. Mnner
sehnen sich zudem danach, tief empfangen zu knnen und berhrt zu werden, auch im Innern.
Auch sie haben eine passive, weibliche Seite, die sowohl in der Sexualitt als auch in einer
beraktiven Welt zu kurz kommt. Viele sind es gar nicht gewohnt, sich nur hingeben zu
drfen. Sie fhlen fr das Gelingen der krperlichen Liebe verantwortlich und bleiben daher
in einer Art Anspannung gefangen. Andere sind von ihrem sexuellen Drang so gesteuert und
getrieben, dass sie sich deshalb nicht entspannen knnen. Deshalb kann es sein, dass manche
Mnner bei den ersten Erfahrungen mit der Tantra Lingammassage unruhig und zappelig
werden oder meinen, sie mssten gleichzeitig die massierende Frau berhren. Die neue
Erfahrung, nicht selbst aktiv zu sein und etwas tun zu mssen, ist ihnen noch fremd. Das
verschwindet jedoch nach einigen Tantra Lingammassagen. Jede Lingammassage trgt
deshalb zu einer Ausgewogenheit zwischen Geben und Nehmen, aktiv und passiv, Yin und
Yang bei und frdert dadurch das Wohlbefinden und die Gesundheit nachhaltig. Als
zustzlichen Nutzen befreit sie Mnner von der Ziel- und Orgasmusfixiertheit in der
krperlichen Liebe. Auch der Mann erfhrt die Vorzge einer von Entspannung geprgten
Lust und erweitert somit seine erotische Kompetenz, auch zum Wohle der Frau.
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Staunen Sie, wie im Laufe der Zeit der Lingam durch die neuen Berhrungen immer sensibler
und wacher wird. Das hat auch Auswirkungen auf das Liebesspiel. Ein feinfhliger Lingam
bewegt sich ganz anders im Lusttempel der Frau. Neue Dimensionen knnen durch das
Spren des inneren Krpers entdeckt und durch Tantra Lingammassagen vorbereitet werden.
Jede Frau ist zugleich Stellvertreterin der weiblichen Urkraft. Sie bringt als Teil aller Frauen
durch eine Tantra Lingammassage Liebe zu dem Mann, dem sie die Massage schenkt. Davon
profitiert die mnnliche Kraft insgesamt, die sich zusammensetzt aus allen einzelnen
Aspekten des Mannseins, also jedem einzelnen Mann. So kann die Liebe den Kampf um
Sexualitt ersetzen. Mnner bekommen das, was die Natur fr sie vorgesehen hat: einfach viel
Liebe und Aufmerksamkeit, besonders an ihrer lustvollsten und zugleich verletzlichsten
Stelle. Dadurch werden vergangene Verletzungen, die Frauen durch Unbewusstheit,
Ablehnung oder Abwertung den Mnnern zugefgt haben, berwunden. Im Krper werden
neue Erfahrungen verankert.
Eine Frau, die ihren Partner liebt, kann ihm kein greres Geschenk machen als durch eine
phantasiereiche Verehrung seines Phallus in der Tantra Lingammassage. Diese Anleitung gibt
Ihnen dazu eine Vielfalt von Mglichkeiten an die Hand, die Sie ein ganzes Leben lang
nutzen knnen.
Ton-Lingam: entstanden in einem Heil- und Verehrungsritual
40

1. Der Tempel
ein groes Handtuch und mglichst unparfmiertes
Massagel. Schmcken Sie den Tempel mit Blumen,
Tchern,
Kerzen
und
persnlichen
schnes Tuch um, stecken als Frau eine Blume ins
Haar ... Ein bezaubernder Duft aus Ihrer Duftlampe
kann den Raum durchziehen und eine sanfte Musik Ihr Herz erwrmen. Achten Sie darauf,
dass der Raum auch warm genug ist. Die richtige Raumtemperatur ist fr viele Menschen bei
Tantramassagen eine Herausforderung. Die liegende und empfangende Person braucht viel
Wrme. Fr die gebende Person wird dadurch der Raum manchmal so warm, dass es schwer
fllt, prsent und aufmerksam zu bleiben. Eine Mglichkeit, diese Hrde zu berwinden, kann
eine Wrmedecke sein, die der Krperunterseite die ntige Wrme liefert und den Raum in
einer fr beide vertretbaren Temperatur hlt.
2. Begegnung
Ehrerbietung.
Eigenschaften wie Achtsamkeit, Prsenz, Mitgefhl,
Spa etc., Propheten und Prophetinnen, Engel,

41
4. Das bewusste Zeigen des Lingam

Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst Zeit fr
das Ausziehen vor Ihrem/rer Partner/in. Fhlen und
drcken Sie aus, wie es Ihnen geht, wenn Sie sich nackt
machen. Entblen Sie sich dadurch auch innerlich.
Sprechen Sie darber, was Sie an Ihrem Lingam und den
Hoden mgen und was Sie (bisher) nicht so sehr schtzen.
Bitten Sie darum, dass dort besonders viel nhrende
Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal! Verbergen Sie
nichts, damit Sie sich umso mehr der Massage hingeben
knnen. Zeigen Sie Ihrer Partnerin Ihren Lingam ganz genau: Den Hodensack, den Schaft, die
Eichel. Ziehen Sie auch die Vorhaut herunter. Sprechen Sie ber die Erfahrungen in der
Sexualitt, die Ihr Lingam bisher gemacht hat. Scheuen Sie sich nicht, auch Ihre Wunden in
diesem Bereich zu zeigen. Sprechen Sie anschlieend ber Ihre Grenzen im Geben und
Nehmen. Wenn Sie zum Beispiel ganz empfindlich am Bndchen sind und dort keine
Berhrung wnschen, so uern Sie dies bereits vor der Massage. Wenn Sie die Massage
geben und es ngste oder Widerstnde bei manchen Berhrungen gibt, so muss der
empfangende Partner das wissen. Schenken Sie nie Berhrungen, die Sie nicht gerne geben!
Vereinbaren Sie klare Signale.
Massage des ganzen Krpers und des Lingam zu
benutzen. Legen Sie Papiertcher zum Abtupfen
der Hnde oder des Krpers bereit. Manchmal hat
man zuviel l genommen. Dann kann man selbst
daraus eine sinnliche Erfahrung machen und das
berflssige l liebevoll abtupfen. Dekorieren Sie
mglichst keine Kerze auf leicht entflammbaren
Tchern und auch nicht zu nah an den Ort des
Geschehens. Unbedachte Bewegungen oder ein
Windzug knnen sonst zu unangenehmen berraschungen whrend der Tantramassage
fhren. Achten Sie in der gebenden Rolle darauf, dass Sie so bequem wie mglich sitzen.
Wechseln Sie ab und zu Ihre Position, so dass Sie nicht in ein "Aufopfern" geraten. Bleiben
Sie immer miteinander in Krperkontakt. Wenn das nicht mglich ist, teilen Sie der
empfangenden Person leise mit, dass Sie sich anders hinsetzen mssen und deshalb kurz
loslassen. Tendenziell lieben Mnner eher feste und krftige Berhrungen, whrend Frauen
manchmal hauchfeine, fast feinstoffliche Berhrungen bevorzugen. Ausnahmen besttigen
wie immer die Regel. Sprechen Sie deshalb vor und whrend der Massage darber. Meistens
gibt der Mensch "automatisch" eher die Art von Berhrung, die er selbst gerne mag. So kann
man ganz schn am anderen "vorbei lieben". Wenn Sie schnell kalte Fe bekommen, so
lassen Sie in diesem Fall warme Socken an oder legen Sie ein Tuch ber Ihre Fe. Stellen
Sie das Schlchen mit dem mglichst angewrmten l in greifbare Nhe. Sorgen Sie dafr,
dass Sie fr diese kleinen Handgriffe die Massage nicht unterbrechen mssen und nehmen Sie
sich vor Beginn der Massage gengend Zeit, alles zu checken.
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Die Lingammassage empfangen und geben

1. Kontaktaufnahme
Du brauchst gar nichts tun. Du darfst nur nehmen ohne
irgendetwas zurckgeben zu mssen. Entspanne, so gut Du
kannst. Ich sorge fr alles. Du darfst Dich ganz hingeben und
musst Dich um nichts kmmern!
2. Atem
Atmen Sie jetzt einige tiefe Atemzge tief und sanft. Erinnern Sie die empfangende Person
immer wieder, zu den berhrenden Hnden hinzuatmen, um ganz dabei zu sein! Lassen Sie
Ihren tiefen Atem als gebende Person wie eine Erinnerung und Hilfe fr den Empfnger sein,
4. Vor der Begegnung mit dem Lingam
Die Frau als Stellvertreterin des gesamten Frauenkreises bringt durch die LingamHeilmassage Heilung zu diesem Mann, allen Mnnern, dem Mnnlichen insgesamt. Liebe
und Prsenz sind Balsam zur Heilung alter Wunden insbesondere fr den Lingam und die
Verletzungen und Unachtsamkeiten, die Frauen dort den Mnnern zugefgt haben. Die Frau
legt sanft eine Hand auf den Lingam oder hlt sie schwebend ber ihn und spricht zum
Empfangenden oder still fr sich:
Es tut mir leid, dass ich als Frau (wir Frauen) Dich in Deinem Mann-Sein verletzt habe(n).
Ich bin jetzt ganz fr Dich da und bringe Dir Liebe vom Kreis der Frauen. Deine
Vergangenheit darf vorbei sein. Dein Lingam hat Liebe und viel Berhrung durch uns Frauen
verdient. Du darfst diese Liebe jetzt tief empfangen ohne etwas tun oder leisten zu mssen!
Der empfangende Mann antwortet (wenn es stimmig ist): Ich nehme es von Dir an, auch
stellvertretend durch Dich von allen Frauen, mit denen ich es sexuell schwer hatte. Die alten
Wunden drfen heute heilen.

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Anfangsberhrungen
Nehmen Sie sich Zeit fr die hier beschriebenen Anfangsberhrungen, die den Mann auf die
entspannende Art einer krperlichen Begegnung einstimmen und seine tiefe
Empfangsbereitschaft jenseits vom Drang zu eigener Aktivitt ansprechen. Nach den
Anfangsberhrungen folgen viele Vorschlge fr spezielle Berhrungen des Lingam, der
Hoden und des Perineums. Sie sind als Vorschlge anzusehen. Nicht bei jeder Massage
knnen alle Berhrungen eingebaut werden. Achten Sie darauf, dass Sie keine Berhrung
benutzen, um gezielt zum Orgasmus zu stimulieren. Entsteht starke Erregung, so lassen Sie
die Berhrungen einfach wieder sanfter werden. Manchmal unterschtzt man das Ausma der
Erregung als gebende Person. Achten Sie deshalb als empfangender Mann darauf, ein klares
Zeichen zu geben oder Worte zu benutzen (zum Beispiel Stopp!), wenn Sie bemerken, dass
die Erregung zu stark wird und sich entladen will.
So beginnt die Massage:
Nehmen Sie sich als gebende Person zunchst gengend Zeit, den
Lingam anzuschauen. Wie geht es Ihnen damit? Manchen Frauen
macht zum Beispiel ein erigierter Lingam Angst. Andere bestaunen
seine Wandlungsfhigkeit. Streicheln Sie den Lingam und die Hoden
intuitiv. len Sie sie gut mit dem Massagel ein.
Verbindung Lingam Herz:
Bei folgenden 4 bungen liegt je eine Hand auf dem Lingam
und auf dem Herzchakra. Atmen Sie gemeinsam zu den
Hnden hin. Die Hand, die den Lingam hlt, umschliet ihn
sanft und liebevoll, ohne etwas zu tun.
a) Lassen Sie beide Hnde einfach nur liegen ohne jegliche
Aktivitt. Kaum ein Lingam kennt dieses Nur-GehaltenWerden ohne Leistungsdruck. Es kann tief berhren und
sehr heilsam sein.
b) Mit dem Ausatmen geben Sie nun Druck auf Ihre Hnde. Lsen sie den Druck wieder mit
dem Einatmen. Bleiben Sie einige Atemzge lang bei dieser Berhrung.
c) Lassen Sie beide Hnde flach auf Herz- und Sexzentrum aufliegen und sanfte, kreisende
Bewegungen ausfhren.
d) Drehen Sie beide Hnde in Lngsrichtung, so dass die Fingerspitzen in Richtung Kopf
zeigen. Schieben Sie im Atemrhythmus die flachen Hnde beim Einatmen in Richtung Kopf,
beim Ausatmen in die Gegenrichtung. Dabei bewegen sich die aufgelegten Handflchen
jeweils nur wenige Millimeter. Diese Berhrungen erwecken das Herz- und Sex-Chakra und
ermglichen eine Verbindung der beiden Zentren durch den Atem und das sich zunehmend
entwickelnde Energie-Feingespr.
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Spezielle Berhrungen des Lingams

Die folgenden vielfltigen Berhrungen des Lingams erwecken erotische Prsenz und
Sinnlichkeit. Natrlich knnen Sie nicht alle hier vorgestellten Berhrungen in eine einzige
Lingammassage einbauen! Sie dienen als Anregung. Wenn Sie bei jeder Massage einige
Berhrungen ausprobieren, werden Sie jedes Mal Ihren Partner berraschen und bald Ihre
Hits entdeckt haben. Kombinieren Sie nach Belieben. Nach einigen Lingammassagen
werden Sie sogar Lust bekommen, neue Varianten zu erfinden. Folgen Sie dabei Ihren
Impulsen in Verbindung mit den Krperreaktionen Ihres Partners. Jede der folgenden 55
Berhrungen kann in der BeFree Liebesschule online in einem Kurzfilm angesehen werden.
Die Nummerierung der Kurzfilme entspricht der Nummerierung der folgenden
Beschreibungen.
1. Nehmen Sie sich Zeit, die Schnheit von Hoden und Lingam wahrzunehmen und mit Ihrer
liebenden Aufmerksamkeit, ja Bewunderung zu beschenken.
2. Legen Sie den Lingam so, dass er in Richtung Kopf zeigt.
Umschlieen Sie ihn mit Ihrer Hand und halten Sie ihn in
Stille.
3. Halten Sie zustzlich zum Lingam die Hoden schtzend in
der Schale Ihrer Hand. Atmen Sie gemeinsam volle tiefe
Atemzge und lenken Sie die Aufmerksamkeit gemeinsam
zum Lingam.
4. Mit dem Einatmen heben Sie die Hoden sanft an, lassen
Sie sie wieder sanft los mit dem Ausatmen (mehrmals).
5. Eine Hand hlt den Lingam, die andere umfasst schtzend
die Hoden. Beide Hnde massieren in kreisenden sanften
Bewegungen, zunchst im Uhrzeiger, dann im
Gegenuhrzeigersinn.
6. Schieben Sie beide Hnde in Lngsrichtung (Finger zeigen Richtung Kopf) nach oben und
zurck, passend zum Atemrhythmus: einatmend nach oben, ausatmend zurck.
Strkung des positiven Pols: Lingam und Perineum:
7. Suchen und halten Sie das Perineum. Es ist das untere
Ende des Wurzelchakras und befindet sich zwischen
Hodensack und Anus.
8. Der empfangende Mann spannt mehrfach die
Beckenbodenmuskulatur an. Durch diese Kontraktionen
knnen Sie mit dem Finger besser den Perineumbereich
ertasten. In Kommunikation mit dem empfangenden Mann
finden Sie den richtigen Punkt heraus.

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9. Halten Sie jetzt Ihren Finger (oder 2-3 Finger) still auf
dem Perineum. Als fortgeschrittener Tantriker knnen Sie
diese Berhrung eine halbe Stunde lang mit wacher
Aufmerksamkeit geben. Lsen Sie alle paar Minuten die
Finger und schtteln Sie sie aus. Klren Sie gemeinsam den
idealen Fingerdruck ab.
10. Atmen Sie gemeinsam voll und tief. Orientieren Sie sich
als gebende Person am Atemrhythmus des Mannes.
Einatmend geben Sie leichten Druck auf das Perineum,
ausatmend lsen Sie den Druck wieder, aber halten Sie die
Verbindung zum Perineum. Die Finger bleiben die ganze
Zeit in Kontakt, nur die Druckstrke variiert. (mehrmals)
11. Massieren Sie mit drei Fingerspitzen kreisend den
Perineumbereich.
12. Massieren Sie kreisend das Perineum und halten Sie mit
der anderen Hand den Schaft des Lingams.
13. Wechselstrom im Perineum: Kreisen Sie abwechselnd
eine halbe Umdrehung nach links, nach rechts (mehrmals).
14. Lassen Sie beide Hnde - die Hand auf dem Lingam und
die Finger am Perineum - gleichzeitig kreisend massieren.
Lingam und Hoden:

15. Begren Sie nun Lingam und Hoden ganz intuitiv auf
Ihre Weise. Nicht gezielt sexuell stimulieren!
16. Lingam mit einer Hand nach oben ausstreichen,
gleichzeitig Hoden nach unten sanft und vorsichtig
ausstreichen.
17. Massieren Sie den Hodensack intuitiv und vorsichtig.
18. Legen Sie beide Hnde flach auf den Lingam und rollen
ihn unter den Hnden hin und her wie eine Knetstange.
19. Lassen Sie die flach auf dem Lingam liegenden Hnde
nach rechts und links kreisen.
20. Akupressur beidseitig entlang des Schaftes von unten
nach oben, von oben nach unten.
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21. Massieren Sie mit den Fingerkuppen kreisend den Schaft

von unten nach oben und zurck.
22. Die Uhrzeigermassage ist nur am weichen Lingam
mglich. Lassen Sie den Lingam, unter sanften Streichungen
Ihrer Hnde, mehrmals im Uhrzeigersinn um sich selbst
herum kreisen. Das Zentrum des Kreises ist die Wurzel
des Lingams. Danach auch in Gegenrichtung!
23. Wenn Sie die Hoden mit Daumen und Zeigefinger fest in
einem Ring umschlieen, knnen Sie mit zarten
Fingerkuppen zrtlich die gespannten Hoden streicheln.
24. Umschlieen Sie die Hoden wie bei Nr. 23 beschrieben.
Jetzt massieren Sie sie leicht mit Ihren Handinnenflchen.
25. Umschlieen Sie die Hoden wie bei Nr. 23 beschrieben.
Streichen Sie nun die Hoden nach unten mehrmals vorsichtig
mit der Hand aus.
26. Bilden Sie wie bei Nr. 23 beschrieben wieder den
Hodenring. Halten Sie den Ring und atmen Sie gemeinsam
voll und tief in Lingam und Hoden hinein.
27. Bilden Sie wie bei Nr. 23 beschrieben wieder den
Hodenring. Ziehen Sie nun den gespannten Hodenring mit
dem Ausatmen nach unten, lsen Sie den Zug (nicht den
Ring) wieder mit dem Einatmen. Der Empfangende gibt
dabei den gemeinsamen Atemrhythmus vor (voll und tief)
28. Halten Sie mit einer Hand die im Ring gespannten
Hoden. Die zweite Hand streicht sanft den Lingam nach
oben aus. Ziehen Sie dabei die Hoden im Atemrhythmus
abwechselnd leicht nach unten; lsen Sie sie wieder.
29. Halten Sie zunchst mit einer Hand die im Ring
gespannten Hoden. Die Hnde streichen dann gegenlufig
Schaft und Hoden aus.
30. Spannen Sie mit einer Hand die Vorhaut unten am
Lingam nach unten. Die flache Hand liegt auf dem gut
eingelten Lingam und bewegt sich mehrfach kreisend von
oben nach unten und zurck.
31. Spannen Sie mit einer Hand die Vorhaut unten am
Lingam nach unten. Die flache Hand liegt auf dem gut
eingelten Lingam und streicht mehrfach auf und ab entlang
des Schaftes.

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32. Ziehen Sie die Vorhaut straff zur Basis des Lingam, der
in Richtung Kopf liegt. Halten Sie die Vorhaut in dieser
Position. Klren Sie das rechte Ma an Spannung mit Ihrem
Partner ab. Bewegen Sie dann die andere Hand in
korkenzieherartigen Bewegungen dem Schaft entlang von
unten nach oben. Nehmen Sie dazu viel l!!!
33. Ziehen Sie die Vorhaut straff zur Basis des Lingam und
halten Sie sie dort. Mit der zweiten Hand richten Sie nun den
Lingam auf, dass er senkrecht hoch zeigt oder sogar ein
wenig in Richtung Beine weist. Bewegen Sie dann die
andere Hand in korkenzieherartigen Bewegungen dem
Schaft entlang von unten nach oben. Nehmen Sie dazu viel
l!!!
34. Diese Berhrung ist in der Ausfhrung identisch mit Nr.
30, wird dazu im Unterschied jedoch in der 6 Uhr Position
(Lingam zeigt Richtung Fe) ausgefhrt: Spannen Sie mit
einer Hand die Vorhaut unten am Lingam nach unten. Die
flache Hand liegt auf dem gut eingelten Lingam und
bewegt sich mehrfach kreisend von oben nach unten und
zurck. Verschiedene Geschwindigkeiten ausprobieren. Viel
l nehmen!
35. Ihre flachen Hnde liegen ber dem eingelten Lingam,
(wobei Ihre Finger zum Kopf Ihres Partners zeigen) und den
Hoden. Lassen Sie Ihre Hnde nun sanft kreisen: im
Uhrzeigersinn, danach im Gegenuhrzeigersinn.
36. Ziehen Sie die Vorhaut sanft zurck. Eine Hand
umschliet dabei fest den Schaft des Lingam, die andere
Hand dreht sich im Schraubverschluss um die Eichel
herum (Achtung: nicht zu fest! viel l nehmen!)
37. Eichelrandmassage: Spannen Sie wieder die Vorhaut zur
Lingamwurzel hin. Bilden Sie direkt unterhalb der Eichel
einen Ring aus Daumen und Zeigefinger. Drehen Sie diesen
aus Ihren Fingern gebildeten Ring nun mehrmals hin und
her. Dabei massieren Sie durch die Drehbewegung sanft den
Eichelrand.
38. Eichelrandmassage: Spannen Sie wieder die Vorhaut zur
Lingamwurzel hin. Bilden Sie direkt unterhalb der Eichel
einen Ring aus Daumen und Zeigefinger. Die Hand kommt
dieses Mal jedoch von oben und massiert ebenfalls den
Eichelrand.
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39. Massieren Sie den Eichelrand mit Ihrer geschlossenen

Hand. Die andere Hand hlt weiterhin die Vorhaut in einer
angenehmen Spannung am unteren Rand des Lingams.
Nehmen Sie dafr wieder viel l!
40. Lassen Sie die Eichel von Ihrer flachen Handinnenseite
massiert werden.
41. Die Fingerspinne: Spannen Sie die Vorhaut nach unten
Der Ring aus Daumen und Zeigefinger hlt dabei den Schaft
unten fest. Die Finger der anderen Hand umgarnen den
Schaft wie eine Spinne von unten nach oben bewegend und
streichend.
42. Die Eichelspinne: Spannen Sie die Vorhaut nach unten
Der Ring aus Daumen und Zeigefinger hlt dabei den Schaft
unten fest. Die Finger der anderen Hand umgarnen jetzt nur
die Eichel in zarten Berhrungen - wie eine Spinne; von
unten nach oben bewegend und streichend.
43. Die beiden flachen Hnde liegen um den Lingam (eine
von unten, eine von oben). Sie massieren den Lingam in
gegenlufigen Bewegungen.
44. Der Lingam wird zwischen den flachen Hnden still
gehalten. Tiefer Atem untersttzt die Prsenz im Krper.
45. Die beiden flachen Hnde liegen um den Lingam (eine
von unten, eine von oben). Lassen Sie den Lingam zwischen
beiden Hnden vibrieren!
46. Feuer machen: Nehmen Sie die Eichel zwischen die
flachen Hnde. Rollen und reiben Sie dann den Lingam wie
eine Knetstange zwischen den Hnden hin und her. Nehmen
Sie viel l und werden Sie nicht zu fest! Diese Berhrung
kann stark stimulieren. Achten Sie deshalb darauf,
rechtzeitig zu stoppen!
flachen Hnde. Lassen Sie nun die Handflchen am Lingam
entlang
kreisen.
Probieren
Sie
verschiedene
Geschwindigkeiten und Strken aus.
flachen Hnde. Die kreisenden Handflchen wandern am
Lingam auf und ab.

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49. Feuer machen: Eichel zwischen die flachen Hnde

nehmen. Die flachen Hnde rollen den Lingam wie eine
Knetstange hin und her und wandern dabei den Schaft auf
und ab.
50. Melken: Die Hnde melken den Lingam abwechselnd
in Richtung zum Schaft (auch umgekehrt mglich).
Verschiedene Geschwindigkeiten ausprobieren!
51. Verschrnkte Hnde (Finger ineinander) umschlieen
den Lingam und bewegen sich auf und ab. Die Daumen
berhren dabei bewusst und achtsam Eichelrand und
Bndchen.
52. Bndchenmassage: Das dritte Auge des Lingams ist das
Bndchen, die Stelle an der die Vorhaut an der Eichel
befestigt ist. Die Massage des Bndchens braucht sehr viel
l!
Mit einem Daumen das Bndchen vorsichtig massieren
53. Bndchenmassage: Massieren Sie mit zwei Daumen das
Bndchen vorsichtig.
54. Der Lingam liegt auf dem Bauch in Richtung zum Kopf.
Spannen Sie die Vorhaut straff. Der Handballen der anderen
Hand liegt auf der Eichel bzw. dem Bndchen. Die
Fingerspitzen berhren den Bauch (nicht zu zart!). Fhren
Sie mit der flachen Hand kreisende Massagebewegungen auf
Bauch und Eichel aus.
55. Der Lingam liegt auf dem Bauch in Richtung zum Kopf.
Spannen Sie die Vorhaut straff. Der Handballen der anderen
Hand liegt auf der Eichel bzw. dem Bndchen. Die
Fingerspitzen berhren den Bauch (nicht zu zart!).
Massieren Sie nun mit der Hand Bauch und Eichel
gemeinsam auf- und abwrts.
Zugabe: Der Lingam-Mix Kombinieren Sie einige der neuen Berhrungen zu einem
lustvollen Cocktail. Seien Sie dabei erfinderisch. Vielleicht entdecken Sie dadurch ganz
neue Berhrungen. Im Tantra-Download sehen Sie alle Berhrungen in kurzen Filmclips und
auch so einen Lingam-Mix. Hier konnten wir nur eine Auswahl an Photos vorstellen. Die
komplette Serie wartet im Tantra Download auf Sie (und natrlich Ihren erfreuten Partner)!
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Der Ausklang
Die gebende Person hlt die Hand des empfangenden Mannes
und beide lassen sich Zeit, um in diesem stillen Kontakt
miteinander nachzuspren und aus zu schwingen. Dann lst
sich auch die Verbindung der Hnde, beide kommen wieder bei
sich selbst an und nehmen dafr die Zeit, die sie brauchen.

Nach einer Tantramassage sind immer noch die Bedrfnisse
der empfangenden Person wegweisend. Achten Sie als Frau
darauf, im "Dienst" zu bleiben, anstatt etwas haben zu
wollen. Vielleicht mchte Ihr Partner einfach in Stille
3. Tempeldienst

51
Die tantrische Anusmassage

In der tantrischen Anus-Heilmassage wird zunchst der ganze Krper, spter der Anus
heilsam berhrt. Im Anus werden viel Scham und nicht ausgedrckte Gefhle festgehalten.
Durch das Erlauben von heilsamen und lsenden Berhrungen kann der Anus zu einem
wirksamen Instrument der Selbstheilung werden. Bei der Anusmassage geht es nicht um
gezielte sexuelle Stimulation. Sexuelle Lustgefhle drfen aber von selbst immer wieder
entstehen und vergehen.
Manche Menschen haben noch gar keine Erfahrungen mit Berhrungen am Anus. Fr sie ist
der Anus eine verbotene Krperzone. Dort verlassen der Stuhlgang und die Abgase den
Krper. Die damit verbundenen Gerche werden abgelehnt, als eklig empfunden, besonders
bei anderen Menschen. Der Anusbereich wird durch das Stinken abgewertet und als
Schimpfwort benutzt: Arschloch. Auch durch die Homosexualitt hat der Anus einen
unangenehmen Beigeschmack. So trauen sich Mnner oft nicht, eine Anusmassage zu
empfangen, aus Angst dort Lust zu spren und vielleicht schwul zu sein. Andere Menschen
haben sich den Anus als Lustquelle erschlossen, sind aber nicht besonders achtsam mit dem
verletzlichen Bereich umgegangen. Dann geschieht statt Entspannung Anspannung und
Verkrampfung, denn jedes schmerzhafte Erlebnis wird im Krper gespeichert. Manche
Menschen haben Probleme mit dem Stuhlgang oder Hmorrhoiden und sind auf diese
schmerzvolle Weise immer wieder mit der unteren Pforte befasst. Die krperlichen
Beschwerden bei Verstopfung drcken aus, dass der Mensch etwas festhlt, verhrten lsst.
Dann wird das doch notwendige Loslassen sehr schwierig und schmerzhaft. Abfhrmittel
bringen keine dauerhafte Lsung, wenn die dahinter liegende seelische Ursache nicht beseitigt
wurde.
Fr viele Mnner ist die Anusmassage neben der berwindung der ngste, homosexuell zu
sein, eine ganz wichtige und notwendige Erfahrung, um sich bei der Sexualitt auch in ihre
Partnerin einfhlen zu knnen. Sie erleben, wie es ist, wenn jemand in den eigenen Krper
eindringt und wie wichtig es ist, dass der Krper sich von selbst dafr ffnet. Sie spren, dass
es weh tut, wenn gegen Widerstand eingedrungen wird und sind tief berhrt, wenn die
berhrende Person die Grenzen achtet und nicht weiter vorgeht als der Krper erlaubt.
Dadurch werden sie auch fr das Eindringen des Lingam bei der sexuellen Vereinigung
sensibilisiert.
Der Anusmuskel hat - wie auch die Vulva der Frau - seine eigene Intelligenz. Wenn er bereit
ist, ffnet er sich von selbst. Bei manchen Menschen kann es sehr lange dauern, bis diese
ffnung mglich wird. In der Zwischenzeit jedoch knnen viele Blockaden aufgelst und alte
Wunden geheilt werden. Bei der Anusmassage mssen Grenzen gewahrt werden. Die
Massage darf nur soweit praktiziert werden, wie kein Schmerz entsteht. Der Schmerz wird als
deutliches Signal ernst genommen. Wer viel zu seiner Selbstheilung beitragen will, kann sich
mehrmals in der Woche einen kleinen Dildo einfhren und das anale Atmen ben. So lockern
sich schon im Laufe von ca. zwei Wochen die Anusmuskeln so, dass die Massage leicht
mglich ist. Diesen Dildo kann man sich sogar vom Arzt verschreiben lassen. Er heit
Faktumat und hat zwei Strken. Dazu gibt es auch eine Salbe (Faktu), die das Einfhren
erleichtert und eine heilende Wirkung bei Hmorrhoiden und Verspannungen entfaltet.
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Wenn Sie sich zum Integrieren und Heilen der Krperzone Anus entschlieen, mssen Sie
als empfangende Person mit Abwehrreaktionen und ngsten rechnen. Wird der Anusbereich
gelockert, achtsam und bewusst berhrt, so knnen damit auch die dort festsitzenden
seelischen Blockaden ans Licht kommen und aufgelst werden. Regelmige Anusmassagen
lockern das Gewebe, frdern die Durchblutung, erschaffen tiefe Intimitt, reinigen von
seelischem Ballast und von ngsten und erschaffen eine intensive Verbindung zum inneren
Krper. Damit tragen sie dazu bei, der Kopflastigkeit unserer Welt zu entrinnen, den Krper
tief zu entspannen und vielleicht sogar neue Quellen der Lust zu erschlieen.

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1. Der Tempel
Temperatur hlt.
2. Begegnung
Schauen Sie dann einander in die Augen. Es gibt nichts Besonderes zu tun. Atmen und spren
Sie sich! Als Zeichen des gegenseitigen Respekts und einer tiefen Wrdigung dessen, was Sie
tun, verbeugen Sie sich voreinander in einer Herz- zu Herzbegrung, bis sich Ihre Stirnen
berhren. Fhlen Sie in diese Berhrung hinein und kosten Sie sie aus. Sprechen Sie dann
abwechselnd einen Satz der Begrung und Ehrerbietung.
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4. Das Ausziehen
Nehmen Sie sich als empfangende Person bewusst Zeit fr das
Ausziehen vor Ihrem/rer Partner/in. Fhlen und drcken Sie aus, wie
es Ihnen geht, wenn Sie sich nackt machen. Entblen Sie sich
dadurch auch innerlich. Sprechen Sie darber, was Sie an Ihrem
eigenen Krper mgen und zeigen Sie auch die Krperteile, die Sie
nicht lieben, ja sogar ablehnen. Bitten Sie darum, dass dort besonders
viel nhrende Berhrung hinkommt! Seien Sie radikal! Verbergen Sie
nichts, damit Sie sich umso mehr der Massage hingeben knnen.
Drehen Sie sich, und lassen sich von allen Seiten anschauen.
5. Grenzen
Es empfiehlt sich, ein unparfmiertes neutrales l, wie
zum Beispiel Jojoba- oder Sesaml zu benutzen. Das
angewrmte l sollte in ein Schlchen geschttet
werden, damit die gebende Person nicht unntig
whrend der Massage hantieren muss. Es empfiehlt
sich, das Schlchen auf einen Teller zu stellen, damit
der Boden oder die Matratze nicht mit lflecken
beschmutzt werden. Legen Sie Papiertcher zum
Abtupfen der Hnde oder des Krpers bereit.
Manchmal hat man zuviel l genommen. Dann kann man selbst daraus eine sinnliche
Erfahrung machen und das berflssige l liebevoll abtupfen. Dekorieren Sie mglichst keine
Kerze auf leicht entflammbaren Tchern und auch nicht zu nah an den Ort des Geschehens.
Unbedachte Bewegungen oder ein Windzug knnen sonst zu unangenehmen berraschungen
whrend der Tantra Massage fhren. Frauen mgen es meistens nicht, wenn ihre Haare mit
ligen Hnden berhrt werden. Fragen Sie im Zweifelsfall lieber nach, bevor die Stimmung
darunter leidet. Achten Sie in der gebenden Rolle darauf, dass Sie so bequem wie mglich
sitzen. Wechseln Sie ab und zu Ihre Position, so dass Sie nicht in ein "Aufopfern" geraten.
Bleiben Sie immer miteinander in Krperkontakt. Wenn das nicht mglich ist, teilen Sie der
empfangenden Person leise mit, dass Sie sich anders hinsetzen mssen und deshalb kurz
loslassen. Tendenziell lieben Mnner eher feste und krftige Berhrungen, whrend Frauen
manchmal hauchfeine, fast feinstoffliche Berhrungen bevorzugen. Ausnahmen besttigen
wie immer die Regel. Sprechen Sie deshalb vor und whrend der Massage darber. Meistens
gibt der Mensch "automatisch" eher die Art von Berhrung, die er selbst gerne mag. So kann
man ganz schn am anderen "vorbei lieben". Besonders Frauen bekommen schnell kalte
Fe. Lassen Sie in diesem Fall warme Socken an oder legen Sie ein Tuch ber Ihre Fe.
Wichtig fr die gebende Person: Vor der Anusmassage den Fingernagel kurz schneiden!

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Die Anusmassage erleben und geben

1. Kontaktaufnahme
Legen Sie eine sanfte Musik auf, die Ihnen beiden gefllt und eine
entspannende Wirkung erzeugt. Die empfangende Person legt sich
auf den Rcken. Die Gebende nimmt ihre Hand und hlt sie in Stille.
Die andere Hand streicht sanft ber Gesicht und Haare. Halten Sie
Blickkontakt. Die massierende Person sagt einen Satz des
Vertrauens, z.B. Ich bin jetzt ganz fr dich da! Ich bin sehr
achtsam. Ich freue mich, mich dir jetzt ganz zu schenken.
2. Atem
die empfangende Person immer wieder, zu den berhrenden Hnden
hinzuatmen, um ganz dabei zu sein! Lassen Sie Ihren tiefen Atem als
gebende Person wie eine Erinnerung und Hilfe fr den/die Empfnger/in sein, selbst tief zu
atmen.
massierende/n Partner/in.
4. Vor der Begegnung mit dem Anus
Die empfangende Person kann entweder in der stabilen Seitenlage oder auf dem Bauch
liegen. Die gebende Person sitzt dann entsprechend entweder daneben oder zwischen den
Beinen. Liegt die empfangende Person auf dem Bauch, kann es gut sein, unter den Bauch ein
Kissen zu legen, damit Po und Anus leichter erreichbar sind.
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Lockernde Anfangsberhrungen
Nach den Anfangsberhrungen folgen viele Vorschlge fr spezielle Berhrungen. Sie sind
als Vorschlge anzusehen. Nicht bei jeder Massage werden alle Berhrungen eingebaut
werden knnen. Je nach Zeit und Lust knnen andere Mglichkeiten zum Zuge kommen.
Achten Sie darauf, dass Sie keine Berhrung benutzen, um gezielt zum Orgasmus zu
stimulieren. Entsteht starke Erregung, so lassen Sie die Berhrungen
sanfter
werden.
1. Den Po lockern
Halten Sie zwischen Ihren Hnden das Becken an den Hften.
Bewegen Sie es in schaukelnden Bewegungen hin und her. Nach
einer Weile merken Sie, dass das Becken lockerer wird. Dann knnen
Sie es zwischen Ihren Hnden strker hin- und herschaukeln lassen. Und
schlielich knnen Sie den ganzen Krper sanft ausschtteln.
2. Massieren der Innenseiten der Beine
Die Beine werden von unten nach oben massiert. Ziehen Sie dabei die
Oberschenkel sanft nach auen. Sie knnen die Beine gleichzeitig oder
einzeln massieren. Wechseln Sie zwischen sanften Streichungen und
festeren Massagestrichen ab. Die Oberschenkel sollen gut gedehnt und
gelockert werden bis hoch zum Po. Sie knnen mehrmals von unten
nach oben dehnen, auseinander ziehen und massieren.
3. Kneten Sie die Pobacken
so, als wrden Sie Teig kneten: beharrlich und uerst grndlich. Am Po drfen Sie fest
zupacken, so dass alle Pomuskeln gut durchblutet werden. Strengen Sie sich ruhig ein
bisschen an. Besonders Mnner halten in den Pomuskeln viel unntige Spannung fest.
Nehmen Sie gengend Massagel, so dass Ihre Hnde leicht gleiten knnen.
4. Malen Sie eine Acht
Malen Sie eine Acht um die Pobacken herum, so dass jeder Pobacken zu einem Teil des
Achters wird. Nehmen Sie dazu Ihre flach aufliegenden Hnde. Wechseln Sie die Richtung
mehrmals.
5. Ziehen Sie die Pobacken auseinander und pressen Sie sie danach wieder zusammen.
Wiederholen Sie dies mehrmals.
6. Schieben Sie die Pobacken abwechselnd nach oben und nach
unten. Dabei knnen Sie mit dem Druck Ihrer Hnde auf den
Pobacken ebenso variieren wie mit der Geschwindigkeit. Seien Sie
spielerisch, whrend sich die Muskeln immer mehr lockern und
sich Ihren Berhrungen hingeben. Achten Sie auf Krpersignale
und fragen Sie nach, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die
Berhrung die richtige Strke hat.

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7. Kratzen Sie die Pobacken leicht mit den Fingerngeln.

8. Feuer machen
Legen Sie Ihre Hand auf das Steibein und halten Sie etwas inne. Dann lassen Sie die flach
aufliegende Hand kreisende Bewegungen ausfhren, die immer schneller werden, bis der
Steibeinbereich zu glhen beginnt. Streichen Sie die entstandene Wrme mehrmals
beidseitig entlang der Wirbelsule nach oben. Danach machen Sie erneut Feuer. Am Steibein
schlummert die heie Kundalini-Energie wie eine zusammengerollte Schlange, die Sie
dadurch erwecken knnen. Bitte verwenden Sie viel l, damit Ihre schnellen Hnde gut auf
der Haut kreisen knnen und es sich fr die empfangende Person gut anfhlt.
9. Berhren Sie den Steibeinbereich
mit hauchzarten Fingerspitzen und mit festeren, kreisenden Streichungen durch die
gesamte Handinnenflche. Dann lassen Sie die flache Hand auf dem Steibein still ruhen.
Massieren Sie mit der flachen Hand bzw. der Handinnenflche fest den gesamten
Steibeinbereich. Mit dem Daumen knnen Sie am Ansatz der Pospalte den Knochen und den
Bereich darum herum ertastend berhren.
10. Pospalte
Fahren Sie mit einem Finger, den verbundenen Fingerspitzen oder der Handkante mehrfach
die Pospalte entlang auf und ab. Probieren Sie ganz hauchfeine und festere Berhrungen aus.
11. Handkante in der Pofalte
Legen Sie die Handkante in die Pospalte hinein und halten Sie nur.
Die zwischen den Pobacken liegende Handkante bewegt sich in kreisenden Berhrungen,
dann abwechselnd nach rechts und links, oben und unten. Achten Sie gemeinsam mit der
empfangenden Person auf das rechte Ma des Drucks.
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Spezielle Berhrungen auerhalb des Anus

Die Berhrungen auerhalb lockern das Gewebe und bereiten es vor. Zugleich ffnen sich
gebende und empfangende Person fr den neuen Raum von Intimitt, der sich dadurch ffnet.
Ziehen Sie nun den Fingerling ber und halten das Schlchen mit dem Gleitgel bereit.
Bei jedem Schritt muss nach der Bereitschaft der empfangenden Person geschaut werden. Nie
einfach ungefragt in den Anusbereich vordringen! Gegebenenfalls muss lnger gewartet oder
sogar abgebrochen werden. Manche Menschen brauchen viele Anus-Massagen, bis sie die
hier beschriebenen bungen ganz zulassen knnen.
1. Mit den Augen berhren
Fragen Sie die empfangende Person: Darf ich jetzt nher kommen?
Wenn die Antwort Ja lautet, dann ffnen Sie jetzt mit massierenden
Streichungen die Pobacken so, dass Sie den Anus sehen knnen.
Nehmen Sie sich Zeit, diesen Muskelring von auen zu bewundern. Es ist
ein seltenes Geschenk, das Sie diese Tabuzone anschauen und erkunden
drfen.
2. Den Anus begren
Legen Sie einen Finger (Zeige- oder Mittelfinger) leicht auf
das Zentrum des Anus ohne etwas zu tun. Halten Sie nur still,
so dass die empfangende Person in den erweiterten Raum der
Intimitt hineinspren kann. Seien Sie achtsam und prsent.
Atmen Sie gemeinsam voll und tief. Streichen Sie dann die
Umgebung mit Gleitgel ein.
3. Sonnenstrahlen malen
Streichen Sie den ueren Anusring von innen nach auen aus.
Nehmen Sie dazu den Zeigefinder und malen vom Zentrum beginnend
Sonnenstrahlen von innen nach auen, rund herum. Probieren Sie
verschiedene Strken aus. So lockern Sie den ueren Schliemuskelring.
4. Kreisende Fingerkuppen (siehe Anhang, Abbildung 3)

Bringen Sie zwei oder drei Fingerspitzen zusammen und massieren Sie kreisend um den
Eingang herum eine Weile im Uhrzeigersinn, dann im Gegenuhrzeigersinn.
5. Akupressur (siehe Anhang, Abbildung 4)

Drcken Sie mit einer oder zwei Fingerkuppen verschiedene Punkte um den Anus herum.
Halten Sie jeweils den Druck ein paar Sekunden lang. Probieren Sie gemeinsam verschiedene
Druckstrken aus.

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6. Anales Atmen
Lassen Sie den Zeige- oder Mittelfinger nun am Anuseingang ruhen.
Vielleicht spren Sie dort schon Hitze und ein Pochen. Doch achten
Sie unbedingt darauf, jetzt noch nicht einzutreten!
Beginnen Sie stattdessen gemeinsam voll und tief zu atmen. Erlauben
Sie sich beide beim Ausatmen lsende und entspannende Tne. Die
empfangende Person entspannt mit dem Ausatmen und den Tnen
auch gezielt den Anus. Nach einigen Atemzgen spannt sie
einatmend den Anusmuskel an, ausatmend entspannt sie ihn noch
mehr!
Es gibt einige Variationen des Analen Atmens, zum Beispiel das
schrittweise Einatmen auf 1-2, auf 3 lang ausatmen. Experimentieren
Sie damit! Das anale Atmen sollte auf jeden Fall mehrere Minuten
lang gehen. Es kann sein, dass Luft entweichen mchte. Am besten ist es, das zuzulassen!
Die begleitende Person atmet mit und erinnert ans Atmen.
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Spezielle Berhrungen innerhalb des Anus

Es kann sein, dass der Anus sich nicht von selbst ffnet. Dann bleibt der Finger auerhalb
einfach in wartender Position. ffnet sich dadurch der Anus trotzdem nicht, dann endet die
Massage fr heute hier. Bei jedem der weiteren Schritte muss erneut nach der Bereitschaft der
empfangenden Person gefragt werden. Wenn Sie die Krpersprache nicht achten, dann wird
die Massage nicht heilsam! Gehen Sie niemals trotz Widerstand des Krpers weiter, auch
wenn die empfangende Person Sie dazu ermutigt. Vertrauen Sie in diesem Fall mehr dem
Krper als den Worten. Halten Sie inne und warten.
Es geht nicht darum, alle Schritte der Massage mitzumachen, sondern nur so weit zu gehen,
wie es Krper, Geist und Seele zulassen knnen. Die Haltung, die Sprache des Krpers ernst
zu nehmen und zu achten, ist das eigentlich Heilsame der Massage. Jeglicher falsche Ehrgeiz
etwas erreichen zu wollen, sowohl von der empfangenden als auch der gebenden Person, ist
fehl am Platz. Manche Menschen brauchen viele Anus-Massagen, bis sie die hier
beschriebenen bungen ganz zulassen knnen.
1. Klingelknopf
Fragen Sie die empfangende Person: Darf ich jetzt noch nher
kommen und deine Pforte betreten? Wenn die Antwort Ja lautet,
dann nehmen Sie noch mehr Gleitgel und bringen Sie es an den AnusEingang.
Mit dem Einatmen gibt der vor der Pforte ruhende Finger nun einen
leichten Druck, mit dem Ausatmen lst er ihn wieder. Tatschlich ist
diese Berhrung wie die Trklingel eines Hauses. Sie fragt an, ob
jemand da ist und wartet ab, ob geffnet wird.
2. Trrahmen
Durch die Kontraktionen des ueren Muskelringes wird der Finger beim Anklingeln
eventuell schon in den Trrahmen befrdert. Dort sprt die gebende Person die feste
Umklammerung und Wrme des inneren Muskelringes. Bei der empfangenden Person kann
ein brennendes Gefhl entstehen. Falls kein Brennen da ist, kann der uere Muskelring
vorsichtig massiert werden (Akupressur, kleine Sonnenstrahlen)
3. Das Betreten des Anus
Durch das weitere anale Atmen in Verbindung mit den Kontraktionen wird der Finger nun
ganz langsam und bewusst ins Innere geleitet. Die gebende Person ist dabei sehr achtsam, so
dass sie mit der Bewegung mitgeht, ohne sie zu forcieren. Kommunikation ist jetzt sehr
wichtig. Die gebende Person verlsst sich jedoch auch diesmal wieder eher auf den Krper als
auf die Worte, denn der Krper signalisiert ganz eindeutig, ob Besuch kommen kann oder
nicht.

61
4. Tiefe innere Entspannung

Am maximalen Punkt der Reise nach innen hlt der Besucher innen. Tiefer Atem ist weiterhin
untersttzend. Die Kontraktionen sind jetzt nicht mehr ntig. Der Atem dient der
Entspannung und der wachen Aufmerksamkeit. Gleichzeitig kann das Gewebe entspannen.
Sowohl gebende als auch empfangende Personen knnen jetzt viel spren und dies
miteinander austauschen. Dann ruhen beide gemeinsam aus. Sollte Schmerz auftauchen, zieht
sich der Finger ganz langsam so weit zurck, bis der Schmerz nachlsst.
5. Die innere Massage
Der eingefhrte Finger bewegt sich vorsichtig in korkenzieherartigen Bewegungen hin- und
her. Dabei verlsst er das Innere des Anus nicht ganz. Er geht jeweils nur so tief nach innen,
wie es ohne Widerstand mglich ist.
Der eingefhrte Finger massiert nun in kleinen kreisenden Bewegungen das Gewebe in
Richtung Steibein. Dann zieht er sich ein kleines bisschen zurck, um sich nach unten zu
drehen. Nach der Drehung tritt er wieder in die maximale Tiefe ein. Nun wird beim Mann die
Prostata bzw. bei der Frau der G-Punktbereich massiert. Die Massage der Prostata kann bei
den ersten Malen ein Brennen oder einen Harndrang auslsen. Regelmige ProstataMassagen lindern Schmerzen. Zudem knnen sowohl Prostata als auch G-Punkt Quellen
neuer Lustempfindungen sein. Der Finger dreht sich vorsichtig wieder zurck und ruht noch
eine Weile.
6. Den Tempel verlassen
Fragen Sie die empfangende Person: Darf ich den Tempel jetzt wieder verlassen? Wenn die
Antwort Ja lautet, dann beginnen Sie gemeinsam mit dem analen Atmen und den
Kontraktionen. Falls ein Nein kommt, bleiben Sie noch etwas lnger. Durch die
Kontraktionen wird der Finger von selbst hinausgeleitet.
Seien Sie als empfangende Person einfach prsent und gehen Sie mit der Bewegung. Dieser
Vorgang dauert seine Zeit, wenn Sie nichts forcieren. Kommen Sie auen wieder an, dann
ruhen Sie noch eine Weile am Eingang, so dass die empfangende Person Zeit fr den
Abschied hat. Fragen Sie schlielich, ob sie bereit ist, dass Sie auch diese Verbindung lsen
knnen. Ruhen Sie dann mit der Handkante zwischen den Pobacken.
Nach einer Weile knnen Sie in dieser Position den Fingerling abstreifen. Wischen Sie
anschlieend mit Papier das Gleitgel sanft und liebevoll ab. Reinigen Sie Ihre Hnde mit dem
Desinfektionstuch. Bleiben Sie aber mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit dennoch bei der
empfangenden Person.
62
Der Ausklang
Berhren Sie zum Abschluss die Pobacken und die ganze
Krperrckseite. Nehmen Sie liebevoll Abschied von
dieser gemeinsamen Erfahrung und geben Sie der
empfangenden Person dadurch Zeit, die gemachte
Erfahrung zu verankern und zu integrieren. Lassen Sie am
Ende Ihre Hnde auf dem oberen Rcken (der Rckseite
des Herzens) und auf dem Steibeinbereich ruhen. Lsen
Sie dann sachte, fast in Zeitlupe, auch diese Verbindung.
Lassen Sie Ihre Hnde noch einige Augenblicke ber dem Krper schweben.
Nun darf sich die empfangende Person in ihrer Zeit
umdrehen. Nehmen Sie nach dieser intensiven
gemeinsamen Erfahrung Blickkontakt miteinander auf. Die
gebende Person hlt die Hand der empfangenden und beide
nachzuspren und aus zu schwingen. Dann lst sich auch
die Verbindung der Hnde und beide kommen wieder
jeweils bei sich an und nehmen dafr die Zeit, die sie
brauchen.
Ca. 5 - 10 Minuten lang tauschen sich beide so offen und
ehrlich wie mglich ber ihre Erfahrungen aus: Welche
Phase war leicht, welche schwierig? Wo bin ich an eine
Grenze gestoen (beim Geben/beim Empfangen)? Wie war
das jeweilige Feedback whrend der Massage? Welche
Berhrungen waren gut fr mich? Wo war ich prsent, wo
bin ich weggedriftet? Wie ging es mit dem analen Atmen?
... etc.
b) Atmen Sie zum Herzen hin. Lassen Sie das Herz mit
dem Ausatmen so gro werden, dass Sie beide darin Platz
haben. Werden Sie fr einen Moment ein Herz und eine
Seele, indem Sie sich gegenseitig von Ihren Herzen
umschlieen und durchdringen lassen.
Ihrem Atem tief auf, lassen Sie sie in sich eindringen; vielleicht bis ins Herz hinein. Tauschen
Sie danach individuelle Worte des Dankes aus, z.B. Ich bedanke mich bei dir, dass ich dich
so intim berhren durfte!

63
Nach der Tantramassage sind immer noch die

Bedrfnisse der empfangenden Person wegweisend.
Achten Sie darauf, im "Dienst" zu bleiben. Vielleicht
mchte sie einfach in Stille nachspren oder in
Lffelchenstellung mit Ihnen liegen. Manchmal
entwickelt sich auch wechselseitige Zrtlichkeit. Planen
Sie fr die "Nachruhe" mindestens eine halbe Stunde ein
und achten Sie darauf, dass Sie als gebende Person die
3. Tempeldienst
Tempel!
Viel Liebe, Freude und Heilung fr Sie!
64
Anhang
Abbildungen zu den Massageanleitungen: Berhrungen auerhalb des Anus
Abbildung 1: Anus
Abbildung 2: Berhrung Nr. 3 Sonnenstrahlen
Abbildung 3: Kreisende Fingerkuppen
Abbildung 4: Berhrung Nr. 5 Akupressur

65
Analdehner Faktumat
Faktumat in 2 Gren:
- wird vom Arzt verschrieben bei Beschwerden im
Analbereich (Verstopfung, Hmorrhoiden etc.)
- in jeder Apotheke erhltlich
Dient als regelmiges Schliemuskeltraining
- der Entkrampfung der Schliemuskulatur
- der Verbesserung der Elastizitt des Analkanals
- der Frderung von Heilungsprozessen
Gut in Kombination mit der Salbe Faktu (siehe unten), die
rezeptpflichtig ist!
Salbe Faktu
Bei Erkrankungen des Analbereiches im akuten
Stadium wie z.B. Hmorrhoiden, Afterrissen
(Analfissuren), Analekzem, entzndlichen
Prozessen von After und Mastdarm!
Verschreibungspflichtig!
66
Anhang
Hinweise und Hilfen aus der Liebesschule Online
In der Liebesschule Online finden Sie weitere Informationen, Anleitungen und FilmClips zu
allen hier genannten Massagen. Durchstbern Sie dazu die Liebesschule nach Informationen
und den Tantra Download fr Materialien.
Sie finden in der Liebesschule (kostenlos):

Informationen und Bilder zum Thema Den Krper annehmen
Informationen zu Brsten und zur Brustmassage
Erluterungen zu tantrischen Massagen allgemein
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