La respiracin a debate

Respiracin torcica o respiracin abdominal?

Partidarios y detractores de la respiracin abdominal ofrecen desde una
perspectiva clnica sus tesis sobre las implicaciones que para la salud puede
tener realizar un tipo de respiracin concreto.
Mientras algunas escuelas de yoga recomiendan llevar a cabo una respiracin
abdominal, otras optan por priorizar la respiracin torcica. En su
libro Respir-acciones, Philippe Campignion intenta dar una respuesta al
interrogante sobre el tipo de respiracin que es conveniente realizar en cada
momento e identifica tres tipos de respiracin a las que
denomina dinmica, adinmica y forzada. Tres dinmicas que pone en relacin
con la cadena muscular que conforma la esttica vertebral en base a que el
diafragma se encuentra aponeurticamente suspendido a la columna dorsal,
mientras que la caja torcica lo est muscularmente a la columna cervical.
"Hacer una diferenciacin entre la respiracin practicada con una finalidad de
ventilacin y las utilizadas para otros fines, como por ejemplo la relajacin
muscular o la relajacin global" (Campignion, p.5)
Godelieve Denys Struyf distingue tres tipos de respiracin a las que denomina
natural, forzada y reeducativa: "El modo respiratorio vara segn las
necesidades del organismo y existen diversas modalidades de respiraciones
naturales, que es necesario diferenciar de la respiracin forzada y de las
respiraciones reeducativas." (citado por Campignion p. 43)
Segn Godelieve, la respiracin depende del equilibrio de los cuerpos en el
plano sagital, es decir, de una actitud erguida concreta, que implica la accin de
dos conjuntos musculares, uno posteroanterior (direccin sagital del tronco que
acta en la parte superior de la columna vertebral) y otro anteroposterior
(direccin sagital sobre los miembros donde el cuerpo corrige la rigidez de la
rectitud). En su hiptesis, la actitud de estar correctamente erguido propiciara
una respiracin correcta.
Marcel Bienfait parte de los escritos de Ida Frymann relativos a la existencia de
un conjunto fascial en la anatoma humana, que se encontrara ligado a los
movimientos de los diafragmas craneano, torcico y plvico. Cuando desarrolla
las pautas de su reeducacin postural, Bienfait tiene en cuenta la respiracin
en su fase de espiracin como una necesidad teraputica de importancia
dentro de su mtodo.
Stanley Keleman describe en su libro Anatoma Emocional una serie de
estructuras anatmicas en las que unos rganos se encuentran en relacin con
otros rganos, unas capas de tejidos con otras capas de tejidos, unos
conductos con otros conductos, unas bolsas con otras bolsas... Estos
elementos forman diferentes estructuras fsicas que adoptan las cualidades
rgida, densa, hinchada o colapsada, como expresin emocional ante un

determinado contexto infantil o un movimiento continuo de estrs. Para

Keleman, estas estructuras fsicas se encuentran en estrecha relacin con el
modo en que se realiza la respiracin.
Aspecto mecnico de la respiracin
Dentro del movimiento rtmico que supone inspirar y espirar podemos observar
cmo el aire entra por la nariz y pasa por la faringe y la laringe, hasta llegar a la
trquea y distribuirse por bronquios y bronquiolos hasta los alveolos.
El aire entra en los pulmones gracias al diafragma, un gran msculo, fuerte y
delgado con forma de cpula, compuesto por un conjunto de fibras unidas por
tendones. El diafragma separa la cavidad torcica de la abdominal y su
desplazamiento hacia arriba y hacia abajo suele ser automtico, realizando en
cada movimiento una amplitud de trayectoria de unos ocho centmetros.
El diafragma torcico sera el actor principal de la respiracin y tambin el
centro de todo el sistema fascial.

M. Bienfait analiza una teora de la fisiologa clsica que gira en torno a la

localizacin de un centro generador de las contracciones diafragmticas, que
apunta hacia las sstoles y distoles en los hemisferios cerebrales. Los
msculos diafragmticos contendran un punto fijo situado en el centro y un
punto mvil situado en la periferia torcica. Esta hiptesis entrara en
combinacin con la supuesta existencia de unos ncleos de coordinacin
motriz situados al nivel de la mdula espinal: "La vieja nocin de una
compresin de la masa visceral hacia abajo en la inspiracin es completamente
errnea. Desgraciadamente ha dado nacimiento a una llamada respiracin
abdominal y a una gimnasia respiratoria perfectamente anti-fisiolgica... ...En la
inspiracin no es el centro diafragmtico el que baja, sino la parrilla costal la
que sube." (Bienfait, p.39)
Aspecto fsico-qumico
Como regulador de las funciones de nutricin y eliminacin del organismo, la
respiracin cambia oxgeno por gas carbnico. Este aspecto se encuentra

tambin ligado a la circulacin de la sangre y al equilibrio cido-base, que

resulta esencial para la salud porque la gran mayora de reacciones
metablicas del organismo tienen como consecuencia el desprendimiento de
cidos y la produccin de anhdrido carbnico.
Adems, no podemos olvidar el psiquismo y las circunstancias ambientales; por
ello se dice que en la respiracin, adems de un intercambio de gases se
observa un intercambio inico y elctrico. Segn Andr van Lysebet existen
unos iones con carga negativa en la atmsfera: "Son minsculos paquetes de
energa elctrica casi en estado puro." (p. 27 A.v. Lysebeth). Estos iones seran
atrados hacia la superficie terrestre en base a la existencia de un campo
elctrico positivo en las capas bajas de la atmsfera.
Respiracin y Cadenas Musculares
Philippe Campignion describe en su libro Respir-Acciones tres tipos de
respiracin, que pone en relacin con las cadenas musculares posteroanterior
(PA), anteroposterior (AP) posterolateral (PL) y anterolateral (AL):
-Adinmica: Es la llamada respiracin abdominal: "Respirar con el abdomen es
completamente natural en situacin de reposo pero completamente errneo
cuando el tronco est erguido." (Campignion, p.69)
-Dinmica: Es la respiracin correcta cuando el hombre se encuentra en estado
de actividad. Ligada a la esttica vertebral y a sus posibilidades de ereccin
refleja, dependen de la cadena postero-anterior (PA): "En situacin de equilibrio
esttico, a manera de una onda vibratoria que recorre la columna vertebral, se
van a suceder varias fases, de arriba hacia abajo y de atrs hacia adelante,
correspondiendo a la activacin de los diferentes msculos actores de la
ereccin refleja..." (p.71) Estos msculos son los transversos espinosos, que
actan como centinelas del eje vertical.
-Forzada: Cuando las necesidades de oxgeno aumentan, la respiracin
forzada necesita de la intervencin de otros msculos perifricos, que sern
reclutados por medio de otros msculos de enlace, ello permite aumentar an
ms el volumen torcico. Estos msculos son reclutados a partir de los
transversos espinosos por mediacin de unos msculos de enlace ligados a
ellos al nivel de sus inserciones vertebrales.
"Al aumentar la cantidad de oxgeno en la sangre por hiperventilacin, se
desencadenan espasmos convulsivos a nivel de los msculos y el cuerpo se
inunda de sensaciones que dominan los centros de atencin. Esto puede llevar
a un estado de trance. Es lo que se utiliza en las tcnicas de rebirth.
(Campignion p.88)
Si la cantidad de CO2 aumenta, se obtiene por el contrario una inhibicin de las
sensaciones, de modo que siguiendo este mecanismo se podra calmar una
crisis de tetania haciendo respirar a la persona durante unos segundos en el
interior de un saco de plstico.

Para ms informacin sobre las cadenas

musculares: http://omyoganews.com/post/show/58
Conclusiones
Si tenemos en cuenta que los ejercicios de prnyma y la respiracin tienen
objetivos diferentes, entendemos que no es conveniente realizar las prcticas
respiratorias del yoga incluidas en el trmino prnyma en todas las
circunstancias de la vida.
Un sistema nervioso tan evolucionado como el del ser humano unido a una
conciencia poco entrenada en sostener la atencin dan como resultado un tipo
de respiracin mecnica e inconsciente que no tiene en cuenta la posicin del
cuerpo ni la circunstancia medioambiental.
Aplicar nuestra atencin y realizar un tipo de respiracin intercostal mientras
nos mantenemos erguidos parece ser tan beneficioso para nuestros pulmones
y nuestro abdomen como una respiracin diafragmtica lo es para la salud y la
relajacin cuando nos encontramos tumbados. Realizar la respiracin
conveniente en cada momento nos puede proporcionar un bienestar general,
gracias al aporte extra de energa que conlleva tener en cuenta las
implicaciones fisiolgicas del acto de respirar.
OmYogaNews

Bibliografa
- AVANHOV, Omraam Mikal: La respiracin, dimensin espiritual y aplicaciones prcticas, Francia (Ferjus Cedes),
Prosventa, 1989
- BIENFAIT, Marcel: La reeducacin postural por medio de las terapias manuales, Paidotribo, Barcelona, 1995
- CAMPIGNION, Philippe: Respir-Acciones, Lencina-Verd, Alicante, 1996
- DE PANAFIEU, Jacques: La rebith-thrapie, Retz, Pars, 1989
- KELEMAN Stanley: Anatoma Emocional, Bilbao, Descle de Brouwer, 1999
- VAN LYSEBET, Andr: Pranayama, a la serenidad por el yoga, Barcelona, Urano, 1985
- VAN LYSEBET, Andr: Aprendo yoga, Barcelona, Urano, 1973

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