HIPNOS

Desde el principio de los tiempos el ser humano ha escudriado el misterio de

aquellos fenmenos que se expresan cumpliendo ciclos inevitables, intentando
determinar su naturaleza y las leyes que los rigen. El ciclo sueo-vigilia, y su
correlativo, la actividad onrica, han tenido una especial connotacin mtica y
mgica. En la Grecia antigua se crea que Hipnos, el sueo, era el hermano menor
de Thanatos, el Dios de la Muerte.
Es importante reflexionar sobre el tiempo que dedicamos a dormir, una tercera
parte de la vida humana en el planeta, llegando en la actualidad a alcanzar los
veinticinco aos. Teniendo en cuenta que el tiempo que se dedica al sueo cada
noche es de 90 minutos puede decirse que el hombre pasa ms de cuatro aos de
su vida soando.

D IFERENCIAS ENTRE LO FISIOLGICO Y LO PSICOLGICO

Conviene distinguir entre dormir y soar. Puede decirse que dormir es un acto
fisiolgico en el que el cuerpo humano interrumpe la actividad fsica de forma
voluntaria al relajar los sentidos y msculos, elimina toxinas, regenera clulas,
distribuye los nutrientes asimilados en la alimentacin, etc. Mientras que el sueo
es un descanso para la mente y, como se ver ms adelante, una forma de
encontrar respuestas a temas importantes, una oportunidad de tener una relacin
ms ntima con nuestra conciencia y hasta una liberacin. La importancia del sueo
tambin est relacionada con la recarga energtica que el organismo necesita
diariamente.
El proceso fisiolgico puede hacerse en aproximadamente tres horas, sin embargo
son necesarias de seis a ocho horas de sueo para mantenerse en ptima forma. La
conclusin obtenida a travs de las teoras cientficas que explican el motivo del
sueo, dice que no podra existir una vida mental sana sin soar.
Se puede decir que dormir es igual a recuperacin corporal y orgnica, y
que soar es igual a ordenarse o reordenarse en conciencia.
Uno de los efectos beneficiosos de dormir es equilibrar la tensin de la vida en
estado de vigilia, con lo que la necesidad de dormir no tiene discusin. Por ello,
dormir se convierte en una necesidad natural como lo es ingerir agua o alimentarse.
Animales. Los animales de sangre fra no suean nunca a excepcin del camalen.
Los animales de sangre caliente suean a excepcin del ornitorrinco australiano.
Las aves suean un 0,5% mientras estn dormidas. Los experimentos realizados por
el Dr. Jouvet con gatos a los que se les priv de dormir, mostraron un punto preciso
en el encfalo cuya coagulacin implicaba la desaparicin total de los sueos. A los
tres das presentaban alucinaciones y convulsiones. Antes de alcanzar tres meses
de privacin de sueo terminaban por morir aunque fsicamente se encontraban
sanos.
Edad. El recin nacido suea la mitad del tiempo que duerme. El adulto llega a
soar un 20% del tiempo y al llegar a los sesenta aos slo alcanza el 15% del
tiempo de sueo mientras duerme, porcentaje que va disminuyendo a medida que
aumenta la edad.

F ASES DEL SUEO

En 1929 el psiquiatra suizo Hans Berger desarroll el EEG (electroencefalograma),
que permiti registrar la actividad elctrica cerebral sobre la superficie del cuero
cabelludo y sus diversas variaciones. Estas variaciones fueron sistematizadas por
Loomis, Harvey y Hobart (1937 y 1938). Observando estos investigadores que la
actividad elctrica cerebral muestra cambios tpicos en el transcurso del sueo y
que las ondas se hacen ms lentas y aumentan de amplitud a medida que el sueo
se profundiza.
Las fluctuaciones en el voltaje de los hemisferios cerebrales medidas a travs del
electroencefalgrafo (EEG) se clasificaron, dependiendo de la actividad cerebral,
en cinco tipos de mayor a menor actividad:
Gamma: Frecuencia de 30 a 40 Hertzios (ciclos por segundo). Estados histricos y
de prdida de control de la propia personalidad. Agresividad, pnico, estados de
miedo, clera, huida, terror o ansiedad. Se producen por ruidos intensos e
insoportables, situaciones de pnico, fuertes enfados, agresiones fsicas o
psicolgicas.
Beta: Originan un campo electromagntico con una frecuencia comprendida entre
los 13 y los 28 Hertzios. Se registran cuando la persona se encuentra despierta y en
plena actividad mental, en estados de razonamiento lgico. Se manifiesta en estado
de vigilia, de concentracin en el trabajo, estudios, lectura, y estados de atencin
rutinarios.
Alfa: desde 7,5 hasta 14 Hertzios. Estn asociadas con estados de relajacin. Se
registran especialmente momentos antes de dormirse por lo que se encuentran
entre el estado de vigilia y relajacin. Sus efectos caractersticos son: relajacin
agradable (provocada o espontnea), pensamientos tranquilos y despreocupados,
optimismo y un sentimiento de integracin de cuerpo y mente. Estados de oracin.
Ingestin de sustancias sedantes.
Theta (Zeta): Desde 3,5 a 7,5 Hertzios. Se producen durante el sueo, meditacin
profunda, asociacin de ideas, sueos lcidos, situaciones de gran calma, etc. Las
caractersticas de este estado son: mayor capacidad de aprendizaje, imaginacin e
inspiracin creativa. Es el estado inicial que hace de enlace para entrar en el
subconsciente. Tambin estn relacionadas con la fase de fijacin de la memoria
despus del aprendizaje. Su frecuencia es ms pronunciada que las ondas Alfa.
Delta: Desde 0 Hertzios hasta 3,5. Muy raras veces se pueden experimentar
estando despierto. Sus estados psquicos correspondientes son el sueo profundo,
el trance y la hipnosis profunda. Las ondas delta resultan de gran importancia en los
procesos curativos y en el fortalecimiento del sistema inmunitario. En algunas
tradiciones orientales se define como el estado en el que entramos en contacto con
nuestra conciencia interior ms profunda, cuando el mundo interior puede ser
inundado con la luz de la ms alta conciencia universal. El estado ms inferior que
utilizamos en la vigilia se adormece, los recuerdos, problemas e imgenes de los
sueos se desvanecen disolvindose en la luz de la ms alta conciencia.
En 1920 el fisilogo Nathaniel Kleitman de la Universidad de Chicago comenz una
larga investigacin sobre el fenmeno del sueo de la cual en 1952 public su
resultado. Registr en el EEG las variaciones del potencial elctrico de cerebro
mientras sus pacientes soaban y las variaciones que se producan cuando el

msculo del ojo se contraa y relajaba comprobando que se mueve con gran rapidez
cuando se modifican las ondas cerebrales, lo cual denomin REM (Rapid Eyes
Movement).
La utilizacin conjunta del electroencefalograma (EEG) electromiograma (EMG) y
electrooculograma (EOG), permite identificar claramente dos tipos de sueo: el
sueo lento, sin movimientos rpidos de los ojos y el sueo rpido, con
movimientos rpidos de los ojos (REM).
En el sueo lento del ser humano se manifiesta un perodo de inactividad y reposo
corporal, pudindose identificar varias fases con patrones electroencefalogrficos
definidos:
Fase 1: Sueo ligero (De 5 a 7 ciclos por segundo, ondas theta) Es una fase
transitoria entre vigilia y el sueo, que no suele durar ms de siete minutos y
representa un 2-5% del tiempo total del sueo. Durante esta fase, el sueo se
puede interrumpir muy fcilmente, incluso, muchas personas creen estar despiertas
durante este tiempo. Se sabe que un sueo muy fragmentado se traducir en un
aumento de la cantidad de fase 1.
Fase 2: Sueo confirmado (De 4 a 5 ciclos por segundo, ondas theta) Representa la
mitad del tiempo total de sueo de un adulto normal.
Fase 3: Sueo profundo (Ondas delta: De 2 a 4 ciclos por segundo). Relacionado
con la recuperacin fsica del individuo.
Fase 4: Sueo muy profundo (Ondas delta: De 0,5 a 2 ciclos por segundo).
El sueo rpido se manifiesta con una total atona muscular y con movimientos
sincronizados de los glbulos oculares (REM). Esta fase se relaciona con la
recuperacin psicolgica.
Ocupa un 20% aproximadamente del tiempo total de sueo de un adulto. Suele
presentarse la primera vez a los 90 minutos de conciliado el sueo, siendo los
primeros episodios de muy corta duracin, con aumento progresivo hasta una
duracin de ms de 30 minutos en el ltimo episodio.
Durante este periodo de fase REM se produce asimismo la actividad onrica
fundamental, de forma que en el 80% de las ocasiones en que se despierta a un
sujeto en fase REM puede recordar vvidamente su sueo.
TIPOS DE SUEOS

Se ha comentado anteriormente que dormir se asocia con procesos fisiolgicos de

regeneracin celular y que soar est relacionado con la ordenacin de informacin,
emociones y vivencias en el estado de vigilia, y para los ms experimentados un
acercamiento a la Conciencia.
Asimismo, los sueos pueden clasificarse en diferentes categoras a medida que el
ser humano evoluciona.
En un primer nivel se encuentran los sueos en los que el subconsciente clasifica
las experiencias y emociones vivenciadas durante el da, as como los problemas y
traumas no resueltos enviando mensajes a travs de smbolos que pueden ser
universales, como los definidos por C.G. Jung como arquetipos, y tambin smbolos

personales, que adoptamos a lo largo de nuestras experiencias personales en

nuestra vida. Lo que entraa cierta dificultad a la hora de interpretar dichos
smbolos por una tercera persona. En este primer nivel se encuentran:
-

Sueo compensatorio: Es aquel sueo placentero en el que nos

percibimos con mritos y virtudes de los que nos sentimos orgullosos. Sueo
donde se hacen realidad nuestros deseos. Tambin dentro de este grupo se
registran los sueos donde la actividad amorosa se manifiesta con cierto
grado de erotismo.
Sueo incomprensible: Aquel que puede estar formado por figuras
geomtricas, formas desconocidas, etc.
Sueo literal: En este sueo los protagonistas y los ambientes son los
mismos por los que nos movemos habitualmente pero con situaciones
diferentes.
Sueo malo (pesadillas): Se las asocia con situaciones que producen terror
y que parecen no terminar nunca. Pueden surgir por una parte debido a la
vivencia de una situacin dramtica que no se ha conseguido superar y se
manifiesta en el sueo a travs de smbolos o con las mismas imgenes con
las que se dan en la vida real.
Sueo recurrente: Se manifiestan actitudes y se producen situaciones que
se mantienen durante cierto tiempo, a veces durante aos, para despus
desaparecer. Por lo general suelen crear angustia. Suelen advertir de
comportamientos errneos o bloqueos emocionales no superados.

En una segunda categora pueden clasificarse los sueos en los que a travs del
trabajo personal como la relajacin, interiorizacin (meditacin), lectura y anlisis
de temas trascendentes, se realiza una aproximacin a la conciencia. Estos son:
-

Sueo creativo: Esta relacionado con la capacidad creativa del hemisferio

derecho del cerebro que predomina sobre el izquierdo durante la fase de
sueo, por lo que se hace ms fcil captar ideas creativas. Como por
ejemplo Isaac Newton o Edison que no tenan inconveniente en hablar de
este tipo de sueos.
Sueo lcido: Considerado como una experiencia especial, ya que en este
tipo de sueo tomamos conciencia de estar soando y se puede modificar el
rumbo de los acontecimientos. Se encuentra prximo a la proyeccin
consciente.
Sueo precognitivo: Son extraordinariamente claros y se aprecian los
detalles, colores y voces con total nitidez. Sus imgenes se impresionan en
la memoria dejando un sentimiento de certeza. Tambin denominado sueo
de advertencia, el subconsciente nos advierte para orientarnos sobre
nuestro futuro inmediato.
Sueo simultneo: Es aquel en el que dos o ms personas tienen
exactamente el mismo sueo. Est relacionado con la proyeccin de la
Conciencia1 o Experiencia Fuera del Cuerpo (EFC).

1 Proyeccin Consciente: trmino creado por el Dr. Waldo Vieira del Centro de Altos Estudios
de la Conciencia (www.ceaec.org)