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Cmo incrementar la autoestima en la adolescencia

- Crea razones para sentirte orgulloso
- Desarrolla tu individualidad
- Resptate a ti mismo
- Elimina la negatividad
No es fcil ser adolescente. Todo y todos pueden hacerte sentir que el mundo est en contra tuyo y son
mejores de lo que alguna vez conseguirs ser. Pero con un poco de esfuerzo puedes comenzar a sentirte bien
mientras das lo mejor de ti y transmites una confianza en ti mismo que te har avanzar en la
vida.
Mtodo 1: Crea razones para sentirte orgulloso
1. Concntrate en la experiencia, no en la apariencia. Estar atrapado en las apariencias no es
bueno para nadie. Nuestra apariencia fsica cambia rpidamente y puede verse afectada por
distintas razones y adems las definiciones de lo que es belleza cambian de una persona a otra. Elige algo
ms estable de lo que sentirte orgulloso: disfruta de los logros que nadie te pueda quitar.
2. Crea las oportunidades para conseguir cosas. Haz con tu vida cosas de las que te sientes orgulloso. Este es
un consejo til para cualquier persona, sea cual sea su edad. Si ves a alguien que parece hacer en su vida
todo lo que t quisieras hacer, haz esas mismas cosas. Hay mucho que puedes hacer, as que elige lo que te
parezca provechoso o importante. Esto influir ms que cualquier otra cosa en tu autoestima.
2.1 Aprende a tocar un instrumento. Elige un instrumento que siempre has querido aprender a tocar y
comienza a estudiar. Esto te dar una sensacin maravillosa de felicidad y realizacin. Requiere tiempo y
esfuerzo, pero encontrars profesores de msica en centros de la comunidad local, centros de
educacin superior, escuelas secundarias o podras tomar clases particulares.
2.2 Viaja. Seguramente hay muchos lugares fascinantes por conocer cerca de la ciudad donde
vives y probablemente puedas disfrutarlas sin pagar nada. Viajar te dar confianza y unas
cuantas historias que luego podrs contar a tus amigos.
2.3 Aprende artes visuales o un deporte. La eleccin de alguna de estas dos opciones depende
de si naturalmente eres una persona ms fsica o mental. Ambas alternativas, sin embargo,
demandan tiempo y dedicacin para poder dominarlas. Puedes tomar clases pero sobre todo aprenders
hacindolas y especialmente con otras personas. Hacer arte o algn deporte te dar la
oportunidad de conocer otras personas, ya que hacerlo junto a otros es mucho ms divertido
que hacerlo solo.
2.4 Alcanza logros acadmicos siempre que puedas. Saca mejores notas en tus exmenes,
considera tomar clases de honor y esfurzate en las actividades extracurriculares. Esto te har sentir bien
hoy, pero tambin te ayudar ms adelante en tu vida. Tendrs mejores oportunidades de trabajo y
conseguirs mejores puestos si te esfuerzas en la escuela y en la universidad. Si no puedes lograrlo, no te
sientas mal! Simplemente sintete orgulloso de aprobar.
3. Asume responsabilidades. Asumir responsabilidades es excelente para incrementar la autoestima y
confianza. Al hacer cosas importantes no solamente te demostrars que eres capaz, sino que tambin te
demostrars que puedes tener una influencia positiva en el mundo exterior.
3.1 Consguete un trabajo. Conseguir un trabajo no solamente te dar dinero que puedes ahorrar para la
universidad o para gastarlo en las cosas que quieras, sino que tambin ser un motivo de orgullo. Intenta
conseguir trabajos con los cuales puedas ayudar a otros como recepcionista en un hogar de ancianos o
asistente en un almacn. Esto te har sentir bien acerca de lo que haces.
3.2 Ofrcete como voluntario. Ofrecerse como voluntario es excelente de desarrollar la
autoestima. Hars cosas valiosas por los dems y aprenders cosas permanentemente
mientras los ayudas. Puedes trabajar en un comedor comunitario, en hogares de acogida o
comenzar tu propio grupo de voluntariado para abordar una situacin que te resulte importante. Este tipo
de experiencias te servir ms adelante cuando busques universidades.
3.3 Orienta o ayuda a otros estudiantes. Utiliza tus conocimientos para ayudar a otros
estudiantes que necesiten un apoyo y te sentirs mucho mejor. Puedes ayudar en tu propia
escuela o puedes acercarte a una escuela carenciada donde necesiten colaboradores. As
ayudars a la gente que ms lo necesita.
Mtodo 2: Desarrolla tu individualidad

1. No vivas para complacer a otros. Tu vida es precisamente eso: tu vida. Debes vivirla y hacer las cosas
que te hacen feliz a ti, no a los dems. No puedes complacer a todos, eso es un hecho, as es que no
esperes que todos estn felices al mismo tiempo. Lo mejor que puedes hacer es buscar tu felicidad y tratar
de vivir segn lo que crees que es bueno y malo.
1.1. Ms importante todava, descubrirs tu valor cuando dejes de intentar agradar a los
populares en tu escuela y comiences a hacer lo que a ti te hace bien. Si quieres agradar a los dems
para tener amigos, entonces haz cosas que hagan que otros chicos y chicas quieran ser tus amigos,
alcanzando las metas que te propongas y siendo una buena persona. No intentes hacer amigos vistindote
de tal forma o metindote en problemas. Quienes pasan tiempo contigo por estas razones no son
verdaderamente tus amigos y tarde o temprano terminarn decepcionndote.
2. Adopta tu propio estilo. S t mismo, no otra persona. En vez de seguir a todos y usar las
mismas marcas que el resto, desarrolla tu propio estilo. Esto te permitir destacarte, al mismo
tiempo que el tener una identidad propia te dar confianza. Asegrate de que el estilo que adoptes signifique
algo para ti y que sientas que d una idea autntica de qu clase de persona eres.
3. Explora tus pasiones. Descubre quin eres y qu cosas te hacen feliz prestando atencin a las cosas que te
importan o te interesan. Te gusta el futbol? Ponte en accin! Siempre has querido aprender a bailar?
Comienza con tus clases de baile! El nico obstculo entre t y las cosas que te apasionan eres t.
3.1. Muchas escuelas secundarias tienen clubes que te permiten practicar deportes, hacer arte y
compartir juegos y otras actividades.
4. Encuentra gente que te comprenda. La mejor manera de superar los momentos difciles
de la vida es teniendo buenos amigos. Los buenos amigos te recordarn siempre lo
maravilloso que eres. Para mantener la autoestima alta, busca amigos que te comprendan y que te acepten
tal como eres.
4.1. A tus amigos debern gustarles las mismas cosas que a ti y tener las mismas metas en su vida. As
te asegurars una conexin ms profunda con ellos y se mantendrn recprocamente motivados.
Tambin est bien tener algunos amigos a los que no les gusten las mismas cosas que a ti. Algunas
diferencias son saludables y te ayudarn a abrirte a nuevas realidades.
4.2. No te hagas amigo de personas negativas. Cualquier persona que haga tu vida ms difcil no es
realmente amiga. Si te hace sentir mal acerca de ti mismo o quiere que hagas cosas incorrectas, entonces
no debers ser su amigo. Los amigos deben sacar lo mejor de nosotros, no lo peor.
5. Mantente firme. No permitas que te lleven por delante. No complazcas los deseos de
todos los que estn a tu alrededor. Est bien intentar hacer feliz a la gente as como es
bueno no centrarse solamente en ti mismo, pero debes concentrarte en ser independiente.
Mantenerte firme y defendiendo lo que crees que es lo correcto sumar a tu bsqueda de autoestima y
confianza en ti mismo.
5.1 Si vas a conversar con tus amigos de la escuela, di lo que piensas. Pide las cosas que necesitas. Di
no cuando quieras o necesites decirlo. Y, sobre todo, no te sientas culpable al hacerlo. Si te rechazan
porque les dices no, entonces eso denota que no son tus amigos, sino unos interesados.
No cedas a chantajes.
Mtodo 3: Resptate a ti mismo
1. Mantente limpio. Una de las cosas que debes hacer para incrementar tu autoestima es
mantener tu higiene. Al cuidar de ti mismo te conectars con tu yo interior naturalmente. Para cuidarte
tendrs que mantenerte limpio. Lvate el cabello y cuerpo regularmente. Cepllate los dientes y pinate,
ponte desodorante y lvate las manos cuando sea necesario. Esto te ayudar a sentirte a gusto con tu
cuerpo.
1.1. Si t o tu familia tienen dificultades para comprar elementos de higiene, averigua en qu lugares de tu
municipio puedes conseguirlos gratuitamente. Generalmente, las iglesias u organizaciones caritativas
podrn proveerte de lo necesario. Y en caso de que no, sabrn adnde referirte.
2. Ponte ropa limpia y en buenas condiciones. Cuida de tu ropa. Lvala cuando est sucia y
dblala cuando te la saques para que no se arrugue. No conserves ropa agujereada o rota.
Lava las manchas de tu ropa y si no puedes eliminarlas, scalas de circulacin. Ponte ropa de tu talla, no de
dos tallas ms o dos menos. Si tienes dificultades para conseguir ropa nueva, puedes acercarte a la iglesia
de tu rea o a centros comunitarios de asistencia. Las tiendas de ropa de segunda mano tambin tienen ropa
mucho ms barata de lo que pagaras en una tienda normal. Si te preocupa no encontrar algo que te guste,
visita aquellas tiendas que estn en las zonas ms bonitas de la ciudad. Otra opcin es acercarse a las

tiendas cerca de las escuelas. Esto aumentar las posibilidades de encontrar ropa prcticamente nueva y con
mucho aos de uso por delante.
3. Duerme bien. Los aos de la adolescencia son aos formativos y muchos adolescentes sufren un dficit de
sueo. Puede parecerte bien escatimar en las horas de sueo, pero tarde o temprano tendr un impacto
negativo sobre tu salud. Los cientficos han descubierto que la falta total o parcial de sueo se encuentra
asociada a una baja autoestima y bajo optimismo. Si quieres una buena forma de incrementar tu autoestima
en la adolescencia, intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
4. Ejerctate. Parte importante del sentirte bien depende del ejercicio. Estar algunos kilos por
encima de tu peso medio puede hacerte sentir perezoso, fuera de estado o incmodo. El
ejercicio te har sentir ms energizado y saludable. Cualquier actividad que aumente tus pulsaciones
durante al menos 10 minutos es ejercicio. Puede ser salir a caminar, hacer flexiones de
brazos o sentadillas. Aquello que funcione para ti estar bien. Lo ms importante es que
mantengas la regularidad.
5. Alimntate con comida saludable. Comer saludablemente, al igual que el ejercicio, te har sentir mejor.
Comer comida chatarra te har sentir pesado y agotado. Comer saludable te dar ms energa y te sentirs
mucho ms feliz. Al sentirte mejor, tambin estars mejor conectado contigo mismo.
Mtodo 4: Elimina la negatividad
1. Evita las personas negativas. No pases tiempo con personas negativas a tiempo
completo. Esto te har sentir mal contigo mismo y con lo que sucede a tu alrededor,
cosa que no querrs para tu vida. Ms bien, pasa tiempo con personas que comprendan que a
veces la vida es dura o que a veces la gente se equivoca, pero que tambin existe una gran
cantidad de cosas por celebrar y apreciar.
1.1.
Si tienes un amigo cercano que acte as, intenta ayudarlo a cambiar. Si sigue
actuando de la misma manera, pasa menos tiempo con l. Ser difcil, pero rodearte de personas
negativas es poco saludable y no te ayudar a construir una mejor imagen de ti mismo ni de tu vida.
1.2.
Si te reconoces actuando de esta forma, detente. No te convendr ser ese tipo de persona.
Si suceden cosas malas en tu vida, cosas que te generan sentimientos negativos,
cmbialas. No te quejes ni te concentres en lo malo que te sucede, transforma eso en
cosas mejores!
2. Concntrate en tus logros, no en tus fracasos. No pases tiempo pensando en las
ocasiones en las que te has equivocado o has fallado de alguna forma. Aprende de esos errores y sigue
avanzando. En vez de concentrarte en las cosas que no haces bien, ten en cuenta las cosas que haces bien.
Recuerda todo lo bueno que has hecho. Esto te ayudar a no olvidar que hay cosas que haces bien y que si
te propones algo, podrs conseguirlo.
2.1. Haz una lista de las cosas que ms te enorgullecen. Ponlo en alguna pared de tu habitacin y lela
todos los das. Esto te motivar a seguir haciendo cosas buenas y extendiendo esa lista. Fjate si alcanzas
a hacerla larga hasta el piso o ms alta que t.
3. Quita de tu cabeza la idea de la perfeccin. Nada ni nadie es perfecto, como dice el
refrn. La perfeccin no es algo real. Esto implica que debes dejar de tratar de serlo. Al
tratar de ser perfecto te defraudars a ti mismo. Es bueno pelear por algo, pero no de esa forma. Ms bien,
piensa en dnde ests e intenta mejorar. Busca sacar un 4 en tu prximo examen en vez de aspirar a un 5. A
veces te sorprenders haciendo las cosas mejor de lo que esperabas.
4. Ensaya afirmaciones personales. Reptete todos los das que eres una buena persona. Tienes algo que
ofrecer al mundo. Puedes hacer cosas que nadie ms puede hacer. Sabes cmo manejar todos los desafos
que la vida pone en tu camino. Puedes ser mejor y ms feliz. Amars a otros y te amars a ti mismo, dando
siempre lo mejor de ti. Todas estas cosas sern reales si permites que se vuelvan tu realidad. Simplemente
debes estar predispuesto a poner algo de ti. Todos los das recurdate que estas cosas son reales y
comenzars a sentirte mejor acerca de ti mismo y tus capacidades. A veces podrs sentir que estas cosas no
son posibles o reales, pero lo son. Si sientes que no tienes nada especial que ofrecerle al mundo es porque
todava no lo has descubierto. Si no sientes que eres una buena persona, date la oportunidad de serlo.
Cambiar las cosas que no te gustan sobre ti puede llevarte tiempo, pero si lo intentas descubrirs que con el
tiempo puedes transformarte en el tipo de persona que deseas ser.