ASMA

Acostado boca arriba, con ambas piernas flexionadas y manos colocadas

sobre el abdomen, respirando profundamente, presionndose el abdomen con
las manos

2. P-I Inspirar profundamente (sin presionar el abdomen) proyectndolo al

mximo hacia fuera, de 5 a 8 repeticiones.

3. Parado con las manos en la cintura, inspirar proyectando el abdomen

hacia delante

4. Inspirar introduciendo el abdomen al mximo de 5 a 8 repeticiones.

5. Caminar durante tres minutos inspirando con moderacin y expirando

lenta y prolongadamente del 1 en adelante, procurando que el tiempo de la
expiracin sea el triple del tiempo de la inspiracin.

6. Parado con las manos en la cintura, inspirar llevando los codos hacia
atrs

7. Expirar llevando los codos hacia delante de 5 a 8 repeticiones

Ejercicios para las rodillas

1. Sentado en el borde de una mesa, imprimir movimientos pendulares a las
piernas.
2. Acostado cubito supino, piernas extendidas, tratar de flexionar la rodilla.
3. Contraccin de los msculos cudriceps con la pierna extendida, elevar la
pierna, sin flexionar la rodilla. Es ms fcil de realizar si se les da un nivel
de ayuda al paciente haciendo presin hacia arriba hacia las plantas de los
pies, el paciente puede tambin comprimir la pierna contra la mesa.
4. Acostado de cubito supino con la rodilla flexionada y la planta del pie sobre
la mesa tratar de extender la pierna, el auxiliar debe de impedir que se
realice el movimiento.
5. De cubito prono, realizar movimiento de pedaleo.

6. Colocado en posicin de pie realizar movimientos de cuclillas y recuperar la

posicin erecta.
7. Paciente acostado sobre el dorso con las extremidades inferiores y
paralelas
8. A partir de esta posicin flexionar la rodilla y el muslo intentando extender la
extremidad inferior el mximo posible hasta lograr contactar con el plano de
la cama dura o el suelo.
9. Intentar separar las rodillas sin mover la planta del pie que debe
permanecer apoyada en el suelo
10. De cubito prono el paciente, flexionar la rodilla, intentando llegar a
contactar, con el taln del pie, el glteo del mismo lado y viceversa.
11. Elevar alternamente la pierna extendindola lo mximo posible, sin mover el
muslo y la rodilla.
Ejercicios para el tobillo y el pie
1. El paciente desde la posicin de acostado debe realizar movimientos de
dorsoflexin y flexin plantar.
2. El paciente desde la posicin de acostado o sentado deber realizar
movimientos de rotacin del pie.
3. Sentado con los pies apoyados en una tabla y con los dedos
sobresalientes, realizar movimientos de extensin y flexin de los dedos.
4. Sentados, recoger bolas o un lpiz con los pies descalzo.
5. Procurar realizar movimientos del tobillo, dirigiendo el pie hacia arriba y
hacia abajo lo mximo posible alternando el movimiento.
6. A partir de la posicin fisiolgica del pie, se realizarn movimientos de
flexin de los dedos de los pies todo lo que sea posible) podemos
ayudarnos tambin con los dedos de las manos o con el otro pie.
7. Extender los dedos de los pies hasta el mximo posible (dirigirlos hacia
arriba), apoyndose con las manos o con ayuda de otra persona si fuera
preciso, pero jams violentamente.

8. Con los talones apoyados en el plano del suelo o de la cama, describir

movimientos.