Vivir la vida con sentido Vctor Kppers

Vctor empieza el libro bajndote todas las expectativas que puedas tener al
comprarlo: Este libro no tiene nada nuevo, no hay ninguna idea ma, todo
lo que digo ya lo sabes, pero no lo haces. La vida es muy simple pero nos
gusta complicarla.
l concibe su libro como un resumen de todo lo que ha aprendido, pero le
falta decir que todo lo que ha aprendido es fantstico y que el resultado es
un libro increble que leers con una sonrisa de oreja a oreja. S que
aprenders cosas nuevas y recordars que tienes que hacer muchas otras,
que es cierto que sabes, pero que te tienen que repetir 1000 veces para que
lo hagas.
Os dejo con los mejores consejos de este libro, que recomiendo
encarecidamente a todo aquel que dude sobre el sentido de la vida y haya
perdido su rumbo.

El secreto de la felicidad es planificar bien, priorizar en el orden adecuado y

disfrutar de todas las cosas que haces.
Dedicamos ms tiempo a contestar preguntas como Por qu me ha
pasado esto a m? Qu me va a pasar ahora? En lugar de preocuparnos
del Qu puedo hacer para?.
Que una adversidad signifique impedimento, tristeza o renuncia slo
depende de nosotros, de nuestra actitud.
Seguimos mirando por el retrovisor lo que hemos perdido en lugar de ver
nuestro camino y la oportunidad de disfrutar y decidir nuestro futuro.

El mejor conocimiento es el que te ensea cmo hay que vivir.

Tenemos que convertir nuestra vida en una obra de arte, que al final de
nuestros das, interiormente podamos decir: Ole, ole y ole.
El objetivo de la vida es luchar cada da para ser la mejor persona que
puedes llegar a ser.
Debes ser ms entusiasta, alegre y optimista.
Muchas veces no podremos controlar las situaciones externas, pero s
nuestra actitud ante ellas.
La felicidad es la paz interior, la calma mental, la serenidad. Sin ellas no
disfrutaremos de las alegras externas.
Hay que tener claro el sentido de nuestra vida y aprender a relativizar, ser
agradecido, optimista, tener ilusiones, luchar y no llorar, tener magnficas
habilidades de relacin con los dems, crecer en virtudes como la
generosidad, la paciencia, la compasin, la bondad, el control del ego

Y librarse de las emociones negativas como la envidia, el resentimiento, la

codicia y la vanidad.
Disfruta con todo lo que hagas, s agradecido, no te quejes, ponte ilusiones,
ayuda a los dems, reparte alegra y cuida a las personas que ms quieres.

En la vida todos transmitimos energas positivas o negativas, que los dems

captan. La vida te ir segn la energa que transmitas.
Debes transmitir amor, honestidad, integridad, confianza, bondad, alegra,
serenidad, paz, humildad, profesionalidad, generosidad y amabilidad, ya que
a todos nos gusta convivir, trabajar y compartir tiempo con este tipo de
personas.
De tu estado de nimo depender todo: las ganas de luchar, la fuerza para
perseverar, la ilusin por hacer cosas, la alegra, el optimismo, la esperanza
y el entusiasmo.

Es mejor hacer 2 cosas que saber 122.

Con frecuencia lo que leemos y aprendemos pasa a ser parte de nuestra
biblioteca en lugar de ser parte de nuestras vidas. Las ideas no valen nada
si no las aplicas.
Cuando aprendas algo, ponlo en prctica cuanto antes.

La diferencia entre los cracks y los chusqueros est en su actitud, en su

manera de ser.
Nadie te aprecia por tus conocimientos y habilidades. A ti te aprecian por tu
manera de ser.
Todas las personas fantsticas tienen una manera de ser fantstica, y las
personas de mierda una forma de ser de mierda.

Elegimos a nuestros amigos por su manera de ser, por su actitud, y los

queremos por eso.
De quin nos enamoramos? de conocimientos? de habilidades? de
sueldos? o de maneras de ser?
Lo genial es que cada uno tiene la actitud que quiere, la manera de ser que
decide tener. Uno es lo grande que se propone ser.

Las personas fantsticas son ntegras, honestas, ayudan a los dems, son
alegres y entusiastas, generosas, trabajadoras, optimistas, amables,
agradecidas,
tolerantes,
dialogantes,
humildes
Y
todos
estos
comportamientos podemos desarrollarlos independientemente de nuestros
genes.

La vida no consiste en ser mejor que nadie, sino en ser la mejor persona que
uno puede llegar a ser.
El reto es definir los hbitos que queremos incorporar a nuestra manera de
ser y esforzarnos para que formen parte de nuestro comportamiento.
Si no te gustan tus resultados analiza tus acciones, que estn determinadas
por tus hbitos y estos se basan en tus valores.
No actes sobre los efectos de tus acciones, ya que difcilmente puedas
influir en ellas. Acta sobre la causa.
Tu exterior es el reflejo de tu interior. Decide incorporar virtudes fantsticas
a tu manera de ser. Despus, practcalas hasta que se conviertan en
hbitos.
Nosotros crearemos nuestros hbitos y estos nos terminarn haciendo a
nosotros.
Nos gusta la rutina y lo que dominamos, rechazamos lo que nos resulta
complicado, pero para crecer hay que salir de la zona cmoda.
Quiz se tarden aos en cambiar, pero no se tarda en empezar a
cambiar.
Para cambiar un hbito debemos seguir 3 pasos: querer, saber y hacer. El
ms importante es el primero.
Quien tiene un motivo encuentra la forma.

Lo importante no son las circunstancias, sino nuestra percepcin de lo que

nos ocurre, lo que nos decimos a nosotros mismos.
En la respuesta a lo ocurrido est nuestro crecimiento y felicidad. Podemos
hacernos responsables para continuar la vida con entusiasmo.
No podemos controlar las circunstancias, pero s nuestra respuesta a ellas.
Eres la suma de tus decisiones y acciones pasadas.
Lo difcil es lo que nos conviene y lo fcil lo que nos perjudica.
Debemos intentar limitar al mximo los pensamientos negativos y fomentar
y potenciar los positivos. Slo podemos experimentar una emocin cada
vez, y si sta es positiva, ya no hay espacio para la negativa.
Tenemos que estar atentos y ser conscientes del tipo de pensamientos que
tenemos y decidir si nos interesa o debemos frenarlo y dejar de darle
vueltas.
La mayor parte de los mensajes que nos llegan del entorno son negativos,
vivimos en una sociedad llena de problemas y dificultades. Si dejamos que
estos pensamientos invadan nuestra mente ser difcil que veamos las
cosas fantsticas que tiene esta vida.
T no eres lo que piensas que eres, pero lo que t piensas es lo que eres.

Adems no podemos disimular, no se puede transmitir lo que no llevamos

dentro. Transmitimos nuestro estado de nimo, los dems lo notan.

Decide qu valores y actitudes admiras y querras que formasen parte de tu

manera de ser. Luego trabaja para lograrlo.
Coge una libreta y un bolgrafo y escribe, define qu tipo de persona quieres
ser.
Si fueras una persona fantstica cmo seras? Cmo te gustara que te
definieran los dems?
Cuando uno dedica la mayor parte de su tiempo, fsico o mental, a la parte
profesional, el mbito personal se resiente. Nunca olvides lo que es
importante de verdad. Recuerda que planta que no riegas, planta que se
muere.
Qu es, para ti, lo ms importante en esta vida? Cunto tiempo le
dedicas?
Cuando uno es coherente entre la primera y la segunda, vive con equilibrio
y serenidad, porque sabe que su vida tiene sentido.
Uno tiene que buscar momentos para pensar, ser coherente y enfocarnos en
lo importante: las personas importantes. Cuida tu relacin de pareja:
mmala, dile cosas positivas, sorprndela a menudo, felictala, rete con ella,
s muy carioso, intersate por ella y sus cosas, aydala, practica algn
deporte/hobby con ella, no aprietes los botones que sabes que le harn
saltar.

Haz esta prueba: Llama a tu madre ahora mismo, a ver si tienes valor a
decirle: Mam, slo llamo para decirte que te quiero mucho. Se quedar
trastocada Hijo dnde ests? Qu te ha pasado? Ests bien? Te han
echado?.
Este es el mundo en el que vivimos, donde decirle a tu madre que la quieres
le preocupa, en el que es mejor no decrselo por su bien. Y es algo que
deberamos decir a menudo a las personas que queremos.
Hemos perdido las muestras de cario y de afecto. Y todos los humanos
nacemos, vivimos y morimos por amor, eso es lo que nos mueve.
Examina tu vida: Qu funciona, qu no, qu tipo de persona eres, cmo te
gustara ser, qu vas a hacer para mejorar
Cuando encuentras tu misin en la vida, todo de repente tiene sentido, es
como tu brjula. Tu misin en la vida estar influida por tus principios y
valores, tiene que suponer una contribucin y ser gratificante.
Ese proyecto debe incluir la mejora continua como persona y el servicio a
los dems.

En la vida hay dos tipos de personas: los que lloran y los que luchan. Es
mucho ms fcil quejarse que ponerse a hacer. Puedes vivir centrado en lo
que no puedes controlar, quejndote y excusndote en las circunstancias
adversas.
O, por el contrario, enfocndote en lo que est en tus manos y depende de
ti. Buscando las opciones que tienes para mejorar la situacin.

No somos responsables de la cara que tenemos, pero s de la que ponemos,

y en la vida nos ir segn la cara que pongamos. Nos gusta tratar con
personas agradables, con caras sonrientes. As que esfurzate por transmitir
esa imagen.

Haz como si hasta que lo seas. Quieres ser amable? Ve por la vida
como si fueras la persona ms amable del mundo. Quieres aprender a
escuchar? Acta como si fueras la persona que mejor escucha. Requiere una
prctica consciente, hasta que dejas de pensar en ello y forma parte de ti.
Hasta que se convierte en un hbito.

No existe la realidad. Existe tu realidad, pero no una realidad objetiva.

Puedes ver la vida de manera optimista, ms alegre, con esperanza. Esto te
har predisponerte positivamente, luchar ms y tener ms probabilidades
de conseguir tus objetivos.
Hay circunstancias dursimas que requieren un proceso de duelo para
superarlas, no sirve ser optimista, es cierto. Pero lo que hay que
preguntarse es por qu hay personas que no tienen ninguna circunstancia
grave en su vida y aun as son unos cenizos?.
Hay una manera muy efectiva de aprender a ser alegre: siendo agradecido.
Valora y da gracias por lo que tienes, lo que has conseguido. Sers ms
feliz, tendrs ms energa, optimismo, amabilidad, empata, indulgencia y
sers menos materialista.
Cuando te sientas desanimado y pesimista coge un papel y un lpiz y
escribe 20 cosas que tengas en la vida para estar agradecido. Llena tu
mente de alegras, dirgela a lo que va bien, a lo que s funciona.
Escribe todos los das 5 cosas por las que estar agradecido. Si te cuesta
encontrarlas vete un da a la sala de espera de un hospital o la cola del
INEM, ponte en su lugar y trata de entenderlos. Te ayudar a relativizar los
problemas y valorar las cosas.

Si no deseas mucho, hasta las cosas pequeas te parecen grandes No

tienes ninguna ilusin? Bscatelas, pntelas!

Hoy en da parece que si te res y lo pasas bien no ests trabajando ni

haciendo nada serio. Cuando se ve a alguien sonrer, muchas personas
piensan que es un vago. Cuando ven a alguien serio, con cara de palo, lo
consideran un profesional concentrado en lo que hace.
Jntate con personas que te hagan rer, no con cenizos, porque los estados
de nimo se contagian. Al final uno se parece a las personas con las que va,
y atrae a las que estn en consonancia con su manera de ser.
Es difcil rer y mantener la alegra si no paras de escuchar malas noticias:
apaga la tele, cierra el peridico, borra a los cenizos de tu Facebook. No
ests obligado a pasar el da dndole vueltas a los dramas y las malas
noticias.

Escribe cartas a las personas que quieras mucho y leselas en persona. Las
cartas facilitan una forma de expresarse diferente. Cuando uno escribe,
piensa mejor, adems es capaz de conectar con sus sentimientos ms
profundos y expresarlos de una manera ms valiente, ms clara. Es una
manera fantstica de demostrarles a las personas que queremos nuestro
aprecio y quedar por escrito, para poder releerlo siempre que queramos.
Tenemos ms tecnologa y menos humanidad que nunca. Vivimos
encerrados en nosotros mismos, centrados en nuestras cosas, en nuestro
yo, yo, yo. Eso provoca que hayamos creado una sociedad en la que
tratamos al resto de personas como bultos peludos con patas.
Sintate un da en un autobs, metro o tren a 3cm de otro ser humano y
saldale con un Buenos das!. Vers como de repente coge su bolso con
ms fuerza. Le asustars!
Lo ms normal es sentarte al lado de alguien y ni saludar. Esa es nuestra
magnfica sociedad.

Nuestra vida cobra todo su sentido si la enfocamos en ayudar a los dems.

Debemos hacer lo que nos haga sentir bien y est en consonancia con
nosotros mismos: Cuando ayudas a alguien te sientes de maravilla verdad?
Medita sobre cmo puedes ser ms bondadoso con los dems y piensa en
sus cosas buenas. As te volvers ms tolerante y emptico.
Una palabra amable, un elogio, un beso, un abrazo pueden, en el lapso de
un segundo, superar un dolor enquistado desde hace semanas, meses o
aos. As de fuerte es el sentimiento del amor, del aprecio, del
reconocimiento.
Amar a la gente que amas es la forma de ser la persona que deberas ser.

En la vida, como en el boxeo, es mejor dar que recibir. Decide adoptar, con
todas las personas que entren en contacto contigo las siguientes virtudes:
sonrer, dedicar unas palabras amables, escuchar, ser tolerante, paciente,
humilde, utilizar su nombre, pedir perdn, saber perdonar, dar las gracias,

ver lo bueno que todo el mundo tiene, hacer sentir importantes a los dems,
hacer favores, dar sorpresas agradables, no discutir, no imponer tu punto de
vista, no perder los nervios, ser justos y honestos, aguantar con alegra a las
personas que nos parecen ms pesadas, tratar igual de bien a todos y no
guardar lo peor de nosotros para las personas que ms queremos.
Si queremos un mundo mejor, tenemos que empezar provocndolo
nosotros.
Ayudar al que ms lo necesita es lo ms grande que puede hacer un ser
humano.

No se trata de hacer cosas extraordinarias, se trata de hacer

extraordinariamente bien las cosas ordinarias.

El trabajo es una oportunidad fantstica para sacar todo el potencial que

tenemos dentro, ayudar a otras personas y hacerles ms felices: Qu hara
el mejor profesional del planeta en mi lugar?
Todos tenemos un genio dentro, un gigante dormido al que hay que
despertar.
Los grandes profesionales disfrutan con su trabajo, tienen concentracin y
compromiso con la excelencia, creen que con su trabajo ayudan a los
dems, tratan a cada persona como si fuera la ms importante del planeta,
son entusiastas, alegres, optimistas, buenos compaeros, transmiten y
contagian energa positiva y tienen un equilibrio entre su vida personal y
profesional.

Aprende a escuchar. Cuando alguien nos escucha nos sube la autoestima,

cuando nos cortan, nos ignoran o terminan las frases por nosotros, nos baja
la autoestima. Escuchar supone un esfuerzo, supone ser generoso, olvidar lo
tuyo y centrarte en el otro. No te escucho porque me interese, te escucho
porque me interesas.
En una sociedad individualista, cmoda, egosta, en la que cada uno va a lo
suyo, no tenemos tiempo para nada ni para nadie. En un entorno en el que
todo el mundo corre, necesitamos personas que nos escuchen, valoramos
ms que nunca a esas personas generosas que ponen sus intereses a un
lado para centrarse en los nuestros.
Escuchar tambin ayuda a quitarse prejuicios, conocer mejor a las personas,
descubrir la parte positiva que todo el mundo tiene.
Es importante ver las cosas con perspectiva, pensar y reflexionar sobre las
relaciones importantes que tenemos en la vida, as cuando estemos
viviendo estas situaciones estaremos mucho ms alerta y preparados a
reaccionar como queremos y como merecen nuestros seres ms queridos.

Dedica tiempo a escuchar a las personas importantes de tu vida. El amor se

deletrea t-i-e-m-p-o. Dedicamos poco tiempo y pocas ganas a las personas
que ms queremos.
Falta comunicacin en las familias. Esta muchas veces se limita a decir lo
que otros tienen que hacer, quejarnos de lo que no nos gusta, corregir a los
dems o gritar para que nos cambien la tele.
La comunicacin en la familia es escuchar, entender al otro, ponerse en su
lugar para ayudarle, comprenderle para poder aconsejarle, ser tolerante y
hacerle sentir valorado.
Presta atencin y dedicacin a quienes te han amado y t has querido.
Demustrales afecto, agradecimiento y ternura. Reglales un poco de tu
tiempo, pero hazlo en vida. Hay que amortizar a las personas que
queremos, antes de que la muerte nos separe de ellas.

Si cuando alguien te dice No estoy de acuerdo contigo o Creo que te

equivocas te sube como un bicho por la barriga y te entran ganas de
comerte vivo al que te lo dice, tienes un problema con tu ego y tu humildad.
Las personas humildes reconocen tener algunas habilidades, pero saben
que los dems son mejores en muchas cosas.
Si nunca pides perdn es por tu dichoso ego. Nos gustan las personas
amables, sencillas, que opinan pero dejan espacio al otro, cuidan sus
formar, tienen un tono agradable, reconocen cuando no saben algo, piden
perdn si se equivocan, aceptan otras opiniones y enfoques Personas
normales, vamos, personas fciles de tratar.
Cuando hablas con alguien, nada de lo que dices es neutro, el otro
interpreta el contenido y la forma, las palabra y el tono, el qu y el cmo.
Si cuidamos las formas, si cuidamos el cmo, la actitud de la otra persona
nunca ser negativa. Si perdemos las formas, da igual si tenemos razn o
no, la persona con la que hablamos se sentir atacada y su actitud ser
negativa.
Las personas inteligentes siempre cuidan sus formas, con amabilidad y
cordialidad, sin imponer sus ideas.
Cuando uno es humilde, los principios son los que mandan, no tu ego. La
esencia de la autoestima es la integridad, saber que se hacen las cosas de
manera honesta, que se hacen bien.

Aprende a vivir con humildad, sin pensar que lo que dices o haces est
mejor que lo que dicen y hacen los dems, sin querer salirte siempre con la
tuya, reconociendo las virtudes de los dems y aprendiendo de ellas, no
dando tu opinin si no te la piden, no despreciando el punto de vista de los
dems, no mostrndote como ejemplo de buenas conductas, siendo flexible
para rectificar y saber pedir perdn, no poniendo excusas cuando te
reprenden o cuando pides disculpas, evitando encubrir errores para no

estropear el concepto que tienen de ti, reconociendo que tus dones no son
mrito tuyo, no complacindote con las alabanzas, disculpando los defectos
de los dems, no teniendo envidia de otros, no dando tanta importancia a la
imagen y la apariencia, aceptando con alegra las humillaciones (incluso las
injustas), no negndote a realizar tareas inferiores, siendo atento a la hora
de ayudar a los dems, no intentando singularizarte, aceptando las crticas,
no reclamando atenciones y no poniendo pegas cuando toca obedecer y
seguir unas normas.

Coge el hbito de elogiar. Los elogios son necesarios para mantener

comportamientos positivos. Es de justicia reconocer lo que los dems hacen
bien, sus buenas intenciones, apreciar sus esfuerzos, sus creaciones, sus
posesiones.
Intentar que todo lo que digas ayude a los dems a sentirse mejor. S
sincero, amable, acepta que cada uno es como es, trata de ver su lado ms
positivo y de estar atento para elogiar o alabar aquellos comportamientos o
hechos que lo merezcan.

La globalizacin y los medios de comunicacin han provocado que todo el

mundo desee tener todo tipo de productos Esto ha generado un nmero
ingente de personas frustradas o amargadas. Llenamos la cabeza con
pensamientos sobre las cosas que deseamos o nos dicen que tenemos que
desear y que no tenemos, con logros que nos dicen que tenemos que
alcanzar y no alcanzamos.
Hay que parar, frenar, saborear, caminar, no correr. La felicidad tiene 3
componentes: la serenidad de saber que en el pasado has hecho las cosas
bien, el placer, el disfrute y las emociones positivas del momento presente y
un propsito en la vida que marca el futuro.
Vivir continuamente en el pasado o en el futuro genera pensamientos,
emociones y sentimientos negativos. La mente est diseada para resolver
problemas, por eso tiene facilidad para llenarse de preocupaciones.
Muchas personas pasan su vida preparndose para disfrutar en el futuro, y
dejan de disfrutar el presente, que es la nica vida que tienen con toda
seguridad en este momento.
Para vivir con serenidad, paz interior y alegra, hay que estar presente, aqu
y ahora. Vive con conciencia plena del presente, pues es lo que puedes
gestionar, trabajar, influir y en los que puedes centrarte conscientemente.
Es lo nico que posees de verdad.

Para vivir con conciencia plena necesitars:

1. Desconectar el piloto automtico: Deja de ir como un zombi por la
vida y cntrate en el presente. Aydate de las sensaciones, que harn que
tu mente se calme y se centre en el ahora.

La forma ms fcil de conectar con el presente es la respiracin, teniendo y

buscando la sensacin de respirar. Para calmar la mente hay que dejar de
pensar. As se vive plenamente y se disfruta cada situacin, con serenidad y
equilibrio.
Llena cada minuto de experiencia, toma conciencia, disfruta de las
pequeas cosas.
2. Aceptar las cosas como son e interpretar su lado ms positivo:
Nuestro gran problema es el egocentrismo. Queremos que la realidad se
adecue siempre a nuestros deseos y expectativas, causando malestar y
sufrimiento sino lo conseguimos.
Cuando se consigue vivir de manera consciente y aceptando las cosas como
son, sin querer cambiarlas y enfocndolas desde el punto de vista ms
positivo, todas las situaciones se viven con las mismas ganas, ilusin y
alegra.
Para lograr vivir de esta manera es muy eficaz la meditacin. Las personas
que meditan son ms felices, tienen menos emociones negativas y menos
estrs.
Meditar no es ms que salir de la corriente permanente de pensamientos en
los que est sumergida nuestra mente. Es conectar con la conciencia, que
es como un recipiente que contiene nuestros pensamientos. Meditar nos
ayuda a observarlos y reconocerlos.
Para meditar bien debes: estar en un ambiente tranquilo y relajado, adoptar
una postura cmoda (con la columna recta), relajar todos los msculos (ve
centrndote en cada zona del cuerpo y relajndola mentalmente) y tener los
ojos cerrados.

-Ejercicio para hacer meditacin:

Dirige tu atencin a la respiracin. Concntrate en un punto de la nariz,

respira slo por ella.
Concntrate en como el aire entra y sale; slo observa cmo fluye la
respiracin.
Si vienen pensamientos (que vendrn), djalos pasar, vuelve a la
respiracin, sin agobiarte ni obsesionarte de por qu han venido esos
pensamientos; simplemente vuelve tu atencin de nuevo a la nariz y a la
respiracin. Con la prctica dejarn de venir tantos pensamientos.
No se trata de dejar la mente
desestresarla.

en

blanco,

sino de aquietarla y

Tambin recomiendo meditar sobre los objetivos que tienes en tu vida,

motivar con mantras o frases que te ayuden, visualizar, meditar sobre la
bondad, la compasin o la muerte (ayuda a relativizar y a priorizar). Poco a
poco logrars vivir ms despierto.

Aprende a utilizar la msica para mejorar tu entusiasmo, tu alegra, tu

estado de nimo. Escuchas msica y te vienen recuerdos. Es fcil encontrar
estados de euforia con una buena cancin.

Es nuestra responsabilidad cuidar de nuestro estado de salud mental.

Necesitamos hacer gimnasia mental y alimentar nuestra mente de manera
positiva. Vivimos en la poca del culto al cuerpo, a la imagen. Cundo
estar de moda el culto al cerebro y a la mente?
La mejor forma de cultivar tu cerebro es leyendo. Es la mejor inversin
posible.
Lee junto a una libreta y un lpiz para apuntar lo que quieres aprendes,
porque la mente piensa y aprende escribiendo y porque lo que escribas lo
podrs leer todas las veces que quieras.

Bibliografa
Kppers, V. (2013). Vivir la vida con sentido. Plataforma Editorial.