En general nos preocupamos ms por ejercitar nuestros

msculos que de nuestro cerebro pero, Sabas que con la edad

se deteriora tu memoria si slo la tienes para hacer siempre las
mismas rutinas?
Aunque el cerebro es un rgano se ir atrofiando paulatinamente igual que un msculo si
no lo pones en funcionamiento. Tu memoria ir cayendo en picado por eso se ha de
ejercitar durante toda tu vida o de mayor no te acordars ni de tu nombre as que por tu
bien, no te descuides de l.

Aqu consejos fciles de realizar:

1) Cuanto ms deporte ms integra tu memoria, ms materia gris y eso son ms neuronas
aunque slo sea una caminata. Recuerda que el ejercicio fsico es la mejor medicina
para muchos males. Siempre lo has de tener presente y no ausente de tu agenda. La
pereza entierra tu memoria.
2) La lectura ha de ser un hbito que has de abrazarlo a diario durante toda la vida. Un
deber indispensable para mantener en forma tus neuronas incluso en la vejez. Las
novedades son el gimnasio de tus neuronas. No todos los momentos son buenos para
leer y aprender. Has de saber cul es la mejor hora que siempre es la misma donde tu
actividad intelectual es mayor.
Culturzate, utiliza el diccionario, haz crucigramas, haz monogramas o, por qu no te
planteas aprender un idioma nuevo para mantener en forma tus neuronas? El bilingismo
es oro de muchos quilates para tu cerebro.
3) Cuida con esmero tu alimentacin, sabas que hay alimentos que activan tu
memoria? Por ejemplo las uvas, el aguacate, la manzana, las nueces, etc. A ms,
aumentar de peso no es bueno para tu memoria.

4) No te olvides de tirar el tabaco a la basura porque tambin influye en tu memoria y

quizs con el tiempo ni te acuerdes. Estudios demuestran que los no fumadores
recuerdan el 81% de las labores y los fumadores tan solo el 59%. Otra razn para
dejar este perjudicial vicio.
5) Un cerebro todo el da demasiado ocupado (mvil, tablets, etc) tampoco es bueno para
tu memoria a corto plazo ya que no puede archivar toda la informacin ni tirar a la basura
lo que estorba. El estrs moderado no es negativo porque facilita tu aprendizaje pero
si te pasas mucho tiempo hiperactivado hay una muerte neuronal y obviamente tu
memoria queda afectada. El exceso de estrs es otra plaga de la vida moderna.
6) El dormir lo suficiente y ms o menos de un tirn hace que tu memoria se ponga manos
a la obra. Tus recuerdos bien estructurados y clasificados se fijarn mejor y adems,
ayudar a descartar las informaciones que no te interesan. Repasar la leccin antes de
dormir es una opcin para que maana saques una buena nota en tu actividad.