AGENTES DE RISCO

ERGONMICO
PROF. MANUEL JARUFE

PRINCIPAIS
FATORES QUE
ENVOLVE A
ANLISE
ERGONMICA

Fisiologia/
Ambiente

Antropometria

Esforo

Movimento

Postura

Escoliose.

NORMAL

ESCOLIOSE

Lordose e Cifose.

Hrnia de Disco.
O que Hrnia de Disco

A coluna vertebral formada por

um conjunto de vrtebras separadas

entre si por pequenos colches
denominados discos intervertebrais.
As vrtebras so constitudas por
ossos porosos (parte rgida) e os

discos intervertebrais so
constitudos por laminas de
cartilagem (parte deformvel).

Traos

Leiaute e
Deslocamento

Organizao e
Mtodos de Trabalho

Organizao?

ESTRESSE, FADIGA FSICA E MENTAL

CONFUSO

ERGONOMIA

Satisfao

Desempenho

O resultado de um processo de aplicao da

ERGONOMIA deve levar em conta as caractersticas
antropomtricas, biomecnicas e psicofisiolgicas, a
mquina, o ambiente, as interaes existentes entre os
elementos de um sistema, a transmisso de
informaes, o processamento, a tomada de decises e
a organizao do trabalho.

ERGONOMIA?????

ERGONOMIA?????
Adequao de ambientes, objetos,
e mtodos s caractersticas
fsicas e mentais do homem,
visando seu conforto, segurana,
sade e melhoria do desempenho

NORMA REGULAMENTADORA

NR 17 - ERGONOMIA

17.1 Esta Norma Regulamentadora visa

estabelecer parmetros que permitam a
adaptao das condies de trabalho s
caractersticas psicofisiolgicas dos
trabalhadores, de modo a proporcionar
um mximo de conforto, segurana e

desempenho eficiente

Fatores relacionados com stress e suas

consequncias
no
so
citados
diretamente
na
Norma,
sendo
apontados obscuramente apenas no
captulo
sobre
organizao
do
trabalho

17.2. Levantamento, transporte e

descarga individual de materiais.

-Transporte manual regular de cargas

- Usar meios tcnicos apropriados. Carga
regular mxima 23 Kg.
- Com mulheres, trabalhadores muito
jovens e idosos, o peso mximo destas
cargas dever ser nitidamente inferior
.

Dicas para cuidar da sua coluna.

Em p.
LEVANTAR E CARREGAR PESOS:
CERTO

ERRADO

Ao erguer um peso, abaixe-se

flexionando os joelhos at em baixo
sem curvar a coluna. Se o objeto for

volumoso e pesado leve-o junto ao

tronco. Se possvel, coloque o peso
em um carrinho e empurre-o

Dicas para cuidar da sua coluna.

Em p.
CARREGAR MOCHILAS, COMPRAS, E OUTROS
OBJETOS PESSADOS:
CERTO

ERRADO

17.3. Mobilirio dos postos de trabalho

e
17.4. Equipamentos dos postos de
trabalho.

Assento muito
alto causa
compresso
de vasos sanguneas

e nervos que passam parte

posterior do joelho. Os ps,

apoiados apenas nas

pontas, ficam em posio
desconfortvel.

Assento muito baixo eleva

os joelhos e as coxas
posio bastante
desconfortvel. O peso
corporal se concentra

muito nos ossinhos das

ndegas, e o ngulo do
joelho, ficando mais

fechado prejudica a
circulao sangunea.

Substituindo o apoio provisrio

por suportes inclinados

Suporte para os ps

Biomecnica do esforo: cuidados com a coluna

- necessrio que o esforo se produza quando a coluna
vertebral estiver reta, isto , quando as vrtebras exercerem
uma presso uniforme sobre os discos intervertebrais;

- Se realizarmos um esforo em posio curvada, a presso

que se exerce sobre o disco no mais distribuda de forma
homognea, o que pode provocar uma hrnia do disco
intervertebral com conseqente compresso dolorosa da
medula espinhal na sada da coluna vertebral;

O apoio lombar deve

acompanhar a curva lombar,
ficando abaixo das
omoplatas e permitindo que
as ndegas se encaixem no
fundo da cadeira.

17 a 23 cm

Vo livre para
encaixe da
ndegas

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

CERTO.

ERRADO.

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

CERTO

ERRADO

No trabalho, deve-se permanecer com as pernas debaixo

da mesa, elevar o computador a uma altura adequada e
ficar com os braos junto ao corpo. Quando estiver
sentado nunca gire para pegar um objeto s costas.

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

AO ASSISTIR TV:
CERTO

ERRADO

ERRADO

ERRADO

CERTO

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

SENTAR PARA DIRIGIR:
CERTO

ERRADO

Incline vontade o encosto entre 90 e 110, procurando a

posio mais confortvel. Mudar de inclinao de vez em
quando pode reduzir eventual desconforto.

Dicas para cuidar da sua coluna.

Em p.

TRABALHAR:

CERTO

ERRADO

Deve-se ter o cuidado de apoiar os

ps no cho evitando curvar a

coluna.

Dicas para cuidar de sua coluna.

COMO DORMIR:
CERTO.

ERRADO.

POSTURA NEUTRA

A POSTURA NA QUAL OS
NERVOS, TENDES E
MSCULOS FICAM MAIS
RELAXADOS

Postos de trabalho com

muitos equipamentos
tornam mais freqentes
movimentos extremos e
posturas desconfortveis
do tronco.

Movimentos extremos

a) Posio de conforto do punho:

com a mo e o antebrao alinhados
na horizontal, obtida com base no
teclado prxima da cintura e com
apoio para o punho junto ao
teclado.

b) Posies mais altas ou mais

baixas da base do teclado
flexo ou extenso do punho,
condies prejudiciais para os
tendes musculares que
passam pelo punho

No teclado ergonmico da Macintosh as teclas para cada

mo ficam em blocos separados e articulados para poder
desloc-los para os lados, variando o ngulo entre eles,
corrigindo a angulao entre a mo e o punho. As teclas de
funo e a ilha numrica ficam num teclado separado.

a)
b)

c)

O bordo do tampo em
ngulo vivo (quina)
causa compresso de
msculos e vasos
sanguneos do
antebrao.

O gaveteiro volante sobre rodzios

permite mudar sua posio e ainda
utilizar o tampo como apoio para
documentos ou equipamentos,
dando maior flexibilidade ao posto
de trabalho em comparao com o
gaveteiro fixo.

Inclinao do encosto:
90 a 110 se for reclinvel;
90 a 95 se for fixo.

Teclado e Mouse Condies de Conforto

Para poupar esforos aos msculos do

ombro, o cotovelo deve permanecer
prximo da cintura quando se trabalha
com o teclado e o mouse. Evitar: a) o
brao muito deslocado para frente
(mais de 25); b) abertura lateral do
brao (asa) superior a 20.

O tampo de um
gaveteiro volante pode
servir de base para
trabalhar com o mouse,
possibilitando que os
cotovelos fiquem mais
prximos da cintura.

ngulos limites formados pelo brao e antebrao

para o uso de mesas

1) Trabalhando com o teclado na altura adequada, os ombros

ficam relaxados. 2) Posio muito alta do teclado obriga a:

a) Manter os ombros elevados; ou b) afastar os braos

(abrir as asa). Ambas as posies sobrecarregam os
ombros, podendo causar desconforto e dores musculares.
1)

2a)

2b)

ALTURA DAS BANCADAS PARA TRABALHO EM P

Todos os instrumentos de uso freqente devem estar

dentro da rea de alcance normal, ou seja, no
semicrculo descrito pelos antebraos na horizontal
estando os braos na vertical

Todos os instrumento de uso ocasional devem

estar dentro da rea de alcance mximo, definida
como aquela em que os antebraos estejam na
horizontal e nunca acima do nvel dos ombros

O tronco no deve se encurvar

rotineiramente para fazer o trabalho

LER/DORT

58

LER/DORT

O que LER/DORT?

Leses por esforos repetitivos so inflamaes

dos msculos, tendes e nervos causados por
atividades que exigem fora, repetitividade e
posturas erradas.
Quando estas leses tm relao com o trabalho,
adota-se o termo
D.O.R.T (Distrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
No precisa ter LER para intervir na situao de
trabalho... so apresentar DORT
59

Alm da repetitividade:
A sobrecarga esttica (que o uso da musculatura, ficando
Parado ou segurando muito peso por perodos de tempo prolongados);

O excesso de fora para execuo de tarefas;

Os trabalhos sob temperaturas extremas (muito frio e muito
calor);
O uso prolongado de instrumentos com vibrao excessiva.

Todos estes fatores podem contribuir para o aparecimento

de problemas musculoesquelticos.
60

TEGAEL, SA - 2004

CUIDADOS NO TRABALHO PARA EVITAR A

LER
Os mveis e equipamento s devem ser adaptados
s caractersticas fsicas do trabalhador;
Ferramentas e equipamentos de trabalho devem
ser adequados ao seu operador;
A melhor postura aquela chamada de NEUTRA
e que permite mudana;
Aumentar o grau de liberdade para a realizao da
tarefa,
reduzindo a fragmentao e a repetio;
Estabelecer pausas, durante a jornada de trabalho
para relaxar, distencionar, se movimentar.
61

TEGAEL, SA - 2004

Horrores no escritrio
Pescoo virado
para olhar para
o monitor

Monitor mal
posicionado

Cactos crescem
em ambientes
secos e quentes!

Luminria mal
posicionada
Teclado mal posicionado

Mouse longe
causando fora no

Costas no apoiadas
no encosto da cadeira

ombro
Ps no apoiados
no cho
Almofadado a

62

pressionar
a zona
TEGAEL,
SA - 2004

Ambiente de trabalho ideal

Cabea
levantada

Olhar em frente

Monitor altura dos olhos e braos

distanciados

Ombros
relaxados
Mos alinhadas
Costas
com o antebrao

eretas e
apoiadas

Material de referncia bem

posicionado

Presso moderada do
almofadado da
cadeira

63

TEGAEL, SA - 2004

Ps firmes no
descanso de ps

Exerccios no escritrio

Um dos maiores fatores de risco a postura esttica.

Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora longe do seu computador.
Execute exerccios ou movimentos de alongamento periodicamente.

Este slide mostra algumas ilustraes de movimentos de alongamento que pode

executar no escritrio:

Exerccios com as mos

65

Feche firmemente a mo contra o pulso e abra , esticando os dedos.

Repita 3 vezes

TEGAEL, SA - 2004

Exerccios para as costas e ombros

66

Levante-se, com as costas em posio vertical, coloque a mo direita

no seu ombro esquerdo e mova a cabea para trs suavemente.
Repita o exerccio para o ombro direito

TEGAEL, SA - 2004

Exerccios para a cabea e o pescoo

67

Movimente a cabea da esquerda para a direita e novamente para a

esquerda
Movimente a cabea de trs para a frente

TEGAEL, SA - 2004

Alongamentos na cadeira

Sentado ao computador por longos perodos causa, geralmente, tenso

no pescoo e nos ombros e dores na zona lombar.
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, vrias vezes ao
dia e/ou sempre que se sinta cansado .
No se esquea de se levantar de vez em quando e andar pelo
escritrio! Vai ver que se sentir melhor!

10-20 segundos
2 vezes
10-15 segundos
8-10 segundos
Para cada lado

68

TEGAEL, SA - 2004

15-20 segundos

 Alongamentos na cadeira

69

3-5 segundos

10-12 segundos

3 vezes

Cada brao

TEGAEL, SA - 2004

10 segundos

10 segundos

 Alongamentos na cadeira

8-10 segundos

8-10 segundos

10-15 segundos

8-10 segundos

Cada lado

2 vezes

Abane as mos

Cada lado

70

TEGAEL, SA - 2004

17.5 Condies ambientais de trabalho

17.5 Condies ambientais de trabalho

Nos locais de trabalho onde so executadas
atividades que exijam solicitao intelectual e
ateno constantes, deve-se seguir as seguintes.
Recomendaes:
-ndice de temperatura efetiva entre 20 e 23 C
- Velocidade do ar no superior a 0,75 m/s
-Umidade relativa do ar no inferior a 40%
(ideal 60 %)
- Rudo abaixo de 80 decibis

A unidade de medida so os Decibeis ( dB )

Decibelmetros so aparelhos para a
medio do nvel de rudo

 RUDOS
Rudos elevados perturbam,
e com o tempo, podem
prejudicar a audio.

Iluminao

Condies ambientais de trabalho: Iluminao

-Em todos os locais de trabalho deve haver iluminao

adequada, natural ou artificial, geral ou suplementar
(focalizada), apropriada natureza da atividade.
- A iluminao geral deve ser uniformemente
distribuda e difusa.
- A iluminao (geral e /ou suplementar) deve ser
projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento,
reflexos incmodos, sombras e contrastes excessivos.
- Os nveis mnimos de iluminao nos locais de
trabalho so estabelecidos pela NBR 5413

Ambiente de trabalho ideal

Elimine qualquer reflexo no seu monitor.

80

Para avaliar a adaptao das condies de trabalho s

caractersticas dos trabalhadores, cabe ao empregador
realizar a,

Anlise ergonmica do trabalho

Compreende:
a) Anlise da demanda
b) Anlise ergonmica da tarefa e
condies de trabalho
c) Anlise ergonmica da atividade real
d) O diagnstico em ergonomia
e) O caderno de encargos /
recomendaes ergonmicas