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20 Ejercicios de gimnasia cerebral y ms recursos

Este post recopila diferentes artculos y pginas webs donde pueden encontrar
informacin y material referida a la gimnasia cerebral.
La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios
creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y
desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a travs del movimiento, logrando armona entre aspectos
emocionales, fsicos y mentales.
La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de interrelacin
entre los dos Hemisferios de su Cerebro, llamado tambin
Principio: Cuerpo y mente son un todo inseparable y no hay aprendizaje sin
movimiento "
Por qu es buena la gimnasia cerebral ?
- Previene la enfermedad de Alzheimer
- Nios y jvenes 5 a 25 aos: mejora atencin, concentracin, memoria,
integrarse mejor con compaeros y mejora relaciones con padres, profesores
- Adultos entre 26 y 35 aos: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar
en pblico con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.
- Adultos entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar en algn aspecto de su
persona.
- Personas de tercera edad a quienes el estrs merma sus facultades, recupera
y refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.
* Algunos ejemplos de ejercicios que son aconsejables para nuestro msculo
gris:
1. Baarse con los ojos cerrados: Slo con el tacto, localiza las llaves de agua,
ajusta la temperatura del agua, busca el jabn, o el shampoo, etc. Vers cmo

tus manos notarn texturas que nunca antes habas percibido.


2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la pasta dentfrica, lvate
los dientes, abre el cajn con la mano que ms trabajo te cueste usar. Pinate,
bate pntate, afitate lava los dientes con tu mano no dominante.
3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en
silencio.
4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Furzate a salir, conocer y charlar
con personas de diferentes edades, trabajos e ideologas. Experimenta lo
inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camnalo,
hulelo.
6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dnde est todo, el cerebro ya
construy un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar la papelera; vers la
cantidad de veces que tirars el papel al viejo lugar.

7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir, aprende fotografa,


cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas,
tpate un ojo para que pierdas la percepcin de la profundidad, por lo que el
cerebro tendr que confiar en otras vas.
8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas
diferentes y tenlas a la mano para que, mientras ests esperando en el
semforo, con los dedos trates de identificar la denominacin de cada una.
9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratn de la computadora al lado
contrario de donde lo usas comnmente.
Por qu no abrir la mente y probar estos ejercicios tan sencillos que, de
acuerdo a los estudios de Neurobiologa del Duke University Medical Center,
amplan nuestra memoria?