RODAMIENTO HACIA ADELANTE

Es el primer elemento bsico de la Gimnasia Artstica

Deportiva, empleados o aplicados tambin como parte del
proceso educativo dentro de su unidad correspondiente.
Para iniciar los rodamientos o volteos, dentro del
calentamiento, se han de aplicar una serie de ejercicios, de
flexibilidad y predisposicin muscular de la regin dorsal,
los mismos que previamente facilitarn su aprendizaje.

DESCRIPCIN
1.Parte Inicial;
Desde la posicin de firmes con los
brazos en alto, luego se pasa la posicin de cuclillas
mientras los brazos se mantienen extendidos al
frente y unidos la cabeza para mantener la
uniformidad y tcnica respectiva de los brazos

. 2.Parte principal
, Apoyar simultneamente los brazos y elevar las
caderas para propiciar la flexin de los brazos
mientras la cabeza pasa entre ellos hasta apoyar la
espalda.

3.Parte final
;Se flexionan las piernas juntas, que estuvieron
extendidas y juntas en la anterior fase, para pasar
nuevamente a la posicin de cuclillas y estabilizarse a
la posicin de pie al igual que el comienzo del
ejercicio.
RODAMIENTO HACIA ATRS
Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se
produce una flexin de piernas como para sentarse
en la colchoneta, las manos se apoyan en la
colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempos empieza
a producir una flexin de la espalda(arquendola).
Nos echamos hacia atrs y tiene que pasar toda la
colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que
hemos tocado con las manos en la
Colchoneta rpidamente van a buscar la colchoneta al
lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos
extendidos al lado de las orejas. Los codos no se
abren, los tenemos que ver flexionados por delante
de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrs con el
cuerpo y las piernas muy agrupados. Los pies tocan
juntos en el suelo y nos levantamos.

Clasificacin:
-rodamiento
-posicin final
Vertical invertida
Desde la posicin de pie, brazos arriba formando
una lnea recta desde las manos hasta los pies,
contraccin total.
Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo
suficiente como para desplazar el peso del cuerpo
sobre dicha pierna; la otra pierna queda extendida
y contrada atrs, an en contacto con la
colchoneta. Los brazos y el tronco forman una
sola lnea. A medida que van bajando, se va

elevando la pierna trasera; simultneamente con la

extensin de la pierna que se adelant.
Luego de la extensin de la pierna adelantada, se
traslada la cadera hacia la vertical (la cual parte
perpendicularmente de la base dada con las manos
en apoyo con el suelo o la colchoneta); an los
brazos, la espalda y la pierna trasera forman la
misma lnea recta. Al llegar a la vertical se
juntan las dos piernas tratando de mantener el
equilibrio.

Clasificacin:
-sostenerse sobre las mano

-cambio de posicin
-posicin final

Aspa de molino
El aspa de molino es muy fcil de hacer,
utilizas la fuerza de tus brazos y piernas,
y ademas debes tener una buena
coordinacin y estabilidad para caer
erguido. Primero alzas los brazos y un pie
adelante, doblas tu cintura y bajas las
manos y las colocas una a continuacin de
otra en el piso, impulsas tu cuerpo hacia
adelante y las piernas las levantas sobre
tu cuerpo tratando de caer parada. Es
importante que mantengas las piernas bien
estiradas para que parezca un remolino

Clasificacin:
se clasifica este deporte de la
siguiente forma
-posicin de manos
-posicin de piernas
-posicin final