HISTORIA DE LA

GIMNASIA
Se considera que la gimnasia se origin en
el antiguo Egipto, cuando se realizaban las
acrobacias circenses. Nace en Europa
Central a mediados del siglo XVIII con el
nombre de gimnasia moderna. En 1776, el
primer profesor de gimnasia moderna fue
Johann Friedrich Simon, en la escuela de
Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en Espaa, el primer centro oficial
donde se practic fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amors en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn,
padre de la gimnasia moderna, fund en
Berln, el Turnverein, un club gimnstico. En
1888, la gimnasia fue arraigndose en
algunas escuelas y se fund la Asociacin
Amateur de Gimnasia. En 1896 se incluy
esta disciplina en los Juegos Olmpicos para
participantes del sexo masculino. En 1903

se realizan por primera vez los

Campeonatos del mundo para varones. En
1928, se agreg la competicin femenina
por primera vez. En 1934 se celebran los
primeros campeonatos femeninos del
mundo. A partir de 1950,
aproximadamente, la gimnasia rtmica ha
tomado auge, especialmente como
actividad deportiva femenina, y se la
practica con accesorios como pelotas, aros,
cintas, barras de equilibrio, cajones de
salto y paralelas. Espaa participa por
primera vez en el primer Campeonato del
Mundo en el 1963 y despus de un bache
de 10 aos vuelve a la competicin,
celebrndose en Madrid el 7 Campeonato
del Mundo en el ao 1975. Diez aos ms
tarde, en 1985, se celebra en Valladolid el
XII Campeonato del Mundo de Gimnasia
Rtmica, y es donde Espaa comienza una
poca ciertamente brillante que se ha ido
superando de forma continua hasta llegar a
la actual, en la que Espaa no slo se

codea con las mticas Rusia y Bulgaria, sino

que incluso las ha superado.

Importancia de la
Gimnasia
En muchas ocasiones se nos recomienda llevar un
Estilo de Vida saludable, realizando en primer lugar
una Alimentacin Equilibrada y libre de excesos,
adems de consumir productos naturales saciando
nuestro apetito sin poner en peligro nuestra salud,
adems de tener las Horas de Descanso necesarias
para afrontar el da a da, y llevar un orden en todas y
cada una de nuestras actividades cotidianas. Pero es
tambin necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si
bien podemos tener los mejores recaudos en nuestras
comidas, necesitamos realizar Actividades Fsicas
peridicamente, considerndose como tal a un estilo
de vida en el que muy por el contrario, pasamos gran
parte del da sentados o estticos, sin Movilidad o
Acciones Fsicas que conlleven a un desgaste
energtico y adems a un mayor trabajo de nuestros
Msculos y Articulaciones. Es por ello que en muchos
casos se nos aconseja o bien como complemento
como tambin como parte fundamental la realizacin
de Gimnasia, en cualquier forma de ejercitarnos
siendo quiz la forma ms comn la de Salir a Correr,
realizando un trote liviano o trabajos en velocidad por
las Plazas o Parques, o bien eligiendo un trayecto
determinado por las calles de la ci

Flexibilidad
Concepto:
La flexibilidad se refiere a los rangos de movimiento
en las articulaciones (Bompa 2000; George 2010;
Jemni, 2011). ptimos rangos de movimiento articular
son necesarios y caractersticos del deporte de la
gimnasia artstica. La presentacin de rutinas y
elementos virtuosos en competencias en cada uno de
los eventos gimnsticos tiene mucho que ver con el
desarrollo y el entrenamiento de esta capacidad fsica
condicional. Los gimnastas que poseen un adecuado
rango de movimiento articular aprenden ms
fcilmente la tcnica de los elementos gimnsticos,
reducen el riesgo de lesiones y expresan con mayor
amplitud sus movimientos en entrenamiento y
competencias. En las figuras 1,2,3 y 4. se pueden
apreciar los ejercicios de flexibilidad ms tpicos en el
deporte de la gimnasia artstica. Los gimnastas suelen
realizar estos ejercicios durante el calentamiento,
entre eventos competitivos y al final de la sesin de
entrenamiento o vuelta a la calma. Por otro lado, con
la mayora de estos ejercicios es que se entrena esta
capacidad fsica condicional.

Tipos de Gimnasia
Gimnasia artstica.- La gimnasia artstica es aquella en la
que por medio de movimientos del cuerpo, empleando tanto
la cabeza, brazos y piernas se trata de realizar diversas
formas coreogrficas, usando el cuerpo como un medio de
expresin al ritmo de msica, pudiendo realizarse con
diversos aparatos.
Gimnasia aerbica.- La gimnasia aerbica, es una
modalidad de la gimnasia que anteriormente se le conoci
como aerbic deportivo, es una disciplina en la que se
ejecutan varias rutinas de ejercicios, con movimientos de alta
intensidad, ya sea haciendo los ejercicios gimnsticos (saltos,
y otros movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos.
Gimnasia rtmica.- La gimnasia rtmica es una disciplina de
reciente creacin, fue creada en la dcada de los aos
cincuenta, en Budapest, pero se ha difundido muy rpido por
el mundo. La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se
combinan movimientos propios de la danza, (como el ballet)
Gimnasia acrobtica.- La gimnasia acrobtica es una de las
disciplinas gimnsticas, en ella se suelen hacer ejercicios en
grupos o parejas, realizando diversos ejercicios se ayudan con
aparatos (cuerdas, aros , balones, etc.), y se hacen
movimientos como saltos y lanzamientos, en donde quien
salta o es lanzado, es atrapado por sus compaeros, (estos
ejercicios son comunes entre las porristas), en este tipo de
ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor y el pilar del resto
de los integrantes del equipo. En esta modalidad gimnstica
suelen hacerse formaciones en las que los miembros se
sostienen unos a otros, (pirmides, y otras formaciones), en
las que la fuerza y el equilibro son muy importantes.
Gimnasia general.- Es como se le denomina a la disciplina
en la que se suelen hacer ejercicios gimnsticos coreogrficos

con grupos de varias personas, mismos que pueden variar en

el nmero de miembros ejecutantes, pudiendo constar desde
seis u ocho miembros, hasta ms de ciento cincuenta. Estos
grupos de gimnastas pueden estar formados por hombres, por
mujeres o ser mixtos.
Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas
gimnsticas en donde los ejercicios se realizan utilizando
aparatos, como las barras asimtricas, las barras paralelas, el
caballo con arzones o el trampoln, as como los ejercicios de
piso en los que el ejecutante realiza diversos movimientos con
ayuda de herramientas como balones, aros, bolos y otros.
Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona
ejecuta ejercicios gimnsticos, saltos y acrobacias en el suelo
del gimnasio, o en superficies como suelos cubiertos por pasto
o acolchonados, como en el caso de algunos ejercicios de
gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de gimnasia
que se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realizacin de
los ejercicios.
Gimnasia deportiva o de competencia.- Son las diversas
disciplinas gimnsticas que estn enfocadas hacia
competiciones, es el caso de las competiciones nacionales,
mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con
aparatos, (trampoln, caballo con arzones, barras asimtricas,
barras paralelas), o con instrumentos o herramientas como los
aros, listones, bolos y la pelota, o sin aparatos, como la
gimnasia de suelo, en las que se realizan competiciones de
ejercicios gimnsticos en una plataforma o suelo especial, en
donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos
ejercicios, que son evaluados por jueces y son calificados los
puntajes de cada ejecucin.
Gimnasia teraputica.- Se refiere a los diversos ejercicios
gimnsticos que son realizados para que el cuerpo recupere
cierta condicin, luego de un accidente o enfermedad que
haya incapacitado toda o parte de la movilidad del individuo,
es utilizada tambin en casos de rehabilitacin por daos
cerebrales que incapaciten al paciente fsicamente en sus
funciones motrices. Se trata de aquellos ejercicios
gimnsticos, que no cuentan con un impacto fuerte, y que

son tendientes a que la persona (generalmente un paciente

convaleciente que est en proceso de recuperacin), pueda ir
recuperando facultades motrices, o en su caso adaptarse al
manejo de prtesis ortopdicas, as como para mejorar la
movilidad general del cuerpo.

rer

reglas de la
gimnasia
La competicin
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto,
paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las mujeres
compiten en cuatro: barras asimtricas, barra de equilibrio,
salto, y suelo.
Hay competicin individual, por equipos, y de forma
separada en cada aparato. Cada gimnasta en la competicin
individual y por equipos tiene una sola actuacin en cada
aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos,
tomndose como resultado la media de ambos.
Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero
siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades de las
tcnicas que han de realizar.
Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado
por dos jueces, califica la dificultad hasta un mximo de 10. El
otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecucin tcnica,
deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de
dificultad en funcin de las imperfecciones cometidas por el
gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeos errores, 0,2 a
0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso
de cada.
A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecucin
dan su nota de forma independiente. Se descartan la mayor y
la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener
la nota final.
La puntuacin
En la competicin individual y por equipos se suman las
puntuaciones logradas en cada aparato para determinar el

resultado total. En la prueba individual los hombres pueden

llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos
cuentan las cuatro mejores notas por lo que el mximo es de
240 y 160 respectivamente.
Rondas y finales
En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas
con un mximo de tres por nacin. En la final de equipos
actan seis, y aunque cada equipo est formado por seis
gimnastas slo intervienen cinco en cada aparato. A las
finales de cada aparato llegan los ocho mejores.
Suelo
Se desarrolla en un rea cuadrada de 12 metros de lado
con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es
elstica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.
Salto masculino
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y
tiene una altura de 1,35 m. est colocado en paralelo a la
pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un mximo
de 25 de largo.
Salto femenino
El caballo es un poco ms corto y est a menos altura,
1,25 m. Est colocado de forma perpendicular a la carrera.
Barra fija
Est fabricada de acero pulido y est colocada a 2,55
metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con un dimetro de 28
mm.
Paralelas
Son dos barras de madera que descansan en soportes a
1,75 metros del suelo.
Caballo con arcos
Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte
superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm.
Anillas
Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables
y correas, colgando a 2,55 m. sobre el suelo.
Barras asimtricas

Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura,

una est a 1,65 m. y la otra a 2,45 m. del suelo.
Barra de equilibrio
Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a
1,25 m. del suelo. Las gimanstas estn obligadas a usar toda
la longitud de la barra durante el ejercicio.