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EL CALENTAMIENTO.
DEFINICIN: Calentamiento son todas aquellas actividades o ejercicios de
carcter general primero y especfico despus, que se realizan antes de cualquier
actividad fsica que suponga un esfuerzo superior a lo normal; se realiza de una
forma general y suave para preparar a nuestro organismo hacia un posterior
esfuerzo.
Debemos poner en marcha nuestro organismo de una forma progresiva. Nunca
debemos comenzar una actividad fsica de forma brusca ya que ello sera
perjudicial para nuestra maquinaria.
VUELTA A LA CALMA.
Es necesario terminar la sesin de trabajo haciendo volver al organismo a la
normalidad poco a poco, sin brusquedad. La vuelta a la calma, favorece la
recuperacin del organismo, ayuda a la eliminacin de cido lctico y acorta la
recuperacin cardiaca.
Para ello, podemos utilizar ejercicios calmantes y relajantes, de forma que vayamos
disminuyendo progresivamente su intensidad. Podemos realizar carrera suave,
caminar, ejercicios respiratorios, estiramientos, ejercicios de relajacin.
CMO DEBE REALIZARSE UN CALENTAMIENTO?
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2.- Qu efectos produce en el organismo?
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3.- Escribe las partes del calentamiento:
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b.- _______________________________________
c.- _______________________________________
2.- ___________________________________
4.- Escribe un ejercicio para cada parte de la fase general del calentamiento:
a.- ______________________________________________________
b.- ______________________________________________________
c.- ______________________________________________________