Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en

actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
ESTILO PECHO
HISTORIA

La historia de la braza se remonta a la Edad de Piedra, como, por ejemplo,

demuestran las pinturas en la cueva de los nadadores cerca de Wadi Sora en el
Sudoeste de Egipto, cerca de Libia. La accin de las piernas en la braza podra
haberse originado imitando el nado de las ranas. Hay Depecitions de una
variante de la braza en los bajorelieves de Babilonia y en pinturas en las
paredes de los asirios.
En 1538 Nicolas Wynman, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer
libro de natacin, Colymbetes. Su meta no era promocionar el ejercicio sino
ms bien reducir el riesgo de ahogamiento. Sin embargo, el libro contena un
acceso
bueno
y
metdico
para
aprender
la
braza.
En 1696, el autor francs Melchisdech Thvenot escribin El Arte de la
Natacin, que describa una braza muy similar a la moderna. El libro (Benjamin
Franklin lleg a ser uno de sus lectores) poulariz esta tcnica.
En la era preolmpica, la natacin competitiva empez en Europa sobre 1800,
principalmente usando la braza. Un hito fue una competicin que se dio cita en
Londres en 1844, que fue importante por la participacin de algunos indios
americanos. Mientras que los britnicos nadaban braza, los indios nadaban una
variante de crol frontal. Los britnicos slo continuaron nadando braza hasta
1873.
Captain Matthew Webb fue el primer hombre en nadar el Canal de la Mancha
(entre Gran Bretaa y Francia), en 1875. Us la braza, nadando 21.26 millas
(34.21
km)
en
21
horas
y
45
minutos.
Los Juegos Olmpicos de 1904 en Saint Louis fueron las primeras Olimpiadas
que tuvieron una competicin exclusiva para la braza, que se realiz sobre una
distancia de 440 yardas (402 metros). Estos juegos separaron la braza, la
espalda y el estilo libre.
Desde entonces, el desarrollo de la braza ha ido de la mano de las reglas de la
FINA. Sobre la mitad de la dcada de 1960 las reglas cambiaron para prevenir
que la brazada llegase ms atrs de la lnea de las caderas, exceptuando la
primera brazada que se da despus de cada salida y de cada vuelta. Sobre la
mitad de la dcada de 1980 se les permita a los nadadores romper el agua con
partes de su cuerpo distintas de la cabeza. Esto condujo a una variante de la
brazada en la que, como de costumbre, los brazos se aproximan al cuerpo a la
vez por debajo del agua despus de la fase de traccin, pero entonces son
empujados hacia adelante por encima del agua desde debajo de la barbilla
hasta estar completamente extendidos. Esto gener una polmica en los
Juegos Olmpicos de 2004 en Atenas despus de que el japons Kosuke
Kitajima ganara la medalla de oro en los 100 metros braza al recordman

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
estadounidense Brendan Hansen. El vdeo de las cmaras submarinas mostr
cmo Kitajima usaba una patada de delfn en la salida y en algunos de los
virajes. Los jueces alegaron que esas patadas no eran visibles desde por
encima de la superficie del agua, de tal modo que el resultado se mantuvo. En
Julio de 2005 la FINA cambi las reglas para permitir una patada de delfn en la
salida y en cada vuelta, tomando efecto este cambio el 21 de Septiembre de
2005.

La coordinacin en el estilo braza:

Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder
velocidad. La respiracin efectuada en el momento oportuno, en relacin con los
brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante. Un
error muy frecuente en ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran,
esto produce poco movimiento hacia adelante.
Es importante respirar ms alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia
arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante
cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posicin de extensin.
La coordinacin correcta es: brazada - respiracin - patada - extensin.

Brazos - Respiracin: la cabeza inicia su elevacin al principio del agarre, sin

un movimiento activo, siguiendo la accin general del cuerpo. Alcanza su
mxima altura al final del tirn o inicio del recobro, siendo este el momento de
la inspiracin. Luego la cabeza se dirige hacia adelante y abajo para sumergirse.
Debe procurarse que la mayor parte de la cara estar dentro del agua antes de
empezar la patada.

Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la traccin de los brazos y

efectan la patada durante la segunda parte del recobro de los brazos,
debiendo acabarlo antes que la patada, para que sta se realice con el cuerpo
lo ms alineado posible.

3. Descripcin de los movimientos:

Veamos la siguiente animacin antes de pasar a describirlas:
Nota: Este reproductor ofrece la posibilidad de ver la animacin a velocidad normal,
relentizar el movimiento o pasar fotograma a fotograma. Puedes ver las instrucciones
de manejo. Es necesario tener instalado el reproductor gratuito Flash Player.
COORDINACIN

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
1: El nadador se encuentra en posicin
deslizante, con el cuerpo relativamente
horizontal. La cabeza est sumergida
alrededor de un 80 por ciento, con la cara
inclinada ligeramente hacia adelante. Los
brazos se hallan extendidos ms all de la
cabeza,
con
las
palmas
mirando
diagonalmente hacia afuera.

2: El ataque de las manos se realiza a una

profundidad de entre 18 y 23 cm., y la
traccin
empieza
con
las
manos
traccionando lateralmente. Es este punto se
inicia la exhalacin, y las burbujas de aire
empiezan a salir de la nariz y boca.
3: Los brazos, sin doblamiento aparente de los codos, continan traccionando
por el costado. Sigue incrementando la
exhalacin de aire.
4: Los codos empiezan a doblarse y la
parte superior de los brazos a girar,
mientras la cabeza del nadador inicia un
ligero alzamiento, debido a la extensin del
cuello.
5: A medida que los brazos alcanzan su
amplitud mxima, los codos son doblados
de manera que el ngulo formado entre el
brazo y el antebrazo sea de 110 grados. La
posicin elevada de codos se hace en este
punto visible. La posicin de los brazos es
similar a la utilizada por los mariposistas en
un punto de su estilo.

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
6: La cabeza contina alzndose a medida que
el cuerpo sigue extendindose. El final de la
exhalacin de aire tiene lugar cuando la boca
empieza a hender la superficie del agua. Las
manos empiezan a ir para dentro, terminando
la ltima parte efectiva de su movimiento de
propulsin.
7: La inhalacin tiene lugar a medida que los
brazos se hallan dispuestos para ser impulsados
hacia delante. Los codos no son arrastrados
hasta las costillas, como hacen incorrectamente
muchos nadadores. Las rodillas empiezan a
doblarse y la recuperacin de las piernas ha
empezado.
8: La inhalacin ha terminado y la boca se
cierra. Las manos empiezan a moverse hacia
adelante mientras contina la recuperacin de
las piernas.
9: El cuello flexiona a efectos de bajar de nuevo
la cabeza en el agua. Los pies son llevados
arriba, hacia las nalgas, mientras los brazos continan movindose hacia
adelante debido a la extensin de los codos.
10: La cabeza sigue inclinndose hacia abajo por flexin del cuello. Los pies
flexionan por su planta, mientras el impulso hacia atrs de las piernas empieza
y los brazos llegan casi a terminar su recuperacin.
11: Los pies son llevados hacia atrs y empiezan a juntarse. El nadador aguanta
su respiracin y no empieza la exhalacin hasta la siguiente traccin de brazos.
12: Los brazos se hallan ahora totalmente extendidos y las manos ligeramente
ms bajas que el nivel de los hombros. Las piernas casi han completado su
batido.
13: El nadador termina la patada y se concentra
en mantener el cuerpo en una posicin
netamente horizontal. Mantendr la posicin de
deslizamiento por una fraccin de segundo y en
seguida, antes de perder velocidad, empezar
un nuevo ciclo de movimientos.
Recomendaciones para su aprendizaje:

En cada brazada sers consciente de la extensin completa de los hombros y de

los brazos hacia adelante.

Lleva muy rpidamente las manos debajo de la barbilla.

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1

Haz un empuje de piernas vigoroso.

Mantn el nivel de los hombros en un plano horizontal.

Utiliza solamente movimientos simultneos y simtricos de piernas y brazos.

Nunca eleves la barbilla hacia atrs en el momento de inspirar.

Coordina tu brazada de modo que inspires antes de que hagas la patada.

La accin de piernas:
La accin de las piernas es de vital importancia en el estilo braza. Muy pocos bracistas
han alcanzado el estilo sin una poderosa patada. La posicin de los pies de braza se
resumen en los siguientes cuatro puntos:

Accin atrs - adelante.

Pies flexionados (fig. 2).

Pies girados hacia afuera (fig. 1 y 2).

Presin del agua sobre la planta del pies y parte interior (fig. 1 y 2).

La posicin caracterstica de los pies durante la accin de la patada de braza es similar

a la posicin de los pies de Charlie Chaplin (fig. 2).
En la accin de piernas de braza hay una accin negativa de resistencia cuando las
piernas se recuperan a la posicin de "Preparacin", por eso la flexin de la cadera ha
de ser tan pequea como sea posible (fig. 3), y una accin, o de propulsin, que ocurre
cuando los pies se llevan hacia atrs.
Para realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas o hacia los glteos (fig. 3),
flexionndose las rodillas sin separarlas excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su
mxima flexin, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados (fig. 1). Esta
accin es muy importante para poder realizar la accin propulsora que va a
continuacin, en la que los pies estn siempre ms separados que las rodillas formando
una "W" (fig. 1). En esta accin, los pies se mueven como las hojas de una hlice,
realizando una accin circular hacia atrs. Al final de la patada, las plantas de los pies
tratan de juntarse, extendindose a la vez los pies para el deslizamiento.
DESLIZAMIENTO:
1: Los pies deben mantenerse en posicin
totalmente extendida e hidrodinmica y
cerca de la superficie en posicin
horizontal.
Los pies deben estar juntos y extendidos
para su correcto deslizamiento.

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
El nadador mantiene esta posicin deslizndose unos cortos momentos, durante los
cuales sus pies se elevarn unos centmetros, hasta que los talones casi rompan la
superficie.
RECOBRO:
2: La recuperacin de las piernas empieza
por una flexin de las mismas en las caderas
y en las rodillas. La mayor parte de los
preparadores intentan que los nadadores
mantengan unidos los talones a medida que
son llevados hacia arriba. Mientras, las
rodilla se van separando.
3: Los talones, lo ms juntos posible, se llevan hacia los glteos, sin sacar los pies
fuera del agua.
BARRIDO HACIA AFUERA:
4: Las rodillas y las caderas alcanzan su
mxima flexin. El ngulo formado por el
tronco y los muslos es de 125 grados.
En este momento el fmur realiza una
rotacin interna con los que se separan las
piernas. Esta posicin de los pies es ms fcil
de comprender si se compara con los pies
Las piernas y los pies estn en posicin de ataque.
5: El movimiento de los pies sigue una
trayectoria circular, hacia afuera y hacia atrs.
En esta fase an no existe una propulsin
totalmente eficaz sino que se utiliza para
acelerar y para permitir a los pies que se siten
bien, para lograr una buena impulsin atrs con
los lados y la base de los pies.
6: Las rodillas se extienden, los pies siguen
impulsando hacia afuera y hacia atrs en su
movimiento
circular.
Los muslos son llevados hacia arriba. Los pies
an estn empujando el agua con fuerza.
BARRIDO HACIA ADENTRO:

de

Charlot

(Charie

Chaplin).

Nombre: Oscar Alexis Trujillo

Asignatura: Pedagoga y didcticas en
actividades acuticas
Licenciatura en educacin fsica recreacin y deporte
Grupo GN1
7: Conforme las piernas se extienden por las
rodillas, tienden a juntarse. Los muslos continan
su ascenso. La propulsin de las piernas ya no
tiene eficacia.
ELEVACIN:
8: Las rodillas alcanzan casi la extensin total
cuando los pies se hallan slo separados unos
centmetros. Las piernas han alcanzado casi su
mxima elevacin y se encuentran cerca de la
superficie.
Bibliografa:http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/braza/coordinacion.html
http://www.todonatacion.com/historia-natacion.php