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IntroduoPsinica:MeditaoFocaleCineses
JeffAlves|26dedezembrode2012

MeditaoFocal

Meditaofundamentalparaaprticapsinica.Ocontrolesignificativodesuas
habilidadespsisviratravsdameditaoconstanteeregular.
Existemduasclassesprincipaisdemeditao:meditaonovazioemeditaofocal.
MeditaonoVazioumasupressoprolongadadamente,emquesetentanoternenhum
pensamentoenenhumaconscinciaafimdelimparamenteeabrirseparaumnovo
entendimento.MeditaoFocalumaprofundaconcentraodamente,emquesetenta
concentrartodoopensamentoeconscinciasobreumanicacoisa,umobjetoouum
conceito.
Paraefeitospsinicos,ameditaofocalaformademeditaoquedeinteresse
primordial.Psinicautilizaameditaofocalparaganharaprofundidadeinterioreauto
controlenecessrioparaalcanarclarezanascapacidadesdedetecoecontroledas
habilidadespsquicas.
plenamentepossvelrealizarumatopsinicosemqualquermeditao.aindapossvela
realizaodeumatopsinicocompletamenteporacidente.Masqualquerumpsion(aquele
quetreinapsinica)quedesejaganharocontroleconsistenteeprofundodashabilidadespsi
deveusarameditaofocalparaoconseguir.
Ameditaofocalmaisbsicaconsistesimplesmenteemselecionarumobjetoeolharpara
esseobjeto,concentrandotodososseuspensamentoseconscinciasobreesseobjeto.
Qualquerobjetovaiservirparaisso,elepodesertosimplescomoumpontonaparedeou
umpontodesenhadonopapel.Osmelhoresobjetosparaselecionarsoosqueajudama
chamarasuaateno.Umexemplodeumobjetoquefazissoparamuitaspessoasum
cristal.Noentanto,omelhorobjetodemeditaofocalempsipareceserachamadavela.
MeditaodaVela

Oexerccioaseguirserdescritoemtermosdeumachamadavela.Vocdeveprocuraruma
velaefazerissocomumachamadevelareal,comoachamafazumexcelentetrabalhode
tirarsuaatenoepreparloparatrabalhoempsi.Sevocincapazdefazerisso,substituir
achamanaseguintedescrioparaoobjetofocaldesuaescolha.
Pegueumavela.Emumquartoescuroesilencioso,coloqueaemalgumlugarlivreda
desordem,assimvocnosedistraifacilmenteenquantomedita.Acendaavelae,em
seguida,senteseconfortavelmenteaumoudoismetrosdedistnciadavela.
Relaxeocorpoeamente,tantoquantopossvel,evejaachamadavela.Noforarseus
olhosenquantoseconcentranachamadavela,poisofocofeitoemsuamenteenoem
seusolhos.Limpartodososseuspensamentoseconcentrlosapenasnachama.Quandoos
pensamentosvmasuamente,serpassivoparacomosseuspensamentos,permitindolhes
passarsobrevoceatravsdevoc,masnoreconhecerospensamentos.Mantenhaa
totalidadedesuaconscinciaapenasnachamadavela.
Continuaraconcentrarsenachamadavelaporcercade4560minutosconsecutivamente.
Sevocestiverdistradoeperderofoco,simplesmentecorrijaoseufocoevoltea
conscinciaparaachamadavela,continuandoasuaprtica.Comaprtica,ameditao
focalsetornarmaisfcil,evocsercapazdechegaraestadosdemeditaoprofunda
muitomaisrapidamente.
MeditaoProfunda
Depoisdemeditarcomfocototalnochamadavelaporumtempo,vocvaicomearaentrar
emestadosmeditativosmaisprofundos.Ameditaofocalprimeiramentevailevloem
direoaumestadodecalmaetranquilidade,seguidomaistardepelaobtenodeumfoco
maisprofundo.Quandoofocosetornamaiscompletoevocentraemestadosmais
profundosdemeditao,vocvaicomearasentirformigamento,zumbido,ousensaode
vibraes,quetambmserseguidoporsentimentosdedesapego.Quandoestassensaes
ocorrem,noseassustecomelas,massimaceiteessassensaeserecebaas.Permitaque
aquelassensaesfaaocrescermuitomaisenquantovoccaiemestadosmaisprofundos
demeditao.
RelaxandodepoisdaMeditao
Quandoterminardemeditar,vocdeveretornargradualmenteaumestadonormalde
esprito.Primeirocomeceporrelaxarasuamente,paraqueoutrospensamentospossam
entrar.Entovocdevecalmaelentamenteinspirareexpirar,demodoaquandovoc
inspirarasuaconscinciavoltarparadentro,equandoexpirarlevesuaconscinciapara
fora,colocandoqualquerexcessodeenergiaemvocparaocho.Quandoterminarde
inspirareexpiraralgumasvezes,voltesuaatenoparaoseuambientenormalevolteaoseu
dia.
BenefciosadicionaisdaMeditaoFocal
Psionsusamameditaofocalparaaprenderodomniodepsi,masosbenefciosda
meditaofocalpodefluirduranteamaiorpartedavidadaPsion.Aprticaregularda

meditaofocalproduzmaiorfocomentalemoutrasatividadescognitivas.Eletambm
ensinaumamaiordisciplinamentaleautocontrolediantedaslutasdirias.Meditaotraz
umaprofundidadefocaldeconfianaedeconscientizaosobresimesmo,oqueaumentaa
interaocomosoutros.E,finalmente,ameditaofocalocomeodafilosofiapsi,mudar
algonomundoexternocomeasemprepormudaralgodentrodesimesmo.
Cineses

Oseguinteartigopressupequevocleueentendeuo
artigoMeditaoFocal,equevocpraticoucomsucesso,atingindoestadosdemeditaoprofunda.

Cineseacategoriadehabilidadespsiqueenvolvemfazerumamudananomundofsico.
Issoincluimudanasdiretas,comofazerumobjetosemover,eincluiefeitosindiretos,
comocuraralgum,ondeoefeitoprovocado,semespecificaromecanismodireto.
Cinese(oukinesis)apalavrausadaparadescreveraverdadeiracausadetalefeito,e
CinticoparadescreveraquelequeestutilizandoCinese.
ExistemmuitaspalavrasqueforamcriadasparatentardescreverCinese.Umadelas
macropsicocinese,aquiloquecausaumaalteraodirecta,emicropsicocinese,oque
causaumaalteraoindirecta.Outroconjuntodetermos,maisilimitado,formadopelas
tentativasdecategorizarCinesepeloalvosobreoqualestsendoformado.Esteconjunto
incluitermoscomobiocinese,paraarealizaodecinesesobreosorganismosvivos,e
pirocinese,paraarealizaodecinesesobrefogo.Noentanto,cadaumdessesconjuntos
declassificaescompletamentedesnecessria.Aescolhadoalvoparacinesenotem
nenhumefeitosobreaformacomoele,naverdade,cinetizado.
AclassificaodeCineseportipodealteraooumudana(diretaouindireta)tantoalgo
fundamentalparacomoaCineserealizadaquantotambmumtantodesnecessria,tal
comoaumnvelfundamental,todaCineserealizadadamesmamaneira.Maspodeser
conceitualmentemaisfcildeaprenderefalarsobreCineseemtermosdeCineseDiretaou
Indireta.
OPapeldaAlmanasCineses
Hmuitaspessoasquesesentemdesconfortveiscomaideiadaalmadesempenhandoum
papelnaPsinica.Paraessaspessoas,aalmaumaideiacientfica,ouumaideiaqueest
culturalmenteassociadaaideiasreligiosasqueelespreferemevitar.Ospreocupadoscomas
implicaescientficasdeumaalmainvocamfrequentementedescriesfsicasdePsique
estodiretamentecontraditadaspelaevidnciaeexperinciadePsi.Ospreocupadoscom

suasassociaesreligiosasouespirituaismuitasvezescriamcondiesmaiscomplicadas
paraevitarnomeladiretamente,comooeunofsicoouaexpressodavontade
interna.
Mas,apesardessaspreocupaeseindependentementederenomeao,aAlmaaparte
centraldoeuqueanicapartedensmesmoscapazderealizarPsiequefaztodoPsi.O
termoalmaaquiutilizadoentendidocomoapartedensqueexecutaPsi,quesesepara
docorpoduranteexperinciasforadocorpo,equecontinuaaexistirdepoisdamortedo
corpofsico.Afraseser,nosentidoderealizarpsiessencialmenteaexpressodaao
daalma.Aexpressoautoconscincia,nosentidodePsirefereseconscinciadaalma.
Cinesepodeserrealizadaepodeocorrersemqualquerconscinciadaalma.Elapodeat
mesmoocorrersemconscinciadequenadaestsendorealizado.Mas,nestascondies,a
confiabilidadeeprecisosertipicamentemuitobaixa,eacapacidadededesenvolveras
tarefasmaiscomplicadasserrestrita.Porisso,essencialparaoprogressonaCineseena
Psiqueaconscinciadaalmasejadesenvolvida.
AMeditaoFocalumcomponentevaliosodePsiporqueaalmaapartedevocque
reveladaquandonohconscinciadepensamento.Aalmaovocsobocrebro.A
verdadeiraconscinciadaalmaedacompreensodaalmaomelhorobtidaatravsda
experincia,eissomelhorobtidoatravsdameditaoeprticadepsi.PraticarMeditao
Focalvaiabriraportaquelhepermitirumcontatomaisdiretocomasuaalma.Ento
praticandoCinesepelaexpressodaalmalhepermitirganharumaconscinciaexperiencial
ecompreensodeondeeoqueaalmarealmente.
ExecutandoCineses
OprocedimentoparaarealizaodeCinesecontroladaessencialmenteomesmoparatodo
oresultadodesejadodeCinese.
OprimeiropassodevesersemprerealizaraMeditaoFocal,poisissocolocavocno
estadomentaladequadoparaexercerocontrolefocalizado.Quandovocestemumestado
demeditaoprofunda,saiadomeioobjetivoefoqueseemsuaalma.
Suasintenesdevemestarunicaeexclusivamentevoltadasparaoobjetoaseralvoda
Cinese,detalformaqueasuaautoconscinciaestcentradanoobjetoalvo.Quandosua
almamudaoseufocodeacordocomsuainteno,elapoderrealizaraCinese.
Emseguida,vocdeveformularaintenodequevocvaiCinetizarformulandooresultado
desejado.Ento,finalmente,vocenergizaeatualizaoresultadoemsuaalma,demodoque
eleocorranesteexatomomento.
Todoatocinticoumreflexodaalma.umaexpressodoEuInteriorsendorefletida
sobreomundoexterior.Quandovocquerquealgoocorra,vocdevevoltarseparadentro
desimesmoemudaranaturezadarealidadedentrodesimesmo,demodoqueporsuavez
istoreflitanarealidade.Oatodeexpectativaprofundaecompletaqueatualizaumacinese
realizadomudandoinicialmenteassuasexpectativasinternasdemodoqueelasrepresentam
umaexpectativadequeocomportamentonaturaldoobjetoserodecumpriroresultadode

suainteno.
Aprendercomofazeressasmudanasinternasatravsdesuasexpectativasinterioresno
detodoumatarefafcil,eparafazlodeformaeficazeconsistenterequerquevoc
desenvolvaaconscinciaprofundaeautocontroleprofundo,oquepodeserdesenvolvido
comaMeditaoFocaleprticadeCinese.Essenveldeconscinciaeautocontrolevai
refletirsobremuitascoisasdesuavida,equetambmircapacitlocomacapacidadede
Cinticocomrazovelconfiabilidadeeconsistncia.Paracomearnocaminhoparao
desenvolvimentodestaconscinciaeautocontrole,vocpodepraticardeformabastante
eficazdeaprenderausarcineseparainclinarachamadavela.
ControlandoaChama
Aprenderacontrolarachamadavelaumexerccioprticoeperspicazparaaprenderos
princpiosdaCinese.Achamadavelapodefornecerfeedbackdiretoeimediatoparamostrar
quandovocestacessandoeutilizandocomsucessoasuaalmaparacontrolaraschamas.
Comececomovocfezantes,limpandosuamentecomaMeditaoFocalnachamadeuma
vela.Meditesobreachamadavelaatquetenhachegadoaumestadodemeditao
profunda,ondevocpodecomearasetornarconscientedesuaalma.Quandovocest
focadoemquepartedevocqueestpresenteemprofundameditao,vejaachamadavela
comasuaalmadetalformaquevocsintaoseucentrodepercepoeconscinciaestarno
mesmolocalqueochama,comosevocfosserealmenteavela.Praticarapenasestaparte
doexerccioatquevocestejaconfortvelcomisso.
Emseguida,visualizeachamadavelaestabilizarnaposiovertical,semcintilao,e
esperequeelatomeemanterestaforma.Sintaasuaalmanolocaldachamadavela,
formandoaformadachamaquevocestvisualizando,eesperequeachamatomeesta
forma.Esteatodeexpectativacrtico.Vocdeveacreditarcompletamenteeesperarque
elavaitrabalharnoprecisomomentoemquevocesttentandofazerissofuncionar.
Mantenhaachamaverticaleestveldestaformaporumtempo.
Depoisdeterconseguidoestabilizarachama,vocdevevisualizlainclinandoparaa
esquerda.Moldeasuaformacomasuaalma,eesperequeistofuncionenestemomento,
assimcomovocfezantes.Noempurreachama,masmoduleaformaeperceba,nofundo,
comaexpectativa,dequeachamadavelajesttomandoaforma.Istopodesertilpara
alcanardentrodesimesmoemudarsuaexpectativainteriorparaqueaformanovaquea
chamairteraformanaturalqueachamadavelapossui,enquantopermanecer
relaxadoeconfiantedequeissojaconteceu.
Depoisdeumtempo,torneainclinaodachamadireitadamesmamaneira.
Primeiramente,inclineachamaumpoucoemcadasentido,ento,conformesuaconfiana
vaiaumentando,inclineamaisemaisparaoladoquevocescolheu.Quandovoctentar
inclinarachamaeelaficarpiscando,tenteestabilizlaemumainclinaomaissuavee
controladaequandoelaestabilizarnovamente,concluaainclinaoparaoladoescolhido.
Continuarpraticandoissoatquevocsejacapazdeinclinarachamalongeparacadalado
escolhidoemantlaestvelnesselocal.

Podelevaralgumtempoparasecontrolarisso,porquepodeserdifciliranveisprofundos
desimesmo,ganharconscinciadesuaalma,dirigila,controlarsuasexpectativasinternas
aoquedesejaerefletilassobrearealidadepresente.Massevocpraticarcomfoco
profundoepassosgraduais,vocvaidominartalprticaeistovaiabrirumajanelade
conhecimentoparaorestantedaPsinica.
TextodoVeritas.TraduzidoporJeffAlves.
DesejoatodosvocsumFelizNatal(atrasado,n?),BoasFestaseumPrsperoAnoNovo!
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cineses,Exerccios,MagiaPrtica,meditao,oalvorecer,psinica
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22ResponsestoIntroduoPsinica:MeditaoFocaleCineses
1.

rafbtsdisse:
26dedezembrode2012s13:32
Halgunsanos,eupratiqueiporalgunsminutosumexerccio,paraqueachamadeumavela
aumentasse,semsucesso,atquequandoelaestavaquaseapagando,com5mldealtura,ela
chegouaapagar,masnamesmahora,subiuumafagulhagrossaeelaprovocouumapequena
exploso.

Depoiseufiqueisegurandoummetalparaeleficarcarregadoeletricamente,fiqueialgum
tempotentando,masdepoiscomonohaviatidoresultadoeuolarguei.Quandoeuopeguei
novamenteeuleveiumchoqueeltrico.Entoeuolargueinovamenteeopeguei,eleveioutro
choque.Depoisdissonoleveimaischoques.
Responder
Lucasdisse:
28dedezembrode2012s11:54
ML=mililitro
MM=milimetro
(Norepareafaltadeacentos..)
Responder
rafbtsdisse:
24deagostode2013s0:11
Obs:euconseguiesteresultadospoisproduzoenergiasdeefeitosfsicos.Masporcausa
dissomagosnegroscolocaramservidoresparameemperraremgeral.Namesmapoca
emqueeutiveessesresultadoseufaleiemumacomunidadedeorkut,eentocomearam
ataquesmaisdiretos.Achoqueelesiammedeixarsemconseguirpensar,ento
comearambarulhos,queimpediamquevozesdominassemminhamentequando
surgiam,eaomesmotempomefizeramentendersincronicidadeseelastambm
impediamquevozessubconscientesmeprejudicassemmais.Agoraestouaprendendoa
meprotegerdestesmagos,ascoisasqueelescolocam,mesmoquesejamcalombos
fsicos,elessodestrudoscommagia.Umapocaeutreinavacommaisfrequnciaento
sissojimpediaquechegassem,masdepoiseutinhaparadoeporissoeoutrascoisas,
meemperrarammais,porissoaprendimaiscoisasqueantes,poiseunosabiaqueh
tantotempojmefaziamisso.
Responder
2.

L.Gabrieldisse:
26dedezembrode2012s18:43
AcabeilembrandodacenadoMatrix,poisparaproduziramudanafsicatendemudalaem
suaalma.
Vocverquenoacolherqueentorta,vocmesmo.
Responder

3.

Franciscodisse:
26dedezembrode2012s22:41
Entendoobenefciodameditaoantesdaprticadealgumasatividades,comoestudoetal,
masqualavantagemqueameditaonostrsquandofeitadepoisdessasatividades?
@JeffRefletir/analisartudooqueocorreuduranteaprtica,verificandocoisasque
antesnohaviamsidoobservadasatravsdaconscinciaobjetivaeobtendoinsightssobre
estaeasprximasprticas.
Responder

4.

Brunodisse:
28dedezembrode2012s2:16
DifcilignorarocrebrotocandoMichelTel
Responder

5.

Natsdisse:
28dedezembrode2012s9:15
Euqueriatermaisconcentrao.
oexerccioquemaistenhodificuldade:(
@JeffTenteestesexerccios:http://www.deldebbio.com.br/2008/11/19/exercicios
praticos01/
Responder

6.

wilsondisse:
28dedezembrode2012s19:54
Jpraticomeditaoha5anosmasnuncaafocal,oqueacontececomigo,consigomeditarbem
poremmedia30minutosemaltaconcentraoedaiemdiantevaicansandoocrebroaos
poucosemepercoemdevaneios,asvezesficoatumahoraoumaisemboaconcentraomas
aimeperco,masnosltimostrsanostivequatroexperienciasmaravilhosasquefoiasadado
corpoconscientequeomeuobjetivoprincipalcomameditao,foifantsticopoderandar
livrepelomundoespiritual,
Masoutroproblemameocorrequandoestouforadocorpoconscienteafaltadeobjetivoe
noterboadisciplinacomosaprendizadosquejtenhoequepoderiamserpostosempratica,
Outroproblemaumagrandedificuldadedesairconsciente,dficileuconseguir,algum
podemeajudarcominformaes,Wilson
@JeffPrximoanoprovavelmenteteremospostscomrelaoaisto.Dequalquermodo,
vejaositedoSauloCalderonhttp://www.viagemastral.com
Responder
wilsondisse:
2dejaneirode2013s20:25
Euagradeoagentilezaeocarinhopelaresposta,justamentecomasinformaesdo
SauloCalderomqueatingiosobjetivosathojeconseguidos,masvoupraticarmaise
estudarmais,eobrigadoporestesait,objetivoecheiodeiformaesmaravilhosas,
estouaprendendomuito,gratoatodos,Wilsom
Responder

7.

Thiagodisse:
29dedezembrode2012s22:07
Pessoal,
Quemseinteressar,foilanadoumapppratabletsecelularesandroidcommensagensevdeos
universalistasparareflexo,sentrarnaplaystoredogoogleedigitar:universalismocristico,

olink:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.universalismocristico
Responder
8.

Hamiltondisse:
29dedezembrode2012s22:51
SouportadordeDDA?OQueeufao?Sofrocomfaltadeatenopqapartedomeucrebro
responsvelporissonofunciona!Comoavanareinamagiaseoprincipalinstrumentoparaa
praticadelajustamenteaconcentrao?Algumaipassapelamesmasituaoqueeu?
@JeffEmsuma,vocnecessitafazerprticas(concentrao,relaxamento,p.e.)para
equilibriarosproblemasqueoDDAtetraz.Omedicamento(Ritalina,p.e.)vaiajudar
nisto.
Responder
Shlomodisse:
1dejaneirode2013s16:29
Hamilton,fuidiagnosticado(psiclogoepsiquiatra)comDDA,emboraeunotenha
feitootestederessonncia(?)oficial.Savaliaesdecomportamento.
Nomeucaso,melhordescritocomoumDDAsemoH(hiperatividade),oqueacontece
algocomoumagrandeinrciaparamoveraatenaoeofoco.Querodizer,como
colocaremmovimentoumcaminhogrande,enquantotodomundotemumcarrode
passeio:Pprecisodemuitaenergiaparacolocarocaminhoemmovimento.Edepois
muitaforaparafazloparar.
Ento,euprecisodemuitaenergiaparamefocaremalgo,edepois,precisodemuita
energiaparaparardefocaremalgo.Costumavademorarunsbons15ou30minutospara
conseguircomearalerumlivro,estudarouresponderemails,e,depoisdecomear,
nadamefaziaparardeler.
Oqueajudanessecaso,paraevitarousodeRitalina(oudeConcerta),treinaressa
mudanadefoco.Estipuleumtempomximoparaumexercciodefoco,ealternecom
umexerccioderelaxamento.Fazoexercciodavelapor15minutos,porexemplo.
Depoisrelaxa,mexaosbraos,caminheporoutros5ou10minutos.Voltaaoexerccios
davela.Relaxa.Fazumlanche.Voltaaoexercciodavela.
Tuvaisverqueoproblemaemsinotantofocaremumacoisa,masmudarofoco
depois
Responder

9.

Leondisse:
30dedezembrode2012s10:33
Adoroestameditaodavela!Asvezesnossachamainteriorseconfundecomoluzprimordial
docosmos,maspoderosssimameditao.Bem,felizAnoNovoemuitosucessonavida!
ObrigadoJeff.
@JeffUmdosprximosexercciosjustamenteestehehehe
Responder

10.

WolfPowerdisse:
31dedezembrode2012s5:21
Bom,sesouberingls,tevehumtempoatrsumasriedepessoaspesquisandosobreesse
assuntoefizeramtextosmuitobons(einfelizmentelogologosairodoar)valerealmentea
penadarumaolhada.
http://psipog.net/
Falaram,dissecaram,criaramhiptesesecolocaramempratica.Novamente,recomendomuitoa
leitura(baixaroarquivodositeelloemoff)poisumatimaleitura=D
Responder

11.

Regisdisse:
11dejaneirode2013s10:47
Ol!!!Nodiaadia,eugeralmentetenhoamentemuitodispersa(dispersanosentidodeviver
nomundodalua),exceodecertostrabalhosquemeagradamenosquaisfocotodaminha
concentrao(esoufeliznelesfazendoisso!).Entretanto,hcertasdisciplinasorientais(como
algumasartesmarciaiclssicas)quetrabalhamcomoconceitodeawareness(queeuentendo
comoestarconcientedetodooseuredor,tornandoseumcomele).Gostariadetentar
desenvoveressesenso,masofatodevivernomundodaluanodiaadiameprejudicanese
intentoaaindatemmecausadosofrimento,poisosmeuspensamentos,recentemente,
devaneiamdeumaformamuitonegativa.Algumasugesto?Ameditaofocalajudaria,apesar
defocarnumponto,nodesenvolvimentodaawareness?Nocontroledospensamentos
certamenteajuda.
Responder
rafbtsdisse:
11dejaneirode2013s11:36
Eutambmsouassim,naparteemqueospensamentosdevaneiamdeumaforma
negativa.Creioqueissosejadeficitdeateno,talvezcomtoc.(nomeucasoaomenos.)
Responder

12.

Brunodisse:
11dejaneirode2013s18:08
Estoupraticandohduassemanas,eaindaestdifcilcontrolaroardornosolhos,eareao
automticadecorrigiravista
Responder

13.

Jefersondisse:
23dejaneirode2013s17:23
Jeff,vocjteveexperinciacomtelecineseouapenasumaspiranteaindaemtreinamento?
Jviuovdeodessecara?
http://www.youtube.com/user/sergiovandegraaf

Ficoumpoucoemdvidaquandooassuntotelecinese.Hmuitocharlatopora.
Abraos.
Responder
14.

Viniciusdisse:
24dejaneirode2013s10:42
EssameditaocomavelaamesmaquepedidanaMono01detriodaA..A...Sempre
tivedvidassobrequalseriaopicodesseexerccio,opontoemque,praticandoparachegar
lcomfacilidade,oestudantejpoderiaseconsiderartendopassadodefaseepodendoir
paraaMono02.Nocaso,essepicoseriachegaraocomeodameditaoprofunda
(formigamento,zumbido,ousensaodevibraes)?Seriaesseopontoexatoparapassar
paraaMono02?
Responder
Jefersondisse:
26dejaneirode2013s16:42
Esteeexercciorecomendadoepodedesenvolvervriashabilidades,peloqueeujli.
Particularmente,oefeitodesteexercciosobremimfoiumaaberturadoAjnaChakra.
Asensaodevibrao,oformigamento,umzumbido,eoutrassensaes,nomeucaso,
comosentirselevetambmsoesperados.Euainda,contudo,nemfuiparaaoutra
monografia.Queroestarconvictodomeuprogresso.Vocterqueseavaliarpelosoutros
exerccios,comoodevisualizaocriativaporexemplo.Talvezvocpodepassarpor
umamudanadepensamento,possvel,poissendooAjnaumcentrodecomando,pode
serquealgunsaspectosfalsossobrevocmesmocaiamporterra,direcionandoacada
vezmaisaverdadeiravontade.
Contudo,digoumacoisa.Aofazeroexerccio,seufocodeverseraconcentraoenada
mais,comopropostonoexercciodadopeloMarcelo.
Responder
Viniciusdisse:
30dejaneirode2013s14:43
Jeferson,umdosobstculosdesseexerccio,ameuver,queentreospensamentos
quepodemdesviarofocoestojustamenteaslembranasdasinstruesquelemos
sobrecomofazeroexercciodireito.Notemcomoprestaratenoapenasnavela
comamenterepetindocoisascomoatquesexistamvoceavela,estado
zen,de45a60minutos.
Deminhaparte,opontoqueconsideroopicoquejatingiforamosmomentos
emqueaescuridodasalapareceufecharsobreavela,deixandoapenasumcrculo
emtornodachama(algocomonaquelascmerasfotogrficasantigas).Quando
acontecia,eumudavaavisodavelaparaessecrculoeele,claro,sedesfazia.
Issofoideabrilparaomeiodoanopassado,edesdeentonocontinuei.
Recomeceinasemanapassadaenotenhoatingidoessepicoainda.Omximoque
consigochegaraumpontoemqueaescuridodasalaparecesemexereenvolver
avela,emboranosejaumaescuridocompleta(elanofechasobreavela,eh
cantosdasalaaindailuminados).Hsensaodemedoquandoissoaconteceea
excitao,temendoqueesseefeitosejainterrompido.
Contudo,sempredesconfieiehojeseiqueissosoapenasefeitosvisuais,
provavelmenteapenasfsicos(talvezprejudiciaisvista?),semquererdizermuita

coisanoplanomental/astral.Asprpriasemoesenvolvidaseofatodamentese
ocuparinvestigandooqueaconteceemvezdecontinuarnavelajdemonstram
isso,almclaro,dequemesmopiscandoosolhos,eupoderrapidamentevoltara
teresseefeito,semprecisarmeconcentrar
Daltimavezquepratiquei,conseguiesseefeito.Nasada,sentiumacertaleveza,
comosetivessecadodevoltanarealidade.Passeiamanhtendoalgumas
sensaesnomuitoagradveistambm
(PS:respondicomumnickantigo,PergunteaoIP,quejficanamemriado
blogoudoPC,damuitasvezesacaborespondendocomoChrome,acabo
respondendocomelesemprestarateno.MaseusouoViniciusquefeza
perguntaquevocrespondeu.Sepreferir,descarteoprimeirocommenteuseesse,
editandoeapagandoaobservao)
Responder
Jefersondisse:
30dejaneirode2013s23:39
Cara,nuncapercebiissoquevocfalou.
Agoraquevocdisse,sim.
Realmenteparecequetudosefechanachamadavela.Eusintoumaleve
sensao,comosefosseumaqueda.Parecequealgumacoisavemdebaixo
atnacabea,comoseonohouvessenadaembaixo.Euacabeireprimindo
essasensaoalgumasvezes.
Esteexercciodavelamuitointeressantemesmo,quantoaosproblemas
visuais,nosaberiadizerseoexerccioemsiosprovocamasnofalonada,
nosouespecialista.
Noteiqueesteexercciodaqueletipoquevoctemqueesquecerdetudo
mesmoparaalcanarsucesso.Costumorelaxarprimeiroemeconcentrarna
vela,ealificoporumlongoperodo.EmYoga,esteexerccio
recomendadoparaodespertardoAjna,antesdosoutroschakras.Euacreditei
queesteseriaopico,mas,erreiVouversefalocomopessoaldoconversa
entreadeptuseireisugerirumpodcastcomoMDD,falandoumpoucodos
exercciosecomotercertezadequesealcanouosucessoneles.
Responder

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