Consejos Para Tomar Buenas Decisiones Nutritivas

Todos Los Das!

Todo el mundo debe tratar de comer nutritivamente. Con la informacin adecuada, puedes
planificar tus comidas que contienen toneladas de minerales y nutrientes. Utiliza estos
consejos para tomar buenas decisiones nutritivas, y sentirte orgulloso.

Cmo tomar buenas decisiones nutritivas!

No confes en la carne para obtener la protena. La protena est disponible en muchas
formas. Frutos secos y legumbres, por ejemplo, estos contienen altos niveles de protena, al
igual que los alimentos a base de soya como el tofu y el tempeh.
Todos estos alimentos se pueden utilizar en un plato como plato principal o como
guarnicin. Mantn tu dieta interesante cambiando los tipos de protenas que utilizas.
Puedes engaarte a t mismo para comer ms sanamente. Furtivamente cambia por
cosas saludables los alimentos aparentemente chatarra para comer, esta es una buena forma
de lograr que tu dieta este bajo control.
La quinua puede ayudarte a mantener la protena en tu dieta cortando el consumo de
carnes rojas. Esto representa uno de los pocos consumibles no crnicos que es rico en
aminocidos. Tambin contiene una buena cantidad de vitaminas, y no tiene nada de gluten.
La quinua tiene un sabor suave, tambin sabe muy bien, por lo que es seguro de disfrutar de
ella.
El selenio es una cosa importante que debes tener en tu dieta. El selenio, es un mineral
que puede ayudar a construir elasticidad de los tejidos, por lo que tu piel va a envejecer ms
lentamente. El selenio tambin puede neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres
y proteger la piel del dao solar. Muchos alimentos contienen altos niveles de selenio,
como el atn, huevos, nueces y el ajo.
Quieres reducir en la carne roja y no sabes cmo? Utiliza condimentos como sustitutos
durante tu comida. Esto puede inyectarle sabor a cualquier comida que haces durante el da.
Esta prctica es conocida en los pases del Este que tienen dietas saludables para el corazn
en comparacin con las de Occidente.
Utiliza tu ingesta diaria de caloras para proporcionarle a tu cuerpo la comida sana
que necesita. Tu cuerpo va a responder mejor a las 1800 caloras de alimentos saludables,
como las carnes magras y protenas, que a 1800 caloras de grasas no saludables y azcares.
La comida que ests comiendo es tan importante como la cantidad que consumes.
En lugar de hartarte durante los meses de vacaciones, come una merienda saludable o
pequea comida antes de sentarte a comer una cena enorme. Excederte es ms probable en
una comida grande cuando te sientes medio muerto de hambre con el estmago gruendo.

Al ir de compras al supermercado, deja que tus hijos te ayuden en la seleccin de

alimentos. Al permitirles elegir los productos, sern ms propensos a comerlos, eso es
parte de tomar buenas decisiones nutritivas. Adems, cuando los nios ven las verduras y
frutas de colores, van a ser ms entusiastas para comerlas.
Tomar buenas decisiones nutritivas es a diario!

Trata de comer salmn enlatado. Contiene gran cantidad de minerales, grasas saludables
y pocos o ningn carbohidrato. Trata de apuntar a la variedad en tu dieta, ya que esto te
proporciona el mximo disfrute de tus alimentos.
Para reducir las grasas, cocina las verduras en agua. Las verduras que elijas preparar
hervidas o al vapor puedes degustarlas tan buenas como si estuvieran fritas. Si deseas
utilizar el aceite, utiliza el aceite vegetal.
Una buena nutricin es necesaria para un cuerpo sano y mente sana. Debes
proporcionarle a tu cuerpo con los mejores alimentos posibles. Recuerda lo que has
aprendido aqu, y vas a tomar buenas decisiones nutritivas diariamente.
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