Consejos A Seguir Sobre Las Vitaminas y Minerales!

Ests confundido sobre tu salud? Te sientes deprimido a veces? Si as es como te sientes,

encontraste un artculo lleno de gran informacin sobre las vitaminas y minerales para
ayudarte a recuperar tu salud.

Consejos sobre las vitaminas y minerales!

CONSEJO! Cualquier suplemento que incluye aceite debe ser ingerido con una comida.
Las vitaminas E, K y A son ejemplos de suplementos que slo se deben tomarse con la
comida porque son ms fciles de absorber en ese momento.
Para sacar el mximo provecho de una rutina de ejercicios y construir el cuerpo que
siempre has soado, asegrate de que tambin ests tomando tus vitaminas. Tu cuerpo debe
ser alimentado y nutrido con nutrientes suplementario para que pueda deshacerse la grasa,
construir nuevo tejido muscular y recuperarse rpidamente despus de los entrenamientos.
El sol y la leche son dos grandes fuentes de vitamina D. Si no sales al sol mucho o no
bebes mucha leche, piensa en un suplemento de vitamina D. Esta vitamina puede ayudarte a
proteger los huesos y mantenerlos fuertes.
Muchas personas sienten dolor en el cuerpo, pero no pueden identificar la fuente de ese
dolor. Ms acuden al mdico, a ver si las vitaminas y minerales harn el truco. El aceite de
pescado y la vitamina E, tienen la capacidad de ayudar a tus msculos a que se sientan
mejor.
Obtn ms glbulos rojos por medio del hierro. Estas clulas sanguneas son portadores
de oxgeno. Las mujeres con frecuencia son deficientes en hierro, por lo que es importante
las cantidades adecuadas de hierro. Si sufres de fatiga, puede que tengas que tener una
deficiencia de hierro.
Debes aadir vitaminas de calidad a tu dieta cada da. Dependiendo de tu dieta actual,
es posible que aadir ciertas vitaminas puede ayudarte a sentirte mejor.
La vitamina A es esencial; es un antioxidante que estimula el sistema inmunolgico, reduce
el riesgo de enfermedades al corazn, mejora tu visin y retrasa el envejecimiento de la
piel.
Puede ser txico si se toma demasiado, as que permanece dentro de la dosis diaria que se
recomienda. Esa cantidad que se recomienda es de 2,300 UI o unidades internacionales. Las
zanahorias, la calabaza y las verduras de hoja verde son una gran fuente de vitamina A.
CONSEJO! Algunos de los alimentos que contienen riboflavina son el banano, las
palomitas de maz, productos lcteos y esprragos. La deficiencia puede causar una serie de

sntomas, incluyendo la disminucin de los recuentos de glbulos rojos y contenido de

hemoglobina, labios agrietados y piel escamosa.
Los ctricos y algunas verduras son muy ricas en vitamina C. Existen suplementos para
las personas que no estn recibiendo sus necesidades diarias de vitamina C, tambin. Un
suplemento de vitamina C ayuda a prevenir infecciones, resfriados, acn y lceras.
Tambin puede ayudar a cualquier persona que tiene ADHD, enfermedad de Alzheimer y
demencia.
Las frutas y verduras son excelentes para el cuerpo; Sin embargo, los productos frescos son
mucho mejor que las conservas. Puede que tengas que aadir un suplemento de calidad a tu
dieta, tambin.
CONSEJO! Para reducir las posibilidades de contraer enfermedades al corazn, impulsar
tu visin y mantener tu piel contra el envejecimiento prematuro, trata de ingerir vitamina A.
Sin embargo, la vitamina A puede ser txico.
Siempre debes cuestionar la fuente de informacin que recibes acerca de los suplementos
de vitaminas y minerales. A menudo, los anuncios se centran ms en la venta de productos
que ayudar a los clientes. Por esta razn, es necesario informarte sobre la mejor forma de
complementar tu dieta con vitaminas y minerales. Si no ests seguro, pregunta a tu mdico.
El manganeso es una vitamina extraa que se debe tomar regularmente en las dosis
recomendada. Fortalece los huesos y aumenta la cicatrizacin de las heridas. Este
importante mineral se encuentra en nueces, granos, frijoles y t. Tambin puedes
comprarlas en tiendas de vitaminas locales y sitios web en lnea los suplementos de
manganeso.
Estos consejos sobre las vitaminas y minerales son un buen comienzo!

Ten precaucin al tomar suplementos. Aunque tu cuerpo se beneficia de los minerales y

vitaminas, es posible que tengas una sobredosis de ellos. Esto puede ser extremadamente
peligroso. Los efectos pueden variar, pero por lo general es desagradable y puede llegar a
ser peligroso para la vida.
Cuando no te sientas bien, puede sentirte solo en un mar de desesperacin. Pero, adoptando
los tipos adecuados de minerales y vitaminas podras remediar esto.
Aunque algunas de las sugerencias sobre vitaminas y minerales podran no ser una buena
opcin para ti, no existe suficiente informacin para darte una base desde la cual se pueda
construir una vida ms saludable. La mejor de las suertes para ti!
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