UNIVERSIDAD CATLICA SANTO TORIBIO DE MOGROVEJO

FACULTAD A LA QUE PERTENECES

ESCUELA PROFESIONAL A LA QUE PERTENECES
Cambria, Tamao 18.

Book Antiqua, Tamao: 25,

Espaciado Posterior: 6ptos.
Interlineado: 1.5 lneas

EXAMEN UNIDAD II
Por qu se Fuma?
Cambria, Tamao: 16,
Sangra Izquierda: 5cm.
Interlineado: 1.5 lneas

Monotype Corsiva, Tamao: 22,

Espaciado Posterior: 6ptos.
Interlineado: 1.5 lneas

Alumna(o):
Nombres y Apellidos.
Profesor:
Ing. Mariln Fernndez Huidobro
Cambria, Tamao: 16,
Sangra Izquierda: 5.65cm.
Interlineado: Sencillo

Cambria, Tamao 18.

Chiclayo, 24 de Octubre de 2015.

1.25 cm

INSTITUTO DE IDIOMAS Y CURSOS COMPLEMENTARIOS

EXAMEN DE UNIDAD II
PROGRAMA DE COMPUTO I GRUPO O

ndice
1.

Introduccin .................................................................................................................................. 3

2.

Tabaquismo................................................................................................................................... 4

Definicin .............................................................................................................................. 4

Historia .................................................................................................................................. 4

Composicin del cigarrillo .................................................................................................... 4

Adiccin al tabaco ................................................................................................................. 4

3.

Magnitud noxal del tabaquismo.................................................................................................... 5

4.

Por qu se fuma? ......................................................................................................................... 6

Dependencia fsica ................................................................................................................ 6

Dependencia psicolgica ....................................................................................................... 6

Dependencia social ................................................................................................................ 6

5.

Por qu hay que dejar de fumar? ................................................................................................. 7

6.

Cmo Dejar De Fumar.................................................................................................................. 8

Escaln 1 ............................................................................................................................... 9

Escaln 2 ............................................................................................................................... 9

Escaln 3 ............................................................................................................................... 9

Escaln 4. .............................................................................................................................. 9

Escaln 5. ............................................................................................................................ 10

Escaln 6. ............................................................................................................................ 10

Escaln 7. ............................................................................................................................ 10

Escaln 8. ............................................................................................................................ 10

Escaln 9. ............................................................................................................................ 10

Escaln 10. .......................................................................................................................... 10

Conclusin .................................................................................................................................. 11

8.

Bibliografa ................................................................................................................................. 11

1.25 cm

Captulo: Introduccin

7.

Nombre y Apellidos

1.25 cm

INSTITUTO DE IDIOMAS Y CURSOS COMPLEMENTARIOS

Estilo: Ttulo 1
EXAMEN DE UNIDAD II
Candara, Tamao 16, Azul, Sombra.
PROGRAMA DE COMPUTO I GRUPO O
Alineacin Francesa: 0.5cm, Espaciado
Anterior y Posterior: 6ptos.

1. INTRODUCCIN

ste trabajo tiene como objetivo dar a conocer los perjuicios que el tabaquismo
ocasiona a la salud y, en consecuencia, apunta a que los receptores, en primer
trmino los que pertenecen a la comunidad educativa del CEBAS, se planteen

abandonar el hbito de fumar.

Es fundamental que los fumadores tomen conciencia de que esta adiccin es un factor de
riesgo en diversas patologas: H.T.A., diabetes, trastornos cardiovasculares y del Aparato
Respiratorio.
El hbito de fumar histricamente se asocia al placer y hoy en da, los medios de
comunicacin, en especial la televisin, resaltan esta caracterstica como la principal
razn para adquirirlo. Las publicidades lo asocian sistemticamente con el xito, la
aventura, la valenta y nos presentan al cigarrillo como un smbolo de consolidacin de
la personalidad.
Personalmente, como fumador de casi dos paquetes diarios, pretendo al menos brindar
1 cm

la informacin necesaria como para evitar que los nios y adolescentes de nuestro
entorno no adquieran esta prctica, hacindoles conocer lo difcil que resulta tratar de
abandonar cualquier adiccin, en este caso el tabaco y que no existen ni medicamentos,
ni mtodos alternativos capaces de hacernos dejar el cigarrillo, que la decisin de
abandonarlo debe contar, esencialmente, de mucha fuerza de voluntad, que es intil
tratar de que nos convenzan y ayuden para dejar de fumar si no estamos nosotros
totalmente convencidos y decididos a auto-ayudarnos.
Como en todas las adicciones, en el tabaquismo, la regla de oro de debe ser: nunca hay
que "probar". Mi experiencia personal indica que una "curiosidad" de adolescente se
puede transformar en un serio problema de dependencia que pone en riesgo
permanente a nuestra salud por las razones que se enumeran precedentemente y que
Si bien esta elaboracin surge por haberse detectado que el hbito de fumar se
encuentra muy arraigado en nuestra institucin educativa y que su objetivo mximo es
disminuir la cantidad de fumadores en el mbito del establecimiento, tambin es un
propsito del conjunto de los alumnos que esta inquietud trascienda este entorno y
llegu a toda la comunidad teniendo como potenciales promotores de salud a un

1.25 cm

importante nmero de alumnos del CEBAS.

Nombre y Apellidos

Cambria, Tamao 12,

Interlineado: 1.5 lneas.

Captulo: Introduccin

sern desarrolladas ms adelante.

1.25 cm

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EXAMEN DE UNIDAD II
PROGRAMA DE COMPUTO I GRUPO O
Estilo: Ttulo 1

2. TABAQUISMO
1 cm

Estilo: Ttulo 2
Cambria, Tamao 13. Alineacin
Francesa: 0.5cm, Espaciado Anterior y
Posterior: 6ptos. Interlineado 1.5cm

Definicin

El fumar (inhalar y exhalar los humos producidos al quemar el tabaco), conduce a una
1.5 cm

intoxicacin crnica denominada tabaquismo.

Las hojas secas de la planta del tabaco se fuman en pipa o en puro, pero la forma ms
extendida es el cigarro o cigarrillo.
Historia

Estilo: Ttulo 2

El tabaco es una planta originaria de Amrica. Los primeros europeos que llegaron al
continente americano observaron que los indgenas fumaban en pipa las hojas del
tabaco, e introdujeron esta prctica en Europa a mediados del siglo XVI.
Posteriormente el diplomtico francs Jean Nicot, al que la planta debe el nombre
genrico (Nicotiana), lo introdujo en el resto de Europa desde donde se difundi
progresivamente al resto del mundo. (Gauntlett Beare, 1998)
Composicin del cigarrillo

Cita: Seccin de
Libro

Con el encendido de un cigarrillo se liberan numerosos componentes: alquitrn,

cianuro, benceno, monxido de carbono, xido de nitrgeno y nicotina por nombrar
solamente algunos.
Adiccin al tabaco
La nicotina, alcaloide del tabaco, es el componente principal cuando nos referimos a
la dependencia fsica que crea este hbito ya que es una droga de alto poder adictivo.
El fumar afecta al corazn en distintos aspectos. Aunque la mayora de las personas
estn muy al corriente de la relacin existente entre fumar cigarrillos y el cncer de
pulmn y otras enfermedades del aparato respiratorio, muchos aun desconocen a
este hbito como un factor de riesgo en la hipertensin y en el total de las patologas

1.25 cm

Captulo: Tabaquismo

circulatorias.

Nombre y Apellidos

1.25 cm

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PROGRAMA DE COMPUTO I GRUPO O

3. MAGNITUD NOXAL DEL TABAQUISMO

El tabaquismo es la mayor epidemia que enfrenta la humanidad y, como otras
enfermedades que dependen del comportamiento humano es de alta morbimortalidad.
Adiccin legal, su consumo se estimula libremente, al menos en nuestro pas. Su impacto
en el ser humano se entiende cuando se conoce que en EE.UU. mueren 300.000 personas
por ao y en nuestro pas, con una poblacin 9 veces menor, 40.000.
La OMS estima actualmente en 1.000 millones el nmero de fumadores en el mundo, es
decir alrededor de un tercio de la poblacin de 15 aos en adelante. Sobre este total, 800
1 cm

millones habitan en los pases en desarrollo.

Segn los especialistas en cardiologa el tabaquismo afecta al aparato circulatorio en
distintas formas: Aumenta la cantidad total de colesterol en la sangre, elevando los
niveles de LDL o "colesterol malo". Adems, puede reducir los niveles de HDL o
"colesterol bueno" (Gauntleet Beare, 1998)

Cita: Libro

La nicotina, adems de tener como droga un alto poder adictivo, produce una
estimulacin nerviosa sobre las glndulas suprarrenales que da como resultado la
produccin de adrenalina. Esta sustancia acelera la frecuencia cardiaca aumentando las
necesidades de oxgenodel corazn y obligando a este rgano a trabajar ms y en
condiciones ms desfavorables.
Adems, al producir vasoconstriccin, aumenta la resistencia vascular perifrica. En
resumen, comprendiendo que existen acciones sobre mltiples rganos, aparatos o
sistemas, la nicotina y dems componentes:
los triglicridos).

Deterioran la vaso reactividad (por aumento del tono vascular con

1.5 cm

induccin al espasmo).

1.5 cm

Crean un estado de hipercoagulabilidad (por aumento de la agregacin de

plaquetaria, y de la viscosidad de la sangre) favoreciendo la trombosis.

Conducen a la hipoxia tisular, disminuyendo el umbral isqumico.

Favorecen la produccin de grasa central.

1.25 cm

Consecuencias.

Nombre y Apellidos

Sangra Especial:
Francesa: 0.5cm.

Captulo: Magnitud noxal del tabaquismo

Favorecen la dislipidemia (disminuyendo el HDL y aumentando el LDL y

1.25 cm

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4. POR QU SE FUMA?
Fumar no slo es "un hbito", tambin es una drogadiccin, ya que el hecho de fumar
tabaco cumple con todos los criterios que definen
al consumo de una sustancia como tal:
1. Existencia de tolerancia
1.5 cm

Sangra Especial:
Francesa: 0.5cm.

2. Dependencia

3. Sndrome de abstinencia en ausencia de la

misma
4. Comportamiento compulsivo
El mximo responsable de la dependencia es la nicotina, sustancia con un gran poder de
adiccin similar al de otras drogas como la herona o cocana.
La forma de dependencia que genera el hbito de fumar es:
Dependencia fsica

Estilo: Ttulo 2

Provocada directamente por la nicotina y es la responsable del

sndrome de abstinencia.
Dependencia psicolgica
El hbito de fumar se ha convertido en
una compaa en todo tipo de situaciones, despus de las
comidas, con el caf, al hablar por telfono, etc. y parece
imposible cambiar esta relacin.
Dependencia social
El fumar sigue siendo un acto social, se hace en grupos, en ciertas reuniones de ocio,
grupos de adolescentes dndoles un valor social de rebelda y de madurez

1.25 cm

malentendidos.

Nombre y Apellidos

Captulo: Por qu se fuma?

tras cenas con los amigos, y sobre todo sigue siendo un hbito que distingue a ciertos

1.25 cm

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EXAMEN DE UNIDAD II
PROGRAMA DE COMPUTO I GRUPO O

5. POR QU HAY QUE DEJAR DE FUMAR?

La principal es que el consumo de tabaco constituye la principal causa de enfermedad
evitable y de mortalidad prevenible en los pases desarrollados. En un 19% de los casos
de mortalidad es el tabaco la causa de su prevencin.
En el tabaco se han encontrado mltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales
para la salud. Entre ellas, destacan por sus efectos nocivos:
1. Los alquitranes (benzopirenos y nitrosaminas) responsables del 30 % de todos los
tipos de cncer (vejiga, rin, pncreas, estmago,etc.), y del 90% del cncer de
pulmn.
2. El monxido de carbono, que es el causante de ms del 15% de las enfermedades
cardiovasculares.
3. La nicotina, que produce la dependencia fsica.
Adems el tabaco es el causante del 80% de la mortalidad por procesos pulmonares
crnicos.

Evitar enfermedades cardacas producidas Se cansar menos al hacer ejercicio.

por el tabaquismo
Mejorar su potencia sexual.
Reducir las probabilidades de padecer cncer
de boca, laringe, vejiga y rin.
Evitar el mayor riesgo de padecer cncer de Sus posibilidades de padecer enfisema
pulmn
pulmonar disminuirn.
Descendern sus cifras de presin arterial y Tendr un gasto menos y ahorra mucho dinero
colesterol.
Desaparecer la tos matutina.
Mejorar su lcera gstrica o duodenal si la
tiene, y si no, disminuir la posibilidad de
adquirirla.
Mejorar su fertilidad
Eliminar el mal aliento.
Mejorar su estado de nimo.
Mejorar la celulitis.

1.25 cm

Tabla,
integrado,
cuadrcula
nfasis 6

Nombre y Apellidos

diseo
tabla,

Captulo: Por qu hay que dejar de fumar?

Algunos motivos para dejar de fumar:

1.25 cm

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EXAMEN DE UNIDAD II
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6. CMO DEJAR DE FUMAR

Para dejar de fumar se debe de pasar por una serie de procesos temporales de actitud
ante el hbito, y es necesario pasar por ellos para poder tomar una actitud de abandono.
(Testigos de Jehov, 2000)

Cita: Artculo de
Revista

Escaln 1
Escaln 2
Escaln 3
Escaln 4

Diseo estilo
3D, Dibujo.

Escaln 5
Escaln 6

Escaln 8
Escaln 9

1.25 cm

Escaln 10
Nombre y Apellidos

Captulo: Cmo Dejar De Fumar

Escaln 7

1.25 cm

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Escaln 1

Estilo: Ttulo 2

Debe conocer por qu deja de fumar. Puede tomarse 1 2 das para pensar acerca de
las causas de dejar de fumar.
Cambria, Tamao 12,
Escaln 2

1.5 cm

Interlineado: Sencillo

Tome una decisin positiva En esta situacin debe tomar una decisin positiva - Debo
dejar de fumar - Esta eleccin debe de ser una accin definitiva sopesada, basada en
un juicio racional.
En los das sucesivos deber realizar esta reflexin tan frecuentemente como tenga
ganas de volver a fumar. Este deseo es propio de la abstinencia de nicotina y de la
consideracin de su vida futura sin fumar. El tomar esta decisin genera
inmediatamente una defensa en el ansia por fumar.
Debe elegir una fecha, el fin de ao, un cumpleaos, un embarazo, etc ... Debe de ser
un da que se asocie al cambio de vida, un antes y un despus.
Escaln 3
Una vez abandonado el tabaco debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor
para no fumar es no volver a fumar. La decisin y el abandono de fumar debe ser una
decisin de pocos das no una decisin de poco a poco y en meses. La peor parte est
en los tres primeros das, a partir de los 5 das el ansia por fumar es menos intensa y
ms fcilmente superable.
Para superar esta fase le ayudarn la dieta y los consejos de vida posteriores, pero
debe de pensar siempre en el presente y tomar la decisin de no fumar en el presente
da, no piense en el futuro.
Debe de conocer las posibles causas de abandonar el intento, para poder
sobreponerse a ellas.
Ante el deseo de fumar, respirar muy profundamente, relajarse, beber agua, masticar
chicle.

1.25 cm

Tome comidas ligeras, de prioridad a frutas en grandes cantidades y vegetales, que

adems de facilitarle la abstinencia, le aportarn vitaminas C y B.
No tome carnes ni pescados fritos o guisados , no tome postres azucarados. El azcar
puede impedir la absorcin de ciertas vitaminas que sern fundamentales para estos
das (mejoran la funcin nerviosa).
No tome condimentos fuertes, mostaza, pimienta, chile, ...; estas producen aumento
del ansia de fumar .
Tenga cuidado con los pasteles, pastas, chocolate, tenga en cuenta que no quiere
engordar y adems no le conviene.

Nombre y Apellidos

Captulo: Cmo Dejar De Fumar

Escaln 4.

1.25 cm

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Escaln 5.
Que debe de beber. Tomar muchos lquidos, 5 6 vasos de agua al da o zumos de
frutas naturales o leche. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la
ansiedad, adems de ser necesario para su sistema nervioso.
No debe tomar caf o te son estimulantes del sistema nervioso y le generan ms
ansiedad de fumar. No debe tomar alcohol, le empeora el juicio tomado sobre el dejar
de fumar y estimula el cerebro. Es fatal y la asociacin fumar-alcohol es casi una
pareja inseparable.
Escaln 6.
Agua en su cuerpo. Debe darse frecuentes duchas y baos durante la primera semana,
la piel es un rgano excretor y por ello el estimular mediante el agua esta funcin le
ayudar a pasar su abstinencia y limpiar de nicotina el cuerpo.
Escaln 7.
Aumente la inhalacin de oxgeno. Debe de realizar inhalaciones profundas de aire, en
momentos de ansiedad y sobre todo despus de las comidas. Debe de moverse y
pasear sobre todo despus de comer o cenar durante 15/20 minutos. Realice ejercicio
y nunca debe quedarse sentado despus de comer.
Escaln 8.
Mantenga unos hbitos rgidos. Acuestese a la hora adecuada, duerma 8 horas y
levntese para un desayuno adecuado. Coma lo que debe comer a las horas y realice
el ejercicio preciso a la hora fijada.
Escaln 9.
Ayuda exterior. Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. El
intentar animar al entorno a su proyecto le generar ms satisfaccin y le apoyar a la
vez. Si usted tiene fe o es religioso busque apoyo en ello, en los momentos de
debilidad puede ser de gran ayuda.

1.25 cm

Dese una oportunidad para triunfar. Muchas personas lo consiguen, por qu usted
no, se cree inferior? Debe tener en cuenta que est consiguiendo algo muy grande. No
olvide nunca las razones de su decisin, un hbito de aos debe de ser controlado
cada da con fuerza, no debe ser olvidado por la noche, USTED HA ELEGIDO DEJAR
DE FUMAR.

Nombre y Apellidos

Captulo: Cmo Dejar De Fumar

Escaln 10.

10

1.25 cm

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7. CONCLUSIN
El cigarrillo, si bien es una inmensa

capitales y sobre los fumadores y

entrada de dinero al Estado a travs

potenciales fumadores a travs de

del impuesto a su consumo-, tambin

costosas publicidades.

representa para el presupuesto en

Pensar en desterrar una adiccin tan

salud,

el

arraigada en nuestra sociedad es por

tratamiento de las enfermedades que

el momento algo utpico, quedarnos

provoca. Claro est que en este

inmviles ante los estragos que causa,

aspecto no cuenta solamente la

es egosta y casi criminal. Fumadores

avidez de recaudar por parte del

y no fumadores debemos unirnos en

Estado sino tambin las enormes

un objetivo comn: que nuestros

presiones que las multinacionales

hijos nunca lleguen a ser vctimas de

tabacaleras

una adiccin tan nociva.

un

enorme

ejercen

gasto

en

sobre

los

diferentes gobiernos a travs de sus

8. BIBLIOGRAFA

Gauntleet Beare, P. (1998). Transtornos Cardiovasculares. Madrid: Harcourt

Brace de Espaa S.A.

Gauntlett Beare, P. (1998). Tabaquismo. En P. Gauntlett Beare, El Tratado Mosby

de Enfermera (pgs. 472-473). Madrid: Harcourt Brace de Espaa S.A.
Testigos de Jehov. (2000). Cmo dejar de Fumar. Despertad , 5.

1.25 cm

Captulo: Conclusin

Nombre y Apellidos

11