Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder popular para la educacin

Universidad Fermn Toro
Barquisimeto Edo-Lara

Alimentacin Balanceada

Ledys Nathaly Torres

23.537.811

La alimentacin balanceada es muy importante para todas las personas porque

nos da una vida sana y saludable porque cuando nos alimentamos bien tenemos
un cuerpo tanto por fuera como por dentro ms sano y para eso tenemos que
saber cmo nos vamos alimentar que debemos comer y que no debemos comer
tanto, alimentarnos sanamente no es sinnimo de hacer dieta la palabra dieta
debemos sacarla de nuestra mente porque lo que debemos hacer es aprender a
comer sana y balanceadamente ,colocando todos los alimentos de cada grupo en
cada una de las tres comidas que hacemos diariamente , por lo menos tenemos
frutas verduras y vegetales como el color verde en el semforo alimenticio que son
los ms saludables para nuestro organismo porque son bajas en azucares y
carbohidratos y son muy ricos en protenas que son las mejores para nuestro
organismo y que se pueden consumir libremente si ninguna restriccin porque son
totalmente saludables.
Tambin tenemos los alimentos del color amarillo en nuestro semforo alimenticio
q son los alimentos como cereales , pasta que son los que que no debemos
consumir tanto sea sin control moderadamente, porque son buenos para
nosotros y nos dan mucha energas y son necesarios para nuestras comidas y
organismo, pero preferiblemente debemos consumirlos integrales , pero no son
sanos cuando los ingerimos en grandes proporciones no son saludables para
nosotros ni por dentro ni por fuera de nuestro cuerpo.
Tenemos tambin los de color rojo en nuestro semforo alimenticio que son las
carnes, queso crema, leche y leguminosas que son muy necesarias para el ser
humano porque nos aportan protenas y hierro y debemos consumirlo
moderadamente porque alguno tenemos alto contenido de colesterol y grasa que
no son buenas, preferiblemente consumirlas en poca proporcin sancochadas o a
la plancha tratando de evitar el consumo de aceite. Es sencillo solo tenemos que
aprender a comer de todos los colores del semforo, de todos los alimentos pero
en poca cantidades y

sin grasa preferiblemente para poder comer sana y

balanceadamente , tambin acompaarla de ejercicio por lo menos 3 das a la

semana como mnimo, tomar mucha agua recordemos que es lo nico que no nos
engorda ni nos hace dao es lo ms saludable para el organismo ya que te ayuda
con el estreimiento etc., tambin debemos de no consumir tanto aceite y evitar al
mximo comer dulces porque recordemos que no son bueno y no nos ayuda para
nada al momento de comer sano y balanceadamente ms bien nos hace dao y
siempre recordando que no es hacer dieta es aprender a comer para que no sea
solo un rato si no algo para toda la vida algo q es muy buena para todos y nos
ayuda a llevar una vida totalmente saludable y nos evita muchas enfermedades.