Esenciales: hojas informativas de fcil lectura

Qu son las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un
deporte o durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente.
Otras pueden ser el resultado de malas prcticas de entrenamiento o del
uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se
lastiman cuando no estn en buena condicin fsica. En ciertos casos, las
lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o
estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas ms
comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y

tendones

Lesiones en la rodilla

Hinchazn muscular

Departamento de Salud y
Servicios
Humanos de los EE.UU.
Servicio de Salud Pblica

Lesiones en el tendn de Aquiles

Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Instituto Nacional de
Artritis y Enfermedades
Musculoesquelticas y de la Piel
Institutos Nacionales
de la Salud
1 AMS Circle
Bethesda, MD 208923675

Fracturas

Dislocaciones.

Telfono: 3014954484
Llame gratis: 877-22NIAMS
TTY: 3015652966
Fax: 3017186366
Correo electrnico:
NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio Web: www.niams.nih.gov

junio 2009

Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas?

Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones
agudas ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo
ejercicio. Las lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo,
distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una
lesin aguda incluyen:

Un dolor grave repentino

Hinchazn

No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi

Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido

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Dificultades en el movimiento normal de una articulacin

Extrema debilidad en una pierna o un brazo

Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

Las lesiones crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio por un
largo tiempo. Los sntomas de una lesin crnica incluyen:

Dolor mientras est jugando

Dolor mientras est haciendo ejercicio

Dolor leve incluso en reposo

Hinchazn.

Qu debo hacer si me lesiono?

Nunca trate de aguantar el dolor de una lesin deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio
cuando sienta dolor. El continuar slo puede empeorar la lesin. Algunas lesiones deben
ser inmediatamente examinadas por el mdico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un mdico cuando:

La lesin causa dolor severo, hinchazn o adormecimiento

Usted no puede sostener ningn peso en el rea lesionada

Una lesin previa le duele

Una lesin previa se hincha

La articulacin no se nota normal o se nota inestable.

Si usted no tiene ninguno de estos sntomas, puede tratar la lesin en su casa sin peligro. Si
el dolor u otros sntomas empeoran, debe llamar a un mdico. Use el mtodo HICER (Hielo,
Compresin, Elevacin y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazn y acelerar la
recuperacin. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesin y contine hacindolo al
menos por 48 horas.

Hielo. Ponga una compresa de hielo en el rea lesionada por 20 minutos, de cuatro a
ocho veces al da. Para esto, puede usar una compresa fra o una bolsa de hielo.
Tambin, puede usar una bolsa plstica llena de hielo molido y envuelta en una toalla.
Qutese el hielo despus de 20 minutos para evitar una quemadura de fro.

Compresin. Distribuya igual presin (compresin) sobre el rea lesionada para ayudar
a reducir la hinchazn. Puede usar un vendaje elstico, una bota especial, un yeso o un
entablillado. Pregntele a su mdico cul de stos es mejor para su lesin.
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Elevacin. Para ayudar a reducir la hinchazn, ponga el rea lesionada sobre una
almohada, y asegrese de que quede a un nivel ms alto que su corazn.

Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pi, el tobillo o la

rodilla, no se apoye en esa pierna. Aydese con una muleta. Si el pi o tobillo derecho
est lesionado, use la muleta en el lado izquierdo. Si el pi o tobillo izquierdo es el que
est lesionado, entonces use la muleta en el lado derecho.

Cul es el tratamiento para las lesiones deportivas?

A menudo, el tratamiento empieza con el mtodo HICER. He aqu algunas otras cosas que
su mdico podra recomendar para el tratamiento de la lesin.
Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Su mdico le sugerir que tome uno de los agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
como es la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno. Estos medicamentos reducen
la hinchazn y el dolor, y puede comprarlos en la farmacia. Otro medicamento comn es el
acetaminofeno. Este puede aliviar el dolor, pero no reducir la hinchazn.
Inmovilizacin
La inmovilizacin es un tratamiento comn para las lesiones deportivas. Esta ayuda a
mantener el rea lesionada sin movimiento y previene mayor dao. Para inmovilizar las
lesiones deportivas se usan cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.
Ciruga
En algunos casos, la ciruga es necesaria para corregir las lesiones deportivas. La ciruga
puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos quebrados en
posicin correcta. La mayora de las lesiones no necesitan ciruga.
Rehabilitacin (Ejercicio)
La rehabilitacin es una parte importante del tratamiento. Esta incluye ejercicios que paso
a paso ayudan al rea lesionada a volver a la normalidad. Ciertos movimientos del rea
lesionada ayudan a mejorarla. La rehabilitacin deber comenzar lo antes posible. Los
ejercicios empiezan con una serie de delicados movimientos del rea lesionada. La
siguiente etapa corresponde al estiramiento. Despus de un tiempo, se pueden aadir
pesas para fortalecer el rea lesionada.
Mientras la lesin se cura, se va formando una cicatriz en el tejido. Con el tiempo, la
cicatriz se encoge. Al encogerse se contrae el tejido lesionado. Cuando esto ocurre, el rea
lesionada se vuelve dura o rgida. Este es el momento en el que usted corre un mayor
riesgo de lesionarse nuevamente en el mismo rea. Debe practicar estiramientos
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musculares todos los das y tambin como parte del calentamiento antes de jugar o hacer
ejercicio.
No practique deportes hasta que est seguro de poder estirar el rea lesionada sin que
haya dolor, hinchazn o rigidez. Cuando vuelva a jugar, comience lentamente. Aumente la
actividad poco a poco hasta llegar a su condicin normal.
Reposo
Aunque es bueno empezar a mover el rea lesionada lo antes posible, tambin se debe
reposar despus de una lesin. Todas las lesiones necesitan tiempo para sanar; el
descanso apropiado ayuda este proceso. Su mdico puede guiarlo para encontrar el
equilibrio apropiado entre el descanso y la rehabilitacin.
Otras terapias
Otras terapias comunes que ayudan con el proceso de sanar las lesiones deportivas
incluyen el uso de: leves corrientes de electricidad (electroestimulacin), compresas fras
(crioterapia), compresas de calor (termoterapia), ondas sonoras (ultrasonido) y masaje.

Cmo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

Cuando se agache, no doble las rodillas ms all del punto medio

No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo ms que
pueda

Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar

Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier

deporte

Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio

No se esfuerce demasiado

Haga ejercicios de enfriamiento despus de practicar deportes o hacer ejercicio

Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

Use superficies que sean lo ms blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el
asfalto o el cemento

Corra en superficies planas.

Para adultos:

No sea un guerrero de fin de semana. No trate de hacer en uno o dos das la actividad
fsica que corresponde a una semana
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Aprenda correctamente el deporte que practica. Esto le ayudar a reducir el riesgo de

lesiones por uso excesivo

Use equipo protector

Conozca los lmites de su cuerpo

Aumente el nivel de ejercicio gradualmente

Esfurcese por hacer ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios

cardiovasculares, de fortalecimiento y de flexibilidad.

Para padres y entrenadores:

Agrupe a los nios segn el nivel de sus habilidades y el tamao del cuerpo, no por la
edad, especialmente cuando se trata de deportes de contacto

Paree al nio con el deporte. No obligue al nio a jugar un deporte que no le gusta o
que no est capacitado para hacer

Busque programas deportivos que tengan entrenadores atlticos certificados

Asegrese de que todos los nios reciban un examen fsico antes de jugar

No permita jugar a un nio lesionado

Lleve al nio a ver a un mdico, si es necesario

Provea un ambiente seguro para practicar deportes.

Para nios:

Desarrolle una buena condicin fsica para poder practicar deportes

Vaya al mdico para un examen fsico antes de empezar a practicar deportes

Siga las reglas del juego

Use equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte

Aprenda a usar el equipo atltico

No juegue cuando est muy cansado o con dolor

Haga siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar

Haga siempre ejercicios de enfriamiento despus de jugar.

Qu investigaciones se estn haciendo acerca de los tratamientos para las lesiones

deportivas?
Hoy en da, el tratamiento para una lesin deportiva es mucho mejor que en el pasado. La
mayora de las personas que se lesionan logran practicar deportes y hacer ejercicio
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nuevamente. Los mdicos tienen nuevos tratamientos para las lesiones deportivas.
Algunos de estos incluyen:

Artroscopia (se insertan fibras pticas a travs de una pequea incisin para ver
adentro de las articulaciones)

Bioingeniera del tejido (se usan los propios tejidos o clulas de la persona para ayudar
a sanar las lesiones)

Alivio directo del dolor (parches con medicamento para reducir el dolor que se aplican
directamente sobre el rea lesionada)

Tcnicas avanzadas de imagen (como rayos x) que conllevan a un mejor diagnstico y

tratamiento.

Para ms informacin acerca de las lesiones deportivas y otras condiciones

relacionadas, comunquese con el:
Centro Nacional de Distribucin de Informacin del Instituto Nacional de Artritis
y Enfermedades Musculoesquelticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en ingls)
Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en ingls)
1 AMS Circle
Bethesda, MD 208923675
Telfono: 3014954484
Llame gratis: 87722NIAMS (8772264267)
TTY: 3015652966
Fax: 3017186366
Correo electrnico: NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio Web: www.niams.nih.gov

Para su informacin
En esta hoja informativa puede encontrar informacin sobre medicamentos que se usan
para tratar la enfermedad aqu mencionada. Hemos brindado la informacin ms
actualizada disponible al momento de la impresin. Es posible que desde entonces haya
surgido ms informacin sobre estos medicamentos.
Para obtener la informacin ms actualizada o para hacer preguntas sobre cualquiera de
los medicamentos que est tomando, llame gratis a la Administracin de Drogas y
Alimentos (FDA, por sus siglas en ingls) de los Estados Unidos al 888INFOFDA
(8884636332) o visite el sitio Web: www.fda.gov. Si desea informacin adicional sobre
medicamentos especficos, visite Drugs@FDA en www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/
drugsatfda. Drugs@FDA es un catlogo dnde puede hacer una bsqueda para los
medicamentos aprobados por la FDA.
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