TALLER PLENITUD PERSONAL

TEMA

ACTIVIDADES

Charla
de
invitaci
n
y
motivacin

Presentacin del curso-taller

Inscripcin de alumnos que faltan
Contestar cuestionario (escalas de
felicidad y depresin)
Invitacin a ver la pagina web

GOLPE
DE
TIMON
Propsit
o:

EXPOSICIN: *Tomando el control

de mi vida;
Ejercicio vivencial 1
*Responsabilizndome de mis
emociones
AnalisisGpal. /cuento
*Actitud proactiva
-escribir afirmaciones positivas
sobre lo que hare de mi futuro.
Sobre el tema, expresa tu
experiencia de forma creativa:
msica/cancin; poesa/cuento;
Expresin corporal/ baile;
Pintura/dibujo/escultura, etc
Ejercicio AP1
Tarea. Ver el tema en el sitio web
(poderpersonal.weebly.com), ver
video, elegir lectura y comentar en

CARTA DESCRIPTIVA
MATERIAL
FECHAS
5 nov
Presentacin PPT
Formas para
cuestionarios
Hojas para
inscripcin
12 nov
Proyector
Computadora
WiFi
Bocina
Msica relajante
VIDEOS de.
Papelotes,
cartulinas
Marcadores
Los alumnos
deben traer:
Ropa holgada.
Colchoneta y
cojn
Diario
Plastilina
Pintura

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el blog.

EXP: *Sana Autoestima y Autoconmiseracin

Ejercicio vivencial 2
AUTOLa Comparacin social
COMPAS Ejercicio vivencial 3
IVA
Desarrollar autocompasin
Ejercicio vivencial 4
Yo soy fluido: expresin creativa
Ejercicio AP2
Tarea: prctica diaria de AP2;
escribir de 3 a 5 autoafirmaciones
positivas.
Tareas del sitio web:
plenitudpersonal.weebly.com

CARTA DESCRIPTIVA
2 pinceles

PERCEPCION

GESTIO
NAR
EMOCIO
NES
NEGATI
VAS
SOBRE
EL

Practica ejer. AP2.

*Emociones que anclan al pasado:
Culpa, vergenza, resentimiento,
ira
*Porque nos aferramos al pasado:
victimizacin, auto-conmiseracin
y bsqueda de aprobacin.
*Sanar el pasado: perdonar,

Video. 7 habitos que

debes eliminar para
no ser
emocionalmente
dependiente
Videos: como vivir
sin buscar la a
probacin de los
dems. Joel Osteen
Como superar el
pasado y perdonar.
Autoayuda

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CARTA DESCRIPTIVA
PASADO

gratitud por el pasado

Ejerc. PNL: Lnea de la vida del
pasado
Tarea: aumentar el tiempo de AP2

GESTIO
NAR
EMOCIO
NES
REFERI
DAS AL
FUTURO

Practica ejerc. AP3. Escaneo

corporal
Emociones negativas sobre el
futuro: preocupacin, ansiedad,
angustia, incertidumbre,
inseguridad, miedo.
Construir un proyecto de vida.
Arquitecto de tu destino.
Afrontando lo desconocido.
Colorear el futuro con optimismo
Lnea de futuro
Ejerc. V. autocompasin

VIVIR
EN EL
PRESEN
TE

Planear el futuro en el presente

Saborear el aqu y el ahora
Aprender a Fluir
Cultivar la felicidad sin motivo
Cultivar la atencin plena
Cuidar el cuerpo-mente para la
plenitud (dieta y ejercicio)
Ejerc. V .- AP .-

practica.com

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CARTA DESCRIPTIVA
CULTIVA
R UN
SENTID
O
TRASCE
NDENTE

Practicar la atencin plena

Contactar con la verdadera
naturaleza del Ser
Cultivar un sentido trascendente
de la vida, AMOR Y COMPASION
POR TODOS LOS SERES.
EJERC. Ojos vendados, ver mas
all,
Estrategias para afrontar la
adversidad
CONTESTAR CUESTIONARIO
Prueba de atencin plena con
diadema.

Ejercicio V.1.- sobre la muerte: si estuvieras muerto como evaluaras tu vida? Y que haras si te dieran una nueva
oportunidad?
Ejercicio AP1. Atender la atencin.
Ejer. V2.- Quien soy yo? Desidentificacin.
Ejer. V3.- PNL autoestima
Ejer. V4.- PNL autocompasin
Ejer. V .- PNL lnea de la vida, iluminando el pasado
Ejer. AP2. Atencin a Respiracin 3 min
Ejer. AP3 respiracin 5 min ?

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CARTA DESCRIPTIVA