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Repblica Bolivariana de Venezuela

Universidad Fermn Toro


Barquisimeto estado Lara

Alimentacin Balanceada

Participante:
Zacarias Daniel Monsalbe Lpez
C.I.: 27.324.737

Alimentacin Balanceada
Desde que nacemos tenemos una alimentacin balanceada a travs de
la leche materna, y vamos creciendo ajustndonos a lo establecido para tener
una buena salud dentro de los cuales se encuentra una buena Alimentacin
Balanceada.
Una alimentacin balanceada es el primer paso para obtener y mantener
una buena salud la cual debe ser sana y variada. La variedad est relacionada
con la calidad de los alimentos ingeridos. Existen alimentos que proporcionarn
energa al organismo, otros formarn tejidos, otros permitirn el crecimiento y
contribuirn a que los rganos cumplan con sus funciones, segn la etapa de
vida donde se encuentre cada individuo.
Por lo tanto, una dieta insuficiente es culpable en gran parte, de la
desnutricin de un gran nmero de personas en el mundo. No obstante, las
dietas que proporcionan demasiados nutrientes tambin pueden conducir a un
deterioro en la salud, por lo que debe existir un equilibrio, es necesario
consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y minerales,
as tambin agua en abundancia, a continuacin un breve resumen de cada
uno de estos nutrientes:

Los carbohidratos suministran energa necesaria para realizar nuestras


actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los

cereales, el pan, las papas, harinas, etc.


Las protenas, las que se dividen en origen animal como lo son las
carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc., y las de

origen vegetal como son las legumbres.


Las grasas aunque tambin son necesarias es recomendable ingerirlas
en una pequea cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de

los productos animales.


Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras,
son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo,
por lo que hay que consumirlas diariamente.

La fibra es muy necesaria en la alimentacin ya que cumple una


importante

funcin

preventiva

de

las

llamadas

enfermedades

degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cncer al colon).


Se deben tomar de 8 a 10 vasos de agua por da ya que el cuerpo pierde
normalmente de 2 a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve
como transporte del oxigeno y nutricin de las clulas.
Para lograr de una manera ms fcil una alimentacin balanceada se
creo el trompo de los alimentos, es una nueva manera de clasificar los grupos
bsicos de alimentos para una alimentacin saludable de acuerdo a las
recomendaciones nutricionales para la poblacin venezolana, este mtodo fue
creado por el Instituto Nacional de Nutricin en el ao 1999 el cual reemplaza
al viejo patrn de referencia.
Al lado del trompo se encuentra el guaral (cordel), representa la ingesta
de agua y un mueco haciendo deportes, esto junto a la alimentacin
balanceada garantiza un individuo saludable, tanto nios como adultos deben
tomar el habito de las actividades fsicas y evitar el sedentarismo, porque
conlleva a diferentes complicaciones en el organismo.
A continuacin les dejo tres razones para comer variado y balanceado y
un enlace de un video educativo respecto a la Alimentacin Balanceada:

Asegura el mantenimiento de la salud.


Favorece el crecimiento en los nios y el mantenimiento del

organismo durante la edad adulta y la vejez.


Previene las enfermedades que tienen origen en el consumo de
alimentos.

https://www.youtube.com/watch?v=RxOPmI41uyg