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SUBAGH KRIYA
KUNDALINI HOY MARCH 22, 2015

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Subagh Kriya

Subagh Kriya
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Estaesunaseriedeyogacompleta.SellamaSubaghKriya.AnsiDioshaescritoconsuspropias
manosquevivirsconmalafortuna,elhacerSubaghKriyapuedeconvertirtumalafortunaen
prosperidad,buenafortunaybuenasuerte.
Esta es una Kriya de cinco partes. Cada parte debe ser practicada por la misma cantidad de tiempo, ya sean 3 u 11 minutos. No excedas de 11 minutos.
Solo el primer ejercicio de este kriya puede practicarse por s solo, por aparte de los otros ejercicios.
1) Sintate en postura fcil con la espalda recta. Permtele a tus brazos estar
relajados, con los codos doblados y las palmas frente al pecho. Golpea los
lados exteriores de las manos, golpeando fuertemente esta rea desde la base
del dedo meique (dedo de Mercurio) a la base de la palma. Esta rea es
llamada rea Lunar. A continuacin voltea las palmas para que vean hacia
abajo y golpea los lados de los dedos ndices (dedos de Jpiter).
Alternadamente golpea el rea de la Luna y de Jpiter mientras cantas HAR con
la punta de la lengua, jalando el punto del ombligo con cada HAR. Enfoca los
ojos hacia la punta de la nariz. Esta meditacin fue enseada al ritmo del HAR
Tntrico de Simran Kaur.
Les voy a dar una herramienta muy til, una que puedan usar en cualquier
lado, y sers rico. Para ser rico y prspero, con riqueza y valores, es tener la
fuerza para salir adelante. Esto significa que las transmisiones de tu cerebro y
el poder de tu intuicin pueden inmediatamente decirte qu hacer.

Ejercicio 1

2) Estira tus brazos a los lados y hacia arriba a 60. Separa tus dedos
ponindolos tiesos. Las palmas miran hacia adelante. Cruza los brazos por
enfrente de tu cara. Alterna la posicin de los brazos mientras se cruzan:
primero el brazo izquierdo cruza frente al derecho y luego el derecho frente al
izquierdo. Contina cruzando los brazos, manteniendo los codos derechos y
los dedos abiertos y tiesos. Este movimiento tambin es hecho con el ritmo del
HAR Tntrico de Simran Kaur, pero esta vez sin cantar en voz alta.
3) Mantn los brazos arriba a
60 como en el ejercicio
anterior. Haz un puo de las
manos, doblando los dedos
sobre el dedo pulgar. Aprieta tu
pulgar lo ms fuerte que puedas
como si quisieras sacarle toda la
sangre. Mueve los brazos en
pequeos crculos hacia atrs
mientras aprietas los pulgares.
Mantn tus brazos estirados y
los codos rectos. Canta
poderosamente el mantra God
(Dios) desde el ombligo. Un
crculo hacia atrs es una

Ejercicio 2

Ejercicio 3

repeticin de God. La rapidez y

el ritmo del canto es el mismo como el ejercicio anterior. Muvete poderosamente para que toda tu espina se sacuda; inclusive debers sentir como si
el cuerpo se levanta un poco del suelo con el movimiento.
4) Dobla los brazos de manera que tus codos apunten hacia los lados. Los antebrazos estn paralelos al suelo y
las palmas miran al cuerpo alrededor del nivel del diafragma. La mano derecha se mueve hacia arriba unos
centmetros mientras la mano izquierda se mueve hacia abajo. La mano izquierda se mueve hacia arriba
mientras la derecha se mueve hacia abajo. Las manos se mueven alternadamente hacia arriba y hacia abajo
entre el nivel del corazn y el ombligo. Mientras las manos se mueven canta HAR HARAY HAREE, WHAHAY
GUROO en un profundo montono con la repeticin del mantra cada cuatro segundos. Canta desde tu
ombligo. Si ests practicando los ejercicios por 11 minutos cada uno, entonces canta el mantra en voz alta 6
minutos, susurra fuertemente por 3 minutos y luego silba por 2 minutos. Si practicas cada ejercicio por 3
minutos, entonces cantars el mantra en voz alta 1 minuto, susurraras fuertemente por 1 minuto y silba por 1
minuto.

Ejercicio 4

5) Dobla los codos y coloca el antebrazo derecho sobre el antebrazo izquierdo con las palmas viendo hacia
abajo. Los brazos estn sostenidos frente a tu cuerpo a la altura de los hombros. Cierra los ojos y mantn tus
brazos firmes. Mantn la espalda recta y los brazos paralelos al suelo. Respira lenta y profundamente tomando
un minuto con cada respiracin entero. Inhala 20 segundos, sostn 20 segundos y exhala en 20 segundos.
Original: 3ho
Traducido: Jagat Kaur
Editado: Sat Kaur Ramos
Modelo: Isabel Fres Osman

Ejercicio 5

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