Alimentacin balanceada

Para dar comienzo al presente resumen es importante recalcar la definicin

de salud, siendo esta, no solo la ausencia de afecciones y enfermedades, sino el
estado completo de bienestar fsico, metal y social; se menciona esto, porque
para que una persona o colectivo goce de la misma, independientemente de los
factores externos relacionados con la higiene y el medio ambiente, es vital y de
gran importancia cuidar los rgimen alimenticios. Hoy en da vemos como en
muchos pases, existen altos valores estadsticos que determinan graves
enfermedades, como los son, la diabetes, hipertensin, obesidad etc...
Enfermedades quizs latentes por factores genticos, pero que sin duda alguna
son alteradas o desarrollas producto de una mala alimentacin. Esto quizs
tambin sea por la falta de tiempo, que se vive hoy en da en ciudades metrpolis,
producto de las horas laborales, del estrs de la misma ciudad, de llevar a los
nios a las escuelas, factores que muchas veces no nos permiten llevar un buen
rgimen alimenticio, pero que de ninguna manera es y ser excusa para llevar
dicho rgimen.
Teniendo esto en cuenta es importante que el ser humano lleve tenga una
alimentacin balanceada, a travs de una dieta, agrupando en cada comida las
porciones necesarias, resaltando el valor que tienen las frutas y vegetales por sus
increbles fuentes de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales,la precaucin que
deben tenerlos cereales y tubrculos, lo cuales nos brindan grandes fuentes de
energay la moderacin que implica la ingesta de alimentos de origen animal y
leguminosas, que aunque nos aporta beneficios hay que cuidar su consumo.
Todo debe estar engranado en una dieta completa, de manera equilibrada,
donde los nutrientes guarden las proporciones entre s, al integrar en las tres
comidas alimentos de los tres grupos, de manera suficiente, para cubrir las
necesidades nutricionales de cada persona, de acuerdo a, edad, sexo, actividad

fsica, o estado fisiolgico, de manera variada, que incluya diferentes alimentos de

cada grupo en cada tiempo de comida, de manera higinica,que se preparen,
sirvan y consuman con limpieza, de manera adecuada, a los gustos, costumbres y
disponibilidad de los mismos.
En este sentido debemos profundizar, investigar y aprender de manera
propiay articulada con la ayuda de profesionales nutricionales, donde aprendamos
el valor del rgimen alimentico y apliquemos en nuestro vivir diario una buena
dieta que nos indique la cantidad de alimentos que debemos comer habitualmente,
la cual nos ayude a evitar excesos y a su vez nos ayude a prevenir graves
problemas de salud.
No es difcil cuidar nuestra alimentacin, todo va depender de una buena
planificacin, se trata de organizarnos da a da, de saber lo que queremos, de
recordarnos que todo est en la voluntad, de seguir las indicaciones de una buena
dieta, de respetar las porciones regulares de tu ingesta, de tomar 2 litros de agua
diaria y de hacer al menos 30min de ejercicio

3 veces por semana, en este

sentidotodo va ir complementndose, y no solo para gozar de un buen estado

fsico sino tambin que irfortaleciendo nuestro autoestima y por ende, de igual
manera nos permitir gozar de un buen estado mental.
En conclusin es importante resaltar que as como creamos hbitos
higinicos para preservar y mantener nuestra salud, de manera conjunta,
debemos crear hbitos alimenticios que nos permitan mantener y gozar de una
buena salud completa.