Oficina Arte do Movimento

Sistema Laban
Thais Fernanda Martins Hayek
Objetivos: trabalhar as tcnicas de movimento proposta por Rudolph Laban,
conhecimento do prprio corpo respeitando os limites de cada um. Trabalhar peso,
tempo, espao e fluncia. Mostrar tcnicas para trabalhar dana com crianas e
adolescentes.

1 Parte Alongamento
Exerccio 1 Respirar suavemente: Inspira, segura, expira.
Exerccio 2 Em p, posio ereta, dobrar o cotovelo atrs da cabea empurrado
pela mo oposta (repetir o movimento com o outro brao).
Exerccio 3- Em p, quadril encaixado, joelhos soltos, levar os braos estendidos
para cima. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.
Exerccio 4 Dobrar o joelho, encostando o p no quadril (repetir o movimento
com o joelho oposto).
Exerccio 5 - Em p mantendo os ps ligeiramente afastados e joelhos soltos,
soltar o corpo para frente sem tenses. Sentir o alongamento dos msculos
posteriores da perna e coluna. Manter o alongamento por 15 segundos e voltar
posio inicial, endireitando o corpo de baixo para cima, a cabea a ltima parte
a se endireitar.

Exerccio 6 Massagem - exerccio para ser feito em dupla Em p mantendo

os ps ligeiramente afastados e joelhos soltos, soltar o corpo para frente sem
tenses. O par far massagem batendo com a mo em forma de concha nas
costas do parceiro, depois com os dedos abertos deslizar (mos em direo
opostas), como se fossem abri-las. Massagear os braos, puxando-os, sem fora,
para baixo. Massagear tambm os pulsos, as mos, e os dedos com movimentos
circulares. Com as mos em forma de concha, massagear as pernas, repetir os
movimentos circulares nas articulaes dos joelhos e tornozelos. Bater com as
mos abertas na em cima do p,para espalhar energia. Endireitar o corpo de baixo
para cima, a cabea a ltima parte a se endireitar. Agora o massageado faz
massagem no massagista.

2 Parte Analise dos movimentos

Articulaes movimentos de ligao, elasticidade, e noo de

continuidade
Movimentar as articulaes comeando pelos dedos dos ps, depois os
tornozelos, joelhos, quadril, ombros, cotovelos, pulsos, dedos das mos e
pescoo.
Membros vocabulrio gestual
Movimentar somente os braos, experimentar as diferentes formas no espao.
Movimentar somente as pernas, mesmo processo dos braos. Depois misturar os
movimentos dos braos e das pernas.
Torso Centro vital, gravidade, vibrao, tenso e emoo

Movimentar a bacia, primeiro para frente e para trs, depois em movimentos

circulares, e por ltimo em forma de oito. Experimentar as diversas formas de
expresso do trax.

Cabea rotao, inclinao e expresso facial

Girar o pescoo de um lado para o outro, bem lentamente. Depois levantar e
abaixar a cabea suavemente. Mexer a boca, o nariz e os olhos.
Superfcie contato do corpo pelo ambiente
Deitar e sentir o contato com o ambiente. Trabalhar os trs planos, baixo, mdio e
alto.

3 Parte Elementos Bsicos do Movimento

Peso ou fora - gravidade forte ou leve

Fazer algum movimento do cotidiano (de escolha pessoal), alternando as tenses
dos movimentos. Comear com suavidade depois aumentar a fora dos mesmos.
Em crculo, entregar uma bola de ferro imaginria que vai passando de mo em
mo, para trabalhar o reflexo da fora. Neste exerccio muito importante o
contato visual entre os participantes.
Usar exemplos de fora: puxo ou empurro (peso forte ativo), queda ou
abandono do corpo (movimento forte passivo), salto (peso leve ativo), cair com
leveza(peso leve ativo). Trabalhar a inteno dos movimentos.

Tempo durao e ritmo

Fazer uma corrida de quem chega mais rpido. E depois fazer uma corrida de
quem chega mais devagar.
Trabalhar os trs planos; baixo, mdio e alto, e as diversas formas de expressar o
tempo. Movimentos cotidianos (pode ser do exerccio anterior ou um novo).
Impulsividade na dana. Street dance
Harmonia. Trabalhar movimentos circulares com musica rabe.
Deciso. Danas com a tnica gestual no ltimo movimento.
Espao do corpo e do exterior
Analisar como o corpo preenche o espao. Preencher os espaos da sala, todos
os participantes danando.
O espao no corpo.
O corpo no espao.
Fluncia
Trabalhar os trs elementos bsicos. Inserir as trs aes bsicas: dobrar, esticar
e torcer.

4 Parte Os Quatro Elementos

Dividir a turma em quatro grupos (ou em duplas). Cada grupo trabalhara um
elemento da natureza; Terra, Fogo, gua e Ar, a partir de movimento cotidiano a
eles. Depois

os grupos vo interagir, criando a dana coral, nesse caso,

alternando os participantes entre os grupos.

5 Parte Relaxamento
Deitar no cho em posio de relaxamento. Exerccio de respirao.