NATACION

Instructor

Guzmn Saldaa Jernimo Manuel

Alumno

Alfredo de Jess Briones Martnez

Horario
12:00 a 13:00

Qu es la natacin?
La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las
extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial o apoyo para
nadar.
Sus usos principales son el buceo, la pesca submarina, el salvamento acutico, la actividad
ldica, el ejercicio y el deporte.
La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos y los primeros registros de la
natacin se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 aos. Las referencias
escritas se remonta al 2000 a. C. Algunas de las referencias ms tempranas incluyen la
Epopeya de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, entre otras.
Los propsitos ms comunes de la natacin son la recreacin, el ejercicio, el entrenamiento
atltico y deportivo. La natacin recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se
disfruta de un ejercicio completo.4
La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las caractersticas intrnsecas
del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxgeno a los msculos, a excepcin
de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los msculos
trabajan anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios aerbicos, la natacin reduce
los efectos dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un fsico
caracterstico, a menudo llamado "silueta de nadador".
Cules son los estilos de competencia?
Hay cuatro estilos que se usan en las competiciones de natacin. Esos estilos son:
pecho, mariposa, libre y espalda. Cada uno de ellos tiene sus propias patadas, formas de
mover los brazos y tcnicas de respiracin.
ESTILO LIBRE - 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (femenino), 1.500 m (masculino)
ESPALDA - 100 m, 200 m
BRAZA - 100 m, 200 m
MARIPOSA - 100 m, 200 m
ESTILOS INDIVIDUAL - 200 m, 400 m
RELEVOS - 4x100 m (libres), 4x100 m (estilos), 4x200 m (libres)

AUTO EVALUACION
Uno de mis grandes miedos siempre fue el agua, aunque si me meta a ros, lagunas incluso
el mar, siempre lo haca con sistemas de flotacin ( chaleco salvavidas o neopreno), ya que
no tena la suficiente confianza para poder flotar o estar en zonas ondas por mis propios
medios, pero despus de este curso ya tengo la confianza para hacerlo. Otras cosa que se
me hiso muy interesante fue el que ya me puedo sumergir y permanecer bajo el agua sin
flotar, es de las cosas que siempre quise hacer y no poda, siento que mi desempeo fue
bueno en cuestin de aprendizaje pero me falta mucho en tcnica y ms que nada en
resistencia ya que no aguanto mucho nadando, pero s que con la practica eso se puede
solucionar. Una de las cosas que ms me gustaron fueron las practicas en la fosa de
clavados.

EVALUACION DEL ENTRENADOR

Siempre me preguntaba por qu los instructores no se metan al agua por si algo llegaba a
pasar o para dar ms seguridad, pero pues me agrado mucho la forma de enseanza ya que
me sent seguro en todo momento. Fue muy estricto cosa que me agrada pero no lo fue
durante todo el curso, estara padre que si lo fuera para todo el curso. Me hubiera gustado
que se viera un poco mas de clavados y de saltos. Todas las dinmicas al principio del curso
me gustaron mucho ya que ayudan a tenerle ms confianza en el agua. Yo se que somos
muchos y el tiempo es muy corto, pero tambin sera interesante poder corregir la tcnica de
cada uno corrigiendo nuestra forma de nadar. Por todo lo dems todo fue muy padre y los
entrenamientos de los jueves estaban rudos pero me gustaron mucho.
DISCIPLINAS
Natacin, Natacin en aguas abiertas, Natacin sincronizada, Saltos, Saltos de gran altura,
waterpolo
MEDIDAS OFICIALES DE LAS DOS ALBERCAS DE COMPETENCIA
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica y olmpica. La piscina semi-olmpica es
exactamente la mitad de una piscina olmpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por
12.50 m de ancho. Su profundidad vara de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olmpicas,
que generalmente son las ms conocidas por la poblacin en general debido a que los Juegos
Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura.

Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta
2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a
los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio
de cada carril, dos banderines que estn colocados cada uno en un extremo de la piscina
(estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a
partir de la superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo final de la piscina,
una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en
caso de que se haya producido una salida en falso.

LA COMPETENCIA MAS VELOZ DE LA NATACION

50 m Crol
NADA DOR MAS VELOZ DEL MUNDO
Eamon Sullivan (Australia)
NADADOR MS VELOZ DE MXICO Y DE VERACRUZ

Alejandro Escudero
Alejandro Escudero, nadador velocista mexicano de las pruebas de 50 y 100 metros libres. En
la historia de la natacin de velocidad en Mxico no existe un atleta que, hasta el momento,
haya logrado la clasificacin a unos Juegos Olmpicos. originario de Orizaba, Veracruz. Ha
dedicado casi toda su vida a esta disciplina deportiva, tiene ya 20 aos practicando natacin y
15
aos
compitiendo
en
distintas
categoras.
Ha participado en Olimpiadas Nacionales desde el 2005, Campeonatos Nacionales y
Mundiales desde el 2006, he sido Seleccionado Nacional para Juegos Panamericanos y
Centroamericanos y del Caribe desde el 2007.
Actualmente pose el rcord absoluto mexicano en 4x100 m libres.